健人港人話 Steven Talks

#62 睡眠不足如何毀掉你的減脂計畫？ 10.07.2026 15min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人以為減脂失敗，是因為自己意志力不夠。但睡眠不足可能才是你減脂失敗的原因。 00:00 為甚麼睡不好會影響減脂？ 01:00 不是單純意志力問題 02:14 睡眠不足後，身體會發生甚麼事 03:53 為甚麼減脂會變得更難 05:34 體重下降背後的陷阱 06:20 改善睡眠的第一個重點 08:31 晚上最容易犯的錯 10:51 咖啡因和睡前習慣 14:54 減脂不只是飲食問題 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運...

#61 減內臟脂肪，不是少吃就夠！這 5 件事更關鍵 09.07.2026 8min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 很多人以為體重不高、手腳不粗，就代表沒有脂肪過多的問題。但有時真正需要留意的，不止是你摸到的脂肪，而是藏在肚裏、影響代謝的內臟脂肪。 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 00:00 為何手腳瘦，肚腩卻很大 01:05 內臟脂肪怎樣形成 02:07 先處理這類熱量 03:09 進食時間也有影響 05:04 有氧、肌肉與代謝 06:33 不能忽略壓力和睡眠 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和...

#60 你不是太忙，你只是不想做運動 12.06.2026 8min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人不是完全沒有時間運動，而是一直把健康放得太後。 00:00 你真的沒有時間運動？ 00:30 一句讓我重新看待健康的說話 01:51 健康在你生活排第幾？ 04:06 不用一開始就做一小時 05:20 為甚麼我今天還是出來跑步 06:30 不要等有動力才開始 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協會－肌力與體能訓練專家美國國家運動醫學學院－...

#59 如果你想順利減脂，不要去跑步 09.06.2026 11min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人一開始減脂，就會想立刻去跑步。但對大部分新手來說，這可能並不適合。 00:00 減脂第一件事，不一定是跑步 00:20 減脂真正看的是甚麼 01:33 為甚麼步行更容易持續 03:34 跑步的疲勞和受傷風險 04:53 減脂不只是體重下降 07:00 跑步仍然有它的價值 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協會－肌力與體能訓練專家美國國家運...

#58 增肌 vs 減脂 | 新手最常犯的錯誤 26.05.2026 9min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人開始健身時，第一個問題就是：我應該先增肌，還是先減脂？這條片想用一個比較簡單的方法，幫你從身體狀態、訓練年資和目標去思考這個問題。 📍Timestamps: 00:00 先增肌還是先減脂？ 01:06 先看身體狀態 02:13 新手的身體重組期 03:32 目標比理論更重要 04:51 增肌不是隨便吃 07:41 減脂時最要留意的事 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－ ...

#57 如果可以回到10年前，我想跟18歲的自己說這些話 23.05.2026 15min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 跑完步後，想跟18歲的自己說的一些話。 📍Timestamps: 00:00 如果可以回到10年前 01:12 不用那麼害怕 04:25 做一些更困難的事 07:14 不要把家人放到最後 10:19 學會放下仇恨 12:45 人生會比想像中精彩 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協會－肌力與體能訓練專家美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 ...

#56 我曾經很愛健美，但卻因為健美而討厭自己 20.05.2026 7min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 昨天去看朋友參加健美比賽，勾起了我很多以前備賽的回憶。如果你也曾經因為一件很熱愛的事而感到壓力，歡迎留言和我分享你的經歷。 📍Timestamps: 00:00 看完朋友比賽的感想 00:14 第一次比賽的自己 01:51 由熱愛變成壓力 02:28 比賽後失控的開始 03:17 第二年最難捱的階段 05:24 現在重新看健美比賽 07:12 現在的我，還會再比賽嗎？ 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特 ...

#55 為什麼你知道怎樣減肥，卻還是失敗？ 18.05.2026 7min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 明明減肥的原理很簡單：少吃一點、多動一點、製造熱量赤字。但為什麼很多人知道方法，最後還是失敗？ 📍Timestamps: 00:00 為什麼明知減肥的方法，但仍然失敗 00:47 一個來自哲學的想法 01:50 當減肥變成一種懲罰 03:22 重新定義減肥這件事 05:07 三個能令你走得更遠的方法 06:30 最後提醒 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國...

#54 沒有動力時，如何保持運動習慣？ 08.05.2026 8min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 我如何在沒有動力、身體很累、生活很忙的情況下，仍然維持健身習慣。 📍Timestamps: 00:00 - 為什麼沒動力也要繼續運動？ 00:36 - 我靠的不是動力，而是MAP 00:55 - 先找到你訓練的真正意義 03:36 - 累的時候，不要直接放棄 05:27 - 每一次訓練都是一個證據 07:33 - 你需要的不是更多動力 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ ...

#54 為什麼我越追求效率，卻活得越痛苦 06.05.2026 8min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 我以前認為，只要自己提升做事的效率，就會活得愈開心，但後來我發現並不是... 📍Timestamps: 00:00 為甚麼當我越有效率，反而越痛苦 01:15 我為甚麼選擇走一條比較慢的路 03:32 一些看似沒有用的事 04:13 如何活得更有效益 07:11 最後我明白到... 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協會－肌力與體能...

#53 為什麼閱讀是人生最值得的投資 24.04.2026 12min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 我認為閱讀是人生最值得的投資，尤其在AI時代，甚麼都可以被快速總結，我反而更珍惜閱讀帶來的深度、對話與改變。 📍Timestamps: 00:00 為甚麼我覺得閱讀是最值得的投資 01:01 我是怎樣養成閱讀習慣 02:06 閱讀怎樣改變了我的方向與思考 04:09 在 AI 時代，為什麼閱讀對我更重要 07:16 如果你想開始閱讀，可以先這樣做 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名...

#52 我等了四年，才敢開始做自己想做的事 23.04.2026 9min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 如果你也一直不敢開始，希望這支影片能陪你踏出第一步。 📍Timestamps: 00:00 為甚麼我會有這個想法 00:54 我曾經害怕到不敢開始 02:16 我怎樣逼自己踏出第一步 03:36 勇氣不是沒有恐懼 05:17 如果你現在也不敢開始 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ Giselle Instagram: @gisellewan_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協...

EP51｜減肥不一定要完全戒零食，重點是這件事！ 06.04.2026 29min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊傾零食同減肥嘅話題，分享咗我哋對食零食嘅睇法、點樣控制食慾同埋實用貼士，例如唔好喺屋企放零食、選擇低卡健康零食同埋正念飲食。最後強調減肥方法要揾到自己適合、持之以恆，唔好走極端。 📍Timestamps: 00:37 Giselle減肥經驗分享 03:38 我與Giselle減肥方式對比 05:17 零食與壓力、飲食習慣的關聯 06:46 雙方對待零食的不同觀點 08:02 實用減少零食攝取的策略 10:13 改變對食物的觀念與正念飲食 12:12 零食選擇與健康取代方案 15:01 水果作為零食的優缺點討論 17:37 正念飲食技巧與避免情緒性暴食 21:01 極端減肥飲食與零食慾望的惡性循環 25:04 可持續減肥法與飲食快樂 26:34 雙方減肥方式比較與實際經驗 28:11 結語與減肥諮詢服務 📚 參考研究...

EP50｜幸福肥是真的嗎？拍拖為什麼會變胖？ 02.03.2026 35min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊講「幸福肥」，分析拍拖後因飲食習慣同步容易變肥，並分享科學研究。除咗討論情侶互相影響，仲建議要設定目標、改變家中環境、互相提醒，齊心健康減肥。最後強調愛情唔止得一齊食，仲可以一齊運動，共同進步。 📍Timestamps: 00:24 嘉賓介紹與主題切入 01:00 拍拖初期經歷與幸福肥現象 02:59 幸福肥的成因與研究分析 04:59 飲食習慣、互相影響與幸福肥細節 08:00 情侶間飲食份量與性別差異 10:00 情感、飲食與慶祝的連結 12:00 伴侶支持與減肥挑戰 15:00 健美比賽的心理與生理挑戰 17:00 參加健美比賽的經歷與反思 23:00 情侶如何互相支持減肥 29:00 觀念調整與健康生活的鼓勵 32:00 節目總結與觀眾互動 35:00 結語 📚 參考研究 Zhang, Y., ...

EP49｜快樂減肥法：點解減肥總係失敗？營養學家拆解三大關鍵 23.02.2026 37min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點解傳統減肥法咁易失敗，同埋我推介嘅「快樂減肥法」重點：減肥要貼合你嘅生活、壓力管理、養成好習慣同均衡飲食，唔係靠極端節食。同時舉咗三個學生真實案例，證明減肥唔需要辛苦捱，揾到合適方法先可以持續。 📍Timestamps: 00:12 生活分享：日本旅行與壓力體會 02:15 旅行中遇到困境：遺失護照的經歷與應對 04:10 旅行收穫與主題銜接 05:45 減肥基礎原理與主流飲食法簡介 08:59 常見減肥飲食法比較：斷食、生酮、低碳 15:29 減肥失敗的核心問題與正確觀念 18:39 快樂減肥法三大核心：壓力、習慣、飲食 21:58 建立良好習慣的重要性與執行方法 25:52 飲食原則與個人化調整 29:59 真實案例分享：三位學生的減肥故事 35:00 快樂減肥法總結與觀念強調 36:00 一對一免費諮詢及互動邀請 🌟 社交...

EP48 | 給忙碌的你：五大高效率增肌訓練方法 30.01.2026 24min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven 不同訓練日數的增肌訓練計劃高效率訓練技巧對照表大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點樣喺忙碌生活下，短時間內做到高效率增肌訓練。我建議以器械訓練為主、每組做到接近力竭，介紹咗五個慳時間又有效嘅訓練技巧（Rest Pause、Super Set、Drop Set、Myo-Reps同Cluster Set），設計了適用於不同訓練日數的增肌訓練計劃，協助時間有限的人更有效率地建立理想體態。（不同訓練日數的增肌訓練計劃） 📍Timestamps: 00:00 開場介紹 00:18 新一年目標與過度設立目標的反思 04:20 內容創作與個人經營方向規劃 06:00 設定目標困難與時間有限下的訓練思維 13:01 高效訓練的核心原則：選擇器械還是自由重量 14:10 增肌訓練效果與訓練量的量化 15:00 高效訓練核心觀點：接近力竭 15:54 力竭與不同訓練方式的應用 19:19 五大高效率增肌訓練技巧詳解 22:58 恢復與飲食的重要性 2...

EP47 | 新食物金字塔大揭秘，可能比舊版更危險？ 17.01.2026 26min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集主要講咗美國新出嘅飲食金字塔，點樣推翻以前嘅飲食建議，改為建議食多啲原型食物、蛋白質、少加工，限制精製糖同脂肪。亦分析咗新版金字塔嘅爭議點。 📍Timestamps: 00:00 新年問候與近況分享 01:11 拍片與Podcast心路歷程 03:45 未來內容規劃與互動邀請 05:20 美國新飲食指南發佈背景 07:59 傳統食物金字塔與問題分析 10:59 新指南重點一：Eat Real Food與蛋白質強調 13:09 新指南重點二：蔬果、健康脂肪與加工食品 15:59 加工食品與能量吸收機制 17:09 蛋白質攝取的觀念補充 18:15 新指南的爭議與誤解 19:59 正確理解新指南：均衡飲食與碳水化合物 22:16 彈性飲食實踐與個人經驗 🌟 社交平台 YouTube：Steven Yu Instagram：@stevenyu_ 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓...

EP 46 | 男女健身：性別會影響訓練效果嗎？ 04.08.2025 23min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到《健人港人話 Steven Talks》！今集我哋會深入探討一個健身界常見嘅問題：男女訓練反應係咪真係唔同？你可能聽過：「女仔唔適合舉重」、「男仔天生練得快，因為有睪固酮優勢」——但呢啲講法有幾多係真？我哋今次就用科學數據幫大家拆解。首先，我會分享來自三篇最新研究嘅發現，探討：男女喺相同訓練下，肌肉增長同力量提升有冇唔同？如果男女肌肉厚度一樣，男仔係咪仍然大力啲？男女減脂有冇分別？📍Timestamps: 00:00 廢噏- 練習冥想的新體會 08:56 觀眾Q&A：「痛就等於傷」與「痛就要休息」？ 13:37 性別真的會影響訓練成果？ 📖 References: Kojić, F., Mandić, D., & Ilić, V. (2021). Resistance training induces similar adaptations of upper and lower-body muscles between sexes. Scientific reports, 11(1), 23...

EP45 | 減走肚腩：營養學家教你最有效的運動與飲食法！ 31.03.2025 26min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到『健人港人話 Steven Talks』！今集我哋會深入探討內臟脂肪這個影響健康又難纏的敵人。你以為只要瘦就沒事？其實，外表看起來瘦的人，也可能有內臟脂肪過多的情況，這就是所謂的 TOFI（Thin Outside, Fat Inside），增加罹患糖尿病、心血管疾病和早逝風險。首先，我會同大家講解什麼是內臟脂肪，為何比皮下脂肪更危險，並探討如何透過測量腰圍和腰臀比來初步評估內臟脂肪水平。之後，我哋會深入分析減內臟脂肪的最佳運動策略，包括高強度有氧運動、HIIT 和阻力訓練，並比較哪種方式最有效。另外，我會講解飲食對內臟脂肪的影響，重點介紹地中海飲食，並分析這些飲食模式如何幫助改善胰島素敏感性、減少發炎以及促進脂肪代謝。最後，我會分享如何結合正確的飲食與運動，打造長期有效減少內臟脂肪的黃金策略。如果你曾經努力運動，但肚腩依然頑固不散，今集會幫你找出真正的解決之道，擺脫隱形肥...

EP44 | 訓練哲學：健身八年，我找到了最有效的訓練方法 17.03.2025 30min

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好，歡迎來到《健人港人話 Steven Talks》！💪 今集我會先分享最近參加的一場 Podcast 活動，講解當中的學習心得。然後我會分享我的訓練哲學，深度解析我對訓練的看法，包括訓練量，強度、技術與動作掌控、自由重量 vs. 機械、節奏控制、Deload（減量週）等等。我會拆解不同訓練概念，幫助大家找到最適合自己的方法。 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體－亞軍 HKNBF青年組健體－季軍 HKNBF青年組古典健美－第五名 HKNBF青年組運動模特－第五名 🎖️ 專業資格美國國家肌力和體能協會－肌力與體能訓...