Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms

Episod

• Ingvar Sigurðsson býflugnabóndi um undraheim hunangsbýflugna og afurðir þeirra 02.06.2026 57min

  🐝 Hvað vitum við í raun um hunangsbýflugur? Í þessum þætti Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms fáum við í heimsókn Ingvar Sigurðsson býflugnabónda og köfum inn í einstakan heim hunangsbýflugunnar – eins merkilegasta og mikilvægasta skordýrs jarðar. 🌼🌍 Við ræðum hvernig hunangsbýflugur lifa, hvernig bú þeirra er skipulagt og hvernig þúsundir býflugna vinna saman sem eitt samfélag.  Við fjöllum meðal annars um: 🐝 Líf og samfélag hunangsbýflugunnar🍯 Hunang og eiginleika þess🌿 Propolis (býkvoðu)🌼 Frjókorn🕯️ Bývax💉 Býflugnaeitur og notkun þess gegn sjúkdómum Þetta er fróðlegt spjall um litlu vinnudýrin sem hafa fylgt mannkyninu í þúsundir ára og gefa okkur mun meira en flestir gera sér grein fyrir. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌿 Nýr samstarfsaðili – Eirberg 💚 Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. Við vekjum athygli á t.d. umhverfisvæna útivistarklæðnaðinum án flúorefna (PFAS-frír), rauðu ljósunum og fótlaga skónum - sem fást einnig með koparþráðum til að jarðtengja í hverju skrefi. Við hvetjum hlustendur okkar til að kynna sér það fjölbreytta úrval sem Eirberg býður upp á og finna lausnir sem henta þeirra þörfum. www.eirberg.is Síðan eru hinir frábæru samstarfsaðilar sem hafa verið með okkur lengi í þessari vegferð og sumir frá byrjun. 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.   
• Magni Grétarsson, sjúkraþjálfari um fasíuna og áhrif hennar á líkamsstöðu og heilsuna. Óvæntar tengingar við tunguna, hvernig við öndum, útlit og fleira. 25.05.2026 1j 5min

  Í þessum þætti ræðum við við Magna Grétarsson sjúkraþjálfara um eitt af áhugaverðustu kerfum líkamans: bandvefinn — eða fasíuna. Bandvefurinn er oft kallaður “netið” sem tengir líkamann saman frá toppi til táar. Hann umlykur vöðva, bein, liðamót, taugar, líffæri og jafnvel andlitið — og getur haft áhrif á hvernig við hreyfum okkur, hvernig okkur líður, hvernig við stöndum og jafnvel hvernig við eldumst og lítum út. Við förum yfir þetta á mjög lifandi og praktískan hátt með Magna, sem útskýrir hvernig líkaminn vinnur sem ein heild — ekki bara sem stakir vöðvar eða liðamót. Í þættinum ræðum við meðal annars: 🕸️ Hvað bandvefur / fasía er— og af hverju hann skiptir miklu meira máli en margir halda. 🚶 Hvernig göngulag, líkamsstaða og hreyfimynstur hafa áhrif frá toppi til táar— og hvernig líkaminn aðlagast því sem við gerum aftur og aftur á hverjum degi. 🦐 “Rækjustellinguna” sem margir eru fastir í— síminn, tölvan, bíllinn og sófinn ýta okkur oft fram á við: höfuðið fer fram, axlir lokast, brjóstkassi fellur saman og framhlið líkamans styttist. 💪 Af hverju lausnin er ekki bara að teygja meira— heldur að losa um framhliðina, opna brjóstkassa, mjaðmir og kviðsvæði, og styrkja stóru vöðvana í bakinu, rassvöðva og aftari keðjuna. 🦴 Hvernig fasían tengist verkjum og vandamálum— í mjóbaki, öxlum, mjöðmum, hnjám, hálsi og jafnvel kjálka. 🙌 Ótrúleg dæmisaga — þar sem samstarfskona Magna átti að fara í stóra bakaðgerð/spengingu komst hjá því með markvissum hreyfingum, réttri endurþjálfun og betra líkamsmynstri. 😮‍💨 Tengingin við andlitið, kjálkann, tunguna og öndunina— hvernig líkamsstaða, höfuðstaða, tunga og öndun geta tengst kjálka, gómi og andlitsstöðu. 👃 Af hverju neföndun skiptir svona miklu máli 🦷 Hvernig þröngur gómur getur haft áhrif á öndun 🧘 Daglegar æfingar til að halda fasíunni lifandi og hreyfanlegri 💆 Nudd, losun og hreyfing— hvernig hægt er að vinna með fasíuna bæði í líkamanum og andlitinu Þetta er þáttur fyrir alla sem finna fyrir stirðleika, verkjum, þreytu í líkamanum, slæmri líkamsstöðu eða vilja einfaldlega skilja betur hvernig líkaminn tengist allur saman. Bandvefurinn er ekki bara “eitthvað utan um vöðvana” — hann er hluti af því hvernig líkaminn hreyfist, skynjar, bregst við álagi og heldur sér lifandi. 🌿 🎧 Hlustaðu á þáttinn og lærðu hvernig litlar breytingar í daglegri hreyfingu, öndun og líkamsstöðu geta haft áhrif á allan líkamann — frá iljum og upp í andlit.   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🏡 Húsaskjól — fasteignasala sem leggur áherslu á persónulega þjónustu og traust í stórum ákvörðunum lífsins.Heimasíða: www.husaskjol.is (Húsaskjól) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS)
• Valgeir Magnússon og heilsan í Excel. Frá því að mælast eldri — í að yngja líkamann um 20 ár. 19.05.2026 1j 9min

