NAVE Podcast

EP.15: Saúde Feminina: o que está a acontecer às mulheres? 30.06.2026 1ч 6мин

Cansaço constante, alterações de humor, dificuldade em dormir, aumento de peso, ansiedade... E se muitos destes sintomas não forem "normais", mas sinais de um desequilíbrio hormonal?Neste episódio recebemos a Filipa Teles, especialista em Medicina Chinesa Integrativa e Acupuntura, para uma conversa sobre fertilidade, perimenopausa, menopausa, stress, burnout e o impacto que os nossos hábitos têm na saúde hormonal.Uma conversa cheia de informação prática que te vai ajudar a compreender melhor o teu corpo, a reconhecer os seus sinais e a perceber porque é que cuidar das hormonas é muito mais do que uma questão de idade.

EP.14: Porque há pessoas que sentem tudo tão intensamente? 23.06.2026 1ч 7мин

As Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) vivem o mundo de forma mais intensa. Sentem mais os ambientes, as emoções, os sons, as relações e, muitas vezes, também o peso de uma sociedade que parece acelerar a cada dia.Neste episódio com Rita Águila, partimos do tema das Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) para refletir sobre a forma como vivemos hoje e o impacto que isso tem no nosso bem-estar. Falámos de neurodivergência, PHDA, sobrecarga emocional, ansiedade, burnout e da dificuldade crescente em encontrar espaço para parar, respirar e ouvir o que realmente precisamos.Uma conversa profunda sobre sensibilidade, autenticidade, pertença e a importância de respeitarmos o nosso ritmo num mundo que raramente abranda.Se alguma vez sentiste que sentes tudo de forma mais intensa, que precisas de mais tempo para processar o que te rodeia ou que o ritmo da vida nem sempre acompanha o teu ritmo interior, este episódio é para ti.

EP.13: Como Regular o Sistema Nervoso Num Mundo Hiperestimulado 16.06.2026 1ч 10мин

Neste episódio recebemos Francisco Teixeira, psicólogo clínico, neurocientista e cofundador da MuLabs, para uma conversa profunda sobre a relação entre cérebro, corpo e consciência. Falámos sobre neurofeedback, biofeedback, respiração, trauma, criatividade e estados ampliados de consciência, explorando como a fisiologia influencia a forma como pensamos, sentimos e nos relacionamos com o mundo.Num tempo marcado pela hiperestimulação, ansiedade e excesso de informação, refletimos sobre o impacto da tecnologia no sistema nervoso, a importância da autorregulação e o papel da presença, da meditação e da conexão humana no nosso bem-estar.Uma viagem entre ciência e experiência humana que nos convida a escutar com mais atenção aquilo que o corpo nos tenta dizer todos os dias.

EP.12: As Crianças Comunicam Muito Antes de Falar 09.06.2026 1ч 7мин

Neste episódio recebemos Joana Nápoles, terapeuta da fala, especialista em desenvolvimento infantil e alimentação pediátrica, para uma conversa profunda sobre parentalidade, comunicação, alimentação, emoções e o desenvolvimento das crianças. Falámos sobre os desafios que as famílias enfrentam hoje, a pressão de ser o pai ou a mãe perfeita e a importância de criar espaço para a presença, a conexão e a confiança no nosso instinto parental.Explorámos temas como as birras, a regulação emocional, a alimentação infantil, a importância das refeições em família e a forma como as crianças comunicam aquilo que ainda não conseguem expressar por palavras. Uma conversa cheia de ferramentas práticas e reflexões valiosas para pais, mães e cuidadores que procuram educar com mais consciência, empatia e leveza.

EP.11: Parentalidade Consciente: Amor, Limites e Conexão 02.06.2026 1ч

No episódio desta semana, recebemos Marta Rodrigues, fundadora da All About Parenting Portugal, para uma conversa profunda sobre parentalidade consciente, culpa parental, limites, burnout, PHDA, birras, adolescência e os desafios reais de educar nos dias de hoje. Falámos sobre como a nossa própria infância influencia a forma como educamos, a diferença entre amor e permissividade, a importância da regulação emocional e porque é que os nossos filhos podem ser os nossos maiores mestres.Uma conversa vulnerável, prática e transformadora para todos os pais que querem educar com mais consciência, presença e conexão.

