🧠從大腦到心理🫀

Episod

• EP 206 | 知道不等於做得到：AI 時代的大腦重開機 30.04.2026 32min

  長榮航空，台北直飛華盛頓特區！ 開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！ 搶先預訂： https://fstry.pse.is/98urm7 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 這集從「AI 讓人焦慮」談起：AI 讓知識變得容易取得，但知道答案不代表真的能在物理世界裡執行，也不代表能把心理學知識落實到生活。真正困難的地方，往往卡在行動、練習、情緒和核心信念。後半集回到正在重新整理的「大腦可以重開機」課程。重點不是多看一支影片，而是透過認知行為法、作業、討論、AI 輔助回饋和實際練習，把「知道」變成「做得到」。- AI 時代的焦慮：效率被放大，擔心也被放大- 知識可得性與實際執行之間的落差- AI 回答心理困擾時可能不夠貼近個人狀態- 認知行為法的基本框架：認知、情緒、行為- 自動化思考、認知重建與核心信念- 為什麼練習、功課和回饋比單純看影片更重要- 課程重整、問卷回饋與未來可能的進階主題- 問卷連結：https://survey.seeducation.tw/forms/anatomind- 人格測驗：https://anatomee.app================================【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 205 | 在 AI 時代，我們到底還需要自己寫、自己想、自己活嗎？ 20.04.2026 56min

  「挺你所想，與你一起生活的銀行」回饋加碼賺~好康別錯過！ 即日起至2026/8/31完成註冊網路投保會員、預約網路投保提醒並登錄可獲OPENPOINT點數；完成線上投保可抽旅遊金。 透過APP可一次查看保險資訊，線上快速投保。了解更多活動訊息 https://fstry.pse.is/95sjbr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集從一篇意外爆紅的文章談起，延伸到 AI 時代的創作方式、工具如何改變個人的行動能力，以及人在資訊過載與快速變動的時代裡，還能靠什麼替自己找到穩定的錨點。節目的前半段談寫作與 AI 協作，也談到為什麼現在討論「是不是自己寫的」其實已經不夠了；更重要的，反而是你有沒有真正想過、整理過、吸收過，然後把它做成自己的東西。後半段則轉到更貼身的生活與信念層次：從重新用回 Linux、用 AI 解決實際生活問題，到心理測驗、人格理解、自我限制、存在感、宗教與錨點，再一路談到歷史、土地記憶、開源、工具、創作與傳承。整體主軸很一致：AI 不只是幫人省時間，它也逼人重新面對「我要拿多出來的時間做什麼」。## Key Topics- 一篇文章為什麼會突然爆紅，以及作者怎麼回看那篇文章的誕生- AI 協助寫作與編輯時，真正重要的是不是「自己寫的」- AI 時代裡，個人的執行力與創作能力如何被放大- 從醫療背景到寫程式、做網站、做工具，AI 如何降低實作門檻- 為什麼重新回去使用 Linux，以及 AI 如何幫忙解決系統維護問題- 覓己 AnatoMee 與「更了解自己」這個命題- 人在混亂時代裡，為什麼需要錨點、信念或長期方向- 從個人記憶、家族記憶到土地記憶，什麼值得被留下來## Notable Takeaways- AI 最值得討論的，不只是會不會取代工作，而是它會不會改變一個人對自己意義感的理解。- 創作在這個時代不只剩下「是不是自己一個字一個字寫的」，而是你有沒有真的參與思考。- 當工具門檻下降之後，很多以前知道怎麼做、但沒時間做的事，現在真的能做了。- 人要面對快速變動的環境，最後還是得問自己：你的錨點是什麼。覓己 AnatoMee => 快速了解自己，用科學找到答案 https://anatomee.app/本podcast使用podcast-use skill製作而成 timestamps00:00 這篇文章為什麼突然爆了01:14 這篇文章其實是聽 Podcast 的筆記03:13 AI 時代還重要嗎，是不是自己寫的06:15 AI 寫作、編輯與真正的創作參與17:47 最近沒錄音，因為都在忙著寫程式19:48 AI 讓我開始敢碰不熟的語言與工具22:18 做網站、做工具、把想法快速做出來27:00 為什麼我又回去用 Linux33:21 人為什麼需要錨點、信念與方向40:35 如果每個人都更了解自己，世界會怎樣46:49 超人、限制、自我理解與怎麼往前走51:13 台灣、記憶、土地與為什麼要留下東西55:37 結尾================================【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 204 | 常常聽醫師說要曬太陽？！到底為什麼？「有效光照」只有這個時段？ feat. 舒活適CEO 李椿源 28.02.2026 1j 3min

  台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！連結： https://fstry.pse.is/98jg5r —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你知道「多曬太陽」不只是醫生的廢話，背後其實有精確的光譜科學嗎？ 本集析心事務所邀請到舒活適創辦人李椿源（Albert），從光學工程師的視角出發，與陳醫師一起揭開光照對情緒、睡眠與節律的深層機轉。為什麼早上8到11點曬太陽最有效？家裡開再亮的燈，為什麼可能一點幫助都沒有？從板橋榮民之家300床失智老人的真實照護經驗，到輪班工作者、失眠者、躁鬱症個案的個人化節律治療，這集把「曬太陽」這件聽起來像廢話的事，說得清清楚楚、有憑有據。 如果你有失眠困擾、情緒容易低落，或家中有失智長者需要照顧，這集絕對值得一聽。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP203｜「只要我夠爛，就不會再失敗？」——動物方程式2的哲學是你我的日常？feat 詹昀嘉實習心理師 06.02.2026 43min

  🎧聽演員李運慶說：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」👉 https://fstry.pse.is/978kda   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 《動物方城市2》不只是動畫電影，更是一堂超完整的心理學課！🎬🧠 茱蒂為什麼停不下來？尼克為什麼總是逃？蓋瑞明明最慘，為什麼反而最穩？ 本集我們從三個角色的童年創傷出發，聊聊「防衛機轉」如何保護我們、又如何卡住我們，以及當舊的自己不再合用、新的自己還沒長好時，我們可以怎麼辦。 🔑 本集重點： ・茱蒂型人格：努力到失去自己的焦慮迴圈 ・尼克型人格：「只要不在乎就不會受傷」的逃避策略 ・蓋瑞的順流哲學：區分別人的評價與自己的定義 ・同一句話，不同人聽了竟然是完全不同的意思？ ・舊的自我拆掉、新的還沒建好——人最脆弱的時刻怎麼撐過去 📌 適合觀眾：看完電影覺得「被戳到」的你、正在人生轉換期的你、想理解身邊那個「太拼」或「太冷」的人的你 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP202｜《大濛》：在時代的迷霧中，我們如何剪輯人生的劇本？ ft. 陳憶雯心理師 15.01.2026 1j 3min

  《解鎖地球：旅行、歷史、文化 Podcast》一個以深度旅遊為核心的 Podcast 節目。我們邀請在世界各地生活、探索的旅人，從他們旅途中的視角，分享第一手的觀察與體驗，帶回最真實的歷史與文化故事！ https://fstry.pse.is/99a8ug —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📢 為什麼你該看這部電影？不只是一段歷史，更是一場集體心理治療 你以為描寫白色恐怖的電影一定沉重、悲情、說教嗎？ 本集邀請到 「理解身心診所」的陳憶雯心理師，與我們深度解析陳玉勳導演的最新力作 《大濛》。這不是一部讓你哭著走進去、絕望走出來的電影；相反地，導演用拍喜劇的節奏，講述了一個在時代迷霧中「求生存」的故事。我們大膽提出一個神比喻：《大濛》其實就是台灣版的《動物方城市》（Zootopia）！為什麼看似狡猾的趙公道是狐狸？天真卻堅毅的阿月是兔子？而那個看不見的壓迫體制又是誰？除了影評，本集更是一場深度的心理療癒對談。議文心理師將電影情節對應到 「敘事治療」 的核心——人生就像一堆無法重拍的「毛片」（Raw Footage），當我們遭遇巨大的悲傷與苦難時，該如何透過「重新剪輯」與「時間軸」的拉長，找到活下去的意義？無論你是否看過電影，這集節目都將帶給你全新的視角，去重新審視生命中的迷霧與微光--------------------------------------------------------------------------------🎬 本集精彩亮點 & 核心議題1️⃣ 顛覆想像：笑中帶淚的非典型歷史片 這部電影的前半段竟然「非常好笑」！陳玉勳導演不愧是拍喜劇出身（如《消失的情人節》），他成功地讓觀眾卸下心防。電影不聚焦在政治對錯的批判，而是聚焦在「小人物如何活下來」。這裡沒有絕對的英雄，只有想混口飯吃的平凡人，在良心與生存之間的掙扎。2️⃣ 心理學視角：阿月的「英雄旅程」與時間軸療法 電影中主角阿月（阿𤆬）經歷了一連串倒楣事：被騙、差點被賣掉、親人離世。這完全符合坎伯（Joseph Campbell）的 「英雄旅程」 公式。 憶雯心理師分享了他在 18 歲面對母親驟逝的親身經歷，呼應電影中阿月「倒數時間」的橋段。當痛苦大到淹沒當下時，試著把這件事放入長長的人生命 「時間軸」 中，它就只是一個片段，而非全部。這給了我們喘息與盼望的空間。3️⃣ 敘事治療：人人都是自己人生的「剪輯師」 心理諮商的過程，其實就像在看電影。個案帶著被自己剪得亂七八糟、充滿悲劇色彩的「人生毛片」來到診間。心理師的工作不是重拍（因為過去無法改變），而是陪著個案當「剪輯師」。 我們能不能換個視角？能不能把旁邊那個被忽略的鏡頭剪進來？當敘事的角度改變，原本「爛片」般的人生，可能就變成了一部充滿勇氣的生存電影。4️⃣ 水滴與霧：犧牲的意義 電影中有一個關於「水滴變成霧」的寓言故事。那些在白色恐怖時期犧牲的前輩們，或許當下看似徒勞無功（變成了霧，沒能滋潤大地），但霧構成了風景，影響了後人。這解釋了為什麼許多受難者在槍決前的照片，能露出那樣從容、甚至嘻皮笑臉的微笑——因為他們擁有強大的「相信」。🔗 相關連結• 陳憶雯心理師 FB 粉絲專頁：旅程中的敘事 • 諮商預約：理解身心診所💡 觀影小建議 看完電影後，請不要馬上安排下一個緊湊的行程。留一段空白的時間給自己，去吃飯、發呆、回味，讓感覺沉澱一下，效果更好喔！================================【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP201｜別再做複雜筆記了！用「一年一個文字檔」找回生活掌控感 10.01.2026 22min

  誰說歷史很無聊？廟口戲棚下，紅番薯和大大條用台語開講，把台灣的故事說得活靈活現——有人情、有韻味、有笑有淚。真雲林閣掌中劇團出品，每週五中午準時更新，把沒在課本裡的台灣故事講給你聽👉 https://fstry.pse.is/99mhwt —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 新年第二集，我們來聊聊「改變」。 你有沒有發現，隨著年紀增長，對於時間的感知越來越模糊？ 常常想不起上週做了什麼，甚至分不清某件事是三年前還是五年前發生的？ 這一集，我想分享一個返璞歸真的紀錄方法——「極簡流水帳」。 不用複雜的分類，不用精美的排版，只要一個文字檔，就能幫你抓住流逝的時間。 我也會聊聊在 AI 工具氾濫的現在，為什麼「親自寫作」依然是訓練思考無可取代的過程。 本集重點：  📍 日記斷捨離： 為什麼我放棄複雜筆記軟體，回歸「文字檔」？  📍 核心操作： 「一年一個檔案」+「Ctrl+F 搜尋」的強大威力。  📍 工具分享： 蘋果生態系 vs. Android/Windows 的最佳同步方案。  📍 深度觀點： AI 可以幫你修飾文法，但不能幫你「體驗」與「思考」。 工具箱：iOS/Mac 用戶推薦：Apple Notes (備忘錄)跨平台推薦：Google Drive (Google Docs)進階玩家：Obsidian / Neovim + Markdown + SyncthingAndroid可以使用markor ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 200 | 不想讓孩子變「數位殭屍」？14 歲前不給手機 02.01.2026 28min

  🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978ktv    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 新年第一集，我們來談談現代家長最頭痛的課題：孩子與手機的距離。 最近有一篇文章引起熱烈討論：「光是讓孩子擁有手機就很糟糕」，這是否意味著我們要回到原始社會？ 其實，「使用 3C」與「擁有手機」是完全兩回事。本集節目將拆解為何矽谷大老們紛紛禁止孩子過早接觸社群媒體，並分享科學研究中手機對青少年帶來的三大健康威脅：憂鬱、肥胖與睡眠剝奪。如果你正在糾結要不要給孩子手機，或是不知道如何收回已經給出的手機，這集內容將為你提供具體的實戰建議！ 本集重點摘要： 💡 為什麼「擁有」自己的手機會讓孩子大腦失控？ 💡 使用 AI、平板與手機的本質差異在哪裡？ 💡 澳洲法律與 14 歲（國二）底線：為什麼「晚一點」是最好的禮物。 💡 3 個具體策略：家庭會議、替代方案、手機不進房。 💡 大人如何以身作則？別讓自己也掉進「時間黑洞」。 歡迎在留言區分享：你家孩子幾歲開始用手機？你又是如何跟孩子約定使用時間的呢？ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP199 | 【佛系減肥法】睡個美容覺是真的嗎？調整睡眠就會變瘦又變美？ 25.12.2025 28min

  🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978lt9    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有睡一晚「美容覺」的經驗嗎？這真的有科學根據嗎？ 在年末的這個時刻，我們想跟大家聊聊睡眠、體重與皮膚之間的緊密關聯。這不是雞湯，而是有醫學實證的健康建議。 睡得多，瘦得快？ 揭秘大腦中的「飢餓素」與「瘦素」，看看睡眠如何調控你的食慾，讓你自然避開高糖高油食物。皮膚科醫師也在談睡眠： 熬夜兩天，皮膚就會呈現發炎狀態？想改善敏感肌、長痘痘，或許你需要的不是換保養品，而是睡飽七天。美國心臟醫學會（AHA）的關鍵聲明： 為什麼穩定「晝夜節律」對預防腹部肥胖與心血管疾病這麼重要？「規律」竟然比「睡得長」更有影響力。輪班族與社交時差： 假日補眠真的有用嗎？環境光線、進食時間如何微調你的生理時鐘。 最後，我也想分享這五年來經營節目的心路歷程。從語速調整到對內容的堅持，都是希望能在紛雜的世界裡，陪你一起建立良好的生活習慣。 祝大家年末都能好好休息，新的一年，我們在穩定的節律中見！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP198 | 吃什麼就會變成什麼樣的人？精神科醫師的斷糖實驗與補腦飲食全攻略 18.12.2025 33min

  🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978mbn   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「你的大腦，其實是你吃出來的。」 從腦科學與情緒的角度，重新審視我們每天的飲食選擇。 我最近進行了兩週的飲食實驗，從極端的生酮飲食到溫和的低碳飲食， 身體和大腦出現了哪些劇烈反應？ 為什麼說阿茲海默症可能是「第三型糖尿病」？ 在這集節目中，你將聽到： ✅ 飲食實驗室：斷糖第一週的痛苦與後期的思緒清晰。 ✅ 省錢補腦法：不用買昂貴保健品，在超市買「鯖魚罐頭」補足 Omega-3。 ✅ 飲食紅綠燈：白飯、烏龍麵、酸種麵包，誰才是大腦的好朋友？ ✅ 抗老祕密：從一隻猴子的實驗看見「七分飽」的驚人威力。 無論你是想減重、抗老，還是單純想讓大腦運作更靈光， 這集滿滿的乾貨絕對能改變你下一餐的選擇！ 🎧 現在就按下播放鍵，開啟你的大腦排毒之旅！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 197 | 頂大電機轉行心理諮商！寫 Code 寫到幻覺、家人反對，她如何跳脫「不舒適的舒適圈」？ 04.12.2025 28min

  這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。 https://fstry.pse.is/95xbfa —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 多時候，我們不離開一份討厭的工作，是因為害怕「回不來」，或者擔心「找不到更好的」。 這就是昀嘉在節目中提到的「不舒適的舒適圈」。 本集節目邀請到前電機系學生、現任全職實習心理師——昀嘉。 她曾是大家眼中的人生勝利組，理組頂尖科系、未來台積電或科技業的保障名額。 但光鮮亮麗的背後，是她在實驗室裡三天半沒睡覺、累到出現幻覺，最後在小吃店崩潰大哭的經歷。 為什麼她願意放棄工程師的百萬年薪，轉身投入相對低薪且漫長的心理諮商培訓？ 當父親在電話那頭焦慮地喊著「會失業」、「考公務員比較好」時，她如何堅定自己的選擇？ 這是一段關於「認識自己」與「斷捨離」的深度對話。 如果你正在考慮轉職、跨領域考研究所，或者覺得人生卡住了， 這支影片會告訴你：人生只有4000個禮拜，別花在讓你痛苦的事情上。 【章節傳送門】 00:00 精華預告 01:20 什麼是「不舒適的舒適圈」？ 04:45 電機系崩潰回憶：寫Code寫到看見幻覺 09:15 轉職的轉捩點：一碗滷肉飯 13:30 如何低成本試錯？昀嘉的「寫信搭訕法」 18:10 家庭革命：考上諮商所卻被爸爸潑冷水 23:00 放棄科技業高薪，真的值得嗎？ 29:45 「特異功能」：如何將敏感特質轉化為助人專業 33:20 結語：給想改變世界的你 #職涯迷惘 #轉職 #心理師 #電機系 #工程師 #舒適圈 #自我成長 #人生觀 #研究所 #跨領域 #心理諮商 #Podcast訪談 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 196 | 為什麼你總是在愛裡受傷？因為你在找『理想父母』 28.11.2025 31min

  關係的真相：為什麼在交友軟體或伴侶身上尋找「無條件的愛」是不切實際且危險的？ 替代性父母功能：如何從生活中的「弱連結」（老師、教練、前輩）獲得成長所需的指引與支持。 自我價值的重建：不需要穿華服、開名車，如何在自己最脆弱、最狼狽的時候，依然能給自己一份「情緒特權」。 【時間軸章節】 00:00 - 前言：如果童年已經壞掉了，還有救嗎？ 02:15 - 複雜性創傷後壓力症候群 (CPTSD) 與一般狀況的區別 04:30 - 觀念轉折：你的爸媽其實也是「長大的小孩」 07:45 - 為何我們會有怨懟？因為我們還在期待「理想父母」 10:20 - 警世良言：現實中沒有「無條件的愛」，小心這類型的詐騙 14:10 - 尋找替代資源：教練、軍隊、同袍情誼如何提供「限制與支持」 19:50 - 社會支持系統：宗教團體與「弱連結」的重要性 23:30 - Carl Rogers 人本主義：關於無條件的愛 (Unconditional Love) 26:40 - 心理諮商的作用：購買一段「矯正性情緒體驗」 30:10 - 結語：寫下你的恐懼，盤點你的資源 【關於情緒特權與自我療癒】 很多人一輩子都在尋找那份「無條件的積極關注」（Unconditional Positive Regard）。我們常誤以為這需要透過外在成就來換取，但其實真正的療癒發生在「體驗」層面。當你能夠在諮商室中，或者在一段夠好的關係中，體驗到「即使我犯錯、我不完美，我依然被接納」，你的大腦神經迴路才會真正開始改變。這也是為什麼心理治療雖然需要付費，但它提供了一種現實生活中極難遇見的「純粹接納」經驗。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP195 | 🐜 蹲下來看螞蟻、認真聽寶可夢！如何用「專注陪伴」給孩子特權 21.11.2025 29min

  🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉  https://fstry.pse.is/978nax 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目探討一個顛覆傳統的教養觀念：情緒特權 (Emotional Privilege)。我們常擔心「寵壞」孩子，但其實，給予孩子滿滿的無條件的愛與關注，能為他們建立強大的內在自尊心，讓他們長大後不再需要向外渴求愛，反而能更獨立、更健康地面對世界。 🌟 內容重點整理：什麼是「情緒特權」？ 為什麼讓孩子感覺世界為他而轉，反而能幫助他成長？如何提升孩子的自尊心？ 鼓勵「進步」而非「特質」！讚美努力認真的過程，而非只看結果（如：100分）。療癒的陪伴： 為什麼孩子真正渴望的不是物質，而是「有人看我、聽我說話」？實踐「無條件的愛」： 試著「蹲下來」與孩子平視、認真聆聽他所有看似幼稚的話題（寶可夢、螞蟻），讓孩子感受到他對你是特別的。接受失敗的權利： 讓孩子在安全的環境下體驗錯誤和挫敗（如：弄髒衣服、打翻飲料），並與他一起面對和處理後果。家庭互動中的「有條件的愛」： 許多成年人害怕失去，是因為從小感受到的愛是與「責任」和「成就」掛鉤的。自我療癒的起點： 成為愛的供給者，在陪伴孩子的過程中，填補自己童年時的內心匱乏。給忙碌父母的建議： 每天只需撥出那「半小時」或週末的「一部電影時間」，專注共享時間與回憶。💡 延伸思考： 你是否曾在不知不覺中，將對孩子的愛設下了條件？試著從今天開始，給予孩子——以及你內心的那個小孩——一份最純粹的「無條件的愛」吧！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 194 | 輪班自救SOP：搞定「核心睡眠」與「光照」，生理時鐘不再亂 14.11.2025 22min

  🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978nxj   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【本集重點】 你是輪班工作者嗎？ 常常覺得睡再多也睡不飽、放假都在補眠、生活一團混亂？ 本集 將徹底破解輪班睡眠的迷思，教你如何不必睡滿8小時，也能透過「核心睡眠」和「光線調節」，精準調校你的生理時鐘！ 如果你是夜班人員、輪班護理師、工程師或空服人員，這集就是你的自救指南。 (00:00) 輪班工作者最常見的睡眠困境 (04:30) 破解迷思：你根本不需要睡滿8小時！ (05:15) 輪班族的「核心睡眠」到底該睡多久？ (07:00) 秘密武器：用「光」重設你的生理時鐘 (09:20) 下夜班回家，為什麼醫師叫你「戴墨鏡」？ (17:15) 拯救家庭生活：「錨定睡眠法」讓你放假也能出門 #輪班 #睡眠 #失眠 #精神科醫師 #生理時鐘 #夜班 #睡眠品質 #核心睡眠 #健康 #自律神經 #醫師 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 193 | 「睡覺才是正業！」工作只是附屬品？！ 07.11.2025 33min

  億萬富豪的逆齡秘密！Bryan Johnson：睡覺才是我的正職工作？極致睡眠指南（內附實用數據與技巧） 你是否也習慣在忙碌後「擠出」時間睡覺？你的健康、減重目標，總是在與睡眠時間拉扯嗎？ 在本集節目中，我們深入探討了科技巨頭布萊恩・詹森（Bryan Johnson）顛覆性的「極致睡眠哲學」。這位每年耗資數百萬美元追求逆齡回春的億萬富豪，將他的「Project Blueprint」成功，歸功於一個你也能做到的秘訣：將睡眠提升到「最高優先級任務」！ 我們不僅分享了詹森極端到晚上 8:30 就睡覺的作息，更從醫學角度分析，他透過數據追蹤發現的關鍵健康指標。 🧠 本集你將聽到三大核心重點：觀念翻轉： 為什麼你應該像對待客戶一樣「堅守」你的睡眠時間？工作只是附屬品，睡眠才是身體回春的唯一正業！數據與實作： 如何透過簡單的「晚間禁食」技巧，有效降低你的「睡前靜止心跳 (RHR)」，啟動深度修復模式？健康代價： 科學實證，深度睡眠不足會讓你的「意志力全面崩潰」，無法控制衝動，甚至影響免疫防禦機制。我們將揭露咖啡因、酒精和螢幕藍光對睡眠架構的毀滅性影響，並提供明確的「戒斷時限」。如果你希望擁有高效率、逆齡體質，甚至想改善情緒與認知表現，本集節目是你邁向「專業睡覺人」的革命性指南。 💬 歡迎留言或私訊告訴我們： 你願意為了「專業睡覺人」這個身份，做出什麼樣的調整？你挑戰成功的「睡眠秘訣」是什麼？ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 192 | 「開業術」大揭密！？不是話術，而是「實證醫學」！feat. 探索大腦會談地圖 林煜軒醫師 31.10.2025 1j 7min

  許多人好奇，一位台大醫學系畢業的醫師，為何沒有留在台北，反而選擇到高雄凱旋醫院完成住院醫師訓練？除了返鄉服務的念頭，十多年前台北高昂的房價，是讓他「感到絕望」並決定南下的關鍵現實考量。 然而，在高雄受訓多年後，他為何又選擇「漂移」到台中開業？ 我有和林醫師談到，比較了台大（學術研究型）與凱旋醫院（公衛服務型）截然不同的訓練環境；也談到 COVID-19 疫情如何中斷了他原有的職涯規劃，卻也意外開啟了他經營自媒體「心事務所」的契機。 醫師的現實考量：房價、地區競爭力，如何實際影響醫師的生涯佈局。從 COVID 轉捩點到自媒體：疫情如何促使陳醫師創辦「析心事務所」，並將「實證醫學 (EBM)」轉化為大眾易懂的內容。開業的紅海與藍海：陳醫師如何透過數據分析，發現高雄的「紅海」市場，並選擇台中的「藍海」策略。成功的開業術：陳醫師分享他最強的經營心法——紮實的「實證醫學」，才是獲得病患信任、提升治療效果的根本。門診中的 CBT：如何在有限的看診時間內，導入 CBT（認知行為治療）技巧，幫助個案緩解焦慮。團隊理念：診所如何建立互補的醫師團隊，並持續招募認同 EBM 與心理治療理念的夥伴。- digital biomarker lab https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=41&lang=zh 林煜軒醫師 https://yuhsuanlinmd.blogspot.com/ 探索大腦的會談地圖 https://open.firstory.me/user/cklmcyh2oc8o00885qdeluvr1/platforms ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 191 | 悼念 Dr. Nolan Williams：改變90%重鬱症的SAINT療法發明者，為何救不了自己？ 25.10.2025 26min

  這是一個讓人心碎的消息。 近代 TMS（穿顱磁刺激）學界最耀眼的天才科學家之一，Dr. Nolan Williams （1983–2025）不幸離世。 Nolan Williams 醫師是史丹佛大學（Stanford）精神病學與行為科學的教授，並擔任史丹佛腦刺激實驗室的主任。 他的團隊在 2020 年發表的 SAINT 療法（史丹佛加速智能神經調節療法），是憂鬱症治療的革命性突破。 這項療法僅需 5 天，每天 10 次，每次 10 分鐘，就能改善超過 90% 的重度憂鬱症狀。 研究讓我真正相信 TMS 的神奇療效。 一個如此才華洋溢、大我沒幾歲的年輕學者，他發明的方法救了無數人，卻救不了自己... Dr. Williams 是一位充滿同情心、謙遜且慷慨的科學家，畢生致力於幫助患有嚴重精神健康問題的患者。 他的研究領域還包括探索 ibogaine 等物質，用於治療創傷和成癮。 他留下了妻子和兩個孩子。 他的離去，是整個精神醫學界的巨大損失。 這個消息也提醒著我們，無論是誰， 都可能面臨心理健康的挑戰。 「沒有過不了的失敗，有需要幫忙，一定要尋求協助。」 R.I.P. Dr. Nolan Williams. 感謝您為世界帶來的貢獻。 🙏 尋求協助 🙏 衛福部安心專線：1925（依舊愛我） 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP190 | 10天不說話？真的可以改變嗎？實習心理師的內觀中心心得 16.10.2025 49min

  你是否也常覺得思緒混亂、難以專注？在資訊爆炸的時代，我們的大腦似乎從未真正休息。本集節目，我們邀請到一位特別的來賓——實習心理師詹昀嘉，她將與我們分享一段極其獨特的旅程：參加為期十天的內觀冥想課程。 在這十天中，她徹底與外界隔絕——沒有手機、不能交談、甚至禁止眼神接觸。每天超過十小時的靜坐，只為了做一件事：觀察自己。 在這集節目中，你將會聽到：10天內觀課程到底在幹麼：從每天清晨四點的作息、課程費用、報名方式，到嚴格的禁語和禁讀規定，我們將為你揭開內觀的神秘面紗。從「快要瘋掉」到「內在清晰」：一個自認注意力不集中的人，如何在極度的煩躁與身體痠痛中，意外地找到了安撫自己、掌控思緒的方法？不可思議的身體變化：昀嘉分享了她多年手汗症在內觀期間完全消失的神奇經歷，以及這背後所揭示的，我們平時未曾察覺的「微焦慮」狀態。思緒的奇蹟：在沒有任何工具輔助下，她卡關已久的論文思路如何變得無比清晰？這證明了當大腦真正「關機」後，能爆發出驚人的創造力。內觀 vs. 正念：兩者有何不同？哪一種更適合你？我們將深入探討其原理與練習方式的差異。給新手的建議：想在家嘗試正念練習，該如何開始？從每天十分鐘，你也能體驗到內心的轉變。如何在這個喧囂世界中，為自己創造一個「內在寧靜空間」的深度對談。無論你是想提升專注力、尋求情緒管理的有效方法，或是對自我探索充滿好奇，這集節目都將帶給你滿滿的收穫。 點擊收聽，一起踏上這趟探索內在的旅程吧！ 本集youtube影音版：https://youtu.be/qt5F69wkwgQ - 台灣內觀中心：https://tw.dhamma.org/zh-tw/ - Vipassana 的10天講座 英文版：https://youtube.com/playlist?list=PLPJVlVRVmhc4Z01fD57jbzycm9I6W054x&si=Gr-3CWYQFMQutFpm - 如果你沒有時間，你可以試試在家10日版本 https://www.vipassanaathome.org/10-day - 歡迎加入正念臉書社群，分享你的心得：https://www.facebook.com/groups/559928211207498/ - 60天60分鐘的挑戰 https://www.facebook.com/share/p/1CfhsfVzPH/ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 189 | 為何高價蒸氣烤箱都在噴蒸氣？原來是為了對抗讓你老化的「那個東西」 10.10.2025 23min

  一位執業醫師為什麼會選擇重返校園？ 程不僅是為了追求學術上的 MD-PhD 頭銜，更是為了深入探索我感興趣的老化科學，並將基礎研究與臨床經驗結合，搭起一座溝通的橋樑。 為何「開業」與「做科學」並行不悖。 揭開「高級糖化終產物 (AGEs)」的秘密：您知道嗎？我們愛吃的燒烤、油炸、酥脆食物中，藏著加速身體發炎與老化的兇手——AGEs。 用淺顯易懂的方式，解釋 AGEs 如何影響我們的情緒、皮膚與整體健康。 對抗老化的飲食策略：了解如何透過調整烹調方式（例如使用蒸氣烤箱）、控制血糖、多運動 以及攝取富含抗糖化物質的食物（如綠茶多酚），來減少體內的 AGEs。 生物人必修的數學課：以親身經歷告訴你，為什麼「數學」與「生物統計」對於想走生物或科學研究的學生來說，是至關重要的工具。學習如何用數學的語言，去詮釋這個複雜的世界，並培養解決問題的批判性思維。 (Timestamp): 00:00 - 開場：醫師的博士班心得分享 01:05 - 為什麼我想念博士班？ 03:16 - 什麼是高級糖化終產物 (AGEs)？ 04:07 - AGEs 如何加速身體老化與發炎？ 05:11 - 如何在飲食中減少 AGEs 的產生？ 07:16 - 基礎研究與臨床的鴻溝與橋樑 09:38 - 學習的本質：需求與批判性思維 10:40 - 給生物領域學生的真心建議：數學很重要！ 16:52 - 念博士班的真正目的：訓練思考的邏輯 19:45 - 自我實現：這趟旅程的快樂與挑戰 21:28 - 總結與抗老化飲食建議 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP188 | 《腦筋急轉彎2》：Pixar 如何偷渡超複雜的心理學？ 02.10.2025 31min

  腦筋急轉彎2 其實是一部青春期心理學的教材？！ Pixar 不只是講故事，更在動畫裡偷渡了深度的精神分析。 《腦筋急轉彎2》不只是一部動畫電影，更是一場深刻的青少年心理學之旅！這次我們邀請到診所的實習心理師，一起從「精神分析」的視角，深度解析主角萊莉（Riley）在青春期面臨的巨大轉變。 為什麼青少年總是有著非黑即白的二分法思考？ 和實習心理師芷芸的討論： 面對「酷酷集團」的同儕壓力，為何會想拋棄舊朋友？當新的情緒角色「焦焦」（Anxiety）佔據主控台，內心世界如何從崩塌到重建？ 客體關係理論 (Object Relations Theory)： 探索我們如何處理與他人（舊朋友與新朋友）的關係，以及這些關係如何塑造我們的內在世界。 自體心理學 (Self Psychology)： 討論青少年如何透過他人的肯定來建立自尊與自我認同，以及這個過程中的掙扎。 認同危機與整合： 解讀萊莉在球場上恐慌發作的「Aha moment」，看她如何整合內心好的與壞的記憶，最終接納完整的自己。 芷芸實習心理師的觀察： 從第一線的心理工作，分享青少年在心理治療中的轉變與可能性。 無論你是《腦筋急轉彎》的粉絲、對心理學感興趣，或是正在經歷或陪伴孩子度過青春期，這集內容都將帶給你不同的啟發與觀點。 歡迎留言分享你看完電影後最有共鳴的部分！ 👉 你會發現： 為什麼焦慮能瞬間奪走控制權？ 為什麼尷尬比快樂更真實？ 為什麼阿布的消失會讓人想哭？ 真正的成熟，不是消滅焦慮，而是學會與所有情緒和平共處。 ＊註記：影片中的阿布是口誤，字幕上都會以Bing Bong 作為修正喔 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting
• EP 187 | 和 ChatGPT 聊天真的能治好憂鬱？實測 AI 心理支持的極限 25.09.2025 28min