  🎙️ Mældist eldri en hann var — og sneri þróuninni við | Valgeir Magnússon, Valli Sport Í þessum þætti fáum við til okkar Valgeir Magnússon, frumkvöðul, auglýsinga- og markaðsmann, sem margir þekkja sem Valla Sport, í einstaklega áhugavert, opið og hvetjandi samtal um heilsu, mælingar, lífsstíl og það að taka ábyrgð á eigin heilsu. 💪✨ Valgeir hefur stundað mikla hreyfingu allt sitt líf og verið heilsumeðvitaður - og hélt að hann væri í ágætu formi. En þegar hann fór í blóðmælingar í Greenfit kom í ljós að líkaminn var ekki endilega sammála. VO2 max, blóðsykur, blóðgildi og aðrir heilsumælikvarðar gáfu honum skýr skilaboð: það var kominn tími til að breyta. 📊🩸 Það sem gerir sögu Valla svo áhugaverða er að hann fór ekki í einhverjar tilviljanakenndar skyndilausnir. Hann ákvað að mæla, skrá og læra af eigin líkama. Hann útbjó mjög nákvæmt Excel-skjal þar sem hann skráði æfingar, mataræði, svefn, útiveru, streitu, líðan, mælingar og blóðniðurstöður — og tengdi þetta allt saman til að sjá hvað væri raunverulega að virka. 🧠📈 Í þættinum förum við yfir hvernig hann náði að snúa þróuninni við — frá því að mælingar bentu til þess að líkaminn væri eldri en raunaldurinn, yfir í að mælingar sýndu mun yngra og betra líkamlegt ástand. Við ræðum hvað hafði mest áhrif: mataræði, regluleg útivera, rétt æfingaálag, þolþjálfun, styrkur, endurheimt og minni streita. 🌿🏃‍♂️😴 Við förum líka í gegnum hvað sumar af þessum mælingum þýða í raun. Hvað segir t.d. VO2 max um úthald og framtíðarheilsu? Og hvernig getum við notað mælingar sem leiðarvísi — án þess að verða föst í tölunum? 🔍❤️ Þetta er þáttur um forvitni, aga og heiðarleika gagnvart eigin heilsu. Um að fylgjast með, prófa, læra og finna út hvað virkar í alvöru. 🙏 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🏡 Húsaskjól — fasteignasala sem leggur áherslu á persónulega þjónustu og traust í stórum ákvörðunum lífsins.Heimasíða: www.husaskjol.is (Húsaskjól) 🛒 Nettó — fjölbreytt vöruúrval og góð matvara á góðu verði í verslunum um allt land.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS)  
• Fida Abu Libdeh um kísil "hið gleymda næringarefni" og söguna af því hvernig unglingaveik stúlka frá Palestínu yfirsteig hindranir og varð stofnandi og framkvæmdastjóri GeoSilica 🌋 11.05.2026 57min

