小心地滑

Епизоди

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  074 属于自己的故事来临之前，她们在女巫店 26.07.2026 1ч 4мин

  本期聊聊从女巫店成长起来的音乐人的故事。做这期节目时，深深感受到女巫店用她不大的空间，装下了一个又一个不知会走向何方的故事。 陈珊妮不知道当时能不能顺利发行第四张专辑。陈绮贞不知道如何平衡表演者和创作者的身份。黄小桢不知道转向幕后后哪一天还能回到台前。雷光夏不知道现实里困难的事情应该如何做到。巴奈·库穗不知道要如何真正唱出属于自己的歌。安溥不知道怎么结束白天晚上都在打工的日子。吴青峰不知道乐团送去的 demo 何时会被听见。 还好，在女巫店的陪伴下，更在 TA 们自己的努力下，这些「不知道」也慢慢挣扎出自己的形状，在时光的小径上留下了值得纪念的脚印。谢谢女巫店，看见、鼓励、祝福，也一次次迎接了这些我喜欢的音乐人。 上集请戳>>073 台北女巫店和她的三十年（💬听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa） 🧹 试试女巫（下）Highlights00:04 🎉小小庆祝和大大欢迎👏00:32 关于那些 TA 们在女巫店里度过的日子02:31 陈珊妮：计划外的录制和不能沉默的决心09:58 陈绮贞：在这个足够小的地方安心地练习17:20 黄小桢：唯独想玩音乐的心没有赏味期限24:20 雷光夏：流浪歌手又如何，世界是她的房间30:36 巴奈·库穗：一个女生唱自己的歌是很重要的37:10 安溥/张悬：站在生命的路口，先存放好心脏50:12 吴青峰/苏打绿：家在呼喊你，不顾一切也要回去唱58:58 女巫店一直把门留着，等 TA 们带着故事回来 音乐（以下链接除最后一个外均为 Youtube 链接）06:44 天冷，怕黑 - 陈珊妮（1999 年女巫店录制版本）14:01 孩子 - 陈绮贞（2020 年女巫店表演版本）21:14 December night - 黄小桢（1999 年女巫店表演版本）28:12 逝 - 雷光夏（2013 年女巫店表演版本）34:53 Panai 流浪记 - 巴奈（2016 年女巫店表演版本）45:51 路口 - 张悬（2007 年女巫數位音樂會版本）55:02 无言歌/无言歌/CHIHIRO/.(.....千與千尋) - 吴青峰（2024 年《如果在冬夜，一個旅人》女巫店 Live 版本）第 11 届金音奖上陈绮贞为获得「特别贡献奖」的女巫店献声介绍 本期提及🌐 网站WITCH HOUSE 女巫店 📖 文章《【獨家專訪】封面人物：陳綺貞，與她的女子軍團》 by Marie Claire《對女巫店眷戀的不只是唱歌的當時》by 陈绮贞《雷光夏：二十年來，我與女巫店都沒改變》 by 報導者 The Reporter《【投書】我唱、我反抗，我存在——專訪Panai Kusui》by CivilMedia《【金音論壇】聽巴奈、劉詩偉、顧孟儒、陸君萍談女巫店 貢獻獎得主彭郁晶驚喜與會》 by Blow 吹音樂《回到做音樂的最初：黃小楨》 by 張鐵志《「全臺北市最適合存放你的心臟的地方」》 by ptt 网友《吳青峰女巫店開唱 驚喜選唱《太空人》專輯歌曲、翻唱Lana Del Ray〈Born to Die〉》 by Blow 吹音樂《牧羊人的第四個星期三》 by 吴青峰《青峰去女巫店看安溥表演的故事》 by nagi 📚 书籍《吉他手的小動作》 by 陈绮贞 🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）EP53｜黃小楨：從民謠到電氣從哼唱到製作從地下到偶像 by 誰來報樹《20151212 彭郁晶、焦安溥談女巫祭》by @音樂五四三 🎥 视频吳青峰談蘇打綠與女巫店陈珊妮：活下來，就是一種責任 本期封面📷 女巫店拍立得（除青峰与安溥合照外均为纯手抠版，非官方版） 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  073 台北女巫店和她的三十年 21.06.2026 33мин

  这期节目是新系列的第一期，我们聊聊女巫店。我至今还没有去过女巫店，但因为有不少喜爱的音乐人曾在那里驻足（安溥苏打绿郑宜农陈绮贞卢广仲我爱你们），所以我对这个地方也有了向往。今年恰好是女巫店创办的 30 周年，我想也是一个很好的契机，去回望这个孕育了台湾独立音乐发展的地方。女巫店的创始人彭郁晶一开始只是个和音乐八竿子打不着的大学毕业生。女巫店的诞生，我相信也不仅仅是「命运使然」四个字可以解释的事情。接下女书店神秘的 BB call、接过 Scum 阿峰的音乐器材、接受女巫店会成为区别于其他摇滚 livehouse 空间的样子……彭郁晶按照自己的意志和所崇尚的独立精神，一步一步把女巫店养大，也养得很「杂」。以至于在危机来临时，女巫店也没有倒下。彭郁晶在写给女巫店的一封信里提到，「對於獨立音樂界，我希望妳就像是老榕樹與卡拉ＯＫ機一般，不是最新、最炫的，但會一直在那裡。」女巫店确实活成了独特的样子，也让那些依托她成长的音乐人在乐曲中讲出了自己的故事。而女巫店的故事也让我开始思考，在人在手上没有地图的情况下，怎么靠着自己的直觉和真，去创造一个别人也可以做自己的地方。关于女巫店的节目会分为上下两期，第一期主要围绕女巫店这个空间及她背后的人，第二期会聊聊从这里成长起来的音乐人。欢迎大家的收听。 下集请戳>>074 属于自己的故事来临之前，她们在女巫店 🧹 试试女巫（上）Highlights00:04 公布新系列「走一步看一步」02:00 为什么选择这个时间点去回望女巫店的三十年04:20 后解严时代的台湾 livehouse 文化05:16 在大饭店当学徒的彭郁晶怎么和音乐扯上关系了？08:26 不插电、原创、女性优先，女巫店如何成为女巫店13:08 内衣、高潮、月经：「谈论这些并不是难为情的事情」16:32 不仅仅是独立音乐，也欢迎各种独立精神的表达19:49 做一个 Livehouse 界的斜杠空间23:24 不拿时代赋予女巫店的姓名，去套在如今她的头上25:36 彭郁晶写给女巫店的一封信28:56 她接受了自己是一颗参天小树本期提及🌐 网站WITCH HOUSE 女巫店 📖 文章《那些年我們戀過的女巫店》 by 報導者 The Reporter《創音樂時代的浪潮》 by 臺灣光華雜誌《淬煉二十年的音樂烏托邦！彭郁晶：來場有女巫味道的音樂祭吧》 by womany 女人迷《專訪女巫店創辦人彭郁晶：我要開一間女生可以玩很晚的店》 by womany 女人迷《秘密基地 - 台北的音樂版圖 (since ’90)》 by 羅悅全《【台灣另一面】安溥的煉成歌手的聖地　女巫店魔法揭秘》 by 蘋果日報 🎧 播客（以下链接为 Youtube 链接）《20151212 彭郁晶、焦安溥談女巫祭》by @音樂五四三 音乐宝贝（In Life） - 張悬 本期封面🧙‍♀️ 女巫店 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚💬听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  072 是爱让我们成为了世界的主人 22.05.2026 1ч 15мин

