女孩要富养

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  EP53：祝我们在关系里都能获得自由和滋养！ 06.08.2026 1j 34min

  嗨👋朋友们！女孩要富养两周年啦！回看两年前的第一期，我们也没想到，两个完全不同的人，居然可以坐在一起聊这么久。一个情感细腻，习惯把很多感受放在心里慢慢消化一个爱憎分明，喜欢就好好珍惜，不舒服就及时离开我们越来越了解彼此，也越来越发现彼此不同，但正是这种“和而不同”，让这段关系一路走到了今天所以两周年这一期的听友来信，我们想聊聊关系这个话题很多关系里的拧巴，或许并不是因为谁对谁错，而是我们还没有看清：我对这段关系究竟有什么期待？什么是我可以接受的，什么又触碰了我的边界？这段关系值得继续靠近，还是已经可以慢慢放下？弱弱的链接不必“交浅言深”，好的关系可以“交深言浅”这一期，我们从最近真实经历的几段关系聊起，也聊到，真正成熟的关系，并不是永远没有冲突，而是允许彼此做自己不必每天联系，不必事事回应，但重要的时候，我们知道彼此都在当一段关系让你感到不舒服，也不急着只问“他为什么这样对我”，而是回到自己身上看看：这件事触碰了我的什么需求，我在关系里期待什么当我们越来越了解自己是谁、想要什么，也就会越来越知道，应该把时间交给谁，把爱放在哪里，又该从哪些关系中转身离开愿我们都能在好的关系里得到滋养，也有勇气离开那些持续消耗自己的关系，珍惜自己的时间和感受，把有限的精力留给真正重要的人和事祝朋友们都能在关系里拥有自由，收获快乐～本期SHOWNOTES：00:02:38 女孩要富养两周年，我们居然聊了这么久00:05:46 亲密关系为什么总是甜蜜与苦恼并存00:07:52爱憎分明的33：探索自我在关系中的需求与界限00:15:42面对诱惑和，如何理性决策?00:17:26不要因为一时心动，轻易答应一件事情00:23:38交深言浅or交浅言深?在关系里，找到合适的节奏很重要00:26:19及时表达，别让情绪在心里反复累积00:29:47不要期待别人用你爱他的方式来爱你00:31:29边界不是标准答案，而是坦诚说出自己的底线00:39:20无条件的支持和家庭期待:我对于亲情与友情的理解与期待00:47:14为什么有人免费寻求专业帮助?遇到这类情况应该怎么婉拒00:55:06 如何恰当地表达感激之情？别因为礼物让彼此远离01:03:00当发小、闺蜜做出不同的选择，人生方向渐行渐远这样的老式友谊我们应该如何处理呢01:07:10 面对持续抱怨，却不愿改变的人，最先要做的是保护自己的能量01:08:10 无法离开的关系，也可能成为一次成长机会01:18:44 人生越往后，越要学会给关系做减法，把注意力放回自己身上，所有的关系都是对自己的关系呀01:22:44 干货放送：识别关系里的战斗、逃跑与僵住01:26:35 清晰也是一种力量：看见情绪背后自己的需求欢迎预约一对一咨询，了解营养师转型、教练转型📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP52：普通女孩的搞钱动力：从会花钱开始 14.07.2026 1j 47min

  嗨👋朋友们~下半年开始了，回顾年初做的计划，你的搞钱目标完成度如何了？有伙伴说，虽然市场一片火热，但是自己却没赚到什么钱有伙伴说，自己跑通了第三条赚钱管道，赚到了广告费不说，也开始带学员有伙伴说，不知道为什么，提到收费的时候，我自己内心会有些不确定性喏，今天我们就来聊一聊，找到下半年的搞钱动力，学会花大钱赚大钱这一期播客，我们从第一次感受到贫富差距的瞬间聊起：几千元一件的衣服、北京的大平层、改变职业轨迹的课程，以及那些花完才发现并不适合自己的消费原来生活，还有另一种可能看见更好的生活，究竟会带来焦虑，还是会激发赚钱的动力？花钱体验超出当下消费水平的生活，是必要的自我投资，还是消费主义制造的陷阱？我们想聊的不是盲目花钱，而是如何通过恰到好处的体验，看见自己真正向往的生活；又如何在自我投资、享受当下与财务安全之间找到平衡赚钱的动力，不一定来自焦虑和匮乏，也可以来自一个足够具体、足够美好的未来希望听完这一期，你能更清楚：自己为什么赚钱，想把钱花在哪里，又想过上怎样的生活。祝我们下半年，大大方方谈钱、轻轻松松把钱赚～本期SHOWNOTES：00:02:01:赚钱动力不足？可能是见得还不够多00:17:37:朋友圈中的奢侈品消费：揭秘贵族般的气质与财富00:26:28:那扇落地窗背后的生活：大平层公寓的诱惑与挑战00:35:39:那些超出日常消费水平、却改变了我们的钱00:44:30:用一万多元课程，开启新的职业方向00:53:25:投资理财的智慧：理性消费与成功之间的关系01:02:16:体验高端服务：从消费者到提供者的转变与感悟01:10:17:大平层就是我的长期心气儿01:11:17:如何在有限收入的情况下实现自我投资与探索？平衡消费与超前消费的秘诀揭示！01:21:16:超出能力范围的自我投资，可能只是另一种冲动消费01:28:56:建立财务自由之路：如何实现资产增长与体验提升？01:34:11:设置“巧克力支出”，让快乐消费成为计划01:38:04:比存下多少钱更重要的，是持续赚钱的能力欢迎预约一对一咨询，了解营养师转型、教练转型📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP51：年中复盘，最小化重启你的生活 21.06.2026 1j 14min