  Fida Abu Libdeh lýsir því hvernig hún flutti sextán ára gömul frá Palestínu til Íslands og yfirsteig verulegar hindranir í skólakerfinu, þar á meðal tungumálaörðugleika og lesblindu. Með menntun sinni í orku- og umhverfistæknifræði fann hún leið til að nýta kísil úr íslensku jarðhitavatni, sem áður var talið úrgangsefni, til að búa til náttúruleg bætiefni. Í viðtalinu er lögð áhersla á mikilvægi kísils fyrir beinheilsu, húð og hár, auk þess sem rætt er um hvernig efnið hjálpar líkamanum að upptaka önnur steinefni. Fída leggur áherslu á sjálfbærni, hringrásarnýtingu auðlinda og mikilvægi þess að konur séu sýnilegar fyrirmyndir í atvinnulífinu. Frásögnin fléttar saman persónulegri seiglu hennar og vísindalegri nálgun á íslenska náttúru til að bæta lífsgæði fólks. 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is 🌋 GeoSilica - framleiðir náttúruleg steinefni í vökvaformi úr íslenskri náttúru sem styðja við líkamann frá toppi til táar.
• Kristinn Johnson hjá Eirbergi 🌿🔴👣 Heilsutæki, loftgæði, jarðtenging/grounding, rauð ljós og berfætluskór 05.05.2026 1j 25min

  Í þessum þætti fáum við til okkar Kristinn Johnson, framkvæmdastjóra Eirbergs, í einstaklega fróðlegt, lifandi og skemmtilegt samtal um heilsu, forvarnir, tækni og tæki sem geta stutt okkur í að hugsa betur um líkamann. 🌿✨ Kristinn er sannkallaður „nörd“ í besta skilningi þess orðs 🤓 — fullur af ástríðu fyrir því sem hann gerir og brennur fyrir því að bjóða fólki lausnir sem geta hjálpað til við að viðhalda heilsu, bæta lífsgæði og styðja við forvarnir áður en vandamál verða alvarleg. Við förum yfir víðan völl og ræðum meðal annars loftmengun, loftgæði og hvað góð lofttæki þurfa að hafa til að gera raunverulegan mun. 🌬️🏡Hvaða síur skipta máli? Hvað þarf fólk að vita áður en það velur lofttæki? Og hvers vegna getur loftið inni á heimilum og vinnustöðum haft meiri áhrif á heilsuna en margir halda? Við ræðum líka rauð ljós og innrauð ljós 🔴💡 — hvað slík tæki þurfa að uppfylla, hvaða gæði skipta máli og hvers vegna þau hafa vakið mikla athygli í heilsuheiminum. Þá förum við inn á berfótaskó 👣 og hvers vegna hefðbundnir skór eru oft hannaðir á hátt sem fer illa saman við náttúrulega lögun og virkni fótarins. Við ræðum hvaða áhrif það getur haft á líkamsstöðu, hreyfimynstur, jafnvægi og styrk í fótum að skipta yfir í skó sem leyfa fætinum að hreyfast eðlilegar. Við snertum einnig á jarðtengingu, eða earthing 🌍⚡ — hugmyndinni um líkamann sem rafrænt og ljósnæmt kerfi, og hvernig þeir sem aðhyllast decentralized medicine hefur talað um samband líkamans við ljós, rafsegulumhverfi og jörðina. Við ræðum mögulega kosti jarðtengingar og sérstaka berfótaskó með silfurþráðum til að við getum tengt við jörðina í hverju skrefi utanhúss. Að lokum ræðum við kosti og galla berfótaskóa fyrir afreksíþróttafólk, hlaupara og almennt fólk sem vill styrkja fætur, bæta hreyfigetu og tengjast líkamanum betur. 🏃‍♂️👟👣 Þetta er samtal um forvarnir, forvitni, tækni, náttúru og heilsu — og hvernig litlar breytingar í umhverfi okkar geta haft stór áhrif á það hvernig okkur líður. 🌱💛 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is
• Beta Reynisdóttir næringarfræðingur um persónulega reynslu af alvarlegum veikindum, leiðina til bata, nýja 7 daga blóðsykursnámskeiðið og tengsl sorgar og áfalla við næringu 27.04.2026 2j 50min

  Elísabet Reynisdóttir, næringarfræðingur og næringarþerapisti, deilir með hlustendum persónulegri sögu sinni af alvarlegum veikindum og hvernig hún nýtti næringu og andlega rækt til að endurheimta heilsuna. Hún útskýrir muninn á hefðbundinni næringarfræði og heildrænni næringarþerapíu, þar sem lögð er áhersla á samspil líkamlegrar næringar, tilfinninga og lífsreynslu. Rætt er um mikilvægi blóðsykursstjórnunar til að vinna gegn orkuleysi, heilaþoku og lífstílssjúkdómum, auk þess sem fjallað er um áhrif sorgar og streitu á mataræði. Elísabet kynnir nýtt sjö daga námskeið hjá Greenfit sem miðar að því að kenna fólki að stilla efnaskiptin af og bæta bæði líkamlega og andlega líðan með næringarríkri fæðu.  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is  
• Heiti potturinn með Sigurði Erni Hilmarssyni, mannréttindalögfræðingi og þingmanni um auknar valdheimildir heilbrigðisráðherra í tengslum við farsóttir. 22.04.2026 2j 50min

  Heiti potturinn fjallar um nýsamþykkt sóttvarnarlög og þær víðtæku valdheimildir sem heilbrigðisráðherra eru færðar í tengslum við farsóttir. Gestur þáttarins er Sigurður Örn Hilmarsson, lögmaður og varaþingmaður, sem lýsir yfir þungum áhyggjum af því að lögin skorti nauðsynlegt lýðræðislegt aðhald og skýran ramma frá Alþingi. Hann gagnrýnir að völdin séu nú að miklu leyti á hendi eins einstaklings sem geti tekið ákvarðanir um verulegar frelsiskerðingar, líkt og útgöngubann, án beinnar rökstuðningsskyldu eða samþykkis þingsins. Í samtalinu er lögð áhersla á mikilvægi þess að rannsaka reynsluna af Covid-19 til að draga lærdóm af efnahagslegum og samfélagslegum áhrifum aðgerða áður en slíkt vald er fest í sessi. Sigurður bendir á að lögin veiti ráðherra nánast óútfylltan tékka til að skilgreina hættur og grípa til ráðstafana sem gætu stangast á við stjórnarskrána. Niðurstaða viðmælenda er að þessi þróun færi völd frá kjörnum fulltrúum til sérfræðingaræðis, sem gæti grafið undan trausti almennings í framtíðinni. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is
• Rick Doblin um notkun MDMA við áfallastreituröskun, rannsóknir á hugvíkkandi meðferðum og ávinning meðferðanna. 20.04.2026 2j 50min

  Í þessu hlaðvarpi fjalla stjórnendurnir Lukka og Jóhanna um endurreisn hugvíkkandi efna í læknisfræðilegum tilgangi og kynna viðtal við frumkvöðulinn Rick Doblin. Hann er stofnandi MAPS og hefur barist fyrir því áratugum saman að MDMA og önnur sambærileg efni verði viðurkennd sem gagnleg verkfæri í geðheilbrigðisþjónustu. Í þættinum er lögð áhersla á að þessi efni geti hjálpað fólki með áfallastreituröskun og erfiðan fíknivanda þegar hefðbundnar leiðir bregðast. Þær ræða einnig nýlegar vendingar í Bandaríkjunum þar sem stjórnvöld hafa sýnt aukinn áhuga á að flýta rannsóknum á þessu sviði. Stjórnendurnir undirstrika mikilvægi þess að meðferðin fari fram undir ströngu eftirliti fagaðila fremur en í ólöglegri afþreyingarneyslu. Að lokum hvetja þær hlustendur til að leggja fordóma til hliðar og skoða hvernig þessi vísindi geta stuðlað að auknum kærleika og lækningu í samfélaginu. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is
• Brynhildur Ólafsdóttir um Útihreyfinguna, ævintýrin, nauðsyn náttúrunnar, nærandi félagsskap, árstíðasport og sundhlaup. 13.04.2026 1j 55min

  Hér er á ferðinni skemmtilegt viðtal við Brynhildi Ólafsdóttur, stofnanda Útihreyfingarinnar, þar sem rætt er um mikilvægi þess að rækta líkama og sál í íslenskri náttúru. Brynhildur lýsir því hvernig hreyfingin spratt upp úr þörfinni á að viðhalda góðu formi og félagsskap eftir krefjandi áskoranir, með það að markmiði að vera alltaf tilbúin í ævintýri. Í samtalinu er lögð áhersla á að yfirstíga kuldaótta og nýta fjölbreytileika árstíðanna, enda veitir útivera í öllum veðrum dýrmæta andlega fyllingu og aukna seiglu. Lögð er áhersla á að útivist sé fyrir alla, óháð getu, og að félagsskapurinn og leikgleðin séu lykilatriði í því að rjúfa einangrun og bæta lýðheilsu. Brynhildur hvetur fólk til að stíga út fyrir þægindarammann, vera forvitið og leyfa sér að gera mistök í lærdómsferlinu. Hún á einnig praktísk ráð varðandi fatnað í útivist, deilir ýmsum góðum molum með hlustendum og býður byrjendur velkomna í Úti 101.  Nánar um Útihreyfinguna á utihreyfingin.is. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is
• Viðar Halldórsson prófessor í félagsfræði um félagstöfra sem liggja til grundvallar samfélögum, vellíðan, velsæld og heilsu í víðustu merkingu - erum við að tapa þeim? 06.04.2026 1j 14min

  🎙️ Í þessum þætti ræðum við við Viðar Halldórsson, prófessor í félagsfræði, um það sem skiptir kannski meira máli en margt annað í lífinu: félagsleg tengslin okkar — og hvernig þau móta heilsu okkar, líðan, samfélög og sjálft mannlífið. Viðar hefur talað um mikilvægi „félagslegra töfra“ og bent á að samfélagið sé víða að færast í átt að meiri firringu, einmanaleika og veikari tengslum. 💬 Við ræðum meðal annars: ✨ af hverju félagsleg tengsl skipta gríðarlegu máli fyrir lífsgæði, heilsu og samfélagið allt✨ hvernig við getum ræktað tengslin betur í daglegu lífi✨ af hverju það skiptir máli að hittast í eigin persónu en ekki lifa bara í samskiptum í gegnum skjái✨ hvernig mannleg samskipti byggja á ótal litlum þáttum — augnsambandi, nærveru, svipbrigðum, tóni og tengingu — sem tapast að hluta þegar samskipti færast of mikið yfir á skjáinn✨ af hverju það getur skipt máli að fara út í búð, heilsa fólki, brosa, spjalla og vera hluti af lifandi samfélagi✨ hvernig snjalltækin geta smám saman tekið okkur úr sambandi — við okkur sjálf, hvert annað, samfélagið og náttúruna✨ og hvernig of mikil skjávera getur gert okkur dofnari gagnvart lífinu og minna vön raunverulegum samskiptum 🌿 Þetta er þáttur um það sem heldur samfélögum saman — og því sem gerist þegar við hættum að hittast, hlusta, horfa í augu og vera raunverulega til staðar hvert fyrir annað. Viðar hefur einmitt lagt áherslu á að við þurfum að passa betur upp á félagsleg samskipti og rækta nærsamfélagið okkar með markvissari hætti. ❤️ Þessi þáttur er fyrir öll sem vilja skilja betur hvers vegna tengsl, nærvera og mannleg hlýja eru ekki bara „nice to have“ — heldur ein af undirstöðum góðs lífs. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is
• Auður Kjartansdóttir, framkvæmdastj. Skógrækarfélags Reykjavíkur um mikilvægi aðgangs að náttúrunni og tengsl við heilsu, mögulega lokun stórs hluta Heiðmerkur, vatnsvernd og geislun vatns 30.03.2026 1j 13min

  Í þessum þætti ræðum við við Auði Kjartansdóttur, framkvæmdastjóra Skógræktarfélags Reykjavíkur, landfræðing, snjóflóðasérfræðings, afreks- og útivistarkonu, um einstakt gildi náttúrunnar í lífi okkar og samfélagi. Við förum yfir mikilvægi Heiðmerkur, vatnsverndarsvæðin og þær áskoranir sem felast í mögulegri lokun stórs hluta svæðisins. Auður bendir á að náttúran og sú heilsa, ró og tenging sem hún veitir fólki hafi oft ekkert skýrt verðmiði í ákvörðunum samtímans. Náttúran hefur ekkert fasteignamat og það að vera í tengslum við hana hefur ekki alltaf viðurkennt, mælanlegt verðmæti í kerfinu — þótt raunverulegt gildi hennar sé ómetanlegt. Í þættinum ræðum við líka um hvað það þýðir að vera manneskja í tengslum við náttúruna, hvernig hún styður við líkamlega og andlega heilsu og hvers vegna stjórnmálamenn og þeir sem taka ákvarðanir bera ríka ábyrgð á að átta sig á þessum verðmætum, vernda þau og varðveita til framtíðar. Og síðast en ekki síst ræðum við um vatnsvernd og geislun stórs hluta drykkjarvatns Reykjavíkur.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is    
• Heilsan í eigin höndum: Samtal við Erlu Guðmundsdóttur um lífið, heilbrigði, samfélagið, ungbarnasund, heilsumarkþjálfun, íþróttakennslu og margt margt fleira gott 24.03.2026 1j 24min

  Hér er rætt við Erlu Guðmundsdóttur, einnig þekkt sem Heilsuerla, sem er íþróttafræðingur, fjölhæfur heilsufrumkvöðull og stjórnandi hlaðvarpsins "með lífið í lúkunum"  Heilsa er eins og þriggja fóta stóll: Erla lýsir heilsu sem vellíðan þar sem þrír þættir þurfa að vera í jafnvægi: líkamlegur, andlegur og félagslegur. Hún líkir þessu við þriggja fóta koll; ef maður einblínir of mikið á til dæmis líkamlegu hliðina (mataræði og æfingar) en vanrækir þá félagslegu, þá dettur stóllinn og jafnvægið fer. Hún leggur áherslu á að við berum sjálf ábyrgð á okkar lífsgæðum, eða eins og heitið á hlaðvarpinu hennar gefur til kynna, við höfum „lífið í lúkunum“. Vöðvar eru „lífeyrissjóður líkamans“: Þó að konur á miðjum aldri geti oft verið hræddar við að lyfta lóðum til að stækka ekki um of, er styrktarþjálfun gríðarlega mikilvæg. Vöðvavef má kalla einskonar lífeyrissjóð líkamans því hann verndar meðal annars gegn beinþynningu og tryggir betri lífsgæði og sjálfstæði á efri árum. Erla er sjálf lifandi sönnun þess, en hún byrjaði nýlega að keppa í ólympískum lyftingum og náði frábærum árangri á heimsmeistaramóti öldunga (45-49 ára) í Las Vegas. Hættan á að „klessa á vegg“: Erla segir opinskátt frá því þegar hún keyrði sig út fyrir nokkrum árum. Hún var þá að vinna mikið, keppa í CrossFit, sinna börnunum og glíma um leið við óunna áföll vegna eineltis á vinnustað. Líkaminn endaði á að stoppa hana af. Til að jafna sig þurfti hún að setja sér mörk, minnka pressuna og breyta sýn sinni á hreyfingu; til dæmis með því að nota göngutúra í náttúrunni sem heilandi hreyfingu og slökun í stað þess að pína sig alltaf á erfiðar æfingar. Að mæta í Himnastigann á Nýársdag: Eitt árið setti Erla sér það markmið að hreyfa sig í 365 daga í röð. Hún fagnaði áfanganum á nýársdag með því að bjóða fólki að ganga með sér upp „himnastigann“ í Kópavogi. Viðburðurinn sló í gegn og hefur undið upp á sig síðan þá; árið 2026 mættu til dæmis yfir 3.000 manns til að byrja nýja árið á jákvæðri hreyfingu. Svefn og þakklæti: Af daglegum heilsuvenjum setur Erla 8 klukkustunda svefn í algjöran forgang. Ein fallegasta venjan hennar er að skrifa í þakklætisdagbók á kvöldin áður en hún sofnar. Þar byrjar hún á að spyrja sig „hvernig líður mér?“, skrifar niður jákvæðar staðhæfingar og það sem hún er þakklát fyrir. Með þessu tæmir hún hugann og fer inn í svefninn með jákvæðar hugsanir í stað þess að horfa á sjónvarp eða vera í símanum. Mikilvægi ungbarnasunds og snjallsímalausra stunda: Erla hefur verið ungbarnasundkennari í yfir 20 ár og bendir á að sundið snúist ekki bara um að vera í vatni, heldur sé þetta ómetanlegur tími fyrir tengslamyndun (húð við húð) og augnsamband milli barns og foreldris. Hún vísar einnig til sálfræðitilraunarinnar „Still Face Experiment“ til að benda á hversu hættulegt það getur verið fyrir taugakerfi og líðan ungbarna þegar foreldrar eru stöðugt með athyglina í snjallsímanum og sýna barninu engin svipbrigði. Í ungbarnasundinu er síminn ekki nálægt og foreldrið getur verið 100% til staðar.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒
• Janus Guðlaugsson um styrktarþjálfun, mikilvægi vöðvavefs, bætingar á efri árum og mikilvægi heilsueflingar og stuðnings. 16.03.2026 1j 31min

  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is
• Kristín Sigurðardóttir slysa- og bráðalæknir um ljós og myrkur, birtuvillu, mikilvægi sólarinnar og hvernig við eigum frekar að nota sólgleraugun á kvöldin ☀️☀️😎 09.03.2026 1j 57min

  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is
• Sigga Kling um um lífið, örlögin og ábyrgðina á eigin vegferð, stjörnurnar, vitundina og það að þora að vera maður sjálfur ☀️✨💫 02.03.2026 2j 31min

  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar.Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. Samsetningin er hönnuð til að styðja við liðheilsu, sjón og húð og setur ný viðmið í gæðum og innihaldi olía. 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. Kíkið á tilboðin á netto.is
• Andri Snær Magnason um húsin sem rísa, draumana sem víkja í menningu málamiðlana og gjöfina sem við gætum fært hvert öðru 💞 23.02.2026 2j 9min

  Í þessum þætti fáum við til okkar Andra Snæ Magnason – rithöfund, hugsuð og einn skarpasta samfélagsrýnanda landsins. Nýjasta bókin hans Jötunnsteinn er stutt en hárbeitt saga þar sem hann kastar steini – bókstaflega og táknrænt – inn í stóra umræðu um byggt umhverfi, fegurð og það sem við erum að gera við borgir og bæi. Við ræðum hvernig umhverfi og byggð á Íslandi – og víðar – hefur þróast síðustu ár: hvers vegna svo margt virðist verða eins, fjöldaframleitt og ópersónulegt, og hvað það segir um okkur og gildin sem stýra ákvarðanatöku. Við tökum líka upp spurningu sem snertir okkur öll: Hvað gefa byggingar umhverfinu? Er eitthvað í hönnuninni sem er líka gjöf til samfélagsins – eða er allt bara nýting og fermetrar? Hönnun bygginga og umhverfis hefur einnig áhrif á heilsu: birta og dagsljósið, sjónlínur, rými, tengsl við náttúruna – og hvernig það sem við byggjum í kringum okkur mótar líðan okkar og lífsgæði. Nú geta íbúðir risið þar sem dagsbirtan er nánast aukaatriði – jafnvel með glugga bara til norðurs. Við ræðum líka um mikilvægi fegurðar, menningu, vald, hraða samtímans – og áfram yfir í gervigreindina: hvert við erum að stefna, hvað gæti tapast á leiðinni, og hvað við þurfum að vernda – ekki bara í náttúrunni, heldur líka í okkur sjálfum.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is
• Dr.Sigrún Þóra Sveinsdóttir sálfræðingur um hjartsláttarbreytileika (HRV) og áhrif hans á andlega seiglu, hugræna frammistöðu, viðbragðsflýti, vinnuþreytu og jákvæðar tilfinningar. 16.02.2026 1j 27min

  Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Sigrúnu Þóru Sveinsdóttur, sálfræðing og sérfræðing í lífeðlisfræðilegri sálfræði, og förum djúpt í HRV (Heart Rate Variability) – eitt áhugaverðasta mælitæki sem við höfum í dag til að skilja taugakerfið, streitu, endurheimt og jafnvægi. Rannsóknir Sigrúnar Þóru hafa m.a. skoðað tengsl HRV við andlega þrautseigju og hugræna frammistöðu, og í þættinum tengjum við saman líkamann og hugann á skýran og hagnýtan hátt. Við ræðum: Hvað er HRV (heart rate variability) og hvað er það í raun að mæla Af hverju HRV tengist ósjálfráða taugakerfinu (sympatískt/parasympatískt) Hvað hefur áhrif á HRV  Hvað HRV getur sagt okkur um stöðu líkamans og okkur - andlega og líkamlega Hvað HRV getur mögulega gefið vísbendingar um til lengri tíma (seiglu, streituþol, hugræna frammistöðu) Hvað gerist í fari okkar þegar HRV batnar Tengsl hjarta og heila: boðleiðir, vagus-taugin og samspil tilfinninga/hugsunar og lífeðlislegra þátta Áhrif jákvæðrar hugsunar, öryggistilfinningar og þakklætis á taugakerfið og þar með HRV Hvernig við getum bætt HRV í daglegu lífi  Öndunaræfing / HRV-biofeedback: hvernig hún virkar og af hverju hún getur hækkað HRV Gengur þetta í báðar áttir? (hugsun → líkami og líkami → hugarástand) Hvað er “gott” og “vont” HRV: af hverju það er persónubundið og skiptir máli að bera sig saman við sjálfan sig Er til hámarks HRV: hvað “hæsta mögulega” þýðir (raunverulega jafnvægi og sveigjanleiki frekar en að elta eina tölu) Algeng mistök í HRV-túlkun og hvernig best er að lesa trend yfir tíma (ekki einstaka mælingu) Hvað er resonance öndun? Hvað er resonance lampi - og hvaða tæki eða öpp geta hjálpað okkur Ræðum líka tilfinningasmitun - smitun innra ástands í nærliggjandi umhverfi   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is      
• Hugi Ingibjartsson um að greinast með 3ja stigs óskurðtækt krabbamein – og hugrekkið að fara eigin leið að hluta 10.02.2026 49min

  Í þessum þætti ræðum við við Huga Ingibjartsson, sem greindist með 3ja stigs tungurótarkrabbamein sem reyndist ekki skurðtækt. Hugi lýsir því hvernig það er að standa frammi fyrir erfiðri greiningu og taka ákvarðanir um meðferð – og hvers vegna hann velur að fara að hluta hefðbundna leið en hafnar lyfjameðferð (krabbameinslyfjum), m.a. vegna efasemda um áhrif þeirra á heilbrigðar frumur og ónæmiskerfið. Hann fer þó í geislameðferð. Hugi deilir líka reynslu sinni af því að nota lyf sem hafa verið mikið í umræðunni frá Covid-tímanum – sníkjudýralyf sem sumir hafa talið að gætu haft fjölþætta virkni. Hann tók m.a. ivermektín og mebendazole lyf sem hafa verið notuð í áratugi gegn sníkjudýrum. Þau hafa vakið áhuga hjá sumum læknum og rannsakendum vegna tilrauna- og forrannsókna sem sýna mögulega endurnýtingu (drug repurposing) í krabbameinum þó að slík notkun teljist almennt utan viðurkenndra leiðbeininga og sé ekki staðfest meðferð. Hugi segir einnig frá öðrum breytingum sem hann gerði, þar á meðal breyttu mataræði (tók sykur út) og notkun ýmissa bætiefna sem hann taldi styðja við líkamann, draga úr bólgum og styrkja almenna líðan. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is  
• Hera Rut og Thelma Rut Hólmarsdætur sjúkraþjálfarar um langvinna verki og hvernig við náum stjórn á þeim 02.02.2026 1j 46min

  Í þessum þætti fáum við til okkar systurnar og sjúkraþjálfarana Heru Rut og Thelmu Rut Hólmarsdætur, sem starfa á Reykjalundi. Þær hafa sérhæft sig í aðstoð við fólk sem glímir við langvinna verki og standa að átta vikna fjarnámskeiði sem byggir á heildrænni nálgun og nýjustu verkjavísindum, með fræðslu, heimaæfingum og stuðningi. Við förum yfir hvernig fræðsla um verki, markviss hreyfing og raunhæf verkfæri í daglegu lífi geta hjálpað fólki að róa taugakerfið, draga úr ótta sem oft magnar verkina – og þar með minnka verki og bæta líðan. Um leið eykst öryggi í líkamanum, sem er lykillinn að því að byggja upp meiri getu til að takast á við daglegt líf. Við ræðum líka mikilvægi stuðnings, spurninga og eftirfylgni í ferlinu. Að auki förum við yfir grunnþættina sem skipta máli þegar kemur að verkjum og bata: næringu, hreyfingu, svefn og félagsleg tengsl – og hvernig þessir þættir vinna saman til að styðja við betri heilsu og meiri lífsgæði. Í þættinum ræðum við m.a. Hvað “langvinnir verkir” eru (og af hverju þeir geta haldist þó vefir séu að gróa) Hvernig fræðsla og skilningur á verkjum getur breytt upplifun og hegðun Hvernig hreyfing og æfingar geta verið “lyf” – þegar þær eru rétt skammtaðar og aðlagaðar Aðferðir til að lina verki, róa kerfið og lifa betur með þeim í daglegu lífi Stuðning, eftirfylgni og raunhæf skref til að ná stjórn aftur ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is
• Þórunn Birna Guðmundsdóttir doktor í Austurlenskum lækningum um fræðin, nálastungur, næringu, árstíðir og heildrænan lækningar 26.01.2026 1j 6min

  Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Þórunni Birnu Guðmundsdóttur, sérfræðing í nálastungum og austrænni læknisfræði, og ræðum hvernig austræn nálgun er ólík vestrænni – og hvar þær geta unnið saman.  Við förum m.a. yfir nálastungur, kúpping (cupping) og hvað fólk er helst að leita sér aðstoðar með. Svo ræðum við hugmyndir um heilandi mataræði, “kalt og heitt” í líkamanum og hvernig yin og yang tengjast jafnvægi, orku og líðan.  Í þættinum ræðum við: • Hver er helsti munurinn á vestrænni og austrænni læknisfræði? • Af hverju eru austrænar leiðir ekki viðurkenningu til jafns við vestrænar? • Nálastungur: hvernig virkar þetta og hvað er algengast að fólk komi með? • Kúpping (cupping): hvað er það, fyrir hverja er það? • Mataræði + jafnvægi: kalt/heitt, yin/yang og hvernig maður styður líkamann í bataferli. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is