  在第一次看《世界的主人》之后，我就非常确信它会是我的年度最佳之一。还记得电影片尾曲响起时，我仍坐在位置上，眼泪从我的心里涌了出来。用一点不可言状的伤心，但更多时明亮、轻盈、闪着光的。在电影上线流媒里之后，我又看了一次。第二次看，才感受到导演尹佳恩所想要传达的，不只是聚焦于经历过性暴力的群体，而是看见 TA 们所身处的是一个什么样的世界，以及这个世界是如何因为 TA 们所震荡的。这个世界里的人们，大家都尽己所能想要去看见，但因为各有伤痛，并非所有人都拥有去爱和接受爱的能力。如果把这部电影作为一个大型的思想实验，我想也是一个很好的看看我们位于光谱的哪一端的机会。非常感谢导演带来了这样的好作品，让我在反复观看的过程中不断地去反思自身，看见自己关于性暴力事件的偏见、判断、不安全感逐渐被暴露出来。我也始终喜欢《世界的主人》这个名字，以及珠仁最后说的，「我的志愿是爱」。我从这部电影里带走的，更多的是一种关于爱的提醒——一种平等的、能够互相平视的爱，来自自我和他人，如何去发出这样的爱，不居高临下、也不特殊关照，又如何接受它，不卑不亢，就是相信自己值得。想要在我的小小世界里，做一个懂得爱与尊重的小小大人。❤️🩹 试试平视Highlights03:53 这部电影是一部宽容的电影，也是一个大型的思想实验07:52 珠仁袒露自我的瞬间让人看到周围的世界如何随之震荡09:55 从一个矿泉水瓶看各怀烦恼、但相互理解的一家人13:06 妈妈泰善的「要不要再转一圈？」让人读出无数的历史16:42 尽管魔术没能消除烦恼，海仁的祝愿始终是真诚可爱的21:28 在共同清扫的过程中，互相看见彼此还在路上的样子27:58 漫谈为什么练的是跆拳道，以及导演和珠仁命运般的相遇32:30 宥拉是唯一一个完整地体验和看见、最后走向珠仁的人37:24 秀浩和其他三位朋友伸出来的手，是草率且粗糙的负担45:40 奶奶和爸爸的出发点是爱，但爱的力气只用在了自己身上49:07 想大问特问灿宇的问题：无法发生关系的就是难相处吗？54:14 能不能让苹果只是苹果，而不只是为了让自己有话可说58:49 疼痛不是需要忍受的东西，大声说出来才能让我看见你62:22 四封匿名纸条，两个理解视角，和一个有趣的小彩蛋67:06 尹佳恩：我是为了好好审视自己、认真生活，才选择了拍电影68:27 我不想要被当成弱小的存在，请不要低估了我和我的人生本期提及📚 书籍《有真和有真》 by 李琴怡📹 视频李东振的 Piarchia：尹佳恩导演访谈《世界的主人》自译中字 251107【少年江流の专访】专访尹佳恩《世界的主人》✍️ 文字《世界的主人》导演尹佳恩采访整理世界的主人导演尹佳恩Q&A映后分享(1)音乐Was mir behagt, ist nur die muntre Jagd, BWV 208: IX. Schafe können sicher weiden (Arr. for Piano) - Johann Sebastian Bach, Khatia Buniatishvili本期封面💐 电影海报关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  071 生命会吸收值得留下的，供我们在此刻反复品尝 29.04.2026 22мин

  又到了文化体力低下的季节。收藏了很久的电影看不进去，匆忙关闭；堆着长灰的书就看了序言，先丢一边。 去年还在埋怨无法专注的我，今年开始思考这一切果然还是因为心力不够。AI 有多需要上下文（context）的干净，我们就有多妄想在享用文化作品时还能保持身心的完整和愉悦。但人类毕竟不是机器或模型，无法一键清空重开窗口，完美吸收严格指令。上周的疲惫和昨天的烦恼都还在，只是成为了和现在距离不一的上下文。带着远远近近的生活脉络，为什么我们就不能允许混乱的自我踏入他人的精神世界呢？这次我想说：我行我可以。即便会有磨损，我也想相信在那个 context 下的感受只发生在那一刻。于是我决定放弃思考如何提高文化体力，就这样乱乱但坚定地前行。预祝大家五一假期快乐 ;)🍴 试试品尝Highlights00:05 文化体力退行，我们为何越来越难进入复杂的精神世界03:30 状态不好的时候打开文化作品就像好几天睡觉前没洗澡04:50 AI 可以新建对话框清空 context，但人不行07:09 「人的一生其实就是一段漫长的上下文」08:15 因为《如何阅读一棵树》开始思考如何追随一个人的脉络12:13 我不要等混乱结束，我就要带着混乱去欣赏12:46 《情感价值》：还是需要有人来提醒我们的上下文是什么16:55 渐渐放弃了关于文化体力的思考，但绝不放弃体验与吸收本期提及📚 书籍《如何阅读一棵树》 by Tristan Gooley📺 影视《情感价值》🎧播客《060 真正重要的事情不会被轻易错过》 by 小心地滑音乐Undercurrent (Clean Heart) - Perfume Genius喜欢香水天才的这个钢琴版本多过古典更重的原版，更慢、更耐心、更娓娓道来。本期封面🍰 值得反复品尝的关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  070 当我开始不再用力地抓住一段关系 22.03.2026 37мин

  如果「友情脑」成立的话，我会毫不犹豫地戴上这个称呼。尽管常常得不到足够的重视，友情关系给予了我非常重要的生命体验。但可能是因为上了年纪，会发现和一些朋友的相处莫名变得卡顿起来。不是吵架，没有 drama，就是那种细微的张力，像毛衣上的一个线头，不拽的话也没什么，但就是会看见它令人不安地出现在那里。作为一个浓人，我总是渴望得到回应。在友情关系里，我更是体会到了很多说不明白的复杂感受。如果换不来朋友相应的回应，在失落的同时，心里也会出现一些沉甸甸的问号：是我要求太多了吗？还是大家就是希望友情是更轻松愉快的呢？带着这些疑问，我去做了一次心理咨询，和阿桂老师聊了聊在友情里那些说不清道不明的时刻。这个过程让我看见了有点不一样的自己，不敢承认心疼的自己，着急去证明爱和价值的自己，以及内心深处害怕被抛下的自己。聊完了以后，我的内心里反复循环着「存在本身就是一种爱的语言」这句话。我想，我又能以一种全新的视角看待和期待在友情里成长的我自己了。现在，我也想要把在这次咨询收获到的感悟，也分享给你。👭🏻 试试友情 Highlights00:08 关于明明很重要却经常被低估的友情，我也有过困惑06:52 在关系里容易用力过度，承认这点让我感到有些羞耻10:31 当「扩音器」式的心疼无法被听见，挫败感就会降临14:22 拯救欲：为什么总是情不自禁想要浇灌那朵枯萎的花？18:01 并不需要通过让 ta 好起来，才能证明你的手是温暖的21:20 不管是想要浇水还是灭火，重要的是你们的心在一起24:18 我害怕如果不去做点什么，我就没有办法站在妳身边26:37 心理咨询的过程让我获得重新叙述自我和他人的视角31:38 祝你能够越发认识到这个自我的存在，就是力量本身💎 本期致谢「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾感谢「Seein 汐里心理」对本期节目的赞助支持。「Seein 汐里心理」由来自北京大学的硕博团队创立，长期关注女性的个人成长与心理健康。截至目前，已为 1w+ 女性提供心理支持服务。汐里心理不仅关注当下女性的精神困境和心理修复，同样关注疗愈背后对于未来的规划和探索。帮助女性在安全、稳定的空间中，理解情绪来源、修复创伤经历、建立更稳固的内在结构。🎁 听友福利现在通过「汐里心理」的公众号，回复「小心地滑」，就可以领取到听友专属的福利。使用首次咨询 199-50 的优惠券，只需要 149 就可以体验低门槛、超高性价比的首次心理咨询服务。 音乐忘 - PUZZLEMAN有时候我会想要伤害我的朋友 - 郑宜农（仅提及）春雨里 - 吴青峰 & 李宇春这无疑是一首关于友情的歌曲。吴青峰为李宇春写了一首歌，歌名是她名字倒过来念的「春雨里」。巧妙的是，他也把自己倒过来念的「风轻舞」写进了歌里。她惊叹，于是一字未改歌词。春雨是这期节目的咨询师也向我提到的意象，给了我很深的触动。我想要给朋友的，是春雨诶，原来从另外一个角度看可以是美的、轻的、凉快的。也谢谢你啊大才子吴青峰，把歌和美好的友谊一起像春雨一样浇灌进我心里。 本期封面🐈🐈 猫咪朋友 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  069 藤井风：爱、琴键和一颗纯粹透明的心 08.03.2026 1ч 38мин

  藤井风给我的感觉真的像一阵风一样。即使他的名字无数次出现在我面前，但一开始我真的像看不见一样。打算开始认真了解这个人，还是受到了好朋友 lolo 的影响。这也是一种润物细无声吧？听藤井风出道以来的作品，翻看他的维基百科，轮动播放关于他的纪录片和网友投稿视频……知识越多，我就越觉得我不了解他。才华洋溢的藤井风自幼开始学钢琴，出道六年发了三张专辑，三次登上红白歌会的舞台。在演唱会的现场，上至七八十岁的长辈，下至怀里的小朋友，都是目光灼热的「风民」（他粉丝的称呼）。这是他作为艺术家的 A 面。然而，他的 B、C、D、E 面纷至沓来。放松柔软的，幽默搞怪的，充满灵性的，站在世界中心大声呼唤爱的。每一面都像是一座花园的不同入口，每个入口都只是认识藤井风的其中一个视角。而每一个视角又都能让人感慨，喔，原来一个生命还可以这样存在着。这是一种可能，更是一种可爱。正是因为藤井风远远不止是一个所谓的「天才艺术家」，我才想要重新去看看他的来处，看看他的心灵，也看看在标签和恶搞之外，藤井风是如何成长为今天的藤井风的。💙 试试藤井风 Highlights00:07 走进藤井风的花园，认识他的音乐与心灵03:25 3 岁开始学钢琴，12 岁半推半就成为 Youtube 博主09:53 认真歌唱，也要认真搞笑、玩 cosplay 和做视频18:29 「不要去低头去请求别人，而是成为被请求的一方」21:06 「何なんw」：用冈山方言呈现更高维度的「我」25:24 凭借 HELP EVER HURT NEVER 正式出道27:00 「特にない」：没有什么特别想要的是因为我已满足30:36 「帰ろう」：我们能给的正是我们所得到的34:29 带着家人给的爱，继续翻唱 I37:21 「青春病」：「我从未对在荒野中漂泊的野兽有过丝毫的动心」42:26「きらり」：这是我 70 岁也还会想要骑的摩托！46:23 2022 年的另外两个大突破54:02 二专 LOVE ALL SERVE ALL 的发布与一些争议56:01 「まつり」：是大爱，也是玩心59:45 带着家人给的爱，继续翻唱 II61:59 「死ぬのがいいわ」：「即使将来成名了，也请不要被都市的颜料染色哦」68:07 「grace」：希望和这首歌一样变得清澈透明70:50 三专创作期间的两场美妙演出：Tiny Desk Concerts Japan 和二次登上的日产体育场81:00 Prema 发布，一封献给欧美音乐的情书83:07 「Hachikō」：白风狗风人类风，畅想另一种可能的会面87:16 「Okay, Goodbye」：说再见也可以是轻松愉快的92:45 谢谢藤井风带给我的轻盈的力量💎 本期致谢感谢「网易云音乐」对本期节目的大力支持！🎧 本期节目中提到的大部分藤井风的歌曲，都已经被收录到「藤井风成长历程全回顾（小心地滑版）」的网易云歌单中，欢迎大家到网易云音乐站内搜索同名歌单，或者搜索 ID「阿光hikari_」，在主页里也可以找到。🪐 另外，也想给大家推荐一下最近网易云音乐里的「歌单宇宙」活动，特别有趣。收听相关活动单曲，只要累计收听满 15 首歌，就可以领到非常酷的「能量宇宙」限定徽章。网易云音乐站内搜索「歌单宇宙」即可抵达。 相关资料🌐 网页KAZE WIKI📹 视频藤井風さんコロナ禍で共感… 死生観ゲスト 藤井風 《 徹子の部屋 》Yaffle谈藤井风——无懈可击的五边形战士藤井风 "Free" LIVE ANN NEWS 报道采访NHK MUSIC SPECIAL「藤井風、届け世界へ」NHK MUSIC SPECIAL「藤井風 登れ、世界へ」NHK MUSIC SPECIAL「藤井 風 いま、世界で」 藤井风的第一次红白歌会Fujii Kaze Tiny Desk Concerts Japan 2024Fujii.Kaze Stadium Live "Feelin' Good" 2024Fujii Kaze Stadium Live "Feelin' Good" 2024 Documentary (1) & (2)Fujii Kaze HELP EVER HURT "COVER" SPECIALFujii Kaze LOVE ALL "COVER" ALL SPECIAL藤井风在电台节目中谈论・爱好・姐姐・歌中的爱・椎名林檎・钢琴建议📖 文章藤井 風に導きを与えた “第三のデビュー曲”「Workin' Hard」ができるまで🎧 播客《067 人生不是变好或变坏，它只是展开》by 小心地滑《「展开讲奖」2025年度内容大赏》 by 展开讲讲《057 Chappell Roan：用音乐庆祝自我的破碎与珍贵》 by 小心地滑 音乐（按顺序出现；标注🌟意为在节目里播放的曲目，其他均为仅提及）#藤井风相关ガーデン🌟小猪笑 (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)🌟Moon River (cover)千本樱 (cover)🌟Look What You Made Me Do (cover)🌟真夜中のドア〜stay with me (cover)Rock With You (cover)歌舞伎町の女王 (cover)🌟何なんwもうええわへでもねーよ🌟特にない🌟帰ろう🌟Close To You🌟青春病旅路🌟Kirari (Kaze & Yaffle Just For Fun Remix)🌟燃えよ🌟まつり🌟まつり (Shanghai/Chengdu/Hongkong ver.)🌟Sorry🌟死ぬのがいいわ東京 (cover)木綿のハンカチーフ (cover)🌟graceWorkin' Hard花満ちてゆくFeelin’ Go(o)d🌟満ちてゆく (Tiny Desk Concerts Japan ver.)🌟summer grace (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)🌟さよならべいべ (Fujii Kaze Stadium Live “Feelin' Good” at NISSAN stadium ver.)Love like this🌟Hachikō🌟Okay, goodbye🌟真っ白（片尾曲）#其他艺术家相关🌟Moon River - Audrey Hepburn🌟真夜中のドア〜stay with me - 松原美纪🌟Luv(sic.) pt3 (feat. Shing02) - NujabesEh,Eh (Nothing Else I Can Say) - Lady GagaTeenage Dream - Katy PerryHype Boy - NewJeansDitto - NewJeansSupernatural - NewJeansSeptember - Earth, Wind & Fire 本期封面✌️ kaze 的拍立得（📍Tiny Desk Concerts Japan, @渋谷） 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  068 我们究竟需要什么样的生活摩擦力 08.02.2026 32мин

  最近发现身心很轻盈，仔细想想，好像是做事的摩擦力变小了。于是，拖延变成了低频的词汇，过度思考的面目我有点陌生，做决定时有了一种罕见的爽快感。于是我重新复盘了一下平时认真在做的练习。每一件其实都是很基础的事情，却在这么长长的一条路上，一点一点帮助我走得更顺畅，同时仍保有对自己的新鲜感。面向自我的摩擦地减少了，我也不禁思考起了面向外界的阻力。在一切看似越来越丝滑的线上体验中，我的视野面临着狭窄化的风险，在面对观点与观点的碰撞时身体也开始习惯性回避和不思考，更不用说每天与 AI 充满了摩拳擦掌的思考外包体验。我真的想要这样完全没有摩擦力的生活吗？这期节目记录下了正在进行时的思考。而我喜欢这样摩擦着脑袋瓜，直到它微微发热的过程。💥 试试摩擦Highlights00:13 当下是一个适合聊摩擦力的绝好的时机02:03 低摩擦的生活方式：少拖延、不过度思考、根据直觉做事07:24 降低心理摩擦和思考阻力的具体练习13:54 分配了新鲜的注意力，就会有新鲜的自我17:18 我们似乎都在向往更没有摩擦力的更丝滑的世界21:29 当我们开始把思考丝滑地外包给 AI，我开始感到忧虑24:59 还是想要保留和创造我想要的摩擦过程29:31 好事多磨/好事多摩🎁 互动环节本期节目将从评论区中抽出三名听友，各送出新春小礼物一份，欢迎大家留言互动～相关资料📹 视频戴锦华老师在「山一国际女性电影展」活动上回应的一个听众提问🎧 播客《No.49：请管好你的企鹅》 by 得意忘形《10. 2025 年度舆论事件盘点：“世界，我需要一个解释”》 by 西西弗高速·深度版How The Attention Economy is Devouring Gen Z by The Ezra Klein Show🎨 活动《蓦然回首》原画展/劇場アニメ ルックバック展 ―押山清高 線の感情（东京·2026 年 1 月 16 日〜3 月 29 日）✍️ 一些名词1/ 血清素：一种关键的神经递质（在大脑细胞间传递信号的化学物质）。功能是调节情绪、食欲和睡眠。它能让人感到平和、满足、有耐心。当血清素水平较低时，人容易感到焦虑、抑郁或易怒。2/ 前额叶皮层：位于大脑的最前部（额头后面），是人类大脑中进化最晚、最高级的核心区域。负责理性思考、计划、决策、冲动控制和解决复杂问题。3/ 杏仁核：位于大脑深处的一对杏仁状的小结构。复杂处理情绪（尤其是恐惧和愤怒）以及生存本能。能够探测威胁，并启动「战斗或逃跑」反应。4/ 边缘系统：边缘系统并不是一个单一的结构，而是一个功能群组，它包括了杏仁核、海马体（负责记忆）、下丘脑等。它是大脑的情绪中心。它控制着我们的情绪反应、动力、情感记忆和基本的生存行为。音乐Dive (Acoustic) - Olivia Dean就是想要庆祝一下 Olivia 拿了格莱美的最佳新人 (ㅅ´ ˘ `)，请听本期封面🖊️ 线的抓拍关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  067 人生不是变好或变坏，它只是展开 11.01.2026 46мин

  各位听友 2026 年好！这是我正式迈入 30 岁的一年。人很奇怪，20 岁时对于 30 岁的幻想现在居然都不太当回事儿了。一方面是彼此还天真，喜欢在真空环境里想问题，另一方面，这或许也是经历增长的魔力，原来面目模糊的自己渐渐出现形状，也慢慢看清楚想要什么和能得到什么，两者之间仅仅存在一部分交集。但长大了还是很好，不仅限于 30 岁这个数字。身体卡卡的时候，热身一下也还是能再尝试走一走。只要还能有一股劲儿，对自己说、对世界说，对于回应有所期待，暂停了也还能重新再来。就很好。人生不是单纯地变好或变坏，它只是展开。那 2026 年会有怎么样的展开呢？我们一起拭目以待。👌 试试三十 Highlights00:32 30 的初感受！Feeling damn good!02:34 年轻时写下了很多 30 岁其实不会 care 的愿望（足足有 20 个）10:34 真正重要的事情居然很少！这是一个幸运的发现14:18 所有未解决的课题会以各种形式卷土重来17:00 意愿、能力、心力，每一次出发都缺一不可19:55 年纪大了生理视力可能下降，但是精神视力越来越好23:46 迟疑和迷茫的时候也可以暂时「入魅」一下28:55 从期待被人看见到终于看见自己32:20 过 30 岁的生日，从一些仪式里摸到幸福的形状36:38 我们必须耕种自己的花园 相关资料📖 文章《入魅之年》 by 李诞📺 影视《风骚律师 第一季》📹 视频蔡依林的 40 岁感想（feel damn good）🎧播客《那些年我们在亲密关系中的成长和转变》 by 自我进化论你不在关系里，就不知道自己在关系里是什么样的。《母子之间：自由后的哀伤，分离中的承继》 by 随机波动 StochasticVolatility《对未来失去希望的年轻人要怎么平静地过好每一天》 by 独树不成林伏尔泰：我们必须耕种自己的花园。（One Must Cultivate Your Own Garden.）✍️ 一些名词Ikigai（生きがい）：一个通过寻找「你热爱的」「你擅长的」「世界需要的」以及「能带给你报酬的」这四个维度的交集，来帮助你定位个人生存价值或人生使命的平衡工具。 音乐ジャングルジム - BUMP OF CHICKEN当我们一起走过 - 苏打绿每个人都会 - 方大同ガーデン - 藤井風100 种生活 - 卢广仲这是去年年末的时候我反复循环的一首歌，来自卢广仲的第一张同名。我想我在 24 岁时写下的 20 个愿望时，心里也装满了 100 种对生活的幻想。时常迷茫，有时冷静，偶尔发癫。尤其在看着天空的时候，会觉得自己真的好渺小。但就像卢广仲唱着的，「原来一百种/要在很久很久以后才会懂/我的一百种生活」，来到了 30 岁的我一下又懂了这句话：你的心有多自由，你就能获得多少种生活。 本期封面🌳🎍🌵 花园 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  066 30 年后，我们为何依然被《29 岁的圣诞节》和《悠长假期》打动 30.11.2025 53мин

  幸好，在 29 岁的圣诞前看上了《29 岁的圣诞节》和第 N 次的《悠长假期》。看完不仅想大喊「山口智子真是我的永远的姐！」，也获得了一些在经济下行期下同为年轻女性的共鸣和启示。这两部日剧里的女性角色当然也不是完人，她们自私、缺爱、脆弱。但这些女性之间最大的共同点是，她们慢慢都知道到底是谁，清楚自己想要什么、不想要什么，并且在最终都有能力做出决断，而不是任由时代的洪流推着自己往前走。山口智子本人的生活也是她出演的这些角色之外另一种特别的样本。在演艺事业如日中天的时间点，她突然决定退出演艺界，自主选择成为家庭主妇。而且，她和伴侣唐泽寿明反社会潮流地决定了丁克，坚定地走着自己的路。我的手心里捧着一些跨时代的慰藉和鼓舞，来自同样在社会结构松动下的「她们」。如今的我虽然还有这很多迷茫、困惑和焦虑，但至少现在，我想要安心地体会当下的心情，以及享受即将到来的 29 岁的圣诞节。🩵 试试假期 Highlights00:11 为什么选择在这个时候聊这两部剧02:35 泡沫经济下的日本年轻人就业和电视剧类型的变化11:54 《29 岁的圣诞节》：开头的圣诞金曲和失落的现实之间的对比14:43 斑秃、被出轨、被调职：「人生最糟糕的一天是 29 岁的生日」19:21 典子（Noriko）和小彩（Aya）依靠自我努力夺回属于女性的主体性26:16 「喜欢自己的人生」，一种无关社会情绪的愉快心情29:30 典子和小南（Minami）的穿搭差异也是不同年代女性不同生活选择的映射33:24 在《悠长假期》里，don't worry be happy37:37 小南和濑名（Sena）的感情，再次让我确信亲密关系的核心是友谊41:48 「我们身处其中的并非永无止境（所以满是绝望）的日常，而是拥有终结（所以充满可能）的日常」46:36 山口智子：女性主体性胜利的其中一种可能 相关资料📺 影视《东京爱情故事》（1991）《29 岁的圣诞节》（1994）《悠长假期》（1996）📖 文章『日本のテレビドラマに見る女性のライフコース（从日本电视剧看女性的人生轨迹）』 by アリサ・フリードマン《日本就业市场20年冰河期：一代人失落的青春》 by 野望谷研究社《〈以日为鉴〉2：保楼市，还是保年轻人》 by 尔东先生的不惑书堂《通缩30年，日本中产勒紧裤腰带》  by 日本通『整理解雇の4要件』📚 书籍《厌女》 by 上野千鹤子《〇〇年代的想象力 ゼロ年代の想像力》 by 宇野常宽《社会为什么对年轻人冷酷无情》 by 山田昌宏《两个人》 by 唐泽寿明『山口智子が考える「幸せな生き方」インタビュー全文公開！』by FRaU 编辑部 音乐All I Want for Christmas Is You - Mariah CareyAll I Want For Christmas Is You (Instrumental) - 『29 歳のクリスマス』SoundtrackLA･LA･LA LOVE SONG - 久保田利伸（feat. NAOMI CAMPBELL）Close to you - Long Vacation Original Soundtrack元気を出して - 竹内まりや & 松たか子(feat. コブクロほか） 这是竹内玛利亚和松隆子合唱现场的一首歌，两个人的声音特别合拍，而且伴奏（特别是萨克斯风🎷的音色）也太好了。歌词想表达的内容非常简单：人生并不像你想的那么糟糕，快振作起来，笑给我看。Youtube 的评论区里有人说，听起来有点寂寞，但总体还是很明亮的。就像这期节目想要表达的，在那个也许一切都不太明朗的年代，有空还是要给自己找一点可贵的光呀。 本期封面🎄圣诞～🏝假期～ 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚听友群：听众群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  065 《拜六礼拜》：始终重要的是先完成你自己 02.11.2025 39мин

  《拜六礼拜》是近年来我较为喜欢的刻画中年女性群像的台剧。我喜欢这部剧，是因为它真实地还原了中年女性可能面对的生活困境，失业的、无可依靠的、因为道德问题被社会边缘的；也因为不同处境下的人物，并没有选择逃避，而是更勇敢地拿出了自己的真心和善意。即使中途因为想要完成外在于我的这件事那件事，但还是慢慢醒悟过来，人始终还是不能忘了要完成自己。同样令我动容的是其中关于中年女性情谊和性少数群体的刻画，不能说是完美，但至少呈现了一种令人期待的图景。因为这部剧，我也开始想象可能在那个位置上的我，到了中年是否还能拥有那样的勇气、幽默和智慧。我不清楚，但如果要从这部剧里提取出任何 takeaway 的话，我想说，到了那个时候，我希望自己依然还有想要完成什么的冲动，想要玩好人生游戏的渴望，然后继续朝着想要成为的自己迈进，一步一步与之接近。🍷 试试中年 Highlights01:08 《拜六礼拜》：以更轻松的方式，呈现另一种面貌的中年女性04:31 介绍一下幽默可爱的三姐妹：周瑞秋、杨世美、萧如如11:46 想象你是周瑞秋，有一个自我认同为性少数的小孩12:56 「我希望我是第一个，又不希望我是第一个」16:32 想象人到中年，仍然面临严重的社会偏见和歧视21:16 想象 40+ 的第一次恋爱谈得不像正职，而是像兼职26:26 中年女性如何与自己的爱和欲望自处？29:52 突然开始畅想起我的中年友谊会如何展开32:37 「为了完成这件事情，于是你不完成你自己」 相关资料📺 影视《重启人生》《影后》《忘了我记得》《不够善良的我们》《EP01 她的 N 次方 ft. 謝盈萱》 from《我們回家吧 3》📖 文章《谢天谢地，这过气女演员终于翻身了》 by 独立鱼电影 音乐朋友之歌 - Theseus 忒修斯《拜六礼拜》的片头曲，轻松愉快的一首小歌。「我一生无条件相挺你」这句歌词就好像是周瑞秋、陈世美和萧如如三人友情的最佳写照。听着听着就想起了我的朋友，于是不禁摇头晃脑起来。 本期封面🎤 拜六礼拜 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚听友群：听众群：联系小助手 cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  064 不如意的人更擅长帮助不如意的人 28.09.2025 34мин

  因为美剧《诊疗中》，我重新意识到自己为什么在能量不足的时候，还有意愿和力气能给别人搭一把手。绝大多数时候，是因为我同样有过不如意的时刻，所以伸出了我的手，同时也幸运地能从中获得一些「我还能行」的自我确信。小部分时候，我也忘了应该先关心自己，而不是还晃悠着要帮助别人。帮助别人当然不容易。一个人可能帮倒忙，还可能错把过度的担心当作是爱，或低估了自己的承受能力，最后抽干了自己。即便如此，心意仍然是最最最贵重的。就像《一一》里的洋洋想要帮助别人看到自己的后脑勺，所以拍下了很多后脑勺的照片，即使别人未必需要。或许是希望别人看到自己，又或许是在别人身上看到了自己。用此生长出的善意是独一无二的。哎呀，帮助别人从来都不是一件容易的事情。✨预祝大家国庆中秋连假快乐！以及，节目的听友群开通啦！👈防滑一组先欢迎大家👏如果遇到任何情况，无法加入群聊的朋友，可以添加小助手的微信号（cautionaaaaaaa）。期待和大家一起聊天！🤝 试试帮助 Highlights00:20 从美剧《诊疗中》开始聊起03:10 每个人的生活都一团糟，但又那么愿意帮助别人1/ 边界感超弱，但渴望从助人这件事上获得力量的 Jimmy2/ 守护着孤独的堡垒，直到意识到这阻止了爱流动的 Paul3/ 幽默又善良，唯一的不完美在于忘了先爱自己的 Gabby12:54 主体性并不意味着要无视和外界的连接14:28 你我都有一个受伤了但不必时时谈论的脚踝18:01 不是所有的「担心」都是爱，以及「爱的五种语言」22:35 近期和网友的见面让我想起鲁豫的那句「让我们彼此好奇」25:38 人是很难看到自己的后脑勺的29:27 「分享注视着同一样东西的意识才是重要的」 相关资料📚 书籍《爱的五种语言》 by Gary Chapman《热海同学不容易》（漫画）📺 影视《诊疗中》《一一》《陈鲁豫首次对谈易立竞｜陈鲁豫·慢谈EP01》《原来我一直错把「担心」当成「爱」》 （小红书视频）📖 文章Jimmy 的饰演者谈论扭伤的脚踝 音乐Letting Go - Angie McMahon这首歌是 Shrinking S2E3 的片尾曲，开头的鼓点出现在一个让人想要抱头思大喊「啊啊啊啊怎么会这样——」的时刻。后来我更认真地听了这首歌，发现它真的在描绘一个人人都可能经历的混乱心境：放下，爆炸，再挣扎着放手。很喜欢歌曲的最后，McMahon 唱到：It’s okay, it’s okay / make mistakes, make mistakes…又一个想哭的瞬间。 本期封面🧈 奶黄色阳台 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚小助手微信：cautionaaaaaaa邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  063 别忘了呼吸 31.08.2025 31мин