  著 AI 技術，特別是大型語言模型（LLM）的快速發展，一個引發社群熱烈討論的議題浮上檯面：「AI 到底能不能取代人類，提供有效的心理治療？」 本從一篇發表於頂尖精神醫學期刊 《World Psychiatry》 的重量級文章出發（該期刊影響因子高達 65，足以證明其學術份量），結合講者從 GPT-3.5 到 Grok 等多種 AI 工具的實際開發與使用經驗，深入探討 AI 在精神健康領域的現況、潛能與潛在風險。 🧐 AI 心理治療的等級劃分與療效探討 文章將 AI 在精神健康領域的應用分為 T1（基礎互動，如聊天）、T2（小規模測試，提供情緒支持）和 T3（具有治療療效）三個等級。 目前學術研究顯示，AI 在 T2 等級，也就是提供 正向的情緒支持和疏導 方面，已經展現出正面效益，對於有初步情緒困擾或在尋求專業協助過程中感到挫折的人來說，確實能提供一個方便且成本極低的替代方案。 然而，對於真正需要治療（T3 等級）的嚴重情緒低落或精神症狀，目前的 AI 尚未達到能完全取代人類治療師的水平，特別是對於具有一定「腳本」可循的認知行為治療（CBT）。講者也點出，由於 AI 發展快速，目前的學術界仍在摸索最有效的應用和評估方式，因此現階段的研究結論仍偏向保守。 🚨 不可忽視的風險：精神健康與 AI 交互作用 講者以自身過去開發聊天機器人（CBT 機器人）的經驗為例，雖然一開始使用者反應良好，但很快就發現現階段 AI 仍有「缺乏記憶、內容重複、無法處理複雜情緒」等限制，導致療效無法持久。 更重要的是，節目也引述了《Nature》期刊的報導，指出長期與 AI 互動可能導致部分心理脆弱的使用者出現妄想、幻覺，甚至精神病發作的風險。這類風險可能源於 AI 的「雙向信念放大」效應，讓使用者產生被過度附和或被讀心的錯覺，最終導致與現實脫節。 🛡️ 了解 AI，與它「對齊」：正確的使用之道 AI 就像所有的新科技（如社群媒體、電動遊戲）一樣，是一把雙面刃。它能提升生產力、緩解孤獨感，但同時也伴隨著成癮和精神困擾的風險。 講者強調，我們不應該「禁用」AI，而是要像使用火或開車一樣，了解它的邊界和風險。我們必須認知到 AI 在目前還無法完全「對齊（Alignment）」人類的道德觀和複雜情感核心。 因此，鼓勵大家保持 開放、謹慎的態度 擁抱 AI，將其視為一個強大的「加速器」，但同時也必須知道它潛在的風險，並在遇到嚴重的精神困擾時，尋求專業的心理師或醫師協助。 🔥 「你知道火很危險，但火可以把食物煮熟、殺菌。你不會說因為火會火災，所以這輩子就不要用火了。」 1.Fieldhouse, R. Can AI chatbots trigger psychosis? What the science says. Nature. 2. Dohnány, S., Kurth-Nelson, Z., Spens, E., Luettgau, L., Reid, A., Gabriel, I., ... & Nour, M. M. (2025). Technological folie\a deux: Feedback Loops Between AI Chatbots and Mental Illness. arXiv preprint arXiv:2507.19218. 3. Morrin, H., Nicholls, L., Levin, M., Yiend, J., Iyengar, U., DelGuidice, F., ... & Pollak, T. (2025, July). Delusions by design? How everyday AIs might be fuelling psychosis (and what can be done about it). 4.Hua, Y., Siddals, S., Ma, Z., Galatzer-Levy, I., Xia, W., Hau, C., ... & Torous, J. (2025). Charting the evolution of artificial intelligence mental health chatbots from rule-based systems to large language models: a systematic review. World psychiatry: official journal of the World Psychiatric Association (WPA), 24(3), 383-394. ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting