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  45 生完孩子以后，我为什么越来越不像自己？从中医情志学看产后焦虑与自我疗愈 07.08.2026 57мин

  产后最需要被照顾的，不只是孩子，也不只是身体功能有没有恢复，而是那个刚刚经历生产的女性本身。睡眠被切碎，身体变得陌生，哺乳、疼痛、漏尿、脱发、伤口恢复和持续警觉一点点叠加在一起，很多产妇的焦虑并不是突然发生的，而是在一次次被忽略、被要求、被消耗中慢慢积累起来的。这一期从中医情志学的角度聊聊产后护理里常被忽视的情绪修复：产后焦虑如何与气血亏虚、心神失养、肝气不舒、脾胃受损有关；为什么睡眠、身体主权、夫妻责任分配和自我空间都不是小事；以及一个女性如何在产后重新照顾自己的身体，安放自己的情绪，慢慢找回生活的主动权。-🟢本期您会听到：00:00 生完孩子以后，为什么越来越不像自己05:38 产后焦虑不是矫情，而是需要被看见的健康议题09:56 睡眠被打碎以后，情绪也更难稳定下来14:10 身体变陌生：产后真正难受的不只是身材19:49 成为妈妈以后，女性如何重新确认“我是谁”24:42 产后焦虑里，夫妻责任分配有多重要30:44 不要让新手妈妈独自面对家庭拉扯35:02 负罪感、过度警觉和自我消失如何困住妈妈39:03 从中医情志学看产后焦虑：气血、心神和肝气43:57 找回自己，从身体、睡眠、情绪和关系开始-🎧 听友专属福利《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊播客听友专属福利价：98元（原价198元）如果你也正经历：总觉得身体越来越累，却找不到原因；对身材、容貌、衰老充满焦虑；明明很想改变，却总是坚持不了……欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放）报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名）-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  44 为什么胃是人的“情绪器官”：焦虑如何一步步影响脾胃 31.07.2026 53мин

  很多时候，我们以为自己只是想太多、不够自律、状态不好，但身体可能早就在替情绪发出提醒。紧张时胃疼，委屈时胃胀，压力大时想吃甜食，反复内耗后睡不好、没力气、注意力涣散，这些都可能和脾胃正在承受情绪压力有关。这一期从中医情志学的角度，聊聊脾胃与焦虑之间的关系：为什么过度思虑会消耗气血，为什么肠胃不舒服会反过来加重情绪波动，以及我们如何通过饮食、运动、觉察和情绪流动，把身体慢慢养回更安稳的状态。-🟢本期您会听到：01:57 工作总是干不下去，未必只是自制力问题04:49 紧张、委屈和压抑，为什么会让胃先不舒服12:07 思考和思虑有什么不同：一个创造，一个消耗16:13 为什么脑子想太多，也会一点点耗掉气血20:19 脑肠相通：焦虑和肠胃不适如何互相影响24:18 脾胃舒服了，人的幸福感和满足感也会回来27:54 从胃口、睡眠和疲惫感，看见脾胃承受的压力30:26 脾土主信：为什么身体虚的时候更容易怀疑自己33:38 从感官觉察开始，重新和身体建立连接37:05 脾胃失和，为什么会影响信任感和关系模式40:06 当你觉得“受不了”，身体可能在提醒你该暂停了44:45 调脾胃急不来，放过自己也是一种养生-🎧 听友专属福利《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊播客听友专属福利价：98元（原价198元）如果你也正经历：总觉得身体越来越累，却找不到原因；对身材、容貌、衰老充满焦虑；明明很想改变，却总是坚持不了……欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放）报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名）-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  43 最好的家庭风水，是允许所有人真实的做自己 24.07.2026 55мин

  一个家真正让人安心的地方，不在于外在条件如何，而在于住在里面的人能不能自在呼吸、好好说话、真实表达。这一期从中医情志学的角度聊聊“家的风水”：为什么本应该是避风港的地方却让人想逃离；为什么指责、冷战、比较和控制会一点点消耗人的气血；以及我们如何在日常相处里，让情绪重新流动起来，把家慢慢养成一个真正滋养身心的地方。-🟢本期您会听到：05:34 为什么装修再漂亮，也不一定让人想回家10:19 家里的空气，是由情绪和沟通方式养出来的14:11 会吵架的家庭，反而更懂得修复关系20:27 吵架之后怎么收尾，决定关系会不会继续内耗23:55 那些变了味道的爱，为什么让人既想靠近又想逃离28:29 比较、控制、牺牲和冷漠，如何影响一个人的内在安全感33:07 家庭情绪模式，为什么会一代一代重复39:37 真正有松弛感的家，允许每个人都有呼吸的空间45:44 别把家人当情绪出口，家应该是充电桩而不是出气筒48:24 气行则畅，情通则和：把家的能量慢慢养回来-🎧 听友专属福利《拥抱身体，告别焦虑》三天线上情志养生工作坊播客听友专属福利价：98元（原价198元）如果你也正经历：总觉得身体越来越累，却找不到原因；对身材、容貌、衰老充满焦虑；明明很想改变，却总是坚持不了……欢迎和我们一起，从情志的角度重新认识身体，找到身体真正想表达的信息。📅 课程时间：8月18日—8月20日（可看回放）报名及咨询请添加客服微信：qingbai355（备注：听友报名）-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai355（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  42 为什么每次跟父母聊天都不欢而散？从中医情志学看如何走出争吵与内耗 17.07.2026 1ч