  ✨感谢「丝丽小红帽」对本期节目的大力支持！点击此处进入专属购买链接。✨一次小小迷路引发了我的生存焦虑。我突然意识到呼吸的有无明明如此重要，但却总是像空气一样融化在普通人的生命里。我想起和妈妈一起游泳，她提醒在水中着急呼吸的我慢慢抬头慢慢来。也想起做瑜伽的时候，老师让僵硬的我别憋着气，建议我重新开始调整呼吸。呼吸像是一个默认模式，在没有人意识到的时候自动运行着，藏在看书写作走路听歌里。看了日剧《请嫁给我的老公》，重病女主也是在重生后才又发现，能奔跑、能大口呼吸，对于普通人来说，这样的默认是多么幸运的一件事情。因为呼吸是一种最小单位的「存在」。而不管以何种形式存在，那都将成为我们在混乱生活中稳住自己的力量。所以，请别忘了呼吸。👃 试试呼吸 Highlights00:04 🎁 广告高光片段04:09 人在脆弱的时候连迷路都会崩溃07:16 当一年游一次泳的人忘了如何在水中呼吸14:38 她重生后做的第一件事：惊叹、奔跑、大口呼吸！16:55 自然而然地用画笔描绘一呼一吸23:22 在做手工物料时遁入心流26:52 规律呼吸，其实能给人一种底气 本期致谢不管你是油性发质，发丝容易扁塌，还是细软发质，洗完头发秒塌，又或者在出门半小时前刘海疯狂结缕，拼命吹造型但还是做了一场白工，那么可以试试「丝丽小红帽」的神仙组合✨「控油蓬松洗发露+发芯保湿发膜」：💦 洗发露：云朵泡沫钻发根，薄荷因子直灌冷风！「腺苷增压科技」让你发顶蓬松能支棱。💆🏻‍♀️ 发膜：「华熙生物」专利级的玻尿酸，发尾顺滑得不可思议，静电毛躁一键清零。🌟 组合王炸：控油续航 72 小时，烫染枯发重抛绸缎光。懒人洗一遍顶三回，无硅油配方一冲即净，吹干直接高颅顶！✈️ 出差旅行首选便携装，小小一颗蕴含大大能量！🎁 急救油塌枯发党，速抢限时福利（三种方式任选一种即可）：1/ 点击此处进入专属购买链接。2/ 复制淘口令：49£iUI8fYz77en🔐/  CZ321 在淘宝搜索「丝丽小红帽」，找到「丝丽小红帽旗舰店」，向客服报暗号「小心地滑」即可领取大额优惠。 相关资料📚 书籍《自然而然》《生活蒙太奇》📺 影视《请和我的老公结婚》👩🏻‍🏫 日语教室木漏れ日（こもれび・komorebi）：树叶缝隙间洒下的阳光心強い（こころつよい・kokorotsuyoi）：表示心里踏实、安心、有依靠 音乐Bebop Jazz Behind - LOPKERJOJellyfish - Sigrid不记得第一次是在哪里听到了这首歌，但是旋律响起的一瞬间，人就自然地开始舞动。好像跳进水里起舞，像一只水母🪼水母没有肺或鳃之类的专门呼吸系统来处理与外部的气体交换，全凭一张透明的皮肤来吸收水里的氧气。如此想来，水母真是一种很会呼吸的动物呢。 本期封面💙 天空的呼吸 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  062 即使硬着头皮也要过为自己鼓掌的生活 27.07.2025 35мин

  究竟是外面的台风还是心里的天气，让我一想到明天就觉得没盼头，没指望，只能靠着《Biong Biong 地球游戏厅》里充满活力的姐宝和妹宝补充精力。看完以后，跟着制作人罗英锡的脚步，我看见他作为制作人的迷茫，又看到他冲破迷雾一片，恍然大悟自己的热爱仍在原地等着自己。再看看自己，那我想要对生活说的话在哪里呢？之前好不容易有的几个创作 idea，还是因为我的胆小和完美主义被搁置了。直到真实的生活里开始下起大雨，无力的我才意识到障碍其实并不存在，接着完成了一个粗糙的小 demo。原来我不需要做得很好，就可以稍稍把自己从泥坑里拉起来。这个 demo 也许永远都不会发布，但是我已经对过去和未来的生活做了一个回应。带着好奇和宽容的心，我硬着头皮坚持了好多个一分钟，终于发现今天的我也很不赖。也谢谢收听这期节目的你，thank you for staying alive today!🩵 试试试胆 Highlights00:04 年中限定的一种悬浮与空无05:42 在书里看见综艺制作人找回对生活的心动感12:32 我们如何忍受用心但不动心的生活17:06 在残忍的生活面前，脑中的任何想法竟不值一提19:21 为什么我想要做一个关于冥想的 App Demo22:42 「让你恐惧的事，先做它一分钟」，也是一种暴露疗法24:47 倒计时一分钟的试胆大会（真的有人想玩？）28:53 最近硬着头皮在做的一件事情，让自我欣赏发生！ 相关资料📚 书籍《给明天的一句话》 by 小红书「about 关于」《反正竞赛还很长》 by 罗英锡📺 影视《Biong Biong 地球游戏厅 第三季》《请回答 1997》 音乐Fighting (feat. Lee Young Ji) - BSS (SEVENTEEN)看了《地球游戏厅》，喜欢上了作为歌手的李泳知。某天突然听到这首和 BSS 合作的 Fighting，认真一看歌词，内心大喊：这不就是我最近的心情吗？！「破碎的人生/我们是连续的空白贝多芬/慢慢地练习下一段歌词/我们还有很多页要继续演绎」在重复循环的日子里，一起加油一起 fighting，让我们为自己歌唱 🎤 本期封面🌧️ 此刻你那里也在下雨吗 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  061 允许失望和不确定性，让关系真实生长 29.06.2025 36мин

  长久以来，我一直在逃避一个课题：如何面对关系中期待的落空和失望的循环？时至今日，我才发现逃避并无大用，因为真正的课题，会不断的以其他形式出现在生命里，直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情，但在它的反复出现后，我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。奇妙的是，当我坐下来和咨询师聊这件事情时，整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急，着急着获得一份理解和回应，着急着想要打破沉默。也因为过于着急，不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考，「这是真的吗？总是一如既往地发生吗？如果是这样，那会怎么样？」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己，顽固的思维模式也开始松动。更令我鼻酸的是，这份耐心重新提醒我：如何关切、照顾好自己，是比其他事情都更重要的。而这样的体悟，就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下，慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物，但不同于以往的是，这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为，重新叙述本身就是很有力量的一件事情。🩵 试试耐心 Highlights00:09 高预期、高焦虑、容易失望，持久困扰我的情绪课题03:13 是彼此不合适，还是我真的是一个要求太多的控制狂？06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论09:51 别急着评判，情感需求几乎没有对错，更可能存在错位13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀，要看见自己的孤独」16:07 对「沉默」的过敏：用「现实检验」去发现允许的可能18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点21:54 与其说害怕失望落空，不如说更害怕的是不确定性24:37 在咨询里的互动，也是一种最小单位的亲密关系实践28:39 在这里讲出你的故事，拆开属于你的生命的礼物 本期致谢「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。🎁 听友福利感兴趣的听友可以搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词「小心地滑」，即可领取首次 199 元的优惠券，立享「50min 专业咨询 + 专属咨询报告 + 5天群聊支持，额外赠送一门压力缓解训练营」！ 相关资料📚 书籍Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood「期望常是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。（Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.）」 音乐Spring Into Summer  (Live from MGM Music Hall, Boston) - Lizzy McAlpine一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频，当时 Lizzy McAlpine 突然说，要唱一首还没有发布过的歌，而且在表演前的一小时，这首歌才刚被创作出来，热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词，她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏！ 本期封面🏠 每个人心里的那座小屋 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  060 真正重要的事情不会被轻易错过 15.06.2025 33мин

