東京道樂研究會 (TOKYO DOURAKU STUDY GROUP)

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  【讀書道樂】不是想太多，是想錯了？別人的評價、過去的後悔、未來的焦慮・・・想了只會帶來不幸的《不該思考的念頭清單》 14.08.2026 37min

  有首歌是這樣唱的：「是我想太多，你總這樣說……」「是我想太多，我也這樣說……」你也是那個明明知道改變不了，腦袋卻總是在深夜「反芻思考」的人嗎？別再責怪自己了！心理學與腦科學告訴我們：你不是想太多，而是「想錯了」！這一集《東京道樂研究會》要介紹的是《不該思考的念頭清單》。書中整理出現代人容易陷入的思考陷阱，包括過度在意他人評價、反覆後悔過去、焦慮尚未發生的未來、過度自我批評，以及讓人越想越陷進去的「反芻思考」。重點不是什麼都不要想，而是我們該把有限的腦容量從無法控制的事情上收回來，轉而思考現在能做什麼。哪些念頭該放手？哪些思考能真正滋養心靈？讓我們一起學習跳出「思考沼澤」，停止內耗吧！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotifyhttps://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c🍺 本集內容 🍺🎤 日本習俗篇：盂蘭盆節的精靈馬🎤《不該思考的念頭清單》：你不是想太多，是想錯了？🎤 別人的評價：從注目別人回到聚焦自己🎤 過去的後悔、未來的焦慮：別讓大腦困在時間裡🎤 越責怪自己，反而越難成長？停止自我批評🎤 思考的沼澤：6個方法跳出反芻思考🎤 不只是不想，更要想對的事：6種建設性思考🎤 把腦容量留給真正重要的事吧🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mhエヴァンゲリオン初号機の精霊馬https://x.com/tamika47488/status/2085657154372133167考えてはいけないことリストhttps://amzn.asia/d/07WlRptN不該想的念頭清單：史丹佛、劍橋、耶魯……世界一流大學證明，解決問題的方法不是「一直想」，而是哪些念頭「不去想」？https://www.books.com.tw/products/0011057159?sloc=main
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  【讀書道樂】每天都很焦慮、腦袋停不下來、覺得人生好窒息？拿起紙筆，一起試試日本 Z 世代流行的間歇日記術（Journaling）吧！ 07.08.2026 35min

  忙碌的每一天，不知不覺就過完了。明明沒有發生什麼大事，卻一直感到焦慮不安，甚至不知道自己真正想要的是什麼？這一集《東京道樂研究會》要介紹日本 2026 年新出版的《すごいジャーナリング》，帶大家認識近年在日本年輕世代逐漸流行的「Journaling（間歇日記術）」。這種寫作方法不是記流水帳，而是透過向自己提出好問題，整理情緒、釐清思緒，甚至找到未來的方向。我們會分享書中提供的實際寫法、作者如何透過 Journaling 改變人生，以及如何搭配 AI 作為對話夥伴，幫助自己更容易持續書寫、挖掘內心真正的想法。如果最近的你也覺得思緒很亂，不妨拿起紙筆，一起試著和自己對話吧！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotifyhttps://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c🍺 本集內容 🍺🎤 日本習俗篇：「土用の丑の日」為什麼要吃鰻魚飯？ 🎤什麼是「間歇日記術（Journaling ）」？🎤 Journaling 的核心：不是寫什麼，而是問自己什麼🎤 10 個開始寫 Journaling 的提問練習🎤 寫出來真的有用嗎？Journaling 的效果🎤 Compass Note：了解自己的價值、再去書店找你的人生前輩🎤 AI × Journaling：讓 AI 成為你的思考夥伴🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mhすごいジャーナリング うまくいっている人は紙に何を書いているのか？https://amzn.asia/d/0ew0rm4p【讀書道樂／東京鐵塔下的說書人】在日生活好迷惘怎麼辦？世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方https://youtu.be/CVNn_ODhRVQ?si=r4cSnUfgvoCXQl6y暴行容疑の巨人・阿部監督が辞任　娘はチャットGPTで児相に相談https://www.asahi.com/articles/ASV5V0C99V5VDIFI009M.html
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  【讀書道樂】「想像」是魔法的基礎，也是致富的起點？日本兆級富豪的思維　《收入未達一億的人，與收入超過一億的人》 31.07.2026 36min

  你有沒有認真想過，真正有錢的人，到底在想什麼？是投資技巧比較高明？還是比較會省錢？又或者，只是運氣比較好？這集《東京道樂研究會》要介紹曾在高盛工作17年的投資家田中溪所著的《收入未達一億的人，與收入超過一億的人》。他接觸過無數資產規模達「兆」日圓的超級富豪，發現他們之所以能成為富裕階層，關鍵不只是努力，而是一套截然不同的思考方式：快速決策、把重要的事情變成習慣，更重要的是——相信自己能做到別人想像不到的事。從富裕層的養成路線、時間與人脈管理，到「想像不到，就做不到」的人生哲學，我們還會聊聊，為什麼《葬送的芙莉蓮》那句「想像是魔法的基礎」，其實和致富思維有著驚人的共通點。想知道日本兆級富豪究竟是如何思考的嗎？一起來聽聽，他們如何定義時間、金錢與人脈，一起重新想像人生的可能性吧！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotifyhttps://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c🍺 本集內容 🍺🎤 ちいかわ（吉伊卡哇）觀影心得🎤 高盛眼中的「兆人」：他們都有什麼共同點？🎤 財富從哪裡開始？第一步是「自己做決定」🎤 用錢買經驗，用經驗換人脈：富人的成長循環🎤 不只靠眼光賺錢：真正厲害的是談判能力🎤 有錢人不是時間比較多，而是懂得投資時間（3:45起床？）🎤 人脈不是廣結善緣，而是累積信用資產🎤 想像是魔法的基礎，也是致富的起點🎇參考資料🎇⁠⁠『映画ちいかわ 人魚の島のひみつ』公式サイトhttps://chiikawa.toho-movie.jp/億までの人　億からの人　ゴールドマン・サックス勤続１７年の投資家が明かす「兆人」のマインドhttps://amzn.asia/d/0azOsOq8讓錢替你賺錢：高盛首席投資專家，揭密「1%有錢人」的投資智慧https://www.books.com.tw/products/0011048493?loc=M_0003_085&srsltid=AfmBOorNlmYFBEaoqHJgLtKuOrMhtFq_whimAX6abNeMJ4ZCwMDC0Bxo
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  【讀書道樂】一個月只吃白米只為聽鳥說話？真正的動物溝通師來了！《我聽得懂鳥在說什麼》 24.07.2026 38min

  你有多久沒有真正注意過身邊的自然？每天經過的樹，也許不知道它叫什麼。聽到的鳥叫，也許不知道來自哪一種鳥。那些曾經喜歡的事——觀察動物、認識植物——在長大後都被工作和生活埋沒。但如果有一個人，他從高中開始就知道自己想做什麼，花了整整二十年去聽懂一隻小鳥在說什麼。甚至為了研究，一個月只吃白米……這不是一般人能做的事。這集介紹日本動物行為學家鈴木俊貴和他的新書《僕には鳥の言葉がわかる》（我聽得懂鳥在說什麼）。他在輕井澤觀察到：鳥群聽到一種叫聲就聚集，聽到另一種叫聲就飛走——就在老鷹飛過的前一刻。這個發現讓他思考：這些叫聲會不會真的有具體的意思？二十年後，他推翻了學術界的定論：除了人類之外，鳥類也有自己的語言和文法。好奇一個人怎麼花了20年去聽懂鳥的語言嗎？和我們一起聽聽鳥和他怎麼說吧！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotifyhttps://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c🍺 本集內容 🍺🎤 日本習俗篇：日本的「中元」也會普渡嗎？🎤 推翻語言學家！鳥類也有自己的語言和文法🎤 為了觀察鳥類，一個月只吃白米也心甘情願？🎤 怎麼設計實驗證明鳥真的在說話？🎤 鳥不只叫聲，牠們有文法、會組合訊息🎤 從好奇心出發，最後建立了一門新學問🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh僕には鳥の言葉がわかるhttps://amzn.asia/d/0jkdBuGS
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  【今天不讀書】想挑戰富士山？先聽聽失敗的人怎麼說？東勞Ｅ的富士登山記 17.07.2026 37min

  第一次挑戰富士山的東勞Ｅ失敗了！？是高山症發作？體力不支？還是根本沒有做好準備，就跑去挑戰日本第一高峰？你可能不知道，富士山每年其實只有大約七成的人能順利登頂。這一集雖然沒有成功攻頂，卻有滿滿的失敗經驗可以跟大家分享。富士山四條路線怎麼選？什麼時候去最適合？七月跟八月真的差很多嗎？山屋有多難睡？哪些裝備要買？哪些東西其實揹上去又原封不動揹下來？如果你今年，或是未來也想挑戰富士山，希望我的失敗，能幫你提高成功率；如果你暫時沒有登山計畫，也歡迎一起來聽聽東勞Ｅ的富士登山記！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotifyhttps://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c🍺 本集內容 🍺🎤 富士山登頂，其實只有七成成功率？🎤 富士山的四條路線，要選哪條？🎤 第一次登富士山，裝備到底要準備什麼？🎤 該怎麼度過在山屋的時光？🎤 如果再挑戰，東勞Ｅ會怎麼做？🎇參考資料🎇⁠⁠富士登山オフィシャルサイトhttps://www.fujisan-climb.jp/富士山の登山成功率が70%である根拠と成功率をアップさせるコツhttps://www.bluetti.jp/blogs/outdoor-activities/fujisan-beginner-guide?srsltid=AfmBOooviVL2XFWL63_DWySch-766tWJv9uA1DURfPESAa40WRORoUaZ【ピクミンブルーム】富士山に登らず富士山デコをゲットする！【PIKMIN BLOOM】https://www.youtube.com/watch?v=DzRK0awg0xM富士山頂郵便局https://map.japanpost.jp/p/search/dtl/300123999000/「登山文化にものすごくマイナス」 閉山期の富士登山 一律禁止の動きに登山家が“待った” 禁止ルール化訴える富士宮市長のもとに反対する署名を提出https://www.sut-tv.com/news/single/index.php?id=37809
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  【讀書道樂】《給已經累到不行的人的學習法》：你不是沒毅力，是用錯方法 10.07.2026 34min

  每天忙完工作回到家，看著買好的書、收藏的線上課程，卻一點力氣都沒有，只能默默關掉螢幕，心裡還忍不住責怪自己：「是不是我太沒有毅力了？」這集要介紹日本最新出版的《疲れ切った人のための勉強法（給已經累到不行的人的學習法）》。作者結合認知心理學、腦科學與語言學研究，提出一個顛覆許多人想像的觀點：學不下去，很多時候不是因為懶，而是大腦已經沒有適合思考的能量。節目中會分享許多立刻就能實踐的方法，包括疲勞時適合的學習模式、如何利用通勤與散步時間吸收知識、為什麼發呆也是學習的一部分、如何安排複習節奏，以及睡眠、運動如何幫助記憶形成。如果你總是在「想學卻學不動」和自責之間反覆循環，希望這集能讓你重新認識學習，也重新對自己多一點寬容。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotifyhttps://open.spotify.com/show/5D6vR9DfUrtTWxTctM0o5q?si=03ca47fc9b58499c🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：為什麼要向印章吹氣？🎤 《給已經累到不行的人的學習法》：這不是你的錯，只是你需要方法🎤 疲勞時別硬讀書：換成「低負荷學習」更有效🎤 學習不是比誰撐得久：分散學習、分段學習比較有效🎤 忘記不是失敗！掌握複習節奏才能真正記住🎤 休息不是中斷學習，而是學習的一部份🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh疲れ切った人のための勉強法https://amzn.asia/d/0ggM3vgm
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  【讀書道樂】明明沒那麼忙，為什麼還是這麼累？《多忙感》：真正讓你疲憊的，是大腦一直沒有下班 03.07.2026 33min

  不知道你是不是也有這種感覺：明明今天沒有特別忙，卻還是累到什麼都不想做；休息時會有罪惡感，晚上躺在床上，大腦卻一直停不下來。本集介紹日本 2025 年底出版的新書《多忙感》。作者菅原洋平從睡眠醫學、腦科學與臨床經驗出發，提出一個發人深省的觀點：真正讓人疲憊的，往往不是工作太多，而是大腦一直處於「還有事情要做」的待命狀態。這一集，我們將聊聊什麼是真正的「多忙」，什麼又是「多忙感」；也會一起看看，究竟是哪些因素一步步偷走你的注意力，讓大腦陷入焦慮、煩躁，最後精疲力竭。同時，也會分享作者提出的幾個實用方法，包括如何找回「行為主體感」、保護自己的注意力，以及重新找回「完成一件事」的感覺。如果你最近總覺得時間不夠、事情做不完，卻又說不出自己到底在忙些什麼，希望這一集能幫助你重新理解疲勞的真正來源，找回屬於自己的生活節奏。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：狗屋的歷史🎤《多忙感》： 明明沒有很忙，為什麼還是覺得好累？🎤「多忙」與「多忙感」的差別：真正讓人疲憊的是大腦沒有下班🎤 腦疲勞與外亂：通知、Email與社群媒體如何偷走你的注意力🎤 多忙感的三個階段：焦躁、煩躁，最後走向精疲力竭🎤 找回「行為主體感」：從反應式生活變成主動式生活🎤 守住注意力，比提高效率更重要：單一任務與時間切割法🎤 為什麼做了很多事，卻沒有完成感？重新學會「做完一件事」🎤 結語：真正需要管理的不是時間，而是大腦的節奏🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh日本の犬小屋はなぜ三角屋根なのかhttps://share.google/zpM6yIsetwKWHIR0R多忙感https://amzn.asia/d/0fpCjjZH
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  【讀書道樂】《活著的語言》SNS與AI時代，語言就是生存力──唯有活著的語言，才能真正打動人心 26.06.2026 36min

  AI 能寫文章、翻譯語言，甚至能陪人聊天。在這樣的時代，我們還需要學習「說話」嗎？本集節目分享日本歌人俵萬智的《生きる言葉（活著的語言）》，從短歌創作、社群媒體、AI，到日常生活中的一句問候，重新思考「語言」真正的力量。俵萬智認為，語言不只是傳遞資訊的工具，更是一種與他人建立連結、理解彼此、面對世界的能力。當 AI 可以生成無數文字時，真正能打動人心的，依然是那些來自真實經驗、帶著情感與體溫的語言。如果你也曾因一句話而受到鼓舞，或因一句話而受傷，希望這一集能陪你重新發現：語言的力量，就是活著的力量。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：招財貓🎤 從《沙拉紀念日》到《活著的語言》歌人俵萬智🎤 SNS、AI與日常對話：重新思考現代人的溝通方式🎤 結語：語言的力量，就是活著的力量🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh江戸のラブブか、ベアブリックか。浅草から大流行した幻の招き猫「丸〆猫」https://www.asakusalover.com/post/marushimecat豪徳寺と招福猫児https://gotokuji.jp/manekineko/今井神社https://imadojinja1063.crayonsite.net/生きる言葉（新潮新書）https://amzn.asia/d/0csiePd3
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  【讀書道樂】總是想太多？《不反應的練習》佛陀的超合理思考哲學　教你停止情緒內耗 19.06.2026 30min

  為什麼明明事情已經過去了，我們的大腦卻還是不停重播？為什麼一句話、一封信、一個眼神，就能讓我們煩惱一整天？本集《東京道樂研究會》分享日本暢銷超過十年的《不反應的練習》。作者草薙龍瞬以佛陀的思考方式，拆解現代人煩惱真正的來源：不是外在事件，而是我們內心不斷產生的「反應」。我們整理了書中幾個最實用的心理訓練技巧，從替情緒命名、停止無謂的評判，到如何用「慈、悲、喜、捨」取代沒有盡頭的比較跟承認欲求，幫助自己減少情緒內耗，找回內在的平靜。這不是一本宗教書，而是一套任何人都能練習的情緒管理方法。如果你也經常陷入想太多、情緒內耗，或總是被別人的一句話影響心情，希望這一集能成為你建立內在平靜的起點。（= 人 =）【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤 日本習俗篇：日本人的姓名文化🎤 《不反應的練習》：佛陀其實是最理性的心理學家？🎤 所有煩惱都來自「心的反應」：一切痛苦都源自執著🎤 情緒來了怎麼辦？學會「幫情緒命名」，與自己的情緒保持距離🎤 停止無謂的判斷：急著下結論很痛快，卻是煩惱的開始🎤 別人是別人，我是我：用「慈、悲、喜、捨」停止比較🎤 練習從散步開始：感受身體，把心重新帶回當下🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh日本の苗字の由来と難苗字https://share.google/x5GfMshj3DlQIIl9n名字の歴史と由来。自分の名字はいつから始まったのか？https://ka-ju.co.jp/column/myoji反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」https://amzn.asia/d/0cSPV3xc不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門https://www.books.com.tw/products/0010989947?sloc=main
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  【讀書道樂】《什麼是學習》：真正的天才不是IQ高，而是最會修正自己的人：認知心理學家眼中一流學習者的秘密 12.06.2026 35min

  你是否以為，學習就是把知識記住、把答案背起來？本集《東京道樂研究會》要介紹日本認知心理學家今井睦美的暢銷書《學習是什麼？》（中文版書名：《認知心理學家告訴你如何優化學習》），從認知科學的角度重新思考「學習」的本質。為什麼記憶力好的人，不一定比較會學習？什麼是認知科學所說的「基模（Schema）」？小朋友又是如何從零開始建構語言與數學概念的？本書指出，人類的學習並不是單純累積知識，而是在腦中建立一套知識系統，並且持續修正錯誤的理解。節目中也會談到頂尖高手與普通人的差別、刻意練習的重要性，以及如何培養具有探究精神的學習者。或許真正的一流學習者，不是知道最多的人，而是最願意修正自己的人。如果你也想提升學習能力，或重新認識「學習」這件事，這集內容或許能帶給你一些新的啟發。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：風水🎤從認知心理學的角度談《學習是什麼？》🎤 記憶力好就比較會學習嗎？四種不同的記憶類型🎤 什麼是基模（Schema）？知識系統如何影響理解與記憶🎤 孩子如何學會語言與數學？從認知科學看知識的建構過程🎤 真正的高手都在做什麼？修正錯誤基模與刻意練習的重要性🎤 如何培養一流學習者？探究精神、遊戲與終身學習的關鍵思維🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh学びとは何か－〈探究人〉になるために (岩波新書)https://amzn.asia/d/0apPHHQ3認知心理學家告訴你如何優化學習https://www.books.com.tw/products/0011038305?sloc=main
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  【讀書道樂】《傻瓜的圍牆》：溝通無效真正的理由ー最可怕的不是無知，而是以為自己懂了 05.06.2026 34min

  你是否有過這種經驗？明明雙方都在說同樣語言，卻怎麼講都講不通；明明資料、數據都擺在眼前，對方卻完全無法接受？本集《東京道樂研究會》要介紹日本累積銷售超過450萬冊的經典暢銷書——《傻瓜的圍牆（バカの壁）》。作者養老孟司認為，人與人之間最大的障礙，往往不是智商、學歷或知識不足，而是每個人心中那道看不見的「牆」。我們會主動忽略不感興趣的資訊，把自己的價值觀視為唯一正解，甚至在只懂一點點的情況下，就以為自己已經完全理解了世界。本集將從東大學生觀看紀錄片的案例出發，帶你認識養老孟司提出的「資訊過濾器」、「知道不等於理解」以及「唯一正解思維」等核心概念。同時也一起思考，在演算法與社群媒體主導的時代，我們是否正親手把自己的傻瓜之牆蓋得越來越高？如果你也曾好奇，為什麼人與人越來越難互相理解，這本影響日本二十多年的經典作品，或許能帶來一些值得深思的答案。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：為什麼不能踩門檻？🎤跨越世代的450萬冊暢銷書《傻瓜的圍牆》在厲害什麼？🎤本書的起點：為什麼東大學生看同一部影片，感想卻天差地遠？🎤資訊過濾器：我們其實只看自己想看的世界🎤知道不等於理解：最危險的是自以為懂了🎤相信唯一正解：為什麼現代社會正在讓彼此越來越難溝通？🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mhバカの壁https://amzn.asia/d/0iMKaBhD2025年上半期ベストセラー１位！養老孟司『人生の壁』（新潮新書）https://koubo.jp/press-release/prtimes/c47877_r2129傻瓜的圍牆：溝通障礙、世代隔閡、族群對立、大國鬥爭……現象級腦科學家解答世上最棘手的難題https://www.books.com.tw/products/0010913813?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010913813
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  【讀書道樂】東大京大生都在讀！《思考的整理學》：你缺的不是資訊，而是「整理思考」 29.05.2026 34min

  你是否也有過這種感覺——每天看了很多資訊、很多影片、很多文章，卻還是覺得自己的思考很混亂，甚至越看越焦慮？本集《東京道樂研究會》介紹日本40年長銷經典《思考の整理学》（思考整理學）。這本東大和京大學生都在讀的神書，早在40多年前，就在討論「真正的思考」到底是什麼。從「學校培養的是滑翔機，不是真正會飛的飛機」，到知識如何發酵、為什麼人需要學會忘記，還有什麼是「一次資訊」與「二次資訊」。當這個世界最不缺的，已經是資訊本身——我們是否也該重新學習，什麼叫做「真正的思考」？【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：為什麼日本玄關有段差？廁所還要另外換拖鞋？🎤 東大京大都在讀的神書？40年不敗的《思考的整理學》🎤 學校培養的是「滑翔機」？作者對現代教育的批判🎤 創意不是硬想出來的：發酵、調酒與整理思考的方法🎤 真正重要的不是記憶，而是「忘記」與輸出🎤 獨立思考其實不是一個人硬想？透過對話來思考🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh為什麼不是「下」廁所、「上」廚房？【Buchi社會課#15】https://youtu.be/xo5w3jIoPqU?si=vIhzfeppFb1VlQPe新版　思考の整理学 (ちくま文庫)https://www.amazon.co.jp/%E6%96%B0%E7%89%88-%E6%80%9D%E8%80%83%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E5%AD%A6-%E3%81%A1%E3%81%8F%E3%81%BE%E6%96%87%E5%BA%AB-%E5%A4%96%E5%B1%B1%E6%BB%8B%E6%AF%94%E5%8F%A4-ebook/dp/B0CVL6W4N7/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=2856EC9R52GFD&dib=eyJ2IjoiMSJ9.ySGACCdhK6FOTd1HVk-i2Qtoyw-DDSlEZd1gPQJ0tewICBHzQzHsNnlZqKDkPluH5IifwxKUL7xq4e8Pg7TPlF225YRvzDkjFCjjWFArD097XCUj163u_6NZfAa-zLoH4tvgmmpn0dAPOwBh6f1E_lKgs2R1S2YHz0DukhdUmdYyLcsaUmKdr8fpojOAapebkgSZ8COXyrzhRqxf3swE_hzJpA0SABrcLU1ROVdCXYc.CU5EgEIF1z1alps2fyJB1sxVdb8NDKs1rEd2WUwmB1U&dib_tag=se&keywords=%E6%80%9D%E8%80%83%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E5%AD%A6&qid=1779587901&s=books&sprefix=%E6%80%9D%E8%80%83%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E5%AD%A6%2Cstripbooks%2C183&sr=1-1思考整理學：最多東大生、京大生讀過的一本書！https://www.books.com.tw/products/0010894750?sloc=main
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  【讀書道樂】你是在理解，還是在湊答案？學習能力的真相：《學力喪失》用認知科學找回學習能力 22.05.2026 39min

  你是否也曾經有過這種經驗——明明公式都背熟了，考古題也做了，題目卻一變就完全不會寫？本集《東京道樂研究會》介紹認知心理學家 今井睦美獲得新書大賞的作品《學力喪失》。她指出，許多學生並不是不努力，而是從一開始就沒有真正「理解」知識。從把數字硬湊出答案，到看不懂題目在問什麼——那些我們以為的「粗心」與「基礎不好」，背後其實是閱讀理解、數字概念，甚至思考能力的卡關。當「會考試」被當成「學會了」，我們是否一直都用錯方式在衡量學習能力？【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤 一則值得關注的地震警訊：「慢滑移」是什麼？我們準備好了嗎？🎤 2025新書大賞《學力喪失》：作者與內容背景🎤 什麼是「學習能力」？被誤用的日本學力測驗🎤 三大學習卡點：概念、閱讀與思考的隱形障礙🎤 從卡關到理解：認知科學的學習解法🎤 不只是小孩，大人也能重新學會「理解」🎇參考資料🎇⁠⁠地震調査委「大地震に備え」　東日本大震災前にも確認された現象「ゆっくりすべり」が地震後に加速https://news.yahoo.co.jp/articles/52880e6da42e4b8317e86570f432fa6e744b6070地震調査研究推進本部事務局ー気になる地震、スロースリップhttps://www.jishin.go.jp/resource/column/column_18aut_p08/東京都防災アプリhttps://www.bousai.metro.tokyo.lg.jp/1028747/学力喪失https://www.amazon.co.jp/%E5%AD%A6%E5%8A%9B%E5%96%AA%E5%A4%B1-%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%A7%91%E5%AD%A6%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E3%81%B8%E3%81%AE%E9%81%93%E7%AD%8B-%E5%B2%A9%E6%B3%A2%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E4%BB%8A%E4%BA%95-%E3%82%80%E3%81%A4%E3%81%BF-ebook/dp/B0DHCFSQL1/ref=tmm_kin_swatch_0The A&W 3/9 lb. Burger | A&W Restaurantshttps://youtu.be/EMNqJQaf08E?si=7YAB1df3FKbSc5Mf
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  【讀書道樂】不是不努力，而是做不到？《貧困與大腦》：貧窮背後的大腦困境 15.05.2026 39min

  你是否也曾經這樣想過——「為什麼有些人看起來好手好腳，卻無法好好生活？」本集《東京道樂研究會》介紹報導文學作家 鈴木大介 的作品《貧困と脳》。他在長年採訪貧困族群後，自己因為腦梗塞成為「高級腦功能障礙」的當事人，才第一次真正理解：有些人不是不努力，而是大腦已經無法正常運作。從無法算錢、填表，到連生活的優先順序都整理不了——那些我們以為的「懶散」與「不上進」，背後可能是看不見的障礙。當「努力就會成功」成為理所當然的信念，這些人，還有被理解的可能嗎？【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：地鎮祭🎤 從旁觀者變成當事人：一場腦梗塞，如何改變他對「貧困」的理解🎤 不是不努力，而是做不到：外人看不見的「大腦不自由」🎤 當大腦失靈：連算錢、填表都變成困難的日常🎤 難以觸及的社會資源：申請本身就是一道門檻🎤 這不是別人的事：我們該如何理解與面對🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh大島てる物件公示サイトhttps://www.oshimaland.co.jp/映画『正直不動産』オフィシャルサイトhttps://shojiki-movie.jp/貧困と脳　「働かない」のではなく「働けない」 https://www.amazon.co.jp/%E8%B2%A7%E5%9B%B0%E3%81%A8%E8%84%B3-%E3%80%8C%E5%83%8D%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%80%8C%E5%83%8D%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D-%E5%B9%BB%E5%86%AC%E8%88%8E%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E9%88%B4%E6%9C%A8%E5%A4%A7%E4%BB%8B-ebook/dp/B0DMVGTPM3/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8為什麼他就是做不到？受限腦與無法翻身的貧困循環https://www.books.com.tw/products/0010736144?sloc=main中流消滅、7人に1人が「最下層」　格差データが示す日本企業の罪https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC1441H0U5A011C2000000/【ドキュメンタリー番組】 ネットカフェ難民が抱える苦悩の日々https://www.dailymotion.com/video/x3h325k
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  【讀書道樂】看不懂現代藝術？日本美術老師教你解謎：原來香蕉貼在牆賣到兩億元是有道理的！ 08.05.2026 36min

  你是否也曾在美術館對著作品大腦空白，心想「這我也會畫」？尤其是那根用銀色膠帶貼在牆上、竟賣出天價兩億元的香蕉，到底是藝術還是惡作劇？本集《東京道樂研究會》我們聊聊日本暢銷書《因為我看不懂現代藝術，所以請教我怎麼欣賞》。作者鈴木博文曾任九年日本中學美術老師，他將深奧的當代藝術拆解，教你從作品質感、故事甚至展場空間找線索，把「憑感覺看」進化成「原來如此！」。下次去六本木或上野美術館看展，別再只是走馬看花吹冷氣。帶上這套鑑賞秘笈，你會發現全場只有你真正看懂了藝術家的浪漫與巧思！⚠️本集提到的作品圖片會放在IG【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：刺青🎤「現代藝術」到底是什麼？每個年代的作品其實都是「現代藝術」？🎤 現代藝術到底要看哪裡？🎤 現代藝術到底在幹嘛？🎤 現代藝術的核心：偶然性？🎤 別再走馬看花吹冷氣！下次去看展，你可以試著做的三件事🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh現代アートがよくわからないので楽しみ方を教えてください　9つの型で「なにこれ？」が「なるほど！」に変わるhttps://www.amazon.co.jp/%E7%8F%BE%E4%BB%A3%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%BF%E6%96%B9%E3%82%92%E6%95%99%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84-%EF%BC%99%E3%81%A4%E3%81%AE%E5%9E%8B%E3%81%A7%E3%80%8C%E3%81%AA%E3%81%AB%E3%81%93%E3%82%8C%EF%BC%9F%E3%80%8D%E3%81%8C%E3%80%8C%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%BB%E3%81%A9%EF%BC%81%E3%80%8D%E3%81%AB%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B-%E9%88%B4%E6%9C%A8-%E5%8D%9A%E6%96%87-%E7%BE%8E%E8%A1%93%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9E%E3%83%BC/dp/4534061250/?_encoding=UTF8&pd_rd_w=GKesI&content-id=amzn1.sym.3b7ee1a2-2290-4260-954b-db88fd5ae255&pf_rd_p=3b7ee1a2-2290-4260-954b-db88fd5ae255&pf_rd_r=357-9261371-8489517&pd_rd_wg=kz5RS&pd_rd_r=5fb88a41-e2ac-430d-b7d3-e2b84ca6d039かけるアートhttps://kakeruart.com/
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  【讀書道樂】換工作可以很 Chill？日本的「鬆弛系轉職」是什麼？ 01.05.2026 40min

  換工作一定要很拚、很痛苦，才能越跳越高嗎？本集《東京道樂研究會》介紹日本話題書《ゆる転職》(鬆弛系轉職)，聊一種顛覆傳統的職涯思維——不是更努力，而是換對椅子。作者從自身七次轉職經驗出發，提出「市場價值長在椅子上」的觀點，認為薪資與成長，往往取決於你身處什麼產業、職種與公司。這集也會分享書中的方法，談如何用低風險、鬆弛卻有策略的方式經營職涯，靠技能組合與好位置，兼顧收入與滿意度。如果你也想用更聰明的方式經營職涯，這集的轉職思維絕對不容錯過！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：職場文化🎤「ガチ転職」（拚命型轉職） vs.「ゆる転職」（鬆弛系轉職）？🎤 作者親身經歷：轉職不是靠更努力，而是先換對「椅子」？🎤 「ゆる転職」（鬆弛系轉職）四大核心：把跳槽變成策略，不是賭博🎤 ゆるサーチ × ゆるバリ：像聽新歌一樣蒐集情報，找到值得努力的高報酬位置🎤 ゆるプロ × ゆるマルチ：70分技能＋組合技，打造不可取代的職涯戰法🎤 「ゆる転職」（鬆弛系轉職）的實踐步驟🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mhゆる転職 リスクを抑えて年収1000万円を目指せる生き方https://www.amazon.co.jp/-/en/gp/aw/d/B0GCHKC7FL/ref=tmm_kin_swatch_0
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  【讀書道樂】職場高手都有什麼共通點？從《工作能力強的人在看不到的地方一定會做的事》看行動的本質 24.04.2026 35min

  為什麼有些人總是能做出成果，甚至看起來毫不費力？本集《東京道樂研究會》延續上週話題，要介紹日本的人氣作家—安達裕哉的進階工作指南《工作能力強的人在看不到的地方一定會做的事》。曾任職於德勤諮詢的作者觀察到，職場高手的強大不在於天賦，而是在那些「沒人看見的細節」裡。我們將分享書中的核心實踐：從戒掉「我試試看」的語態陷阱，到如何透過「幫老闆爬更高」來實現職涯躍進。如果你也想拉開與平庸的差距，這集的行動本質絕對不容錯過！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤 日本習俗篇： 為什麼剩下的最後一口飯，對日本人來說別有深意？🎤 職場進階實踐！ 《工作能力強的人在看不到的地方一定會做的事》🎤 職場高手的5大共通點，以及他們默默做的事🎤 判斷「優秀上司」與「糟糕上司」的6大基準🎤 真正的職場高手，就在每天的小細節裡面 try and error🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh職場高手的高效思維https://www.books.com.tw/products/0011016414?sloc=main仕事ができる人が見えないところで必ずしていることhttps://amzn.asia/d/0csgjph6寅福https://torafuku.jp/shop_info.html【讀書道樂】
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  【讀書道樂】反應快不等於頭腦好？從日本商業暢銷書《頭腦好的人說話前思考的事》看溝通的本質 17.04.2026 34min

  為什麼反應快的人，有時反而讓人覺得不可靠？本集《東京道樂研究會》要介紹日本暢銷商業書——安達裕哉的《頭腦好的人說話前思考的事》。曾任職於德勤諮詢（Deloitte）的作者發現，真正的「聰明」不在於口若懸河，而在於「說話前的思考維度」。我們將分享書中核心觀點：從「不立即反應」的心理建設，到如何與「課題」戰鬥而非與「人」爭辯。如果你也想讓說出的話更有份量，這集的思考框架絕對不容錯過！【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：吃飯錢為什麼要說「いただきます？」🎤 全日本銷量突破 90 萬冊！「頭腦好的人說話前思考的事」🎤 反應快 ≠ 頭腦好： 為什麼「不立即反應」才是最高級的溝通心理建設？🎤 聰明人說話前會思考的 7 大黃金準則🎤 思考的5大工具🎤結論：從他人的角度出發，才是真正的聰明人。🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh高松市の「いただきやさん」は、頭上運搬の販女（ひさぎめ）のことだったhttps://tono202.livedoor.blog/archives/19868566.html頭のいい人が話す前に考えていることhttps://amzn.asia/d/01NT2jTD頭腦好的人說話前思考的事：第一本！將「思考維度」融入於「溝通法則」的工具書https://www.books.com.tw/products/0010987350?sloc=main
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  【讀書道樂】快撐不住了？別讓「責任感」壓垮你！日本精神科醫師教你保護心靈的「逃跑技術」 10.04.2026 33min

  在這個追求卓越、甚至有些過度努力的時代，你是否也曾覺得快要撐不下去了？本集《東京道樂研究會》，我們分享日本精神科醫師和田秀樹的作品《逃跑的勇氣》。作者在書中提出：面對重擔，「逃避」並非不負責任，而是一種守護生命的主動選擇。我們會介紹書中整理的各項指標：如何覺察身體發出的警訊？為什麼作者認為，高抗壓的人反而容易忽略極限？接著分享書中介紹的「逃跑技術」——從建立以自己為核心的「自分軸」，到學習如何在環境中巧妙地保持距離。當你感到窒息時，希望這本書的觀點能提供另一種思考：逃跑並不是輸了，而是為了把自己放在一個能繼續活下去的位置。如果你正處於高壓邊緣，讓我們一起走進這本書，找回抽身的勇氣。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：聽不懂的「職場方言」？🎤 逃避不可恥且有用：重新定義「逃跑的勇氣」🎤 為什麼日本人不敢逃？從軍國主義到電通事件🎤 身體在求救了！覺察「適應障礙」的危險警訊🎤 實戰逃跑技術：建立「自分軸」的生存策略🎤 留得青山在：不離職也能「拉開距離」的小撇步🎇參考資料🎇⁠⁠現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mh「早パタ、遅パタ」ってどういう意味　駅の「不思議広告」仕掛け人に聞くhttps://www.j-cast.com/trend/2019/09/11367316.html?p=all#goog_rewarded逃げる勇気――あなたが明日を生きるためにhttps://amzn.asia/d/0fjFoD7m逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方https://www.books.com.tw/products/0011024251和田秀樹https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%92%8C%E7%94%B0%E7%A7%80%E6%A8%B9電通へ「心から反省を」　社員過労自殺の母親が手記https://www.nikkei.com/article/DGXLZO11051510U6A221C1CR8000/社會再適應評定量表https://www.newton.com.tw/wiki/%E7%A4%BE%E6%9C%83%E5%86%8D%E9%81%A9%E6%87%89%E8%A9%95%E5%AE%9A%E9%87%8F%E8%A1%A8厚生労働省「離職されたみなさまへ」https://www.mhlw.go.jp/content/11600000/000951119.pdf
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  【讀書道樂】你的大腦需要嗑點書！閱讀如何改變我們的大腦？ 03.04.2026 32min

  這一集《東京道樂研究會》，從日本腦科學家《読書する脳》（讀書腦）出發，帶你重新認識「閱讀」這件事。原來，就算只是隨意翻翻書，大腦也會悄悄被重塑——不只提升工作記憶，還能穩定情緒、減少腦疲勞，甚至增強同理心與想像力。我們也會聊到紙本書與電子書的差異、為什麼滑手機反而讓大腦更累，以及「聽書」真的能取代閱讀嗎？最後，分享幾個讓大腦更開心的讀書方法，讓閱讀不再是負擔，而是一種療癒。當你覺得焦躁、難以專心時，也許你需要的，不是休息，而是一本書。【🍙每週五的午時更新🍙】⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG⁠⁠https://www.instagram.com/tk_douraku_sg/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠ ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠Apple Podcast⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠Spotify⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠🍺 本集內容 🍺🎤日本習俗篇：打掃也很有儀式感？🎤 從腦科學看閱讀：讀書其實在重塑你的大腦🎤 紙本 vs 電子書：為什麼大腦的反應差很多？🎤會日文的人有福了：大腦的全面活用🎤 有聲書可以取代閱讀嗎？不同輸入方式的大腦差異🎤 快讀、精讀、朗讀：讓大腦更開心的讀書方法🎇參考資料🎇⁠⁠読書する脳https://amzn.asia/d/03wch4ED現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α) https://amzn.asia/d/76mE4mhお掃除今昔物語 ―日本の掃除文化はどうやって広まった？掃除の歴史を振り返ってみようhttps://www.teramoto.co.jp/columns/12088/