  长大以后，我们和父母之间好像越来越难好好说话。明明彼此都在意，却常常一开口就变成指责、防御、沉默和内耗。这一期从中医情志学和七情人格的角度，聊聊为什么父母的关心有时会听起来像控制，为什么成年子女在沟通里容易受伤、愤怒或反复自责，也试着寻找一种更轻松的相处方式：不急着改变父母，也不再把自己困在旧有的情绪模式里，而是在理解、边界和真实连接中，慢慢让亲子关系重新流动起来。-🟢本期您会听到：03:19 长大以后，为什么我们越来越难和父母聊天10:19 七情内伤：情绪为什么会影响身体和关系16:58 忍住的怒气，可能会变成肝气郁结20:46 父母一句话，为什么会让我们陷入精神内耗24:38 父母不是不爱你，只是他们也不一定会表达爱30:42 父母的控制欲背后，往往藏着他们的恐惧37:44 面对父母的评判，先接住情绪，再表达立场42:11 换一种场景和方式，让沟通不再那么对抗47:19 养好自己，可能就是对父母最深的孝顺50:31 珍惜还能沟通的时光，把爱变成正向滋养-🎧 听友专属福利很多时候，我们以为自己需要的是“变瘦”，但身体真正想告诉我们的，可能是：那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。《脂肪是凝固的眼泪》三天线上情志养生工作坊陪你重新认识：身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。🎁 播客听友专属价：58元📅 7月17日—7月19日（可看回放）添加客服微信：qingbai355（备注：七情听友）-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  41 在即时反馈的时代，慢下来才是人生的高回报 10.07.2026 55мин

  我们好像越来越没耐心了：等电梯会反复按键，等外卖会忍不住催促，减肥最好一周见效，护肤最好三天有变化，连调整情绪和睡眠，也希望立刻得到答案。生活被即时反馈包围之后，我们越来越习惯问：有没有用？多久见效？为什么我都坚持了，还是没有变化？这一期想和大家一起慢下来聊聊：为什么人生真正高回报的事情，往往都很慢？好的睡眠、稳定的情绪、健康的身体、深厚的关系、持续的创造力，都不是短期爆发换来的，而是在日复一日的节律里慢慢养出来的。从中医情志学的角度看，真正的长期主义不是逼自己更快、更狠、更自律，而是学会减少透支、补漏止损，让身体、情绪和生活重新回到一个更稳的节奏里。-🟢本期您会听到：03:05 真正高回报的事，往往都慢得无法想象07:02 即时反馈如何一点点改变我们的生活节奏11:29 为什么短期快乐容易上瘾，长期反馈却总被忽略14:29 好的睡眠很慢，但它会悄悄改变整个人的状态17:15 忙完再吃饭、忙完再休息，身体真的会慢慢扣分19:28 养情绪不是压抑自己，而是学会把自己带回平静23:35 信任和关系都急不来，是在日常相处里慢慢养出来的25:53 别再靠一阵热血改变自己，真正有用的是长期节律32:21 越急越容易失控，闲下来反而是在养定力36:51 从中医看长期主义：先养好脾胃、气血和情绪流动43:24 把目标改小一点，从减少透支和补漏止损开始46:24 慢下来不是永远完美，而是中断之后还能重新回来48:54 人生不是百米冲刺，而是慢慢养出稳定的生命力-🎧 听友专属福利很多时候，我们以为自己需要的是“变瘦”，但身体真正想告诉我们的，可能是：那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。《脂肪是凝固的眼泪》三天线上情志养生工作坊陪你重新认识：身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。🎁 播客听友专属价：58元📅 7月17日—7月19日（可看回放）添加客服微信：qingbai355（备注：七情听友）🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  40 从身材焦虑到身体和解：中医情志学里的肥、胖与情绪 03.07.2026 58мин

