Auslaufen - der Laufsport Podcast

Afleveringen

• 
  10 Medaillen oder 112 Kilometer – die große EM-Wette 05.08.2026 1u 35min

  Feels.like lohnt sich auch vor dem Lauf: Activation Complex! Felix erklärt euch im Podcast, wie es geht und mit "auslaufen10" könnt ihr sparen! 👉 hier bestellen!Nächsten Montag beginnt die Leichtathletik-EM in Birmingham – und Felix und Max stimmen euch ein. Diesmal nicht einfach Meldeliste rauf und runter: Die beiden hangeln sich am Zeitplan entlang, Tag für Tag, vom 800-Meter-Vorlauf am Montagmorgen bis zum Marathon-Sonntag. So wisst ihr genau, wann ihr wo einschalten müsst.Vorher gibt es aber noch einiges aufzuarbeiten. In Oordegem läuft Maximilian Rath als U18-Athlet die 5000 Meter unter 14 Minuten, Adrian Engstler knackt erstmals die 1:46 über 800 Meter und Alina Reh meldet sich nach langer Pause auf der Bahn zurück. Tobi Tent jagt derweil weiter der Kadernorm hinterher. Und bei den Commonwealth Games dominiert Josh Kerr das Meilen-Finale nach Belieben – lässt die EM aber aus. Max hat dazu eine klare Meinung.Dann der große EM-Check: Was ist für Alex Stepanov über 800 Meter drin? Wie fit ist Jakob Ingebrigtsen, der per Wildcard über 5000 Meter startet – und welcher Rennverlauf bringt Mo und Flo Bremm aufs Podest? Dazu die 800 Meter der Frauen mit Smilla Kolbe und Majtie Kolberg, Gesa Krauses Griff nach Gold im Hindernis-Finale, Robert Farkens Medaillenchance über 1500 Meter und ein Marathon-Wochenende mit ordentlich Höhenmetern, bei dem das deutsche Männer-Team auf Mannschaftsgold schielt.Am Ende wird es ernst: Felix und Max loggen ihre Medaillen-Predictions ein. Und Max legt eine Wette auf den Tisch – holt Läuferdeutschland zehn Medaillen, läuft er die längste Distanz beim Innsbruck Alpine Trail. Bei vier Goldenen sogar die vollen 112 Kilometer. Ihr wisst also, wofür ihr die Daumen drückt. Vorher sehen wir uns am Mittwoch um 21 Uhr beim Live-Fantasy-Draft auf Twitch, und ab dem Wochenende läuft die tägliche EM-Coverage auf Instagram.
• 
  Bronze-Max im Ruhestand & emotionaler Stimmungsblock | DM 2026 30.07.2026 1u 50min

  Das große DM-Recap: Bochum-Wattenscheid 2026 – Max' letztes Rennen, alle Entscheidungen & die Fantasy-Manager-AuswertungMinistry – Fast Carb (neu: Mango) – mit Code auslaufen15 gibt's 15 % auf das Ministry Running Bundle → ⁠http://mnstry.com/⁠Was für ein Wochenende! Felix (mit angeschlagener Stimme vom Stimmungsblock) und Max – ab sofort mit Sternchen „Retired" hinter dem Namen – blicken zurück auf die Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid.Im Mittelpunkt: Max' allerletztes Rennen als Profi. Er nimmt euch mit durch sein komplettes Abschieds-Wochenende – von der Anreise über den Callroom bis zur Bronzemedaille über 5000 Meter hinter Freddy Ruppert und Flo. Dazu die Gänsehaut-Momente danach: die Verabschiedung aus der Community, Banner im Stimmungsblock, persönliche Nachrichten und ein Abend, der für vieles in der Karriere entschädigt hat.Danach gehen wir alle Laufentscheidungen der DM durch: Karl Bebendorf holt trotz Sturz seinen siebten Titel über 3000 Meter Hindernis, Brian Weisheit spurtet zu Bronze, Vanessa Mikitenko gewinnt ihren ersten Meistertitel über 5000 Meter vor einer stark zurückgekämpften Elena Burkard, Smilla Kolbe verteidigt die 800 Meter, Alex Stepanov macht das Halle-Double perfekt, Jolanda Kallabis und Robert Farken liefern souverän über die 1500 Meter – und Gesa Krause krönt das Wochenende mit Meisterschaftsrekord über die 3000 Meter Hindernis.Außerdem: die große Fantasy-Manager-Auswertung mit über 1.700 Teilnehmenden (ein rein weibliches Podium!), das Dream Team, unser Abschneiden als „Experten", die Draft-Idee für die Europameisterschaft, das Stimmungsblock-Fazit mit euren Learnings – und der Ausblick auf die EM in Birmingham mit täglichen Live-Podcasts um 22 Uhr auf Twitch und YouTube.00:00 Intro – Max ist jetzt offiziell „Retired"03:05 Max' DM-Wochenende: Anreise, Athletensprecher-Termine & Vorbereitung14:41 Das letzte Rennen: 5000 m der Männer – Bronze zum Abschied26:00 Verabschiedung, Reaktionen & Emotionen aus der Community32:56 Werbung: Ministry – Fast Carb jetzt auch in Mango (Code: auslaufen15)35:19 Max' Sonntag: Stimmungsblock, Sportpolitik & Wohnungssuche39:34 3000 m Hindernis der Männer: Karls Sturz & der siebte Titel, Bronze für Brian Weisheit48:42 5000 m der Frauen: Erster Titel für Vanessa Mikitenko, starkes Comeback von Elena Burkard57:49 800 m der Frauen: Smilla Kolbe verteidigt – rein hessisches Podium1:02:31 800 m der Männer: Alex Stepanov & die Frankfurt-Diskussion1:08:19 1500 m der Frauen: Titelverteidigung Jolanda Kallabis1:17:06 1500 m der Männer: Robert Farken eine Klasse für sich1:22:14 3000 m Hindernis der Frauen: Gesa Krause mit Meisterschaftsrekord1:27:53 Fantasy Manager: Auswertung, Siegerinnen-Teams, Dream Team & Draft-Idee für die EM1:36:45 Stimmungsblock-Fazit: Was gut lief & was wir lernen1:44:42 Ausblick EM Birmingham: Live-Podcasts 22 Uhr auf Twitch & YouTube, Morning Tea auf Instagram1:47:50 Outro👉 ⁠Auslaufen auf Instagram⁠👉 ⁠Grind & Glow Podcast⁠ – Max' Hörempfehlung zu Smilla Kolbe und den 800 m der Frauen👉 ⁠Kö-Meile am 6. September ⁠– „Seid ihr alle herzlich eingeladen"👉 ⁠Twitch/YouTube-Kanal⁠ für die EM-Live-Podcasts ab nächster WochePhoto-Credits des Thumbnails: ⁠Stefan Mayer⁠, Nino von ⁠LWT_Trackandfield
• 
  Deutsche Meisterschaften Preview ALLE Lauf-Events & Fantasy Manager 23.07.2026 1u 51min

  Partner der Folge: Feels.like: mit "AUSLAUFEN10" spart ihr auf das gesamte Sortiment. 👉 Holt euch euer Muscle Recovery!Es ist DM-Woche! Felix und Max liefern euch die große Preview auf die Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid – alle acht Laufdisziplinen im Detail: Wer holt die Titel, wo fallen noch EM-Normen und wo wird es richtig eng? Besonders emotional: Es ist Max' letzte Folge als Profisportler, bevor er am Samstag über die 5000 Meter sein Abschiedsrennen läuft.Außerdem ist der Auslaufen Fantasy Manager live! 150 Auslaufen-Coins, acht Disziplinen, ein Kapitän – stellt euer Team zusammen und spielt euch auf den Managerthron. Alle Regeln und Taktik-Tipps gibt's in der Folge.Davor blicken wir auf ein wildes Leichtathletik-Wochenende zurück: Josh Kerr läuft in London vor 60.000 Zuschauern Meilen-Weltrekord – und Robert Farken ballert im selben Rennen deutschen Rekord über die Meile und die 1500 Meter. Dazu: Mos DM-Absage, EM-Normen bei der KBC Nacht in Heusden, die U18-EM mit Gold, Medaillen und der bitteren Disqualifikation von Ole Steinbach, die EM-Marathon-Nominierung von Eric Hille und die Causa Owen Ansah rund um die angeblich verweigerte Dopingkontrolle.Und natürlich: alle Infos zum Stimmungsblock in Block A – Tickets gibt's noch, Flaggen, 1000 Schilder und Choreos sind vorbereitet. Wir sehen uns in Wattenscheid!Links:👉 Auslaufen Fantasy Manager👉 Josh Kerr YouTube
• 
  Krumme Rekordjagd & 2:01 Gruppenbildung 15.07.2026 1u 31min

  Weltrekord in Monaco, Weltrekordversuch in London – und dazwischen der beste deutsche 800-Meter-Vorlauf, den Max je erlebt hat.Wir blicken zurück auf die Diamond League in Monaco, wo Emmanuel Wanyonyi bei seinem allerersten 1000-Meter-Rennen mit 2:11,83 den 27 Jahre alten Weltrekord von Noah Ngeny pulverisiert – mit Jake Wightman als hartnäckigem Verfolger. Agnes Ngetich läuft die drittschnellste 3000-Meter-Zeit der Geschichte, Triathlet Alex Yee testet sich über 5000 Meter und Niklas Buchholz erwischt über die Hindernisse leider nicht seinen Tag.Auf nationaler Ebene explodiert die Leistungsdichte über 800 Meter der Frauen weiter: Jana Becker hakt die EM-Bestätigungsnorm ab, dahinter steigern sich Lara Tortell, Nathalie Vollgraf und Jenny Hauke in die 2:01er-Region – wir gehen die (inoffizielle) DM-Meldeliste durch und diskutieren, warum allein die Vorläufe in Bochum-Wattenscheid ein Krimi werden. Dazu: Max' Pacer-Doppelschicht bei LÄV & Friends in Tübingen, der schwere Abend von Konstanze Klosterhalfen und Elena Burkard über 5000 Meter, der 800-Meter-Hundertstel-Krimi bei der U20-DM samt Ehren-MVR Lasse Block und das offiziell nominierte 10.000-Meter-Team für die EM in Birmingham.Und dann previewen wir natürlich die Diamond League London: Josh Kerr greift mit "Projekt 222" den Meilen-Weltrekord von Hicham El Guerrouj an (3:43,13) – mit Yared Nuguse als möglichem Spielverderber und mit Robert Farken und Mohamed Abdilaahi als deutschen Trümpfen im Feld. Dazu Arop gegen Wanyonyi über 800 Meter und die Normenjagd in Funkstadt, Luzern und Madrid auf der Road to Birmingham.Außerdem: Skincare-Probleme beim Schwitzen, Trockner-Ökonomie und die Frage, warum Max noch nie Donuts geschickt bekommen hat.🎟️ Stimmungsblock A bei der DM in Bochum-Wattenscheid (25.–26.07.): Tickets ab 10 Euro – Code in den Shownotes & auf Instagram. 50 Deutschlandflaggen für alle, die mit nach Birmingham fahren – first come, first serve!🏆 Fantasy Manager zur DM: Link folgt auf Instagram👕 Merch (v. a. Größe L & XL noch verfügbar): www.auslaufen-podcast.de
• 
  Aus Oregon: Deutscher Rekord für Farken & mehr Gesa-tionelles 08.07.2026 1u 38min

  Exakt Health – dein Physio, Reha- und Prehab-Experte fürs Handy. Mit dem Code AUSLAUFEN spart ihr bis zu 40 % auf die Abos:👉 ⁠Starte Jetzt Kostenlos!⁠Wir haben eine Innovation für euch, die die deutsche Leichtathletik so noch nicht gesehen hat: Zum ersten Mal gibt es bei den Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid (25.–26. Juli) einen Fantasy Manager! Mit 150 Coins Budget stellt ihr euer Team aus acht Läufer:innen zusammen – über 800 Meter, 1500 Meter, 3000 Meter Hindernis und 5000 Meter – und sammelt Punkte für Platzierungen, Bestzeiten und Rekorde. Dazu gibt's alle Infos zum Stimmungsblock A: Tickets für einen Zehner pro Tag, Choreo am Samstagabend, Schilder-Bastelecke und 50 Deutschlandflaggen für alle, die Tickets für die EM Birmingham 2026 haben.Sportlich blicken wir zurück auf die Diamond League in Eugene: Robert Farken läuft in der Bowerman Mile deutschen Rekord (3:47,76) – für uns taktisch sein bestes Rennen überhaupt. Mo Abdilaahi setzt seine Serie fort und wird Zweiter hinter Parker Wolfe, während Gesa Krause und Lea Meyer (PB!) im Weltklasse-Hindernisfeld erneut zeigen, dass sie die Lücke nach vorne schließen können. Außerdem: Faith Kipyegon nur Dritte, Cameron Myers deklassiert die Meilen-Konkurrenz und wir diskutieren, warum Leichtathletik-Meetings in den USA einfach nicht zünden.Das Comeback des Wochenendes liefert Marc Tortell mit 3:33,76 in Nancy – EM-Bestätigungsnorm abgehakt und nur 0,26 Sekunden über der direkten Norm für Birmingham. Und unser Mann Tobias Tent krönt sich zum U23-Deutschen Meister über 1500 Meter! Dazu ordnen wir die Jury-Kontroverse aus dem 800-Meter-Vorlauf der U23-DM ein und sprechen darüber, wie viel Entertainment die Leichtathletik auf Social Media braucht.Im Preview: Die Monaco Diamond League mit Niklas Buchholz über 3000 Meter Hindernis, das LAV & friends Meeting in Tübingen mit möglichem EM-Quali-Rennen über 5000 Meter (Konstanze Klosterhalfen und Elena Burkard gemeldet!) – und Max steht dort als Pacemaker an der Startlinie, zwei Wochen vor seiner letzten Deutschen Meisterschaft.👉 Auslaufen-Podcast.de ⁠
• 
  8:05! Bebendorf schlägt die Welt in Paris - Audrey Werro, Pre Classics Preview | Auslaufen Podcast 01.07.2026 1u 36min

  👉 Merch Drop: Limitierte Auslaufen Podcast T-Shirts👉 Teste die Mnstry Produkte mit dem Running Bundle – Nutz den Code "AUSLAUFEN15" beim Checkout und spare 15%: ⁠mnstry.com👉 ⁠⁠Checkt das Muscle Recovery Complex⁠⁠ Felix sagt: "für immer gute Beine" – feels.like kaufen und mit dem Code "AUSLAUFEN10" sparen8:05,55. Persönliche Bestzeit. Diamond-League-Sieg. Nummer 6 in Europa, ewig. Karl Bebendorf hat in Paris die halbe Weltspitze stehen lassen – und sein Coach Vince Gouillet ist nach den letzten 200 Metern komplett ausgerastet. Wir feiern den deutschen Hindernis-Wahnsinn, ordnen das Battle Bebendorf vs. Frederik Ruppert für DM und EM ein und erklären, warum es über die 3000 Meter Hindernis aus deutscher Sicht gerade fast „easy mode" ist – mit Niklas Buchholz als heißem Bronze-Kandidaten obendrauf.Dazu das ganze Diamond-League-Programm aus Paris: Audrey Werro läuft 1:53,80 (DL-Rekord!) und ist als erste Frau überhaupt zweimal unter 1:54 – wir sagen, warum sie de facto die schnellste 800-Meter-Frau aller Zeiten ist. Marco Arop pulverisiert mit 1:41,84 die World Lead und zählt den Weltrekord an. Cameron Myers knallt eine 3:28,00 über 1500 m hin. Und Florian Bremm gibt sein 5000-m-Diamond-League-Debüt (13:10,39) – wir vergeben eine Schulnote.Außerdem: Max' Karriere-Ende wird konkret – Umzug von Tübingen zurück nach Düsseldorf, Abschiedsrennen bei der DM in Wattenscheid, und ein ehrliches Gespräch über Resilienz. Wir diskutieren die Hitze-Absagen am Wochenende (Ironman Frankfurt & Co.) aus echter Veranstalter-Perspektive, loben den DLV gleich doppelt – und werfen den Blick voraus aufs absolute Banger-Wochenende: Pre Classic in Eugene (3.–4. Juli) mit Mo Abdilaahi über 2 Meilen (World Ranking #3!), Gesa Krause & Lea Meyer im WM-Wiedersehen über die Hindernisse, Robert Farken in der Bowerman Mile, dem Comeback von Faith Kipyegon und Cooper Lutkenhaus über 800 m.
• 
  Bestätigungsnorm-Bingo | 800m-Wahnsinn, Femke & der Weg nach Birmingham 24.06.2026 1u 34min

  👉 Blackroll 10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code AUSLAUFEN10:⁠⁠⁠ https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=auslaufen&utm_content=audio&voucher=AUSLAUFEN10⁠⁠⁠ Affiliate Code für die Insta360: "INRSGHNOZKE"👉 Link zum Shop und in die super Rabatt TageFemke Bol ist auf die 800 Meter umgestiegen – und sofort wird diskutiert: Reicht ihr Antritt gegen Audrey Werro (1:53,98 in Stockholm!) und Keely Hodgkinson? Wir reden über Femkes echte Stärke, realistische Saisonziele und warum man eine Umsteigerin nicht an einer 1:54 messen sollte.Bei den 800m-Frauen ist die europäische Spitze aktuell die Weltspitze. Wir ordnen ein, warum Majtie Kolberg und Smilla Kolbe näher dran sind, als viele denken – und wie breit das Feld hinter den Top-4 wirklich ist.Der komplette Road-to-Birmingham-Normen-Check für die deutsche Mittel- und Langstrecke – 800m, 1.500m, 3.000m Hindernis, 5.000m und 10.000m, Frauen und Männer.Plus die kuriose European-Athletics-Regel, warum Konstanze Klosterhalfens 10-km-Zeit aus Laredo nicht als Norm zählt.👉 Merch ist im Shop: Checkt, ob eure Größe noch verfügbar ist 📲 Quali-Updates jeden Donnerstag in unserer Road-to-Birmingham-Story: Auslaufen Insta
• 
  Kolberg 1:58 & Gesa über 1.500 m | Tsegay-Doping, neuer DLV-Chef 17.06.2026 1u 37min

  👉 Blackroll 10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code AUSLAUFEN10:⁠⁠ https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=auslaufen&utm_content=audio&voucher=AUSLAUFEN10⁠⁠ 👉 Bleib länger gesund = geh öfter laufen = mehr Fun. Check die Exakt App und spare mit dem Code "AUSLAUFEN" auf deinen Athletik-Coach auf deinem Smartphone unter: ⁠https://geni.us/auslaufen-podcastEnglische Wochen in der Leichtathletik – und wir sortieren das Chaos. Majtie Kolberg läuft in Pfungstadt 1:58,67 und knackt die EM-Norm, Gesa Krause meldet sich über 1.500 m mit einer 4:04 zurück, und Robert Farken mischt bei der Dream Mile in Oslo die Weltspitze auf. Dazu: Cooper Lutkenhaus schlägt Emmanuel Wanyonyi, Gudaf Tsegays kurioser Doping-Fall rund um eine Schwangerschaft, der neue DLV-Chef Volker Herrmann – und Max spricht offen über ein mysteriöses Atem- und Bein-Problem, das seine letzte Saison gerade auf den Kopf stellt.Außerdem die komplette Vorschau auf eine irre Wettkampfwoche: Diamond League Doha (Gesa Krause & Niklas Buchholz), FBK Games Hengelo (Florian Bremm, Frederik Ruppert), Ostrava Golden Spike (Werro vs. Bol), TrackNight Vienna & das Anhalt-Meeting in Dessau.Mittelstrecke, Diamond League, EM-Normen für Birmingham – wir reden über alles, was zählt. 👉 Auslaufen Merch: Limitiertes T-Shirt
• 
  Deutscher Laufsport Bremmt | Auslaufen Podcast 08.06.2026 1u 36min

  👉 Saily Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu ⁠⁠https://saily.com/auslaufen⁠⁠ 👉 Blackroll 10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code AUSLAUFEN10:⁠ https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=auslaufen&utm_content=audio&voucher=AUSLAUFEN10⁠ 👉 Running Gags Podcast mit Flo Bremm👉 Grind & Glow Podcast mit Smilla Kolbe👉 Robert Farken YouTube
• 
  Dauerlauf mit Freddy Ruppert *Europarekordler | Auslaufen Podcast 07.06.2026 1u 56min

  Weil 3000m Hindernis in unter 8 Minuten so schnell und deswegen viel zu kurz sind, haben wir uns mit unserem Freddy zum Dauerlauf getroffen. Max spricht mit ihm über die Wettkämpfe, Ziele, Reisen und stellt die Fragen der Community.Viel Spaß beim Hören!Leider fehlt uns diese Woche das Video hier für die lange Folge – Social Media Clips zum Talk mit Freddy werdet ihr auf unserem Instagram-Account finden?
• 
  Europarekord durch Hindernisläufer Freddy Ruppert 02.06.2026 2u 16min

  👉 Saily Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu ⁠https://saily.com/auslaufen⁠ 👉 Blackroll 10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code AUSLAUFEN10: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=auslaufen&utm_content=audio&voucher=AUSLAUFEN10 Frederik Ruppert läuft als erster Europäer unter 8 Minuten – 7:57,80 über 3000m Hindernis in Rabat! Diese Woche hat sich Felix nach Sizilien verabschiedet und uns Trail-Star Ida-Sophie Hegemann (Höhenmeter pro Kilometer) als Upgrade dagelassen – und es wird eine Long-Run-Folge.Wir reden über:🔥 Rupperts Europarekord 7:57,80 in Rabat – erster Europäer überhaupt unter 8 Minuten, hinter Doppel-Olympiasieger Soufiane El Bakkali. Wie das Rennen wirklich lief und warum Max kurz Schnappatmung bekam (Grußbotschaft von Freddy inklusive).🏟️ Goldenes Oval Dresden: Karl Bebendorf mit deutscher Bestleistung über 2000m Hindernis im ausverkauften Heinz-Steyer-Stadion, dazu das 800-m-Triell der Frauen – Smilla Kolbe (2:00,02, Meeting-Rekord) vor Majtie Kolberg und Jana Becker. Plus Robert Farken über 1000 m (und der große Crop-Top-Talk).⚡ Lange Laufnacht Karlsruhe: Cameron Myers' irre 1:44,05 über 800 m, Alexander Stepanov in 1:45,44, Vanessa Mikitenko siegt über 1500 m, Florian Zittel mit PB.🌍 Die brutalen neuen WM-Normen für Peking 2027 (1500 m Männer jetzt 3:30!) – was das für Athlet:innen und kleine Meetings bedeutet. Plus IOC-Präsidentin Kirsty Coventry und ihr „keine Athleten bezahlen"-Statement.👀 Vorschau: Turku, Diamond League Rom & Stockholm.Hier findet ihr ALLES zu Ida: https://runningspida.com/
• 
  Mo Abdilaahi 5000m in 12:57 – Recap Rehlingen & Brüssel & Vorschau auf das Wochenende 27.05.2026 1u 53min

  👉 Erhalte einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutz den Code "auslaufen" beim Checkout vor deiner Reise. Downloade jetzt die Saily App oder geh zu ⁠https://saily.com/auslaufen⁠ 👉 Teste die Mnstry Produkte mit dem Running Bundle – Nutz den Code "AUSLAUFEN15" beim Checkout und spare 15%: mnstry.comMo Abdilaahi wird Zweiter in der Diamond League in Xiamen – und Max erklärt, warum das die stärkste Leistung von Mo überhaupt gewesen sein könnte. 12:57,90 bei 28 Grad und 80 % Luftfeuchtigkeit, taktisch clever von vorne gelaufen.Dazu: Olivia Gürth diesmal mit Ergebnis - wir freuen uns, aber – macht diese Asien-Reise überhaupt Sinn? Alexander Stepanov 1:47 in Rehlingen (keine Sorgen, sagt Max), Marius Probst 3:41 auf Platz 12 (auch: keine Sorgen), Tobias Tent DNF über 5000m in Brüssel und Lea Meyer DNF beim LA Track Festival.Vorschau auf das Wochenende: Frederik Ruppert am Ort seines deutschen Rekords in Rabat, Cameron Myers über 800m bei der Langen Laufsacht in Karlsruhe, Karl Bebendorf 2000m Hindernis und Robert Farken 1000m beim Goldenen Oval in Dresden. Das absolute Highlight: Smilla Kolbe, Majtie Kolberg und Jana Becker im selben 800m-Rennen in Dresden – live im ZDF.Außerdem: Stimmungsblock DM Bochum-Wattenscheid (Code: STIMMUNGSBLOCK-DAE83J), U20 WM-Normen in der deutschen Leichtathletik und ein kurzer Take zu den Enhanced Games.Mit Insights von:Tanja Spill, Marc Tortell, Tobi Tent und Smilla Kolbe (👉 Grind & Glow Podcast)Stimmungsblock bei den deutschen Leichtathletik Meisterschaften 2026 am 25. und 26.7.2026 in Bochum:1. Ticketshop öffnen: ticket-onlineshop.com2. Bei Promotionscode direkt den Code: "STIMMUNGSBLOCK-DAE83J" eingeben3. Euren Tag auswählen (gibt für die Stehplätze keine Dauerkarten, also pro Tag eine Karte kaufen)4. Block A und die Anzahl der Tickets auswählen5. Im Warenkorb beim Ticketpreis den Stimmungsblock Rabatt auswählen und zur Kasse gehen(Nicht wundern: Wenn ihr auf Block A geht, steht da erstmal 14.90 - den Rabatt könnt ihr erst im Warenkorb anklicken)Wir suchen Unterstützung was Orga, Trommel, Stimmung, Choreo & co. angeht - einfach bei uns melden!
• 
  Mo Abdilaahi 7:25 – Diamond League Shanghai, EM-Marathon-Team & Preview Rehlingen + Brüssel 20.05.2026 1u 25min

  👉 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu ⁠https://saily.com/auslaufen⁠ 👉 ⁠Checkt das Muscle Recovery Complex⁠ Felix sagt: "für immer gute Beine" – feels.like kaufen und mit dem Code "AUSLAUFEN10" sparen---Mo Abdilaahi läuft in Shanghai 7:25,77 über 3.000 Meter und gewinnt damit das erste Diamond-League-Meeting der Saison – souverän, mutig und mit Zeit für Siegesgesten auf den letzten 200 Metern. Max und Felix nehmen das Rennen komplett auseinander: Was sagen die Splits? Ist Mo jetzt wirklich Weltklasse? Und was bedeutet das für die Europameisterschaften in Birmingham?Dazu: Olivia Gürth musste in Shanghai vorzeitig aufgeben. Das internationalen Meeting in Pliezhausen ist ein klassischer Saisoneinstieg – der große Lichtblick war Lara Tortell über 1.000 Meter der Frauen. Eva Dieterich und Nils Voigt starten mit schwierigen DNFs in die Saison, während nächstes Wochenende alles auf Rehlingen, Brüssel und nach Xiamen zum nächsten Diamond League Meeting schaut!Außerdem: Das offizielle EM-Marathon-Team für Birmingham ist da – und Felix ordnet jede Nominierung in einem Wort ein. Mit Richard Ringer, Amanal Petros, Samuel Fitwi auf der Männerseite und Dominika Mayer, Fabienne Königstein, Laura Hottenrott bei den Frauen ist das deutsche Team richtig gut besetzt. Max und Felix analysieren Goldchancen, Stärken und die rührende Geschichte um Melina Wolf.Aufgenommen mit Felix aus dem Urlaub in Sardinien!
• 
  Diamond League Auftakt in Shanghai — knackt Mohamed Abdilaahi den letzten Baumann-Rekord? | Auslaufen Podcast 13.05.2026 1u 14min

  Die Bahnsaison startet. Diamond League Auftakt am Samstag in Shanghai/Keqiao mit Mohamed Abdilaahi über die 3000 Meter — und der letzte verbliebene Dieter-Baumann-Rekord steht auf dem Spiel. 7:30,50 aus Monaco 1998. Den 5000m- und 10.000m-Rekord hat Abdilaahi schon. Geht der dritte gleich beim Saison-Einstieg?👉 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu https://saily.com/auslaufen 👉 Bleib länger gesund = geh öfter laufen = mehr Fun. Check die Exakt App und spare mit dem Code "AUSLAUFEN" auf deinen Athletik-Coach auf deinem Smartphone unter: https://geni.us/auslaufen-podcastIn dieser Folge: Max ist nach zwei vergurkten Monaten wieder im Trainingsmodus, 140 Wochenkilometer letzte Woche, eine erste richtige Einheit am Samstag, Freddy Ruppert ist diese Woche zu Gast in Tübingen und holt Max mental zurück ins „13:15-Mindset".Sportlich besprechen wir:→ Blanka Dörfel läuft 68:06 in Mainz und reiht sich auf Halbmarathon-Frauenseite zwischen Eva Dieterich und Domenika Mayer ein. Müssen wir die jetzt auch in die LA-2028-Marathon-Diskussion einrechnen?→ Wings for Life World Run: Esther Pfeiffer läuft 60 km auf Platz 2 weltweit, Hendrik gemütlich mit, Andreas Vojta in Österreich noch weiter. Tim Schwippel mit 63,75 km der schnellste deutsche App-Run-Läufer.→ Die Arda-Debatte: 600 km in 5+ Tagen. Felix und Max diskutieren ehrlich, ob man als Leistungssport-Podcast solche Leistungen einordnen sollte oder einfach feiern lassen. Beide kommen zu unterschiedlichen Schlüssen — und das ist auch okay.Diamond League Shanghai Preview:3000m Männer mit Mohamed Abdilaahi gegen Andreas Almgren und die Cheruiyot-Brüder. 3000m Hindernis Frauen mit Olivia Gührt — kommt sie diesmal besser ins Rennen als letztes Jahr? Plus Mondo Duplantis im Stabhochsprung und die vier schnellsten Hürdensprinterinnen aller Zeiten über 100m Hürden. Max kommentiert das ganze Meeting live auf Sport-Euro.tv mit Robert Baumann ab 13 Uhr.Pliezhausen am Sonntag: Frauen 1000m mit Tanja Spill, Lara Tortell, Elena Burkard, Adia Budde und Franziska Schindler. Frauen 3000m mit Katja Beuerle, Gloria Herold, Julia Ehrle, Nele Heymann. Männer 2000m Hindernis mit Robin Müller, Nick Jäger und Noah Kais. Spannender Comeback-Auftritt von Marius Probst in Nijmegen über 800m nach fast einem Jahr Verletzungspause.Felix' Saisonprognose für Birmingham: zwei Männer- und eine Frauenmedaille auf der Bahn (ohne Straßendisziplinen).Mit unserem neuen Partner Saily (E-Sim-Service von den Machern von NordVPN) bleibt Felix auch im Urlaub erreichbar. Auslaufen-T-Shirts kommen kurz vor Felix' Rückkehr in den Shop, der Rabattcode für Block A in Wattenscheid folgt auch in Kürze.
• 
  1:09:56 mit drei Jobs neben dem Training — Lara Kiene über ihren späten Durchbruch | Auslaufen Podcast Dauerlauf 08.05.2026 47min

  Lara Kiene läuft nicht nur schnell. Sie studiert auch noch Lehramt, arbeitet in der Grundschule und hat bis vor kurzem auch noch als Briefträgerin nebenher gejobbt. Ihre Leistungsentwicklung muss also am Alternativ-Training liegen.In dieser Dauerlauffolge spricht Felix mit Lara aus Hamm in Westfalen über ihren Weg von der „faulen Athletin" in der Jugend zur Top-3-Halbmarathonläuferin Deutschlands 2026. Ein Weg ganz ohne Trainerwechsel, ohne Profi-Umzug, ohne Höhentrainingslager — und mit einer Geschichte, die so gar nicht ins klassische Profi-Schema passt.Themen:→ Warum sie als Teenagerin nie wirklich ambitioniert trainiert hat — und warum sie heute genau deshalb noch nie ernsthaft verletzt war→ Wie Corona zum eigentlichen Karriere-Starter wurde→ Das Doppelleben mit Studium, Lehrerinnen-Job und früher zusätzlich fünf Jahre als Briefträgerin→ Trainingsalltag bei Trainer Roland Grewatta in Hamm: kleine Gruppe, viele Long Runs alleine, der Freund als Rad-Begleitung→ Von 80 auf 124 Wochenkilometer — der Sprung, der den Berliner Sub-1:10-Lauf möglich gemacht hat→ Warum sie im Halbmarathon weder Gels noch Trinken nimmt — und wie das mit dem aktuellen Carb-Loading-Hype zusammenpasst (Spoiler: gar nicht)→ Ihr Race-Modus in Berlin: nicht ein einziges Mal auf die Uhr geschaut, bis Kilometer 16 in der Gruppe um Gesa Krause mitgelaufen, durchs Brandenburger Tor zum ersten Mal die Zeit gesehen→ Wie sie über Marathon, Bahn und die Möglichkeit eines professionelleren Setups denkt→ Warum der Traum von einer Europameisterschaft real geworden ist — auch wenn sie es selbst noch nicht ganz fassen kann 👉 Lara Kiene auf Instagram👉 Lara Kiene auf Strava
• 
  Felix' Trail-Survival-Mode in Innsbruck — Blanka Dörfel schockt alle in Celle | Auslaufen Podcast 06.05.2026 1u 52min

  Felix läuft seinen ersten Trail beim Innsbruck Alpine Trail Festival — 35 Kilometer, 2.066 Höhenmeter, 5:06:59. Walk of Shame nach zwei Kilometern. „Mit Racen hat das nichts zu tun. Ich war im Survival Mode."------Bei unserem Partner MNSTRY habt ihr 15 % Rabatt mit Code AUSLAUFEN15 auf das Running Bundle. 👉 mnstry.com/runningbundleUND: ganz neu gibt es den Anti-Cramp Shot – den konnte Felix in Innsbruck schon ausprobieren. Auf den bekommt ihr mit dem Code: CRAMP15AUSLAUFEN 15% bis zum 5.Juni 2026.👉 Anti-Cramp Shot ausprobieren------Felix' komplette Innsbruck-Erfahrung: Expo-Besuch, Carbo-Loading mit Pizza und 500 Gramm Gummibärchen, der Start im Elite-Feld, der Walk of Shame nach Kilometer 2, der zweite Downhill bei dem die Hamstrings dichtmachten und das Ziel nach 5 Stunden 6 Minuten 59 Sekunden auf Platz 105 gesamt.Mit O-Ton von Coach Ida-Sophie Hegemann.Bei den Profis: Riesen-Upset bei den Langstrecken-DM in Celle. Blanka Dörfel läuft 31:53,60, EM-Norm, holt Gold und steigert ihre Bahn-PB um zwei Minuten. Eva Dieterich und Elena Burkard steigen aus. Fabienne Königstein holt Bronze.Bei den Männern gewinnt Nick Jäger sein erstes 10.000-Meter-Rennen überhaupt im Endspurt vor Jona Bodirsky und Jonathan Dahlke. Diskussion danach um die Endspurt-Mentalität bei Meisterschaften. Plus: U23-Athletin Pia Schlattmann wird wegen einer nicht genehmigten Einlegesohle in den Spikes nachträglich disqualifiziert — darüber redet jetzt die ganze Lauf-Bubble.Public Service Announcement von uns: Beschäftigt euch mit den Regeln.Langstaffel-DM Sonntag: Cologne Athletics gewinnt souverän vor Tübingen über 3x800m bei den Frauen, Franconia Athletics holt Gold über 3x1000m mit Jakob Dieterich, Maximilian Berger und Florian Bremm. LG Osnabrück Bronze.Ausblick: Anna Langerwisch läuft 2:32:13 in Prag — Kandidatin für eine Dauerlauffolge. Gutenberg-Halbmarathon in Mainz mit Blanka Dörfel und Dennis Kipkogei (Amanals Berlin-Pacemaker). Wings for Life World Run am 10. Mai.Auslaufen-Merch-Shop öffnet am 1. Juni für Bestellungen.
• 
  Ida-Sophie Hegemann, oder: Auslaufen goes Trail 28.04.2026 1u 29min

  Zu Gast ist heute Trail-Profi Ida-Sophie Hegemann. Wir hoffen, dass Felix mit Ida-Sophie's Profi-Tips zumindest einigermaßen stabil über die 35 km kommt. Check Idas IG 👉 Say HiCheck den Höhenmeter pro Kilometer Podcast 👉 Hör reinLass uns gemeinsam eine Playlist erstellen, die euch über die Trails fliegen lässt! Tritt bei und bearbeite sie: 👉 Auslaufen Podcast | Felix
• 
  Der erste Mensch läuft einen Marathon unter 2 Stunden 27.04.2026 1u 22min

  . Am 26. April 2026 läuft Sabastian Sawe beim London Marathon in 1 Stunde 59 Minuten und 30 Sekunden als Erster Mensch bei einem offiziellen Marathon unter 2 Stunden.
• 
  Koko & Richie schreiben Geschichte 22.04.2026 1u 2min

  Richard Ringer läuft 2:04:47 und Platz 8 in Boston — die zweitschnellste Zeit eines Deutschen aller Zeiten. Hendrik Pfeiffer pusht das Feld und läuft PB.Unser Partner Exakt Health 👉 https://geni.us/auslaufen-podcast hilft euch, Probleme wie Max' gar nicht erst zu bekommen. Mit dem Code "Auslaufen" könnt ihr hier ordentlich sparen. Das schnellste Boston-Rennen der Geschichte: John Korir knackt den 15 Jahre alten Streckenrekord von Geoffrey Mutai mit 2:01:52. Drei Läufer erstmals unter 2:03 in einem Marathon. Und mittendrin zwei Deutsche, die in einem weltklassebesetzten Feld liefern wie nie. Richard Ringer fast eine Minute unter seiner offiziellen PB. Hendrik Pfeiffer führt 20 Kilometer lang an und läuft trotzdem noch Bestzeit.Dazu die großen deutschen 10k-Ergebnisse vom Samstag in Laredo: Konstanze Klosterhalfen verbessert ihren eigenen deutschen Rekord auf 30:37, Esther Pfeiffer läuft in 30:44 ebenfalls unter der alten Marke. An der Spitze schreibt Klara Lukan in 29:49 europäische Laufgeschichte — erste Europäerin unter 30 Minuten über 10k auf der Straße.Bei uns: Max ist zurück in Tübingen nach der Reha-Woche in Innsbruck bei der Base 5 — rechte Seite im Griff, jetzt meldet sich die linke. Er musste schweren Herzens die Wien-Marathon-Staffel absagen. Felix bereitet weiter Höhenmeter-Microdosing für den Innsbruck Alpine Trail vor.Außerdem: Darf man die Boston-Zeit als PB zählen? (Unsere klare Antwort: nein.) Warum die Nike-Kampagne „Runners welcome, Walkers tolerated" in Boston Sinn ergibt, aber Nike eingeknickt ist. Und warum wir den Kommentar zum Koko-Post schließen mussten nach 400.000 Views.Ausblick auf das Marathon-Wochenende: London mit Amanal Petros gegen Sabastian Sawe, Jacob Kiplimo, Joshua Cheptegei und Yomif Kejelchas Marathon-Debüt. Hamburg mit Samuel Fitwi und Aaron Bienenfelds Marathon-Debüt. Düsseldorf mit Simon Boch und Debbie Schöneborn.
• 
  Max' Horror-Woche, Menis Masterclass & Boston Incoming 17.04.2026 1u 35min

  Domenika Mayer läuft 2:21:26 in Hannover — zweitschnellste deutsche Marathon-Zeit aller Zeiten. Tom Thurley holt ersten DM-Titel. Und bei Max ist nichts mehr so, wie es sein sollte. Again.In dieser Folge quatschen wir mit Max aus Innsbruck, der nach einem erneuten Wadenrückschlag beim Dauerlauf in Cervia komplett umplanen musste — inklusive spontanem Reha-Block in Innsbruch. Felix bereitet sich parallel auf den Innsbruck Alpine Trail vor und macht "Höhenmeter Microdosing" in Bamberg. Sportlich: DM Marathon Hannover mit dem wahrscheinlich größten deutschen Leistungssprung des Jahres (Mayer fast zwei Minuten schneller als ihre bisherige PB), Tom Thurley verteidigt seine erwartete Favoritenrolle, Johannes Motschmann steigt bei km 25 aus. Dazu ein kritischer Take zum Thema Schmerzmittel im Profisport. Ausblick Boston Marathon (Montag, 20.04.) mit Richard Ringer und Hendrik Pfeiffer — bei einem der stärksten Boston-Felder aller Zeiten. Am Samstag davor: 10k in Laredo mit Andreas Almgrens drittem ER-Versuch und dem Duell Konstanze Klosterhalfen vs. Esther Pfeiffer auf deutscher Frauenseite.Weitere Themen: Cam Myers' Wahnsinnsweekend (3:29.85 solo), World Athletics kündigt eigenständige Marathon-WM ab 2030 an, Frankfurt-Marathon wird zum Machtkampf zwischen London Marathon und neuem Bewerber aus Frankfurt.👉 Unser Nutrition-Partner MNSTRY hat den Cherry Shot released — 20% Rabatt mit Code CHERRY20AUSLAUFEN vom 12.04. bis 31.05.2026 auf eure erste Cherry Shot Bestellung!Link zum Cherry Shot!Auslaufen-Merch in Kooperation mit DIRTS kommt noch im April in den Shop. 00:00 Intro & Felix' Innsbruck-Trail-Sorgen03:49 Max' Horror-Woche: Wadenrückschlag in Cherwehr12:40 MRT-Entwarnung und neuer Kampfgeist25:40 Learnings: Selbstmitleid, Verantwortung, Perfektionismus32:30 MNSTRY Cherry Shot — neues Produkt im Sortiment38:00 DM Hannover: Domenika Mayer läuft 2:21:2643:30 Esther Pfeiffer als nächste Sub-2:20-Kandidatin?45:30 Tom Thurley holt ersten DM-Titel — Motschmann steigt aus48:30 Unser Take zu Schmerzmitteln im Profisport52:00 Boston Marathon Preview: Ringer vs. Pfeiffer58:30 Warum Max auf Richard Ringer setzt01:04:30 10k Laredo: Almgren, Schrub — und Coco vs. Esther01:08:30 Auslaufen Merch kommt — Kooperation mit DIRTZ01:13:40 Cam Myers-Wahnsinn: 3:29 solo + 13:11 am Folgetag01:14:10 World Athletics kündigt Marathon-WM ab 2030 an01:18:40 Frankfurt-Marathon: London-Übernahme vs. Bechmann01:27:30 Appell an den DOSB: Leistungsdiagnostik für Läufer01:28:30 Backyard Ultra Kim Gotwald — Grenzen des Sports