  拿起手机的那一刻，当即忘了下一步的动作。在大脑还没意识到的时候，手指已经轻轻点开了「倍速」按钮。在不知觉间，注意力悄悄地破碎，任凭信息错落地跳进不同的五官里。就像在做填空题一样，填对一题就给予一题的刺激。碎片信息上瘾，也仿佛是零食上瘾，大脑是越来越难「吃饱」了。庆幸的是，在线下生活，或者更准确地说，在离线生活中找到了一种拒绝粗粮的扎实感。一口一口，无法被整包倒入口中。一分一秒，也无法被倍速和快进。也许要好好感谢那次在内蒙古的团建。才发现在大自然的面前，人只能以一种最原始的形态，具身地度过。特别是在身心疲惫的情况下，毅然决然地选择休息，重新唤起足够好的状态，才成了更重要的事情。等到能够重新与世界的任一角落连接上之后，才发现几乎没有错过任何事情。快乐还有很多。真正重要的快乐还在前面等着你呢。⏺️ 试试原速 Highlights00:04 拿起手机就忘了要干什么、一开视频就想要倍速的生活02:02 疯狂刷碎片信息的过程也是「享乐跑步机」式的体验04:50 没有吃饱，是继续吃零食还是考虑摄入更管饱的食物08:13 努力扩展可被定义为「粗粮」的生活11:31 「你到都大草原上了，你的心还要分去哪里」14:35 在让信息包裹住自己之前，确认身心状态的良好17:35 🎁 广告时间！21:50 选择做重要的事情，选择足够好的体验25:22 真正重要的事情是不会被轻易错过的，它总会以某种方式来到你的面前 本期致谢💎 感谢「七西品牌」对本期节目的支持。本期节目推荐的「七西凉被」，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感。盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！冷、柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套。而且全都可以机洗，又好收纳，配色也好看。另外，听友们这次也可以关注一下「七西」的枕头、按摩仪优惠。枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，可以快速进入深睡眠状态，不会睡醒就肩颈酸痛、落枕，完美实现翻身自由。而且，独特的分码设计可以根据人体的身高体重、头围肩宽，选择适合自己的睡眠枕。平时睡不好，肩颈不好的听友可以去了解看看。🎁 听友福利可通过以下三种方式获得：1/ 点击链接：mo.m.tmall.com2/ 复制口令到淘宝09￥d5tXVI6v0sC￥ CZ0001/3/ 去淘店搜「七西旗舰店」向客服报暗号「小心地滑」，领取比大促折扣还低的大额优惠！另外，品牌还为「小心地滑」的听友们提供了特别惊喜：1/ 买双件枕头或者双件凉被凉垫，还可以享受券后 95 折优惠3/ 买就送价值 129 元的玻尿酸眼罩，记得备注「小心地滑」喔！ 相关资料🔍概念1/ 享乐跑步机（hedonic treadmill）：也称为「享乐适应」（hedonic adaptation），是指人们在经历了重大的积极或消极事件（如升职、中彩票、失恋等）之后，其主观幸福感会在一段时间后逐渐恢复到原本的稳定水平。2/ 升糖指数（Glycemic Index，简称 GI）：是用来衡量某种食物在被摄取后，引起人体血糖水平上升速度和幅度的指标。GI 值越高，表示该食物使血糖上升得越快。GI 是以葡萄糖为基准（GI = 100），其他食物的 GI 值则与其比较。📺 影视《忘了我记得》📖 文章崔庆龙关于「倍速播放」的微博倍速播放其实不只是技术操作，而是一种时间感的裂解现象。它反映的是我们不再以 “自然的节律” 来组织时间，而是以 “消化信息的速度” 来安排现实。这种裂解感使得我们的内在时间不再与外界同步，而是变成一个抽象的指标化运算：一分钟看多少内容，一集节省多少秒，生活还能压缩多少毫秒的空隙。为什么压缩呢？因为属于自己的时间越来越少了，这是现实，碎片化的自我状态 —— 焦虑、低专注度、无法沉浸等，就是对这样现实的被动适应。🎧 播客（Youtube 链接）Trevor Noah: My Depression Was Linked To ADHD! Why I Left The Daily Show! by The Diary of a CEO 音乐Death With Dignity - Sufjan Stevens 本期封面🐄🐂 希拉穆仁草原上享受原速生活的牛牛们 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  059 浅陷闲鱼交易骗局，看我如何成为「难搞」的人 20.05.2025 36мин

  在浅草寺抽了一张签，上面赫然写着一个「凶」。由此开始了我的倒霉五月。最耗费心力的莫过于我在闲鱼上出二手手机，与骗子斗智斗勇的这件事。天真、毫无准备的我立马收起小桌板，进入高度防御模式。一口饭没吃，一口气彻查到凌晨两点，终于弄清楚骗子的欺骗套路、说辞，以及中间的种种疑点。谢谢我的朋友，更要谢谢小红书热心分享的网友，给了我耐心和勇气面对，让我为自己争取到了公平的大结局。为生活小事维权已经成为了我的习惯。「算了」「不要闹大」「就当自己倒霉」不再是我在被侵犯权利的当下心中会滑过的话，取而代之的是一种不甘心，一种即使害怕、发抖也想往前为自己说话的不甘心。于是，我成为了一个难搞的、不懂事的、「斤斤计较」的人。因为我选择了自己想要参与的战争，也守住了与自我的承诺，所以我愿意成为这样的人，也骄傲于成为了这样的人。👊 试试诈骗 2.0（1.0 戳这里收听） Highlights00:04 五月倒霉季：从在浅草寺抽到凶签开始01:54 又陷入诈骗案了，这次是在闲鱼上的手机交易骗局06:19 看似友好的买家收到货后提出「0.5 倍手机镜头模糊」07:06 没有小红书网友的帮助我大概在劫难逃09:21 侦查模式开启！小小包裹运输过程中居然有这么多疑点13:09 维权和取证重点：确认「是不是」（事实）> 「为什么」（原因）15:47 惊现无可反驳的矛盾点！终于在凌晨两点取得重大突破19:03 如何继续一步步把骗子逼到无话可说24:41 今年以来参与的一些维权事件：吃到钢丝球的钢丝、公共场所提醒不要抽烟……27:21 「做生活的奥客」：做一个难搞的人怎么了？30:23 Choose your battle，守住与自己的承诺 音乐Risk - Gracie Abrams 本期封面😠 很凶的我抽的很凶的签 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  058 平静的到达来自于你知道自己曾获得过 20.04.2025 28мин

  四月是一个春天的谎言：该春不春，冬天的衣服迟迟收不起来。如同心情起伏，反反复复，但最终都被归拢为日常的一部分。理解生活的小径多了一些，于是走着走着，就看见自己的生活以外的更大的世界。有时是丰富的，有时是凶猛的。越来越少放任自己沉浸在不舒适中，因为在不舒适的时候，已经学会了反击。不过谈不上完全归于平静，因为平静，是一种选择。希望大家在容易滑倒的日子里，注意小心地滑。🧘 试试平静 Highlights00:10 淋小雨、手机落地、签注过期，一种春天专属的潮湿心情05:17 理解「带病生存」，也理解悲观和乐观以外的另一种选择09:36 如果你想变得快乐，先把自己给忘了吧13:10 在职场也能看到学习小组的光景是一件难得的事情16:03 仍在思考如何平衡做事的心态和敏锐的感受力20:53 平静的到达来自于你知道自己曾获得过，所以要好好记得 相关资料🎬 电影《黎明的一切》 by 三宅唱📖 文章《金爱烂：第一人称叙事的世界，为什么不幸福》 by 人物《蔡康永：「我比较想猝死，就这样」》 by 冷杉RECORD🎧 播客《心声特辑：学了那么多观念，我现在想要好好做事》 by 展开讲讲 音乐Peer - Hi'Spec（『夜明けのすべて』オリジナル・サウンドトラック） 本期封面💐摄影：散步时刻（Shot on Dazz Cam） 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  057 Chappell Roan：用音乐庆祝自我的破碎与珍贵 24.03.2025 55мин