  夏天一到，身材焦虑很容易被放大。体重秤上的数字、穿不进去的裙子、露出来的小腹和手臂，都可能变成审判自己的工具。很多人以为自己只是“不够自律”，但越是用焦虑和羞耻感管理身体，越容易陷入节食、反弹、情绪性进食和自我攻击的循环。这一期接着上一期“脂肪是凝固的眼泪”，邀请九衢老师一起，从中医情志学和身体体质的角度，继续聊减肥焦虑背后的底层逻辑。我们会重新区分中医里的“肥”和“胖”，也会讲到恐伤肾、思伤脾、肝气郁结、脾胃运化和情绪性进食之间的关系。真正的体重管理，不是跟身体打一场仗，而是学会顺应身体、理解身体，也把那些卡在情绪里的能量慢慢疏通开。-🟢本期您会听到：02:36 我们是从什么时候开始被身材标准困住的08:01 穿不进的裙子，为什么会变成审判自己的工具10:48 夏天不只是减肥季，也是顺应天时调整身体的机会14:21 越害怕变胖，越容易掉进情绪性进食的循环17:25 中医里的“肥”和“胖”，到底有什么区别24:05 越用焦虑控制身体，身体越容易进入反抗状态27:35 情绪性进食背后，可能是压力、委屈和肝气郁结31:50 想吃东西之前，可以先问自己的三个问题35:41 情绪性进食的三种类型：想吃辣、想吃甜、想吃冰39:09 健脾祛湿怎么吃：冬瓜、茯苓、薏仁和日常食养43:55 放下体重秤，重新定义真正健康的“瘦”46:59 身体不是敌人，它可能只是用脂肪在提醒你-🎧 听友专属福利很多时候，我们以为自己需要的是“变瘦”，但身体真正想告诉我们的，可能是：那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。《脂肪是凝固的眼泪》三天线上情志养生工作坊陪你重新认识：身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。🎁 播客听友专属价：58元📅 7月17日—7月19日（可看回放）添加客服微信：qingbai355（备注：七情听友）🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  39 脂肪是凝固的眼泪：减肥焦虑背后，藏着没被看见的情绪 26.06.2026 1ч

  很多人以为减肥只是吃多了、动少了，但有些肉肉减不掉，可能不只是饮食和运动的问题。它也可能和长期压抑的情绪、没有被满足的安全感、说不出口的委屈，以及身体为了保护自己形成的“盔甲”有关。这一期我们从中医情志学和心理学的角度聊聊脂肪、情绪和体重管理。我们会讲到思型人为什么容易因为想太多伤到脾胃，恐型人为什么可能用脂肪建立安全边界，也会重新理解中医里“肥”和“胖”的区别。减肥不是跟身体对抗，而是学会听懂身体真正想表达的东西。-🟢本期您会听到：00:00 脂肪可能不是敌人，而是没被表达的情绪02:23 产后变胖、青春期减肥，那些被体重困住的时刻05:41 从中医情志看减肥：为什么越狠越容易反弹08:44 思型人为什么容易想太多，也容易瘦不下来13:05 中焦脾胃堵住了，身体的代谢也会跟着卡住16:39 说不出口的委屈，可能会变成夜里的食欲23:03 恐型人的胖，很多时候是一种自我保护28:25 恐惧伤肾：水肿、体寒和安全感不足的关系34:01 给自己建立边界，才不用靠脂肪保护自己38:50 中医怎么看“肥”和“胖”：气虚、痰湿和代谢困住了身体42:49 扶阳气、化浊湿：用更温和的方式养出轻盈感48:18 减肥总是坚持不下去，可能是还没看见背后的情绪剧本55:04 把减肥当成自我滋养，而不是一场自我折磨-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~本期课程招募 你有没有发现，越是拼命想瘦下来，身体反而越沉重？🌿很多时候，减不掉的脂肪不只是饮食和运动的问题，也可能藏着长期没被看见的情绪、委屈和不安全感。我们习惯把身体当作需要管理和改造的对象，用节食惩罚它，用运动消耗它，却忘了先听一听身体真正想说什么。这一次，我们想邀请你用三天时间，从中医情志学的角度重新理解自己的身体。这不是一堂计算卡路里的减肥课，而是一场关于身心同调的体验。我们会一起看见身体里的情绪，拆解脂肪、脾胃、肾气和安全感之间的关系，也学习用更温柔的方式照顾自己。✦ 第一天：看见身体里的情绪那些咽回去的委屈、思虑过度的内耗，都藏在哪里。✦ 第二天：拆解身体与情绪的关系从中医情志学视角，读懂脂肪、脾胃、肾气与安全感。✦ 第三天：走向和解学习用更温柔的方式照顾自己，让身体回到更舒适、更轻盈的状态。当吃饭不再只是计算，减肥不再只是自责，身体也许会慢慢从紧绷里松下来。这三天，让我们一起把“凝固的眼泪”慢慢化开，把更轻盈、更自由、更会爱自己的状态找回来。🕊️⏰ 上课时间7月17日-7月19日，全程线上💰 课程费用原价388元播客听友群专属福利价58元🌱 报名方式老听友可直接联系健康顾问报名。新听友可添加下方微信加入听友群，解锁本次专属福利，同时结识同频伙伴，获取更多中医情志养生内容。-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  38 从容貌焦虑到气血美学：我们到底什么时候，开始讨厌自己的身体？ 19.06.2026 54мин

  你有没有发现，我们越来越难自然地看待自己的身体。拍照第一眼不是看那个瞬间有多动人，而是先检查脸大不大、腿粗不粗、皮肤够不够好。好像身体不再是陪我们生活的载体，而变成了一个永远需要优化、管理、修正的项目。这一期邀请Yaya老师一起，从摄影里的真实瞬间聊到女性审美的变化，也聊聊容貌焦虑、身材焦虑、自我厌弃和气血状态之间的关系。我们会回到中医情志学的视角，看见焦虑如何影响脾胃、气血和精神，也试着把“讨厌自己”慢慢换成“重新照顾自己”，找回一种更健康、更有生命力的美。-🟢本期您会听到：05:54 从《诗经》到女娲像：中国女性的美曾经充满生命力11:31 女性审美如何一步步被规训、被收紧17:24 现代审美的隐形枷锁：瘦、紧致、自然感都要刚刚好22:26 容貌焦虑背后，可能藏着深层的自我厌弃25:20 社交媒体时代，我们为什么越来越习惯审视自己30:39 长期焦虑和节食，如何悄悄加速身体的消耗35:40 产后身体变化，不该成为自我否定的理由39:41 照镜子不是挑毛病，而是重新确认和照顾自己42:27 真正的变美，离不开气血、睡眠和稳定的身体状态45:30 身材焦虑和肝气郁结：身体不是你的对立面51:07 喜欢自己，也是一种很珍贵的生命力🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  37 原生家庭不是一生的枷锁：真正的长大，是把人生还给自己 12.06.2026 1ч 4мин

  原生家庭这四个字，常常会让人立刻陷入复杂情绪。一边是传统文化里很深的孝道、亲情和家庭责任，一边是成长过程中真实留下的委屈、压抑、创伤和边界混乱。我们到底该如何面对父母、家庭和过去的伤口？是继续困在旧有角色里，还是重新找到一个更舒服、更清醒的位置？这一期邀请蝴蝶老师一起，从原生家庭、孝顺、自我边界和情绪养生聊起，看看为什么有些人会在亲情里长期承担、内疚、压抑，也重新理解“孝顺”这件事：它不是一味顺从，也不是把自己困在过去，而是在尊重来处的同时，慢慢找回自己的位置和人生主动权。-🟢本期您会听到：02:37有些父母没有长大，有些伤也真的很难和解05:54孝顺不是无条件回头，也不是否认自己的委屈08:42把一切归咎于原生家庭，也可能让人生停在原地10:55孝顺和自我牺牲之间，到底该怎么分清楚13:31你是在做自己，还是还困在父母给你的角色里15:59很多人长大后，成了家里的情绪垃圾桶25:14为什么越懂事的孩子，越容易被推到兜底的位置27:44懂事不是天生的，很多时候是太早学会了不添麻烦31:29乖小孩长大后，为什么很难真正放松和接受偏爱33:50真正的家和，不该靠某一个人的长期牺牲来维持39:50我们为什么会依恋熟悉的痛苦，而害怕陌生的美好44:40原生家庭的情绪模式，会怎样慢慢写进身体里52:10孝顺不是盲从，而是在尊重来处的同时活出自己58:21真正的大孝，是先修好自己，再经营更健康的亲情-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  36 当我们渴望爱的时候，我们到底在渴望什么？ 05.06.2026 1ч 4мин

