Sis vitalis! - Élj sokáig!

Episod

• Kisebb, feszesebb has – Gyakorlati segítség! 31.05.2026 10min

  Hasi zsír eltüntetésének titka • Célzott zsírégetés mítosza • Jöhet a fűző • Speciális gyakorlat • Két hét alatt látható változás • „Büdösbogár” gyakorlat • A műsorvezető élőben teszteli • Strandszezonra való felkészülés
• Támadás a férfiasságunk ellen 31.05.2026 11min

  Férfiasság hanyatlása és tesztoszteronszint-csökkenés • Hasi zsír és ösztrogéntermelés • A csökkent tesztoszteronszint jelei • Hormonális átalakulás zsírszövetben • Inzulinszint csökkentése életmódváltással • Bezacskózott zsír alapú hormonok felszabadulása • Túlsúlyos férfiak egészségügyi kockázatai
• Gyors kérdések, gyors válaszok 27. 30.05.2026 11min

  Alacsony tesztoszteronszint okai • Tesztoszteron fokozó ételek • A peptidek, mint új csodaszerek • Felesleges gyógyszerelés veszélyei • Vérnyomásemelő orrcseppek és gyógyszerek • Antidepresszánsok mellékhatásai • Okosabb gyógyszerhasználat jelentősége
• Gyors kérdések, gyors válaszok 26. 30.05.2026 12min

  Vércukorszint-csökkentés lábizomzattal • Munkahelyi vércukor-menedzsment • Az ülő életmód veszélyei, szövődményei • Javítási lehetőségek • A szardínia kúra árnyoldalai • Zsigeri zsírsejtek növekedése • Nincs speciális edző gyakorlat • Hasi elhízás mint vészjelzés
• Ezért romlik a memóriánk 29.05.2026 12min

  Cukorbetegség és memória romlás összefüggése • Memóriaproblémák rejtett okai • Szellemi frissesség megőrzése • Extrém agytorna és memóriatréning
• Elengedhetetlen a testmozgás 29.05.2026 12min

  Napi mozgásminimum az egészségért • Ülőmunka egészségügyi kockázatai • Aktív regeneráció jelentősége • Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése • Intenzív és mérsékelt testmozgás aránya • Hosszú távú mobilitás megőrzése
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 12. 18.05.2026 13min

  Vércukorszint és fogyókúra összefüggése • Elavult tudás • Nem számít a kalóriabevitel • Inzulin válasz szerepe a hízásban • Fenntartható életmódváltás alapjai • Ételfüggőség • Rossz szokások • CH túlfogyasztás • Stressz evés • Alváshiány • Orvosi segítséggel mindent elérhet
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 11. 17.05.2026 11min

  Stressz-evés és bélflóra kapcsolata • Cukorbeteg mikrobiom hatása az agyra • Rostok és a GLP-1 hormonok és injekciók • Koleszterinszint csökkentők hatása a vércukorra • Inzulinrezisztencia és a gyógyszerek összefüggése • Van megoldás
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 10. 16.05.2026 13min

  Az eper sztori részletei • Étkezési sorrend hatása • Glikogén raktárak kiürítése • Szénhidrátbontó enzimek blokkolása • Éhgyomorra történő gyümölcsfogyasztás • Inzulinválasz csökkentése • Zöld tea • Gyógyszer hatások
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 9. 10.05.2026 13min

  Gyakorlati segítség mindenkinek • Rezisztens keményítők • A rizs fogyasztása • Glikémiás index csökkentés • A burgonya fogyasztása • Pürésítés • Az ecet és más savak hatása • Az eper sztori
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 8. 09.05.2026 11min

  Viselkedéspszichológia • Életmód viselkedés • Gondolkodás formálás • Önmagunk gáncsolása • Segítő nézőpont • A kuglóf története • Ön kinek adná • A lakás alaprajza • Mit hagy látható helyen
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 7. 08.05.2026 11min

  A teste szenved, ha hibázik • Az agyat át kell vezetékezni • A mozgás megítélése • Így kezelje a mozgást
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 6. 04.05.2026 12min

  Enni kell • Enni akarok • Mások akarják, hogy egyek • Saját nézőpont • A gondolkodásán változtasson • Vízió • Mérések • Mantra • Feldolgozott veszélyek • Címkék • A valóság
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 5. 03.05.2026 10min

  A kondicionált éhség • Mindenhez étkezést társítunk • Keresse a csengőjét • Megoldások • A „nem evés” tudománya • Terjed a vírus • Veszélyes a környezet
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 4. 03.05.2026 11min

  Teltségérzet • Élettani éhség • Hedonista éhség • A cukor fegyver • A desszert • Éhség grafikonok • A testzsír és a hormonok
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 3. 26.04.2026 10min

  Az éhség az úr • Az éhséget etetni kell • Magunk ellen dolgozunk • Biztos a bukás • Csökkentse az éhségérzetet • Tévutak • Állkapocs zárás • Gyomorgyűrű • Gyomorműtét • Az éhség anatómiája
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 2. 25.04.2026 9min

  Túlevés • Hamis kép • A hormonokra figyeljen • A pokol tüze a testünkben • Elszáll a pulzus • Jóllakottság • Éhség
• Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 1. 24.04.2026 10min

  Megvan a titok • Kezdjük a kalóriával • Elfeledett tanulmányok • Nem hizlal a kalória • Energiaegyensúly egyenlet • Nem megoldás kevesebbet enni
• Tudományos tévedések – Ideje javítani 3. 20.04.2026 12min

  Már kis mennyiségű alkohol is ártalmas • Kutatásba kódolt hibák • Francia paradoxon • Sokat kevésszer a legártalmasabb ivás • 25 gramm alkoholnál van a határ • A kalóriacsökkentés nem közvetlenül emeli meg a várható életkort • Árnyalt valóság
• Tudományos tévedések – Ideje javítani 2. 19.04.2026 11min

  Étkezés optimalizálás • Mikrobiom normalizálás • A rezveratrol nem csodaszer • Labor hiba • Nem segít a vörösbor