EP.10: Tudo o Que Nos Afasta de Nós Próprios 26.05.2026 1ч 9мин

Neste episódio recebemos o Dr. João Perestrelo para uma conversa profunda e muito humana sobre sofrimento, saúde mental e consciência. Ao longo do episódio falámos sobre a dificuldade que temos em aceitar a imperfeição, o vazio existencial, a dificuldade em lidar com o desconforto e a forma como nos afastámos da capacidade de lidar naturalmente com emoções difíceis.Explorámos também mindfulness, trauma, relações humanas, questões de identidade de género, terapias de conversão, estados modificados de consciência, psicadélicos e o potencial terapêutico destas abordagens quando acompanhadas de forma ética e consciente.Uma conversa honesta sobre dor, aceitação, identidade e sobre como é possível encontrar mais presença, clareza e compaixão mesmo nos momentos mais difíceis.

EP. 9: A Alimentação Como Aliada da Saúde Mental 19.05.2026 45мин

Esta semana recebemos no Podcast da Nave a nutricionista Maria Gama para uma conversa profunda, honesta e muito necessária sobre alimentação, saúde mental e a relação que temos connosco próprios.Ao longo deste episódio falamos sobre fome emocional, ansiedade, hábitos alimentares, autoconhecimento e a forma como muitas vezes vivemos em piloto automático, sem parar para perceber aquilo de que realmente precisamos. Refletimos também sobre a importância de criar hábitos saudáveis de forma sustentável, sem extremismos, culpa ou pressão.Uma conversa inspiradora sobre equilíbrio, saúde e mudança de hábitos, que nos relembra que cuidar da alimentação não é apenas uma questão física, mas também emocional e mental. Porque aprender a cuidar de nós próprios é um processo, feito de consciência, tempo e pequenas mudanças consistentes.

EP. 8 : O que nos marca e o que nos transforma 12.05.2026 59мин

Neste episódio do podcast Nave, recebemos o psicólogo André Nobre para uma conversa genuína e profundamente humana sobre saúde mental, relações, autoestima e crescimento pessoal.Ao longo do episódio, o convidado partilha o impacto que a timidez, o bullying e o sentimento de exclusão tiveram na sua vida, e de que forma transformou essas experiências em autoconhecimento, empatia e propósito. Falámos ainda sobre dependência emocional, relações abusivas, validação, redes sociais e os desafios emocionais que muitos jovens enfrentam atualmente.Uma conversa sensível, honesta e necessária, que nos relembra da importância de pedir ajuda, criar relações saudáveis e nunca perder a ligação connosco próprios.

EP. 7 : Viver com PHDA: entre o caos e a consciência 05.05.2026 59мин

Neste episódio recebemos Rita Gama Ferreira, psicóloga clínica especializada na avaliação e intervenção de adultos com PHDA, que alia o conhecimento clínico à sua experiência pessoal, trazendo uma perspetiva autêntica, próxima e empática.Ao longo da conversa, desmistificamos a ideia de que “toda a gente tem PHDA” e exploramos o que distingue um cérebro neurodivergente de um neurotípico. Falamos sobre desregulação da atenção, impulsividade e agitação mental, e como estas características se manifestam de forma única em cada pessoa.Abordamos o impacto nas relações, o peso do autoconceito e a tendência para o burnout, assim como as particularidades das mulheres com PHDA, muitas vezes influenciadas por fatores hormonais. Entre sobrecarga sensorial, gestão de energia e psicoeducação, refletimos sobre a importância de compreender este funcionamento sem julgamento.Um episódio esclarecedor e humano para quem quer compreender melhor a PHDA e diferentes formas de funcionar.

EP. 6: Trauma, Vínculo e Cura: o caminho de volta a nós 28.04.2026 1ч 6мин

Neste episódio recebemos Ana Higuera, coach, formadora e autora, com foco na parentalidade consciente, no trauma e na integridade emocional.A convidada explica-nos que o trauma deve ser encarado como algo que todos nós experienciamos ao longo da vida, fazendo parte das nossas histórias. Ao longo da conversa, aprofundamos esta perspetiva, refletindo sobre como o trauma permanece em nós, muitas vezes guardado no corpo, e como o sistema nervoso regista experiências que nem sempre conseguimos explicar ou compreender totalmente.Conversámos sobre relações, parentalidade e a importância de reparar vínculos, mostrando que a cura acontece no encontro com o outro. Entre regulação emocional, resiliência e consciência, abrimos espaço para transformar dor em crescimento e criar ligações mais seguras e verdadeiras.Um episódio profundo, humano e cheio de insights para quem quer compreender-se melhor e cuidar das suas relações.

EP. 5: Saúde Mental sem Mitos: entre o que sentimos e o que ignoramos 21.04.2026 1ч 8мин

Neste episódio com a Dra. Maria Moreno, médica especialista em Psiquiatria, mergulhámos numa conversa profunda e necessária sobre saúde mental, desmistificando mitos e ideias erradas que ainda persistem na sociedade.Falámos sobre o papel da psiquiatria para além da medicação, destacando a importância da relação terapêutica e de um olhar individual sobre cada pessoa. Explorámos temas como depressão, ansiedade, burnout e saúde mental na gravidez e pós-parto, bem como o impacto da componente hormonal, que permite distinguir flutuações emocionais normais de sinais de alerta.Este episódio é um convite à reflexão para consigamos reconhecer mais cedo os sinais de que algo não está bem, sem desvalorizar fatores como o sono, o apetite, dores crónicas, cansaço ou outros condicionamentos que impactam a nossa vida, e perceber que procurar ajuda não deve acontecer apenas em situações limite.

EP4 - Porque repetes padrões que não são teus? - Manuela Maciel na Nave Podcast 14.04.2026 57мин

Neste episódio do podcast da Nave, a psicóloga clínica e psicoterapeuta Manuela Maciel leva-nos a explorar uma ideia desconfortável, mas libertadora: nem tudo aquilo que sentes ou repete na tua vida começou em ti.Muitas das nossas escolhas, emoções e bloqueios podem estar ligados a uma lealdade invisível ao nosso sistema familiar, uma ligação profunda aos que vieram antes de nós.Falamos de trauma transgeracional e coletivo e de como aquilo que nunca foi processado continua a viver no corpo, nas relações e até nas dinâmicas à nossa volta.O trauma não é só uma história que conseguimos contar. É algo que se manifesta em reações, padrões e formas de estar, muitas vezes sem nos darmos conta.Este episódio é um convite a olhares para a tua história com outros olhos, perceber o que é realmente teu e o que pode ter sido herdado.Se há padrões na tua vida que não consegues quebrar, talvez este seja o primeiro passo para começares a compreendê-los.

EP3 - Padrões, relações e burnout: O que não estamos a ver - João Vilas Boas na Nave Podcast 07.04.2026 54мин

Nesta conversa com João Maria Vilas Boas, médico psiquiatra especialista em saúde mental, burnout e depressão, explorámos vários temas centrais do desenvolvimento humano e da saúde mental, de forma clara e acessível.Falámos sobre como muitas das relações que vivemos em adultos vêm daquilo que nos é familiar e da importância de reconhecer esses padrões para os conseguir mudar.Ao longo da conversa, desmistificámos o papel da psiquiatria e o preconceito ainda associado a pedir ajuda, trazendo uma visão mais humana e próxima deste acompanhamento.Explorámos também o burnout de forma prática: como vai sendo construído ao longo do tempo, o desequilíbrio entre aquilo que damos e recebemos, e o momento em que tudo deixa de ser sustentável.Uma conversa sobre padrões, relações e limites.Se estes temas te fazem sentido, ouve até ao fim. ✨

EP2 - Um mundo que valoriza o cansaço e a capacidade de aguentar tudo - Helena Paixão na NAVE Podcast 31.03.2026 58мин

Um episódio profundo e necessário sobre autocuidado, sem romantizações. Helena Paixão é psicóloga clínica, autora do livro “O Poder do Autocuidado” e conta com mais de 15 anos de experiência a acompanhar pessoas em temas como ansiedade, autoestima, burnout e autocuidado. Nesta conversa, exploramos a forma como nos vamos afastando de nós num mundo que valoriza o cansaço e a capacidade de aguentar tudo. Falamos sobre o impacto de ignorar necessidades, ultrapassar limites e viver em esforço constante, e como isso se traduz em exaustão, desconexão e burnout. Abordamos também como o autocuidado tem sido distorcido nas redes sociais, muitas vezes transformado numa ideia de perfeição que aumenta a pressão em vez de aliviar. A convidada partilha uma perspetiva prática e realista, mostrando que ter ferramentas e conhecimento sobre saúde mental não nos impede de chegar ao limite, especialmente quando não conseguimos impor limites com assertividade. Este é um episódio sobre consciência, limites e responsabilidade pessoal. Se tens sentido que andas em esforço constante, este episódio é para ti.

EP1 - O Futuro da Humanidade depende da Cura dos Homens - Rui Estrela na NAVE Podcast 23.03.2026 47мин

Um episódio profundo, cru e necessário para abrir a 3ª temporada da Nave Podcast! Rui Estrela é referência nacional no trabalho de desenvolvimento pessoal no masculino, realiza um trabalho profundo e maduro há mais de uma década e já ajudou milhares de homens a transformarem as suas vidas através dos seus retiros e imersões.Nesta conversa com o Rui, mergulhamos naquilo que poucos estão realmente dispostos a encarar: o estado atual da sociedade e o que está a acontecer com os homens, especialmente os jovens, num mundo cada vez mais caótico.Falámos sobre a ausência de referências sólidas, o impacto do digital na construção da identidade e valores e o surgimento de novas “referências” muitas vezes vazias, polarizadas ou até extremistas. Refletimos sobre a saúde mental masculina, ainda tão negligenciada, e sobre o silêncio que muitos homens carregam.O Rui partilha uma visão clara e provocadora: o futuro da humanidade depende, em grande parte, da saúde mental dos homens e do trabalho profundo que precisa de acontecer entre homens, com homens e dentro de cada homem.Este é um episódio sobre responsabilidade, consciência e reconstrução e tenho a certeza que vão adorar!

Na Nave: This is Us 01.04.2024 56мин

E esta semana ainda vos trouxemos um pequeno extra… This Is Us… Inês, António e Ludgero… esta pequena família que ao longo de cada temporada faz tudo para levar a cada um de vocês o melhor de cada convidado, de cada tema… Terminámos a temporada na semana passada mas quisemos despedir-nos com uma conversa intimista, bem disposta, sem perguntas ou temas programados, apenas fluímos e conversámos para vos levar um pouco da nossa cumplicidade, leveza e amizade! Sou tão grata a estes dois homens maravilhosos… cada um com o seu talento, a sua sensibilidade e a sua personalidade única, juntos formamos uma equipa maravilha e tudo se torna mais leve quando estamos juntos! Obrigada a esta tripulação de navegantes siderais! Que grande viagem🛸 Obrigada à Albatroz que apoiou esta temporada de quase 40 episódios! Para além de ser a minha editora é de facto uma referência na área dos livros de desenvolvimento pessoal e foi maravilhoso poder partilhar a cada semana uma sugestão literária para o nosso crescimento e autoconhecimento! Obrigada à Fnac e Cultura Fnac e nature&decouvertes por também serem os grandes apoiantes deste projeto por mais um ano! Sou-vos tão grata! Por nos permitirem gravar a Nave no estúdio mais incrível, com a melhor vibe e uma equipa sempre disponível! E Pelas vezes que voámos pelo país fora levando A Nave e as suas conversas inspiradoras ao nossos seguidores! E obrigada a vocês, que ouviram, viram, deixaram os vossos feedbacks e partilharam! Obrigada mesmo! Cada feedback foi uma imensa força, motivação para continuar a partilhar tantas mensagens que considero importantes e pessoas que tanto admiro. Acredito muito nesta missão e vamos continuar! Assim que for o momento, preparem-se porque a Nave vai voltar a voar! Grata por terem viajado connosco a cada semana! Já sabem que enquanto não voltamos podem sempre viajar NA NAVE vendo os episódios directamente no YouTube ou ouvindo os no Spotify ou Applepodcast. Obrigada e até breve

