Psychologia do kawy

#82 Najlepszy nurt psychoterapii? Jak wybrać psychoterapeutę 23.06.2026 45min

Zastanawiasz się, jaki nurt psychoterapii wybrać? Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest naprawdę najlepsza? Czym różni się terapia psychodynamiczna od Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czy terapii systemowej? A może po prostu boisz się pierwszej wizyty u psychoterapeuty?W tym odcinku podcastu Psychologia do kawy obalam najczęstsze mity dotyczące nurtów psychoterapii i pokazuję, co rzeczywiście wpływa na jej skuteczność według aktualnych badań naukowych.Dowiesz się między innymi:☕ czym różnią się najpopularniejsze nurty psychoterapii,☕ czy CBT jest naprawdę „najlepiej przebadanym” podejściem i co to właściwie oznacza,☕ dlaczego skuteczność terapii zależy od czegoś więcej niż tylko nurtu,☕ jak wybrać psychoterapeutę i na co zwrócić uwagę podczas pierwszych spotkań,☕ jakie znaczenie ma relacja terapeutyczna i wspólne cele terapiiJeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, chcesz świadomie wybrać psychoterapeutę lub po prostu lepiej zrozumieć, jak działa psychoterapia, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na ten temat z większym spokojem i bez kierowania się popularnymi mitami.🎧 Miłego słuchania!#psychoterapia #psycholog #psychoterapeuta #CBT #TSR #ACT #terapiapsychodynamiczna #terapia #zdrowiepsychiczne #psychologia #podcastpsychologiczny

#81 Czego nie powiedziano Ci o stylach przywiązania 21.05.2026 26min

Czy naprawdę jesteś „lękowa”, „unikowy” albo „niezdolna do bliskości”?A może internet uprościł coś, co w rzeczywistości jest dużo bardziej złożone?W tym odcinku rozmawiam o teorii przywiązania bez psychologicznych etykiet i diagnoz z TikToka. O tym:po co w ogóle powstała teoria przywiązania,dlaczego style przywiązania miały opisywać strategie przetrwania, a nie typy osobowości,jak dzieci uczą się różnych sposobów budowania bezpieczeństwai czemu tak często ciągnie nas do relacji, które jednocześnie nas przyciągają i ranią.Porozmawiamy też o:dynamice „lękowy–unikowy”,tym, jak internet uprościł relacje,koluzjach i powtarzalnych wzorcach,potrzebie bycia widzianym, ważnym i kochanym,oraz o tym, jak obserwować swoje strategie w relacjach bez zamykania się w etykietach.Ten odcinek jest dla osób, które:nadmiernie analizują relacje,boją się odrzucenia,wycofują się, gdy zaczyna im zależeć,albo czują, że psychologia w internecie zaczyna być coraz bardziej uproszczona i zero-jedynkowa.🎧 Po odcinku możesz pobrać darmową kartę pracy:„Co uruchamia się we mnie w relacji?” — pomagającą lepiej zauważyć własne strategie budowania bliskości i bezpieczeństwa.Jeśli chcesz głębiej pracować nad relacjami, komunikacją i poczuciem bezpieczeństwa w bliskości:🧠 znajdziesz u mnie workbooki i materiały rozwojowe:nataliasadownik.pl/sklepMożesz też obserwować mnie tutaj:📍 Instagram: @psychologiadokawyA jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy — będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz ocenę podcastu lub udostępnisz go komuś, komu może pomóc.

#80 Nie wiesz, czego chcesz i co zrobić?… Zdziwisz się, co to może oznaczać 23.04.2026 31min

🎁 Pobierz darmowy (*w zamian za podanie maila) materiał: ⁠„5 kroków, które pomagają odzyskać wpływ mimo lęku przed oceną”⁠📘 ⁠Sprawdź workbook o lęku i zamartwianiu się💬 Umów się na konsultację (jeśli chcesz przepracować to głębiej)Czujesz, że nie wiesz, czego chcesz? Nie potrafisz podjąć decyzji, analizujesz wszystko w kółko, a mimo to nie masz pewności, co będzie dla Ciebie dobre?W tym odcinku tłumaczę, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić krok po kroku.Dowiesz się m.in.:dlaczego możesz mieć trudność z rozpoznawaniem swoich potrzebskąd bierze się poczucie pustki mimo sukcesów i realizacji celówdlaczego overthinking blokuje decyzje zamiast pomagać w jej podjęciujak wartości pomagają podejmować bardziej świadome wyboryjak przestać czekać na „idealną decyzję” i zacząć sprawdzać, co jest dla CiebieTo odcinek dla osób, które czują się zagubione, przeciążone decyzjami lub utknęły między różnymi opcjami.

#79 Dlaczego trafiasz na niewłaściwych ludzi? Problem nie jest tam, gdzie myślisz 29.03.2026 39min

Ebook "Jak znaleźć miłość w aplikacji randkowej"NewsletterDlaczego trafiasz na niewłaściwych ludzi? To nie przypadek.nowu ktoś Cię nie docenia.Znowu się starasz bardziej niż druga strona.Znowu kończy się rozczarowaniem, choć na początku „było tak dobrze”.W tym odcinku pokazuję, dlaczego to rzadko jest kwestia pecha.Opowiadam o tym: jak działają schematy relacyjne i dlaczego wybieramy to, co znajome (a niekoniecznie dobre)czym tak naprawdę jest „chemia” i dlaczego często mylimy ją z napięciemjak nasze zachowanie, komunikacja i granice wpływają na to, jak inni nas traktujądlaczego ignorujemy sygnały na początku relacji i wierzymy w potencjał zamiast patrzeć na fakty kiedy to jeszcze schemat, a kiedy realne niedopasowanie i co możesz zacząć robić inaczej, żeby nie powtarzać tych samych historiiTo odcinek o tym, że relacje nie dzieją się przypadkiem i że masz większy wpływ, niż może Ci się wydaje.

#78 Dlaczego Twój mózg tak lubi się wszystkim martwić? I jak możesz to wykorzystać 13.03.2026 29min

Darmowa karta pracy Workbook "Jak radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się"Warsztat "Jak odnaleźć swoją drogę zawodową". Dlaczego Twój mózg tak łatwo zaczyna się martwić?W tym odcinku przyglądamy się mechanizmowi zamartwiania z psychologicznej i neuronaukowej perspektywy. Bo martwienie się nie jest tylko negatywnym nawykiem. Dla mózgu to próba ochrony, sposób przewidywania zagrożeń i przygotowania się na trudne emocje.Opowiadam o tym:• dlaczego mózg lubi tworzyć czarne scenariusze• jak działa mechanizm zamartwiania w układzie nerwowym• dlaczego niektórzy ludzie martwią się częściej niż inni• jak odróżnić myśl, która pomaga się przygotować na trudną sytuację, od takiej, która tylko napędza lęk• i co zrobić, żeby zamiast krążyć w głowie wokół problemów, zacząć robić małe kroki do przoduPorozmawiamy też o tym, że lęk bardzo często pojawia się dokładnie w tych miejscach, które są dla nas ważne, przy zmianach, decyzjach i momentach rozwoju.Dlatego w tym odcinku pokazuję też prosty sposób, jak wykorzystać zamartwianie się jako wskazówkę to odpowiedzi co jest dla Ciebie ważne i jaki może być najmniejszy krok w tym kierunku.🎧 Miłego słuchania.

