The Baraa Podcast

Baraa Kadhem

Land Verenigde Staten

Genres Self-Improvement, Education

Taal AR

Afleveringen 9

Laatste 19.05.2026

.حوارات عميقة عن علم النفس، الوعي الذاتي، العلاقات، وتطوير الذات. في كل حلقة نناقش الأنماط التي تشكل حياتنا، ولماذا يكون التغيير صعبًا أحيانًا، وكيف يمكننا رفع معاييرنا لنصبح النسخة الأفضل من أنفسنا.

Deep conversations about psychology, self-awareness, relationships, and personal growth. Each episode explores the patterns that shape our lives, why change can feel difficult, and how we can raise our standards and become our best selves.

Afleveringen

9. غيري نفسك لدرجة الناس ما عاد تعرفك | Become Unrecognizable 19.05.2026 22min

ي هذه الحلقة اتكلم عن التغيير الحقيقي… مو التغيير السطحي، مو بس روتين وعادات ورياضة، لكن التغيير اللي يبدأ من هويتك، من صورتك عن نفسك، ومن اللحظة اللي تقررين بيها إنك ما راح تبقين نفس الإنسان القديم.إذا تحسين إنك عالقة، إذا كل مرة تبدئين وتوقفين، إذا عندك نسخة داخلك تعرف إنها تقدر تكون أقوى وأهدأ وأكثر ثبات… هذه الحلقة إلك.راح نتكلم عن:ليش عقلك يخاف من التغييرليش التوتر مو دائمًا علامة إنك بالمكان الغلطشلون تفرقين بين الخوف اللي يطفّيك والخوف اللي يوسّعكليش بعض الناس يضيعون هويتهم حسب الغرفة اللي يدخلونهاشلون تبنين ثقة حقيقية بنفسكوشلون تغيرين صورتك عن نفسك حتى تبدأ حياتك تتغير وياهاالتغيير الحقيقي ما يصير لما تتحمسين يومين.التغيير الحقيقي يصير لما تتعبين من النسخة القديمة وتقررين ترجعين لنفسك، حتى لو بخطوات صغيرة.إذا هذه الحلقة لمستك، اكتبيلي بالتعليقات:أنا أرجع لنفسيليش حياتك ما تتغير؟ (إعادة برمجة هويتك بالكامل) | Reprogram Your Identityhttps://youtu.be/A5cbyuHMfWA?si=Lr2TEBAkYSL5DuOjاشتركي بالقناة إذا تحبين محتوى عن الوعي، تطوير الذات، الثقة بالنفس، العلاقات، الهوية، وتغيير الحياة من الداخل.
8: هذا الشي يخلي الناس ما يحترمونك 27.04.2026 10min

كثير ناس يعتقدون إن الصراحة تعني إنك تقولين كل شيء عنك…لكن الحقيقة أعمق.بهذي الحلقة راح نتكلم عن:ليش نحس نحتاج نشارك كل تفاصيل حياتناوشلون الـ oversharing ممكن يضرنا أكثر مما يفيدناوليش مو كل شخص يستاهل يعرفك بالكاملالموضوع مو برود…ولا خوف من الناس…الموضوع وعي وحدود.
7: إذا يهمك كلام الناس لهالدرجة… اسمعي هذا 27.04.2026 21min

ليش تتأثر بكلام الناس أكثر من اللازم؟ الجواب ممكن يغير نظرتك لنفسك بالكامل إذا كلمة وحدة من شخص تقدر تخرب يومك…إذا تفكرين برأي الناس أكثر من رأيك بنفسك…إذا تحسين إنك دايمًا تحاولين ترضين الكل…فهذي الحلقة إلك.بهذي الحلقة راح نتكلم بعمق عن:ليش أصلًا نهتم برأي الناسشنو يصير بدماغك لما أحد ينتقدك أو يرفضكعلاقة الموضوع بالتربية ونمط التعلقليش الإحراج مبالغ بيه أكثر مما تتصورينشلون تبنين قيمة داخلية وما تعيشين على رضا الآخرينالموضوع مو “ثقة بالنفس” وبس…الموضوع أعمق.
6: هذا السبب يخليك تبقين بعلاقة تعرفين إنها غلط 27.04.2026 28min

في هذي الحلقة نتكلم عن شعور كثير بنات يعيشوه…تحسين إن أكو شي غلط بعلاقتك، بس بنفس الوقت تقنعين نفسك إن كل شي تمام.ليش نتجاهل حدسنا؟وليش أحياناً نعرف الحقيقة… بس ما نريد نواجهها؟بهذي الحلقة راح نفهم الموضوع بشكل أعمق من مجرد “مشاعر” — راح نتكلم عن:• شنو يصير داخل دماغك (dopamine + التعلق)• ليش العلاقات اللي بيها صعود ونزول تصير إدمان• anxious attachment وليش يخليك تبقين• شلون بعض الأشخاص (مثل النرجسيين) يلعبون على هذا الشي• ليش نقع بحب “الإمكانيات” مو الواقع• شلون نكذب على نفسنا بدون ما نحس (self gaslighting)• وشلون تسمعين حدسك وتكونين صادقة ويا نفسكإذا تحسين بشي غلط… هذا الفيديو إلك.
5: الانضباط مو اختيار… هذا مستقبلك إذا تجاهلته 27.04.2026 8min

في هذا الفيديو نتكلم عن حقيقة الانضباط… مو شلون تصير منضبط، لكن شنو يصير بحياتك إذا ما كان عندك انضباط.الانضباط مو مجرد عادة… هو الشي اللي يحدد مستقبلك، صورتك قدام الناس، وثقتك بنفسك.إذا كنت دا تحس إنك تبدأ وما تكمل، أو ترجع لنفس النقطة كل مرة… هذا الفيديو راح يغير طريقة تفكيرك بالكامل.بهذا الفيديو راح نحچي عن:• الفرق بين الشخص المنضبط وغير المنضبط• شلون الناس تشوفك بناءً على سلوكك• التأثير النفسي لفقدان الانضباط• شلون الانضباط يغير هويتك وحياتكThis video is about discipline, self control, identity and personal growth.If you struggle with consistency, motivation or self discipline, this video will help you understand the deeper psychological reasons behind it.
4: أشياء لازم كل بنت بالعشرينات تسمعها | العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير 27.04.2026 28min

في هذي الحلقة أتكلم بصراحة عن أخطاء البنات في العشرينات التي يمكن أن تؤثر على حياتك لسنوات طويلة.سنتحدث عن العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير العالية، واختيار شريك الحياة، أشياء أتمنى لو سمعتها في العشرينات.الكثير من البنات يتخذن قرارات مهمة في هذه المرحلة من حياتهن تحت ضغط المجتمع أو خوف من التأخر في الزواج. لكن الحقيقة أن العشرينات هي مرحلة بناء الشخصية، بناء المعايير، وفهم نفسك قبل أي شيء آخر.في هذي الحلقة أشارك دروس وتجارب وأفكار مهمة عن: • العلاقات الصحية • اختيار الشريك المناسب • المعايير في العلاقات • خوف الوحدة • الضغط الاجتماعي على الزواج • بناء حياة قوية قبل الارتباطإذا كنتِ في العشرينات أو حتى بعد ذلك، هذي الحلقة قد يوفر عليك سنوات من الأخطاء والتجارب المؤلمة.🎥 محتوى القناة يركز على:تطوير الذات، العلاقات، علم النفس، بناء الثقة بالنفس، وفهم الحياة بشكل أعمق.إذا حبيتي هالنوع من العمق… اشتركي بالقناة 🤍خلينا نكبر سوا خطوة خطوة.
3: خليني أختصر عليك طريق طويل ومؤلم 27.04.2026 18min

هذا مو قائمة نصائح.هاي 26 حقيقة تعلمتها بالطريقة الصعبةعن الهوية، العلاقات، الانضباط، القيم، احترام النفس، والنضج الحقيقي.بعضها واجهت نفسي بيه لأول مرة.بعضها غير طريقة تفكيري بالكامل.وبعضها تمنيت لو أحد قالي إياها قبل سنوات.إذا تحسين نفسكِ تتكررين…نفس الأخطاء، نفس العلاقات، نفس الدوائر…فهذا الفيديو يمكن يكون لحظة وعي.نتكلم عن:• إعادة برمجة النفس• بناء الهوية بدل مطاردة الدافع• العلاقات السامة• الحدود والمعايير• النضج العاطفي• الانضباط بدون احتراق• تطوير الذات الحقيقي مو السطحيهذي الحلقةمو تحفيز.هذي الحلقة مواجهة.إذا حبيتي هالنوع من العمق… اشتركي بالقناة 🤍خلينا نكبر سوا خطوة خطوة.
2: 3 months to transform your life | إعادة ترتيب حياتك بـ٣ أشهر 27.04.2026 14min

إذا حابة تبدأين رحلة تغيير حقيقية… هاي الحلقة هي البدايةبهذا الفيديو اتكلم عن خطة Reset بسيطة وواضحة، شلون تقدرين تجهزين نفسك وتغيرين حياتك.راح أشارككم خطوات أساسية تساعدك تعيدين ترتيب حياتك وتبدين صفحة جديدة تنظيم أهدافج وخطط ترتيب يومج وروتينج الإهتمام بنفسچ جسدياً ونفسياهذا الفيديو هو فرصة حتى تستغلين ٣ أشهر من السنة وتسوين أقوى تحول بحيات.
1: كيف تهدئين جهازك العصبي وتطلعين من التوتر المزمن How to Regulate Your Nervous System (Science-Backed) 27.04.2026 19min

إنت مو كسولةإنت مو ضعيفةإنتِ مو فاشلةإذا تحسين تعبانة طول الوقتإذا دايمًا مستعجلةإذا الروتين يحس مستحيلإذا العلاقات الهادئة تخوفجإذا تحسين دا تعيشين بس حتى “تعدّين اليوم”هذي الحلقة إلك 🤍بهذي الحلقة راح أشرح شنو هو Survival Modeليش دماغنا يدخل بهالحالةوشلون الجسم يتصرف لما يحس بخطر مستمرحتى لو الخطر مو حقيقيراح نتكلم عنالأميغدالاالجهاز العصبيليش التفكير الإيجابي ما يفيدليش ننجذب للفوضىوليش الهدوء بالبداية يحس غريبوالأهمراح أعطيج خطوات عملية علميةشلون تطلعين من Survival Modeشلون تهدين جسمجوشلون تعلّمينه الإحساس بالأمان من جديدYou’re not lazy.You’re not broken.You’re in survival mode.If you feel exhausted all the timeIf routines feel impossibleIf you’re always rushingIf calm relationships feel uncomfortableIf you’re just “getting through the day”This episode is for you.In this episode I explain:– What survival mode really is– How the brain (amygdala) reacts to chronic stress– Why motivation and positive thinking don’t work– Why we’re drawn to chaos– And how to safely regulate your nervous systemThis is not theory.This is lived experience.Healing is not instant.And you are not alone.