SOMOS by Jael Toledo

Episod

• Burnout: cuando tu cuerpo ya no puede más | EP 11 21.06.2026 31min

  Hay un tipo de agotamiento que no se quita durmiendo.Te levantas cansada. Terminas el día cansada. Descansas, pero no te recuperas. Y lo más confuso es que desde afuera sigues funcionando perfectamente: trabajas, respondes, cumples, resuelves. Pero por dentro algo se apagó.En este episodio hablo con Deborah sobre lo que nadie nos enseña: por qué tu cuerpo se queda atrapado en el ciclo del estrés incluso cuando el problema ya pasó, y qué significa realmente recuperarse del burnout.En este episodio:Qué es el burnout y en qué se diferencia del cansancio comúnPor qué puedes estar en burnout y seguir aparentemente bienLas señales que ignoramos antes del colapsoPor qué las mujeres lo vivimos de forma distintaCómo cerrar el ciclo del estrés de verdadHerramientas prácticas para recuperarte sin que el autocuidado se vuelva otra exigencia📚 Libro mencionado: Burnout — Emily y Amelia Nagoski🔔 Suscríbete y activa las notificaciones para no perderte ningún episodio.🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Perdí a mi bebé en la semana 33. Luego volví a intentarlo | Web Therapy 10.06.2026 39min

  Judith perdió a su bebé en la semana 33. Después, en la semana 19. Y después de años de tratamientos, in vitro, embarazos de alto riesgo y un miedo que se instaló en su biología, se convirtió en mamá de dos niñas.Pero llegar ahí tuvo un precio que muy poca gente habla.En esta sesión de Web Therapy, Judith Khoudari abre una de las historias más íntimas y valientes que hemos escuchado: la de una mujer cuyo cuerpo se convirtió en el campo de batalla de su deseo más grande.En esta sesión hablamos de:Qué ocurre psicológica y neurológicamente cuando el sistema nervioso entra en shock tras una pérdida gestacional avanzadaPor qué volver a intentarlo después de perder no es solo valentía — es también terror, fe y una decisión que nadie más puede tomar por tiCómo se vive un embarazo en modo supervivencia: la hipervigilancia, las visitas a urgencias por miedo y la imposibilidad de disfrutar lo que tanto costóQué significa el duelo reproductivo y por qué la sociedad tiende a pedirte que lo saltesEl cierre físico: lo que se mueve en una mujer cuando su cuerpo llega a su límite definitivoPor qué la terapia puede sostener lo que el amor de tu familia o tu pareja, aunque sea inmenso, no puedeEsta conversación es para cualquier mujer que haya sentido que su cuerpo le falló. Y para quien la acompaña sin saber bien qué decir.El duelo reproductivo es real aunque no tenga ritual. Y pedir ayuda no es estar rota — es reconocer que hay cosas que no se deberían atravesar solas.📖 Esta historia también resonará con: The Body Keeps the Score — Bessel van der Kolk🌱 Si sientes confusión, culpa o desconexión contigo misma, eso es exactamente lo que trabajamos en SOY. Explóralo aquí: 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es✨ Escucha SOMOS en tu plataforma favorita: 🎵 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🍎 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 ▶️ YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp🔗 Conéctate conmigo: 📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeutaNos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS: Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Gaslighting: el momento en que dejas de creer en ti misma | EP 10 07.06.2026 20min

  Hay relaciones que no te rompen de golpe. Te rompen poco a poco, hasta que un día ya no sabes si lo que sentiste fue real, si exageraste o si simplemente eres "demasiado sensible".Eso tiene nombre. Se llama gaslighting. Y el daño más profundo no es lo que alguien te dice — es el momento en que tú misma empiezas a creerlo.En este episodio, Jael y Deborah hablan de gaslighting sin rodeos: qué es realmente, por qué es tan difícil reconocerlo cuando te está pasando, y cómo empieza el camino de vuelta hacia ti misma.En este episodio:Las 3 señales sutiles para saber si lo que viviste es gaslighting o "solo" una discusiónPor qué no es un tema exclusivo de pareja — pasa con padres, jefes y figuras de autoridadQué le ocurre a tu sistema nervioso y a tu autoestima tras la exposición prolongada a la manipulaciónLas estrategias de Jefferson Fisher para dejar de dar material que usen en tu contra y sostener tu postura sin desgastartePor qué esperar que la otra persona admita lo que hizo te mantiene atrapadaSanar no empieza cuando el otro te da la razón. Empieza el día en que vuelves a darle valor a lo que sentiste, a lo que viste y a lo que tu cuerpo llevaba tiempo intentando decirte.📖 Libro recomendado: The Gaslight Effect — Dr. Robin Stern🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• No eres así: es el entrenamiento de tu cerebro (Neuroplasticidad) | EP 9 24.05.2026 24min

  Repetimos frases como "soy ansiosa", "soy insegura" o "yo nunca cambio" como si nuestra personalidad estuviera escrita en piedra. Pero la ciencia demuestra lo contrario: muchas de esas cosas que llamas "tu forma de ser" son en realidad patrones que has practicado tanto que tu cerebro aprendió a ejecutarlos en automático.En este episodio exploramos la neuroplasticidad, la capacidad del sistema nervioso para reorganizarse según tus experiencias y pensamientos. Esto nos devuelve una responsabilidad enorme e incómoda: tu cerebro no está roto, simplemente se acostumbró a lo familiar. Si llevas años entrenando circuitos de queja, evitación o insuficiencia, tu mente se volverá experta en eso. El verdadero cambio no empieza decretando quién quieres ser, sino cuestionando qué estás practicando todos los días sin darte cuenta.En este episodio aprenderás:Por qué confundimos identidad con repetición y cómo esto mantiene fijos tus autosabotajes.La razón biológica por la que el cerebro prefiere aferrarse a patrones dañinos antes que gastar energía en el cambio.Qué factores cotidianos facilitan la reorganización neuronal en adultos y cuáles bloquean por completo tu plasticidad.El primer paso honesto para desaprender comportamientos automáticos y recuperar el control de tus reacciones.Libro recomendado en este episodio:“The Brain That Changes Itself” — Norman Doidge🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Es necesario perdonar para sanar? Psicología del perdón | EP 8 10.05.2026 21min

  ¿Es el perdón realmente el paso final para estar en paz? Nos han vendido la idea de que si no perdonas, no has hecho "el trabajo", convirtiendo el perdón en un mandato moral que muchas veces termina siendo una forma de violencia contra tu propia herida.En este episodio, cuestionamos la presión social por perdonar demasiado rápido. Hablamos de cómo el perdón forzado invalida tu dolor y por qué sanar no siempre empieza cuando perdonas, sino cuando dejas de pelear con lo que sientes y empiezas a ser honesta contigo misma.Exploramos por qué perdonar no requiere reconciliación, la diferencia entre aceptar lo ocurrido y soltar el resentimiento, y por qué hay personas que perdonan rápido pero nunca sanan, mientras otras nunca perdonan y viven en paz.En este episodio aprenderás:Por qué el perdón es el final de la historia y por qué no puedes saltarte la parte incómoda del proceso.La diferencia entre el perdón genuino y la presión por "ser buena persona".Cómo el resentimiento sostenido afecta tu sistema, pero por qué forzar el perdón puede ser más dañino.Por qué sanar implica procesar el impacto y recuperar tu poder, independientemente de lo que decidas hacer con el otro.Libros recomendados en este episodio: * “You Don’t Need to Forgive” — Amanda Ann Gregory“Forgive for Good” — Fred Luskin🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Dopamina barata: te estás acostumbrando a lo fácil | EP 7 26.04.2026 32min

