Manualen Kom Aldrig

Afleveringen

• 
  Barn Efter 40: Fertilitet, Sex & Den Vilda Kvinnan – Rosanna Irgensdotter 01.10.2026 1u 9min

  I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt?Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av den perfekta mamman, när det man egentligen längtar efter är att få vara sig själv igen.Vi pratar om graviditet efter 40, fertilitet, missfall och den starka känslan av att ett barn kan vara efterlängtat långt innan det faktiskt finns här. Om att våga lita på kroppen, komma ur huvudet och tillbaka in i kroppen- genom rörelse, dans och det feminina.Och vad händer med relationen när all energi plötsligt går till ett barn? Vi pratar om kommunikation, närhet, sensualitet och sex efter förlossningen. Om att våga prata om det som känns svårt, ta hjälp när man behöver och hitta tillbaka till närvaro och njutning utan prestation.Vi pratar också om postpartum och varför kvinnor behöver mycket mer stöd efter en förlossning. Om att våga be om hjälp, om “food trains”, beröring och varför det faktiskt behövs en hel by när en kvinna har fått barn.Och så kommer vi in på ålder, naturligt åldrande och the elder energy. Varför behöver vi fler förebilder som är 20, 30 eller 40 år äldre än oss? Vad händer med vår relation till ålder när vi slutar försöka se yngre ut och istället börjar omfamna erfarenheten?Vi pratar även om Botox, ansiktsuttryck, intuition och om vad som händer när vi börjar förändra våra kroppar för att passa in i en bild av hur kvinnor “ska” se ut.Och kanske viktigast av allt: hur vågar man stå kvar i sin sanning när andra människor har åsikter om hur man lever, älskar, föder, åldras eller är mamma?Ett ärligt och ganska vilt samtal om moderskap, fertilitet, relationer, sex, ålder, systerskap och den där vilda kvinnan inom oss som vägrar bli tämjd.Mer om Rosanna: @rosannairgensdotterwwww.rosannairgensdotter.comFölj oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar00:00 Intro & veckans gäst Rosanna Irgensdotter01:50 Att bli mamma efter 40 & hitta tillbaka till sig själv04:30 Babytiden, självuppoffring & släppa pressen att vara den perfekta mamman06:50 Gravid efter 40 – längtan, missfall & känslan av att en själ vill komma ner11:40 Rosannas förlossning & vad som hjälpte henne att vara i flow14:20 Fertilitet – hur kommer vi tillbaka till kroppen och det feminina?16:00 Att behålla relationen efter barn – kommunikation, närhet & sensualitet21:00 Frågor att ställa sin partner när man vill komma närmare varandra24:00 Sex efter barn26:00 Myterna om ålder, fertilitet & kvinnokroppen28:00 Föda barn som ung vs efter 40 – vad är skillnaden?31:00 Tips för en mer naturlig förlossning & vikten av att känna sina gränser34:00 Postpartum – varför behöver kvinnor mycket mer stöd efter förlossningen?36:00 Food trains, beröring & varför det faktiskt behövs en by37:30 Nina som postpartum doula? & varför vi behöver fler elders40:00 The elder energy – att åldras naturligt och bli mer av sig själv42:00 Botox, ansiktsuttryck & vad händer med intuitionen?44:00 Från tonårsliv till 6-barnsmamma47:00 Hur står man kvar i sin sanning när andra har åsikter?49:00 Nervsystemsreglering, sexuell energi, skam & att våga be om det man vill ha54:00 Prestation vs surrender – slow sex, närvaro & konsten att ta emot58:00 Livet med sex barn, framtidsdrömmar & längtan till Ibiza01:02:00 Den vilda kvinnan – fertilitet, patriarkatet & att hitta tillbaka till sin kraft01:06:00 Rosannas tillägg till Manualen som aldrig kom Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Kan Man Skapa Ett Liv Utanför Systemet – Utan Att Lämna Det? 24.09.2026 1u 8min