Na Nave com Carlos Neto 25.03.2024 52мин

E terminamos a nossa Temporada Na Nave com uma das pessoas que mais admiro e honro: o Prof Carlos Neto. É um dos maiores especialistas mundiais na área da brincadeira e do jogo, foi Professor Catedrático na Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa, e dedica-se há 5 décadas a ajudar crianças no seu processo de desenvolvimento. Este episódio é mais do que serviço público, devia ser transmitido a todas as escolas, educadores e pais e devia ser escutado por cada um de nós… A experiência, sabedoria e lucidez deste homem são imensuráveis… Penso que fechamos esta temporada com uma das melhores e mais importantes conversas que alguma vez tive. Questões abordadas: - Estamos na era da separação? Precisamos voltar à comunidade? Unidade? Aldeia e rua? - Portugal é o país ou da União Europeia com maior taxa de sedentarismo e doentes mentais. - Qual a Importância e a profundidade do jogo e da brincadeira; - A importância do trabalho somático e de regressarmos ao corpo; - Qual é o problema na educação em Portugal? - O que precisa ser transformado e restruturação? - Porque a falta de fiscalidade e natureza nos está a asfixiar? - Como podemos ajudar as crianças a lidar com os riscos? - Na modernidade, nas cidades como podemos ajudar as crianças a voltarem às raízes ao corpo à brincadeira e à natureza? - Quais os riscos e benefícios dos ecrãs e da nova era da AI? Obrigada à Albatroz que apoiou esta temporada de quase 40 episódios Na Nave! Para além de ser a minha editora é de facto uma referência na área dos livros de desenvolvimento pessoal e foi maravilhoso poder partilhar a cada semana uma sugestão literária para o nosso crescimento e autoconhecimento! Obrigada à Fnac e Cultura Fnac e nature&decouvertes por apoiarem este projeto por mais um ano, por nos permitirem gravar a Nave no estúdio mais incrível, com a melhor vibe e uma equipa sempre disponível! E Pelas vezes que voámos pelo país fora levando A Nave e as suas conversas inspiradoras ao nossos seguidores! E obrigada à equipa de produção: Antonio Barbot e Magicwand somos família… vocês são muito incríveis. E obrigada a vocês, que ouviram, viram, deixaram os vossos feedbacks e partilharam! Obrigada mesmo! Cada feedback foi uma imensa força, motivação para continuar a partilhar tantas mensagens que considero importantes e pessoas que tanto admiro. Acredito muito nesta missão e vamos continuar! Assim que for o momento, preparem-se porque a Nave vai voltar a voar! Grata por terem viajado connosco a cada semana! Já sabem que podem viajar NA NAVE vendo directamente no YouTube ou ouvindo os episódios no Spotify ou Applepodcast.

Na Nave com Manuel Pinto Coelho 18.03.2024 1ч 6мин

Que alegria por vos trazer uma vez mais o Dr. Manuel Pinto Coelho, este grande pioneiro, médico de referência, autor renomado, defensor de uma medicina focada na saúde e para mim a pessoa que melhor nos ensina a não normalizar a doença. Fui até à @clinicachegarnovoavelho para mais uma vez escutar uma hora de pura sabedoria. Falámos do seu filho Bernardo, que apesar de estar agora do outro lado do véu, foi e é seu grande parceiro e impulsionador da medicina integrativa que escolheu seguir. Falámos de temas fraturantes e urgentes: . porque devemos questionar a medicina atual focada em “uma maleita, um comprimido”; . Importância do sono; . O intestino e o mais importante para que funcione plenamente e nos ajude na imunidade; . hidrocolonterapia; . Os benefícios do Jejum; . O Elixir da Juventude; Obrigada pela sua amorosidade e generosidade querido Dr. as palavras são sempre parcas para tanto que nos dá! Este é um episódio de puro serviço público! Ouçam e partilhem.

Na Nave com Rita Rocha 11.03.2024 51мин

Esta semana temos Na Nave a Rita Rocha, @legalis.pt Ela é a única mentora jurídica em Portugal, mãe de 3, empresária, especialista em direitos, liberdades e garantias dos cidadãos. Criou 3 filhos sozinha, ultrapassou violência doméstica, terminou a licenciatura em direito aos 35 anos e aos 44 abriu o seu negócio de sonho. A sua missão é ajudar o maior numero de pessoas a conquistarem a sua dignidade através do conhecimento dos seus direitos. Foi precisamente sobre direitos dos cidadãos que falámos neste episódio, que foi sem dúvida um episódio diferente e que tem o propósito de despertar a consciência de todos nós para o Poder da informação. Informação e conhecimento é poder e sabermos reivindicar aquilo que são os nossos direitos é tão importante em tempos de tanta manipulação… A Rita é uma mulher sem papas na língua que vale a pena conhecer!

Na Nave com Mário Caetano 04.03.2024 1ч 13мин

O Mário Caetano não precisa de apresentações. Já nos conhecemos há 12 anos, foi o meu segundo convidado da Nave na sua primeira temporada e é alguém que sem dúvida eu admiro muito. Coach, Autor e Empreendedor. Pai de 3 mulheres lindas, ajuda pessoas a descobrirem o seu propósito de vida. Neste episódio profundo e leve ao mesmo tempo, viajámos pelo tema da sobre, dos espelhos que somos uns para os outros na vida, e aprofundámos dois grandes temas: O Gelo e o incrível trabalho que o Mário está a fazer através desta medicina maravilhosa, e o Propósito de Vida. Aqui vamos compreender melhor os benefícios físicos, mentais, emocionais e espirituais da prática gradual com o gelo e também compreender de forma profunda a importância de vivermos o nosso propósito e como podemos fazer a jornada de o descobrir e manifestar. Esta conversa está tão bela, emocionante e rica! Não percam!