# 77 Co naprawdę blokuje Cię przed zmianą zawodową? 27.02.2026 32min

Karta pracy do odcinka Warsztat 20-22 marca - Jak odnaleźć i zaplanować swoją drogę zawodową" Czujesz, że możesz więcej… ale wciąż nie zmieniasz pracy?Od miesięcy myślisz o przebranżowieniu, własnym biznesie albo odejściu z etatu. Robisz kursy, planujesz, analizujesz różne opcje a mimo to dalej stoisz w miejscu. Dlaczego?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy, które blokują zmianę zawodową, nawet (szczególnie) u ambitnych i świadomych osób.Porozmawiamy o: romantyzowaniu nowej branży i szukaniu ulgi zamiast realnej zmiany,iluzji „jeszcze nie jestem gotowa”,lęku przed porażką i ochronie własnego egomało omawianym lęku przed sukcesem i konsekwencjach tego, że się uda,przekonaniach wyniesionych z domu i wpływie środowiska na decyzje zawodowe,tym, jak działa awersja do straty i dlaczego bardziej boimy się tego, co możemy stracić, niż cieszymy z tego, co możemy zyskać.Jeśli temat zmiany pracy wraca do Ciebie od miesięcy – znajdziesz tu konkretne pytania, które pomogą Ci oddzielić impuls ucieczkowy od decyzji rozwojowej oraz wybrać pierwszy realny krok.A jeśli czujesz, że potrzebujesz głębszej struktury i uporządkowania procesu decyzyjnego, zapraszam Cię na 3-dniowy warsztat pracy nad zmianą zawodową. To nie jest kurs „znajdź pasję w weekend”, tylko przestrzeń na uporządkowanie lęków, przekonań i realnych scenariuszy.

#76 Starasz się unikać kłótni? Zobacz co to naprawdę robi Twojej relacji 12.02.2026 33min

Darmowy test na zaangazowanie w relacji Mini kurs "Strategie przetrwania w relacji"W tym odcinku przyglądam się temu, kiedy problemem w związku niekoniecznie jest druga osoba ani „niedopasowanie”, ale lęk przed reakcją partnera. Lęk przed konfliktem, odrzuceniem, złością, wycofaniem. Lęk, który sprawia, że zaczynasz wycofywać się z relacji.Mówię o:tłumieniu emocji i jego wpływie na bliskośćstylach przywiązania (lękowym i unikowym) w relacjach unikaniu konfliktów a trwałości związku decydowaniu za partnera i ukrytej dynamice kontrolitym, kiedy lęk przed reakcją jest realnyoraz jak rozpoznać, czy chronisz relację… czy siebie przed odrzuceniem i co z tym możesz zrobićTo odcinek o granicach, autentyczności i odpowiedzialności w relacji.O tym, że brak konfliktów nie zawsze oznacza bezpieczeństwo.

#75 Jak przestać przejmować się tym co inni o nas myślą 30.01.2026 31min

Pobierz bezpłatną kartę pracy⁠Czy naprawdę powinniśmy przestać przejmować się tym, co inni o nas myślą?A może problemem nie jest sam lęk przed oceną, tylko to, że zbyt często pozwalamy mu decydować za nas?W tym odcinku przyglądam się temu, skąd bierze się martwienie się opinią innych, dlaczego z perspektywy psychologii i ewolucji jest ono zupełnie normalne i w wielu sytuacjach potrzebne oraz kiedy zaczyna nas blokować i zatrzymywać rozwój.Opowiadam m.in. o tym:dlaczego rada „nie przejmuj się” nie zawsze bywa zbyt pomocna czym różni się zdrowa uważność na innych od życia pod cudze oczekiwania,co tak naprawdę kryje się pod lękiem przed ocenądlaczego nie musimy najpierw przestać się bać, żeby działać,jak w małych, bezpiecznych krokach robić rzeczy ważne mimo lęku,jak odróżniać ocenę od informacji zwrotnej i nie brać do siebie wszystkiego co mówią inni.

#74 Jak reagować, kiedy odcina Cię w trudnej rozmowie 15.01.2026 32min

Karta pracy do odcinkaKurs Asertywność dla wrażliwych Czy zdarza Ci się, że w rozmowie z bliską osobą nagle tracisz słowa?Czujesz, że coś jest nie tak, ale w stresie nie wiesz, co powiedzieć – a potem długo to przeżywasz i obwiniasz się, że „znowu nic nie zrobiłaś”?W tym odcinku mówię o tym:dlaczego w rozmowach z matką lub partnerem odcina Cię emocjonalnie,czym różni się zwykły konflikt od manipulacji i jak to rozróżnienie wpływa na Twoją reakcję,jak odzyskać wpływ w rozmowie, nawet jeśli nie masz gotowych słów,kiedy warto rozmowę zatrzymać, a kiedy wrócić do niej na spokojnie,i jak nie niszczyć siebie po rozmowie poczuciem winy.To odcinek o sprawczości, a nie o idealnych ripostach.🎧 Do odcinka przygotowałam też darmową kartę pracy „5 kroków, by odzyskać głos w trudnej rozmowie”

#73 Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych 03.01.2026 30min

Pobierz darmowa ściągawkę: 5 narzędzi, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach noworocznych. Noworoczne postanowienia często pojawiają się z potrzeby zmiany, porządkowania i odzyskania poczucia wpływu. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego nowy rok tak silnie uruchamia myślenie o zmianach i jak podejść do postanowień w sposób bardziej realistyczny i wspierający.Mówię o efekcie świeżego początku, o sensie podsumowywania minionego roku oraz o znaczeniu łączenia rozwoju z akceptacją. Pokazuję, jak planować zmiany z uwzględnieniem realnego funkcjonowania, a nie idealnych założeń.W drugiej części odcinka dzielę się trzema kluczowymi zasadami, które zwiększają szansę, że postanowienia przetrwają dłużej niż kilka tygodni: wersją minimum, planem na moment potknięcia oraz kotwicami sytuacyjnymi.To odcinek dla osób, które chcą wprowadzać zmiany spokojniej, z większą uważnością na siebie i bez nadmiernej presji.

#72 Co robić, gdy zalewają Cię emocje, lub gdy boisz się, że Cię zaleja? 18.12.2025 28min

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego niektórzy z nas przeżywają emocje wyjątkowo intensywnie i skąd bierze się poczucie, że jest ich „za dużo”. Tłumaczę, jak temperament, wczesne doświadczenia i przekonania o emocjach wpływają na to, jak dziś sobie z nimi radzimy.Przyglądam się też temu, dlaczego tłumienie uczuć często sprawia, że wracają one silniejsze, oraz czy emocje rzeczywiście mogą nas „pokonać”. Na koniec dzielę się prostymi sposobami regulowania emocji, budowania odporności psychicznej i sięgania po wsparcie – bez presji, za to z większym zrozumieniem dla siebie.Jeśli czujesz, że emocje czasem Cię zalewają, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na nie łagodniej i znaleźć realne sposoby radzenia sobie z tym, co czujesz.Do pobrania Karta Pracy Emocje - strategie.

#71 Masz pretensje czy potrzeby? Jak to rozróżnić? 23.11.2025 34min

Opowiadam o tym, skąd biorą się pretensje, dlaczego tak łatwo bierzemy je do siebie i jak odróżnić prawdziwą potrzebę od formy, która ją przykrywa.W dzisiejszym odcinku dowiesz się, jak mówić o emocjach, żeby nie ranić drugiej strony — i jak słuchać, żeby uslyszeć druga stronę, być blisko i nie odpowiadać obronnie.A także co zrobić, kiedy w relacji jest dużo starego żalu i rozmowy przestają działać.Linki:Newsletter z darmowym ebookiem o komunikacjiUmów się na wizytę

#70 Jak przestać brać wszystko do siebie 06.11.2025 34min

Czy czujesz, że często przejmujesz się za bardzo?Zastanawiasz się godzinami, co ktoś miał na myśli?Czujesz się urażona – nawet jeśli nikt nie powiedział nic wprost?A potem… złościsz się na siebie, że znów "przesadzasz"?W tym odcinku opowiadam:– dlaczego niektórzy z nas emocjonalnie „biorą za dużo”,– co oznacza dojrzała odpowiedzialność za emocje,– jak rozpoznać własne schematy i zrozumieć ich źródło,– kiedy masz prawo wziąć coś do siebie – bo to naprawdę było o Tobie,– jak odróżnić, czy to Twoja rana, czy ktoś rzeczywiście przekroczył Twoje granice,– jak o tym mówić – nawet jeśli nie jesteś pewna, o co Ci chodzi,– i jak zatrzymać spiralę interpretacji.📥 W opisie znajdziesz też kartę pracy do tego odcinka, która pomoże Ci przeanalizować emocjonalnie trudną sytuację – krok po kroku.Linki :🧠 Karta pracy - 6 kroków do spokojniejszego reagowania - ⁠Pobierz tu⁠🛒 ⁠Platforma psychoedukacyjna Nurty⁠: z zniżka 30% z kodem NATALIA30📩 Dołącz do newslettera: ⁠nataliasadownik.pl/newsletter⁠

#69 Jak się tak nie spalać ale zachować ambicje 18.10.2025 34min

Pobierz darmową kartę pracy "3 strategie by się mniej spinać"W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze mechanizm perfekcjonizmu – nie jako cechy charakteru, ale strategii przetrwania.Dowiesz się:– dlaczego działanie może stać się jedynym źródłem poczucia wartości,– dlaczego odpoczynek wywołuje lęk zamiast ulgi,– jak odróżnić zdrową ambicję od presji „muszę więcej i lepiej”,– i jak odzyskać satysfakcję z działania bez rezygnowania z siebie.Na końcu czeka na Ciebie prezent: karty pracy z 3 strategiami, jak mniej się spinać – do pobrania w opisie odcinka.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:– trudno Ci „nic nie robić”,– osiągnięcia nie dają Ci prawdziwej radości,– czujesz, że wiecznie gonisz… ale nie wiesz dokąd.Usiądź wygodnie – i posłuchaj z czułością do siebie.Masz prawo być skuteczna i spokojna. Ambitna i łagodna. Pobierz darmową kartę pracy "⁠3 strategie by się mniej spinać"⁠NewsletterUmów się na konsultacje

#68 Jak nie brać na siebie cudzych emocji – i nie zrzucać swoich 01.10.2025 31min

Znasz to uczucie, kiedy w relacji wybuchasz, a potem długo zastanawiasz się: czy to ja przesadziłam, czy on naprawdę mnie zranił?A może często bierzesz na siebie cudze emocje i z każdej kłótni wychodzisz z poczuciem winy – nawet gdy nie zrobiłaś nic złego?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze:– jak odróżnić, które emocje są nasze, a które należą do innych,– dlaczego nie chodzi o szukanie winnego, tylko o świadomość siebie,– jak zauważyć, kiedy uruchamia się Twój schemat z przeszłości,– i jak w zdrowy sposób zadbać o siebie – nie zrzucając emocji na innych i nie tłumiąc ich w sobie.Pokażę Ci też, co NIE jest odpowiedzialnością za emocje (spoiler: nie chodzi o „ogarnięcie się”), oraz jak reagować z uważnością – nie tłumacząc się przesadnie i nie wycofując z własnych potrzeb.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się:🧠 lepiej rozumieć siebie,🧭 nie gubić się w emocjach,💬 i budować dojrzalsze relacje – z innymi i ze sobą.a tutaj zapiszesz się do newslettera

#67 Jesteś niewystarczająca dla swojej mamy? I co teraz? 19.09.2025 29min

Czasem całe życie próbujemy zasłużyć. Na uwagę. Na dumę. Na miłość. Zwłaszcza tę… matczyną. Ale co, jeśli nigdy jej w pełni nie dostałaś? Jeśli zawsze czułaś, że jesteś „za bardzo” albo „za mało”?W tym odcinku przyglądamy się relacji z matką – szczególnie wtedy, gdy była ona chłodna, krytyczna, nieobecna emocjonalnie lub… po prostu niezdolna do dawania takiej bliskości, jakiej potrzebowałaś.🔍 Dowiesz się:– jak styl przywiązania i wychowanie wpływają na dorosłe poczucie bycia „niewystarczającą”,– czym są przekazy pokoleniowe i jak mogą kształtować nasz obraz siebie,– co oznacza „zasługiwanie” i jak działa mechanizm, który każe nam ciągle się starać,– dlaczego niektóre matki nie potrafią dać miłości – i dlaczego to nie jest Twoja wina,– jak zacząć budować relację z samą sobą, która będzie karmiąca, a nie wymagająca.Omawiamy też koncepcję „Mother Hunger” Kelly McDaniel jako ramę terapeutyczną (z zastrzeżeniem, że to nie teoria naukowa), a także odwołujemy się do badań Bowlby’ego, Ainsworth i Siegel’a, pokazujących, jak głęboko w psychice zapisuje się to, co przeżywałyśmy w dzieciństwie.💡 Na koniec znajdziesz konkretne wskazówki, jak przerwać cykl zacząć budować większą pewność siebie.Pakiet kart z videoprzewodnikiem psychologa - wzmocnij pewność siebie

#66 Ciągle się porównujesz? Co to o Tobie mówi i jak możesz to wykorzystać? 03.09.2025 25min

Porównywanie się z innymi to coś, czego doświadcza prawie każdy z nas. Zobaczysz coś w mediach społecznościowych, usłyszysz, co osiągnął ktoś znajomy, i nagle... czujesz się gorsza. Ale czy porównania muszą nas ranić? A może można je wykorzystać na swoją korzyść?W tym odcinku:– wyjaśniam, dlaczego się porównujemy (i że to naturalne),– pokazuję, kiedy porównania mogą motywować, a kiedy nas blokują,– mówię o zazdrości, samoocenie, pułapkach ego i potrzebie walidacji,– podpowiadam, jak przestać się dołować i zacząć porównywać się mądrzeTen odcinek to zaproszenie do refleksji, ale też do praktyki – jak budować poczucie własnej wartości, które nie zależy od zewnętrznych atrybutów czy sukcesów innych.Linki: NewsletterKarty pracy Wewnętrzny Krytyk

# 65 Nie potrafisz odpoczywać? 5 psychologicznych powodów, dlaczego tak jest – i jak to zmienić 19.08.2025 28min

Znasz to uczucie, kiedy siadasz, żeby chwilę odpocząć… ale po minucie już masz wyrzuty sumienia, że przecież tyle jeszcze do zrobienia? Albo kiedy wolny czas zamiast dawać ulgę, budzi niepokój?W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak wielu z nas nie umie naprawdę odpoczywać – mimo że bardzo tego potrzebujemy.Poznasz 5 psychologicznych przyczyn, które mogą sabotować Twój odpoczynek (w tym stres jako ucieczkę od emocji, „normę”, perfekcjonizm i przekonania z dzieciństwa) oraz konkretne sposoby, jak zacząć to zmieniać – krok po kroku.NewsletterKarty pracy "Wewnętrzny krytyk"

#64 Czy można być zbyt blisko? 6 sygnałów, że w Twojej relacji zaczyna brakować przestrzeni 05.08.2025 26min

W tym odcinku porozmawiamy o tym, kiedy relacja staje się zbyt ciasna, jak rozpoznać sygnały nadmiernej symbiozy i co zrobić, gdy zaczynasz czuć, że tracisz siebie w związku.Zastanowimy się:– skąd bierze się potrzeba „bycia zawsze razem” i dlaczego nie daje nam spokoju,– co się dzieje, gdy jedna osoba potrzebuje przestrzeni, a druga – ciągłej bliskości,– dlaczego niektóre osoby czują się winne, gdy chcą pobyć same,– jak wrócić do zdrowej równowagi między „ja” a „my”,– i jak zadbać o relację, nie tracąc kontaktu ze sobą.Usłyszysz przykłady, konkretne sytuacje z życia i psychologiczne mechanizmy, które pomagają zrozumieć ten temat głębiej.To odcinek dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni bliskością albo nie wiedzą, jak komunikować potrzebę oddechu – bez raniących słów i wycofywania się.

#63 Twoja mama się obraża, kiedy stawiasz granice? 5 rzeczy, które warto wiedzieć o emocjonalnie niedojrzałych rodzicach 23.07.2025 22min

Czy czujesz się winna, kiedy mówisz „nie” swojej mamie? Masz wrażenie, że każda próba postawienia granic kończy się cichymi dniami, dramatem lub wyrzutami o brak szacunku? Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, czym jest emocjonalna niedojrzałość rodzica i jak wpływa na Waszą relację.W odcinku opowiadam:– jak rozpoznać, że masz do czynienia z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem,– dlaczego Twoje „nie” może być przez niego odbierane jak atak,– co robić, jeśli chcesz zadbać o siebie, ale nie zrywać relacji,– jak nie powielać tych wzorców w swoim życiu,– i jak krok po kroku budować zdrowe, dorosłe granice – bez dramatów i bez tłumaczenia się ze wszystkiego.Newsletter