  嗨👋朋友们~端午安康，夏至安好～又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的“flag”了，当一个成年人很难再正儿八经深度思考的时候，完全可以用一种更轻量化、不为难自己的方式，重新找回自己的生活节奏我们把它叫做：最小化重启我们的生活有很多年复盘经验的阮阮，今年也逐渐放下量化生活，而是深入体验具体又细微的美好时刻，意外养成了连续打卡外刊和运动的好习惯而行动力超强迭代效率很高的33，在一场手术和AI浪潮下，也开始用文字表达自己，让AI全方位支持生活AI时代，历史总是在不断上演重复的桥段，技术不断迭代，我们也要适应新工具下的新生活在这一期播客中，阮阮和33分享了自己对生活的深刻反思，探讨如何在繁忙生活中找到平衡，放下压力，专注于真正重要的事情我们鼓励大家重新审视自己的目标，关注身心健康，享受生活的每一刻，随时随地重启自己的生活7月4日北京场线下复盘活动已经启动报名，还有少量席位，欢迎大家来参加，跟朋友们一起畅聊2026～本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。本期SHOWNOTES：00:06:08 年中再看愿景板：那些完成了、搁置了、意外发生了的事，复盘不是为了审判自己，而是为了重新看见自己00:12:23 敬畏身心，用更长的时间线来看待当下的生活00:18:34 AI时代如何更好地平衡工作与生活?00:37:10 AI时代下的健康管理00:43:21突破傲慢，珍惜当下，享受真实的挑战00:49:38 放下执念，真正理解帮助他人的意义00:55:38 最小化重启生活，去培养一个长期有益的习惯吧01:02:03 通过记录，找到适合自己的复盘方式，实现自我成长01:08:10 愿景版陪伴下的成长与收获，不放弃目标的持续努力📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP50：爸爸妈妈的爱，让我一直在过儿童节 31.05.2026 1j 37min

  嗨👋朋友们~六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。于是我们聊着聊着发现，所谓富养，可能不只是“花了多少钱”，而是很多很小的瞬间：你不用靠成绩去换爱。你可以慢慢学会吃不喜欢的蔬菜。你可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。你被提醒“自己的事情自己负责”，也被允许按自己的喜欢去选择。你知道家里节俭，但从不觉得匮乏。你看见父母认真生活、读书、旅行、善待别人，于是也慢慢长成了这样的人。本期你会听到很多温柔又好笑的家庭故事：妈妈帮写作业被老师发现、爸爸带小朋友去赌场体验“赌博一定会输”、家里节俭但大方、旅行比名牌包更值得花钱。这一期没有标准答案，也不是养育指南。我们只是借着儿童节，聊聊爸爸妈妈的爱如何藏在日常里，又如何在很多年后，变成我们身上的安全感、自由感和幸福感。长大后，我们也可以重新把自己养一遍愿我们无论几岁，都还可以在爱里过儿童节。本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备，十分感谢。本期SHOWNOTES：03:06 终于轮到我们过节了！六一儿童节快乐04:58 嘉宾登场：传说中“40+还在过儿童节”的人06:40 没有人要求过她好好学习，但她却考上了剑桥，在985教书14:45 “我从小不觉得自己被富养”，小梅重新翻译自己的成长经历21:14 富养不一定是钱很多，也可能是一直”被允许“22:28 不用靠考得好、长得好、表现好，去换爸爸妈妈的爱31:06 玩的时候好好玩，学的时候好好学，这句话长大后才懂36:40 做一件事如果不能享受它，也许可以换一种活法51:45 小学第一天就被告知：自己的事情自己负责58:01 好的爱，可能就是给自由，也在关键时刻给一点方向01:09:07 节俭但不匮乏：关于品质、旅行和大方的家庭金钱观01:33:28 我们都是被爱滋养的幸福小孩，长大后也可以把自己再养一遍📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业8年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP49：AI没有给我很多时间，它给了我很多活儿 25.05.2026 1j 23min

  嗨👋朋友们~最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI的不断进化，“蒸馏自己”变成社交媒体上一个很火的话题，好似AI下一步就能全面替代我们的工作那真得是这样吗？两位主播在讨论AI提效的话题上，站在了天平的两端用AI到底是越来越轻松还是越来越累？可以如何榨干AI，协助我们工作落地？AI和还在坚持手搓工作的伙伴们优势又在哪里呢？今天我们就从营养师、内容创作者、一人公司的角度来聊聊，我们都是如何使用AI的～欢迎大家来分享你的AI使用心得，让我们一起借着AI的东风，减少人生的无用功本期SHOWNOTES：00:02:16 A I的出现是提升效率还是增加负担?聊聊我们的亲身经历00:06:52 AI的出现对我们的工作有哪些改变?探讨AI在自由职业者中的应用一、营养师的日常00:07:351、辅助营养师的基础服务00:10:272、一人公司的常见工作，管Ai如同管员工～00:15:403、营养师IP，借助AI快速起飞🛫️如何让AI更好地为你服务：逻辑性，记忆功能和身份状态的二、AI辅助创作00:24:37 1、形成自己的人设和语料库，为内容创作者提供无限灵感和创作效率.00:27:312、用AI寻找写作灵感，减少信息搜集和判断时间00:41:26 3、优化客户管理和交付三、生活中的智能助手给家人提供更好的支持和建议，给生活一些情绪价值00:55:15 AI应用建议：如何更好地利用人工智能来提高工作效率?01:02:08 AI如何改变我们的工作方式：底层思维的视角与领导力01:09:03 AI工具探索：ChatGPT、Gemini和豆包、Cloude的用途与功能比较01:15:58 如何正确使用AI：AI时代，培养自己的领导力变得更为重要📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP48：保护前额叶，人间最清醒 18.05.2026 1j 19min