  I veckans avsnitt checkar vi in med varandra och pratar om allt från Ninas födelsedag, relationer, renoveringar, livet på Cypern och nya kapitel, till tandläkardramat, de stressade Stockholm-stegen och känslan av att inte räcka till.Varför blir vi så otroligt påverkade av tempot runt omkring oss? Och vad händer när man kommer tillbaka till en miljö man faktiskt har valt bort?Vi pratar om att skapa ett liv utanför systemet utan att nödvändigtvis behöva lämna det. Går det att kliva ur rat race? Hur hittar man en annan rytm när hela samhället rör sig åt samma håll?Och så blir det ett djupare samtal om community och systerskap efter Ninas starka upplevelse under en sacred smoke initiation- om att bli hållen, om att hålla andra och om hur mycket vi faktiskt kan bära när vi gör det tillsammans.Vi pratar om kvinnors röster, vad som händer när vi tystas och varför vi behöver fortsätta samlas. Om Moder Jord, att rösta med våra pengar och om att börja se vad vi faktiskt har runt omkring oss- i våra egna trädgårdar och skogar.Och så AI. Behöver vi verkligen effektivisera allt? Vad händer med vår kreativitet och vår hjärna när vi låter tekniken göra mer och mer åt oss? Och hur hittar vi balansen mellan att använda tekniken och att inte låta den ta över?Ett avsnitt om stress, frihet, community, systerskap, kreativitet, AI och konsten att bygga ett liv som faktiskt känns som vårt eget.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar00:00 Intro & Nina och Sophia checkar in01:10 Nina fyller år, nya kapitel & att allt får finnas05:00 Sophia checkar in – nytt hus, hav, sol & nya rötter09:00 Hur hittar vi den balans vi faktiskt längtar efter?10:00 Att fylla år, bli “the elder” & lära sig släppa gamla trauman13:30 Stockholm, parkering & varför blir vi så stressade?17:00 Ninas tandläkarresa – holistisk tandvård, implantat & att inte ha kontroll21:20 Stockholm-stressen, vin, baksmälla & livet i ett konstant “lite för sent”26:00 Sophia om Cypern – olika platser för olika faser i livet29:45 Kan man skapa ett liv utanför systemet utan att lämna systemet?33:00 9–5, rat race & känslan av att överleva istället för att leva37:30 Ninas sacred smoke initiation – att kliva in i rollen som elder40:30 Systerskap, sharing circles & kraften i att bli hållen45:00 Varför har kvinnor tystats? Kroppen minns det vi gått igenom47:00 Moder Jord, våra prayers & att rösta med våra pengar52:00 AI – hjälpmedel eller något som gör oss mindre kreativa?57:00 Behöver vi verkligen effektivisera allt?01:04:00 Manualen-eventet – att boosta varandra & bygga community Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Från Vanlife till Småbarnsliv: Kan Man Fortfarande Leva Fritt? – Lisa Lundh (@freespiritbylisa) 17.09.2026 1u 14min

  Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube.För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet och ekorrhjul kändes inte som hennes liv, så hon valde att bryta sig fri.Det blev bland annat Indien, Costa Rica, vanlife, entreprenörskap och ett liv där hon försökte följa hjärtat snarare än den väg som normen sa att hon borde gå.Men vad händer när livet förändras?Idag är Lisa mamma, bor på Gotland med sin partner och barn, driver sina heart-centered företag och renoverar hus. Och plötsligt handlar frihet inte längre om att kunna packa en väska och dra. Det handlar om närvaro, lust, familj, företagande och att skapa mer tid och utrymme för det som faktiskt betyder något.Vi pratar om baksidan av att vara en “free spirit”, om de delar av friheten som inte syns på Instagram och om vikten av att ibland stanna upp, grunda sig och faktiskt rota sig.Vi pratar också om autenticitet, sociala medier, telefonberoende, barn och skärmar, varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar och vad som händer när andras åsikter börjar påverka det vi en gång gjorde av lust.Och så pratar vi om den där gnagande känslan av att ligga efter i sitt eget liv- trots att ingen faktiskt är före eller efter någon annan.Ett samtal om frihet, självbild, mod, moderskap, entreprenörskap och konsten att fortsätta följa det som känns levande.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar00:00 Intro & veckans gäst Lisa Lundh – Free Spirit Lisa02:50 Från Luleå till Indien, Costa Rica & vanlife – varför Lisa bröt sig fri från ekorrhjulet05:00 Baksidan av friheten – vägen vi inte visar på sociala medier10:00 Vad betyder frihet idag, när man är mamma och bor på Gotland?14:30 När andras åsikter smyger sig in i entreprenörskapet17:30 Vart leder hjärtat Lisa nu? Att släppa känslan av att ligga efter19:45 Livet springer före när vi fastnar i görandet21:00 Autenticitet är den högsta valutan – längtan efter något som är på riktigt24:00 Vad är äkta för Lisa? Att hitta tillbaka till lusten och sin egen frekvens26:00 Rebranding & att våga välja om28:00 Balans, sociala medier & varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar34:00 Barn, skärmar & att vara mer närvarande40:00 Från “jag vill aldrig ha barn” till “det här är allt jag vill”44:00 Småbarnsår, renovering & varför hamnade de egentligen på Gotland?52:00 Att resa till Bali med småbarn – går det att leva fritt med en bebis?55:00 Vanlife vs att landa – vad vill Lisa bygga nu?01:00:00 Souli Collective – vad händer med företaget just nu01:07:00 Vad försöker livet lära Lisa just nu?01:10:00 Vad skulle Lisa lägga till i Manualen som aldrig kom? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Speak Your Truth – Även När Det Känns Cringe 10.09.2026 50min

