COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

Afleveringen

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  [ECHAUFFEMENT] - 10 ANS de SCIENCE sur un ULTRA-TRAIL - Les résultats de l'UT4M Lab - Partie 1 10.08.2026 8min

  🔥 Échauffement - L'UT4M Lab, la science du trail en conditions réellesCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux.À travers cet extrait, on entre dans un projet de recherche qui a fait un choix rare, celui de sortir du laboratoire pour mesurer les coureuses et les coureurs pendant qu'ils courent réellement leur ultra-trail. Depuis 2018, plusieurs équipes grenobloises se retrouvent sur l'UT4M pour récolter des données physiologiques, cardiaques, biomécaniques et psychologiques avant, pendant et après la course.Avec les chercheurs réunis autour de la table, on parle des contraintes du terrain, des compromis que ce choix impose et de ce que ces mesures nous apprennent sur la fatigue en ultra-trail.L'épisode complet sera disponible mercredi.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻➡️ 4Endurance (-10% avec ce lien)➡️ Compressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ Merrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%)Rejoignez nous sur :✍🏻 le Patreon et soutenez Courir Mieux🏔️ Instagram 🏔️ La Newsletter (Ravito)🏔️ YouTubeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  UT4M 100 km - Ma MEILLEURE prépa, ma PIRE course ? 05.08.2026 1u 29min

  🏔️ Dans cet épisode hors-série, je te propose le débrief complet de mon UT4M 100 km, l'Ultra Tour des 4 Massifs, avec près de 6000 m de dénivelé positif entre Belledonne et Chartreuse. Je reviens d'abord sur une préparation bousculée par une ténosynovite, sur le changement d'objectif à quelques semaines du départ, puis sur deux gros blocs de charge à 17h et 19h, cinq semaines d'acclimatation à la chaleur et un affûtage testé en 70/30 plutôt qu'en 60/40. Le résultat parle de lui-même, je n'ai jamais pris un départ dans une telle forme. 🌡️ Et pourtant tout bascule au milieu de la course. Je te raconte ce qui s'est passé, ce que j'avais mis en place pour éviter un coup de chaleur et pourquoi cela n'a pas suffi. On parle aussi de nutrition et de sodium, de rafraîchissement et de ce que dit la littérature sur la chaleur, du matériel utilisé et de la question qui reste ouverte sur le placement calendaire de cet événement.👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] - UT4M 100 km - Ma MEILLEURE prépa, ma PIRE course ? 03.08.2026 8min

  🔥 Échauffement - Débrief UT4M 100 kmCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode hors-série de Courir Mieux.À travers cet extrait, on entre dans le débrief de ma dernière course, l'UT4M 100 km, entre Belledonne et Chartreuse. Une préparation dont je suis très satisfait, une forme rarement atteinte au départ, et une course qui ne s'est pourtant pas déroulée comme prévu.Dans l'épisode complet, je reviens sur l'ensemble de la préparation, sur la gestion de la chaleur, sur ma stratégie nutritionnelle, sur le matériel utilisé et sur tout ce que cette expérience m'a appris pour la suite.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Course à pied et grossesse - Les IDÉES REÇUES qui font ARRÊTER les coureuses 24.07.2026 43min

  ⭐️ 6/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️ Courir enceinte, est-ce vraiment risqué ? Autour de la grossesse et de la course à pied circulent encore beaucoup de croyances, souvent transmises par le corps médical lui-même. Dans cet épisode, j'échange avec Marion Raballand, kinésithérapeute spécialisée en pré et post-natal, doctorante en sciences de la motricité à l'Université Libre de Bruxelles, et coureuse. Ensemble, nous faisons le point sur ce que dit réellement la littérature scientifique sur l'activité physique pendant la grossesse. On revient sur les bénéfices démontrés de l'entraînement pour la mère et le bébé, réduction du diabète gestationnel, de l'hypertension, de la prématurité et des symptômes dépressifs prénataux et postnataux. Marion démonte plusieurs idées reçues tenaces 🤰 la course à pied qui provoquerait une fausse couche, le plancher pelvien trop tonique qui empêcherait d'accoucher, ou l'obligation de rester en endurance légère. Nous abordons aussi les seuils d'intensité réellement recommandés, la question de l'ultra-endurance, les contre-indications absolues et relatives, et les conseils pratiques pour maintenir un minimum d'impact et préparer sereinement le retour à la course. Un second épisode sera consacré au postpartum. ——————— Pour suivre l'actualité de mon invitée ➡️ https://www.instagram.com/marionguirab/?hl=fr ➡️ https://www.perimouv.be/equipe/marion-raballand ➡️ https://lacliniqueducoureur.com/conferenciers/marion-raballand/ ——————— 👇🏻 Le partenaire de cette série de Courir Mieux 👇🏻 KoRo (CM5 = -5%) ➡️ https://www.koro.fr/ ✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux 🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/ 🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  COMPRESSPORT : utiliser la SCIENCE pour RÉVOLUTIONNER le MATÉRIEL TRAIL 22.07.2026 1u 32min

  ⭐️ #325 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Compressport. ⭐️On parle souvent du matériel de trail comme d'une histoire de feeling ou de marketing. Mais derrière une ceinture, un manchon de compression ou un sac, il y a parfois une vraie démarche scientifique. Dans cet épisode enregistré au sein du laboratoire de Compressport à Besançon, je suis allé comprendre comment on passe d'un besoin identifié chez un athlète à un produit fini, testé et validé.Avec Arnaud Ménétrier, directeur scientifique et docteur en sciences du sport, et Maxence Ramage, en charge des tests laboratoire et terrain, on décortique la R&D du matériel de trail, de triathlon et de running. On aborde la mesure du coût énergétique, l'aérodynamisme en soufflerie, la thermorégulation, la réduction des vibrations musculaires et les effets de la compression à l'effort comme en récupération.Trois protocoles sont mis en application en direct pour évaluer le maintien de la nouvelle Free Belt Pro 2.0 par accéléromètre, mesurer les vibrations musculaires des manchons de compression et observer l'effet de la compression sur la saturation en oxygène musculaire avec un capteur SmO2. On déconstruit quelques idées reçues et on te donne des conseils concrets, comme la meilleure façon d'organiser ton portage en ultra trail.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share🏔️ YouTube ➡️ https://youtu.be/ob6CY_CwsgoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] - COMPRESSPORT : utiliser la SCIENCE pour RÉVOLUTIONNER le MATÉRIEL TRAIL 20.07.2026 7min

  🔥 Échauffement - Dans le laboratoire de CompressportCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, réalisé en partenariat avec Compressport.À travers cet extrait, on entre dans les coulisses d'un laboratoire de sciences du sport, là où naît et se teste le matériel de trail. Avec Arnaud Ménétrier et Maxence Ramage, on découvre comment la démarche scientifique accompagne le développement produit, du besoin de l'athlète jusqu'à l'objet fini.On y parle mesure, protocoles, innovation et de ce que la science apporte vraiment à notre pratique sur le terrain.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT 15.07.2026 57min

  ⭐️ #324 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️Avec le réchauffement climatique, courir par forte chaleur n'est plus une condition de course exceptionnelle en trail et en ultra, c'est en train de devenir la norme. Et la chaleur coûte cher, autant à la performance qu'à la santé de l'athlète. Dans cet épisode, je te propose un tour d'horizon complet de la littérature scientifique sur les méthodes de refroidissement, ou cooling, pour mieux tolérer la chaleur le jour J.On part de l'acclimatation, qui reste la stratégie la plus efficace, puis on distingue le refroidissement interne (hydratation, température de l'eau, glace pilée, menthol) du refroidissement externe (pré cooling, mid cooling, immersion en eau froide, ciblage de la tête, de la nuque et du visage). Je t'explique pourquoi une hydratation intelligente reste le levier le plus simple pour freiner la montée de la température centrale, pourquoi la plupart des stratégies agissent surtout sur la perception et le confort thermique plutôt que sur la température profonde, et pourquoi la nuque ressort comme la zone la plus intéressante à refroidir pour un traileur. On parle aussi des limites du pré cooling sur les efforts longs, de ce que dit vraiment la science sur l'immersion en rivière, et de ce qu'il faut retenir pour construire une stratégie réaliste en course, tout en restant en sécurité, parce que se sentir frais, ce n'est pas être frais.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share🏔️ YouTube ➡️ https://youtu.be/ob6CY_CwsgoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT 13.07.2026 8min

  🔥 Échauffement - Le refroidissement en trail et en ultraCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux.À travers cet extrait, on entre dans un sujet qui devient central avec la hausse des températures en course, comment se refroidir efficacement en trail et en ultra. On aborde les grandes familles de stratégies disponibles pour mieux tolérer la chaleur, ce que dit réellement la littérature scientifique sur leur efficacité, et pourquoi la frontière entre refroidir le corps et simplement tromper la perception est plus fine qu'on ne le croit.Un épisode qui remet de l'ordre entre les croyances de terrain et les données, pour préparer sereinement les courses estivales.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux 08.07.2026 1u 38min

  ⭐️ #323 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️Prendre un dossard, viser un objectif, découper son entraînement en blocs... mais comment bien terminer le travail une fois la course toute proche ? Dans cet épisode au format Scientific Day, je discute avec Margaux, chercheuse en sciences du sport, coach et athlète, de tout ce qui se joue dans les dernières semaines d'une prépa en trail.On parle spécificité des derniers cycles et importance du ratio dénivelé distance, du rôle (et des limites) du week-end choc, de l'affûtage et de ce délicat équilibre entre fatigue et forme, du maintien des adaptations au dénivelé négatif, de la stratégie de course et du pacing, de la charge glucidique avant l'épreuve et même de la préparation matérielle. On croise nos casquettes de chercheurs, de coachs et d'athlètes pour confronter les données scientifiques à la réalité du terrain, et vous aider à arriver frais et prêt le jour J.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share🏔️ YouTube ➡️ https://youtu.be/ob6CY_CwsgoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] - Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux 06.07.2026 13min

  🔥 Échauffement - Finir sa prépa en trailIci, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, au format Scientific Day.À travers cet extrait, on ouvre un sujet qui revient sans cesse dès qu'une course approche, celui des dernières semaines de préparation en trail. Avec Margaux, chercheuse en sciences du sport et coach, on confronte les données scientifiques à notre expérience de terrain pour aborder au mieux cette phase déterminante.On y croise nos casquettes de chercheurs, de coachs et d'athlètes pour réfléchir à la meilleure manière d'arriver prêt et frais le jour J.L'épisode complet sera disponible mercredi👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  2e de l'UTMB SANS COACH - Comment s'entraîne Ben DHIMAN ? 01.07.2026 1u 4min

  ⭐️ #322 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Ben Dhiman est un coureur américain de l'équipe ASICS Trail, installé dans les Pyrénées à Bagnères de Bigorre, et deuxième de l'UTMB 2025. Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, il revient sur un parcours atypique, du football américain aux longues traversées de sentiers à pied, jusqu'au plus haut niveau de l'ultra-trail mondial.On parle surtout de sa méthode d'entraînement, qu'il construit seul, sans entraîneur. Ben explique comment il mise sur un gros volume mesuré en kilomètres et en dénivelé, comment il accumule une charge chronique sur plusieurs années, et pourquoi il varie sans cesse les terrains pour encaisser ce volume sans se blesser. On aborde aussi sa gestion de l'intensité autour de la zone 3 et de la spécificité, son ski de randonnée l'hiver, son rapport au feeling plutôt qu'aux capteurs, sa nutrition, et ce qu'il a changé pour viser encore plus haut sur l'UTMB.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] 2e de l'UTMB SANS COACH - Comment s'entraîne Ben DHIMAN ? 29.06.2026 7min

  🔥 Échauffement - Ben DhimanCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux Rencontre.À travers cet extrait, vous faites connaissance avec Ben Dhiman, coureur américain de l'équipe ASICS installé dans les Pyrénées et deuxième de l'UTMB 2025.On y aborde son parcours, sa manière de construire son entraînement et sa vision de la performance en trail et en ultra-endurance. Un simple avant-goût avant de rentrer dans le détail.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  MÉNOPAUSE et COURSE À PIED - Tout ce que vous croyiez savoir est FAUX ? Avec Martine Duclos et Carina Enea 26.06.2026 1u 2min

  ⭐️ 5/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️La ménopause concernera toutes les femmes au cours de leur vie, et pourtant elle reste un angle mort de la recherche en sciences du sport. Faut-il arrêter de courir quand les os se fragilisent ? L'activité physique peut-elle vraiment atténuer les symptômes ? Pour répondre à ces questions, je reçois la professeure Martine Duclos, médecin endocrinologue et diabétologue, et Carina Enea, maîtresse de conférence en physiologie de l'exercice à l'université de Poitiers, dans le cadre de cette série consacrée aux athlètes féminines menée par Margaux de Chanaleilles.Dans cet épisode, on revient d'abord sur les bases : la distinction entre transition ménopausique, périménopause et ménopause, les bouleversements hormonaux et les symptômes qui les accompagnent, des bouffées de chaleur au brouillard mental, en passant par la perte de masse musculaire et osseuse et la redistribution de la masse grasse. On entre ensuite dans le concret du rôle de l'activité physique : course à pied, renforcement musculaire, activités avec impact, intensité d'effort, prévention de l'ostéoporose et du risque cardiovasculaire, thermorégulation, VO2max et performance. On parle aussi des idées reçues sur la course à pied et la fragilité osseuse, de l'adaptation de l'entraînement aux symptômes, et des limites importantes d'une littérature qui inclut encore très peu de femmes d'âge moyen.——————— Pour suivre l'actualité de mes invitées :Martine Duclos ➡️ https://www.linkedin.com/in/martine-duclos-a240ab51/ / https://unh.clermont.hub.inrae.fr/notre-unite/les-equipes/asms/composition-de-l-equipe/dr-martine-duclosCarina Enea ➡️ https://www.linkedin.com/in/carina-enea-ab9b308a/ / https://move.labo.univ-poitiers.fr/membres/carina-enea-phd/Ressources évoquées dans l'épisode :Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité➡️ https://onaps.fr/Les 10 commandements du périnée ➡️ https://perineduc.fr/ ———————👇🏻 Le partenaire de cette série de Courir Mieux 👇🏻 Koro (CM5 = -5%) ➡️ https://www.koro.fr/✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  MOBILITÉ en TRAIL, maillon OUBLIÉ de la PERF et de la PRÉVENTION (w/ Thibaud Saliné - Gowod) 24.06.2026 1u 19min

  🤸🏻 En trail et en endurance, on parle souvent de musculation, de nutrition ou de sommeil, mais rarement des pratiques complémentaires à l'entraînement comme la mobilité. Pourtant, c'est un paramètre intéressant pour limiter les blessures, et optimiser les amplitudes articulaires dont on a besoin sur le terrain, surtout en trail où les chevilles, les hanches et la chaîne postérieure sont constamment sollicitées.Dans ce hors-série en partenariat avec Gowod, je reçois Thibaut Saliné, kinésithérapeute du sport et co-fondateur de l'application. Ensemble, on revient sur ce qu'est réellement la mobilité, en quoi elle se distingue de la souplesse, et pourquoi elle conjugue à la fois amplitude, force et contrôle moteur. On discute ce que dit la littérature scientifique sur le travail de mobilité, sa pertinence pour la prévention des blessures, et les nuances autour des étirements passifs, dynamiques et de l'auto-massage. Enfin, on regarde comment l'application Gowod traduit tout ça en tests personnalisés et en exercices ciblés selon le sport pratiqué et les besoins individuels. 🎯Collaboration commerciale avec le partenaire de cet épisode : Gowod ➡️ https://www.gowod.app/ II https://www.instagram.com/gowod_mobilityfirst/?hl=fr✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share🏔️ YouTube ➡️ https://youtu.be/ob6CY_CwsgoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] - MOBILITÉ en TRAIL, maillon OUBLIÉ de la PERF et de la PRÉVENTION (w/ Thibaud Saliné - Gowod) 22.06.2026 9min

  🔥 Échauffement - La mobilité chez le sportif d'enduranceCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain hors-série de Courir Mieux, réalisé en partenariat avec Gowod.À travers cet extrait, on entre dans un sujet encore peu traité dans le podcast et pourtant essentiel pour les coureurs et traileurs, la mobilité. Avec Thibaut Salinas, kinésithérapeute du sport et co-fondateur de l'application Gowod, on échange autour de ce qu'elle représente vraiment chez le sportif d'endurance, de la façon de l'aborder intelligemment, et de ce que la littérature scientifique nous apporte aujourd'hui sur le sujet.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Le partenaires de cet épisode 👇🏻Gowod ➡️ https://www.gowod.app/ II https://www.instagram.com/gowod_mobilityfirst/?hl=fr✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S'entraîner aux SENSATIONS et PERFORMER ? Elise PONCET 17.06.2026 1u 10min

  ⭐️ #321 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️Élise Poncet court depuis douze ans et a quasiment tout fait, du cross à la course en montagne en équipe de France, du trail courte distance au ski alpinisme, avec un record d'ascension du Mont Blanc et une deuxième place au Trophée Kima. Dans cet épisode, je reçois une athlète profondément polyvalente qui refuse de choisir entre la performance et la montagne.On parle de sa manière très singulière de s'entraîner, presque entièrement aux sensations, sans cardio ni suivi du volume, de son rapport à l'intensité plutôt qu'au kilométrage, et de la façon dont elle jongle entre plusieurs disciplines exigeantes sans perdre le fil. On évoque aussi son approche contemplative de la course, son goût pour la compétition vécue comme un jeu, son projet de devenir guide de haute montagne et ce que lui a appris un abandon récent et inexpliqué. Le portrait d'une coureuse qui avance à l'instinct et qui bouscule pas mal de certitudes sur l'entraînement moderne.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] S'entraîner aux SENSATIONS et PERFORMER ? Elise PONCET 15.06.2026 4min

  🔥 Échauffement - Élise PoncetCette semaine, je te propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux. À travers cet extrait, je vous donne un avant goût de mon échange avec Élise Poncet, une athlète au parcours hors norme qui navigue entre course en montagne, trail courte distance, ski alpinisme et haute montagne. On y parle de sa vision de l'entraînement et de la performance, de sa relation à la compétition et de sa façon bien à elle d'avancer dans le sport de haut niveau tout en restant fidèle à ce qui l'anime vraiment.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Hors-série - BASECAMP ASICS - Dans les COULISSES du camp d'entraînement avec Maude Mathys 10.06.2026 17min

  🎙️ Hors série enregistré au cœur de Chamonix, lors d'une balade avec Maude Mathys, athlète suisse du team Asics.Dans cet épisode, on découvre ensemble le tout nouveau Basecamp Asics installé aux Houches, à quelques centaines de mètres des sentiers. Maude Mathys nous fait visiter ce chalet entièrement dédié aux athlètes du team, avec sa salle de vie commune, son espace d'entraînement (tapis, home trainer, musculation), ses chambres et son coin récupération.On profite de ce cadre pour discuter de l'évolution du trail de haut niveau. On parle de la montée fulgurante du niveau ces dernières années, de la professionnalisation de la discipline et de cet écosystème qui se construit désormais autour des athlètes avec coachs, préparateurs physiques, nutritionnistes et physios. Maude revient aussi sur son parcours depuis son arrivée chez Asics, sa relation aux blessures, son virage vers des formats plus longs comme Sierre-Zinal, et la façon dont elle concilie vie de famille et vie d'athlète.Une discussion à bâtons rompus pour comprendre comment le trail se rapproche peu à peu du modèle du cyclisme, et ce que cela change pour la performance et la santé des athlètes. 🏔️Crédit photo : the.adventure.bakery Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  ALTITUDE en TRAIL, la méthode des MEILLEURS avec Dr Samuel VERGES 03.06.2026 1u 2min

  ⭐️ #320 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️L'entraînement en hypoxie fascine autant qu'il intrigue les coureurs d'endurance et de trail. Faut-il dormir en tente d'altitude, partir trois semaines en stage à Font-Romeu, ou se contenter de quelques séances en chambre hypoxique ? Pour répondre à ces questions, je reçois Samuel Verges, directeur de recherche Inserm et responsable de l'équipe Exercice Hypoxie à l'Université Grenoble Alpes, enregistré directement dans son laboratoire en condition simulée à 4000 mètres d'altitude.Dans cet épisode, on rentre dans le concret de l'application des méthodes d'hypoxie, avec leurs bénéfices hématologiques et musculaires, leurs contraintes logistiques et leurs effets différenciés selon le profil de l'athlète. On parle aussi de la durée optimale d'un stage en altitude, de l'altitude minimale et maximale à viser, du timing par rapport à un objectif, du rôle du fer et de la supplémentation, de la surveillance du sommeil et de l'hydratation, et de la spécificité du trail face à une littérature largement orientée vers la performance au niveau de la mer.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/share🏔️ YouTube ➡️ https://youtu.be/ob6CY_CwsgoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  [ÉCHAUFFEMENT] - ALTITUDE en TRAIL, la méthode des MEILLEURS avec Dr Samuel VERGES 01.06.2026 6min

  🔥 Échauffement - Entraînement en hypoxie en trailCette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet extrait, on entre dans la suite de notre dossier consacré à l'hypoxie, cette fois sous un angle beaucoup plus appliqué et pratique pour les coureurs et coureuses d'endurance et de trail. Avec Samuel Verges, directeur de recherche Inserm, on aborde la réalité des stages en altitude, les méthodes d'entraînement en hypoxie utilisées par les athlètes, et ce que la science permet aujourd'hui d'en dire avec un peu de recul.L'épisode complet sera disponible mercredi.👇🏻 Les partenaires de la saison 3 de Courir Mieux 👇🏻4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcxCompressport (COURIRMIEUX10 = -10%) ➡️ https://cbh.compressport.com/?P512CED57F9932111&redir=https%3A%2F%2Fwww.compressport.com%2Ffr%2FMerrell (COURIRMIEUXMERRELL15 = -15%) ➡️ https://www.merrell.com/FR/fr_FR/homeSuunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solution✍🏻 Rejoindre le Patreon et soutenir Courir Mieux ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ Ravito - La Newsletter ➡️ https://preview.mailerlite.io/forms/2059291/179117886251467920/shareHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.