  嗨👋朋友们，好久不见~本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面这些行为背后，都是前额叶在起作用今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更好地养护这个大脑的重要部分今天就来聊聊，怎么有效使用前额叶，让生活更省心又省力~本期SHOWNOTES：00:06:34 养护大脑前额叶：如何更好地管理饮食和消费习惯00:13:08 你的前额叶负荷多吗? 探讨焦虑，拖延症与压力之间的关系00:19:45 情绪敏感与坚韧性格：探讨前额叶的功能与作用00:26:20 运动与大脑塑造：重新定义个人成长的机会00:32:55 前额叶失控：生活中的压力源和认知疲劳的影响00:39:28 饮食与睡眠：揭秘夜间进食对第二天精神状态的影响00:46:02 冲动消费的背后：探索欲望与自我管理的平衡00:52:40 如何正确使用前额叶做出明智决策：逆反心理与投资决策的关系分析01:05:51 保护大脑，从锻炼前额叶开始：让小爱好带来秩序和专注01:12:24 给前额叶减负，先找到适合自己的小目标，行动中变化录音场所：大小电台播音室 位置:麦子店街老梦面包&大小咖啡对面📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP47：生个孩子就好了❌VS 更年期提前10年✅ 25.04.2026 1j 30min

  嗨👋朋友们，好久不见～～～转眼间4月要过去了，为什么我们一直都没有更新呢？因为高老师在3月的最后一天挂了个急诊，就直接被扣下住院，做了一个在医生眼里看来非常小，但对她来讲非常大的手术，术前医生说是微创，术后插了一身管子。终于在出院之后，我们决定录一期播客，复盘一下一名健康教练的“灯下黑”经历，从突然发病被自己“误判”，到回顾体检项目的漏洞，盘了盘值得分享的经验，希望听友们都健健康康～～～本期SHOWNOTES：00:07:28:紧急情况下的独居疼痛：提前储备，心理不慌00:15:00:营养师也是人哟，也会忽略认知盲区00:22:30:唯独被忽略的检查，变成定时炸弹00:37:32:手术后的心理照顾：重要性与安全感00:45:02:手术后的脆弱与释放：疼痛中的真实感受00:52:32:重视身体的求救信号：疼痛、肿瘤标志物和盲目乐观01:00:04:每年妇科B超：卵巢功能与子宫健康的重要检查！01:07:32:“巧克力囊肿手术后的药物治疗方案：探寻最佳康复路径”01:15:04:健康行业的从业者的就医思路：两害相权取其轻01:22:32:女性生活方式健康管理，需要根据激素变化更新📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP46：0资源如何链接牛人，成为职场高级玩家 05.04.2026 1j 19min

  嗨👋朋友们，四月快乐！假期快乐！春天快乐！转眼已到清明节气，春暖花开的日子，适合跟老朋友闲谈，也适合跟新朋友链接没钱没权没资源的我们，如何通过自己链接牛人，实现职场跃迁呢？有句老话讲“现喂的母鸡不下单，想要求人办事儿，不能倒跟前儿再送礼“在职场上，展现自己的能力至关重要，主动沟通能让你更容易获得贵人的支持即使没有背景和资源，普通人依然可以通过积极表现和建立关系来获得机会，这期播客，我们不仅聊了自己的进阶故事，更是分享了大家拿来就能用的几个沟通小公式也期待大家在春天可以走出去，多多链接自己想链接的人，做更多自己想做的事儿，请珍惜每一次跟牛人沟通的机会，弱链接可以帮助我们真跃迁呀~本期SHOWNOTES：00:06:33:工作场景中的贵人和机遇，如何主动链接并获得支持00:13:07:能写在领导年终汇报里的工作，也是我们的努力方向00:19:41:在你的专业领域里发声，让别人看见你的实力00:26:14:转行从来不是硬来，弱链接让你接触更高资源00:39:24:职场求助：如何与领导有效沟通并获得支持？00:45:59:链接偶像与厉害人物：探索成功人士的建议与指导00:52:32:如何在加好友以后让对方愿意跟你沟通，试试这个小方法，上个请教~01:05:42:33五周年的故事，值得你学习~01:12:14:期待新的一年，大家都链接贵人、成就贵人，成为自己人生得贵人📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP45：女孩要富养，何为富？怎么养? 19.03.2026 1j 36min

