Подкаст Простими словами

Episod

• 
  Що 5 хвилин медитації на день роблять з вашим мозком? Нейронауковець Річард Девідсон | Простими словами 25.09.2026 1j

  У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Хельґі Палко говорять із професором Річардом Девідсоном про те, як тренувати свій розум і чи справді кілька хвилин щоденної медитації можуть змінювати наше самопочуття, поведінку та роботу мозку. Дізнайтеся, що наука знає про медитацію та майндфулнес, як розпізнати емоційну дисрегуляцію та навчитися краще давати раду власним емоціям. А ще — про чотири основи благополуччя: усвідомленість, взаємозв’язок, інсайт і сенс, та про те, чи можливо зберігати внутрішню стійкість і здатність до процвітання навіть у надзвичайно складних життєвих обставинах.📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy ____________________00:00:00 Тизер00:01:08 Інтро00:02:48 Починаємо з практики: медитація разом із Річардом Девідсоном00:09:50 Чи справді кількох хвилин медитації достатньо?00:11:42 Що насправді означає медитувати00:13:13 Інтеграція: BUKI - вчи до мети00:14:32 Як зрозуміти, що медитація працює00:17:07 Як тренувати розум у повсякденному житті00:22:28 Чому нас не вчать тренувати розум із дитинства00:23:17 Дізнавайтеся ще більше корисного з випусків «Простими словами»00:23:38 Як навчати дітей доброти та усвідомленості00:27:36 Як зрозуміти, що ви втрачаєте контроль над емоціями00:30:12 Чому на початку медитація може посилити тривогу00:31:38 Як почати медитувати й не кинути00:34:18 П’ять хвилин чи 45: скільки потрібно медитувати00:36:15 Що перетворює звичайну дію на медитацію00:39:08 Чому наш розум блукає майже половину часу00:42:39 Чи потрібно позбуватися думок під час медитації00:45:18 Як медитація змінює мозок досвідчених практиків00:48:00 Як п’ять хвилин медитації змінюють мозок і поведінку00:51:44 Чи може медитація іншою мовою змінити ставлення до себе00:55:01 Чотири основи людського благополуччя00:58:18 Чи можливо процвітати навіть під час війни___________________🎵 Music in this video:Track: TigerSource: Motion Array (Asset ID: #1117862)License Key: 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720Track: God ModeArtist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)License: Commercial Royalty-Free
• 
  Сергій Ноздрачов. Пошук талантів: позитивна психологія, Gallup та Велика п’ятірка | Простими словами 14.09.2026 1j 33min

  Як зрозуміти, до чого ми насправді маємо хист, чим талант відрізняється від сильної сторони та чому іноді наші переваги можуть ставати нашими слабкостями - про все це в новому епізоді «Простими словами» із Сергієм Ноздрачовим, сертифікованим Gallap-експертом та викладачем kmbs. Також ви зможете дізнатися про інструменти, які допомагають визначати сильні сторони людини, зокрема Big Five та CliftonStrengths.▶️ Канал гостя — Сергій Ноздрачов:https://www.youtube.com/@SergiyNozdrachovКанал про щасливе і продуктивне життя: наукові поради та реальні кроки від сертифікованого експерта Gallup із розвитку талантів і сильних сторін, викладача Києво-Могилянської бізнес-школи, партнера Oxford Leadership Consulting.🎥 Відео, яке Сергій згадує у випуску — докладно про тест Gallup (що це таке і як його проходити): https://www.youtube.com/watch?v=PT5_uYAdpaI📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag... 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... ________________________00:00:00 Тизер00:00:34 Інтро00:15:44 Майндфулнес і вміння чути себе00:19:14 Що таке талант і як зрозуміти, у чому ваш хист00:22:27 Чим талант відрізняється від сильної сторони00:24:19 Корисні посилання, які легко загубити00:24:43 Чому ми так багато уваги приділяємо своїм недолікам00:29:57 Як сильні сторони можуть стати слабкими00:33:26 Як дорослі впливають на те, ким бачить себе дитина00:39:06 Віра у власні сили впливає на наші результати00:46:29 Що стається з талановитими дітьми, коли вони виростають00:56:46 Талант, генетика та середовище: що визначає наші здібності01:02:35 Big Five: що тест може розповісти про вас01:08:58 CliftonStrengths: як працює тест талантів Gallup01:12:19 Розбір результатів CliftonStrengths Марка01:20:49 Як знайти свій хист без тестів01:22:16 Чи варто перетворювати талант на професію01:24:09 Чи можна вигоріти від улюбленої роботи01:29:00 Від «кепськобуття» до добробуту_______________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720
• 
  Найцікавіше. Як насправді дбати про здоров'я | Простими словами 13.08.2026 1j 9min

