SaludableMente Mujer

Afleveringen

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  Por Qué Duele Tanto una Ruptura Amorosa (Y Cómo Sanar de Verdad) 30.07.2026 51min

  En este episodio tan íntimo, Valeria conversa con Yanira Puy —coach, speaker y coanfitriona de SaludableMente Mujer— a solo días de lanzar su libro From Breakup to Badass, nacido de su propia ruptura después de 7 años de matrimonio y de acompañar a más de 50 mujeres en su proceso de sanación.Yanira abre su corazón sobre el momento exacto en que supo que su matrimonio había terminado, por qué una ruptura no solo duele emocionalmente sino también biológicamente (citando el estudio de Naomi Eisenberger en UCLA), y por qué el cerebro sigue "buscando" a esa persona aunque ya sepas racionalmente que la relación se acabó.En este episodio aprenderás:✨ Por qué el dolor de una ruptura activa las mismas zonas del cerebro que el dolor físico✨ Qué pasa con la dopamina y la oxitocina cuando pierdes a alguien que amabas✨ Por qué "ser fuerte demasiado rápido" puede alargar tu sanación en lugar de acortarla✨ El error más común que cometen las mujeres después de terminar una relación✨ Cómo empezar a reconstruir tu identidad fuera de esa relaciónEste episodio es para ti si…✔ Estás atravesando una ruptura ahora mismo✔ Sientes que "ya deberías haber superado esto" pero sigues pensando en esa persona✔ Pasaste por una ruptura hace años y sientes que todavía queda algo por sanar✔ Quieres entender qué le pasa a tu cuerpo y tu cerebro, no solo a tu corazónUna ruptura no te define. No es el final de tu historia — es el punto de partida para reconstruir una versión de ti más fuerte, más clara y más tuya.👉 Comparte este episodio con una mujer que necesita escuchar que no está sola en esto.📚 ORDENA EL LIBRO DE YANIRA: From Breakup to Badass — https://amzn.to/4pUuGmT  🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/Instagram / yanirapuyFacebook / yanirasaludintegralLinkedIn / yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.comWeb https://www.valeriaespinosa.comInstagram / valespinosa_coachFacebook / valespinosacoachLinkedIn / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad MédicaTodo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #Longevidad #LongevidadFemenina #EnvejecerBien #HealthSpan #SaludHormonal #MúsculoYLongevidad #ZonasAzules #SaludMujer40Plus #CuerpoFuncional #BienestarIntegral #MujerVitaL #MenopausiaBienGestionada #Mujeres40Plus
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  Tu cuerpo en 20 años empieza hoy — Cómo construir longevidad desde ahora 16.07.2026 35min

  ¿Estás viviendo para hoy…o estás construyendo el cuerpo y la mente que vas a necesitar en 20 años? En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos de longevidad — no como una promesa lejana, sino como el resultado de las decisiones que tomas hoy. Exploramos: ●  La diferencia entre vivir muchos años y vivir bien esos años — el concepto de healthspan que cambia la conversación.●  Por qué la genética no lo decide todo: hasta el 80% de cómo envejecemos depende de nuestro estilo de vida.●  Los mitos que nos convencen de que ocuparnos de la longevidad puede esperar… y el precio de creerlos.●  Los seis pilares de la longevidad: músculo, sueño, alimentación antiinflamatoria, gestión del estrés, conexión social y salud hormonal.●  Por qué el músculo es tu seguro de vida a largo plazo — y cómo empezar a construirlo.●  Lo que más envejece el cerebro (y no es la edad).●  Pasos concretos para empezar a construir tu longevidad desde hoy, sin importar en qué punto estás.●  Por qué la salud hormonal y la menopausia son una pieza clave en el envejecimiento femenino bien gestionado. La longevidad no se hereda. Se construye. Y empieza ahora. En cada comida. En cada noche de sueño. En cada decisión cotidiana. Si quieres llegar a los 80 caminando, pensando con claridad y con ganas de vivir, este episodio es para ti. Suscríbete en tu plataforma favorita y comparte esta conversación con otra mujer que quiera envejecer bien. Y descarga de forma gratuita tu guía de biohacking. Esta guía está diseñada para que tomes el control de tu salud y bienestar de una manera práctica y accesible. https://mailchi.mp/yanirapuy.com/biohacking  🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/Instagram / yanirapuyFacebook / yanirasaludintegralLinkedIn / yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.comWeb https://www.valeriaespinosa.comInstagram / valespinosa_coachFacebook / valespinosacoachLinkedIn / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad MédicaTodo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #Longevidad #LongevidadFemenina #EnvejecerBien #HealthSpan #SaludHormonal #MúsculoYLongevidad #ZonasAzules #SaludMujer40Plus #CuerpoFuncional #BienestarIntegral #MujerVitaL #MenopausiaBienGestionada #Mujeres40Plus
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  No es cansancio, es desgaste emocional: cómo salir del burnout sin culpa 02.07.2026 38min

  ¿Te sientes agotada aunque duermas?¿Sientes que siempre estás haciendo… pero nunca es suficiente?En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos del burnout femenino, del agotamiento emocional y mental que muchas mujeres viven en silencio mientras sostienen trabajo, familia, responsabilidades y expectativas.Exploramos:Por qué el agotamiento no siempre viene del trabajo, sino de una identidad basada en producir.Las mentiras culturales que nos hacen creer que descansar es debilidad.La diferencia entre distracción y descanso real.Los distintos tipos de descanso que necesitamos para recuperar energía.Cómo gestionar tu energía en lugar de solo administrar tu tiempo.Por qué decir “no” es una estrategia de bienestar.Cómo romper el ciclo de exigencia constante sin sentir culpa.El burnout no es falta de fuerza. Es exceso de exigencia sin recuperación.Si eres una mujer que sostiene demasiado y rara vez se detiene, este episodio es para ti.Suscríbete en tu plataforma favorita y comparte esta conversación con otra mujer que necesite recordar que descansar no es rendirse.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #BurnoutFemenino #AgotamientoEmocional #DescansoSinCulpa #MujerAgotada #EquilibrioDeVida #AprendeADecirNo #SaludMentalFemenina #CulturaDeLaProductividad #ReinvencionFemenina #Mujeres40Plus
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  Cómo usar tu voz para poner límites, ganar confianza y abrir oportunidades 18.06.2026 49min

  ¿Cuántas veces has querido decir algo… y no lo dijiste?En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Nydia Monárrez, actriz de voz, consultora del idioma español y conferencista internacional, sobre cómo la voz puede convertirse en una herramienta poderosa de empoderamiento femenino.Hablamos de la conexión entre autoestima y comunicación, de cómo encontrar el equilibrio entre empatía y firmeza, y de por qué muchas mujeres han aprendido a suavizar su mensaje para no incomodar.En esta conversación descubrirás:Cómo la manera en que usas tu voz refleja tu nivel de confianza personal.Por qué muchas mujeres tienen dificultad para decir “no”.Cómo comunicar límites sin perder amabilidad.Qué sucede cuando permanecemos en silencio por demasiado tiempo.Cómo enseñar a nuestras hijas a desarrollar una voz fuerte, segura y respetuosa.El impacto de la comunicación consciente en el liderazgo y las oportunidades profesionales.La voz no es solo sonido. Es identidad, límite y presencia.Si quieres fortalecer tu liderazgo, tu autoestima y tu bienestar integral, este episodio es para ti.Suscríbete en tu plataforma favorita y acompáñanos en esta conversación que puede transformar la manera en que te comunicas contigo misma y con el mundo.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachNydia MonarrezLinkedIn Linkedin.com/in/nydiamonarrezWebsite nydiamonarrez.comEscríbeme nydia@nydiamonarrez.comDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #EmpoderamientoFemenino #LaVozEsPoder #SaludablementeMujer #LiderazgoFemenino #ComunicacionAsertiva #AprendeADecirNo #MujerConVoz #AutoestimaFemenina #MujerEnTransicion #DesarrolloPersonalFemenino
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  Las creencias que están saboteando tu vida: cómo reprogramar tu mente para crear el futuro que quieres 04.06.2026 40min

  ¿Y si el problema no es tu vida… sino lo que crees sobre ella?\Muchas veces no avanzas, no porque no puedas… sino porque hay creencias invisibles que están guiando tus decisiones, tus emociones y tus resultados sin que te des cuenta.En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de uno de los temas más importantes en el crecimiento personal y el bienestar:👉 las creencias limitantes y cómo reprogramar tu menteVas a entender: • Qué son realmente las creencias y cómo se forman • Cómo identificar las creencias que te están frenando • La diferencia entre creencias limitantes y creencias potenciadoras • Por qué repites patrones aunque quieras cambiar • Y cómo empezar a reprogramar tu mente para crear una vida diferenteDato importante: más del 90% de nuestros pensamientos diarios son repetitivos, lo que significa que, si no eres consciente, estás viviendo en piloto automático.Este episodio no es solo para entender…es para empezar a cuestionarte.Porque no puedes crear una nueva vida… con la misma forma de pensar de siempre.Y si estas lista para crear una nueva vida baja tu guia gratuita aqui https://mailchi.mp/yanirapuy.com/creatuvida 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #creenciaslimitantes #reprogramatumente #desarrollopersonal #crecimientopersonal #bienestarintegral #saludmental #mujeresconscientes #autoestima #mindset #mentalidad #reprogramacionmental #sanacionemocional #amorpropio #podcastenespañol #podcastparati #vidasconsciente #empoderamientofemenino #creencias #creerparacrear #cambiatuvida 
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  ¿Te sientes desconectada de tu vida? Esto puede ser la razón 21.05.2026 29min

  ¿Te ha pasado que tienes una buena vida, haces todo “bien”… pero aun así te sientes desconectada, cansada o vacía?En este episodio de SaludableMente Mujer hablamos sobre cómo la sobreestimulación moderna está afectando nuestro cerebro, emociones, enfoque y capacidad de disfrutar la vida. Redes sociales, multitasking, estrés constante, hormonas, dopamina, ruido mental… todo influye más de lo que creemos.No estás rota. Tu sistema nervioso puede estar saturado.En esta conversación hablamos de: ✨ dopamina y sobreestimulación ✨ por qué ya nada emociona igual ✨ ansiedad, desconexión y cansancio mental ✨ cómo el exceso de estímulos afecta a las mujeres ✨ el impacto del estrés y las hormonas ✨ formas simples de volver a sentirte presente y conectadaSi últimamente sientes que estás viviendo en automático, este episodio es para ti.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral
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  Cómo lograr que tus hijos coman sin peleas, sin premios y sin culpa 07.05.2026 1u 3min

  ¿Cuándo fue la última vez que la hora de la comida en tu casa fue tranquila?Sin negociar.Sin rogar.Sin terminar el día preguntándote si lo estás haciendo bien.En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Marina Chaparro, dietista certificada, especialista en nutrición infantil y fundadora de NutriChicos, sobre cómo criar niños que coman bien sin peleas, sin premios y sin culpa.Hablamos de:Qué es realmente un “picky eater” y cuándo es normal.Por qué obligar a comer es la estrategia menos efectiva.Cómo quitarle el poder emocional al postre.La diferencia entre presión y exploración en la mesa.Qué macronutrientes necesitan realmente los niños.El mito de la proteína en la infancia.El rol real de los suplementos.Y por qué comer en familia al menos 3 veces por semana puede reducir el riesgo de obesidad, ansiedad y problemas emocionales.Este episodio no es solo sobre comida. Es sobre conexión, memoria emocional y crianza consciente. Porque tu valor como mamá no se define por si tu hijo come o no brócoli.👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Compártelo con esa mamá que hoy se siente agotada en la mesa.Baja el curso Gratuito de Marina: Feeding Toddlers with Confidence https://nutrichicos.com/courses/feeding-toddlers-with-confidence 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachMarina ChaparroEscríbeme Marina@nutrichicos.com Instagram https://www.instagram.com/nutrichicos Amazon Store https://www.amazon.com/shop/nutrichicos?ccs_id=70701c56-0a21-400e-b179-f1ed59b6713chttps://www.amazon.com/shop/nutrichicos?ccs_id=70701c56-0a21-400e-b179-f1ed59b6713c Web https://nutrichicos.com/ Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #NutricionInfantil #PickyEaters #CrianzaConsciente #SinDramaEnLaMesa #SaludablementeMujer #ComerEnFamilia #RelacionSanaConLaComida #PostreSinCulpa #MaternidadReal #BienestarFamiliar #EducacionAlimentaria #MamasLatinas
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  Deja de hacer tanto: cómo volver a ti y recuperar tu bienestar 23.04.2026 53min

  ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente conectada contigo misma?No ocupada.No productiva.No resolviendo todo para todos… Conectada contigo.Muchas mujeres viven en automático, en el hacer constante, en la exigencia, en sostenerlo todo… y en ese proceso, se desconectan de su cuerpo, de sus emociones y de su energía femenina.En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Juliana Valles, coach de salud integral, terapeuta y guía en procesos de reconexión femenina, sobre algo que muchas sienten pero pocas saben cómo nombrar: la desconexión interna que viene del exceso de hacer y la falta de presenciaHablamos de: • Por qué tantas mujeres se sienten agotadas aunque “todo esté bien” • Cómo el hacer constante te aleja de tu bienestar • Qué significa realmente conectar con tu energía femenina • La importancia del cuerpo, las emociones y la presencia • Y cómo empezar a volver a ti sin tener que cambiar toda tu vidaEste episodio es una pausa.Pero también es un espejo.Porque no estás cansada solo por lo que haces… estás cansada de estar desconectada de ti.👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Compártelo con una mujer que necesita parar y reconectar🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachJuliana VallesEscríbeme info@floreserbyjuliana.comWeb https://www.floreserbyjuliana.comInstagram https://www.instagram.com/floreserbyjulianaYouTube (Floreser Sin Filtros) Presencia online : www.escuelaparafloreser.comDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral
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  Deja de hacerte pequeña: cómo sanar heridas de infancia, dejar de buscar validación y ocupar tu espacio sin culpa 09.04.2026 59min

  ¿En qué momento aprendiste que tenías que hacerte pequeña para que te quisieran?Muchas mujeres viven su vida adaptándose, callando, cediendo… no porque quieran, sino porque su sistema nervioso aprendió que esa era la forma de sentirse seguras, aceptadas y amadas.En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Valentina Briceño, especialista en sanación de heridas de infancia y reprogramación del sistema nervioso, sobre algo que cambia completamente cómo te relacionas contigo misma y con los demás:👉 dejar de buscar validación externa y empezar a ocupar tu espacio sin culpaHablamos de: • Cómo identificar si estás viviendo desde una herida de infancia • Por qué sigues repitiendo patrones aunque ya seas consciente • Qué pasa en tu sistema nervioso cuando te haces pequeña • Cómo dejar de sentir culpa al priorizarte • Y lo más importante: qué puedes empezar a hacer hoy mismo para cambiarloDato importante: más del 60% de las personas desarrolla patrones de apego inseguros, lo que impacta directamente su autoestima, sus relaciones y su capacidad de poner límites.Este episodio no es solo para entenderte… es para empezar a transformarte.Porque no es que no tengas voz… es que aprendiste que usarla tenía un costo. Y eso —sí se puede cambiar.👉 Llena el test de heridas de infancia de Valentina y comienza YA a cambiar tu vida www.doce-minutos.com/testherida 👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Y compártelo con una mujer que necesita dejar de hacerse pequeña.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachValentina BriceñoEscríbeme hola@doce-minutos.com  Web https://www.doce-minutos.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/@valentinadoceminutosInstagram https://www.instagram.com/doceminutos_/ Presencia online https://linktr.ee/doceminutos_Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay#saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral
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  Por qué hacer ejercicio cambia tu mente, tu cuerpo y tu energía (aunque no quieras) 27.03.2026 35min

  ¿Sabías que hacer ejercicio no solo cambia tu cuerpo… cambia tu cerebro, tus emociones y tu energía diaria?Muchas mujeres piensan que el ejercicio es solo para verse mejor, pero la realidad es mucho más profunda: cuando te mueves, tu cuerpo libera endorfinas, regula tus hormonas, reduce el estrés y mejora tu capacidad de recuperación física y mental.De hecho, estudios muestran que el ejercicio regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión hasta en un 30–40%, además de mejorar la calidad del sueño y la energía diaria.En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de:• Qué sucede en tu cuerpo cuando te ejercitas• Cómo el movimiento impacta tu salud mental y emocional• Por qué te sientes con más energía cuando te mueves• El rol de las endorfinas y otras hormonas en tu bienestar• Cómo integrar el ejercicio en tu vida sin presión ni perfección.Este episodio es un recordatorio poderoso:tu cuerpo está diseñado para moverse, y cuando lo haces, todo en ti mejora.“Dejar de moverte no es neutral… es ir en contra de tu propia biología.”👉 Si quieres empezar a moverte de forma simple y sostenible, tenemos algo para ti:Programa “Mueve tu cuerpo”https://hotmart.com/es/marketplace/productos/renuevate-mueve-tu-cuerpo/R56159023H👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Y comparte este episodio con alguien que necesita volver a conectar con su cuerpoComparte este episodio con esa mujer que necesita recordar que puede cambiar su vida poniéndose en movimiento.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral
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  ¿Estoy tarde para empezar de nuevo? Lo que la neurociencia y la psicología revelan 19.03.2026 15min

  ¿Te has sentido tarde en la vida?Tarde para casarte.Tarde para encontrar tu propósito.Tarde para comprar casa.Tarde para empezar de nuevo.En este episodio de Saludablemente Mujer, desmontamos la presión del “reloj social” y analizamos qué dice la ciencia sobre el éxito, el matrimonio, la carrera y la felicidad.Hablamos de:El concepto del “social clock” y cómo afecta tu autoestima.Estudios que muestran que desviarte del cronograma tradicional no reduce tu felicidad.La curva en U de la felicidad (por qué los 40 pueden sentirse difíciles… pero mejoran).Neuroplasticidad y por qué nunca es tarde para reinventarte.Por qué la calidad de tus relaciones predice tu bienestar más que el éxito temprano.No estás atrasada.El contexto cambió.Las reglas cambiaron.Y tu ritmo es válido.Si alguna vez te comparaste con la vida de otras personas y sentiste que se te fue el tiempo… este episodio es para ti. Compártelo con esa mujer que necesita recordarlo.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbet / valespinosa_coach  Instagram   / valespinosa_coachFacebook   / valespinosacoachLinkedIn   / valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #NoEstasTarde #SaludablementeMujer #MujerEnTransicion #ReinvencionFemenina #Mujeres40Plus #BienestarIntegral #AutoestimaFemenina #ViveATuRitmo #PropositoDeVida #CrecimientoPersonal #MentalidadFemenina
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  Reconectando con Tu Ser. Especial Mes de la Mujer 12.03.2026 17min

  En este episodio especial de SaludableMente Mujer, celebramos el Día Internacional de la Mujer con cuatro entrevistas profundas y poderosas a mujeres que están transformando su vida —y la de muchas otras— a través de la sanación, el arte, la conciencia y el liderazgo.Cada historia es una invitación a mirar hacia adentro, cuestionar creencias limitantes y reconectar con nuestro propósito 💫. Desde heridas emocionales hasta decisiones valientes, estas conversaciones te recordarán la fuerza que llevas dentro.Marigela Zamudio nos guía en el camino de sanar las heridas de la infancia y reconectar con nuestro niño interior.Alba Menoni comparte cómo el arte puede ser una herramienta terapéutica para la salud mental y emocional. Alejandra Torres nos habla de sanar para liderar, y cómo convertir tu historia en una fuente de poder auténtico.Carol Pérez nos invita a cuestionar las expectativas sociales y vivir con más consciencia, desde el amor propio.Este episodio es una celebración de la sabiduría femenina, del poder de elegirnos cada día, y de cómo, incluso en la adversidad, podemos renacer más fuertes y conscientes.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete    / yanirapuy  Instagram   / yanirapuy  Facebook   / yanirasaludintegral  LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar  Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete    / espinosavale  Instagram   / valeria_coachmenopausia  Facebook   / valeriaespinosa.hcm  LinkedIn   / valeriaespinosa-hcm  Presencia online https://linktr.ee/valeria_coachmenopa...Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral 
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  Tu diálogo interno está creando tu vida (y no te estás dando cuenta) 05.03.2026 17min

  ¿Alguna vez te has preguntado por qué sigues reaccionando igual… incluso cuando quieres cambiar?En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos de algo que transforma completamente tu comportamiento, tus hábitos y tus resultados: la identidad que eliges encarnar.Exploramos:El experimento del “Batman Effect” con niños de 4 a 6 años y cómo asumir una identidad diferente aumentó su resiliencia hasta un 133%.Cómo el diálogo interno moldea tu autoestima y tu desempeño.El poder del auto-distanciamiento y hablarte en tercera persona.Cómo crear tu propio alter ego para activar disciplina, seguridad y acción.No se trata de motivación superficial. Se trata de entender que tu identidad precede a tus hábitos — y tus hábitos preceden a tus resultados.Si estás lista para dejar de repetir una narrativa que te limita y comenzar a actuar como la mujer que sabes que puedes ser… este episodio es para ti.Video nombrado en el episodio “Tu lenguaje corporal puede moldear quién eres” de Amy Cuddy  https://www.youtube.com/watch?v=QK0rKbzAm34 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral 
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  La biología de tus creencias: cómo tus pensamientos crean tu realidad, tu salud y tu identidad 26.02.2026 20min

  ¿Y si tus pensamientos estuvieran moldeando tu salud, tu energía y tu realidad sin que te des cuenta?En este episodio de SaludableMente Mujer exploramos cómo tu mente influye directamente en tu biología, tu bienestar emocional y los resultados que ves en tu vida diaria.Basado en los principios de The Biology of Belief de Bruce Lipton y el trabajo del Dr. Joe Dispenza, este episodio profundiza en la idea de que tu identidad —lo que piensas, sientes y haces repetitivamente— está creando tu realidad momento a momento.Hablamos de: • Cómo tus creencias activan o desactivan tu biología • Por qué tus pensamientos repetitivos se convierten en emociones, hábitos e identidad • Qué ocurre en tu cuerpo cuando piensas desde el miedo, la inseguridad o la escasez • El rol de la epigenética y la neuroplasticidad en tu bienestar • Cómo transformar tu narrativa interna para cambiar tu vida externa • Un ejercicio práctico para reprogramar pensamientos que ya no te sirvenEste episodio es una combinación de ciencia, bienestar, neurociencia y transformación personal —explicado de manera clara, humana y aplicada al día a día de las mujeres que desean una vida con más claridad, energía y propósito.✨ Recuerda suscribirte al canal y seguirnos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Si este contenido te sirve, compártelo con otra mujer que necesite escuchar que tiene el poder de transformar su vida desde adentro.Compra el libro aquí 👉 The Biology of Belief  https://amzn.to/3Ozfr4g Tu mente es poderosa. Tu biología responde. Tu vida cambia cuando tú cambias.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral , #biologíadecreencias, #BruceLipton, #JoeDispenza, #neurociencia, #epigenética, #mentecuerpo, #transformaciónpersonal, #desarrollopersonal, #saludmental, #creenciaslimitantes, #reprogramaciónmental
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  Cómo Comer para Sentirte Bien: Nutrición Real para Energía, Hormonas y Bienestar 19.02.2026 46min

  ¿Y si la forma en que comes está afectando tu energía, tu digestión, tus hormonas y hasta tu estado de ánimo… sin que te des cuenta?La mayoría de las mujeres cree que “comer saludable” es suficiente, pero un estudio publicado en Nutrients revela que el 70% de los adultos no cubre los nutrientes esenciales para un metabolismo óptimo.No es solo lo que comes.Es lo que tu cuerpo puede usar.En este episodio de SaludableMente Mujer hablamos de nutrición desde un punto de vista claro y humano: cómo comer para sentirte mejor, tener más energía, apoyar tus hormonas y recuperar bienestar desde adentro.Exploramos: • qué significa realmente nutrirte • la diferencia entre “eres lo que comes” vs “eres lo que absorbes” • cómo debería verse un plato que te dé energía sostenida • alimentos que suman… y los que te restan • tres prácticas simples que transforman tu salud sin dietas extremasUna frase que lo resume todo: “Deja que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina.”Si quieres sentirte más liviana, con mejor digestión, más claridad mental y menos inflamación, este episodio es para ti.👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast👉 Compártelo con una mujer que necesita volver a conectar con su bienestar.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral, #NutricionReal, #EnergiaNatural, #SaludHormonal, #BienestarIntegral, #ComerSano, #DietaConsciente, #MetabolismoOptimo, #DigestiónSaludable, #HormonasFemeninas, #NutricionParaMujeres, #AlimentacionSaludable, #HábitosSaludables, #MenosInflamacion, #ClaridadMental
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  Si quieres libertad financiera, empieza por este hábito que casi nadie practica 12.02.2026 48min

  En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer, nos adentramos en un tema que influye directamente en tu bienestar emocional, tu energía y tu tranquilidad: tus hábitos financieros.Junto a nuestra invitada especial Valeria Fournet — consultora financiera, coach, MBA y fundadora de Making Sense Consulting— exploramos cómo las pequeñas decisiones que tomas con tu dinero pueden transformar tu salud mental, tu nivel de estrés, tus relaciones y tu futuro.Este episodio es una guía honesta, clara y práctica para mujeres que quieren sentirse más seguras, más libres y más en control de su vida financiera.En esta conversación descubrirás: – Qué hábitos financieros cambian realmente tu bienestar. – Por qué los microhábitos importan más que los grandes cambios. – Los desafíos que enfrentan las mujeres al crear hábitos financieros (y cómo superarlos). – Una historia poderosa de transformación a través de un solo hábito. – Estrategias sencillas para comenzar hoy, incluso si te sientes abrumada. – Cómo construir una relación más sana, más consciente y más liberadora con el dinero.El dinero no es solo números. Es bienestar. Es claridad. Es autonomía. Y este episodio te va a ayudar a dar ese primer paso.💬 ÚNETE A LA CONVERSACIÓNSi este episodio te inspiró, compártelo con alguien que esté lista para tener más dinero.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachValeria FournetCorreo: val@makingsenseconsult.com  Web: https://makingsenseconsult.com  Instagram: https://www.instagram.com/makingsenseconsult  LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/making-sense-consulting Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral #HábitoFinanciero #FinanzasParaMujeres #LibertadFinanciera #BienestarFinanciero #SaludFinanciera #Microhábitos #RelaciónConElDinero #EstrésFinanciero #AutonomíaFinanciera #ValeriaFournet #MakingSenseConsulting #SaludableMenteMujerPodcast #ConsejosFinancieros #CoachingFinanciero
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  Rompe los hábitos que te frenan: el método práctico para transformar tu vida este 2026 05.02.2026 28min

  ¿Quieres romper de una vez por todas los hábitos que te frenaron en el 2025?Este episodio de SaludableMente Mujer es tu guía clara, práctica y emocionalmente inteligente para crear cambios reales este 2026.La semana pasada hablamos de cómo ponerte metas que sí se cumplen.Hoy damos el siguiente paso: cómo transformar los hábitos que sostienen esas metas, apoyándonos en neurociencia, bienestar emocional e identidad.En este episodio descubrirás:✨ Cómo funcionan los hábitos a nivel cerebral y por qué repetir patrones no significa que “fallaste”.✨ El loop del hábito: trigger → emoción → acción → recompensa.✨ Qué hacer para interrumpir un hábito automático en solo 10 segundos.✨ Por qué cambiar tu entorno aumenta en 48% tu probabilidad de éxito.✨ La razón por la que cambiar tu identidad aumenta en 67% tu consistencia.✨ El Método de 90 Días para eliminar hábitos que no te sirven y construir los que sí.✨ Ejercicios simples para aplicar hoy mismo.Este episodio es perfecto para personas que quieren un año más consciente, más ligero y más alineado con su bienestar físico, mental y emocional.💛 SÍGUENOS EN NUESTRO NUEVO INSTAGRAMQueremos conectar más contigo y con nuestra comunidad. Síguenos en @saludablementemujerpodcast para contenido diario, herramientas prácticas y reflexiones profundas sobre bienestar integral femenino.https://www.instagram.com/saludablementemujerpodcast📚 COMPRA EL LIBRO QUE MENCIONAMOS EN EL EPISODIOHábitos Atómicos de James Clear – uno de los libros más transformadores sobre cambio de conducta y creación de hábitos.Cómpralo aquí:https://amzn.to/4qiVPyx 💬 ÚNETE A LA CONVERSACIÓNSi este episodio te inspiró, compártelo con alguien que esté lista para crecer este 2026.Déjanos un review y cuéntanos qué hábito quieres transformar este año.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral
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  Cómo poner metas que realmente puedes cumplir: Guía práctica para empezar tu 2026 con claridad y bienestar 29.01.2026 24min

  Si quieres que el 2026 sea diferente, necesitas un sistema que no dependa de motivación sino de intención, claridad y hábitos que puedas sostener en tu vida real.En este episodio de SaludableMente Mujer, compartimos una guía práctica para crear metas que sí puedes cumplir, basadas en bienestar integral, neurociencia y procesos simples que funcionan para mujeres que están construyendo una vida con más claridad, energía y propósito.En este episodio aprenderás: – Por qué el 92% de las personas abandona sus metas antes del 15 de febrero (y qué hace diferente el 8% que sigue adelante). – La diferencia entre una meta que se siente pesada y una meta que tu mente interpreta como posible. – Cómo usar tu energía, tus ciclos y tu realidad actual para diseñar metas sostenibles. – La estructura: visión → metas → hábitos → acciones pequeñas. – Cómo anticipar el autosabotaje y diseñar un entorno que te ayude a avanzar. – Un ejercicio práctico para definir tu visión del 2026 y convertirla en pasos concretos.Este episodio está diseñado para que empieces el año clara, enfocada y con metas que respetan tu bienestar emocional, tu energía y tu ritmo de vida.Ideal para mujeres que quieren: – más bienestar, – más claridad, – más consistencia, – menos agotamiento, – y un 2026 que se sienta intencional y posible.👉 Comparte este episodio con alguien que quiere alcanzar sus metas en el 2026. Suscríbete y cuéntanos que meta vas a trabajar este año. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral
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  Cómo Convertirte en una Mujer Saludable en 2026 (Sin Morir en el Intento) 22.01.2026 31min

  ¿Quieres empezar el año siendo una mujer saludable… sin sentir que es otra tarea imposible?En este nuevo comienzo, muchas mujeres intentan “ser saludables” con listas interminables de cambios, dietas rígidas y expectativas que solo generan cansancio y frustración. Pero la verdad es que la salud real no empieza en el plato—empieza en tu vida.En este episodio de SaludableMente Mujer, revisamos los conceptos que transformaron nuestro propio bienestar: — la bioindividualidad, porque no todas necesitamos lo mismo — la comida primaria, que influye más que la comida del plato — la capacidad natural del cuerpo para autosanarse, cuando dejamos de bloquearlo — y cómo crear hábitos que realmente puedas sostener en el 2026Si buscas una salud integral que te acompañe en tu energía, tus hormonas, tus emociones y tu vida diaria, este episodio es el punto de partida perfecto para este nuevo año.¿Lista para diseñar tu bienestar con intención? Dale play y empieza a construir una versión de ti que se siente viva, presente y en balance.👉 Comparte este episodio con alguien que quiere ser saludable en este 2026.🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral
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  Más Allá de los Sofocos: El Impacto Real de la Menopausia en tu Salud y tu Vida 15.01.2026 54min

  En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer conversamos con el Dr. Armando Hernández-Rey, director médico de Conceptions Florida y especialista en endocrinología reproductiva e infertilidad. La menopausia y la perimenopausia son temas con mucha desinformación; por eso, hoy desmontamos mitos, aclaramos dudas y te ofrecemos una mirada real y basada en evidencia sobre esta transición.En este episodio aprenderás:✨ Cómo identificar los primeros signos reales de la perimenopausia (y su posible edad de inicio).✨ La verdad científica sobre la terapia hormonal en 2025–2026: quién se beneficia y las últimas evidencias.✨ El impacto de las hormonas en tu salud ósea, cardiovascular, metabólica, emocional y sexual.✨ Pruebas y cuidados recomendados desde los 35–40 años para una preparación temprana.✨ Cómo recuperar agencia y claridad ante la desinformación.✨ Los mitos más comunes sobre menopausia y hormonas (y por qué ya no aplican).Con la experiencia del Dr. Hernández-Rey, este episodio es tu guía sólida para navegar esta etapa con conocimiento, seguridad y bienestar integral.Este episodio es para ti si...✔ Tienes síntomas o dudas sobre la menopausia y terapia hormonal.✔ Estás en tus 30, 40 o 50 y buscas prepararte.✔ Quieres entender qué está pasando en tu cuerpo —sin miedo ni confusión.✔ Te interesa tu salud ósea, mental, sexual y cardiovascular.La menopausia no es el final de nada. Es el inicio de una nueva relación con tu cuerpo y tu bienestar.👉 Comparte este episodio con alguien que está pasando por esta etapa y no sabe como afrontarla🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.Contáctanos en:Yanira PuyEscríbeme Info@yanirapuy.comWeb https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuyInstagram https://www.instagram.com/yanirapuy/Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegralLinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestarPresencia online https://linktr.ee/yanirapuy  Valeria EspinosaEscríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.comSuscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coachInstagram https://www.instagram.com/valespinosa_coachFacebook https://www.facebook.com/valespinosacoachLinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoachPresencia online https://linktr.ee/valespinosa_coachDr. Armando Hernández-ReyEscríbeme: https://conceptionsflorida.com/contact-us/ (we prefer calls  (305) 446-4673)Web: www.conceptionsflorida.comSuscríbete: https://www.youtube.com/@conceptionsfloridaInstagram: https://www.instagram.com/conceptionsfloridaFacebook: https://www.facebook.com/conceptionsfl/LinkedIn:  https://www.linkedin.com/company/conceptions-florida/posts/?feedView=allPresencia online  https://linktr.ee/ConceptionsFloridaDescargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral