Lifestyle of Longevity

Afleveringen

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  🦠 Faktencheck: Was stärkt dein Immunsystem wirklich? | #192 Immunsystem stärken, Erkältung vorbeugen, Zink, Vitamin C, Vitamin D, Ingwer, Hausmittel, Abwehrkräfte, Infekt, Krankheit, Schnupfen, Husten, Halsweh 10.10.2026 1u 8min

  Immunsystem stärken mit Zink, Vitamin C oder Ingwer? Wir machen den Faktencheck: Was hilft wirklich gegen Erkältungen, und was ist nur Marketing?Kaum wird es kalt, schnieft im Büro die erste Kollegin, und du greifst vorsorglich zum Immun-Komplex aus der Drogerie. Kennst du das? Aber stärkt das dein Immunsystem überhaupt?Wir prüfen alles, was dir in der Erkältungszeit versprochen wird. Darum geht's:Was „Immunsystem stärken“ eigentlich heißt und warum Immunresilienz der bessere Begriff istDie großen Hebel im Alltag: Schlaf, Bewegung und StressNahrungsergänzungsmittel im Check: Vitamin D, Vitamin C, Zink und GlutaminErnährung: Protein, Ballaststoffe, Probiotika und dein Darmmikrobiom. Hausmittel gegen Erkältung im Rapid-Fire „Hot or Not“: Ingwer-Shots, Hühnersuppe, Umckaloabo, Kurkuma, kalte Duschen und ZungenschabenUnsere Top 5: Was wir selbst im Herbst und Winter für unsere Abwehrkräfte tunUnter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🌬️ Was atmen wir eigentlich ein? 7 Dinge, die dich schützen| #191 Stadtluft, Feinstaub, Lunge, Raumluft, Luftfilter, PM2.5, Luftverschmutzung, Longevity 07.10.2026 1u 16min

  Wir atmen rund um die Uhr – und trotzdem sprechen wir erstaunlich wenig darüber, was wir dabei eigentlich alles in unseren Körper aufnehmen. In dieser Folge geht es deshalb um Luftqualität, Feinstaub, unsere Lunge – und vor allem um die Frage: Wie viel können wir selbst tun, um unsere Belastung durch Luftverschmutzung zu reduzieren?🎙️ Diese Folge ist etwas Besonderes: Wir haben sie live vor Publikum im Deutschen Museum in München aufgenommen – passend zur Ausstellung rund um Planetary Health.Wir schauen uns an, warum unsere Lunge ein ziemlich beeindruckendes Filtersystem besitzt – und wo dieses an seine Grenzen kommt. Welche Luftschadstoffe sind für unsere Gesundheit besonders relevant? Was genau ist eigentlich PM2.5? Und warum bedeutet „auf dem Land leben“ nicht automatisch, dass Luftqualität kein Thema mehr ist?Außerdem sprechen wir darüber, was Luftverschmutzung mit Herz-Kreislauf-Gesundheit, Atemwegen, Lungenkrebs und Brain Health zu tun haben kann – und ordnen ein, wie relevant das Thema für unsere Longevity wirklich ist.Der wichtigste Teil der Folge ist aber ganz praktisch: Was können wir im Alltag konkret verändern? Wir sprechen darüber, ob es sinnvoll ist, die Luftqualität per App zu checken, warum beim Fahrradfahren schon eine andere Route einen Unterschied machen kann, wann eine FFP2-Maske überhaupt eine Überlegung wert ist und ob drinnen oder draußen die größere Herausforderung liegt.Natürlich schauen wir auch auf die Luft in unseren eigenen vier Wänden: Lüften, mögliche Schadstoffquellen, HEPA-Filter und die Frage, ob wir jetzt alle einen Luftreiniger im Schlafzimmer brauchen.Eine Folge über etwas, dem wir uns nicht entziehen können – aber bei dem wir trotzdem mehr beeinflussen können, als wir vorher gedacht haben.In dieser Folge erfährst du unter anderem:was Feinstaub, PM2.5, Ozon & Co. eigentlich sindwie unsere Atemwege eingeatmete Partikel herausfilternwie relevant Luftverschmutzung für unsere Gesundheit und Longevity istwarum Stadt vs. Land nicht ganz so eindeutig ist, wie man denktwie du deine persönliche Belastung im Alltag reduzieren kannstob du beim Radfahren eine Maske tragen solltestworauf du bei schlechter Luftqualität beim Sport achten kannstwas gute Raumluft ausmacht und wann ein Luftfilter sinnvoll sein könntewelche Luftqualitäts-Hacks wirklich etwas bringen – und welche eher Longevity-Hype sindUnter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🍕 10x Essens-Dilemma im Alltag: Wir wählen für dich | #190 gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Heißhunger, Süßstoff, Zucker, Cola Zero, Proteinpulver, Kollagen, Matcha, Kaffee, dunkle Schokolade, Salat, Longevity 03.10.2026 51min