  Den här veckan checkar vi in i allt från att våga använda sin röst och ta plats och stå i vår sanning, till vad kroppen faktiskt försöker berätta för oss.Nina delar sin resa från att vara livrädd för att sjunga till att idag hålla space för andra att hitta sin röst, och vi pratar om varför rösten, kroppen, känslorna och vår womb energy hänger ihop.Vi pratar också om varför vi så ofta försöker behandla symptomen istället för att lyssna på vad kroppen egentligen försöker kommunicera.Och så blir det en ärlig snackis om sociala medier, att våga synas, varför många tycker att det är cringe att dela samtidigt som de själva sitter tysta och tittar på och varför det faktiskt betyder så mycket att stötta små företag och människor som vågar skapa något eget.Dessutom pratar vi om AI, vad som händer med vår hjärna när vi låter tekniken tänka åt oss och varför vi behöver börja använda vår egen röst, hjärna och kreativitet ännu mer.Ett avsnitt om att lyssna inåt, våga känna, våga synas och framför allt – våga använda sin röst.Tidsstämplar00:00 Intro & check in04:30 Våga använda sin röst & Wild Voice Activation09:18 Womb, yoni & the power of the voice11:29 När kroppen försöker kommunicera med oss18:00 Att ta ansvar för sin kropp & sitt nervsystem23:00 Varför är vi så rädda för att känna?25:00 Sociala medier, cringe & att våga stötta varandra34:00 Att lansera en business & våga speak your truth39:00 AI, kreativitet & vad händer med vår hjärna?44:00 Våra intentioner för året Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Awaken From the Awakening — Ett År av Kaos, Kärlek & Längtan efter det Normala 27.08.2026 53min

  Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan.Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara.Det här ett ärligt avsnitt där vi pratar om tillit som kräver att du släpper taget om hur du trodde det skulle se ut och litar på att det ändå blir rätt. Vi pratar om att skala bort fasaden, vem vi är när alla lager och masker är av...Vi pratar om skuggsidan i den spirituella världen. There is always light and dark, och vi har sett båda.Vi pratar om community living, drömmen kontra verkligheten. Vad det faktiskt tar att bygga något tillsammans. Vi pratar om frihet och vad det egentligen betyder. Om peak experiences vs det vardagliga. Om downloads om barn och trädgårdar och om det kanske är det mest spirituella man kan göra att ge liv och landa på en plats.Och vi pratar om hur vi har förändrats. För vi har det. Sedan förra säsongen, sedan förra året, sedan vi startade den här podden. Vi är inte samma personer. Och det är precis som det ska vara.Vi hoppas du känner igen dig i något av det vi delar. Och vi hoppas du hänger med oss in i nästa kapitel, vad det nu än blir.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00.00 — Intro och välkommen till säsongsavslutet01.30 — Nina checkar in — blivit kär, hjärtat öppet, trött i kroppen men lugn i kaoset. Att jobba med tillit och surrender. Vem är vi när vi skalar bort alla lager och masker?09.30 — Sophia checkar in från Cypern — lämnat Korfu, följt kärleken och entreprenörskapet, livet i Paphos. You don't get what you want — you get what you need.23.40 — Nästa destination — Bali, Japan, Mexiko? Sista minuten beslut och konsten att följa energin dit den leder.26.00 — Den spirituella bubblan — fasad, yta och masker. Vad vi sett och känt i healingvärlden. Medicines på sober gatherings. There is always light and dark.33.00 — Inspiration vs jakt på peak experiences — när det spirituella blir stressande. Spiritual fuck boys. Att awaken from the awakening och längtan efter det vardagliga.37.00 — Download om barn, familj och frihet — är att ge liv och odla en trädgård det mest spirituella man kan göra? Har vi förändrats sedan förra året?43.00 — Skuggorna i healingvärlden — att bygga community, vad det faktiskt kräver. Everyone wants to do ayahuasca but nobody wants to do the dishes.48.00 — Community living — är det för oss? Vad tar nästa år med sig och vart är vi på väg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  The Initiation She Never Asked For: Stage 3 Cancer, Plant Medicine & Learning To Surrender — Elizabeth Anura (@elizabeth_anura) 19.08.2026 1u 25min

  This week, we sit down with Elizabeth Anura, a Kambo practitioner, writer and woman who has spent more than a decade exploring healing, detox, ceremony and the relationship between the body, mind and spirit.Just one year ago, Elizabeth Anura was diagnosed with stage 3 breast cancer.After years of living consciously and working deeply with detox, plant medicine and natural healing, the diagnosis forced her into a journey she never expected- one that ultimately led her to surrender to chemotherapy after spending around four months trying to heal it naturally.In this episode, Anura shares the story of her diagnosis, the months she spent exploring alternative approaches, her relationship with Kambo, and what happened when everything she believed about healing was suddenly put to the test.We talk about death and rebirth, fear, surrender, psychedelics, the Western medical system, preparing the body for chemotherapy, and why Anura experienced almost none of the side effects she had expected.But most importantly, we talk about what happens when life gives us an initiation we would never have chosen for ourselves,  and how we can find meaning, trust and transformation in the middle of it.An honest and deeply personal conversation about cancer, healing, plant medicine, Western medicine, surrender and learning to meet life exactly where we are.Timestamps00:00 Intro to the podcast & this week’s guest, Anura02:30 A stage 3 cancer diagnosis & the initiation of a lifetime09:00 Anura’s journey with Kambo & plant medicine14:00 Nina & Sophia share their Kambo experiences17:00 What is Kambo really? 22:00 Creating higher standards for Kambo safety & integrity25:00 Cancer, Western medicine & the decision to surrender33:00 Four months of natural healing- what did Anura try?37:00 The wake-up call: when she had to choose chemotherapy42:00 Psychedelics, family & searching for answers45:00 Cancer, darkness & choosing to be the light48:00 Losing her hair & surrendering to the process50:00 Why Anura experienced almost no chemotherapy side effects55:00 The story of her cat that got cancer01:04:00 Big Pharma, Western medicine & changing perspectives01:11:00 What doctors don’t learn about nutrition & holistic healing01:16:00 What comes next: writing, women’s healing & Anura’s work Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Vem Är Du När Du Inte Längre Producerar? 09.08.2026 51min

  Den här veckan checkar vi in mitt i en sommar av förändring och vi fortsätter prata om något vi båda har fått öva på mycket - att vara i mellanrummet - the void.Den där platsen mellan två kapitel, när det gamla inte längre känns rätt men det nya ännu inte har landat. När vi inte längre kan fylla tiden med jobb, prestation och att hela tiden skapa nästa grej - och plötsligt måste möta frågan: vem är jag när jag inte konstant skapar och producerar.Vi pratar om stress, utmattning, att lyssna på kroppen och varför det ibland kan vara mycket svårare att sakta ner än att fortsätta köra på.Vi pratar också om att följa lusten och energin, oväntade downloads, stora livsbeslut, ny längtan efter barn, att flytta till Cypern, att släppa taget om Korfu och om hur provocerande det kan vara för andra när vi vågar ändra oss.För tänk om vi inte behöver hålla fast vid en version av oss själva bara för att vi en gång sa att det var det vi ville?Inget är för evigt. Varken platser, relationer, drömmar eller versioner av oss själva. Och det betyder inte att något har varit ett misslyckande- kanske var det bara en del av resan.Ett avsnitt om att sakta ner, följa kroppen, våga ändra sig och skapa mer utrymme för det som faktiskt vill komma.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar:00:00 Intro & check-in02:00 Sophia gått in i slow living mode och ska flytta till Cypern 06:00 The void- vem är vi när vi slutar producera?07:00 Ninas update från en summer on the road 10:00 Varför är det så svårt att stänga av?15:00 Att följa flowet & ett oväntat kreativt äventyr22:00 Att följa lusten25:00 En oväntad download- det är dags att skaffa barn..30:00 Du får ändra dig35:00 Hästens år, förändring & behovet av stabilitet43:00 Vattenterapi & Ninas upplevelse av Wataflow49:00 Korfu, nudiststränder & closing Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  From Fast Fashion to the Jungle: What Happens When You Finally Follow Your Heart? — Tuncin Uner (@tuncinuner) 30.07.2026 1u 7min

  This week, we sit down with Tuncin Uner, a former fashion designer who dared to follow her heart, leave the 9–5 behind and create a completely different life. Today, she is a ceremonial facilitator, student of plant medicine and was a part of the Colibri team in Corfu.Tuncin shares her journey from working in the fashion industry in Sweden and realizing that the traditional 9–5 life was no longer aligned with who she was becoming, to moving across the world, finding plant medicine and eventually building a new life in Peru together with her partner.We talk about her years in Berlin, her journey from partying to sobriety, getting stuck in a small village in Turkey during the pandemic, saving animals during devastating wildfires, living close to nature and the experiences that led her towards a deeper connection with herself and the natural world.We also explore plant medicine, the importance of choosing safe and experienced facilitators, what a plant dieta is, how to approach these practices with respect, and why integration is just as important as the ceremony itself.Tuncin shares how she followed the path from fashion to medicine work, why she chose to build a life in Peru and what it really takes to leave behind a life that no longer feels true.This is an episode about courage, surrender and learning to trust your own inner guidance- even when fear is present and you cannot yet see the whole path ahead.Listen and let us know what resonates with you.Follow:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest, Tuncin Uner05:00 From fashion and the 9–5 life to plant medicine10:00 Wildfires, wild animals, love & the journey to sobriety15:00 What is a plant dieta?20:00 Working with plant medicine without judgement22:30 Journeying to the Yawanawá & the growing trend of plant medicine32:50 Life in Peru34:00 Who can benefit from plant medicine?40:00 Leaving fashion behind & creating a new life in Peru47:00 Growing into medicine work & Tuncin’s journey with cacao50:00 Tuncin’s role in the Colibri team55:00 How to leave the system & follow your heart58:15 Courage, fear & taking the leap anyway01:00:00 What Tuncin would add to The Manual That Never Arrived01:04:00 How to work with Tuncin Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Leaving The System To Create A Life Led By The Heart — Patricia Solarie (@patriciasolaire_) 22.07.2026 1u 8min

  This week we sit down with Patricia Solarie - entrepreneur, founder of the ethical clothing brand Cereira, retreat space creator, and a woman who has repeatedly chosen to follow her heart, even when it meant walking away from everything familiar.We talk about leaving the soul-crushing corporate world, moving across the globe, building a retreat center in Costa Rica from scratch with her partner, creating a slow fashion brand rooted in integrity, and learning to trust life through seasons of uncertainty.We also dive into relationships, the importance of giving each other space to grow, choosing whether or not to have children, community living, the beauty of the unknown, and why sometimes the bravest thing we can do is change our minds.This is an episode about trusting your heart, embracing the void between chapters, and remembering that the life you’re longing for often begins the moment you stop living according to everyone else’s expectations.Instagram: @patriciasolaire_Listen and let us know what resonates with you.Follow us:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest Patricia Solarie02:30 Following your heart- from soul crushing corporate to a more free life06:00 Relationships & giving each other space to grow13:15 Choosing motherhood- or not18:00 Building a retreat center in Costa Rica from scratch22:00 Growing a retreat business & attracting your first guests23:20 The journey behind Cereira & creating an organic clothing brand30:00 Organic certifications & the reality behind the fashion industry32:00 How to start your own brand without investors34:00 Closing one dream to follow another37:00 Breaking her foot & learning to surrender and receive 41:00 The magic of the void & trusting the unknown47:00 Living through uncertain times without living in fear50:00 Community living or happy hermits?53:00 Inside the Cereira collection & conscious fashion58:00 Why imperfection is the beauty of nature01:05:00 What Patricia would add to the Manual That Never Arrived & where to find her Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  När Kroppen Säger Stopp — Lyssnar Du? 15.07.2026 48min

  Den här veckan checkar vi in efter intensiva festivalveckor på Korfu och pratar om något som många av oss känner igen — vad som händer när kroppen till slut säger stopp.Vi delar om social hangover, FOMO, herpesutbrott, stress, kortisol och varför kroppen ofta kommunicerar långt innan vi själva är beredda att lyssna. Vi pratar också om vikten av återhämtning, att skapa mer space i livet och varför "the void" ibland är precis det vi behöver för att kunna höra vår egen inre röst.Dessutom pratar vi om framtidsdrömmar, att våga släppa taget om det gamla, livet mellan Sverige och Medelhavet och hur svårt det kan vara att inte identifiera sitt värde med hur mycket man gör.Ett avsnitt om att sakta ner, sätta gränser och börja leva mer som en human being än en human doing.Lyssna och berätta vad du tycker.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro & check-in efter festivalveckan01:00 Festivalen, perfektionism & post-festival burnout06:40 Social hangover, FOMO & att krascha efter en intensiv vecka09:30 Herpes, stress & när kroppen säger ifrån19:00 Kortisol, boundaries & varför återhämtning är medicin22:00 The Void – inga planer, spontanitet & Pussy Power Retreat25:00 Framtidsdrömmar & planer31:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow? Att våga be om hjälp35:00 Våra bästa tips vid herpes & hur kroppen kommunicerar överbelastning41:00 Varför känner vi skuld när vi vilar?44:30 Breathwork Portal öppnar i augusti46:30 Avslut & veckans reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  The Void – Varför Är Vi Så Rädda För Mellanrummet? 01.07.2026 49min

  Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void. Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera.Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och hur vi kan hitta tillbaka till ett lugnare, mer hållbart sätt att leva- i takt med naturen istället för emot den.Vi pratar också om community, ensamhet, dejting, varför människorna i de blå zonerna kanske är världens bästa biohackers, drömmen om Korfu och den eviga frågan om var vi egentligen vill bygga ett liv. Hur vet man när det är dags att stanna, flytta vidare eller släppa taget om det som en gång kändes som hemma?Ett avsnitt om att våga sakta ner, lita på mellanrummet och skapa plats för det som vill växa fram - vare sig det handlar om kärlek, ett nytt hem, en ny riktning eller en ny version av dig själv.Lyssna och berätta vad du tycker. Och om du gillar podden blir vi så glada om du lämnar en recension - det hjälper oss att nå ännu fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:00 Intro & check-in – Sophias intensiva veckor och stora känslor07:40 Ninas check-in- lugnet efter stormen, morgonrutiner & att leva mer cykliskt11:50 The Void – vem är du när du inte har något att prestera?15:00 Blå zoner, biohacking & vad som egentligen skapar ett långt liv18:00 Community – varför vi längtar efter mer gemenskap men fortfarande kan behålla vårt space24:00 Korfu-livet – spontanitet, balans och ett enklare sätt att leva27:30 Sommaren som reset – att hitta tillbaka till balansen29:00 Träning, förklimakteriet & att investera i framtidens hälsa32:00 Drömmen om Korfu – för- och nackdelar med att bo utomlands36:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow?40:00 Att hyra ut sitt hem – när personliga relationer blir komplicerade42:30 Livet med och utan hund 45:00 Vill Nina ha barn? Adoption, matriarkala byar & framtidsdrömmar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Hur en Kopp Ceremoniell Kakao Förändrade Riktningen på Mitt Liv — Soloavsnitt med Nina Medicina 24.06.2026 1u 4min

  I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv.Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner.Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, livet vid Lake Atitlán, mötet med kakaobönderna, kvinnokollektivet och en community som kom att förändra hennes syn på hälsa, gemenskap och vad det innebär att leva i linje med sitt hjärta.Vi pratar också om hur Wild Cacao Collective föddes, vad ceremoniell kakao egentligen är, varför adaptogener och medicinalsvampar blivit så populära och varför så många människor känner sig frånkopplade trots att vi aldrig haft mer bekvämlighet omkring oss.Det här är ett avsnitt om att följa intuitionen även när den inte alltid är logisk, våga välja en annan väg än den som förväntas av dig och om hur de största förändringarna ofta börjar med ett litet ja till något som känns rätt.Lyssna och berätta vad du tycker.Följ oss:@manualenkomaldrig@ninamedicina@wildcacaocollective@sophiakirgiopoulos@scandishroomsTidsstämplar:00.00 Intro till veckans soloavsnitt – Nina delar sin resa med kakao, Guatemala och hur allt började02.40 Hälsoproblem, hormonell obalans och att följa hjärtat när ingen annan förstår04.00 Los Angeles, prestationslivet och upptäckten av breathwork, ceremonier och healing06.30 Den första kakaoceremonin – medicinen som förändrade allt11.00 Från koffein till kakao 14.30 De första kakaoblendsen och början på entreprenörsresan17.00 Burning Man, ceremonier och födelsen av Wild Cacao Collective21.00 Vad är egentligen ceremoniell kakao? 30.00 Kakaons hälsofördelar37.00 Hur kakao används i Guatemala- ritualer, respekt och intention40.00 Att lämna Los Angeles för livet på farm i Costa Rica42.00 Kärlek, djungeln och Mama Cacaos hjärtmedicin45.00 Marken i Guatemala som Nina aldrig planerat att köpa47.00 Cacaobranschens skuggsida – det ingen pratar om51.00 Varför så många längtar tillbaka till naturen, ritualerna och gemenskapen58.00 Adaptogener, svampar och naturens svar på modern stress Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Attachment Styles, Polarity & Learning To Communicate What You Need — Miriam Adler (@miriamadler) 17.06.2026 1u 7min

  This week we sit down with Miriam Adler- a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna. Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships.In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of us keep repeating the same patterns in love, how childhood experiences shape the way we connect with others, and why relationships often trigger our deepest wounds.Together we explore anxious and avoidant attachment styles, nervous system regulation, boundaries, polarity, feminine and masculine dynamics, and how to communicate what we need without blame, resentment or shutting down. We also dive into what safety really means in relationships, why so many people struggle to receive love, and how couples can move from defensiveness and misunderstanding into genuine connection and intimacy.This is one of those conversations that will likely have you reflecting on your past relationships, your current relationship, and the ways you show up in love.If you've ever found yourself wondering:Why do I keep attracting the same type of person?Why is it so hard to communicate what I need?Why do I pull away when I want closeness..or crave closeness when someone pulls away?Then this episode is for you.You find Miriam @miriamadlerAnd her retreats @lalunafamilyFollow us:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 Intro to this week's guest Miriam Adler 02:50 Miriam's mission: helping people feel safe enough to be fully themselves06:30 Attachment styles explained: anxious, avoidant & disorganized14:50 How to identify your attachment style18:40 Why anxious and avoidant people often attract each other21:50 How to communicate what you actually need25:40 What safety in relationships really means28:00 How to move through freeze states and overwhelm34:00 The hidden dynamic underneath most relationship conflicts35:00 Why so many people feel unloved even when love is present37:00 One simple practice to create deeper connection with your partner42:00 Boundaries, needs and creating emotional safety43:00 Polarity: how to keep attraction alive in long-term relationships52:00 Why your own inner work matters more than fixing your partner57:00 Presence: the relationship skill nobody talks about01:00:00 What Miriam would add to The Manual That Never Arrived01:03:00 Living in Ibiza and following your heart01:05:00 Where to find Miriam Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  They Made Us Forget How To Be Human — Ashley McDonell (@roottorisedesigns) 10.06.2026 1u 32min

  This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom.Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth.Together we explore what Ashley calls "The Great Forgetting" - how modern systems have disconnected us from our innate wisdom, our communities and our ability to care for ourselves.We talk about nervous system regulation, herbal medicine, natural beauty, aging, community living, ancestral skills, motherhood, birth, purpose and what it means to reclaim our sovereignty in a rapidly changing world.This conversation is ultimately about remembering. Remembering that we belong. Remembering that we are capable. Remembering that we already carry much of the wisdom we are searching for.If you've ever felt the pull toward a slower, more connected and more meaningful way of living, this episode is for you.To get in contact with Ashley McDonell www.ashandbone.earthInstagram:@of.ashandbone@[email protected] us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 Intro to this week's guest Ashley McDonnell06:30 The Great Forgetting- why we've lost our basic human skills09:45 Community, belonging and why independence requires each other13:15 Nervous system regulation in overwhelming times16:30 Ashley's favorite herbs for stress, anxiety and emotional resilience20:00 Herbal medicine, boundaries and listening to the wisdom of plants23:00 Herbalism, the witch wound and why women are returning to the plants27:00 Reclaiming feminine wisdom, birth and the mysteries of womanhood31:20 Aging naturally and what elders can teach us about beauty37:00 Maiden, Mother & Crone - embracing every season of womanhood42:30 Natural beauty, skincare and Ashley's daily rituals46:40 Natural building: how to create homes from the materials around us56:00 Community living, growing food and why community can be both medicine and challenge01:13:00 Choosing your consequences and living in alignment with your values01:16:00 Nina shares her mission, values and vision for the future01:19:00 We are born worthy- what does that really mean?01:21:00 What Ashley would add to The Manual That Never Arrived01:23:00 The question nobody asks Ashley01:25:00 Authenticity, masks and why the right people give us energy01:28:00 Maiden, Mother, Crone song and closing prayer01:30:00 Where to find Ashley and her upcoming offerings Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Ghostad, Gaslightad & Klar Med Bullshit 04.06.2026 1u 3min

  Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss.Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, och vad som händer när man börjar sätta gränser som man faktiskt står kvar i.Vi går också in på medberoende, anknytningssår, tidigare relationstrauman och hur våra erfarenheter formar vilka människor vi dras till. Men vi pratar också om något större.Om att sluta nöja sig med breadcrumbs. Om att välja sig själv. Om att våga skapa ett liv som känns sant även när det innebär att gå emot normen och göra val som andra inte förstår.Och kanske viktigast av allt, om hur relationer förändras när vi slutar acceptera beteenden som inte fungerar, börjar kommunicera våra behov tydligare och vågar vänta på människor som faktiskt kan möta oss där vi är.Det handlar inte om att hitta någon perfekt. Det handlar om att sluta nöja sig med människor som inte är villiga att växa, ta ansvar och göra sitt eget inre arbete.Om du navigerar dejting, relationer, ensamhet, healing eller bara försöker förstå varför människor gör som de gör... då är det här avsnittet för dig.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro & check in01:00 Sophia är stressad – borttappade pass, myror i huset och för mycket på jobbet03:00 Var är du i din cykel? En fråga vi borde ställa oftare när vi inte mår bra04:30 Nina säljer The Wild Meadow? är det dags för nästa kapitel?08:15 Ghostad igen? Om gränser, energitjuvar och män utan emotionell mognad12:00 Noll tolerans för bullshit- varför kvinnor måste höja standarden17:30 När gamla flings kommer tillbaka flera år senare22:15 Ghosting, ensamhets- epidemin och varför människor håller fast vid fel relationer24:30 Kvinnors ansvar att sätta gränser tidigare25:00 Voice notes, kommunikation och varför tydlighet är attraktivt29:30 Ninas nya dejtingannons 33:00 Tinder-historier och moderna dejtingscenen34:00 Dejta dig genom olika städer- ett underskattat life hack?35:30 Sophia om äktenskap, identitet och människors projektioner39:30 Ninas största relationstrauma- manipulation, medberoende och att bli hotad till livet51:00 Anknytningssår, trauma och hur barndomen formar våra relationer55:00 Är det dags för männen att steppa upp?57:00 Från pain till purpose- hur våra mörkaste stunder blev vår medicin59:40 Behandla människor som du själv vill bli behandlad01:03:00 Skicka in era frågor till kommande frågepoddar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Kanske Är Det Inte Dig Det Är Fel På? Alla Bedövar Sig För Att Orka Leva 27.05.2026 59min

  Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan.Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle.Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bonding, attachment wounds, ghosting, spiritual bypassing, beroenden, anti-depressiva, ADHD-medicin, the loneliness epidemic och varför så många känner sig lost just nu.Vi går också in på fake security, rädsla för att lämna normen, varför healing ofta går snabbare i naturen och hur vi kan börja skapa liv vi faktiskt inte behöver fly ifrån.Vi pratar om att våga känna istället för att konstant distrahera oss. Om att sätta gränser, bryta mönster, välja annorlunda och att inse att kanske är det inte dig det är fel på… kanske är det sättet vi lever på.Det här är ett rått, ärligt och ibland väldigt obekvämt samtal om att vara människa i världen just nu.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro till veckans podd 01:00 Nina delar om veckan  breathwork training, smärta, inflammation & varför vi förstår att människor bedövar03:55 Ghostad av snickaren, medicinering & intuition kring män06:55 “Mannens energi stannar i kroppen i 7 år” - energiband, livmodern & att släppa taget10:20 Sophia check-in- Grekland, belonging wounds  vikten av gränser14:00 Spiritual entrepreneur life 17:00 Rave som nervous system regulation & att vilja ha kul igen18:30 “The most spiritual thing we can do is to have fun”20:00 Trygghet vs narcissism, olika framtidsdrömmar & varför Nina inte längre är kär25:30 Boundaries, projections & vad en mogen man faktiskt är28:00 Attachment wounds, mens work & varför män också behöver support33:20 “Leave men a little better than we found them” – mens work & relationer36:15 Det medicinerade samhället, anti-depressiva & att bryta sig loss från systemet40:00 Fake security, beroenden & att skapa liv vi inte behöver bedöva oss från42:50 Awareness kring våra beroenden 48:00 Spiritual bypassing & den mörka sidan av den spirituella världen52:00 Att hitta en partner som också gör det inre arbetet53:00 Nina kommer till Korfu, sommarplaner & skogsrave energy58:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Cancelled, Betrayed & Forced to Start Over – Mette Flora Helbak (@metteflorahelbak) 20.05.2026 52min

  This week we sit down with Mette Helbæk - chef, writer, advocate for nature and co-founder of Stedsans in the Woods together with her partner Flemming.From building one of Scandinavia’s most loved farm-to-table restaurants and nature resorts…to suddenly becoming the center of a massive media storm that spread across the world almost overnight.This is a real, raw and honest conversation where we speak about betrayal, media narratives, losing everything, leaving Sweden with their children and what happens when years of hard work and devotion suddenly get erased.But this episode is about so much more than that. We talk about nervous system regulation in the middle of chaos, nature as medicine, corruption in the food system (and honestly the world as a whole), spiritual awakening, homeschooling, stepping outside the system and learning to follow your own inner truth even when the whole world tells you otherwise.This isn’t just a conversation about surviving your worst nightmare but also about freedom. Integrity. Courage. And remembering that we always have a choice.Find Mette Flora at @metteflorahelbakAnd learn more about her upcoming book here:  https://www.thebeautifulsolution.comFollow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinatimestamps:00:00 Intro to this week’s guest Mette Flora Helbæk02:00 Mette’s why- nature, food, freedom & living in sync with the Earth06:33 Core values – “do no harm” 07:25 What really happened with Stedsans? The media storm, betrayal & false narratives11:30 Redemption, public shame & rebuilding after everything collapsed13:30 Leaving everything behind- bankruptcy, freedom & following the heart without a plan16:30 The biggest challenges of leaving it all with four children19:50 Nature as life force & regulating the nervous system through chaos20:50 How Mette supported herself during the “witch hunt” period22:30 Spiritual awakening, dark night of the soul & being guided to Guatemala29:00 Recognition, ego & what truly matters in life30:30 The food system, corruption & the slow poisoning of society34:00 School programming, obedience & how her children learn today35:40 Creating new systems, communities & a better world for our children38:30 Healing, remembrance & why inner work matters41:00 Dark forces, narcissism & protecting your light45:00 What Mette would add to “the manual that never arrived”47:00 What nobody asks her about 48:00 The book & where to find Mette Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Från Girlboss & Ångest till att Leva Sitt Soul Purpose – Nathalie Steffner (@nathaliesteffner) 13.05.2026 1u 7min

  Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya.I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, om att känna sig avstängd från kroppen och hur breathwork blev portalen tillbaka till sig själv, spiritualitet och sitt soul purpose.Vi går också in på sociala medier, cringe, rädslan för vad folk ska tycka och Nathalies bästa tips för att våga ta plats och visa sig fullt ut. Vi pratar entreprenörskap, intuition, att bygga ett beauty brand från grunden, natural beauty vs botox, att åldras naturligt och hur våra tankar också kan vara “non toxic” eller inte.Vi går också in på hur det är att driva företag med familj och vänner, flytten till Thailand, livet som ensamstående mamma och varför allt faktiskt är möjligt när vi börjar lyssna inåt. Om du längtar efter att leva mer i alignment, våga ta plats och skapa ett liv som känns sant för dig…så är det här avsnittet för dig.Lämna gärna en review och prenumerera efteråt – det hjälper oss att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaFölj Nathalie här:Instagram (svenska): https://www.instagram.com/nathaliesteffnerInstagram (Engelska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner.xHemsida: https://www.dreamandbreathe.se/Nathalies bok: “Vägen hem till ditt hjärta”:Adlibris: https://www.adlibris.com/sv/bok/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-nagot-mer-9789189740754Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789189740754/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-ngot-mer/Poddavsnitt Nathalie nämner:https://open.spotify.com/episode/0MRYlPUf4nWbqBwMlxENajTidsstämplar:00:00 Intro till veckans gäst Nathalie Steffner & heart check-ins04:40 Nathalies resa – från “is this it?” till soul purpose07:00 Coaching & att våga följa sin calling11:00 Breathwork, spiritual awakening & att komma tillbaka till kroppen12:30 Sociala medier, cringe & hur man vågar ta plats online22:20 Resan med Activaya - att bygga ett natural beauty brand27:00 Intuition & tips till dig som vill starta eget29:00 Produktutveckling, labbet & den stora frågan… funkar deon? 35:00 Natural beauty, aging, botox & att hedra sin naturliga aging.43:30 Att driva företag med familj & vänner- glädjen, konflikter & ledarskap51:00 Thailand, att flytta utomlands & livet som ensamstående mamma59:00 Att flytta från barnens pappa- och varför allt är möjligt01:04:00 Vad Nathalie vill lägga till i “manualen som aldrig kom”01:06:00 Avslut- ta plats, var dig själv & have fun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Från Rock Bottom till att Bli Kär – & Allt Där Emellan 06.05.2026 49min

  Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet.Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots.Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg.Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera.Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i.Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00:00 Intro00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan23:00 Sverige, mörker & energetisk purge28:00 Att våga be om hjälp & läkning32:00 Tips för att hantera trauma41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu43:00 Purge & att rensa i livet45 Sophias första tid på Korfu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Reclaim Your Pleasure, Body & Your Power – Bibi Brzozka (@planetbibi) 29.04.2026 1u 2min

  This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power.We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love.We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real.We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body.If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you.You can learn more about Bibis’s work herehttps://www.instagram.com/planetbibi/Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-formFollow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.