Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Episod

• Stärkt es dich oder schwächt es dich? 30.06.2026 24min

  „Du bist heute da, wo dich deine Gedanken hingebracht haben; du wirst morgen da sein, wohin dich deine Gedanken führen.“ – James Allen In dieser Folge geht es um deine innere Ampel und die Frage: „Stärkt es mich oder schwächt es mich?“ – besonders auf deiner zuckerfreien Reise. Ich nehme dich mit durch deinen Alltag: von Süßigkeiten, verstecktem Industriezucker und zuckerreichen Drinks über zuckerfreie Alternativen, Musik, Kleidung und Umgebung bis hin zu Menschen, Job und Medien. Wir schauen gemeinsam hin, wie all diese Dinge wirklich auf deinen Körper, deinen Geist und deine Psyche wirken – und wie du mit deiner inneren Ampel erkennst, welche Entscheidungen dich aus der Zuckermatrix herausführen. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ wie du bei Essen, Trinken und typischen Zuckerfallen testen kannst, ob sie dich körperlich und mental stärken oder schwächen ⭐ wie du deine innere Ampel so klar in dir verankerst, dass sie dir bei jeder Zucker‑Entscheidung Rot, Gelb oder Grün zeigt – und dir damit den Weg zu einem stabilen, zuckerfreien Alltag weist ⭐ wie du wegkommst vom „Ich muss verzichten“ hin zu einem liebevollen Selbstführungs‑Rhythmus, in dem du konsequent stärkende Alternativen wählst und Zucker Schritt für Schritt loslässt 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: [https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/](https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/) ▶️ YouTube: [https://youtube.com/@leandra.fili](https://youtube.com/@leandra.fili) 📸 Instagram: [https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf](https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf) 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: [https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/](https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/) Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 [https://www.leandra-fili.de/](https://www.leandra-fili.de/) 🎬 [https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili](https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili) Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💛
• Was dein Körper Dir sagen will- Interview mit Dr. Rüdiger Dahlke 23.06.2026 1j 3min

  „Krankheit ist die Sprache der Seele.“ – Dr. Rüdiger Dahlke In dieser Folge spreche ich mit Dr. Rüdiger Dahlke. Viele kennen ihn als Arzt, Autor und als eine der prägendsten Stimmen, wenn es um Bewusstsein, Gesundheit und ganzheitliches Denken geht. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Spiegelgesetzen des Lebens und mit der Frage, wie sich innere Prozesse, seelische Themen und unser Umgang mit uns selbst im Körper und auch in unserer Ernährung zeigen. Ebenso spannend ist dabei die Frage, welche Auswirkungen industrieller Zucker auf unseren Körper, unser Essverhalten und unser inneres Gleichgewicht haben kann. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, wenn der Körper nicht nur als Organismus gesehen wird, sondern als Ausdruck von inneren Mustern, Erfahrungen und Entwicklungen. Und wir schauen darauf, wie Ernährung, Bewusstsein und Selbstwahrnehmung miteinander verbunden sind. Außerdem geht es um die Frage, wie wir die Signale unseres Körpers besser verstehen, was uns wirklich nährt und warum es oft weniger um Kontrolle als um Erkenntnis geht. In dieser Folge erfährst du: * wie die Spiegelgesetze des Lebens verstanden werden können. * warum der Körper oft innere Prozesse sichtbar macht. * welche Verbindung es zwischen Ernährung, Bewusstsein und Selbstwahrnehmung gibt. * weshalb Veränderung oft mit einem inneren Perspektivwechsel beginnt. * wie du die Signale deines Körpers achtsamer wahrnehmen kannst. ✨ 3Bears – zuckerfreie Overnight Oats, mit Datteln gesüßt. Besonders lecker finde ich die Sorten Tiramisu, Banana Split und Cinnamon Roll. Ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze und einfach Natur pur. 🎁 Rabattcode: LEANDRA15 *Werbung* 🌐 https://3bears.de/zuckerfreibeginntimkopf Dr. Rüdiger Dahlke Links: 🌐 Website: https://www.dahlke.at/ 📚 Bücher: Krankheit als Weg, Krankheit als Symbol, Peace Food, Bewusst fasten Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog Zuckerfrei beginnt im Kopf: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚
• Was dich wirklich lange jung hält – Interview mit TV-Moderatorin Laura Karasek 16.06.2026 1j 2min