  Привіт, спільното!Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів» — і цього разу вперше у відеоформаті.Ми зібрали найцінніші думки з попередніх відеовипусків «Простими словами» про практики здоров’я: як формувати звички, що справді підтримують нас, чому здоров’я — це значно більше, ніж сон, спорт і харчування, як навчитися якісно відпочивати, будувати здорові стосунки та що насправді впливає на наше довголіття.Це епізод про прості, але важливі речі, які допомагають краще дбати про себе щодня — без гонитви за ідеалом і спроб змінити все одразу.Дивіться випуск і пишіть у коментарях, яку практику ви вже використовуєте у своєму житті або хочете спробувати._______________________________________________________________00:00:04 Інтро00:00:52 Як прагнення до ідеалу заважає здоровим звичкам00:04:51 Техніка «if–then»: як закріплювати нову поведінку00:07:52 Чому для змін потрібен чіткий алгоритм дій00:11:05 Здоров’я — це більше, ніж сон, спорт і харчування00:14:32 Чому стосунки безпосередньо впливають на здоров’я00:22:25 Чому якість життя визначають щоденні звички00:22:59 Як наше ставлення до праці впливає на здоров’я00:24:52 Чому нам так складно відпочивати00:29:27 Звідки береться сором за відпочинок00:37:44 Модель DRAMMA: з чого складається якісний відпочинок00:43:45 Чому розслаблятися складніше, ніж напружуватися00:46:04 Інтеграція: розсилка «Простими словами»00:46:26 Чому здорові стосунки — це не відсутність конфліктів00:49:41 Чому після сварки важливо відновлювати контакт00:53:56 Що відбувається з тілом під час конфлікту00:59:35 Як звички впливають на довголіття та швидкість старіння00:59:44 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця01:05:55 Чотири основи здоров’я і довголіття💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримувати практичні матеріали до епізодів:⁠ https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/⁠🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту:⁠ https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy⁠Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙_____________________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720
• 
  Найцікавіше. Як розуміти та регулювати свої емоції | Простими словами 07.08.2026 1j

  Привіт, спільното!Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів». 💙Цього разу ми зібрали найцінніші думки з попередніх випусків «Простими словами» про те, як розуміти та регулювати власні емоції. Разом із нашими гостями розбираємося, звідки беруться емоції, чому не варто їх пригнічувати, як розвивати емоційний інтелект і навчитися краще розуміти себе та інших.Якщо ви хочете менше діяти на автопілоті, легше проживати складні почуття й будувати здоровіші стосунки з собою та людьми поруч, — цей епізод саме для вас.Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукнулася вам найбільше.💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamyЦінуємо підтримку кожного й кожної 💙
• 
  Старіння та довголіття. Олександр Коляда. Чому ми старіємо і чи можна це зупинити? | Простими словам 31.07.2026 1j 42min