  当我们说“渴望爱”的时候，真正渴望的也许不只是一个恋人，而是被看见、被理解、被坚定选择，也是在关系里确认自己的安全感、价值感和存在感。随着年龄、经历和心智的变化，我们对爱的理解也在不断变化：从年轻时被吸引、被浪漫打动，到后来更在意边界、自由、稳定和彼此成就。这一期我们从心理学、中医情志学和传统文化的角度，聊聊现代人到底在爱里寻找什么。我们会谈到为什么人会反复爱上同一种人，为什么越缺什么越容易被什么吸引，也会聊到如何看懂自己的情绪模式、身体感受和真实需求，在亲密关系里不再只追逐一个完美伴侣，而是慢慢成为更完整、更安稳的自己。-🟢本期您会听到：04:59 未曾爱过是不是遗憾？一场关于爱的正反辩论08:27 好的亲密关系，会让我们更认识自己11:44 爱不是依赖和拯救，而是两个自由灵魂的相遇16:24 当一个人真正独立后，爱才会变得更纯粹19:34 被看见、被理解、被偏爱：亲密关系里的三种核心需求24:27 选择伴侣之前，先看清自己最需要什么27:11 为什么我们会把爱情变成证明自我价值的工具30:40 反复爱上同一种人，可能是旧情绪模式在起作用33:04 好的关系要有亲疏、边界和尊重36:40 七情人格如何影响我们在关系里的需求和选择38:28 信任不足、过度担忧、隐忍不发，都会影响亲密关系43:49 情绪不表达，最后可能会变成身体和关系里的问题47:26 调整自己的情绪和身体，也是在调整亲密关系51:37 看人先看品格，长久关系离不开志趣和成人之美57:34 身体最诚实：一段关系到底有没有滋养你-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】爱爱爱-方大同在小宇宙查看该单集文稿
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  35 总把小事想成大灾难？停止自我消耗，把焦虑养成生命力 29.05.2026 57мин

  你有没有过这样的时刻：只是遇到一点小事，情绪却突然被放大，脑子里开始自动推演最糟糕的结果。快递送错、消息没回、身体有点不舒服、工作出了一点差错，都可能瞬间变成“是不是一切都要失控了”。这并不一定是你太脆弱，而可能是身体和情绪长期处在低电量状态下，开启了过度保护模式。这一期，我们从心理学和中医情志学两个角度，聊聊“灾难化思维”到底是怎么形成的。它和被针对感、长期压抑、肝气不舒、思虑过度、恐惧感之间有什么关系？以及当焦虑反复拉响警报时，我们如何重新安顿心神，把过度消耗的想象力，慢慢转化成真正能保护自己的生命力。-🟢本期您会听到：00:18 为什么我们总会把小事想成大灾难？05:35 低电量状态下，情绪最容易被放大09:36 灾难化思维不是矫情，而是过度保护12:54 有效预判和过度焦虑，到底差在哪里？14:53 为什么一点小事，也会让人觉得“全世界都在针对我”16:54 被针对感背后，可能藏着过去没被照顾好的情绪18:43 当生活长期失控，人会更容易被小事击垮21:50 为什么年轻人越来越需要“情绪价值”24:27 从中医情志看灾难化思维：思虑、恐惧和身体消耗26:40 心神不稳时，人为什么更容易被情绪带走？ 31:41 长期压抑的人，为什么更容易肝气不舒？32:54 思虑太多，如何一步步把身体拖进疲惫循环36:00 深层恐惧背后，是对自己能不能应对生活的不信任39:32 打破灾难化思维：先把焦虑从脑子里拿出来47:18 把焦虑转成生命力，从建立日常安全感开始-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】蓝色雨——温岚在小宇宙查看该单集文稿
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  34 焦虑型依恋自救指南：别再用别人的态度证明自己 22.05.2026 47мин

  这一期，我们从《章鱼学会冷静》这本书聊起，深入讨论亲密关系里的焦虑型依恋。那些反复看手机、害怕对方冷淡、忍不住比较、明明很想要陪伴却装作没事的时刻，很多时候并不是“太作”或“不成熟”，而是依恋系统长期处在过度紧张的状态里。本期会从心理学和中医情志学两个角度，拆解焦虑型依恋为什么会让人把自我价值交给别人确认，也会聊到它如何影响心神、肝气、脾胃和底层安全感。更重要的是，我们会一起练习把确认权慢慢拿回来：不是变得冷漠，也不是不再需要爱，而是在关系里依然柔软，却不再靠被选择来证明自己。-🟢本期您会听到：00:00 焦虑型依恋不是太爱，而是太怕不值得被爱04:57 为什么一句没回的消息，会让人瞬间陷入不安11:23 焦虑型依恋的人，为什么总需要别人确认自己15:11 信息焦虑、关系确认、比较心态：亲密关系里的五种消耗18:38 焦虑型依恋不是终身判决，关系模式也可以被修复22:34 从中医情志学看焦虑依恋：心神、肝气、脾胃和肾气都在受影响28:14 从影视角色看焦虑型依恋：占有、爆发和害怕被抛下的内在恐惧34:00 走出焦虑型依恋的五个练习：把确认权慢慢拿回自己手里-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  33 大女主不是爽文人设，而是现实生活里的自我救赎 15.05.2026 54мин

  这几年，“大女主”标签越来越像一种情绪投射。我们喜欢的也许不只是开挂逆袭、永远强大的人，而是那些明明也会崩溃、迷茫、失控，却依然愿意重新整理自己、修复自己、继续往前走的人。这一期从听友群问卷和真实个案聊起，重新理解“强大、独立、自救”的真正含义。我们会从心理韧性、自我关怀、中医情志学和七情人格的角度，聊聊情绪为什么会卡住，身体如何参与我们的低谷，以及普通人怎样建立一套真正属于自己的自我修复系统。-🟢本期您会听到：05:34 情绪低谷里，真正能救自己的不只有意志力09:17 大女主不是不能崩溃，也不是只能一个人硬扛14:02 大女主叙事为什么会击中当代人的情绪需求19:10 自救的第一步，是先把自己的情绪看清楚21:49 别急着变好，先停止在混乱里攻击自己25:34 情绪上头时，不要急着做人生大决定27:19 情绪不只是心理问题，也可能是身体在求救31:49 情绪需要出口，人也需要学会及时止损35:39 不同性格的人，困在情绪里的方式不一样40:04 情绪崩掉的时候，先用最基础的方法稳住自己42:42 有些痛苦不是你太脆弱，而是环境真的在消耗你45:03 真正的大女主，是在日常里一点点把自己养回来-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-杭州线下听友会来啦！快来一起度过一个疗愈的下午吧！-对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  32 重塑自己：不再和旧情绪较劲，才是人生重新流动的开始 08.05.2026 49мин

  很多人都曾想过：我能不能变成一个更情绪稳定、更有边界感、更自信、更松弛的人？可一旦真正开始改变，又会忍不住怀疑自己：这到底是在成长，还是在表演？这一期节目会从中医情志学、七情人格和日常生活经验出发，聊聊所谓“真实的自己”是不是一成不变，以及一个人如何通过行为、关系、环境和情绪调养，慢慢长成更喜欢的自己。改变并不是逼自己变成另一个人，而是重新拿回对自己的理解权。那些讨好、紧绷、害怕表达、过度自责的模式，也许并不是你的本来面目，而是过去经历留下的惯性。当我们开始看见身体里的气机、情绪里的信号、行为里的旧模式，重塑自我就不再是一句空话，而是一场缓慢、真实、可以落地的身心更新。-🟢本期您会听到：02:05 想重塑自我，到底是在成长还是在表演？09:12 警惕“真实的自己”：有些性格只是旧环境留下的惯性11:22 人格不是铁板一块，后天也能重新养出新的状态13:16 改变的方向，比“有没有变好”更重要15:37 人生一直在变化，任何时候都可以重新开始19:01 从贤内助到独立自我：中年之后也能重新长出自己21:49 很多关系模式，都是我们曾经学来的生存策略25:12 重塑自我不是拼命加东西，而是慢慢放下不属于自己的东西29:05 中医怎么看重塑自我：身心同调，才是真的改变32:06 七情人格给改变一个抓手：先看懂自己的情绪底色36:47 思型人与喜型人，分别该如何走出自己的惯性？43:51 七种人格的重塑路径：成为更稳定、更喜欢的自己-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】行走的鱼-徐佳莹在小宇宙查看该单集文稿
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  31 总是做梦，可能是身体在提醒你：从梦境看见健康和情绪 01.05.2026 56мин

  这一期，我们想从中医情志学的角度，聊聊那些反复出现的梦境：梦见大水、大火、飞翔、坠落、找东西、找厕所、被追赶、被遗弃……这些看似混乱的画面，或许并不是无意义的脑内噪音，而是身体在夜晚发出的信号。当白天的情绪被压下去，身体没有被好好照顾，梦境就可能成为另一种表达方式。它提醒我们，哪里太紧绷了，哪里太疲惫了，哪里需要被看见和安放。本期节目会结合肝、心、脾、肺、肾与七情之间的关系，带你重新理解梦境背后的身心状态，也聊聊如何通过睡眠、饮食、情绪觉察和日常调养，让自己慢慢睡得更安稳，活得更轻盈。-🟢本期您会听到：04:26 为什么越累越容易失眠、多梦、睡不踏实08:48 《黄帝内经》怎么看梦：从梦境读懂身体信号11:22 梦见争吵、追赶、躲藏，可能是白天情绪在夜里释放15:02 情绪被照顾以后，梦境也会慢慢发生变化16:58 梦里的孤独感，藏着心气不足和被看见的渴望22:52 总梦见找东西、房子塌了，可能和脾胃状态有关28:54 梦见飞翔或哭泣，身体可能在提醒你照顾肺气32:50 反复出现的梦境，其实是情绪和身体在共同提醒你38:46 梦里总有坠落感，可能是身体进入了过度消耗状态42:10 从失眠多梦到情绪失衡：梦境背后的身心互联46:48 睡好一觉，是身体最深层的自我修复50:03 记录梦境，是重新听见自己的开始--🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿
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  30 SBTI刷屏背后：我们不是想被定义，而是想被理解 24.04.2026 44мин

  SBTI测试突然刷屏，各种离谱又好笑的人格标签，让很多人一边笑一边觉得“怎么还真有点像我”。这一期，我们就从这股测试热潮聊起，看看为什么现代人总是一轮又一轮地在各种测试里寻找自己。从SBTI的幽默自嘲，到MBTI的沟通语言，再到七情人格对情绪底色和身心状态的观察，本期节目想聊的不是“哪个测试最准”，而是：我们为什么这么渴望被看见、被理解，也为什么需要一个入口，去重新认识自己的情绪、行为和内在模式。测试不是为了把人固定住，而是给我们一个更温柔地理解自己的开始-🟢本期您会听到：00:00 SBTI突然刷屏：为什么大家又开始疯狂做测试04:58 SBTI火起来的关键：好笑、轻松，又有点说中你09:47 为什么我们总爱做测试：了解自己、解释自己、寻找同类15:23 MBTI为什么能火这么久：它给了我们一套理解差异的语言18:35不同测试其实在看同一个人的不同侧面20:46 七情人格是什么：从中医情志学理解情绪底色27:12 每个人都有喜怒忧思悲恐惊，关键是它们如何组合30:48 SBTI、MBTI和七情人格，到底有什么不同33:41 做测试不是为了被定义，而是为了被看见36:53 七情人格测试：给自己一张情绪和身体的地图39:16 比起知道“我是哪类人”，更重要的是知道“我为什么会这样”-对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。添加助教微信：qingbai367了解详情并预约报名～-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】我-蔡依林在小宇宙查看该单集文稿
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  29 从“肠”计议：原来便秘和情绪，真的会互相影响 17.04.2026 46мин

  便秘这件事，很多人都以为只是饮食和作息的问题，但它背后，往往还藏着一种长期被忽略的身心卡顿。这一期，我们从中医情志学的视角出发，聊聊大肠为什么不只是排泄通道，也是一种情绪出口。那些便秘的时刻，也许不只是身体堵住了，还是压力、控制、委屈、焦虑和不肯放手的东西，一点点堆在了身体里。这一期里，我们会聊到情绪型便秘和性格模式的关系，为什么越敏感、越紧绷、越完美主义的人，身体越容易“不肯松”；也会从中医辨证、饮食调养、运动习惯、作息节律到情绪松绑，给出一套更实用的调理思路。真正的通畅，不只是肠道顺了，也是你开始慢慢把那些堵在心里的东西放下了。-🟢本期您会听到：02:59 为什么敏感、完美主义、容易紧绷的人，更容易便秘07:14 中医怎么看大肠和金钱流动、控制感之间的关系11:00 很多顽固性便秘，背后其实藏着长期压力和不安全感14:23 过度控制和羞耻感，为什么会影响一个人的排泄功能20:23 排不出去的不只是便便，还有没被说出来的委屈和愤怒22:57 药王孙思邈的养生智慧，如何帮现代人减轻内耗26:18 便秘也分不同类型，怎么从中医角度判断和调养30:07 让身体动起来，才有机会把堵住的气机慢慢推开33:00 八段锦、揉腹、穴位按摩，懒人也能做的通便方法36:25 情绪一紧，身体就会跟着收缩，松弛感才是真正的修复力39:37 学会听懂身体的提醒，把卡住的生活一点点理顺-对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。添加助教微信：qingbai367了解详情并预约报名～-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】多想在平庸的生活拥抱你-隔壁老樊在小宇宙查看该单集文稿
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  28 上班为什么这么累？一份给职场人的反内耗指南 10.04.2026 57мин

