Aprender a Comer

Afleveringen

• Sopa no fim ajuda a digestão? – A sua pergunta 17.07.2026 10min

  Sopa no início ou no fim? A resposta depende do objetivo: saciedade, glicemia ou proteína. A Nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• A pele reflete o que comemos? 14.07.2026 10min

  Há alimentos que pioram mesmo a acne? A resposta tem uma surpresa. A nutricionista Mariana Chaves separa a ciência do mito.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Conservas: azeite ou óleo? – A sua pergunta 10.07.2026 9min

  Nem todas as conservas são iguais: azeite, óleo ou água podem mudar a refeição. A Nutricionista Mariana Chaves ajuda a escolher.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Calor: está a beber o suficiente? 07.07.2026 10min

  No verão, não basta beber “quando dá sede”: o corpo perde água antes de nos avisar. A Nutricionista Mariana Chaves esclareceSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• TOP 7: mitos à mesa 03.07.2026 10min

  Sete anos, sete perguntas e muitos mitos à mesa. Da fruta ao café, a Nutricionista Mariana Chaves responde às perguntas que mais interessaram os ouvintes neste último ano.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Sabe o truque da salada no frasco? 30.06.2026 10min

  A salada de praia não tem de chegar murcha, quente e sem graça. O segredo está em montar o frasco por camadas. A Nutricionista Mariana Chaves dá todas as dicasSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 7 anos a Aprender a Comer 26.06.2026 11min

  O Aprender a Comer faz 7 anos. A nutricionista Mariana Chaves e o Nelson Ferreira falam dos bastidores do programa, dos ouvintes e de como a nutrição se tornou uma aliada no dia a dia.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Psílio: faz bem a quê? 23.06.2026 10min

  O psílio é uma fibra natural que faz gel e pode ajudar o intestino. Mas precisa de água, dose certa e cautela. A Nutricionista Mariana Chaves esclarece como usar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Aumentei 2 quilos: será água ou gordura? — A sua pergunta 19.06.2026 10min

  Com o calor, o corpo pode pesar mais sem ter engordado: vamos perceber porque inçamos em junho e como desinchar sem dietas malucas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Depois dos 40: whey ou colagénio? 15.06.2026 10min

  No meio de tanta proteína em pó e colagénio nas prateleiras, o que vale mesmo a pena saber? A Nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Quantas sardinhas posso comer? – A sua pergunta 12.06.2026 8min

  A sardinha é um dos peixes mais saudáveis do verão: rica em ómega-3, proteína, vitamina D e B12. A Nutricionista Mariana Chaves explica qual a quantidade certa e como deve vir acompanhada.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Espargos: brancos ou verdes? 09.06.2026 10min

  Há espargos brancos, verdes, frescos e até de frasco. Mas será que são todos equivalentes do ponto de vista nutricional? A nutricionista Mariana Chaves responde.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Panela de pressão tira vitaminas à sopa? – A sua pergunta 05.06.2026 8min

  Fazer sopa na panela de pressão é prático, mas será saudável? Desta vez, uma ouvinte deixou uma sugestão de eficiência na cozinha que a Nutricionista Mariana Chaves comenta.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Porque volta a fome? 02.06.2026 10min

  Depois de perder peso, porque é que a fome parece voltar com mais força? A Nutricionista Mariana Chaves explica porque aumenta a vontade de comer e porque manter o peso pode ser tão desafiante.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Um diabético pode beber café? – A sua pergunta 29.05.2026 8min

  O café faz parte da rotina de muitos portugueses, mas quando há diabetes surgem dúvidas: será que pode interferir com a glicemia? A Nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• A fome manda em nós? 26.05.2026 10min

  A fome não é só estômago vazio. A assinalar o dia Nacional de Luta Contra a Obesidade, a Nutricionista Mariana Chaves explica quem manda no apetite.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Sofro de refluxo, devo evitar laranja? — A sua pergunta 22.05.2026 8min

  É tempo de laranja. A nutricionista Mariana Chaves explica porque é que os citrinos podem ser gatilho para quem tem refluxo, e que hábitos fazem mais diferença no controlo do refluxo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Voz presa ao acordar? A culpa pode ser do jantar! 19.05.2026 10min

  A voz também precisa de água e bons hábitos, especialmente antes de entrar em palco. A nutricionista Mariana Chaves alerta para mitos e cuidados essenciais.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Castanha do Pará com sabor estranho faz mal? — A sua pergunta 15.05.2026 8min

  Nos frutos secos, o sabor também fala. Alterações no sabor, no cheiro ou na textura podem indicar que as gorduras oxidaram ou que o alimento perdeu qualidade. Mariana Chaves explica quando desconfiar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Lúpus: suplemento natural é seguro? 12.05.2026 10min

  No Lúpus, natural nem sempre é seguro. Alho, alfafa, vitaminas e alimentação anti-inflamatória: a Nutricionista Mariana Chaves esclarece os cuidados essenciais.See omnystudio.com/listener for privacy information.