身边人

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  不上班的年轻人们，工作日都在做什么？E169 17.08.2026 55min

  很多人对“不上班”的想象，永远停留在：睡到自然醒、随心所欲玩耍、彻底自由松弛。但实际的不坐班生活，真的是这样吗？这期节目，我们跳出刻板滤镜，带你窥见我们身边年轻人不上班的真实生活图景。有人留在小城做「全职儿女」，在家人的庇护里稳住底气，拥有随时重启人生的退路；有人化身斜杠青年，借力AI工具、深耕手作爱好，把热爱稳稳变现，解锁多元搞钱方式；也有人在闲鱼闲置、错峰消费里摸清生活本质，用低成本的实用主义，接住日常的细碎快乐。我们聊的不止是不上班的日常，更想和你探讨：如何跳出职场内耗、摆脱压力缠身的疲惫状态，在不确定的时代里，重新拿回生活的主动权。致歉：本期节目录制过程中，因内存卡读卡异常，导致嘉宾Lucas与噗噗猫约5分钟的分享素材出现损耗，部分内容存在听感空缺，有1-2句听感上出现滋滋声。请各位听众谅解。【本期嘉宾】⬇️Lucas，esfj，小红书@moneylucas，潮玩爱好者。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  未来最值钱的“会玩”和“会挣钱”，都得靠点文科思维？E168 03.08.2026 59min

  在AI横扫一切、人人都追求“实用技能”的今天，我们似乎都陷入了一种集体的生存焦虑：学文史哲真的没有出路了吗？而习惯了严谨逻辑和代码的理工科生，是不是也随时会被更强大的算法取代？面对被技术裹挟的未来，我们是不是只能被动接受被唱衰的命运？这期节目，我们和复旦大学的王球老师从哲学的视角，给出了一个打破文理界限的全新答案。我们发现，AI大厂正在悄悄招聘哲学家来为模型“对齐价值观”，游戏公司需要宗教学背景的人才来构建世界观；而未来最值钱的，可能不再是单纯的技术或知识，而是那些看似“无用”的能力——比如“会玩”，比如“平衡”！这期节目，我们聊聊反常识⬇️为什么AI越发达，文科生的思维反而越稀缺？习惯了“1+1=2”的理工科生，又该如何找回“1+1>2”的人性直觉？除了传统的考公考编或敲代码，当“术”的层面逐渐被AI接管，无论是文科生还是理科生，还有哪些意想不到的“道”的层面的新机会？未来最值钱的“会玩”和“会挣钱”，其实都靠点文科思维？当“过度规划”和“内卷”成为常态，我们该如何像渔民“拉网”一样，在充满不确定性的世界里，重新找到生活的踏实感？ 【本期嘉宾】⬇️王球，哲学博士，现任复旦大学哲学学院副教授、硕士生导师，复旦大学智能哲学与智能科学研究中心研究员，上海交通大学致远学院教师。此前曾任上海交通大学科学史与科学文化研究院讲师。主要研究领域为心智哲学、认知科学哲学、知识论和形而上学。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。� 节目中提到的哲学家与学者1. 伊曼努尔·康德 (Immanuel Kant)：德国古典哲学的创始人，启蒙运动时期最重要的思想家之一。王球老师提到康德不仅是哲学家，也是科学家。他提出了星云假说，并且在物理学强调“因果律”的时代，康德哲学致力于解决“人的自由与价值”安放何处的问题，体现了文科思维对科学时代的平衡与反思。2. 亚里士多德 (Aristotle)：古希腊哲学家，柏拉图的学生，亚历山大大帝的老师。节目背景： 被用作“综合性人才”的典范。王球老师指出亚里士多德不仅写哲学（形而上学），也写物理学，是文理兼修的通才，以此鼓励现代文科生不要自我设限。3. 格奥尔格·威廉·弗里德里希·黑格尔 (Georg Wilhelm Friedrich Hegel)：德国哲学家，德国古典唯心主义的集大成者。节目中作为传统哲学研究对象的例子被提及，代表了传统的文科研究路径。4. 大卫·休谟 (David Hume)：苏格兰哲学家、经济学家、历史学家，苏格兰启蒙运动及西方哲学史上最重要的人物之一。与康德、莱布尼茨并列，作为历史上兼具科学与哲学素养的大哲学家的例子。5. 戈特弗里德·威廉·莱布尼茨 (Gottfried Wilhelm Leibniz)：德国哲学家、数学家，微积分的发明者之一。同样作为“大数学家、大科学家”兼大哲学家的例子，强调文科思维的广度。6. 赵汀阳：中国社会科学院哲学研究所研究员，著名哲学家。盛晓明：浙江大学人文学院副院长、语言与认知研究中心副主任、教授、博士生导师，科学哲学学科带头人。节目背景： 王球老师提到的他非常喜欢的学者，王球曾给他写过书评，并因此结缘。赵老师让王球报考盛晓明的博士。7. 项飙：人类学家，牛津大学社会人类学教授。王球老师引用了他的社会学观点，特别是关于“内卷”和“抓住与拉网”的比喻，用来建议学生不要过度焦虑于规划，而要享受过程。� 节目中提到的英文单词与专业术语1.STEM：科学（Science）、技术（Technology）、工程（Engineering）、数学（Mathematics）的缩写。节目语境：王球老师提到了“干细胞式人才”（Stem cells），并玩了个谐音梗（Stem/STEM），意指未来的人才应该像干细胞一样，具备跨学科能力，可以分化成各种角色，即插即用。2. Meta-physics：物理学之后/形而上学。节目语境：王球老师解释了亚里士多德的著作分类，物理学（Physics）是底层逻辑，而“Meta”代表超越或在其之后，探讨的是更本质的问题。3. Philosopher：哲学家。节目语境：提到国外AI大厂（如Google等）专门设立的一个岗位叫“Philosopher”，负责AI伦理、价值观对齐等工作，说明哲学思维在科技界的实际应用。4. Eco (Ecology/Ecological)：生态/生态学的。节目语境：节目中提到AI产品出海时，甲方会问有没有“Eco的问题”，这里指的是AI伦理（AI Ethics）或生态兼容性问题，即产品是否符合当地的道德、环保或社会价值观。5. Perspective：视角、观点、透视法。节目语境：文科能打开很多“Perspective”，即看世界的不同角度，让世界变得更加丰富。6. Cyberborg (Cyborg)：赛博格/电子人（半机械人）。节目语境：王球提到“人类是天生的赛博格”，意思是人类天生就需要把思想和情感“卸载”或“延展”到外部环境（如工具、AI）中，人机一体是人类进化的自然状态。7. Balance：平衡。节目语境：王球认为文科的核心价值就是“Balance”。在理工科提供技术和素材的基础上，文科负责平衡人与机器、人与环境、不同群体之间的矛盾。8. Native：本土的、地道的。节目语境：形容英语口语说得非常流利、像母语者一样自然。9. Do you need a philosopher?你需要一位哲学家吗？节目语境：王球举例英国高档酒吧的趣闻，当客人在争论“梅西和C罗谁更强”这种概念性问题僵持不下时，酒保会过来问这句话，引出“哲学咨询”这个职业。10. Waitress：女服务员。节目语境： 同上，指酒吧里提供哲学咨询服务的服务人员。11. Power：权力、力量。节目语境： 指网络舆论背后可能存在的引导力量，或者是某种建构圈子的能力。12. Promising.原意：有前途的。节目语境：王球回忆自己上大学时，法学、新闻学是“很有Promising”的专业，意指当时这些专业被认为非常有前途、有希望。13. Just for fun：只是为了好玩。节目语境：王球提倡的治学和生活态度，不要过于功利，要享受探索知识本身的乐趣，很多伟大的学术成就都是“玩”出来的。14. School / Scholar：学校 / 学者。15. 节目语境： 王球老师提到这两个词的词根与“闲暇”有关，强调做学问需要松弛感和闲暇时间，不能太紧绷。16. PhD：哲学博士（Doctor of Philosophy）。节目语境：指代学术型人才。王球提到西方大学裁撤哲学系，不再招收那么多PhD，说明学术就业市场的饱和。17. GPA：平均学分绩点。节目语境： 指代大学生卷成绩、卷排名的现象。�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  一个人到底需要多少钱，才敢说“我不干了”？E167 27.07.2026 1j 1min

  潜移默化中，我们不自觉用工牌上的头衔、岗位的名字、平台的光环来定义自己的人生。一边在职场惯性里浸泡多年，靠着大厂和组织的背书获得安全感与价值认同；一边又厌倦了标准化的生活节奏，害怕一辈子就这样被框定。想离开，又怕离开后一无所有。本期嘉宾芳姐，走了一条完整的半导体职业路径：04年月薪2400入职中芯国际，辗转合资、国企与初创公司，从技术到产品到销售，一路做到公司上市、拿到股权。但在四十三岁事业巅峰，她主动退出组织“不干了”。褪去工牌光环后，她选择了一种截然不同的活法——扎根农场、深耕音乐，还发起了一个叫“声命传记”的项目——用声音帮普通人记录他们的一生。这期节目我们不灌鸡汤，也不劝谁辞职，只想提供一种真实的生命样本，并直面每个想跳出职场的人都绕不开的困惑：普通人想过自由生活，到底需要多少存款？脱离平台后，如何消解身份焦虑？当不再有KPI约束，又该怎样完成自我管理？工牌从来不是人生的唯一标尺，抛开外界赋予的标签，人生本就拥有无数种活法。一起来听芳姐分享中年离场的真实考量，以及卸下组织身份后，重建自我秩序的完整心路。【本期嘉宾】⬇️草头方，ENFP，二十年芯片行业从业者，历任研发、市场、销售与管理岗位。“声命传记”项目发起人、向日葵自然共建农场合伙人、上海心悦女声合唱团2026轮值团长。播客《草头方自由生活》主播。「声命传记」项目介绍：点击此处进一步了解【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。【本期时间线】⬇️04:34 月薪2400入行中芯国际：二十年前芯片行业是什么模样？07:05 下班后前辈免费补课、上班插耳机摸鱼——20年前的半导体大厂竟是这样？10:23 从合资到国企：钱多事少离家近，为什么只做了两年？15:04 初创公司的“野蛮生长”：技术、产品、销售一人全包揽18:56 大厂稳定 VS 创业动荡：两种职场的底层逻辑差异25:05 43岁正值事业顶峰，为什么毅然彻底告别职场？27:42 一个人到底需要多少钱，才敢说“我不干了”？33:14 何为「声命传记」？用声音记录普通人的一生过往38:33 二十年职场惯性难摆脱，自由后如何自我管理？43:09 农场劳作感悟：智慧不在头脑，而在四肢49:35 丢掉大厂工牌，会产生失落与自我怀疑吗？如何消解“身份焦虑”？56:18 告别职场也彻底告别KPI？没人给你定目标的时候，还会给自己定吗？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  30岁在北上杭深谈正常恋爱，比下美签还难？E166 20.07.2026 1j 12min

  在北上广深，谈一场“正常”的恋爱，难度堪比深情美签？我们听过太多女生的吐槽与困惑，但男生在约会软件的另一端，究竟在想什么？本期《身边人》，我们请到了一位特别的“勇士”——彪哥。这位93年的东北大男孩，用一整年的时间，在上海的约会市场上“以身试法”，甚至还在小红书上记录下了他的人类观察日记。这次我们潜入男生的“多线程”世界，聊聊那些让成年人瞬间下头的细节，以及关于付出与爱的残酷真相。本期你将听到：男生的“多线程”操作： 为什么聊着聊着人就不见了？男生约会初期的“鱼塘管理”法则约会餐标与付出意识： 男生会根据女生的颜值和感觉设定“餐标”吗？在AA制流行的今天，男生眼里的“付出”到底是什么？只筛选不教育：30岁后的恋爱，为什么大家都变得“冷血”且高效？为什么成年人不再试图改变对方？为什么现在的男生越来越喜欢“姐姐”？【本期嘉宾】⬇️彪哥（范德彪），enfj，广告从业者。2025年全年认真约会实践者，拥有丰富的户上婚恋观察。相关帖「沪上普男Dating日记01」【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  跳出国内职场闭环，一年旅居换一场长久异国新生活E165 13.07.2026 1j

  还记得去年4月那期特别出圈的节目吗？当时，《身边人》的朋友梁梁带着对国内职场的疲惫和对未来的不确定，毅然决然地飞往东京，开启了她的“旅居”体验。时隔一年多，她回来了，带着一身肉眼可见的松弛感和一个全新的身份——东京新晋打工人。从最初计划中的旅居体验，到如今找到工作、拿下长期签证，她在东京的这一年，究竟经历了什么？她在东京找到了身心最好的状态，却也直面了“呼吸都在花钱”的现实。本期节目我们讲与粱梁一起聊聊她在东京这一年的真实体验，包括租房、找工作、人际关系的建立、签证类型的分享……【本期嘉宾】⬇️梁梁，《宇宙尽头小酒馆》主播。旅居加州、曼谷，目前是东京社畜。过往单集：1️⃣“必须离开职场”的年轻人，存款几万就能开启“自由”迁徙E108推荐单集：2️⃣172.东京职场生存指南：上班可以，拼命不行�其他：日本给公司打分的“公司大众点评”https://www.openwork.jp【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。【内容索引】⬇️：03:30 在东京独居一整年，整个人的状态和在上海时判若两人？12:20 短视频鼓吹低成本躺平日本，普通人每月真实生活成本到底有多高？18:05 外国人在东京租房有多难？23:30 想长期留在日本，哪一类签证门槛最低、更容易落地？30:15 国内求职卡年龄婚育，在日本找工作也会吗？38:40 独自在海外生活，要怎么搭建松弛、无内耗的稳定社交圈？45:20 裸辞奔赴海外，到底是逃避，还是另一种人生解法？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  约会、相亲、门当户对、彩礼…关于“爱”的跨文化观察E164 06.07.2026 1j 15min

  在江浙沪，约会似乎总绕不开“门当户对”和“结婚压力”；在欧洲，人们更享受City Walk和一次没有目的的赞美；而在澳门，狭小的社交圈又让脱单变得格外有趣。本期《身边人》，我们再次邀请到拥有澳门、欧洲和内地多重生活经历的嘉宾李李，和我们聊聊那些关于“爱”的跨文化观察。从交友软件上的“简历筛选”到街头巷尾的浪漫搭讪，从约会时的AA制到男性的“付出意识”，再到彩礼、地域偏见这些绕不开的现实话题。我们发现，不同地方的年轻人，似乎在用完全不同的语言，诉说着相似的渴望与焦虑。如果你也曾好奇，在世界的另一端，人们是如何开始一段关系的；如果你也在亲密关系中感到过迷茫和压力，希望这期《身边人》能为你提供一个更开阔的视角。【本期嘉宾】⬇️李李（蕾蕾），澳门女孩，城市社会学在读博士。习惯规划人生，却从不被单一计划束缚。遵从内心，为每一份心动奔赴坚守。辗转多座城市生活，是向往自由也渴求安稳的城市探索者。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。【内容索引】⬇️00:00 为什么我们要再聊一次约会？02:07 欧洲人的“仪式感” vs 内地人的“结婚压力”04:07 当交友软件变成“个人简历”和“条件筛选器”14:42 吃饭看电影是标配吗？歪果仁竟然爱爬山？18:59 谁来买单？AA制、付出意识与南北差异25:11 我们需要一场正式的“表白”吗？52:40 门当户对、地域偏见与天价彩礼01:07:07 我们是否还有能力去爱？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。号外号外欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  如何在人生流动中重建生活秩序？E163 29.06.2026 51min