  嗨👋朋友们，三月快乐！春天快乐！草长莺飞的日子，很适合走出来，踏青、见朋友，开阔下身心，顺道聊聊今年的生活重心进入3月份，我们的生活和工作都进入正轨，高老师的减脂营80期开始，阮老师的金钱课第8期也在招募重在工作之余，我们也在讨论，今年的重心应该在往哪里倾斜最近阮阮很喜欢的播客《起朱楼宴宾客》的主理人大卫翁老师出了新书《资产配置行动指南》，书里的内容，放在人生配置上也非常适配大卫翁老师说，与自己的世界观相契合，才是最稳的投资姿势，当你找到了它，也就真正迈出了资产配置的第一步高老师的营养是“生活化减脂”，我们的金钱课，也都是在用最轻松的方式，让大家在实践中变富变美我们讨论说，最好的养育不是看到好的东西就拥有，而是找到适合自己的才是最能长长久久坚持下去的从开播客至今，我们也聊过女孩要富养的自我养育之路，今天来聊聊我们如何理解“富”，新的一年，我们又可以如何去脚踏实地的“养”不仅是字面意思上的要花钱，更是要学会搞钱、提升自己的价值、社会地位、美商等等在新的一年开春之际，调整心态，去追求自己的自由与富足，在生活中寻找新的方向与动力那话不多说，跟我们一起富养自己吧！本期SHOWNOTES：00:02:07:富养自己，享受创造的快乐！00:08:00:今年怎么继续丰富自己的生活？每年都要变一变，才能持续拥有新进步00:16:00:目标导向的学习：如何在短时间内看到正向反馈？00:24:04:突破经济束缚，掌握主动权：能力与独立生活的关联分析00:32:05:审美：探索自我独特品味的旅程00:40:06:如何在信息爆炸的现代社会中保持注意力？00:48:06:转变心态，享受富足生活：战胜焦虑的关键步骤00:56:07:清理资产，盘点物资01:00:09:修炼配得感，提升心理韧性01:04:09:AI时代的挑战：如何保持主观能动性和差异性能力？01:12:13:去创造吧，拥抱睡后收入，这完全是一种意想不到的复利效应01:20:15:建立资产护城河：三年内实现财务自由的目标与计划01:28:15:提升自我配得感：如何在生活中的点滴中培养自我价值认同感？📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP44：不以金牌论圆满，运动员精神值得普通人照抄 05.03.2026 1j 41min

  嗨👋开工第一周，大家的开工状态恢复得咋样啦这个春节发生了太多故事，有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻在这个每天被信息轰炸的今天，我们反而想要跟大家聊一聊专注的话题，聊一聊，33和阮阮喜欢的运动员们前几天，我们的青蛙公主谷爱凌在她的第二次冬奥会中，参加了6个项目，获得了6个奖牌，几乎100%的奖牌率，她在采访的时候说：“我只能控制我的一天一天最多的努力，一天天的让自己更好。”她还说“希望让更多人认识自由式滑雪，到雪场上去体验体验” ，而她也仅仅是利用自己在斯坦福学习之外的实践来练习，比完赛之后，又到米兰时装周的秀场参加品牌活动顶级运动员的人生时间线里，在金牌之外，还有更大的世界这一期，我们就来聊聊我们喜欢的运动员背后，吸引我们的品质和故事运动不仅是锻炼身体，更是塑造自信和心态的过程，而我们普通人，也可以像运动员一样，审视自己的生活，找到其中的乐趣新的一年，希望我们都能找到自己真正热爱的事，然后像她们一样，投入时间和心力，去享受、去突破~本期SHOWNOTES：00:02:17:运动员的荣耀与付出：探寻竞技运动背后的精神力量00:08:26:拥抱运动精神：从痛苦到享受，每一次小赢的快乐00:16:51:创业者的战斗意志：为什么我特别喜欢王濛00:25:18:从混乱到稳定的目标达成之路00:33:45:运动员的寂寞与压力：训练中的孤独与需求00:42:13:运动员的智慧：成功来自于赛场上的狼性和球部落地我不放弃的韧性00:50:39:让热爱贯穿生活，成为生活中的冠军00:59:03:生命不止一个点：追求持久的健康与成就01:07:30:探索自我：镜子、转念与自我认知的局限性01:16:00:克服拖延症，其实很简单01:24:24:培养自信的秘诀：通过持续练习实现自我重塑01:32:53:真正的高手：持有成功习惯，远离市场波动的心理预期📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP43：春节松弛指南：送礼、团圆与好好生活 11.02.2026 1j 2min

  嗨👋大家好呀，朋友们，提前给大家拜年啦～～春节启新，年味渐浓，这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿～在节日到来之前，聊聊属于我们的专属春节记忆，拆解春节送礼的核心技巧，教你把心意送到心坎里，既贴心又不添负担。从初一自然醒的松弛，到十年不曾间断的33老师新年祝福画作，每一个小仪式都藏着团圆的深意。我们聊家庭厨房的温馨互动，谈春节大扫除的物质与信息整理，分享家政外包、礼品清单的实用经验，更揭秘父母偏爱礼物类型与春节健康守护干货。既有团圆的温情，也有自我放松的智慧，从拼图、瑜伽的治愈时光，到打破信息茧房的思考，兼顾家务、购物与自我提升的时间安排。干货满满又治愈暖心，无论你想解锁春节送礼技巧，还是想拥有一段松弛的团圆时光，这期节目都值得你驻足聆听。00:02:13:春节送礼指南：如何送到心坎儿里还不浪费？00:05:06:个人经历：春节的变化与家庭团聚的重要性00:10:13:十一年间的固定节目：桑桑老师的画作和新年祝福00:15:18:放松心情，享受自我时间——拼图和瑜伽的奇妙魅力00:20:26:家庭厨房的温馨回忆：开放式厨房与家庭互动00:25:30:今年的家政外包：扔东西、购物记录和礼品清单！00:30:39:春节大扫除：整理信息与清理物质，让生活更顺畅！00:35:47:购买礼品时要重视需求差异：父母喜欢的礼物类型揭晓00:40:55:给父母和自己的春节健康守护：益生菌、消化酶和营养品00:46:02:如何打破信息茧房？探讨间接和直接的方式影响他人的信息接收！00:51:08:冬天的惊喜之旅：探索北京周边的美景和文化之旅！00:56:14:如何在春节期间合理安排时间？家务、购物和自我提升并重！📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP42：表达欲也是生命力：把自己的热爱活成看得见的模样 04.02.2026 1j 18min