  „Die beste Arznei für den Menschen ist der Mensch selbst.“ – Hippokrates In dieser Folge spreche ich mit Laura Karasek. Viele kennen sie als Moderatorin der NDR Quizshow, aus ihrer ZDFneo-Talkshow „Zart am Limit“, als Autorin mehrerer Bücher und als eine der bekanntesten Medienpersönlichkeiten Deutschlands. Laura lebt selbst mit Diabetes Typ 1 und beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Ernährung, Gesundheit, Prävention und Longevity. In unserem Gespräch teilt sie ihr beeindruckendes Wissen rund um Blutzucker, Nährstoffe, Schlaf, Nahrungsergänzungsmittel und die Frage, wie wir möglichst lange gesund, fit und voller Energie bleiben können. Wir sprechen über Zucker, Blutzucker, Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, gesündere Alternativen zu klassischen Süßigkeiten und darüber, welche Rolle Ernährung für Energie, Konzentration und Wohlbefinden spielt. Außerdem teilt Laura ihre Gedanken zu Longevity, Prävention, Schlaf, Regeneration und den Gewohnheiten, die ihr persönlich helfen, gesund und leistungsfähig zu bleiben. In dieser Folge erfährst du: * welche Rolle Ernährung für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden spielt * welche Nährstoffe Laura täglich bewusst in ihren Alltag integriert * wie sie Nahrungsergänzungsmittel auswählt und worauf sie dabei achtet * welche Gesundheitsstrategien und Longevity-Ansätze sie besonders spannend findet * welche unterschiedlichen Schlaftypen es gibt und warum dieses Wissen so wichtig für Leistungsfähigkeit und Gesundheit sein kann * wie sie auf Zucker, Blutzucker und zuckerärmere Alternativen blickt * warum Prävention heute wichtiger denn je ist * welche Gewohnheiten ihr helfen, Körper und Geist langfristig fit zu halten Lauras Links: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/laurakarasek/ 🌐 Website: https://laurakarasek.de/ Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei-Universum: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🎤 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html 🍫 MAKRi – Nougat-, Schokoladen- und weitere Sorten, ausschließlich mit Datteln gesüßt: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Rabattcode: LEANDRA26 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚
• Die größten Ernährungsirrtümer – Interview mit Dr. Matthias Riedl 09.06.2026 1j 2min

  „Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates In dieser Folge spreche ich mit Dr. Matthias Riedl. Viele kennen ihn als Facharzt für Innere Medizin, Diabetologe, Ernährungsmediziner und als bekannten TV-Ernährungs-Doc aus den Ernährungs-Docs. Er setzt sich seit vielen Jahren mit den Themen Zucker, Süßstoffe, Ernährung und allem auseinander, was unseren Körper auf Dauer belasten kann. Wir sprechen darüber, warum Zucker so tief in unseren Alltag hineingreift, was er mit unserem Körper, unserem Essverhalten und auch mit unserer Psyche macht – und weshalb es nicht nur um Kalorien geht, sondern um Gewohnheiten, Verfügbarkeit, Verlockung und die Frage, wie wir wieder bewusster mit Süße umgehen können. Außerdem schauen wir darauf, welche Rolle Süßstoffe, Zuckerersatz und die vielen vermeintlich „besseren“ Alternativen spielen – und warum so viele von uns bei Light-Produkten, verstecktem Zucker und ständiger Süße den Überblick verlieren. In dieser Folge erfährst du: * warum Zucker und Süße im Alltag oft stärker wirken, als wir denken. * wie Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe aus medizinischer Sicht einzuordnen sind. * welche Zuckerfallen und Alltagsprodukte unseren Körper besonders belasten können. * warum wir wieder lernen sollten, Süßes bewusster und seltener zu genießen. * wie du im Alltag kleine Schritte machen kannst, ohne dich ständig in Verzicht zu verlieren. ✨ NaraFood – Dattelzucker zum Backen und natürliche Süße für den Alltag, meine Lieblingsdatteln (vor allem Medjool-Datteln) 🎁 Rabattcode: LEANDRA 🌐 Website: https://www.narafood.de Dr. Matthias Riedl Links: 🌐 Website: https://ernaehrungsdoc-matthias-riedl.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/drmatthiasriedl 🎧 Podcast „So geht gesunde Ernährung“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/dr-matthias-riedl-so-geht-gesunde-ern%C3%A4hrung/id1645482785 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚
• Cliff Young, Zuckerfrei und das Gesetz der Ersetzung 02.06.2026 22min