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!У цьому випуску Марк та Олександр досліджували тему старіння. Дізнайтеся й ви, що потрібно робити, аби жити довго.Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel - ініціатива, яка присвячена покращенню ментального здоров’я стилістів. Майстри дізнаються, як стежити за своїм самопочуттям, турбуватися про себе, ефективно долати стрес на роботі, вчасно робити паузи для відпочинку та сприймати турботу про ментальне здоровʼя як таку саму базову норму, як і професійний догляд. Дізнатися більше про ініціативу й переглянути освітній контент для стилістів можна на професійній платформі для навчання Access 👉 https://ua.lorealaccess.com/learn/lp/3089/kluci-head-up?generated_by=1270333&hash=9bf5691dbe0a5a4ac89d0d6875b58270f027ea9f 📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag... 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... _________________________________________00:00:00 Тизер 00:00:46 Інтро 00:03:45 Чому ми старіємо: що каже сучасна наука 00:08:36 Чи можна суттєво подовжити життя? 00:13:52 Чи існує «пігулка від старіння»? 00:15:30 Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel00:18:45 Яким може бути майбутнє довголіття 00:25:25 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця00:29:07 Епігенетичний годинник: як вимірюють старіння00:32:09 Коли насправді починається старіння? 00:34:46 Що прискорює, а що сповільнює старіння00:38:29 Чи впливають близькі стосунки на тривалість життя? 00:42:01 Чому жінки живуть довше за чоловіків? 00:46:27 Підписуйтеся на розсилку «Простими словами»00:56:58 Чи можна «перепрограмувати» старіння? 01:20:29 Хто ж такі довгожителі 01:30:36 Практичні поради для здорового довголіття _________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720
• 
  Рік Генсон. Ефективний конфлікт. Як сваритися, щоб стосунки міцнішали | Простими словами 16.07.2026 1j 25min

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!BUKI — найбільша платформа репетиторів в Україні.Перший урок — безкоштовний. Зараз діє знижка до -40% на пакети курсів, а з промокодом PROSTO10 ви отримаєте ще -10%.Переходьте за посиланням👇https://bukischool.com.ua/?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=bloggers_ua_july26&utm_content=prostymyslovamy_main📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy _________________________________________00:00:00 Тизер00:00:38 Інтро00:05:56 Як зрозуміти, що інша людина переживає конфлікт інакше, ніж ви00:15:46 «Спочатку об'єднайтеся». Найкраще правило перед будь-якою суперечкою00:17:23 Ігтеграція 1: BUKI - вчи до мети00:19:22 Чому мозок автоматично помічає погане 00:24:58 Як хронічний стрес «захоплює» наш мозок00:27:52 Як підготувати себе до складної розмови ще до початку конфлікту00:29:15 Інтеграція 2: Розсилка Простими словами00:35:32 Чи можна навчитися емоційної саморегуляції у дорослому віці?00:49:32 Як мозок перетворює досвід на внутрішню силу00:52:44 Чому важливо свідомо помічати хороше щодня00:56:28 Вдячність як психологічна навичка, яку можна розвинути00:58:15 Яку внутрішню якість кожен із нас може плекати вже сьогодні01:17:51 Як алгоритми соцмереж і ШІ підсилюють конфлікти між людьми01:19:21 Ми використовуємо технології, чи вони нас?______________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720
• 
  Найцікавіше. Як керувати тривогою, а не навпаки | Простими словами 14.07.2026 42min

  Привіт, спільното!Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів». Цього разу ми зібрали найцінніші думки з попередніх випусків «Простими словами» про стрес і тривогу. Разом із нашими гостями розбираємося, як тривога впливає на наше тіло й поведінку та що насправді допомагає відновлювати внутрішні ресурси.Якщо ви давно хотіли краще зрозуміти, як працюють стрес і тривога, або просто потребували нагадування, що з вами все гаразд, — цей епізод саме для вас.Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукнулася вам найбільше.💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamyЦінуємо підтримку кожного й кожної 💙
• 
  Хельґі Палко. Як відпочивати без провини та сорому | Простими словами 08.07.2026 1j 46min

  Друзі, ми повертаємося до вас з новим епізодом. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – оцінки нашому подкасту!Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamyКупити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/Підписатися на корисну розсилку: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/____________________________________________00:00:00 Тизер00:00:31 Інтро00:03:19 «Я майстер спорту з упорювання»00:04:10 Відпочинок починається з того, щоб нічого не робити00:07:13 Чому ми не можемо просто вимкнути думки00:12:49 Медитація, нервова система і простір між думкою та дією00:14:15 Чому нам соромно відпочивати00:15:06 Протестантська етика, капіталізм і культ продуктивності00:23:53 Чому ми втратили право на відпочинок, але зберегли культ праці00:27:39 Тривога, бідність і звичка постійно працювати00:31:53 Чому відпочинок здається марною тратою часу00:33:59 «Бюджет тіла»: куди зникає наша енергія00:41:30 Чому ми живемо «в кредит» і звикаємо до виснаження00:45:59 Інтероцепція: як навчитися чути сигнали власного тіла00:47:39 Як зрозуміти, що ви справді відпочили00:48:08 Ексклюзив для патронів: що поповнює «бюджет тіла» і як відновлювати ресурси01:00:00 Чому телефон не дає нам відпочити01:15:00 Практика для мозку, який не може зупинитися01:21:40 Як формувати нові звички відпочинку01:30:09 Практика для засинання і глибокого розслаблення01:30:41 Корисна розсилка «Простими словами»
• 
  Найцікавіше. «Мовчи й терпи». Про чоловічу депресію, самотність і сенс життя | Простими словами 18.06.2026 52min

  Привіт, спільното!Ми підготували для вас ще один аудіо епізод рубрики "Найцікавіші моменти". Червень - місяць обізнаності про чоловіче ментальне здоровʼя. Тож ми обрали найцінніші думки з попередніх випусків з Джоном Огороднічуком та Джеймсом Холлісом про чоловічу депресію, замкненість і потребу бути почутими, сенс життя, внутрішню силу та пошук себе навіть у найскладніші часи.Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукується вам найбільше.____________________________________💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy Цінуємо підтримку кожного й кожної
• 
  Петро Чорноморець. Звички. Корисні й не дуже | Простими словами 11.06.2026 1j 27min

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!BUKI — найбільша платформа репетиторів в Україні.Перший урок — безкоштовний. Зараз діє знижка до -40% на пакети курсів, а з промокодом PROSTO10 ви отримаєте ще -10%.Переходьте за посиланням👇https://bukischool.com.ua/?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=bloggers_ua_june26&utm_content=prostymyslovamy_main💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy _____________________________________________00:00:00 Тизер00:00:51 Інтро00:03:09 Чому люди роками хочуть змінитися, але нічого не виходить?00:06:40 Як зробити англійську звичкою00:14:49 Конфлікт частин особистості та когнітивний дисонанс00:16:13 Чи існує сила волі та чи може вона виснажуватися00:24:53 Спротив вимогам: чому ми не хочемо робити те, що «треба»00:28:42 Як ставити задачі людям, щоб вони не викликали спротиву?00:29:42 Розсилка «Простими словами»00:35:25 Чи є людина сумою своїх звичок?00:40:45 Спорт, травми та довголіття: що кажуть «блакитні зони»00:48:46 Міф про формування звички за 21 день00:54:12 Як зрозуміти, чи справді ти цього хочеш?01:07:24 Чому всі підходи до звичок варто сприймати як гіпотези01:13:10 Три інструменти поведінкових змін: що в них справді цінного01:15:13 Криза як можливість змінити поведінку01:16:26 Як позбутися негативних звичок?01:19:22 Безсоння помсти та потреба у власному часі01:21:39 Фрагмент, доступний для спільноти 01:27:00 Прощання_____________________________________________🎵 Music in this video:Track: Warm Solar Emotions (ID: #1028251)License: Motion Array / 9636263c120ab0533a7d46f32aada6ea3c78c78b242e07ecf189693536d87a5:1028251-13335720
• 
  Чи може прогулянка бути єдиним воркаутом? | Є питання 06.06.2026 10min

  Підписуйтеся на наш новий аудіо канал коротких корисних історій: Apple Подкасти: https://bit.ly/4dxv8mmSpotify: https://bit.ly/4wemIaV
• 
  Найцікавіше. Про дружбу, стрес та вигорання від роботи, яку любиш | Простими словами 02.06.2026 1j 8min

  Привіт, спільното!Ми підготували для вас другу частину "найцікавіших моментів із попереднього сезону. На вас чекають ключові інстайти від Софії Терлез, Генрі Марша, Лізи Фельдман Барретт, Петра Чорноморця та Роберта Саполські. Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукується вам найбільше.____________________________________💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy Цінуємо підтримку кожного й кожної
• 
  Олег Романчук. Здоровий спосіб життя, який працює | Простими словами 29.05.2026 1j 3min

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки! 🔗 Замовляйте вітаміни, добавки та мінерали від «Сільпо Хелс»: https://tinyurl.com/yzy5r59w 👉 Дізнайтеся більше про програму здоровʼя від Олега Романчука: https://k-s.org.ua/resources/bz/ 💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy _____________________________________________00:00:00 Тизер00:00:44 Інтро00:02:14 Як травма змінює наше сприйняття світу00:05:37 Чому ми не можемо «просто взяти себе в руки»00:08:12 Емоції, які тіло пам’ятає роками00:11:06 Що насправді відбувається з людиною під час тривоги00:12:19 Інтеграція: Silpo Health00:14:25 Втома від війни: коли виснаження стає хронічним00:17:41 Чому мозок постійно очікує небезпеку00:20:03 Провина вцілілого: те, про що мовчать00:23:18 Чому дітям не можна брехати про війну00:26:02 Як говорити з близькими про складні переживання00:29:40 Коли «я справляюсь» — лише спосіб вижити00:31:15 Інтеграція: запуск розсилки для спільноти00:32:27 Чому психотерапія — не про «поради»00:35:11 Як навчитися витримувати власні емоції00:38:09 Що допомагає психіці відновлюватися00:41:22 Чому підтримка інших людей буквально рятує00:44:15 Як не втратити здатність радіти життю00:47:03 Внутрішня опора: де її шукати під час війни00:50:40 Чому турбота про себе — це не егоїзм00:53:12 Що допомагає людям вистояти навіть у темряві00:56:48 Надія як психологічна навичка_____________________________________________🎵 Music in this video:Track: Warm Solar Emotions (ID: #1028251)License: Motion Array / 9636263c120ab0533a7d46f32aada6ea3c78c78b242e07ecf189693536d87a5:1028251-13335720
• 
  Олег Романчук. Новий погляд на здоров’я, стосунки, звички та щасливе життя | Простими словами 21.05.2026 1j 3min

  Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!🔗 Замовляйте вітаміни, добавки та мінерали від «Сільпо Хелс»: https://tinyurl.com/yzy5r59w 👉 Дізнатися більше про програму здоровʼя від Олега Романчука: https://k-s.org.ua/resources/bz/ 💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy 00:00 Новий етап «Простими словами»: від аудіо до відео01:41 Що таке «якісне життя» з точки зору науки03:41 Як зрозуміти, що ви психічно здорові05:14 Здоров’я як відсутність хвороби та наявність благополуччя06:51 Що означає «любити, працювати й бавитися» для нації10:39 Здоров’я як результат турботи, а не удачі11:58 Реклама: БАДи та культура турботи про себе14:57 Чому ми знаємо, як жити здорово, але не робимо цього16:58 Чому сила волі виснажується: експеримент Баумайстера19:42 Холістична модель здоров’я та салютогенез23:36 Велбіїнг як комерція: де межа між наукою і маркетингом26:42 Чому сучасна культура змушує нас почуватися «хворими»28:23 «Квітка салютогенезу»: з чого складається здоров’я35:23 Дослідження щастя та секрет довголіття «блакитних зон»37:51 Епідемія самотності та культура досягнення44:34 Як створювати глибокі людські стосунки47:09 Розсилка «Простими словами» і практичний гайд про здоров’я50:24 Формула 8-8-8: баланс роботи, життя і сну53:28 Інформаційний «джанк-фуд» і культура як джерело здоров’я________________________________________🎵 Music in this video:Track: Warm Solar Emotions (ID: #1028251)License: Motion Array / 9636263c120ab0533a7d46f32aada6ea3c78c78b242e07ecf189693536d87a5:1028251-13335720
• 
  15 хвилин спорту на день – це взагалі працює? | Є питання 09.05.2026 10min

  Підписуйтеся на наш новий аудіо канал коротких корисних історій: Apple Подкасти: https://bit.ly/4dxv8mmSpotify: https://bit.ly/4wemIaV
• 
  Найцікавіші моменти про усвідомленість, почуття гумору та стосунки із соцмережами | Простими словами 25.03.2026 47min

  Привіт, спільното!Напишіть у коментарях, який момент із цього сезону запам’ятався вам найбільше і чому. Це буде корисно і для нас, і для інших слухачів подкасту!________________________________________Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/ Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• 
  Олександр Авдєєв. Почуття гумору українців допомагає чи шкодить? | Простими словами 19.02.2026 1j 36min

  У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми поговорили з Олександром Авдєєвим – психотерапевтом і дослідником гумору. У його книзі «Хто так жартує?», написаній у співавторстві з Анною Сідельніковою є все: від еволюції і соціальної ролі гумору, до сучасних трендів і їх пояснення. Чи справді гумор допомагає об’єднатися і встояти? Чи існує межа здорового гумору? Що Фройд насправді казав про гумор? Які бувають жарти, і чи всі жарти – ок? Чому жарти над ворогом – це не просто агресія, а механізм збереження психіки? І коли сміх перестає лікувати, натомість стає червоним прапорцем?Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• 
  Тривожність. Професорка Еллен Лангер. Як не пропустити власне життя | Простими словами 29.01.2026 1j 4min

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми поговорили з Еллен Лангер – професоркою психології з Гарварду. 50 років дослідницької діяльності вона присвятила темі усвідомленості й сьогодні ділиться з нами інсайтами. Тривога живе виключно в голові? Як спостережливість сприяє спокою? Чи треба бути оптимістом, щоб бути щасливим? Як правильно приймати рішення? І чому під час небезпеки потрібна включеність, а не автоматизм? Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• 
  Софія Терлез. Як дружити з неідеальними людьми? | Простими словами 15.01.2026 1j 45min

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».Чому в дитинстві все було так просто, а з віком дедалі складніше знаходити друзів? Як дати цьому раду? Що насправді дає нам дружба? Як близькі стосунки з іншими можуть лікувати рани дитинства? І що про дружбу каже наука?У новому епізоді подкасту «Простими словами» до нас завітала Софія Терлез – цього разу як гостя. Вона психотерапевтка в емоційно-фокусованому підході з багаторічним досвідом роботи як з індивідуальними клієнтами, так і з парами.Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної
• 
  Дослідниця щастя #1 Лорі Сантос. Що треба знати, щоби бути щасливими? | Простими словами 25.12.2025 1j 19min

  Дякуємо нашому партнеру – Mastercard, глобальній технологічній компанії у платіжній індустрії, за підтримку нового сезону під назвою «Третє дихання».У новому епізоді подкасту Марк і Женя говорять із нейронауковицею Лорі Сантос. Лорі – професорка Єльського університету, авторка найпопулярнішого офлайн-курсу про щастя за 300-річну історію універу. Її курс також мав шалений успіх на платформі Coursera – понад 4,5 мільйона слухачів.Чи можна навчитися бути щасливими, чи виключає щастя так звані «негативні» емоції, які звички мають «дуже щасливі люди», а також чи можна дозволити собі щастя в дуже важких життєвих обставинах. Практики стійкості на щодень у зручній книзі від Марка та Софії: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/.Запрошуємо доєднатися до спільноти патронів і допомагати у виробництві нових епізодів:• Долучитися через Patreon: bit.ly/4boADRv• Долучитися через Buy Me a Coffee: bit.ly/3UvrMHy (також там можна подякувати, пригостивши нас кавою)• Долучитися через спонсорство на YouTube: https://bit.ly/3uiqANdЦінуємо підтримку кожного й кожної