  嗨👋大家好呀，朋友们，立春快乐呀～冻土初温，春风送暖，宜更新换代、宜种下“新生”的种子诺，正好1月，阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课跟教练同行们做练习时，聊到了多次人生身份，就是创作者和教练有伙伴说第一次见到活的小宇宙博主[发抖]有伙伴分享播客主页的时候，发现对方认识我也重逢了线下早就认识但很久没链接的朋友回来后，也想跟高老师来聊一聊我们的来时路，来畅想我们时如何通过表达来塑造自己、影响别人今天也想给大家分享一些播客心得，如果你也想开启一门属于自己的播客，那也来听一听吧这也是我们俩闺蜜转型“主播合伙人”之后的第一次深度交流很多伙伴会好奇，我们是如何开始的、又是怎么坚持找到选题的，在这一次对话中，我们复盘了来时路，也找到了未来的方向播客的魅力之处在于，生命力通过声音传达到千家万户；而我们借由表达传递出的生活态度，也感染了身边乃至未曾谋面的许多伙伴不仅陪伴了众多听友的通勤路、家务时，甚至深夜emo的时刻，我们也在你的身边，感谢听友们选择我们，也感谢我们姐妹俩在做播客的过程中，知无不言、言无不尽播客，不仅是传递知识的工具，更是情感的纽带我们也鼓励大家，去勇敢的表达自我，在不断变化的世界中找到属于自己的声音00:02:00:爱你，失我至余的方法。在AI盛行的时代，表达你心中的爱。00:06:29:探索创造力：高老师和我的心路历程与挑战！00:12:56:“火花碰撞！两位热爱聊天的女生合作播客，让你笑到停不下来！”00:19:27:金钱是万能的吗？探索财富与健康的契合之路！00:26:01:探索自我与他人的思考之旅：播客内容的流动与变化00:32:30:两性关系、亲密关系与播客创作：坦诚交流的重要性00:39:01:磨合与沟通：打造长久合作的关键步骤00:45:33:聊天中的思维方式碰撞：探索播客的自我验证和新鲜思考00:52:00:分享感兴趣的内容，超越AI的播客优势！00:58:29:精准表达：如何在规定时间内把自己的观点阐述清楚？01:05:03:持续积累的力量：如何通过手账和读书会打造优秀播客？01:11:33:深入探讨播客的魅力：七十多万播放背后的生动听觉体验！📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP41：2025健康投资大总结，种草+避坑+长脑子 27.01.2026 1j 21min

  嗨👋大家好呀，朋友们～2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续（谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新习惯呐年底大伙儿都在盘账，高老师突发奇想，好奇大家在2025年的健康投资，于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费，收到了很多的走心回复我俩也盘了自己的年度健康消费账单，不盘不知道，有很多细节值得跟大家好好聊聊，顺带种草、拔草加长脑子听友们的健康消费也是五花八门，有超值投资，也有拍脑门上头的智商税，也有买来求心理安慰的咱身体健康了才有力气搞钱不是，为了2026能花小钱办大事儿，建立适合自己的健康习惯，快来听听这期内容吧~~~本期SHOWNOTES：00:02:07:2025年，我们到底在维护身心健康的投资上花了多少钱！00:06:42:33健康投资：天王老子来了也不能拦着我睡觉00:13:24:疯狂痴迷网球，收获得不仅仅是网球技术，还收获了早起的鸟儿、敏捷的反应和疯狂摁电脑的颈椎00:20:11:探寻瑜伽背后的文化：瑜伽最重要的不是姿势，而是呼吸！00:26:58:阮阮的健康消费心得：从依赖外力到主动养生00:33:42:群友健康投资方向：睡眠、快乐、运动、饮食00:40:25新的一年，把呼吸带到身体的各个地方去，让专注持续与我们同在～00:47:11:判断智商税的三个关键点：花费是否合理、是否达到目的、是否值得开心00:53:56:轻松动起来的秘密：先把钱花了，健康时间自然也就主动安排上了，新的一年少花钱、多运动、找到自己的内动力～01:00:40:2025年花得最值得的项目是什么？01:07:26:2026年健康规划：融入生活，养成秩序的健康习惯01:14:09:培养健康习惯的关键：找到那个让你心生热爱的老师📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP40：2026，从“想得美”到“活得美” 14.01.2026 1j 22min

  嗨👋2026新年好呀，朋友们，不知道大家元旦假期有没有跟朋友们聚会呀，这个元旦，阮阮连着三天活动，第一天复盘，第二天艺术疗愈唤醒觉察，第三天带着高老师和闺蜜们一起做了新年愿景板愿景板真得很神奇，它把我们脑海里想象的画面显化成具象化的画面年前我们不是录了一期新年显化嘛，第一个显化的就是这本书的编辑来找到阮阮，问我们是否可以合作，于是我们就有了这一期新的播客，在这儿也来介绍一下显化这本书。显化这本书里写得非常好的一句话就是「你能显化的是你相信自己值得拥有的事物」。思维拥有强大的力量，既能形成、也能消除恐惧和疑虑，它是毒药也是解药就像我们播客常说的，自爱是显化的驱动力，对滋养的自己的事情说yes，对消耗自己的人和事说“不”，我们对自己的人生富有责任感，也值得我们花时间去创造自己的幸福。这本书在我们高老师的有赞商城、听友群的接龙里都可以找到，如果想买书的伙伴可以链接我们。要显化改变，就要先创造改变，行动才能有新的结果那今天呢，我们也邀请了，做完愿景板能量爆棚，经常在播客里被33 Q到的晨琛老师，跟我们一起聊一聊她充满希望的2026本期SHOWNOTES：00:02:01:追寻健康与搞钱之路：生活方式教练陈琛的分享00:06:49:愿景版制作的乐趣与收成：朋友间的分享与成长00:13:34:不追求进步，只求稳定：如何在艰难时刻保持幸福状态00:20:28:挑战自我，拥抱成长：新年里的自我突破之路00:27:18:AI时代的营养师：如何提升核心竞争力？00:34:08:二零二六年的重点：创作、教练和讲课，如何找到更多信任我们的人？00:41:01:2026年：重新定义自我，付出行动带来的变革与成长！00:47:50:调整内心状态，迎接新的挑战：经济下滑下的出口与突破00:54:41:愿望的显化之道：如何让自己的目标更有实现可能性？01:01:29:AI工具不是翅膀，只是辅助，勇敢展示不完美，活出真实自我01:08:21:从百分之之一的行动开始，到成功的一大半！建议分享给大家的愿景板实现之道01:15:12:跨越恐惧，拥抱愿景：探索内心深处的期待与害怕如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2026的愿望呀~晨琛的愿景板阮阮的愿景板33的愿景板📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP39：2025时间看得见，命运奖励有耐心的人 31.12.2025 1j 17min

  嗨👋亲爱的听友们，新年快乐呀🎄在本世纪1/4最后一天的节点上，邀请几位小伙伴来聊聊她们的2025，也许每个人的身份和状态不尽相同，但大家在自己的生活中都活出了期待的样子放慢脚步，享受跟家人在一起的生活在工作中迎接挑战、享受心流也越来越从外在，更关注生活的体验而非物质的累积而这些，都来自于我们的选择，让我们拥有了很多幸福和成就时刻，又是一年年末季，我们来给2025收个尾吧~明年见啦！新的一年，祝大家心想事成！本期SHOWNOTES：00:02:05:十月长老师：这一年的我聪明、勇敢和有力气第一个嘉宾，也是跟我们合作非常密切的PPT培训师和定制设计师，她也是很多知识IP的御用视觉设计师，好作品会说话，十月长老师用PPT让大家的内容更出彩欢迎关注十月长老师（shiyuechangppt）00:19:19:静姐：在预设与选择中找到从容与意义第二位嘉宾，静姐，她是ICF国际教练认证PCC，也是持续关注自我提升、追求无限人生的国企打工小能手，更跟阮阮关系很好的朋友，是一枚10年手帐er和新晋教练一路走来，虽然不在一个城市，但经常微信畅谈，我们在持续陪伴彼此向内看见、向外成长，见证了彼此无数个闪光时刻，这一年，我跟静姐都拿到了教练的里程碑结果00:32:12 营养师张娣：自由职业者的成长之路：专业自信与家庭幸福的平衡第三位嘉宾：营养师张娣过去几年，张娣在高老师的营养师带教团队里，持续学习，也在今年从机构出来，成为不坐班但有工作和业务的孕婴营养师对于她来说，家庭和工作的平衡是最重要的，提起家庭和女儿也总是内心阮阮，过去一年她在金钱和事业上都有了巨大的突破，也期待新的一年越来越好~00:38:37 十一：命运有耐心，我要热腾腾的生活第四位嘉宾：十一十一是一位国学爱好者，心想事成践行者跟十一也认识很长时间啦，这几年在复盘群和减脂营也都可以看到她的身影，每次十一复盘的时候，总会被她的乐观和笑呵呵的总结所打动，我想这样的生活态度可以给我们带来更大更美好的世界呀~她这两年也在带大家读传统国学，如果感兴趣的伙伴可以小窗哦（wxid_ajmifcs9dpj422）00:44:59 阮阮：向下扎根、向内探索、向上生长，我的2025平淡又幸福00:56:09 高老师：2025关键词：一切如常、被爱包围和享受孤独00:58:59 赚不了热爱的钱，就去赚养生的钱，新的一年祝大家发财、暴富、万事盛意！如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你2025的收获呀~📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP38：2026愿景显化Tips：我想、我做、我拥有 24.12.2025 1j 28min

  嗨👋亲爱的听友们，圣诞快乐🎄又是一年年末季，今年我们不聊KPI，来聊点曾经做过的糗事和做成的小事儿～新年愿望怎么才能心想事成，显化成功呢我想不需要多么高大上的工具，而是去向外找到那个让我们怦然心动的未来愿景我们才愿意为之行动和积极回应许多人在追求目标时常常缺乏具体的计划和实践，在做得时候就有很多内阻力鼓励大家在新的一年减少立一些看起来宏大又很难的目标，而是关注生活的细节、回归最简单的日常把愿望具体化、生活化，了解游戏规则，融入每一天的日程最后我们还分享了视觉化你新的一年，来帮助我们看到👀理想的生活💖来跟我们一起践行吧，让梦想不再停留在脑海中，而是成为现实新的一年，祝大家“我想、我做、我做成！”🎙️以下为SHOWNOTES00:02:12:心想事成的秘密，如何让自己的新年愿望成为现实00:07:17:具体化目标，才更容易实现，减肥、游泳和录内容这些听起来就很不具体呀00:14:37:积极正向的思考行动，才能让我们减少内阻力00:21:57:友情之光：培养友情与运动的乐趣00:29:15:灯塔之光：追寻你想成为的那个人的样子00:36:29:思维之光：你的目标是否清晰？跟随教练的脚步，选择正确的人生路径00:43:51:成功背后的失败：探索梦想显化的挑战与教训00:51:12:不管三七二十一，就是干！但学习也有它的规则和玩法00:58:28:打造属于你的成功系统：从日常生活到创业之路01:05:47:远离负能量，拥抱正能量：实现成功的关键！01:13:09:自由职业者的挑战与机遇：探索你的独特竞争力01:20:26:愿景板的奇妙逐梦之旅：通过拼拼贴贴实现你的梦想！如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你新年愿望，进听友群认识志同道合的伙伴们~📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP37：深夜下单到底是谁的锅！ 13.12.2025 1j 4min

  哈喽朋友们！昨天北京下了今年冬天的第一场初雪，故宫和颐和园又冲上了热搜，我们似乎也在期待这一年一度的初雪来治愈我们！呐，当然，能治愈我们的还有深夜舍不得睡觉时候逛的网页和一不留神买买买到家的东西，今天我们就来聊一聊，到底是啥在影响我们，让我们晚上不睡也要抱着手机多玩一会儿～这一期我们聊了深夜消费背后隐秘的补偿心理，和潜在的健康影响，熬夜偶尔会让大脑的状态导致决策失误，也会常常让人无意识地进行购物。当然我们也有过很多深夜下单、吃宵夜治愈自己的时候，但换个角度，保持好的消费习惯和良好作息，何尝不是一种治愈呢当我们不再深夜买买买获得安慰，不会因为半夜的零食而胃里难受辗转反侧，也许身体会知道，我们在深深的爱着她，爱老己，从早睡早起少深夜看手机开始吧！本期SHOWNOTES：00:02:05:女孩儿要富养在网易云脱口秀排名TOP30啦，恭喜主播～00:05:21:深夜的困扰与解决方案，你有哪些类似的经历00:10:42:揭秘深夜消费的陷阱：神经科学视角下的决策漏洞00:16:06:夜晚的决策与情绪：我们为何在深夜变得愚蠢，而白天就分外清醒00:26:43:半夜收到让你情绪上头或者需要思考的消息，你会怎么处理呢？00:32:09:消费决策中的心理困惑：为什么我们总是买自己不需要的东西？00:37:29:深夜的情感漩涡：放大你的情绪和思维的力量！00:42:52:如何控制夜间冲动？探讨自我边界与情绪管理的重要性00:48:14:在情绪波动时，少碰手机，多睡觉，以恢复理智00:53:37:建立习惯，改变无意识的决策00:58:59:识别情绪，掌握需求：成为最了解自己的人如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你深夜下单的故事，进听友群认识志同道合的伙伴们~📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP36：新的一年，用“富足思维”改写人生脚本吧！ 03.12.2025 1j 14min

  哈喽朋友们！好久不见，我俩久违的合体啦～又是一年跨年时，年初我们聊了普通人的钱从哪里来这一次，正好收到中信编辑部再版的《贫穷的本质》，就想跟大家一起聊聊，普通人应该躲开哪些坑，建立咱们的底线思维，搞到“f**k You Money”这本书其实就探讨了一个核心问题：是什么阻碍了我们变有钱～答案不是一句“因为懒”就能概括的，作者通过大量的实地调查发现，他们其实活在一个由无数“坑”组成的系统里，每走一步都特别艰难稳定人生的三个支点，不是赚钱就花、不是有机会就投资、不是毕了业就不再学习，而是：持续储蓄、持续保持赚钱能力和掌控生活能力当我们建立自己的半自动化生活，稀缺的心态也会变得松弛，能把精力放在更重要的事儿上；当我们存了钱有了底气，就不会因为“看似很好的机会”骗去，而是一点点让自己富裕，当我们掌握更多有用的“学习”“搜索”能力，在有效信息面前，便能做出更多对的决策今儿我们就来聊聊，新的一年如何有效花钱投资自己，建立一个正向循环的人生本期SHOWNOTES：00:02:15:富养自己，从穷困到富有：新的一年如何投资自己？00:06:06:摆脱稀缺心态，开启财富智慧：具体经验与案例剖析00:12:08:打造自动运转的家庭财务模型：学习、投资和持续成长的关键00:24:27:擦亮眼睛看清楚：靠什么赚钱？00:30:34:如何在有限资金下实现财务自由？00:36:38:打造稳定收入的秘诀：辞职做营养师的故事揭秘！00:42:43:自由职业者的理财之道：如何一边存钱和提升生活品质00:48:55:别被标题骗了！00:55:01:稳定人生的三个支点：储蓄、持续赚钱能力与掌控生活能力01:01:05:选择课程前必看的指标：确定目标、确定需求、评估师资、查看口碑！01:07:15:免疫力问题大揭秘：如何预防疾病并保持健康？如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~如果大家对这本书感兴趣，也可以戳链接购买哦中信出版|贫穷的本质（修订版）我们为什么摆脱不了贫穷 https://k.weidian.com/fxfq=1eF📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP35：勇敢表达，让世界听到你的声音 18.11.2025 1j 36min

  哈喽朋友们！年底了我们都最近有点忙，先奉上一期阮阮的现场分享，听一期单口叭~作为一枚趁早星人，今年冬天站在了佛山图书馆的报告厅，作为佛山趁早读书会年度勇敢季的嘉宾，为大家分享一路走来的故事在写分享稿的时候，我又抽思剥茧的重新审视了一遍我的生活，那些曾经不起眼的决策，在不知不觉时已然成为人生的一个又一个转折点人生从来不是一成不变的，甚至时刻都在发生着变化，而幸运的是，每一次的尽力和勇敢，都能让我拥抱下一次的机会。我想，勇敢和表达链接在一起，它们共同哺育了我的内在小孩，让我有勇气面对自己的不敢生活的根基在于内在力量的成长，真正的力量在于勇敢面对自己的脆弱与不安所以，也想把这一期内容，分享给没有来到线下、或者才刚刚认识我们的朋友，如果你也开始回顾2025年，可以写下你今年做得很勇敢的事，如果你已经想开始规划2026年，那么也可以来畅享一下，明年的此刻今日，你想收获什么？这次分享大概90分钟，前一个小时是个人故事分享，后面是干货和现场伙伴的答疑，有关转行、心力和表达的，感兴趣可以一直听到最后~本期SHOWNOTES：00:02:05:真正的成为自己，而不是复制粘贴别人的生活00:07:58:勇敢表达自己的想法：探索生命中的热情与动力00:23:56:第一段故事：一猛子扎进地产行业，眼看他高楼起，眼看他楼塌了，感恩过往的经历，成为了新的自己00:31:56:第二段故事：从总觉得差点意思的生活之外，在趁早找到了更多榜样，开始行动，勇敢追寻热爱00:39:55:第三段故事：转身时刻，当我们找到那个无形的推力，我们就找到了属于自己向下扎根的地方，在辽阔的视野中，总得种下自己的大树，去探索职场的热爱和心力00:47:51:探寻帮助别人的本质：不能要求别人成为第二个我，而是助力客户提升心力，追求自己想要的生活00:55:54:追寻内心的审美激动以下为干货时刻：如何做人生年度计划01:03:53:勇敢表达的力量：在生命中留下痕迹01:11:54:平衡生活与自我发展：手杖星人的基本功复盘之道以下为答疑时刻：01:25:50:传统行业遇到瓶颈，如何转身01:27:50:把主动权交给别人？你看似释放了对话中的主动权，其实你获得了掌控权！01:29:50:心力不足，经常内耗？向前看，经历的越多越不是事儿如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。在小宇宙查看该单集文稿
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  EP34：抽象赚不了钱，具身做事发大财 04.11.2025 1j 35min

  哈喽朋友们！好久不见！阮阮出京半个月终于回来了~~~终于趁给她送猫，更新一期播客~~~又到了一年的年底，我们分别接到了很多做职业咨询的小伙伴，发现很多有困惑的小伙伴遇到的问题，惊为天人的雷同，总的来说，就是各有各的抽象，也各有各的想象，几乎都是没有办法落地，甚至是一些“伪需求”。33做了5年以上的职业咨询，见到很多人一成不变，也见到了很多快速成长的案例，我们发现成长迅速的小伙伴，最大的共同之处就是在做“具体的事情”，也成为了“具体的人”。所以趁年底大家复盘过往，计划新年的时候，聊聊如何“告别抽象，活在具体里。”今天就来听听我俩的分享吧~本期SHOWNOTES：00:02:15:年底了，是收获满满还是一无所获，2026不再重蹈覆辙00:07:03:转行？副业？本职工作出作品，总得留点什么吧？00:15:05:时间管理跟时间没啥关系？具体做啥是关键00:24:29:横跨5年职业周期，成事儿的人都有哪些特点？00:32:34:我们为什么如此痴迷“搞抽象”？00:39:12:为什么我们一直在学习，但生活毫无改变？00:47:19:一个副业的“伪需求”带来的思考00:57:29:一年打算存6w块，那具体怎么存？01:03:10: 抽象带来焦虑，具体带来掌控感01:11:03: 如何打破认知惯性，化抽象为具体？01:23:50:不论什么职业：你到底拥有怎样的作品集？如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，进听友群认识志同道合的伙伴们~📱如何联系主播？🐷主播：33好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生小红书/视频号：叁叁营养咨询👩🏻‍🏫主播：阮阮“我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作公众号：阮哥的唠嗑小酒馆关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。编辑单集关联追光任务选择任务在小宇宙查看该单集文稿