  Chips oder Eis? Cola oder Cola Zero? Wir entscheiden für dich! In dieser Folge spielen wir This or That: 10 schwere Essensentscheidungen aus deinem Alltag. Manchmal hast du nur zwei Optionen, die beide nicht so geil sind. Und manchmal zwei richtig gute, und du kannst dich trotzdem nicht entscheiden. Kennst du das?Darüber sprechen wir:Fernsehabend auf dem Sofa: eine Tüte Chips oder ein Becher Eiscreme?Freitagabend zuhause: Pizza selber backen oder Salat bestellen?Unterwegs mit Freunden: Cola oder Cola Zero (und was ist eigentlich mit Süßstoff)?Steak und Ofenkartoffel im Restaurant: lieber Salat mit Fertigdressing oder gar kein Salat?Lunch auf dem Wochenmarkt: Linsensuppe mit Speck und Würstchen oder Tomatensuppe ohne Protein?Kaffee oder Matcha?Nachtisch: Obstsalat oder dunkle Schokolade?Proteinpulver oder Kollagenpulver?Lachs oder Hähnchen?Proteinriegel: low calorie mit viel Protein und Süßstoff oder natürliche Zutaten mit weniger Protein?In der Folge hörst du, wie wir uns entscheiden und warum.Themen: gesunde Ernährung, Healthy Snacking, Snacks, Heißhunger, Zucker, Süßstoff, Cola Zero, Blutzucker, Protein, Proteinpulver, Kollagen, Proteinriegel, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Kaffee, Koffein, dunkle Schokolade, Fertigprodukte, Ernährung im Alltag, Longevity, FrauengesundheitUnter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  😱 Sollten wir mit Kreatin aufhören? | #189 Kreatin Supplement, Muskelaufbau, Krafttraining, Brain Health, Frauen Gesundheit, Wechseljahre, Longevity 30.09.2026 1u 9min

  Kreatin: Was ist dran am Hype? Nicht mehr nur im Gym, sondern plötzlich auch in Diskussionen über Frauen, Brain Health, gesundes Altern und Longevity. Aber wie viel davon ist wirklich gut belegt – und wo wird aus spannender Forschung schon sehr schnell ein großer Supplement-Hype?In dieser Folge schauen wir uns Kreatin deshalb einmal richtig gründlich an. Wir klären, wie Kreatin im Körper überhaupt funktioniert, was es mit Energiebereitstellung zu tun hat und warum es seit Jahrzehnten im Kraftsport eingesetzt wird.Dann gehen wir auf die neuen großen Versprechen ein: Was kann Kreatin fürs Gehirn? Kann es Gedächtnis, Konzentration oder Denkleistung unterstützen? Was passiert bei Schlafmangel? Und wie belastbar sind die Schlagzeilen rund um Demenzprävention und Brain Health wirklich?Natürlich schauen wir auch auf den Frauen-Winkel: Brauchen Frauen mehr Kreatin als Männer? Was verändert sich mit den Wechseljahren? Ist Kreatin gerade für Frauen besonders interessant – oder ist das vor allem gutes Marketing?Außerdem machen wir den großen Kreatin-Mythencheck: Niere, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme, Magen-Darm-Beschwerden und Haarausfall – was davon stimmt, was nicht und wo ist die Datenlage komplizierter als ein simples „Mythos“ oder „Fakt“?Und zum Schluss wird es praktisch: Wer sollte Kreatin überhaupt nehmen? Welche Form ist sinnvoll? Wie viel? Braucht man eine Ladephase? Wann nimmt man es am besten – und was kann man tun, wenn man es nicht gut verträgt?Eine Folge für alle, die Kreatin schon nehmen, darüber nachdenken oder verstehen wollen, warum dieses Supplement gerade so einen Boom erlebt.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🤕 Kati hatte einen Unfall 29.09.2026 30min

  Wie viele mitbekommen haben: Kati hatte letzte Woche einen mittelschweren Fahrradunfall.Sie erzählt was passiert ist, welche Verletzungen sie davon getragen hat, womit sie struggelt und wie es weiter geht,Danke sehr für eure vielen Genesungswünsche!Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityHier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung)Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🌛 Unsere Abendroutinen: Skincare, NEMs, Wind Down | #188 Nervensystem Reset, Retinal, Retinol, Hautpflege Reihenfolge, Nahrungsergänzung, Supplement, Magnesium, Hormonersatztherapie, Schlaf verbessern, Einschlafen, Schlafen, Nervensystem beruhigen 26.09.2026 55min

  Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert.Unser komplettes Skincare-Protokoll für den Abend, inklusive Retinal, Feuchtigkeistcreme, Augen- und Haarpflege und der Frage, in welcher Reihenfolge das eigentlich sinnvoll ist. Kurz zur Zahnpflege, denn drei Monate ohne elektrische Zahnbürste hatten eine Folge, mit der wir nicht gerechnet hatten. Welche NEMs abends bei uns dazugehören, zum Beispiel Magnesium. Warum Kristine ihre Hormonersatztherapie am Abend nimmt. Und was beim Wind Down wirklich dabei hilft, dass das Nervensystem runterfährt.Außerdem verraten wir, warum wir unsere Bedtime fast nie verschieben. Auch dann nicht, wenn wir unterwegs sind.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🥘 Protein-Lunch für Fettabbau - schnell & lecker | #187 Mittagessen, High Protein, Sättigung, gesunde Ernährung, gesunde Rezepte, schnelle Rezepte, Muskelaufbau, Longevity 23.09.2026 55min

  Protein ist gerade überall – aber wie bekommt man eigentlich genug davon in ein schnelles, alltagstaugliches Mittagessen? Und zwar ohne Meal Prep-Marathon, komplizierte Rezepte oder jeden Tag Hähnchen mit Reis zu essen.In dieser Folge wird es praktisch: Für uns sollte ein richtig guter Protein-Lunch schnell, lecker und proteinreich sein – mit etwa 30 g Protein als Orientierung. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel besonders viel Protein liefern, wie unterschiedlich ihre Kaloriendichte ist und welche Optionen sich besonders gut eignen, wenn Fettabbau gerade ein Ziel ist.Und natürlich gibt es jede Menge konkrete Ideen für den Alltag.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityHier gehts zum PAUSE Summit, der Konferenz für Frauen 40+ am 17.10.26 in München (Code LILO10 für 10% auf die Tickets) (unbezahlte Nennung)Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!Eine Folge für alle, die wissen: Ich sollte wahrscheinlich mehr Protein essen – aber vor allem wissen wollen, wie das im echten Leben eigentlich funktionieren soll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  💸 So günstig?! 10 Produkte unter 10€ | #186 Longevity Produkte, günstige Gesundheitstipps, sparen, Geld, Budget, gesund leben, Female Health, Longevity Alltag, Gesundheit 19.09.2026 57min