  ¿Te has preguntado por qué nada parece ser suficiente o por qué te cuesta tanto sostener el silencio?Vivimos anestesiados por la gratificación instantánea. El scroll infinito, el contenido rápido y el placer sin esfuerzo no son descanso; son la herramienta que usamos para no sentir lo que aparece cuando bajamos el ruido. No es falta de disciplina, es un cerebro saturado de estímulos que te impiden conectar con lo que realmente importa. El problema no es el celular, sino lo que estás evitando sentir a través de él.En este episodio de SOMOS, exploramos la trampa de la "dopamina barata" y cómo el consumo constante de lo inmediato está atrofiando nuestra capacidad de disfrutar de lo simple. Conversamos sobre por qué nos aterra el aburrimiento y cómo la distracción digital se ha convertido en el refugio perfecto para no gestionar nuestra ansiedad o nuestra soledad.Hablamos de la biología de la motivación y de cómo el sistema de recompensa de tu cerebro puede terminar secuestrando tu voluntad si no aprendes a poner límites. Analizamos también por qué el descanso real requiere presencia y cómo recuperar la atención es, hoy más que nunca, un acto de resistencia y salud mental.En este episodio aprenderás:- Qué es realmente la dopamina y por qué el exceso de estímulo te deja en déficit constante.- La diferencia entre distracción y descanso real.- Por qué el aburrimiento es necesario para la creatividad y la claridad mental.- Cómo empezar a regular tu consumo para recuperar la capacidad de enfoque.Si hoy sientes que tu atención está fragmentada y que vives en modo alerta, este episodio te dará las claves para entender tu biología y volver a habitar el presente con menos ruido.🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Una maternidad inesperada Web Therapy con Sandy Bodeau 15.04.2026 30min

  ¿Qué pasa con tu identidad cuando la maternidad toma un camino que no estaba en tus planes? ⚠️Hoy en Web Therapy nos sentamos con Sandy Bodeau: investigadora en neurodesarrollo y madre, pero sobre todo, una mujer que tuvo que reconstruirse tras el diagnóstico prenatal de síndrome de Down de su hija. Es una charla sobre el quiebre entre la expectativa y la realidad, y cómo el miedo se convirtió en el motor para entender el diseño del cerebro humano.Conversamos sobre el tránsito emocional de recibir una noticia inesperada y la soledad que acompaña esos procesos de cambio. Sandy nos comparte cómo pasó de ser una espectadora pasiva a una investigadora activa, entendiendo que el lenguaje y la autonomía se construyen respetando el ritmo único de cada niño.Es una invitación a mirar de frente el duelo por la maternidad que imaginamos para poder abrazar la que realmente tenemos. Un recordatorio de que reconstruir nuestra identidad no es borrar quiénes éramos, sino integrar una fortaleza que solo aparece cuando la vida nos cambia el guion.Disfruta de esta sesión completa y suscríbete para más herramientas de salud mental. 🎙️✨🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Intimidad en pareja: por qué nos cuesta tanto construirla | EP 6 12.04.2026 25min

  Vivimos en una época donde tenemos más lenguaje que nunca para describir lo que sentimos, pero muchas parejas —incluso las más estables— sienten que algo profundo hace falta. En este episodio de SOMOS, exploramos la diferencia entre tener una relación funcional y construir una intimidad verdadera. Conversamos sobre por qué nos cuesta tanto permitir que el otro nos vea tal como somos, especialmente en una cultura que premia la autosuficiencia y la imagen impecable. Hablamos de la vulnerabilidad como el motor de la conexión real y de cómo el miedo a mostrar nuestras partes imperfectas se convierte en el mayor bloqueo para profundizar en el vínculo. Analizamos también por qué el deseo y la intimidad no siempre van de la mano, y cómo la seguridad afectiva es lo que realmente permite que una relación pase de la superficie a lo más auténtico. Más que un manual de convivencia, esta conversación es una invitación a entender que la intimidad empieza por la relación que tienes contigo misma. Si estás lista para cuestionar tus propios mecanismos de defensa y aprender a mostrarte sin máscaras, este episodio te dará la claridad necesaria para transformar la forma en que te vinculas. Recurso mencionado:📘 “Mating in Captivity” – Esther Perel 🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Rupturas: por qué duelen tanto y cómo transformarlas | EP 5 29.03.2026 24min

