Haciendo cómodo lo incómodo
Val Glez
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Muchas veces creemos que evitar nos llevará a sentirnos bien, hasta que te das cuenta que solo es cuestión de tiempo a que eso que evitas llegue más grande y más fuerte. Este espacio nace de mi historia, de crecer rodeada de psicología y aprender que sentirse bien es aprender a atravesarlo todo, incluso lo incómodo. Este es un espacio que he hecho para platicar y reflexionar sobre todo tipo de temas con la finalidad de acompañarte e invitarte a ver la vida desde otra perspectiva.
Епизоди
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Ep. 42 Poner límites no es ser egoísta 11.08.2026 38мин¿Poner límites es ser egoísta? En este episodio hablamos de por qué poner límites no se trata de controlar a los demás, sino de aprender a cuidarte.Te cuento cómo empecé a entender mis propios límites, por qué pueden cambiar dependiendo de nuestras necesidades y cómo aprender a sostener la incomodidad que aparece cuando empezamos a decir “no”.También hablamos de límites con la familia, las amistades, el trabajo y hasta con los comentarios sobre nuestro cuerpo, con ejemplos muy personales para entender cómo llevarlos a la vida real.Porque poner límites no significa querer menos a los demás. A veces, significa aprender a quererte y cuidarte también a ti.Gracias por estar aquí!Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:TikTok: https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodoInstagram: https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRpSubstack: (Newsletter) https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips -
Ep. 41 El enojo no es el problema. Es cómo aprendimos a manejarlo. 04.08.2026 34минMuchas veces creemos que el problema es el enojo, cuando en realidad el problema es la forma en la que aprendimos a manejarlo. En este episodio hablamos de qué intenta decirnos esta emoción, por qué no es sinónimo de agresividad y cómo puede convertirse en una guía para poner límites, cuidarte mejor y dejar de reaccionar desde el impulso. Si alguna vez te has preguntado por qué te enojas tanto, este episodio es para ti.Si al escucharlo notas que detrás de tu enojo hay resentimiento o emociones acumuladas, también te recomiendo el Ep. 25: Cargas emocionales, donde profundizamos en cómo soltar aquello que llevamos cargando desde hace tiempo.Gracias por estar aquí!Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:TikTok: https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodoInstagram: https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRpSubstack: (Newsletter) https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips
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Ep. 40 Miedo al rechazo: cómo dejar de vivir para agradar a los demás 28.07.2026 35мин¿Y si el miedo al rechazo no fuera realmente miedo a que alguien te diga que no?En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto poner límites, cobrar, vender, expresar lo que sentimos o ser nosotros mismos. Descubrirás cómo muchas veces el verdadero miedo es perder la aprobación de los demás y cómo empezar a construir una confianza que no dependa de la aceptación externa.Inspirado en las enseñanzas de Gabor Maté, exploramos la diferencia entre pertenecer y ser auténtico, y por qué dejar de complacerte a ti mismo es el primer paso para dejar de vivir para agradar a los demás.En este episodio descubrirás:Por qué el miedo al rechazo se siente tan intenso.La diferencia entre buscar aprobación y ser auténtico.Cómo dejar de rechazarte antes que los demás.Por qué de niño elegimos pertenecer antes que ser nosotros mismos.Cómo empezar a confiar más en ti y vivir con mayor autenticidad.Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien que esté aprendiendo a dejar de vivir para la aprobación de los demás. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:TikTok: https://www.tiktok.com/@haciendocomodoloincomodoInstagram: https://www.instagram.com/haciendocomodoloincomodo?igsh=anoyMXkwem5sMTRpSubstack: (Newsletter) https://haciendocomodoloincomodo.substack.com/?utm_campaign=profile_chips
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Ep. 39 ¿Cómo vencer el miedo? La terapia de exposición realmente funciona 21.07.2026 34мин¿Por qué sentimos miedo? ¿Y por qué entre más evitamos algo, más grande se vuelve? En este episodio hablamos de cómo el miedo no está diseñado para detenerte, sino para protegerte. Te explico cómo distinguir entre un miedo real y uno imaginario, por qué evitar aquello que te da miedo alimenta ese miedo y cómo la terapia de exposición puede ayudarte a recuperar la confianza.También comparto experiencias personales sobre aprender a manejar después de un choque, empezar este proyecto con miedo, vivir sola, enamorarme otra vez y enfrentar el miedo al rechazo y a no ser suficiente.Si últimamente sientes que el miedo está tomando decisiones por ti, este episodio es para ti.En este episodio hablamos de:Qué es el miedo y para qué sirve.Miedo real vs. miedo imaginario.Por qué evitar fortalece el miedo.Cómo funciona la terapia de exposición.La importancia de construir evidencia en lugar de escuchar únicamente tus pensamientos.Cómo empezar a enfrentar tus miedos de forma gradual.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 38 ¿Para qué sirve la tristeza? Cómo vivir un duelo sin perderte a ti 14.07.2026 41мин¿La tristeza solo viene a hacernos sufrir o tiene un propósito? En este episodio hablamos de por qué la tristeza no es una emoción "mala", sino una señal de que algo importante cambió o se perdió. Exploramos cómo vivir un duelo de forma sana, qué diferencia hay entre tristeza y depresión, por qué expresar las emociones ayuda a sanar y cómo transformar el dolor en aprendizaje sin invalidar lo que sientes. Si estás atravesando una pérdida, un cambio o simplemente te has sentido triste sin entender por qué, este episodio es para ti.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 37 ¿Qué hacer cuando sientes que hagas lo que hagas, vas a perder? 07.07.2026 36минEn este episodio hablamos de la angustia: esa emoción que muchas veces aparece cuando tu mente cree que no hay una decisión correcta, que cualquier camino implica perder y que no hay nada que puedas hacer para protegerte. Exploramos cómo recuperar opciones, tomar mejores decisiones y usar la angustia como información en lugar de dejar que tome el control.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 36 ¿Y si tus emociones no fueran el problema? 30.06.2026 48мин¿Y si el problema nunca hubieran sido tus emociones, sino la forma en la que aprendimos a entenderlas?En este episodio hablamos sobre qué son realmente las emociones, cuál es su función y por qué nuestro cerebro no las creó para hacernos felices, sino para ayudarnos a sobrevivir y adaptarnos a lo que vivimos.Descubrirás por qué las emociones no son un error, por qué son incómodas por diseño y cómo entender su verdadera función puede cambiar por completo la forma en la que te relacionas contigo mismo y con lo que sientes.Si alguna vez has querido dejar de sentir ansiedad, tristeza o enojo, quizá este episodio no te enseñe a sentir menos, sino a entender más.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 35 La verdadera razón por la que no crees en ti (y cómo cambiarlo) 23.06.2026 50мин¿Por qué algunas personas se atreven a cambiar de trabajo, hablar en público, emprender o perseguir sus sueños mientras otras se sienten paralizadas por el miedo?En este episodio exploramos una idea que cambió por completo mi forma de entender el crecimiento personal: la diferencia no está en el talento, la inteligencia o la suerte. Está en la capacidad de sostener la incomodidad.Hablamos sobre el umbral de dolor emocional, por qué algunas experiencias nos hacen crecer mientras otras nos hacen colapsar, cómo nuestras creencias influyen en lo que creemos posible para nosotros y por qué el sufrimiento puede convertirse en una fuente de poder cuando aprendemos a entenderlo.Si alguna vez has sentido que no eres capaz, que una situación te sobrepasa o que el miedo te impide dar el siguiente paso, este episodio es para ti.Porque quizá el problema no es lo que estás viviendo. Quizá el verdadero reto es aprender a sostenerlo.Y la buena noticia es que esa capacidad se puede desarrollar.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 34 ¿Y si la paciencia no es solo esperar? 16.06.2026 53минMuchas veces pensamos que ser pacientes significa quedarnos quietos hasta que las cosas sucedan. Pero quizá la paciencia tiene más que ver con seguir construyendo nuestra vida mientras confiamos en que lo que es para nosotros llegará en su momento.En este episodio hablamos de la diferencia entre esperar desde el miedo y esperar desde la fe, de cómo seguir avanzando cuando aún no tienes garantías y de por qué la paciencia no es pasividad, sino una combinación de acción, confianza y esperanza.Si estás atravesando una etapa en la que algo importante todavía no llega, este episodio es para ti.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 33 ¿Cómo sanar las heridas de la infancia? 09.06.2026 49минEn el Episodio 32 hablamos de las 5 heridas de la infancia y cómo pueden influir en nuestra personalidad, relaciones y decisiones. Si quieres profundizar en ellas, te recomiendo escucharlo primero.En este episodio retomamos esas heridas, pero desde una pregunta distinta:¿Cómo empezamos a sanarlas?Hablamos de cómo muchas veces desarrollamos máscaras para protegernos del dolor, y cómo sanar implica hacer justamente lo contrario:- Rechazo → dejar de rechazarte y empezar a admirarte.- Abandono → dejar de abandonarte y empezar a apreciarte y cuidarte.- Humillación → dejar de humillarte y empezar a respetarte.- Traición → dejar de intentar controlarlo todo y empezar a confiar en ti.- Injusticia → dejar de exigirte perfección y aprender a protegerte.Porque tal vez no podemos cambiar lo que vivimos, pero sí podemos cambiar cómo decidimos vivirlo hoy.La invitación de este episodio es simple:Busca darte aquello que llevas años esperando recibir de los demás.Valorarte.Respetarte.Admirarte.Apreciarte.Y protegerte.Hazlo por ti.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 32 Las 5 heridas de la infancia y cómo afectan tu personalidad 02.06.2026 54минEn este episodio hablamos sobre las heridas de la infancia y las máscaras emocionales que muchas veces desarrollamos para sobrevivir sin darnos cuenta. Hablamos de heridas como el abandono, el rechazo, la humillación o la traición, y de cómo pueden aparecer hoy en forma de dependencia emocional, perfeccionismo, complacencia, miedo al rechazo o necesidad de control.A veces creemos que “así somos”, cuando en realidad muchas de nuestras reacciones nacieron como una forma de protegernos.Este episodio no busca etiquetarte, sino ayudarte a entenderte con más compasión y conciencia para empezar a hacer cómodo lo incómodo.Inspirado en reflexiones y conceptos del libro Las cinco heridas que impiden ser uno mismo de Lise Bourbeau, donde puedes encontrar más información sobre las heridas y sus máscaras emocionales.Gracias por estar aquí!Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 31 Val de la Torre: Somos más capaces de lo que imaginamos 26.05.2026 49мин¿Cuántas cosas has dejado de hacer por miedo?En este episodio con Vale de la Torre hablamos de lo fácil que es subestimarnos, de cómo muchas veces esperamos sentirnos “listas” para empezar y de por qué la valentía no significa ausencia de miedo.Hablamos sobre:– cómo dejar de darle todo el poder al miedo– seguir tu curiosidad aunque te dé miedo– aprender a hablarte desde otro lugar– la importancia de incomodarte para crecer– y recordar que las personas que admiras también empezaron con miedo“Hazlo con todo y miedo” probablemente fue una de las frases que más se me quedó de esta conversación. 🤍Espero que este episodio te acompañe si estás en ese momento donde sabes que hay algo que quieres hacer… pero todavía dudas de ti.Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 30 ¿Cómo sentir más abundancia en tu vida sin tenerlo todo resuelto? 