  这一期，我们邀请到了《千金要方》的主播九衢老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。-🟢本期您会听到：02:27 你是真的累，还是已经在被慢慢掏空04:57 情绪劳动：为什么上班最累的常常不是工作本身08:27 总怕出错的人，为什么会一直提着一口气上班11:41 职场里的信任破裂，会怎样一点点耗掉你14:43 越优秀越容易紧绷：高要求背后的自我攻击16:52 弥漫性焦虑不是性格问题，可能是身心早就失衡了18:48 职场隐形人：为什么你越来越不敢表达自己20:50 被情绪化领导压着走的人，怎么把边界一点点找回来25:48 价值感不是别人给的，是你慢慢认出自己的过程32:22 不敢拒绝，为什么会让人越来越内耗40:37 上班除了挣钱，还在修炼什么42:20 性格会变，命运也会变：身心调养真的能改一个人45:50 内耗的根源，很多时候是感受能力的缺失48:02 守住睡眠和脾胃，是职场人回血的两大基石52:11 养生先养慈悲心：先把对自己的苛责慢慢放下-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~扫码海报二维码预约本周直播，并添加客服vx，了解更多连麦详情~-对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。添加助教微信：qingbai367了解详情并预约报名～-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】若月亮没来（live版）在小宇宙查看该单集文稿
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  27 在不确定的未来里，先让自己活成自己的靠山 03.04.2026 54мин

  这一期，我们想聊聊很多人都正在经历、却不太容易说出口的状态：明明自己已经很努力了，却还是经常会感到迷茫、焦虑。工作上的不确定、生活里的压力、人际关系的消耗，还有对未来的担心，常常会一点点把人拖进内耗里，越想越累，越想越不安。这一期，我们会从一封来信聊起，从中医情志学和一些更落地的方法，陪你一起拆开那些让人焦虑的念头。帮你慢慢找回内在的稳定感，在不确定里，也能把自己安顿好。-🟢本期您会听到：04:34 当生活的难题同时压过来，我们该怎么先稳住自己09:25 焦虑最可怕的，不是事情本身，而是脑子里的放大反应15:21 面对裁员和失控感，怎么把自己从情绪里拉回来？21:20 很多痛苦的根源，其实是把外在标准当成了自我价值23:47 焦虑的时候，先让身体动起来，心才有机会慢慢松开28:08 规律作息、轻量运动、稳定饮食，都是在帮情绪托底34:09 人生的不确定，不一定是坏事，也可能是新的入口38:06 从短期目标到非功利爱好，怎么一点点找回生活感41:55 真正能对抗不确定的，是你慢慢长出来的内在确定性-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。添加助教微信：qingbai367了解详情并预约报名～-四月杭州听友线下听友会开始报名啦 🎉如果你也想暂时从忙碌里抽离，来一场和自己、和同频听友的真实相遇，欢迎来到现场。带上你的故事、近况、疑问，也带上对生活新的期待，我们在杭州等你相见。✨添加助教微信：qingbai367了解详情并预约报名～-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】热辣滚烫-希林娜依·高恭喜自己-群星无名的人-毛不易在小宇宙查看该单集文稿
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  26 成年人最深的修复，是停止苛责，开始善待那个被忽略的自己 27.03.2026 51мин

  本期节目里，我们聊了一段很真实的身心转向之路：从脊柱侧弯、身体不适，到一步步走进中医、艾灸、情志学，再到重新理解情绪、理解身体，也重新理解自己。很多时候，我们以为只是身体出了问题，后来才发现，那些长期压着的情绪、成长里的体验、没有被看见的自己，早就悄悄留在了身体里。这一期，我们会聊到艺术疗愈、传统医学、闻香识人，也会聊到一个人怎么从追求完美，慢慢走向敢于真实。情绪不是负担，它更像是那个一直没被好好照顾的自己，在换一种方式提醒你回头看看。希望这一期，能陪你更温柔地理解自己，也更有勇气走向真正适合自己的路。-🟢本期您会听到：05:02 情绪和脊柱侧弯之间，原来真的有关系09:11 从艺术设计转向中医养生，她为什么换了一条路？16:34 绘画、符号与传统医学，疗愈原来可以这样发生23:27 当传统文化遇上现代心理疗法，会碰撞出什么？30:39 从追求完美到敢于真实，45岁后的重新出发36:52 闻香识人：原来香材也有自己的性格40:15 学会和情绪共处，是成长里很重要的一课45:34 不忘初心，把药王情志学慢慢传下去-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~扫码海报二维码预约本周直播，并添加客服vx，了解更多连麦详情~--🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：Koko实习教师，从一线教学与日常陪伴中观察孩子的成长细节。以“家庭养育观察者”的视角，关注父母的身心模式如何潜移默化地影响孩子的体质基础、情绪表达与行为习惯，尝试在教育实践中搭建理解与支持的桥梁。-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