  今年以来密集地听了很多 Chappell Roan 的歌。她身上有很多标签，她是酷儿，是强烈自我风格的变装皇后，也是欧美乐坛超级新星，最近也在格莱美上拿了「最佳新人奖」。但我第一次认识她，完全是因为我的朋友好小气在去年年底转发了一个关于她的视频。好奇之下，我开始了解这些标签背后的她。慢慢地，我发现 Chappell Roan 在她看似很自由、狂野、解放的一面外，还有极其腼腆、谦逊、有点封闭的一面。她的自我矛盾和抗争，并不阻碍她非常坚定有力地捍卫和保护自我，在音乐里把自己的破碎揉得更碎，让真实呈现得更真。我也非常喜欢 Chappell Roan 在挣扎中真诚地拥抱和庆祝了自己的酷儿身份，并大声笃定地呐喊出了非常多女性不敢说、不知如何说的话。毫无疑问，这样的她，在这个时代里是极其珍贵的。现在，欢迎你戴上耳机，一起来收听 Chappell Roan 音乐创作背后的成长故事。🎉 试试庆祝 Highlights00:04 第一次听到 Chappell Roan 的歌时的心情02:23 成长于保守小镇，她和她的音乐梦想05:43 关于 Chappell Roan 这一名字的来源10:37 「Pink Pony Club」：粉红小马和她幻想的白日梦15:37 2020 年，她被解雇、被分手、生活被暂停18:27 「Naked in Manhattan」：「女的亲一下女的应该也不会下地狱吧」20:25 「My Kink is Karma」：破碎的亲密关系也能带来荒谬的快感21:23 「Femininomenon」：一种大部分女的都明白的奇怪现象23:18 「Casual」：被随意对待当然会愤怒，但表达伤心需要练习28:08 Chappell Roan 和 Dan Nigro 之间「敢于搞砸（daring to suck）」的共识30:10 「HOT TO GO!」：你好，我是热乎乎的盘中餐 💃31:11 首张专辑发布：「这整个项目都是为了尊重那个未被允许存在的我自己」37:59 「Good Luck, Babe!」：让我们一起来谈论一下强制性异性恋（compulsory heterosexuality）40:23 当演出满档，名声与过度关注一同袭来44:39 毫不意外夺下格莱美奖后，她的发言既大胆又勇敢47:04 「The Giver」：把乡村音乐变成我们自己的，用一种很好玩的方式52:30 节目最后想说的一些话 相关资料🎥 视频（除第一个外均为 Youtube 链接）Chappell Roan 和父母一起唱 Pink Pony Club（A Carpool Karaoke Christmas）Chappell Roan 的 Youtube 频道在 NPR 总部的表演：Tiny Desk ConcertChappell Roan - Good Luck, Babe! (Official Lyric Video)在 Coachella 上的超绝自我介绍在 The Tonight Show Starring Jimmy Fallon 上提及谷歌小伙在格莱美奖上的得奖感言上 Apple Music 聊 The Giver📖 文章Chappell Roan Is the Independent ‘Thrift Store Pop Star’ Ready to Take Over the World, by Brittany Spanos from Rolling StoneChappell Roan: how an unforgettable night at a gay club led to Pink Pony Club, by Alice Gustafson from headlinerChappell Roan spent 7 years becoming an overnight success, by Constance Grady from VoxSlumber Party Pop: A New Authenticity with Chappell Roan, by Sonya Ribner from CherwellChappell Roan on Making Pop Music and Giving Back, by Audrey Fromson from Vanity Fair‘Fame is like going through puberty’: Chappell Roan on sexuality, superstardom and the joy of drag, by Kate Solomon from The GuardianChappell Roan Booked a Tour. Then She Blew Up., by Tricia Romano from The New York TimesChappell Roan Is a Pop Supernova. Nothing About It Has Been Easy, by Brittany Spanos from Rolling StoneMaking Hits With Chappell Roan and Olivia Rodrigo: Dan Nigro’s Creative Secrets, by Brian Hiatt from Rolling StoneChappell Roan on Audience Participation, Playing a Character and Being Horny, by Gina Tonic from Polyester🎧 播客（Youtube 链接）Chappell Roan: A Star is Born - Rolling Stone Music NowChappell Roan on The Rise and Fall of a Midwest Princess, perseverance and the freedom of drag - Q with Tom Power 音乐Die Young - Chappell RoanThe Strawberry Roan - Chappell RoanGood Hurt - Chappell RoanPink Pony Club - Chappell RoanNaked In Manhattan - Chappell RoanMy Kink Is Karma - Chappell RoanFemininomenon - Chappell RoanCasual - Chappell RoanHOT TO GO! - Chappell RoanGood Luck, Babe! - Chappell RoanThe Giver - Chappell Roan 本期封面😻手绘：我们的中西部公主 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  056 被工作卡住的我们，如何学会有效努力 03.03.2025 39мин

  这大半年，我在工作里体验到的辛苦，比过去所有工作经历里加起来的还要多。面对压力时时常感到无力，因为缺乏动力而拖延进度，难得进入状态却又开始走神……这样的工作状态让我经历了很多挣扎。为了帮助自己，这一次，我没有尝试那些对我并不奏效的工具，而是选择了「暂停实验室」推出的「有效努力」训练计划。在持续参加了两期训练后，我发现这是一个很适合我的练习，而且我身上也出现了令人惊喜的变化：工作状态在逐渐改善，我也找到了可以自信面对和处理工作挑战和生活课题的力量。在本期节目中，我将分享自己在「有效努力」练习中的收获与心得。如果你也和我一样，在工作中感到压力巨大却不知如何应对，或者因为思绪过多、容易内耗而无法高效完成任务；又或者你正在为一个目标努力，却苦于找不到明确的方向和行动路径，那么欢迎你来收听这期节目。希望我的经历能让你有所收获 :)💪试试努力 Highlights00:04 近期工作状态总结：压力大、拖延、疯狂走神……06:22 从更好地应对压力说起07:37 自我否定、反复内耗，如何跟各种各样的想法解套10:54 从「我不行」到「办法总比问题多」，改变是怎么发生的？13:10 总是拖延，如何增强自己做事的动机？16:13 想要进步，关注自己做得好的部分更重要22:20 走神了怎么办？专注力也是可以训练的25:41 在练习中收获一种自主性和胜任感，也更有力量面对生活27:21 想把「有效努力」推荐给所有被生活卡住的朋友35:23 希望是一种纪律，一种通过积极努力培养的实践🎁 听友福利「有效努力」一月只开一期，「小心地滑」的听友们可以搜索并关注「暂停实验室」的微信公众号，回复「小心地滑」报名，即可立减 100 元。目前还是学生身份或者毕业一年内的听友，可以立减 190 元哦！两项优惠，长期有效✨ 本期致谢感谢「暂停实验室」对本期节目的支持！🫶💎 品牌介绍「暂停实验室」是一个全科班硕博团队创立的在线「大脑健身房」，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划。「有效努力」是一个聚焦于目标实现的练习计划。适用于所有正在为某个目标努力，想在压力下发挥实力，在挑战前获得成长，寻求真正的成长与改变的朋友。这个训练计划锻炼的就是一个人实现目标、迎接挑战需要的所有核心能力：压力应对、精力管理、计划执行、问题解决等等重要能力。 音乐No One Is Perfect - HoliznaCC0Good Riddance - Green Day 本期封面手绘：跟着脑花一起健身！ 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿
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  055 时间从来不回答 08.01.2025 25мин

  在 24 年的最后一个月，本台在小宇宙上的订阅突破了一万大关。这也算是给这一年的末尾留下了不错的注脚。回顾着这一两年在播客上的投入，我仿佛能摸到时间的肌理，看见时光里被我捧在手心的厚重的爱和支持，以及发生在自己身上的变化。我想说感谢时间的力量，但更想说感谢流动的时间里出现的人、发生的事和由此感受到的种种心情。毕竟，时间从来不回答，它只是见证。我们真正需要的是在这个过程中下定决心的自己。2025 年，愿听友们都能拥有时间的余裕，一步一步照料好自己的生活。⌛️ 试试时间 Highlights00:15 本台大事件！感谢大家给我的爱🫶02:29 给自己时间和耐心练习后，不再害怕大声表达05:37 主动去筛选沟通的对象，更专注自我、更诚实面对生活10:01 当恐惧影响我们对于时间的感知，如何「放下一切去滑雪」？15:18 从《葬送的芙莉莲》中体悟时间的流动20:20 让我们持续浇灌，等待生活故事的伏线慢慢浮现 相关资料🎬 影视《葬送的芙莉莲》📖 文章《放下一切去滑雪》🎧 播客《展开时间，在每一个倍速日常》 by 贤者时间 音乐You are on your own, kid - Taylor Swift（仅口头提及）你在烦恼什么 - 苏打绿（仅口头提及）永和 - 浅堤 本期封面手绘：Walk through time（临摹自艺术家 Nomi 的作品） 关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)🎧 收听渠道小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS📪 联系方式即刻：@我不跑调小红书：@阿光hikari公众号：播客荚邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。在小宇宙查看该单集文稿