19.05.2026 42минEn este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo hablo sobre la abundancia y cómo muchas veces la reducimos únicamente al dinero, cuando en realidad puede existir en muchísimas formas distintas.En este episodio invitó a mi papa para hablar sobre la importancia de enfocarnos en las cosas correctas y cómo nuestra percepción cambia completamente la manera en la que vivimos nuestra vida. Porque a veces estamos tan concentrados en lo que nos falta, que dejamos de ver todo lo que sí tenemos: personas, experiencias, oportunidades, salud, tiempo, tranquilidad, crecimiento y amor.Este episodio es una reflexión sobre percepción, gratitud y la idea de que una vida abundante no siempre se ve como nos enseñaron.Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 29 ¿Cómo conocerte mejor y dejar de perseguir tu versión ideal? 12.05.2026 38минMuchas veces creemos que no nos queremos porque no somos esa versión idealizada que imaginamos… pero ¿y si el problema no es quién eres hoy, sino que todavía no has aprendido a verte de verdad?Hablamos de:• por qué conocerte puede hacer tu vida mucho más ligera• cómo dejar de juzgarte y empezar a verte como información• preguntas clave de journaling para entender quién eres• las voces que han influido en tu identidad• cómo tomar decisiones más alineadas contigo• por qué nadie es perfecto y quizá el objetivo nunca fue serlo• qué partes increíbles tuyas todavía estás por descubrirPorque quizá el amor propio no es convertirte en alguien más.Quizá es aprender a querer a la persona que ya eres. Si quieres más ideas de journaling para aprender a conocerte, te veo en Substack @haciendocomodoloincomodoSi te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 28 Atrévete a hacer cosas difíciles 07.05.2026 30минEn este episodio hablo sobre por qué muchas veces la vida que queremos está del otro lado de la incomodidad.Te comparto experiencias personales y algunos retos que me han dado miedo, ansiedad o incertidumbre, pero que terminaron enseñándome muchísimo más de lo que imaginaba.Hablo de los 4 retos que normalmente enfrentas cuando decides salir de tu zona cómoda y los 4 regalos que llegan después. Eres mucho más capaz de lo que pensabas, a veces solo hay que entender que muchas veces los límites están más en la mente que en la realidad.Ojalá este episodio te recuerde que no necesitas sentirte lista para empezar. A veces solo necesitas atreverte a intentarlo.Si te gustó este episodio, compártelo con quien crees que lo necesite. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 27 ¿Cómo dejar de quejarte de todo y dejar de sentirte víctima? 28.04.2026 34минSi sientes que todo te molesta, que te tomas todo personal o que la vida “te pasa” más de lo que la eliges… este episodio es para ti.Hablamos de esa parte incómoda que nadie quiere aceptar: quejarte también tiene beneficios.Y que salir del papel de víctima no se trata de culparte, sino de darte más opciones.En este episodio te comparto:– por qué nos quedamos en la queja (aunque nos haga daño)– cómo empezar a responder diferente sin invalidar lo que sientes– preguntas que te pueden sacar del loop mental– y cómo dejar de reaccionar para empezar a vivir con más intenciónPorque no eliges todo lo que te pasa… pero sí quién eres frente a eso.Gracias por estar aquí!Si te gusta este episodio, compártelo con alguien a quien crees que le podría ayudar. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 26 ¿Cómo dejar de tomarte todo personal y ser más tolerante entendiendo a los demás? 21.04.2026 45минA veces creemos que todo lo que los demás dicen o hacen tiene que ver con nosotros… pero la realidad es que cada persona ve la vida desde su propia historia, heridas y aprendizajes.En este episodio invito nuevamente a mi papá para hablar sobre cómo entender los diferentes contextos puede ayudarte a ser más tolerante, dejar de tomarte las cosas personal y vivir con más paz. Porque no todo es contra ti… muchas veces, ni siquiera es sobre ti.Una conversación para soltar juicios, abrir la perspectiva y recordarte que entender al otro también es una forma de cuidarte a ti.Gracias por estar aquí!Si te gusta este episodio, compártelo con alguien a quien crees que le podría ayudar. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 25 No estás cansado: estás cargando emociones (odios, culpas y resentimiento) 14.04.2026 57мин¿Alguna vez has sentido que algo te pesa… pero no sabes exactamente qué es?En este episodio hablamos de las cargas emocionales: la culpa, el resentimiento, el enojo y todas esas emociones que no procesamos y que, en lugar de sentirse, se quedan dentro de nosotros.Porque las emociones no están diseñadas para cargarse… están diseñadas para sentirse, moverse y eventualmente irse.Cuando evitamos sentir, el cuerpo se encarga de recordarnos lo que seguimos guardando. Y muchas veces ese cansancio, esa ansiedad o esa incomodidad constante viene de emociones no procesadas.En este episodio invito a mi papá para platicar de cómo empezar a identificar qué estás cargando, por qué pasa esto y cómo puedes empezar a soltar desde un lugar más compasivo contigo.Si has estado sintiendo culpa, resentimiento o simplemente un peso emocional que no sabes de dónde viene… este episodio es para ti.Gracias por estar aquí!Si te gusta este episodio, compártelo con alguien a quien crees que le podría ayudar. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 24 ¿Qué es sanar de verdad? Aceptar el dolor, perdonarte y dejar de repetirlo 07.04.2026 36минSanar no es borrar el dolor ni convertirte en alguien perfecto.En este episodio de Haciendo cómodo lo incómodo, hablamos de lo que realmente significa sanar: aceptar que la vida viene con momentos difíciles, dejar de identificarte con lo que te pasó y empezar a hacer algo distinto con eso.Porque sí, te han lastimado…pero tú también has lastimado.Y sanar no es negar eso, es mirarlo de frente, perdonarte y decidir no repetirlo.Aquí vas a encontrar una forma más honesta y menos idealizada de ver el crecimiento personal:- Qué es sanar de verdad (y qué no es)- Por qué el dolor no tiene que definirte- El papel del perdón hacia ti y hacia los demás- Cómo dejar de repetir patrones que te lastimanSanar no es ser el héroe perfecto de tu historia…es hacerte responsable de quién eliges ser después de lo que viviste.Gracias por estar aquí!Si te gusta este episodio, compártelo con alguien a quien crees que le podría ayudar. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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Ep. 23 Nuestro cuerpo no es el problema (Parte 2): cómo mejorar tu relación con la comida y tu cuerpo 31.03.2026 43минEste es un seguimiento a la primera parte de esta conversación.Si en el episodio anterior hablamos de darnos cuenta de que nuestro cuerpo no es el problema, aquí hablamos de lo que sigue:¿cómo empiezo a mejorar mi relación con mi cuerpo y la comida en la vida real?Invité de nuevo a Pau, nutrióloga y psicóloga clínica, para responder preguntas que muchas veces nos hacemos pero no siempre sabemos a quién decir en voz alta:¿Soy adicta al azúcar?¿Es bueno dar o recibir cumplidos sobre el cuerpo?¿Cómo se ve una relación sana con la comida?¿Cómo dejo de vivir desde la culpa o el control?Este episodio busca aterrizar el tema con más claridad, pero también con mucha compasión.No se trata de hacerlo perfecto, se trata de empezar a relacionarte diferente contigo.Este episodio puede tocar temas sensibles. Si estás pasando por un momento difícil con tu cuerpo o tu relación con la comida, escúchalo con cuidado y a tu ritmo. Y si sientes que necesitas apoyo, no tienes que hacerlo sola. Puedes buscar a Pao (nutrióloga y psicóloga clínica) en sus redes:Instagram: @nut.paubellizziaTiktok: @paubellizziaAl final, este episodio no es para “arreglarte”.Es para recordarte algo mucho más importante: Vales mucho más que tu imagen física.Gracias por estar aquí!Si te gusta este episodio, compártelo con alguien a quien crees que le podría ayudar. Igual si te gusta este tipo de contenido te veo en:Instagram: @haciendocomodoloincomodoTiktok: @haciendocomodoloincomodoSubstack: @haciendocomodoloincomodo
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