  „Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich – und dann gewinnst du.“ – Mahatma Gandhi In dieser Folge geht es um Cliff Young und das Gesetz der Ersetzung: Ich erzähle dir die wahre Geschichte des 61‑jährigen Farmers, der in Gummistiefeln einen der härtesten Ultramarathons der Welt gewinnt – einfach, weil in seinem Kopf andere Regeln gelten als bei allen Profis. Wir übertragen dieses Bild auf deine zuckerfreie Reise und darauf, wie du nicht nur gegen Zucker ankämpfst, sondern ihn Schritt für Schritt ersetzt. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ warum die Geschichte von Cliff Young zeigt, dass Grenzen zuerst im Kopf entstehen – und wie du diesen Mindset‑Shift für Zuckerfrei nutzen kannst ⭐ was das Gesetz der Ersetzung praktisch bedeutet: statt Verzicht und Kampf sanftes Austauschen – von Produkten, Gewohnheiten und Gedanken ⭐ wie du vom Zuckersprint („Challenge, Alles‑oder‑Nichts“) in einen zuckerfreien Langstrecken‑Rhythmus kommst, der in deinen Alltag passt 🍫 Zuckerfreie Schokolade: **MAKRi** – nur mit Datteln gesüßte Bio‑Schokolade (ohne raffinierten Zucker). Rabattcode: **LEANDRA26** Shop: https://makri-schokolade.de/collections/produkte 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💛
• Fünffachmama & Zuckerfreiheit – Interview mit Alessandra ‚Sandy‘ Meyer‑Wölden 26.05.2026 47min

  „Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ – Jim Rohn In dieser Folge spreche ich mit Alessandra „Sandy“ Meyer‑Wölden. Viele kennen sie als fünffache Mutter, Moderatorin, Unternehmerin und Podcasterin, die sehr offen darüber spricht, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Balance in einem vollen Alltag sind. Wir sprechen darüber, wie du dich selbst im Trubel zwischen Familie, Verantwortung, Ansprüchen und Alltag nicht verlierst – und warum echte Me‑Time kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für ein bewusstes und zuckerfreies Leben ist. Außerdem schauen wir darauf, welche Rolle Gedanken, Emotionen, Stress, Grenzen und innere Gespräche dabei spielen, wie wir essen, wie wir mit Zucker umgehen und wie wir wieder liebevoller mit uns selbst werden können. In dieser Folge erfährst du: - wie Sandy ihren Alltag als Mom of 5 strukturiert und sich selbst darin nicht vergisst - warum Me‑Time, klare Grenzen und kleine Rituale dir helfen können, aus der Zuckermatrix auszusteigen - wie Gedanken, Emotionen und Stress dein Essverhalten und deinen Umgang mit Zucker beeinflussen - welche Fragen du dir stellen kannst, um liebevoller mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt - wie Sandy ihre Kinder Schritt für Schritt an einen bewusst zuckerarmen Alltag heranführt – ohne starre Verbote, dafür mit Aufklärung, Vorbildsein und klaren, liebevollen Familienregeln Sandys Links: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/sandymeyerwoelden/ 🎧 Podcast „Me Time“: https://open.spotify.com/show/4z8UGJeTq9lt7YBtvZCnQ2 🌐 Website: https://alessandrameyerwoelden.com Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Rezept aus der Folge: **Industriezuckerfreies Bananenbrot – nur mit Datteln gesüßt** Zutaten - etwas Butter oder Kokosöl für die Form (vegan: Kokosöl) - gemahlene Nüsse oder Haferflocken zum Ausstreuen - 150 g Dinkel - 100 g Haferflocken, zart - 4 sehr reife Bananen - 3 Eier - vegan: 3 EL Flohsamenschalen + 9 EL Wasser - 125 g Cashewmilch - 40 g Kokosöl, geschmolzen - 80 g helles Mandelmus - 150 g pürierte Datteln - 1 Päckchen Weinstein‑Backpulver Zubereitung 1. Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen. Kastenform einfetten und mit Nüssen oder Haferflocken ausstreuen. 2. Dinkel fein mahlen und mit Haferflocken sowie Weinstein‑Backpulver vermengen. 3. Bananen, Eier (oder Flohsamenschalen‑Mischung), Cashewmilch, Kokosöl, Mandelmus und pürierte Datteln cremig verrühren. 4. Trockene Zutaten kurz unterheben und den Teig in die Form geben. 5. Ca. 50–60 Minuten backen. Nach etwa 40 Minuten eventuell abdecken. Anschließend auskühlen lassen und in Scheiben schneiden. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚
• Raus aus den alten zuckerfrei‑Schuhen – Interview mit Robert Betz 19.05.2026 56min

