ZLEPŠUJ SA

Епизоди

• 
  297. Michal Lakatoš: Nordic walking nie je len pre dôchodcov 12.10.2026 48мин

  Druhá časť rozhovoru s trénerom Michalom Lakatošom. Tentoraz o aktivitách, ktorým sa venuje popri trénerstve. Rozprávame sa o tom: prečo nordic walking nie je len pre babičky s boľavými kolenami a čím sa líši od obyčajného chodenia s paličkami,ako vyzerá správna technika, prečo sú paličky „kratšie“ a prečo potrebuješ rukavičku namiesto pútka,prečo sa tvrdý chlap nemusí báť paličiek,prečo pri sebaobrane žien začína všetko pri prevencii a situačnej pozornosti,prečo pri tejto téme nedáva zmysel ...
• 
  296. Michal Lakatoš: Keby som mohol, dal by som ľuďom infúziu informačnej gramotnosti 05.10.2026 42мин

  Ako chudý chalan bez športového talentu začal chodiť na judo, aby sa vedel ubrániť v sídliskových konfliktoch. Neskôr na športovom areáli kosil trávu a zbieral psie exkrementy. Dnes je Michal Lakatoš rešpektovaným trénerom už viac ako 16 rokov a jeho program Trvalá premena pomáha úplne bežným ľuďom zmeniť životný štýl natrvalo. V rozhovore sa rozprávame o tom: prečo najväčšou prekážkou začiatočníkov nie sú chyby, ale nereálne očakávania zo sociálnych sietí,čo by Michal „pridal infúziou“ každé...
• 
  295. Zostaň. Tvoj príbeh ešte nie je dopísaný 28.09.2026 15мин

  September je mesiacom prevencie samovrážd. 10. September je Svetovým dňom prevencie samovrážd. Aj preto sa dnes venujem tejto téme. Uvádzam čísla od WHO aj zo Slovenska. Pripomínam, že prevencia funguje a pomoc zaberá. Cez príbeh Michaela Phelpsa ukazujem, že na dno sa môže dostať ktokoľvek a že požiadať o pomoc je odvaha. Ak ti je ťažko, zdôrazňujem, že myšlienky nie sú fakty, netreba vyriešiť celý život, stačí prežiť dnešok, a ponúkam tri kroky. Ak si v pohode, vysvetľujem, ako ...
• 
  294. Na čo čakáš? 50 výhovoriek, ktoré ti bránia začať žiť 21.09.2026 8мин

  Takmer stále na niečo čakáme – na čas, peniaze, znamenie, dokonalé podmienky, lepšie zdravie, súhlas druhých, viac sebavedomia či menej strachu. Nazdávame sa, že čakanie sa podobá ničnerobeniu. A pritom je to aktívne rozhodnutie zostať pri status quo bez prevzatia zodpovednosti. Inšpiroval ma song od Nickelback „What Are You Waiting For?“ aj pripomienka Marca Aurelia, že smrť môže prísť kedykoľvek, takže nie je dôvod odkladať to, čo je správne urobiť teraz. Support the show Chcem ...
• 
  293. Dávaj pozor, čo si praješ (lebo sa ti to môže splniť) 14.09.2026 8мин

  Inšpirovaný rozhovorom s Jonom Bon Jovim som si kúpil lístky na jeho koncert v Londýne. Tesne pred termínom však prišlo ochorenie a masívny výpadok britských letov — a medzi zrušenými bol aj môj let z Košíc do Londýna. V epizóde hovorím o tom, ako prijať veci, ktoré nevyjdú podľa plánu, prestať sa tým trápiť a sústrediť sa na ďalší krok. Zatvorené dvere môžu byť v skutočnosti otvorené okno. Dozvieš sa: Prečo ma zasiahol rozhovor s Bon JovimAko zrušený let zmenil moje plányDve veci, ktor...
• 
  292. 18 minút denne: malé kroky, veľké výsledky 07.09.2026 14мин

  Inšpiratívny chlapík menom Jesse Itzler raz rozprával o 100-hodinovom pravidle. Aby som bol presnejší, ide o 109 hodín, ktoré získame za jeden rok, ak sa budeme každý jeden deň venovať rovnakej činnosti na 18 minút. Jesse odhaduje, že potom budeme v danej činnosti lepší ako 95% ľudí na planéte :) Každopádne, to percento asi nie je až také podstatné. Podstatné je, či si tých 18 minút dokážeš vytvoriť a tiež to, čomu ich budeš venovať. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S t...
• 
  291. Nikdy neprestaň žasnúť 30.06.2026 11мин

  Svet je plný zázrakov. Ale uvidíš to len za predpokladu, že si zachováš schopnosť neustále žasnúť. Prajem ti krásne leto 2026! Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc...
• 
  290. Naozaj musia byť sociálne siete zničené? 23.06.2026 15мин