  如今，允许人生流动、主动按下重启键，早已成为当代年轻人的新常态。越来越多人开始跳出一成不变的轨道：有人告别大厂内卷，回归小城踏实度日；有人揣着寥寥积蓄，远赴日本开启松弛旅居；有人从高压的北京抽身返乡，在小县城开起蛋糕店，稳稳实现月入三万的安稳；也有人奔赴香港、东南亚，解锁全新的人生节奏；更有许多普通年轻人，选择暂时告别奔波，回归家乡休整留白。在看似停滞的时光里慢慢调整状态、积蓄力量。我们早已不再执着于一辈子死守一种状态，或是困在单一的赛道里。比起盲目赶路、一味向上内卷，大家更愿意勇敢跳出固化的轨迹，去寻找真正适配自己节奏、贴合内心所求的活法。然而，打破现状容易，重建秩序却很难。当熟悉的城市环境、固定的社交圈子、日复一日的安稳节奏被骤然打乱，当所有赖以依存的生活锚点瞬间消失，漂泊的迷茫、独处的空虚与对未来的不确定感，往往会接踵而至。如何稳住内心、找回对生活的掌控感，成了多数人在过渡期面临的最大难题。正因如此，这期《身边人》我们聚焦「人生重置与生活重建」，为大家整理了一套、可参考的生活秩序重构指南。希望能在你换城市、换状态、重启人生的过渡期，帮你搭建起新的生活圈，找回内心的安定。【本期主播】噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。【本期时间轴】01:26 成年人的人生流动，已成新常态04:45 《不成功穿越指南》，一部提前拍出了我心境的喜剧10:19 三类成年人流动模式：看懂当下所有人的人生重启19:50 阶段性重启人生后，如何从0搭建新生活秩序？42:48 人生不是单行道，流动与暂停皆是成长�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  为什么知识转头就忘？成年人如何高效自学、保持终身学习？E162 22.06.2026 51min

  你是不是也曾陷入过“越学越焦虑”的怪圈？我们热衷于疯狂囤网课、收藏干货，考前熬夜突击背书，试图用碎片时间塞满通勤路……但为什么知识转头就忘，身体越来越疲惫，真正的改变却迟迟没有发生？本期《身边人》特别邀请到复旦大学高等教育研究所方士心老师，带着她的著作《学神的习惯》，和我们聊聊成年人该如何避开“假努力”，找回学习的掌控感，让学过的知识留在我们的大脑里。从拆解“表演型学习”的心理动因，到利用AI辅助费曼学习法，再到科学的间隔复习与专注力恢复，我们将为你奉上一份给疲惫年轻人的学习手册。【本期嘉宾】⬇️方士心，复旦大学高等教育研究所助理研究员、硕士生导师，上海市高等教育学会副秘书长。先后毕业于罗彻斯特大学、哈佛大学、福德汉姆大学，取得心理学与经济学双学士学位、人类发展与心理学硕士学位、应用发展心理学硕士及博士学位。她深耕教育心理学、青少年发展领域多年，目前聚焦考试与认知能力发展、人工智能对教育教学的影响等研究方向，擅长运用定量分析开展实证研究。著有《学神的习惯：中国拔尖学生成才规律与培育方法》（上海三联书店），发表中英文论文十余篇，主持、参与多项国家及省部级科研课题。【本期福利】⬇️欢迎大家在评论区分享你对最近在学习的东西和学习的感受，截止到2026年6月26日12点，留言点赞前6名的可以获得《学神的习惯》、上野千鹤子《女生怎样活》（上野千鹤子《高学历女子贫困》即将出版）、玛格丽特尤瑟纳尔系列随机书籍，需要订阅我们的节目哦。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。【本期知识点】● 为什么“收藏即学会”？假努力背后是什么？● 通勤听课越学越累？普通人如何合理使用碎片时间而不透支精力？● 专注力的小小训练法● 成年人自学新技能，如何将孤立的知识点串联成网？● 费曼学习法在职场与副业中的应用小提示● 把枯燥的专业知识变“八卦”，let's轻松记住！● 除了硬扛意志力，低成本快速恢复专注力的实用小办法�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  允许别人做别人，允许自己做自己E161 15.06.2026 46min

  最近我们在复盘上半年时，突然对“井底之蛙”这个古老的成语有了全新的感悟。以前我们总以为，拼命跳出井口是唯一的胜利，总想往大城市挤，往高处爬。但到了2026年的今天，看着身边形形色色的朋友，我们突然想问：如果那口井是他自己选的，是他的庇护所，我们还能不能尊重他的选择？这期《身边人》，我们继续聊聊具体的“人”。在一个人人都喊着要去寻找旷野的时代，为什么“井”反而成了许多成年人的安全区？我们又该如何放下“强行渡人”的执念，去接纳这个世界的参差多态？允许别人做别人，允许自己做自己。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。【内容索引】⬇️00:00 为什么要尊重“井底之蛙”？从小就被教导要“跳出舒适区”，但如果那口井本身就是我们的避风港呢？当我们用大城市的尺子去丈量小城市，用高学历的眼光去俯视普通人时，是不是也陷入了一种新的“偏见链”？04:22 身边人图鉴：那些不按常理出牌的轨道一眼望到头，真的是一种悲哀吗？40岁提前退休，她靠什么支撑底气？没有固定住所的流浪者，和为了身份妥协的现实派。18:37 放下助人情结，学会课题分离为什么我们越来越不敢劝别人“加油”了？你可以追求高效率，但请不要贬低别人的“慢”。39:16 在各自的井里，仰望同一片星空人生根本没有标准答案。无论是留在井里，还是跳出井外，最重要的是你是否感到舒心和自洽。我们都是有局限性的，所以我们要对其他人更包容一些。�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  空间转换能否重置人生状态？内地、澳门与欧洲青年的迷与悟E160 08.06.2026 56min