  10 Top Longevity Produkte unter 10€ mit großem Effekt - und die meisten hast du noch nicht.Longevity muss nicht teuer sein. In dieser Folge zeigen wir dir 10 überraschende Produkte - alle unter 10€ - die einen überproportional hohen Gesundheitseffekt haben. Kein "iss Brokkoli", kein langweiliges "geh joggen-das kostet nix!". Sondern Dinge, die dich überraschen und die du morgen für wenig Geld kaufen und sofort nutzen kannst.Ein Bratenthermometer, das Krebsrisiko senkt. Zahnseide, die dein Paradontitis-Risiko und damit deine gesamte Gesundheit beeinflussen kann. Eine Schlafmaske, die deinen Melatoninspiegel schützt. Tiefkühlgemüse, das oft nährstoffreicher ist als frisches. Und eine Sonnencreme, die nachweislich die sichtbarste Form der Hautalterung verhindert - täglich, auch im Winter.Diese und viele weitere Produkte gehen wir Produkt für Produkt durch, erklären den wissenschaftlichen Hintergrund und zeigen, worauf du beim Kauf achten solltest. Studienbasiert, alltagstauglich - und wirklich für fast jedes Budget.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  💤 Schlafexperte: "Diese Fehler zerstören deinen Schlaf!" | #185 Schlafprobleme, besser schlafen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Tiefschlaf, Schlaftracking, Schlafqualität, Longevity 16.09.2026 1u 27min

  Warum liege ich nachts wach, obwohl ich eigentlich müde bin? Warum wache ich immer wieder um 3 oder 4 Uhr auf? Und was mache ich, wenn mein Wearable behauptet, mein Schlaf sei schlecht – obwohl ich mich morgens eigentlich gut fühle?In dieser Folge sprechen wir mit Schlafexperte Chris Surel darüber, was bei den häufigsten Schlafproblemen wirklich hilft - und welche Probleme wirklich welche sind. Wir reden darüber, warum der Versuch, unbedingt einschlafen zu wollen, den Schlaf sogar sabotieren kann, und was man tun sollte, wenn man nachts längere Zeit wach liegt.Außerdem klären wir, warum sieben oder acht Stunden Schlaf nicht automatisch bedeuten, dass wir erholt aufwachen, wie wichtig Schlafqualität im Vergleich zur Schlafdauer ist – und wie ernst wir die Daten unserer Wearables eigentlich nehmen sollten. Warum zeigen Wearables unterschiedliche Werte? Muss uns vermeintlich zu wenig Tiefschlaf Sorgen machen? Und kann Sleep Tracking unseren Schlaf am Ende sogar verschlechtern?Chris Surel ist Experte für Schlaf, Energie und Regeneration und Autor des SPIEGEL-Bestsellers „Das High Energy Prinzip – Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“.Eine Folge für alle, die besser schlafen wollen – ohne ihren Schlaf zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen.Link zu Chris' neustem Bestseller "Das High Energy Prinzip": https://amzn.eu/d/06lTvJ3lHier geht es zu Chris' Podcast "Auf und Up": https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB?si=29af83745c134d69Und hier ist unsere erfolgreiche letzte LILO-Folge mit Chris: https://open.spotify.com/episode/0zoESBWmViEbGJujOzYSCV?si=efb160fba8b34d39Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYUnter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🤯 Stressige Woche? Diese 8 Hacks retten uns | #184 Stress reduzieren, Ernährung, gesund, Stressmanagement, Mental Load, Burnout, Schlaf, Yoga, HIIT, Atemübung, Breathwork, Longevity 12.09.2026 41min

  Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityProtect your peace: Was wir streichen oder andersmachen, wenn der Stress kommtDie Woche ist voll und dein Kopf rattert bis in die Nacht? In dieser Folge erzählen wir, was wir tun, wenn akuter Stress überhandnimmt. Kristine verrät, warum sie seit ihrem Burnout bei Dauerstress schnell auf Alarmstufe Rot schaltet und dann sofort umsteuert. Kati zeigt, warum Stress nicht immer etwas Negatives sein muss.Wir gehen alle vier Säulen der Longevity durch: Ernährung, Bewegung, Schlaf & Erholung und emotionale Gesundheit. Bei jeder Säule verraten wir unsere persönlichen Hacks gegen Stress und was wir in stressigen Phasen bewusst anders machen als sonst. Es geht um TK-Pizzen, Cuddle Time mit den Kids, Koffein, Sport und Yoga, um Atemübungen und darum, warum ein schlechter Sleep Score manchmal völlig okay ist. Außerdem räumen wir mit dem Mythos „Stress ist nur Mindset“ auf.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  ♥️ Warum Blutdruck messen plötzlich cool ist | #183 Bluthochdruck, Longevity, Brain Health, Wearables, Blutdruck messen, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutdruck senken 09.09.2026 1u 24min

  Blutdruck ist gerade dabei, vom langweiligen Wert aus der Hausarztpraxis zum nächsten großen Longevity-KPI zu werden. Wearables, Smartwatches und neue Blutdruck-Gadgets machen ihn plötzlich rund um die Uhr sichtbar. Aber wie wichtig ist Blutdruck für unsere langfristige Gesundheit wirklich – und was können wir selbst tun, um ihn zu optimieren?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum hoher Blutdruck nicht nur Herz und Gefäße betrifft, sondern auch für Brain Health, Demenzrisiko und gesundes Altern relevant sein kann. Wir klären, welche Blutdruckwerte eigentlich optimal sind, warum einzelne Messungen oft wenig aussagen und wie man zuhause richtig misst.Außerdem schauen wir auf den aktuellen Wearable-Hype: Können WHOOP, Samsung, Hilo, Huawei & Co. Blutdruck inzwischen zuverlässig messen – oder brauchen wir weiterhin die klassische Oberarmmanschette?Und natürlich wird es praktisch: Welche Lifestyle-Maßnahmen können den Blutdruck wirklich senken? Wir sprechen über Zone-2-Training, überraschend effektive isometrische Übungen wie Wall Sits, DASH-Ernährung, Salz und Kalium, Ballaststoffe, viszerales Fett, Schlaf, Stress, Breathwork und Alkohol.Außerdem in dieser Folge:Was systolischer und diastolischer Blutdruck eigentlich bedeutenWelcher Blutdruck optimal, normal oder bereits zu hoch istWarum Blutdruck ein wichtiger Longevity- und Brain-Health-Marker istWelche Rolle Menopause und Schwangerschaft spielenDie häufigsten Fehler beim BlutdruckmessenWie sinnvoll Blutdruck-Wearables wirklich sindWelche Sportarten den Blutdruck besonders effektiv senken könnenWas Salz, Kalium und Ernährung mit Blutdruck zu tun habenWann Lifestyle reicht – und wann Medikamente sinnvoll sein könnenUnser wichtigstes Take-away: Blutdruckmanagement ist DOCH ein sexy Longevity-Hack. Und es könnte einer der wichtigsten sein.Link zu unserer Salz-Folge: https://open.spotify.com/episode/708aRqKslQvNrEDzOKtoaH?si=JiqtyZUAQy2--MWcOCVqDQUnter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  👩🏻‍🔬 Wie schlimm ist eine Sportpause? Unser Urlaubs-Experiment | #182 Trainingspause, Sportpause im Urlaub, Muskelerhalt, Detraining, De-Load, Fitness, Regeneration, kein Sport, Selbstversuch, Longevity 05.09.2026 30min

  Wichtige Links heute:Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYIn dieser Folge: Kein Sport im Urlaub - geht das? Oder verlierst du alles, was du dir aufgebaut hast?Wir haben's ausprobiert. Kati war sechs Wochen im Urlaub und hat viel trainiert und Sportarten gemacht, für welche sie sonst nie Zeit hat, wie Reformer-Pilates. Kristine war zwei Wochen weg - fast komplett ohne strukturierten Sport. Zwei verschiedene Protokolle, ein ehrlicher Erfahrungsbericht.Du erfährst, was 2 Wochen Trainingspause wirklich mit deinem Körper macht - und warum das Ergebnis überrascht.Wir sprechen darüber, wie viel Muskelmasse, Kraft und Fitness du bei einer kurzen Pause tatsächlich verlierst - und was die Wissenschaft dazu sagt.Außerdem: wie du nach dem Urlaub am besten wieder einsteigst, ohne dich zu überfordern.Denn eine Pause ist kein Rückschritt. Manchmal ist sie genau das, was dein Körper braucht.Eine Folge über Trainingspause, Muskelerhalt, Regeneration, Urlaub und Sport, Detraining, Fitness im Urlaub und die ehrlichen Resultate eines echten Selbstversuchs.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  ❓Hot or Not - Wir checken Trends: Kokoswasser, Peptide, Saunadecken, Nüchterntraining, Lithium, Rinderkolostrum, Colon-Hydro-Therapie | #181 02.09.2026 1u 22min

  Wichtige Links heute:Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYWas ist wirklich Longevity – und was ist vor allem gutes Marketing? In dieser Folge nehmen wir acht aktuelle Health- und Longevity-Trends auseinander und vergeben unser persönliches Hot or Not.Kokoswasser: Superdrink?Nüchterntraining: mehr Fettverbrennung – aber bringt das langfristig überhaupt etwas?Saunadecken vs. finnische SaunaPeptide: Warum BPC-157 & Co. gerade überall auftauchenLithium: als Supplement?Kolostrum: Immunbooster, Darm-Tool oder überverkauft?Colon Hydro Therapy: Detox oder schlicht keine gute Idee?Wir sprechen darüber, ob Kokoswasser wirklich das bessere Elektrolytgetränk ist, ob Nüchterntraining mehr Fettverbrennung verspricht, und ob Saunadecken mit einer klassischen Sauna mithalten können.Außerdem geht es um einen der größten aktuellen Hypes der Longevity-Szene: Peptide wie BPC-157 und TB-500. Was wissen wir tatsächlich aus Humanstudien – ist die Lücke zwischen Hype und Evidenz hier groß?Wir schauen uns Lithium als möglichen Longevity-Kandidaten an: spannende Daten aus Trinkwasser- und Grundlagenforschung auf der einen Seite, aber ein sehr enger Grat zwischen interessanter Wissenschaft und nicht sinnvoller Selbstmedikation auf der anderen.Und schließlich: Rinderkolostrum und Colon-Hydro-Therapie. Hat Kolostrum wirklich einen Effekt auf Immunsystem, „Leaky Gut“ und Regeneration? Und warum fällt unser Urteil über Darmspülungen ziemlich eindeutig aus?Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  ✌️ Schluss mit "geht nicht" - Kompromisse machen, dranbleiben. | #180 keine Zeit, Trade-offs, Longevity Alltag, Stress, dranbleiben, Prioritäten, Perfektion loslassen, Perfektionismus, gesund leben, Zeit, Energie, Longevity Lifestyle 29.08.2026 55min

  Keine Zeit, kein Geld, keine Energie? Mit Kompromissen dranbleiben.Wir sprechen über die Fragen, die uns am häufigsten erreichen: "Wie soll ich das mit kleinem Kind zuhause hinkriegen?", "Ich habe keine Zeit gesund zu kochen", "Ich kann nur abends Sport machen — ist das überhaupt sinnvoll?"Was all diese Situationen gemeinsam haben: Es braucht einen Kompromiss. Kein perfekter Plan, sondern der richtige Trade-off.Wir schauen uns an, warum Perfektion und Perfektionismus der größte Feind von Dranbleiben ist - und was stattdessen wirklich funktioniert.Du erfährst, wie wir selbst mit knappen Ressourcen umgehen und welche drei Prinzipien uns helfen, den Longevity Lifestyle auch dann durchzuziehen, wenn der Alltag voll ist.Wir sprechen darüber, warum Vergleichen mit anderen die größte Bremse ist - und wie du deinen eigenen Fortschritt als Maßstab nimmst.Außerdem bekommst du ein konkretes Framework: wann ein Kompromiss der richtige Move ist, wann du deine Grenzen challengen solltest - und wie du Prioritäten so setzt, dass sie wirklich zu deinem Leben passen.Denn es gibt keine perfekte Lösung. Nur die richtigen Trade-offs.Eine Folge über Dranbleiben, kluge Kompromisse und Longevity im echten Leben - ohne Druck, ohne Perfektion, aber mit einem Plan.Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYUnter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🔥 7 Dinge die Frauen wirklich zum Orgasmus bringen | #179 Orgasm Gap, weiblicher Orgasmus, Female Pleasure, Klitoris, Better Sex, responsive desire, sexuelle Gesundheit 26.08.2026 1u 11min

  Wichtige Links heute:Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltungen-live-aufzeichnung-des-podcasts-lifestyle-of-longevityStellenausschreibung für eine*n Social Media Manager*in: https://lnkd.in/p/giyebJwYIn dieser Folge sprechen wir über den Orgasm Gap – und darüber, warum weibliche Lust noch immer viel zu oft zu kurz kommt.Wir schauen uns an, welche Rolle die Klitoris wirklich spielt und warum Penetration allein für viele Frauen nicht der Schlüssel zum Orgasmus ist.Du erfährst, warum responsive desire völlig normal ist und weshalb Lust nicht immer spontan entstehen muss.Wir sprechen darüber, wie Stress, Mental Load, Körperbild und Leistungsdruck unser sexuelles Erleben beeinflussen können.Außerdem geht es darum, warum Masturbation eines der besten Tools sein kann, um den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse besser kennenzulernen.Wir klären, was Fantasien, Lubrikation und ein gut steuerbarer Beckenboden mit gutem Sex zu tun haben – und was davon wirklich wissenschaftlich belegt ist.Vor allem aber fragen wir: Müssen Frauen wirklich noch mehr an sich selbst optimieren oder müssen wir endlich anfangen, Sex anders zu denken?Denn guter Sex ist kein Performance-Projekt und ein Orgasmus kein KPI.Eine Folge über Better Sex, mehr Selbstkenntnis und weibliche Lust ohne Scham, Druck oder falsche Regeln.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🎾 Warum Padel das neue Pilates ist | #178 Tennis, Longevity, gesundes Altern, Lebenserwartung erhöhen, Gehirngesundheit, HIIT-Training, Schlägersport 22.08.2026 26min

  Kann ein Sport dein Gehirn trainieren, deine Lebenserwartung erhöhen und gleichzeitig richtig Spaß machen? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Padel – eine der am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt – und warum sie aus wissenschaftlicher Sicht so spannend für gesundes Altern ist. Du erfährst, weshalb Schlägersportarten mit einer höheren Lebenserwartung in Verbindung gebracht werden und welche Rolle dabei Bewegung, soziale Kontakte und mentale Fitness spielen. Außerdem zeigen wir, warum Padel wie ein natürliches HIIT-Workout funktioniert, ohne sich nach anstrengendem Training anzufühlen. Wir sprechen über die überraschenden Vorteile für Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und dein Gehirn. Natürlich teilen wir auch unsere persönlichen Erfahrungen, was uns begeistert hat und welche Herausforderungen uns am Anfang erwartet haben. Das Beste: Du brauchst weder Vorkenntnisse noch eine eigene Ausrüstung, um loszulegen. Am Ende der Folge weißt du, warum Padel für viele Menschen die perfekte Kombination aus Gesundheit, Lifestyle und Gemeinschaft sein könnte. Viel Spaß beim Hören!Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🎨 Hör auf zu warten. Fang an zu erschaffen. | #177 Kreativität trainieren, aktives Gestalten, kreatives Denken, Brain Health, Longevity, Neuroplastizität, volles Leben, Selbstwirksamkeit 19.08.2026 1u 15min

  Kreativität ist kein Talent - sie ist ein Skill. Und wenn du lernst, sie zu trainieren, kreierst du nicht nur bessere Ideen, sondern ein Leben, das sich wirklich voll und erfüllt anfühlt. Wann hattest du zuletzt eine richtig gute Idee? Kreativität ist der Unterschied zwischen einem Leben, das dir einfach passiert, und einem, das du aktiv gestaltest – satt, bunt und voll mit Dingen, die dich begeistern. Die gute Nachricht: Kreativität ist kein Genie-Gen, sondern ein Skill, den du trainieren kannst - mit Tools, die in jeden vollen Alltag passen.In dieser Folge zeigen wir dir, warum wirklich jede/jeder kreativer werden kann – auch wenn du dich für „völlig unkreativ" hältst.Dazu der Longevity-Effekt: Aktuelle Forschung zeigt, dass viel kreative Erfahrung mit einem jüngeren Gehirn zusammenhängt. Kreativität ist damit ein unterschätzter Hebel für Brain Health und mentale Gesundheit.Und natürlich bekommst du konkrete Tools an die Hand, mit denen du sofort loslegen kannst – ohne Talent, ohne teures Equipment.Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🌊 Instant Calm: Warum Blau uns sofort entspannt | #176 Stress abbauen, Nervensystem beruhigen, Cortisol senken, Mental Load, Stressmanagement, Meer und mentale Gesundheit 15.08.2026 23min

  5 Minuten aufs Blau schauen können dein Nervensystem schneller beruhigen, als du wahrscheinlich denkst. Klingt fast zu einfach – ist aber tatsächlich wissenschaftlich untersucht. In dieser LILO Mini-Folge erfährst du, warum der Blick auf Meer, See oder Himmel dein Stresslevel senken und dein Gehirn in den Ruhemodus bringen kann. Wir sprechen darüber, was dabei in deinem Körper passiert und warum Wasser sogar noch stärker wirkt als andere Naturumgebungen. Außerdem erfährst du, warum dieser Effekt nichts mit dem blauen Licht deines Laptops zu tun hat. Du bekommst einfache Tipps, wie du den Blue-Effect im Urlaub und im Alltag nutzen kannst – ganz ohne extra Zeitaufwand. Schon 5 Minuten können einen Unterschied machen. Eine kleine Gewohnheit mit großem Potenzial für mehr Gelassenheit, Fokus und Wohlbefinden. Viel Spaß beim Zuhören!Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🍝 Das perfekte Abendessen + unsere einfachsten Lieblingsgerichte | #175 Longevity, gesundes Abendessen, Schlaf verbessern, Healthy Aging, Abendessen Rezepte, gesunde Ernährung, Regeneration 12.08.2026 1u 23min

  Was macht ein Abendessen wirklich gesund? In dieser Folge sprechen wir darüber, welchen Einfluss dein Abendessen auf Schlaf, Regeneration, Energie am nächsten Morgen und Healthy Aging haben kann. Wir räumen mit den größten Mythen rund um Kohlenhydrate, Rohkost, spätes Essen und das klassische Abendbrot auf und zeigen, worauf es wissenschaftlich wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wann der beste Zeitpunkt zum Abendessen ist, welche Lebensmittel besonders sinnvoll sind und welche Gewohnheiten deiner Erholung eher im Weg stehen. Wir sprechen darüber, warum Protein am Abend unterschätzt wird, weshalb Alkohol keine gute Einschlafhilfe ist und warum Perfektion beim Essen nicht das Ziel sein sollte. Natürlich teilen wir auch unsere einfachsten Lieblingsgerichte für ein alltagstaugliches, longevity-freundliches Abendessen. Freu dich auf viele praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst – ohne komplizierte Regeln. Denn oft machen schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied. Viel Freude beim Zuhören!Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  🍉 Grillen, aber healthy: Unsere Lieblingsrezepte für den Sommer | #174 Healthy BBQ, Gesund grillen, Grillrezepte, Gesunde Ernährung, Longevity, Sommerrezepte, BBQ Rezepte 08.08.2026 29min

  Gesund grillen, ohne auf Genuss zu verzichten? In dieser Folge zeigen wir euch, wie euer nächstes BBQ nicht nur unglaublich lecker, sondern auch richtig longevity-friendly wird. Wir sprechen darüber, welche typischen Grillfallen ihr leicht vermeiden könnt und warum verarbeitetes Fleisch, zu stark Angegrilltes und zuckerreiche Saucen keine gute Idee sind. Gleichzeitig bekommt ihr jede Menge einfache Rezeptideen für Proteine, Gemüse, Dips, Beilagen und sommerliche Drinks. Freut euch auf Inspirationen wie Lachs vom Grill, marinierten Tofu, buntes Grillgemüse, Linsensalat und gesunde Alternativen zu klassischen BBQ-Saucen. Außerdem verraten wir, wie ihr euer Grillfest ausgewogener gestaltet, ohne dass jemand das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen. Perfekt für entspannte Sommerabende mit Familie und Freunden – voller Genuss und mit einem Plus für eure Gesundheit. Viel Spaß beim Hören und beim Ausprobieren beim nächsten Grillfest!Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernstKristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen!Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1piLink zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.