  „Bewege dich zu neuen Ufern, denn das Leben bleibt nie stehen.“ – Robert Betz In dieser Folge spreche ich mit Robert Betz. Viele kennen ihn als Diplom‑Psychologen, Autor und Sprecher, der seit vielen Jahren Menschen dabei begleitet, ihr Leben von innen heraus zu verändern. Wir sprechen darüber, welche Ängste und Loyalitätskonflikte entstehen können, wenn man eine vertraute Welt hinter sich lässt – und wie es sich anfühlt, alte „zuckerfrei‑Schuhe“ auszuziehen, ohne genau zu wissen, was danach kommt. In dieser Folge erfährst du: - wie du deine alten zuckerfrei‑Gewohnheiten und „Schuhe“ Schritt für Schritt loslassen kannst. - welche Rolle kleine Gewohnheiten, Selbstgespräche und Alltagsszenen in Roberts Leben spielen. - wie Gedanken und Gefühle deinen Umgang mit Essen und Zucker beeinflussen. - wie du anfangen kannst, freundlicher mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt. Roberts Links: 🌐 Website: [https://robert-betz.com](https://robert-betz.com/) 📺 Mediathek & Inhalte: [https://robert-betz.com/mediathek](https://robert-betz.com/mediathek) Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: [https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287](https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287) 🔗 Spotify: [https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2](https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2) Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: [https://youtube.com/@leandra.fili](https://youtube.com/@leandra.fili) 📸 Instagram: [https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_](https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_) 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: [https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/](https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/) Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: [https://www.leandra-fili.de/](https://www.leandra-fili.de/) 🌐 Schauspielprofil: [https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html] Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚
• Das Dorian‑Gray‑Gesicht: Was Zucker heimlich an deiner Haut macht 12.05.2026 25min

  „Was du bist, zeigt sich an dem, was du tust.“ – C. G. Jung In dieser Folge verbinden wir Literatur, Haut und Zuckerfrei: Wir tauchen in die Geschichte von Dorian Gray ein – den Mann, dessen Portrait all die Narben, Falten und Schatten seines Lebensstils trägt – und übertragen dieses Bild auf deinen Umgang mit Zucker und deine Haut. Du erfährst, wie Zucker unsichtbar an deinem „inneren Portrait“ malt: an Kollagen, Bindegewebe, Entzündungen und Glow. Und du lernst, wie du mit dem Gesetz der Konzentration und den Motivationsrichtungen „weg von“ und „hin zu“ dein eigenes, zuckerfreies Bild Schritt für Schritt neu zeichnest – weg von Heißhunger, müder Haut und Zucker‑Crashs, hin zu klarer, lebendiger Haut und einem Gesicht, das wirklich zu deinem inneren Energielevel passt. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ warum Zucker wie ein Dorian‑Gray‑Portrait in deinem Körper wirkt – und welche Spuren er in deiner Haut hinterlässt ⭐ welche körperlichen „Zuckerfrei‑Wunder“ auf dich warten: klarere Haut, weniger Entzündungen, feineres Bindegewebe, jünger wirkender Glow ⭐ wie Blutzucker, Kollagen und Hautalterung zusammenhängen und warum dein Gesicht zur Leinwand deines Lebensstils wird ⭐ wie du das Gesetz der Konzentration und „weg von / hin zu“-Motivation nutzt, um wirklich dranzubleiben ⭐ wie du vom „Ich muss weg von Zucker“ in ein „Ich gestalte mein zuckerfreies Wunsch‑Ich“ kommst – im Spiegel und im Kopf Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💛
• Raus aus dem Gedankenkäfig – Interview mit Mia Pejic 05.05.2026 53min

  „Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ – Demokrit In dieser Folge spreche ich mit Mia Pejic – vielen bekannt als mymiapage. Wir reden darüber, wie Gedanken uns in inneren Käfigen festhalten können und was passiert, wenn man diese Geschichten im Kopf anfängt zu hinterfragen – in Beziehungen, in der eigenen Biografie und auch im Umgang mit Zucker. Wir sprechen darüber, wie es ist, in einem streng geprägten System aufzuwachsen, welche Ängste und Loyalitätskonflikte das mit sich bringt und wie es sich anfühlt, eine vertraute Welt zu verlassen, ohne genau zu wissen, was danach kommt. Gleichzeitig schauen wir auf den Alltag: den Griff zu Süßem, wenn alles zu viel wird, Routinen, die bleiben, obwohl sie nicht guttun, und erste kleine Schritte, um aus solchen Mustern auszusteigen. Du bekommst eine sehr persönliche Geschichte und viele konkrete Beispiele, die dir helfen können, deine eigenen Muster zu erkennen und dir Fragen zu stellen wie: „Was hält mich wirklich fest – und was wäre ein erster, machbarer Schritt in Richtung mehr Freiheit – im Kopf und auf meinem Teller?“ 💭🍫 In dieser Folge erfährst du: - wie Mia mit Angst, Kontrollverlust und dem Abschied von ihrem alten Umfeld umgegangen ist – und was ihr geholfen hat, weiterzugehen. - welche Rolle kleine Gewohnheiten, Selbstgespräche und Alltagsszenen in ihrem Leben spielen. - wie Gedanken und Gefühle deinen Umgang mit Essen und Zucker beeinflussen. - wie du anfangen kannst, freundlicher mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt. Mias Link: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/mymiapage 🛒 Für Schokofans Ich liebe die MAKRi Bio Dattel‑Schokolade – nur mit Datteln gesüßt, perfekt zum Verschenken und für alle, die Schokolade ohne raffinierten Zucker feiern wollen. Mit dem Code LEANDRA26 bekommst du aktuell Rabatt auf deine Bestellung: 👉 https://makri-schokolade.de/collections/produkte Zuckerfreie Schokoherzen mit Kirsch-Kokosfüllung zum Nachmachen: https://www.youtube.com/watch?v=y8ZNgbEDlws&t=6s Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚
• Wenn Ehrlichkeit mehr heilt als Perfektion – Interview mit Ildikó von Kürthy 28.04.2026 1j 3min