  Una ruptura nunca es solo perder a una persona; es, sobre todo, perder la historia que habíamos construido a su alrededor y la versión de nosotras mismas que habitaba en esa relación. En este episodio de SOMOS, profundizamos en por qué el final de un vínculo nos descoloca de forma tan profunda, activando procesos en nuestro sistema nervioso que se sienten como un duelo físico real.Conversamos sobre la identidad que se mueve, el síndrome de abstinencia emocional que nos impulsa a buscar contacto y esa tendencia a idealizar el pasado cuando intentamos procesar el vacío. Hablamos de herramientas como el "Protocolo de 72 horas" para navegar los momentos de mayor desregulación y de cómo entender en qué etapa del mapa de la ruptura te encuentras para tratarte con más paciencia.Más allá de buscar olvidar, exploramos qué significa realmente sanar: recordar sin que la historia nos desestabilice, entendiendo que no necesitamos que nada vuelva para sentirnos completas otra vez y aprendiendo a transitar el dolor sin que este nos destruya por dentro.🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Volver a vivir con ilusión: cuando la alegría se apaga sin darte cuenta | EP 4 15.03.2026 21min

  Hay momentos en los que no estás mal, pero tampoco estás bien. Todo sigue funcionando y sigues cumpliendo, pero por dentro algo se apagó. No hay un drama puntual, solo una sensación difícil de explicar: ya nada te ilusiona como antes.En este episodio exploramos qué sucede cuando la alegría se pierde y cómo empezar a recuperarla sin forzarla. Hablamos de la diferencia entre vivir y sobrevivir, y de cómo el exceso de control y las expectativas pueden bloquear tu capacidad de sentir placer.Si te levantas cada día sin ganas, sintiendo que la vida se volvió predecible o que te falta algo que no logras nombrar, este espacio es para ti; tal vez solo necesitas volver a mirarte con menos presión y más honestidad.Recuperar la ilusión no es volver a sentir lo de antes, es aprender a escuchar lo que hoy necesita espacio.🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Ya no sé quién soy: 7 momentos donde la identidad entra en crisis | EP 3 01.03.2026 26min

  ¿Te ha pasado que, sin una razón "grave", de pronto sientes que ya no encajas en tu propia vida?Solemos creer que las crisis de identidad son exclusivas de la adolescencia o de los 40, pero la realidad es que tu identidad se pone en juego cada vez que la vida cambia más rápido de lo que alcanzas a procesar. No es un error de tu personalidad, es una señal biológica de que estás en transición.En este episodio de SOMOS, exploramos esos 7 momentos clave donde solemos perder el norte: desde los duelos simbólicos y los cambios de rol, hasta ese vacío que aparece cuando el éxito ya no es suficiente para sostener quién eres. Hablamos de la "Zona Neutral", ese espacio incómodo pero necesario donde dejas de ser quien fuiste para permitir que aparezca tu versión actual.Si hoy sientes que no tienes respuestas, este episodio te dará, al menos, las palabras para entender lo que estás viviendo.En este episodio aprenderás:Por qué la identidad no es estática y cómo se transforma. Los 7 disparadores de crisis más comunes en la adultez.Cómo habitar la "Zona Neutral" sin desesperar en el intento.La diferencia entre perderse y estar evolucionando.🌱 Si quieres una guía para navegar tus procesos de cambio, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Vivir en alerta constante: cuando tu cuerpo no sabe que ya está a salvo | EP 2 15.02.2026 23min

  ¿Sientes que no puedes relajarte del todo, incluso cuando no hay problemas reales? Muchas personas llegan a terapia diciendo: “yo soy ansiosa”, pero en realidad viven en algo más profundo y silencioso: la mentalidad de emergencia.En este episodio, exploramos por qué tu cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, como si algo malo fuera a pasar en cualquier momento. No es tu personalidad, es un estado interno aprendido. Tu sistema nervioso hizo lo que tenía que hacer para protegerte en el pasado, pero el problema es que ese modo de supervivencia se quedó activo aunque el peligro ya no esté.Hablamos sobre:La diferencia entre ansiedad puntual y vivir en emergencia.Por qué confundimos la calma con el vacío.El checklist para identificar si estás operando desde la supervivencia.Cómo enseñarle a tu cuerpo que hoy sí puede descansar.No estás rota. Tu cuerpo aprendió a sobrevivir y ahora puede aprender a sentirse a salvo.🌱 ¿Quieres una guía paso a paso para salir del modo alerta y conectar contigo? Explora SOY, mi método para ganar claridad y volver a ti. 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• La vulnerabilidad no es debilidad Web Therapy con Catalina Robayo | SOMOS Podcast 04.02.2026 30min

  ¿Qué pasaría si dejáramos de ver la vulnerabilidad como una señal de falta de fuerza?Hoy en Web Therapy nos sentamos con Catalina Robayo: modelo, presentadora y ahora madre, pero sobre todo, una mujer que ha entendido que comunicar lo que siente —sea alegría, tristeza o miedo— es su mayor herramienta de poder.En este episodio, conversamos sobre el impacto de las comunidades de mujeres, la importancia de normalizar el pedir ayuda y cómo la terapia no se ve de una sola forma. Hablamos de esa "confusión social" que asocia el sentir con la debilidad y cómo Catalina ha transitado procesos de cambio profundos, desde su labor con mujeres y animales hasta el despertar biológico que ha significado la maternidad con el nacimiento de Gala.Es una invitación a entender que poner afuera lo que llevamos dentro es el primer paso para resolverlo y que buscar apoyo es una ejecución necesaria para la vida.🎧 Escucha esta conversación, compártela con alguien que necesite validación hoy y cuéntame en los comentarios: ¿de qué forma encuentras tú tu propio espacio de terapia?Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde exploramos lo que pasa cuando alguien se sienta, respira… y se permite mirar hacia adentro.🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde
• Por qué tu cerebro ignora lo bueno (y cómo entrenarlo) | SOMOS Ep. 1 25.01.2026 26min

  ¿Te pasa que logras algo importante y, a los cinco minutos, la satisfacción desaparece y tu mente ya está buscando "lo siguiente"?No eres una persona malagradecida, ni estás rota. Es tu biología.En este primer episodio de la Temporada 2 de SOMOS, hablamos de la trampa de enero: esa presión por empezar el año corrigiendo todo lo que "nos falta".Aquí te explico por qué tu cerebro está diseñado evolutivamente para detectar amenazas (lo negativo) y pasar por alto lo positivo, manteniéndote en un estado de supervivencia y agotamiento constante.En este episodio exploramos:La diferencia entre "esforzarse" vs. vivir desde la carencia.Por qué la gratitud forzada es tóxica y cómo practicar la "presencia real".Herramientas para regular tu sistema nervioso y entrenar a tu mente para quedarse en lo que SÍ hay.Si sientes que el año apenas empieza y ya estás cansada, este episodio es tu permiso para detenerte.🌱 ¿Quieres una guía paso a paso para salir del modo alerta y conectar contigo? Explora SOY, mi método para ganar claridad y volver a ti. 👉 https://soy.jaeltoledo.com/es🌱 Si quieres una guía paso a paso para conectar contigo de nuevo, explora SOY aquí:👉 https://soy.jaeltoledo.com/es ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
• Sobrevivir las fiestas: la obligación de estar felices… y el derecho a no estarlo | SOMOS Podcast 07.12.2025 17min

  Nos dicen que es la época más maravillosa del año. Luces, regalos y reuniones. Pero para muchos, diciembre también trae una carga pesada: estrés familiar, nostalgia, comparaciones y la presión agotadora de tener que mostrarse felices todo el tiempo.En este episodio quiero hablarte de esa "locura colectiva" que se activa a fin de año y de por qué las fiestas no sanan lo que no se ha trabajado, solo lo iluminan. A veces, el mayor reto no es la cena ni los regalos, sino lidiar con las expectativas propias y ajenas.Hablamos de cómo poner límites ante la familia sin culpa, cómo manejar la irritabilidad que surge sin aviso y por qué la clave no está en buscar la perfección, sino la presencia. Sobrevivir las fiestas es dejar de pelear con la realidad para empezar a cuidarte dentro de ella.🌀 Este episodio es un permiso para bajar la exigencia y recordar que tu paz mental es más importante que cumplir con todas las expectativas.🌱 Si quieres profundizar más allá del podcast, estoy creando SOY, una experiencia digital de autoconocimiento y transformación. Apúntate aquí para enterarte cuando salga: https://anuncios.jaeltoledo.com/soy/✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
• Lo físico y lo emocional son parte de lo mismo Web Therapy con Bernrad Kizer | SOMOS Podcast 19.11.2025 30min

  ¿Qué pasaría si te dijeran que eso que estás sintiendo no es solo emocional… pero tampoco es solo físico? Hoy en Web Therapy no vamos a tener una sesión tradicional. Pero sí vamos a abrir una conversación que, para muchas mujeres, puede ser igual de reveladora.En este quinto episodio, me siento con Bernard Kizer, especialista en salud hormonal femenina, para hablar de algo que no siempre se dice: cómo las hormonas y las emociones están profundamente conectadas. Especialmente en esa etapa de la vida en la que muchas mujeres empiezan a sentirse confundidas, irritables, tristes o simplemente desconectadas de sí mismas.Hablamos de por qué "para sanar lo físico, primero hay que sanar lo emocional", de los mitos sobre la menopausia y de cómo empezar a entendernos desde un lugar más integral y compasivo.Es una conversación humana, necesaria y profundamente sanadora. Un recordatorio de que no estás rota, no estás exagerando y no estás sola.🎧 Escúchala, compártela con una mujer que necesite oír esto y cuéntame si te resonó.🌱 Si quieres profundizar más allá del podcast, estoy creando SOY, una experiencia digital de autoconocimiento y transformación. Apúntate aquí para enterarte cuando salga: https://anuncios.jaeltoledo.com/soy/ Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde exploramos lo que pasa cuando alguien se sienta, respira… y se permite mirar hacia adentro.✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeutaNos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
• Adicciones: cuando lo que calma también destruye | SOMOS Podcast 16.11.2025 23min

  No todas las adicciones se ven igual. Pensamos en drogas o alcohol, pero también podemos ser adictos al control, al trabajo, al celular, a las compras o incluso a personas que no podemos soltar.En este episodio quiero hablarte de las adicciones más visibles y de las que se esconden detrás de comportamientos cotidianos. Porque toda adicción es, en el fondo, una forma de huir del dolor, de la soledad o de la incomodidad de estar con nosotros mismos.Hablamos de qué hay debajo del impulso, por qué la fuerza de voluntad no basta, y cómo empezar a mirar el vacío sin intentar llenarlo de inmediato. Sanar una adicción no es dejar algo: es recuperar la capacidad de habitar la vida con presencia, sin anestesia.🌀 Este episodio es una invitación a entender tus propias fugas y a preguntarte qué necesitas realmente cuando buscas ese alivio.🌱 Si quieres profundizar más allá del podcast, estoy creando SOY, una experiencia digital de autoconocimiento y transformación. Apúntate aquí para enterarte cuando salga: https://anuncios.jaeltoledo.com/soy/ ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
• Narcisismo: lo que es, lo que no… y cómo lidiar con él | SOMOS Podcast 02.11.2025 20min

  La palabra “narcisista” se usa cada vez más. Lo escuchamos en redes, en series, incluso en conversaciones cotidianas. Pero… ¿sabemos realmente qué significa?En este episodio quiero hablarte del narcisismo sin tabúes ni etiquetas fáciles. Qué es y qué no es, cómo reconocerlo y qué hacer si tienes que convivir con una persona narcisista. Porque lo cierto es que estar cerca de alguien así puede desgastarte profundamente: sentir que caminas en puntillas, dudar de tu propia memoria, vivir con ansiedad o creer que todo es tu culpa.También quiero mostrarte algo que no siempre se dice: el narcisismo existe en distintos grados y no todo es blanco o negro. Puede haber rasgos que se confunden con seguridad o liderazgo, pero que esconden dolor, egoísmo o falta de empatía. La clave está en aprender a ver las señales y cuidar tus propios límites.🌀 Este episodio es una invitación a entender mejor lo que significa el narcisismo y, sobre todo, a proteger tu salud emocional si estás en una relación donde sientes que te pierdes a ti misma.🌱 Si quieres profundizar más allá del podcast, estoy creando SOY, una experiencia digital de autoconocimiento y transformación. Apúntate aquí para enterarte cuando salga: https://anuncios.jaeltoledo.com/soy/ ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
• El amor propio no es una opción | Web Therapy con Eliane Gallero | SOMOS Podcast 23.10.2025 39min

  ¿Qué sucede cuando te das cuenta de que el amor propio no es una opción, sino la única respuesta?Esa es la pregunta que guía este cuarto episodio de Web Therapy junto a la presentadora y creadora Eliane Gallero. Ella nos abre su corazón para contarnos qué la llevó a terapia y cómo fue el camino para entender que amarse a sí misma ya no era una opción. Hablamos sobre la valentía que se necesita para abrazar las partes de nosotras que más nos cuesta aceptar, sobre cómo honrarnos en el día a día y sobre la belleza que descubrimos cuando por fin nos permitimos ser auténticas y vulnerables.🌀 Es una conversación que se siente como un abrazo al alma. Un recordatorio de que el viaje más importante es el que hacemos de vuelta a nosotras mismas.🎧 Escúchala, compártela y cuéntame: ¿qué agradecerías por haberte regalado a ti misma hoy?🌱 Web Therapy es una serie especial de SOMOS donde exploramos lo que pasa cuando alguien se sienta, respira… y se permite mirar hacia adentro.✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeutaNos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez
• Cuando peleamos… ¿qué estamos pidiendo en realidad? | SOMOS Podcast 19.10.2025 26min

  En toda relación hay peleas. Lo difícil no es discutir, sino entender qué hay detrás de cada discusión.En este episodio quiero hablarte de las diferentes formas en que peleamos —desde el silencio que congela hasta la explosión que arrasa— y de las necesidades emocionales que muchas veces se esconden debajo del enojo. Porque pelear no es solo chocar, es intentar conectar, pedir reconocimiento, cuidado o cercanía.También exploramos qué pasa en nuestro cuerpo cuando discutimos, cómo influyen nuestros estilos de apego en la forma en que peleamos y qué herramientas prácticas pueden ayudarnos a discutir sin destruir lo que amamos.🌀 Este episodio no es sobre evitar los conflictos, sino sobre aprender a pelear bien: con conciencia, empatía y responsabilidad.🌱 Si quieres profundizar más allá del podcast, estoy creando SOY, una experiencia digital de autoconocimiento y transformación. Apúntate aquí para enterarte cuando salga: https://anuncios.jaeltoledo.com/soy/ ✨ Escucha más episodios de SOMOS en:🔗 Spotify → https://open.spotify.com/show/3A42QDorv9nOfckzUoEW6V 🔗 Apple Podcasts → https://podcasts.apple.com/us/podcast/somos-by-jael-toledo/id1798985722 🔗 YouTube → https://youtube.com/@jaeltoledok?si=t9Sv7NkD_Nt48VEp 🎧 Conéctate conmigo en redes:📍 Instagram → https://www.instagram.com/jaeltoledok/ 📍 TikTok → https://www.tiktok.com/@jaeltoledoterapeuta Nos vemos en los comentarios. 💛Este episodio fue posible gracias al equipo de SOMOS:Conducción: Jael Toledo y Deborah Rotter | Producción ejecutiva: Deborah Rotter | Dirección general: Fiorella Klatich | Producción: Juliana Uribe | Diseño: Natasha Valverde | Edición: Walter Martínez