  在一个东亚社会人人都喊着要逃离内耗的时代，换个环境真的能解决精神消耗的问题吗？为了寻找更多的样本，我们在嘉宾李李（蕾蕾）离开上海的前一天，拉着她做了一次限时对谈。作为在澳门长大、在欧洲多国旅居、现在又在巴黎读博的“跨界观察者”，她的身上交织着三种截然不同的社会时钟与青年面貌。为什么在面积比浦东机场还小的澳门，拿着高薪的同龄人反而会陷入一种“无处可去”的迷茫？为什么当我们带着滤镜去仰望欧洲人的“躺平”时，却发现身在其中的中国留学生，依然在拼命地“卷”？当我们把目光拉回内地，面对大湾区和35岁门槛，两代年轻人的底气到底差在哪里？如果你也正处在人生的十字路口，或者被单一环境里的焦虑困住了，不妨听听这场看世界的专题对话。希望这些来自“身边人”的真实样本，能帮你打破信息茧房，找到属于自己的那份自洽。【本期嘉宾】⬇️李李（蕾蕾），澳门女孩，城市社会学在读博士。习惯规划人生，却从不被单一计划束缚。遵从内心，为每一份心动奔赴坚守。辗转多座城市生活，是向往自由也渴求安稳的城市探索者。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。【内容索引】⬇️01:38 澳门青年图鉴：是安于现状，还是另有隐情？17:36 身处天堂欧洲，为什么中国留学生还在拼命“卷”？33:19 背靠大湾区的澳门，机会真的更多、压力更小吗？44:44 换个环境，就能治愈内耗吗？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  聊聊这半年：居所更迭、职业摇摆、消费观的阶段性重塑E159 01.06.2026 46min

  上半年一眨眼就要过完了。这期节目，我们决定把麦克风对准身边人，和我们自己正在经历的“微”烈变动。这半年，有人从大厂牛马变身自由职业者，有人从远郊杀回市中心；有人在求职面试里撞见已婚未育的玻璃墙，有人在搬家货车里完成了断舍离的顿悟。我们聊换工作的勇气，聊搬家的汗水，也聊那种“既然钱变少了，那就只买让自己心跳的东西”的消费诚实。- 搬家：是生活空间的变动，附带实操省钱、收纳干货- 换工作：是个人职业轨迹的调整，分享身边真实择业百态- 消费升降级：是生活方式、内心需求的直观体现这不仅是一份年中复盘，更是很多大城市的普通职场人在2026年的生存实录。【内容索引】⬇️00:00 告别朝九晚六的自由职业者与在通勤半径里重构生活秩序的打工人05:12 职业摇摆&逃离工位，还是被困在“35岁”？18:45 在物理空间的腾挪中，我们如何重新找回对生活的掌控感？32:10 当收入骤减，我们把钱花在哪？【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  越努力越疲惫？找对做事方式远比埋头苦干重要E158 25.05.2026 55min

  现在大家身处职场大多都习惯默默硬扛所有压力，完不成的任务、跟不上的节奏、不敢倾诉的委屈，长期超负荷前行，最终导致身心俱疲，陷入自我怀疑。努力从来不等于盲目透支，埋头苦干也未必能拿到理想结果。本期节目特邀拥有6年运营实战经验，从管培生深耕至头部 MCN 项目总监的资深嘉宾河林，复盘从极致拼命到清醒觉醒的全过程，直面加班透支、业绩压力、职场迷茫等真实困境。拆解职场处事心态，分享普通人也能快速上手的减负方法、高效工作逻辑与职场生存智慧，教大家放下执念、敢于借力、理性应对职场变局，告别无效忙碌与精神内耗。无论你是职场新人、中层从业者，还是正处于职场迷茫期的朋友，希望都能从中收获实用思路，调整工作状态，找回轻松自在的职场节奏。【本期嘉宾】⬇️河林，公众号：河林成长说，前头部MCN达人孵化业务项目总监（管理8人团队，负责视频号/小红书平台达人孵化），3年视频号头部达人直播运营经验，目前在转型一人公司探索自由职业【本期主播】⬇️Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。【本期时间线】⬇️03:18 上班上到吐血以后，学会了给自己减负05:43 放弃传统思路，允许自己找一切方法解决问题10:02 原来“向上管理”也可以和老板求助16:23 职场变动要学会拥抱变化和看到机会25:55 学会团队协作打破单打独斗的局限性45:30 职场中要允许自己舒服和松弛47:28 与其内耗自己，不如外耗别人�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  读书读人 18.05.2026 46min

  现在的年轻人越来越习惯向内走，开始关心自己是谁、喜欢什么、怎样活得更舒服。我们总在书籍里寻找答案，也在与人相处中看清自己。我们都曾陷入功利阅读的陷阱，逼着自己完成目标，却忘了阅读本该是放松与陪伴。当放下执念，跟着心境去读，才发现有些文字能在低谷时托住你，有些故事能让你看见人生的千万种活法，不再被世俗标准绑架。而比读书更真实的，是读人。亲情里的告别、友情中的期待与落差、亲密关系里的执念与不甘心，每一段关系都像一面镜子，照出我们的脆弱、敏感、回避与渴望。我们会因为一段关系内耗，会因为一份期待受伤，也会在放下与释怀中慢慢自洽。本期《身边人》，就来聊聊读书与读人是如何悄悄改变我们的心态与人生的。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。【本期时间线】⬇️02:24 当代年轻人的向内探索，读书读人皆是成长02:40 低谷治愈：那些在困境里给我们力量的文字05:00 人生扩宽：打破世俗叙事，看见不一样的活法10:00 心理自救：摆脱内耗与人际关系焦虑的核心19:30 阅读态度：从功利读书，回归随心而读的快乐26:20 关系镜子：在亲情、友情里看见真实的自己38:30 亲密关系：放下执念与不甘心，和过去和解43:10 读书读人，最终都是为了接纳自己�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  既然不得不熬夜，我们该如何把伤害降到最低？E156 11.05.2026 47min

  在“早睡早起身体好”的主流价值观下，晚睡的人似乎总带着一种“原罪”。但你是否想过，这可能只是你的基因在“作祟”？本期《身边人》，我们不再单纯地劝你“早点睡”，而是结合神经科学与心理学，聊聊如何在无法改变作息的情况下，通过科学手段“止损”。从报复性熬夜的心理补偿，到皮质醇与褪黑素、安眠药等等的博弈，我们为你准备了一份给“夜猫子”和无法作息规律朋友们的安慰指南。【本期嘉宾】⬇️张红亮（玉米），《万物生长FM》主播，医疗健康行业10年，一半媒体记者，一半大厂公关，现在全职做播客。精神媒体人。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。【本期内容】⬇️00:00 我们的作息是如何“放飞”的？08:30 晚睡晚起真的比早睡早起“短命”吗？18:45 为什么我们明知有害，却还在“报复性熬夜”？28:10 熬夜是如何让你“变笨”又“变胖”的？39:20 实操指南（1）：如果必须晚睡，如何把伤害降到最低？52:15 实操指南（2）：环境改造与午睡的tips01:05:40 关于褪黑素与安眠药的大实话01:18:30 接纳你的“夜猫子基因”，与我们的身体和解吧！【推荐相关单集】⬇️从现象级畅销书《我们为什么要睡觉》，聊聊睡眠的真相 E.171多巴胺、内啡肽、血清素如何影响工作，学习与生活？E129�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  允许人生漂泊、迷茫、试错，你不必硬着头皮成为大人E155 20.04.2026 1j 3min

  最近，“奥德赛时期”成了许多年轻人的共鸣标签：那是告别校园、走向稳定之间，一段充满试错、探索、悬置、不确定的人生阶段。频繁换工作、考研考公摇摆不定、异地漂泊、感情不确定、三十不立的焦虑……我们在试错与成长中徘徊，在稳定与自由间犹豫，在世俗期待与内心选择间拉扯。但也正是这段时光，让我们慢慢找到属于自己的节奏与答案。这不是迷茫，而是属于我们这代人最真实、最珍贵的成长必经之路。本期节目，我们邀请到消费赛道投资人、AI应用创业者陈默默。她将从投资人、创业者和生活观察家的三重视角，深度拆解奥德赛时期的底层逻辑，分享如何把“试错”与“漂泊”转化成人生资产，并首次分享她用AI陪伴迷茫年轻人的产品洞察与真实用户故事。不必急着上岸，听听过来人怎么说。你的人生，本来就可以慢慢来。在不确定的世界里，安心做自己，让每一次探索，都成为成长的养分。【本期嘉宾】⬇️陈默默（Momo），前消费&互联网赛道投资人，擅长用商业眼光看生活，用生活态度读消费，现AI应用领域创业者。生活观察家，香氛狂热分子，吃喝玩乐爱好者。播客《吃喝玩乐了不起 | Urban Float》主播。小红书：momo陈萌萌Solulu APP——懂你的专属伙伴，用心倾听陪伴。无论你是想倾诉情绪、探索新想法，还是正在面对生活大小难题，Starfy都在这里随时倾听，陪伴你度过每一天（各大应用商店均有下载）。【本期主播】⬇️Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。【本期时间线】⬇️Part1现象共鸣：我们都在奥德赛的海上00:04 “奥德赛时期”全网刷屏，你也在试错与漂泊中寻找自我吗？02:00 为什么“奥德赛时期”这个词，精准戳中这代年轻人？07:36 内耗与停滞：“想很多却迈不出第一步”，你也是这样燃烧自己的吗？10:07 嘉宾自曝真实经历：也曾“悬在半空”，进退两难16:55 中外对比：中国年轻人的奥德赛，压力与自由有何不同？19:42 商业洞察：迷茫青年，正在催生哪些新消费蓝海？Part2深度拆解：迷茫是成长必经路22:07 线性人生失效，我们为什么集体漂泊着？26:50 告别选择困难：人怎样才能不再纠结？29:02 奥德赛五大特征：“自我中心”不是自私，是必要自我保护31:45 敢于在顶峰切换赛道的人，凭何更值得尊敬？Part3创业与AI：用产品陪伴奥德赛旅人35:52 从投资到创业：为什么用AI陪伴迷茫的年轻人？42:01 真实用户数据大揭秘：年轻人深夜都在问AI什么？50:40 AI陪伴的边界：有些温暖，永远无法被技术替代Part4实用方法论：好好度过奥德赛52:53 逆袭指南：如何把“试错“与“漂泊”变成你的隐形资产？56:18 投资人识人：这3种特质，藏着你的长期潜力58:22 灵魂拷问：30岁还没稳定，算人生失败吗？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  放弃稳定=自毁？30+自由职业者的舒服生存指南E154 13.04.2026 1j 15min

  我们总被“30岁必须稳定”“辞职就是冒险”的声音裹挟，可总有一群人，跳出了既定轨道成为了自由职业者。很多人觉得，自由职业=时间自由、地点自由、不用看老板脸色，可只有真正走过这条路的人才知道，这份“自由”背后，藏着多少不为人知的考量与取舍。30+的自由职业者，和20多岁的冲动裸辞完全不同——我们要考虑收入稳定，要平衡生活与工作，要把控欲望，更要对抗清贫和内耗。你是不是也会好奇：30+做自由职业，真的能养活自己吗？没有固定上下班时间，会不会彻底摆烂、作息混乱？收入不稳定的日子，如何把控对金钱的欲望？【本期嘉宾】⬇️拉帝，青年导演、播客《青年度日指南》主播。拉帝自述最近看了《NANA》，买了一堆五金配件挂身上，发疯朋友圈更新中…【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  卷不动了就回家躺平？聊聊全职儿女、全职老公和全职家人！E153 06.04.2026 55min

  大厂被裁/裸辞、告别职场、回老家躺平、靠家人给的零花钱生活……如今，“全职儿女”、“全职老公”、“全职家人”已然成为越来越多年轻人的生活选择，这个话题也始终伴随着争议、误解与各种争议声音。有人说这是年轻人的逃避，是不敢面对社会压力的懦弱表现；有人说这是新型啃老，啃对象、是心安理得消耗父母的养老积蓄、伴侣的物质积蓄；也有人觉得，这是年轻人对抗内卷、自我和解的一种方式，无可厚非。那些选择回归家庭的年轻人，真的如大家所想，过得无忧无虑、轻松惬意吗？当脱离职场、失去独立经济来源，他们真的能拥有十足的安全感吗？放弃外界的打拼，守在父母、长辈、伴侣身边，究竟是主动选择的清醒人生，还是被逼无奈的被动妥协？职场压力是不是驱使他们做出这一选择的核心原因？这一期我们就来聊聊这个话题吧！【本期嘉宾】⬇️Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。【本期内容】⬇️选择做全职儿女全职家人的人数在2026年有没有增多？回家后真的可以每天无忧无虑、轻松惬意吗？脱离职场、没有独立收入，谁给我们安全感？那些被忽视的全职家人背后的矛盾和冲突全职在家生活，是暂时过渡，还是会变成越来越多年轻人的长期选择？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  2026 离职潮真的消失了？看懂就业市场的底层真相E152 30.03.2026 52min

  新年复工后，网络热议 “2026年离职潮彻底消失了”，裸辞、跳槽变得谨慎，连传统的 “金三银四” 求职高峰也似乎没了往年热度。但现实中却存在鲜明反差——不少人过完年依然选择离职甚至裸辞，想借着这段时间重启职业定位，寻找更适配的职业方向。到底网上的 “离职潮消失” 是假象，还是身边的 “扎堆离职” 只是少数？2026 年就业市场的真相究竟是什么？本期播客我们特意邀请到资深职业规划师陶子老师，围绕这一核心反差，把金三银四求职、跳槽的实用干货一次性聊透，帮大家看清就业方向、避开职场坑，全是可直接落地的实用建议。【本期主播】⬇️晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。【本期嘉宾】⬇️陶子老师，英国曼彻斯特硕士研究生、实战型人力资源管理专家、国家一级人力资源管理师、上海市就业促进中心专家、美国PDP职业发展教练。5年以上上市公司高管经验，10年以上企业人力资源管理经验，央视某项目人力资源管理总经理，李开复项目投资管理团队人力管理总经理，某知名央企特邀竞聘考核人才评审专家(上海发改委、上海国储局等)曾服务过上海财经大学、交通大学、外国语大学、上海理工大学、上海商学院、上海师范大学等，特邀职业生涯规划导师及就业指导【本期时间线】⬇️01:52 金三银四企业的招聘需求竟然是这样！05:10 如何判断自己跳槽是该跳还是想逃？07:00 换工作前应该做哪些准备？15:20 选择裸辞前要想清楚这些方面21:38 离职原因、薪资期望及职业规划这样谈更好！33:25 如何反向背调公司才能避开烂岗位和烂公司？38:50 投简历无回应、面试失利，如何快速调整心态、保持行动力？�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  一线城市vs五线老家：活下去，需要多少钱？我们算了笔账E151 23.03.2026 50min

  发年终奖的日子，有人欢喜有人愁：有人喜提足额奖金，有人遭遇福利缩水，还有人像我们的主播一样，裸辞后直接与年终奖“擦肩而过”～你有没有认真算过，普通人的日子到底要花多少钱？在一线城市打拼，房租、餐饮、通勤层层加码；回到五线老家，虽无房租压力，却藏着不少隐形开销。未婚时一人吃饱全家不饿，已婚要应对人情往来，裸辞后更得精打细算——不同状态下，开销差距悬殊。本期节目，我们干了件“狠事儿”：四位主播自曝真实账单，把房租、吃饭、养宠、社交、人情往来...每一笔开销都摊开来讲。聊到最后，我们抛出了核心疑问：到底要存多少钱，才能在大城市或小县城稳稳拥有“安全感”？答案从20万到625万不等。这里没有标准答案，只有四份普通人的真实账单，和一套“花钱不慌、存钱有底”的实操思路。原来安全感从不是赚得多，而是花得明、存得巧。现在，就和我们一起算清这笔“安全感账单”吧～欢迎收听！【本期主播】⬇️噗噗猫�，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。Teddy�，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。【本期福利】⬇️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出跟传统的保险公司不同，小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，由国家金融监管总局批注成立，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」：①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务咨询链接戳这里�www.xiaoyusan.com② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【身边人】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险� 保额10000元� 16-65周岁可领� 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！【本期时间线】⬇️01:58 租房“骚”操作：房租一年一付怎么办？让室友当我的“二房东”02:47 未婚、已婚、裸辞党，四位主播现场对账，看看谁最敢花07:47 高铁隐藏福利：积分还能兑换车票？出差党必看11:47 已婚人士的隐形开销：除了人情往来还有啥？13:19 蚂蚁搬家vs日式服务，搬家价差竟达10倍？16:37 裸辞后开支反而大缩水？从月花1.2W降到7500以内？19:21 节俭派、适度派、月光后怕派——测测你是哪种消费人格21:57 妈妈的终极消费观：能花也能挣，才是真通透24:56 AA到小数点后两位，过度省钱会扫朋友兴吗？29:15 储蓄险真香警告！利率稳定还能兜底晚年生活？33:39 一线城市vs老家：普通人要存多少钱才够有“安全感”？40:57 五线小城的幸福样本：50w买房+20w 现金流，日子过的比想象滋润44:13 安全感三要素：应急资金+适度享受+接纳差异�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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  当AI成为日常：实用主义、使用指南与人性思考E150 16.03.2026 1j 2min

  从春节的“千问请奶茶”到刷屏的豆包写春联，从AI修复老照片到全民热议的“小龙虾”本地部署——你有没有发现，AI已经从遥远的“科技新闻”，悄悄变成了我们每天都在使用的“生活工具”。但工具越强大，我们的困惑也越多：它到底能帮我做什么？哪些钱真的没必要花？当AI能写方案、做设计、读报告，我还能“值钱”多久？这期节目，我们邀请了一位特别的观察者：拥有20年传媒经验的Cathy，她亲历从BBS 到AI的媒介变革，40岁赴美读EMBA、主动拥抱每一次行业浪潮。她既是AI的深度实践者，也是一位始终在思考“人该如何自处”的管理者。节目中，她将结合真实案例，拆解AI提效的3步实操法，揭秘GPT、豆包、Gemini 的适配场景，分享“养小龙虾”的避坑指南，更会深入探讨：AI 无法替代的人类核心价值是什么？职场人如何在共生中保持不可替代性？AI不是洪水猛兽，也不是万能钥匙，它是一面镜子，照见我们对技术的态度，更照见我们对自己的认知。从工具使用到价值重塑，这条路该怎么走？欢迎收听~【本期嘉宾】⬇️Cathy，20年数字与社会化媒体营销经验，现国际知名传播集团社交媒体及影响力营销业务负责人，AI的观察者和实践者。播客《岩之有悟》主播。【本期主播】⬇️Teddy�，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。【本期时间线】00:00 AI扩张简史：从一颗种子的不经意分支，长出覆盖万物的参天大树02:11 从传统公关到顶尖数媒，40岁赴美读EMBA，人生“不设限”有多酷？08:45 主动拥抱变化是天生？嘉宾分享职场“不可替代性”秘诀10:58 AI落地观察：真实行业震荡——前端程序员（FE）被AI“干掉”？12:37 AI作图、写文案、做 PPT，创意岗如何用工具省时间？16:35 AI解读体检报告？医生直言：“它看得比我快，我比AI看得准”17:46 “AI泔水”泛滥，如何快速分辨有效信息？21:36 “小龙虾”虽火，谨慎“饲养”：安装有门槛、使用超费钱——你真的需要本地部署吗？25:28 GPT、豆包、Gemini实测：哪些AI真的能帮你“搬砖”？27:13 千问请奶茶翻车记：：喊着请客，结果手动点了20杯？28:45 3步上手AI提效！职场人、一人公司直接抄作业！（必听）33:04 文科生的浪漫：怕AI统治世界，坚持和AI说please？37:53 付费踩坑实录：这些冤枉钱真的没必要花！43:19 深度交互、复杂决策，这些场景AI还无法替代人工47:49 从社区论坛（BBS）、IM社交（微信）到如今的AI时代，媒介变迁带来哪些核心变革？50:34 有人疯狂拥抱有人抗拒AI，背后的本质是人性考验54:32 AI重构工作模式，职场人应如何保持核心竞争力？56:56 AI与人是竞争还是共生？嘉宾一句话点明核心�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）�【后期制作】噗噗猫、柚子�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。 号外号外 欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！