  „Zweifel sind oft nur verkleidete Fragen deiner Seele nach Veränderung.“ – sinngemäß nach Birgit Böhm In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy – Bestseller‑Autorin und Journalistin – darüber, wie wir mit unseren Ängsten, unserem Körper und den vielen Veränderungen in unserem Leben liebevoller umgehen können und warum Ehrlichkeit uns oft mehr heilt als Perfektion. Wir sprechen über Älterwerden, Wechseljahre, Körperbild und Selbstzweifel – und darüber, welche Rolle Ernährung, Genuss und unser Umgang mit Zucker dabei spielen können. Du bekommst ehrliche Einblicke und sanfte Inspirationen, wie du dich in Umbruchsphasen besser verstehen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und Routinen entwickeln kannst, die dir wirklich Kraft schenken. In dieser Folge erfährst du: wie Ildikó gelernt hat, mit Angst, Kontrollverlust und Veränderungen offener umzugehen – und was ihr in schwierigen Phasen wirklich geholfen hat. welche Rolle kleine Alltagsrituale, Essen und Genuss‑Momente in ihrem Leben spielen und wie sich ihr Blick auf Körper und „Disziplin“ mit den Jahren verändert hat. wie du beginnen kannst, liebevoller mit dir selbst zu sprechen, Grenzen zu setzen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er eher nach dir und deinem Leben aussieht als nach fremden Erwartungen. Ildikós Links: 🌐 Website: https://www.ildikovonkuerthy.de 🎧 Podcast „Frauenstimmen“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/frauenstimmen/id1539173757 📚 Bücher (Auswahl): „Es wird Zeit“ · „Morgen kann kommen“ · „Mondscheintarif“ 🛒 Für Schokofans Ich liebe die MAKRi Bio Dattel‑Schokolade – nur mit Datteln gesüßt, perfekt zum Verschenken und für alle, die Schokolade ohne raffinierten Zucker feiern wollen. Mit dem Code LEANDRA26 bekommst du aktuell Rabatt auf deine Bestellung: 👉 https://makri-schokolade.de/collections/produkte Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Filmtipp: Voll verzuckert Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• So wirst du zuckerfrei, ohne gegen dich zu kämpfen (Geistige Alchemie) 21.04.2026 21min

  „Der größte Durchbruch meiner Generation ist die Erkenntnis, dass der Mensch sein Leben ändern kann, indem er seine Einstellung ändert.“ – William James Geistige Alchemie bedeutet: Du verwandelst Probleme in Gold. Und genau das gilt auch für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben. Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du aufhörst, Heißhunger, Rückfälle oder Verlangen als Schwäche zu sehen – und beginnst, sie als Teil deines Prozesses zu nutzen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du deine Wahrnehmung bewusst veränderst und warum genau darin der Schlüssel liegt: Was passiert, wenn du nicht mehr fragst „Warum habe ich schon wieder Lust auf Zucker?“ – sondern „Wie kann ich das für mich nutzen?“ Du wirst verstehen, warum zwei Menschen denselben Rückfall völlig unterschiedlich erleben können – die eine gibt auf, die andere wächst daran. Und genau dort entsteht geistige Alchemie. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ warum Heißhunger und Rückfälle keine Blockaden sind, sondern der Schlüssel zu echter Veränderung ⭐ wie deine Wahrnehmung entscheidet, ob du im Zuckerkreislauf bleibst oder dich daraus befreist ⭐ warum Menschen, die vor dem Verlangen fliehen, oft immer wieder darin landen ⭐ wie du lernst, aus Rückschlägen Stärke, Klarheit und Selbstkontrolle zu entwickeln ⭐ warum der Weg raus aus Zucker schwierig ist – und genau deshalb so wertvoll Empfehlung 🤍 Sanfte Unterstützung auf deinem Weg Wenn du deinen Körper während dieser Veränderung zusätzlich unterstützen möchtest, kann eine natürliche, ausgewogene Ernährung hilfreich sein. Ich persönlich nutze dabei Produkte von E.B Nature – unter anderem Schwarzkümmelöl, das ich gerade in Umstellungsphasen als angenehm unterstützend empfinde. Wenn du dich dafür interessierst, kannst du hier vorbeischauen: 👉 https://www.ebnature.de/?ref=LEANDRA Mit dem Code LEANDRA bekommst du 10 % Rabatt. (Werbung) Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💛
• Zucker, Gluten & du – Interview mit TV-Moderatorin und Buchautorin Anna Funck 14.04.2026 1j