  Ráno otvoríš oči a ruka siaha po telefóne – ešte pred kávou, ešte pred dobrým ránom. Podľa výskumov to tak robí deväťdesiat percent ľudí. A toto nie je náhoda. Je to dizajn. Slovenský publicista Samo Marec vydal knihu Sociálne siete musia byť zničené. Kúpiť si ju môžeš napríklad v Martinuse. Napriek tomu, že to nebolo príjemné čítanie, prelúskal som ju za pár hodín. V dnešnej epizóde rozoberám tri veci, ktoré z nej považujem za najdôležitejšie: cyklus hnevu, ktorý drží naše timelines v ...
• 
  289. Sny v krabičke: Dva príbehy z Afriky, ktoré ťa nakopnú 15.06.2026 11мин

  Túto epizódu som nahrával z Gaborone v Botswane. Do Afriky sa každý rok vracam podporiť konferenciu Aviadev – najväčšie podujatie o rozvoji leteckej dopravy v Afrike, ktoré môj kamarát Jon postavil z ničoho, bez investorov, najmä vďaka vytrvalosti. Tu som sa stretol aj s mužom, ktorý ako bývalý ošetrovateľ z Anglicka odišiel dobrovoľníčiť do Zambie, dostal tam maláriu, takmer na ňu zomrel – a po uzdravení už plánuje ďalšiu misiu. Oba príbehy mi pripomenuli jedno: roky plynú a sny, ktoré odkla...
• 
  288. Krok za krokom. Tehlička k tehličke 09.06.2026 10мин

  Budujeme životy tak, ako by sme chceli budovať domy — predstavíme si celú stavbu naraz. A potom sa cítime zavalení, pretože dom sa nám nepodarilo postaviť cez noc. Marcus Aurelius vedel, že riešením nie je menší sen. Je to iná optika: tehlička k tehličke. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sa sústredenie na výsledok paralyzuje — a ako filozofia Procesu, ktorú nezávisle od seba opísali rímsky cisár aj jeden z najúspešnejších trénerov amerického futbalu v histórii, môže zmeniť to, ako pri...
• 
  287. Si dnes lepší ako včera? To je jediná ozázka, na ktorej záleží 02.06.2026 10мин

  Scrolluješ sociálne siete a cítiš, že nestačíš? To nie je motivácia — to je pasca. Dnes ti ukážem, prečo porovnávanie sa s ostatnými sabotuje tvoj rast, a ako to zastaviť. Inšpirácia: Adam Grant, Skrytý potenciál. O čom je epizóda: Vychádzam z myšlienok Adama Granta — psychológa a autora— a pýtam sa: čím sa vlastne meriame? Cudzím metrom, ktorý nikdy nefunguje v náš prospech — alebo vlastným, ktorý nás skutočne posúva? Epizóda prináša aj konkrétne kroky, ako prejsť od porovnávania k osobnému ...
• 
  286. Ráno pri mori: lekcia o zlatej strednej ceste 25.05.2026 10мин

  Dovolenka v Chorvátsku mi znovu pripomenula, že hľadanie rovnováhy nie je slabosť – je to každodenná práca. V epizóde riešim: Prečo sa extrémy ľahko predávajú – ale zriedka fungujúJocko Willink a jeho pohľad na jednoduchosť extrémnych názorov3 otázky, ktoré ti pomôžu nájsť vlastnú strednú cestu Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozva...
• 
  285. Návrat k rozhovoru s Matúšim Špirkom - Nikdy nie je neskoro 19.05.2026 10мин

  Myslíš si, že na úspech potrebuješ byť vo veľkom meste, mať ideálne podmienky alebo veľa času? Matúš Špirko to vybudoval v Kežmarku, kde mu hovorili, že sa nikdy neuživí. Matúš v dnešnom návrate k veľkému rozhovoru hovorí o tom, prečo je silový tréning základ pre každého – nielen pre športovcov, prečo mravenčia práca rokmi prináša výsledky a prečo je neustály rast jediná cesta k lepšiemu ja. Celý rozhovor s Matúšom nájdeš tu. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou p...
• 
  284. Komu každé ráno dobrovoľne odovzdáš svoju myseľ? 11.05.2026 8мин

  Prvá vec, ktorú ráno urobíš, nemusí byť tvoja. Väčšina ľudí začína deň tým, že siahne po telefóne — a za pár krátkych minút im niekto iný nastaví náladu, myšlienky aj energiu na celý deň. V tejto epizóde sa pýtam priamo: kto vlastne programuje tvoje ráno? Hovorím o tom, prečo scrollovanie hneď po prebudení nie je len zlý zvyk, ale dizajn. A ako jeden vedomý nádych — a správny človek vedľa teba — môžu zmeniť, ako celý deň začína. Na konci epizódy dostaneš tri otázky, ktoré stoja za to, aby si ...
• 
  283. Prežila Osvienčim. Najhorším väzením však pre ňu bolo niečo iné 04.05.2026 12мин

  Edith Eger prežila Osvienčim. Tancovala pre Mengeleho, aby zostala nažive. Vážila 32 kíl, keď ju našli na kope mŕtvych tiel. A potom sa rozhodla byť slobodná. V tejto epizóde rozprávam príbeh košickej rodáky Edith Eger, ktorá zomrela 27. apríla 2026 vo veku 98 rokov. Vyberám tri silné myšlienky, ktoré po sebe zanechala. Nie ako historický príbeh. Ale ako výzvu pre každého z nás. Čo sa dozvieš: Prečo sloboda začína v mysli, nie v okolnostiachAko Edith chápala odpustenie — a prečo to nie je to,...
• 
  282. Návrat k rozhovoru s Ivet Tomaškovou: Ako si zachovať pokoj vo svete plnom chaosu 27.04.2026 11мин

  Dnes sa vraciame k rozhovoru s Ivet Tomaškovou, zakladateľkou profilu SomIdealista. Ivet tu hovorí o tom, ako zvládať úzkosť a negatívne myšlienky v každodennom živote. Zároveň zdieľa tri praktické stratégie a spomína aj koncept radikálnej úprimnosti – čo sa stane, keď si nasadíme masku a prestaneme byť sami sebou, a prečo len autentické vzťahy prinášajú skutočnú lásku a uspokojenie. Celý rozhovor s Ivet nájdeš tu. Je prinajmenšom zaujímavé, že aj keď od rozhovoru uplynuli už tri roky, ...
• 
  281. Odváž sa byť iný. Inšpiratívny príbeh mladej podnikateľky Diany Baňačkai 20.04.2026 53мин

  Diana Baňačkai: podnikanie od šestnástich, cestovanie, disciplína, fitness, život podľa seba. Dnes sa rozprávam so šarmantnou mladou dámou Dianou Baňačkai o jej netradičnej ceste: ako „obyčajné dievča z dediny“ začalo podnikať už na strednej škole, cez fotografiu a správu sociálnych sietí, neskôr prešlo k videu, marketingu a osobným značkám. Diana opisuje vplyv mamy, kľúčové rozhodnutie ísť na filmovú školu namiesto gymnázia, svoje rutiny a priority, sólo cestovanie a vnútorné nastaven...
• 
  280. Nie je to ľahké. Ale nie je to ani také ťažké, ako si myslíš 13.04.2026 17мин

  Päť kíl za 45 dní. Nie je to ľahké — ale nie je to ani zďaleka také ťažké, ako si väčšina z nás predstavuje. V tejto epizóde zdieľam svoju osobnú cestu — čo konkrétne fungovalo a prečo to malo zmysel aj vtedy, keď som po Veľkej noci kilo pribral späť. Jeden jednoduchý princíp, ktorý mi zmenil celý prístup: rozdiel medzi obmedzovaním a elimináciou. A jedno mentálne nastavenie, ktoré ti pomôže nepodľahnúť v polovici cesty. Všetko v epizóde je osobná skúsenosť, nie odborné poradenstvo. Odporúčan...
• 
  279. Maruš Gužíková: Vidieť sa v pravde – aj keď ťa to zastaví uprostred života 06.04.2026 52мин

  Celý život si hrala rolu, ktorú od teba čakali iní. Čo ak je čas ju konečne odložiť? Maruš Gužíková vedie ženské kruhy v Košiciach už 6 rokov. V tejto epizóde hovoríme o sebahodnote, o nárokoch, ktoré na seba kladieme, a o tom, prečo tak ťažko veríme vlastnému hlasu – aj keď nám celé telo kričí, že niečo nie je v poriadku. Dotkneme sa stoicizmu a toho, čo naozaj môžeme ovplyvniť, generačných vzorov, ktoré nesieme z detstva, a Marikinej osobnej cesty – od prvého kruhu plného strachu až po mome...
• 
  278. Návrat k rozhovoru s Tomášom Masarykom: Ako sa nastavíš, tak funguješ 30.03.2026 9мин

  Dnes sa vraciame k rozhovoru s Tomášom Masarykom. Kedysi nádejný profesionálny futbalista, ktorému sa v sekunde zmenil život. Čo zmenil, on o ten život takmer prišiel. Bez preháňania, je zázrak, že Tomi onú nehodu pred vyše 20 rokmi prežil. On však nechcel iba prežívať. On chcel žiť a život si užívať a tak to robí aj dnes, keď popri práci obchodníka s komoditami inšpiruje stovky ľudí po celom Slovensku a popri tom sa drží v svetovej špičke medzi tenistami na vozíku. Rozprávame sa o Tomá...