  „Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge spreche ich mit Anna Funck, Fernsehmoderatorin, Autorin und dreifache Mama, darüber, wie Zucker, Gluten, Kaffee, Kuhmilch & Co. unseren Körper, unsere Energie und auch unseren Zyklus beeinflussen – und wie sie mit einfachen, alltagstauglichen Experimenten Schritt für Schritt mehr Klarheit im Kopf, weniger Beschwerden und mehr Kraft im Familien‑ und Medienalltag gefunden hat. Du bekommst viele praktische Inspirationen, wie du selbst zur Forscherin deines Körpers werden kannst und mit kleinen Veränderungen spürbar mehr Wohlbefinden in deinen Alltag holst. In dieser Folge erfährst du: - wie Anna ihre größten Aha‑Momente rund um Zucker, Gluten, Kuhmilch und Energielevel hatte. - welche einfachen Stellschrauben im Alltag (z.B. andere Morgenrituale, Alternativen zu Zucker & Gluten, kleine Anpassungen bei den Kindern) einen großen Unterschied für Wohlbefinden und Stabilität machen können. - wie du anfangen kannst, deinen Körper bewusster zu beobachten und Ernährung, Rituale und Routinen so anzupassen, dass sie dich im Alltag wirklich tragen statt auszubremsen. Annas Links: 🌐 Website: https://www.annafunck.de 🌐 Funcky Club: https://www.funckyclub.de 🛒 Für alle, die beim Backen gern mit Datteln experimentieren Werbung – Wenn du Kuchen, Waffeln & Co. natürlicher süßen und Industriezucker nach und nach reduzieren möchtest, kannst du mit Bio‑Dattelzucker und verschiedenen Bio‑Dattelsorten zum Backen arbeiten. Mit dem Code LEANDRA bekommst du bei Nara aktuell 10% Rabatt. Weitere Infos: https://www.narafood.de Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich so freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️ 🔗 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🔗 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🔗 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Annas wohltuender Gewürztee – Zutaten - 2 Lorbeerblätter - 3 Nelken - ca. ¼ TL Kardamom - 2 cm frischer Ingwer - Saft einer halben Zitrone - 3 Blätter Salbei - 300 ml Wasser Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Das Gesetz der Umkehrbarkeit: Wie du deine blinden Zucker‑Flecken erkennst 07.04.2026 18min

  „Dein Leben wird nicht durch Zufall besser, sondern durch Veränderung.“ – Jim Rohn Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du anders handelst – auch wenn sich innerlich noch alles gleich anfühlt. In dieser Folge schauen wir uns das Prinzip der Umkehrbarkeit an: Was passiert, wenn du dich schon heute so verhältst, als wärst du auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben – und wie dein Inneres diesem Verhalten Schritt für Schritt folgt. Dazu lernst du das Johari‑Fenster kennen, ein Modell aus der Psychologie, mit dem du erkennst, welche deiner Zuckermuster dir bewusst sind, welche du versteckst und welche dir bisher noch gar nicht auffallen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ was das Prinzip der Umkehrbarkeit bedeutet – und wie dein Verhalten nach und nach dein Denken, Fühlen und dein Selbstbild in Richtung „zuckerfrei“ verändern kann. ⭐ wie dir das Johari‑Fenster hilft zu sehen, welche Gewohnheiten du offen lebst, welche du vor dir selbst und anderen verbirgst und wo deine blinden Flecken rund um Zucker liegen. ⭐ wie du beides miteinander verbindest, um im Alltag immer öfter so zu handeln, wie die Version von dir, die bereits viel freier mit Zucker umgeht – und daraus einen realistischen, liebevollen Prozess machst statt einer Perfektionsfalle. Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Be Awesome: Intuitiv essen Interview– mit Dr. Mareike Awe 31.03.2026 53min

  „Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe, Ärztin und Expertin für intuitives Essen und Wohlfühlgewicht, darüber, wie sehr wir unter der „Dauer‑Hypnose“ der Lebensmittelindustrie stehen – von Werbebildern über Slogans bis hin zu scheinbar „gesunden“ Produkten – und wie diese Botschaften dein inneres Skript rund um Essen, Gewicht und Zucker prägen. Du erfährst, wie du typische Gedanken wie „Das hab ich mir verdient“ oder „Ohne Süßes kann ich nicht entspannen“ als tägliche Selbst‑Hypnosen erkennst und Schritt für Schritt in neue, stärkende Botschaften für dich und deinen Körper verwandelst, sodass du wieder bewusster und freier entscheiden kannst. In dieser Folge erfährst du: - welche typischen Hypnosen und Botschaften der Lebensmittelindustrie dein inneres Skript rund um Essen, Gewicht und Zucker prägen. - wie du deine eigenen täglichen „Selbst‑Hypnosen“ entlarvst und beginnst, neue, stärkende Botschaften für dich und deinen Körper zu wählen. - wie du mit kleinen Ritualen, inneren Bildern und mentalen Routinen mehr Freiheit im Kopf und mehr Gelassenheit auf dem Teller gewinnst. 🎂 Rezept der Folge – Zuckerfreier Rüblikuchen (nur mit Datteln gesüßt & Frischkäse‑Frosting) 👉 Zum YouTube‑Video mit Rezept & Anleitung: https://youtu.be/3zkwkOuvCHQ?si=EmRHdndIpEz7ePrR Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🧁 Zuckerfreier Rüblikuchen (nur mit Datteln gesüßt & Frischkäse‑Frosting): https://youtu.be/3zkwkOuvCHQ?si=EmRHdndIpEz7ePrR Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Autorin & Host dieser Folge: Leandra Fili. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Zuckerfrei durch Wunschkraft – mit Anjana Gill 24.03.2026 59min

  „Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.“ – Tony Robbins In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin und Manifestationsexpertin Anjana Gill darüber, wie du deine Wünsche klarer formulierst, dein Energielevel im Alltag anhebst – und warum sogar die Auswahl deiner Nahrung etwas mit deiner inneren Ausrichtung zu tun hat. Wir reden darüber, warum alles im Kopf beginnt: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze – und wie sich genau dort entscheidet, ob du wieder automatisch zur Schokolade greifst oder liebevollere Entscheidungen für dich und deinen Körper triffst. In dieser Folge erfährst du: - wie du deine Wünsche so formulierst, dass sie wirklich bei dir und beim Universum „ankommen“ und sich innerlich stimmig anfühlen. - warum dein Energielevel eng mit deinen Gedanken, Gefühlen – und deiner Ernährung – verbunden ist. - wie du beginnst, mit dem Universum zu „kommunizieren“, statt nur zu hoffen, zu zweifeln oder dich ausgeliefert zu fühlen. - welche Rolle alte Glaubenssätze spielen, wenn du immer wieder automatisch zu Zucker greifst. - mit welchen einfachen Übungen du ein leichteres, zuckerärmeres und energiereicheres Leben manifestieren kannst. 🧠 Mehr zu Anjana Gill: 👉 Website & Bücher: https://anjanagill.de/ 👉 Podcast „Danke, liebes Universum – Der 10‑Minuten Podcast für deine Wunscherfüllung“: https://open.spotify.com/show/5JWrTCA2BFc7NbOlNkWbpr Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Der Rumpelstilzchen‑Effekt: Wenn dein Zuckermuster seinen Namen verliert 17.03.2026 25min

  „Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen** Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was passiert, wenn wir sie endlich erkennen und aussprechen. In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ was der Rumpelstilzchen‑Effekt ist – und warum deine Zuckermuster so lange Macht haben, bis du ehrlich sagst, wofür du Zucker wirklich benutzt (Trost, Betäubung, Belohnung). ⭐ wie das Gesetz der Gleichzeitigkeit wirkt – dieser Moment, in dem du mitten im alten Verhalten stehst und gleichzeitig verstehst, was dahintersteckt, sodass du zum ersten Mal anders reagieren kannst. ⭐ wie du auf deinem Weg in ein zuckerfreies Leben genau diese „Rumpelstilzchen‑Momente“ erkennst und sie nutzt, um alte Muster loszulassen und neue, liebevollere Entscheidungen für dich zu treffen. Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Gesunde Erde, gesunde Menschen – und was Zucker damit zu tun hat -Interview mit Dr. Eckart von Hirschhausen 10.03.2026 49min

  „Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wieder zur Schokolade, zum süßen Kaffee oder zu scheinbar „gesunden“ Joghurts greifen und welche dramatischen Folgen unser Zuckerkonsum für Herz, Leber, Darm – und sogar unsere Füße – haben kann. 🧠 Mehr zu Dr. Eckart von Hirschhausen: 👉 Website & Projekte: https://www.hirschhausen.com/ 👉 Stiftung „Gesunde Erde – Gesunde Menschen“: https://gesundeerde-gesundemenschen.de/ 👉 TV, Bücher & Medien: https://www.hirschhausen.com/medien/ 👉 ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ in der Mediathek: https://www.ardmediathek.de/video/hirschhausen/hirschhausen-und-der-zucker/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNjRkNmIxZWQtOTE0MC00NTU0LWFhZjEtNzRjZDRkNGNhN2Ri Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Wenn das innere Kind nach Zucker ruft – Interview mit Stefanie Stahl 03.03.2026 54min

  „Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben, welche alten Glaubenssätze und Bindungsmuster dahinterstecken und weshalb echte Veränderung nicht in der Küche, sondern zuerst in unseren inneren Bildern beginnt. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum dein inneres Kind eine Schlüsselrolle bei Heißhunger und Lust auf Süßes spielt ✨ wie dein Schattenkind alte Verletzungen, Glaubenssätze und Selbstsabotageprogramme speichert – und sich das in deinem Essverhalten zeigt ✨ wie du dein Sonnenkind stärkst, also den Anteil in dir, der sich sicher, selbstwirksam und liebenswert fühlt – auch ohne Zucker als Trost ✨ wie alte Muster aus der Kindheit heute deinen Selbstwert und deinen Umgang mit Rückschlägen beeinflussen ✨ wie du emotionalen von körperlichem Hunger unterscheiden lernst ✨ welche ersten Schritte dir helfen, dich zu beruhigen, ohne Gefühle mit Zucker zu betäuben 🧠 Mehr zu Stefanie Stahl: 👉 Website & Angebote: https://www.stefaniestahl.de 👉 Podcast „Stahl aber herzlich“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stahl-aber-herzlich-der-psychotherapie-podcast-mit/id1545894332 Herzensempfehlung – NaraFood ✨ NaraFood anschauen & sparen: ➡️ NaraFood Datteln & Dattelprodukte (z.B. Mazafati, Deglet Nour, Medjool, Sukkari) sowie Dattelzucker zum Backen und Süßen: https://www.narafood.de ➡️ Rabattcode für dich: Leandra 🌿 Werbung Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Mentale Routinen statt Zucker – Interview mit Schauspieler Christopher Kohn 24.02.2026 47min

  „Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben. Christopher erzählt sehr ehrlich, wie er gelernt hat, besser auf seine inneren Signale zu hören, Routinen für mentale Gesundheit zu entwickeln und mit Rückschlägen liebevoller umzugehen. Ganzkörper Illustration einer Frau, leicht zusammengesunkene Haltung, Arme locker hängend, leerer Blick nach vorne, emotional ruhig, minimalistische Coaching Illustration, einfarbiger heller Hintergrund (beige oder sandfarben), moderner Instagram Illustrationsstil, sanfte Farben, klare Linien, viel negative Fläche Herzensempfehlung – NATURTREU ✨ Heißhunger und Lust auf Süßes haben oft viel mehr mit unseren Nährstoffen und unserem Nervensystem zu tun, als wir denken. Darum empfehle ich dir von Herzen NERVENSTARK, den Vitamin‑B‑Komplex für Nerven und Psyche, und AMINOKRAFT, den Aminosäuren‑Komplex gegen Heißhunger und die ständige Lust auf Süß – denn oft suchen wir genau diese Baustoffe eigentlich im Zucker. 💛 Bestseller anschauen & sparen: ➡️ NATURTREU Bestseller & beliebte Produkte: https://serv.linkster.co/r/qBgBLHwjY9 ➡️ Rabattcode für dich: zuckerfrei15 🌿 Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu Christopher Kohn: 👉 Website: https://christopher-kohn.de 👉 Instagram: https://www.instagram.com/christopherkohn/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
• Wie du das Prinzip der Serendipität auf deiner Zuckerfrei- Reise nutzt 17.02.2026 20min

  „Alles, was geschieht, geschieht zu deinem Besten.“ – zugeschrieben W. Clement Stone In dieser Podcastfolge erfährst du kompakt: ⭐ was Serendipität bedeutet, woher der Begriff kommt und wie das Märchen von den drei Prinzen von Serendip zeigt, dass unerwartete Entdeckungen Menschen passieren, die wach, neugierig und offen bleiben. ⭐ wie der umgekehrte Verfolgungswahn funktioniert: weg von „Alles ist gegen mich“ hin zu „Alles ist irgendwie für mich“ – und was sich dadurch in deiner Wahrnehmung, deiner Bewertung von Situationen und deinem Verhalten auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben verändert. ⭐ wie du auf deiner Zuckerreise serendipitäre Momente erkennst – von unerwarteten körperlichen Verbesserungen bis zu zufällig entdeckten Rezepten, Produkten und Sätzen, die genau im richtigen Moment auftauchen – und sie aktiv für dich nutzt. Weitere Links für dich: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea