走出浪浪山

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• 对谈郝志 | 用嘴「拍」出给耳朵「看」的电影，做不可替代的声音表演者vol.12 04.06.2026 1u 3min

  「不要拿自己的兴趣挑战别人的专业。」这期我邀请了有声演播实力派名家郝志老师，他更像是一名声音表演领域的“扫地僧”，低调内敛、充满个性，硬核实力下藏着一颗悲悯的心。访谈中，他犀利真诚，把声音领域中我无法触及的层面，无比真实地袒露给我，让我无比感动也心怀敬意。电视剧《主角》正在热播，成角儿太不容易。声音行业里的 “角儿”，是怎么熬过来的？如何变得不可替代？从一腔热血的热爱，到能安身立命的专业，中间到底隔着多少不为人知的坎？这次访谈，让思考AI时代如何不可替代的我，有很大的启发。我开始认真地掂量自己，也希望对同怀热爱的你，有所启发和帮助。【本期嘉宾】郝志：独立演播人，声音表演导师｜常年担纲国家级重大题材纪录片配音｜多部作品入选国家出版精品工程｜受聘人教社录制中小学语文官方朗读范本｜“中国最具影响力十大纪录片”、国家广电智库“视听中国全球播映主推片单”等奖项｜演播《东北招阴人》《亮剑》等...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 「声音×AI」越是AI时代，越要稳住人的主体性｜对谈谢沐城vol.11 21.05.2026 1u 6min

  AI越强，「人」越珍贵。这期我邀请了声音行业的AI专家谢沐城老师，他阅历丰富、前沿敏锐，始终对行业有着超前的判断力，是国内最早探索AI在有声领域落地的从业者之一。这次访谈中，他温和细腻又真实坦诚，让我对AI有了全新的认识和感悟。【本期嘉宾】谢沐城：前广电主持，高校特聘讲师，超级音频ip监制｜广播剧《雪中悍刀行》《剑来》等，幕后音效师｜参与制作《庆余年》等，AI极客｜AI视频剧导演【主持人】陈卿念，兼职有声人【录制时间】2026年5月15日【被提及却忘记书名的书】《表演练声课：释放天然嗓音（增订版）》，作者：[英] 克里斯廷·林克莱特（Kristin Linklater），译者：彭莉佳【时间轴&关键内容】00:00 开场AI 人声音频判断01:33 工作AI占比八九成，评判优质 AI 作品的核心是真实自然度 + 情绪故事性，AI是对自身专业的能力的放大09:48 A...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 向内看 | 开辟一块精神自留地，种上自己喜欢的花vol.10 07.05.2026 26min

  不打破生活的温和觉醒，人生自由就藏在这里。对于大部分普通人来说，我们并不想打破现有的生活，不想让人生发生天翻地覆的颠覆。我们想要的，只是在不打破现有生活的前提下，找到内心的自由。上一期“向内看”的内容，像是一期轰轰烈烈的觉醒宣言。这一期我想讲从头说起，聊一聊要如何迈出那一步，如何一步一步为自己开辟出一块精神自留地，安安稳稳地找回自己，做喜欢的自己。我把这条路，拆成了四步走，“开心门，寻热爱，立主体，等花开“，这也是一份我自己的走出浪浪山的落地方案，希望对听到节目的你有所启发。【时间轴&关键内容】00:30 朋友“想行动却被焦虑困住”，4 步法开辟专属精神自留地，不颠覆现有生活，在安稳中找到自己01:44 第一步：开心门 ，用手中的钥匙，打开那扇关住自己的门。 拆解内耗死循环，困住你的从来不是外界，是不敢开门的内心05:48 分享卡夫卡《审判》真理之门的故事，你的人生之门，不需要...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 向内看 | 世界不缺少精英叙事，真实的自己最宝贵vol.09 22.04.2026 33min

  整整十年，我想重新定义和书写普通女性的价值和人生叙事。2016年4月的那个深夜，我似乎下了某种决心，发了人生第一条朋友圈，到今天，整整十年。我经常在想，80后那么庞大的群体，像我一样的女孩千千万万，可是为什么进入社会后，就那么悄无声息的消失了。经过这十年的挣扎与沉淀，我特别想给“消失”一个全新的注解，这不是消失，而是“向下扎根”。就像种子被埋入土壤，在无人可见的黑暗中伸展根系、积蓄力量。这期内容，我在写的过程掉了很多眼泪，在录制的时候，更是因为无法平复的哭泣中断了好几次。在鲁豫和李银河老师的访谈中曾提到，生命力第一旺盛的阶段是六十到七十岁，第二旺盛的是七十岁到八十岁，然后第三是五十岁到六十岁。我们的未来还很长，我们能做的事情还很多，去重新书写属于平凡女生那善良又勇敢的故事，去完成我们这一代普通女性的温暖叙事。这期播客，是我在数据向好又出现了“想停下”的感受后，进行的一期自我梳...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 「老友漫谈」别裸辞入行配音圈，聊聊热爱与现实的最优解 | 对话冰城有妖耳vol.08 31.03.2026 1u 6min

  这是时隔五年的一场老友漫谈。这期邀请的冰城老师，是我的老朋友，也是一名资深的配音员。在热爱与现实之间，他听从自己的内心，听从自己的身体，走出了适合自身的最优解。【本期嘉宾】冰城有妖耳，资深配音演员、有声剧制作人，喜马拉雅、猫耳FM、漫播平台主播。主要动漫代表作《首席御灵师》《逆天至尊》；主要游戏代表作《梦幻诛仙》《我本千金》《百货商城》等；最新主役广播剧《尤加利》《日冕》，广播剧/有声剧代表作《燕歌行》《追凶者》《亲爱的鬼神大人》《锦上娇》《堕落玩物》《上善若玉》《折骨》等。【主持人】卿念，兼职有声人【录制时间】2026年3月14日【对话中提到的】2021年我们的喜马拉雅首档有声剧推荐栏目《妖耳说有声》【时间轴&关键内容】Part1 老友重逢与有声回望01:25 播放冰城老师经典配音作品片段，回顾感慨有声行业五年间从爆发到寂寥的行业变迁02:33 冰城分享当前自己的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• AI平权下的有声圈，还值得入吗？对谈三慕：经营好“一人公司”是唯一出路vol.07 14.03.2026 1u 17min

  这期邀请了有声行业资深的三慕老师，他创建了行业首个时薪试音对接平台，我目之所及的很多试音单，都是他们在分发。他们自带招黑体质，中间商？皮条客？总会有些不友好的评判落在他们身上。坦白讲，我在访谈前，也搜了很多麒麟醇音相关的资料，我发现身边很多朋友通过它接到了单子，但在网上也看到了对它的诟病言论。所以在谈话时，我不可避免地带着一些先入为主的思考。我一直在想，我代表谁，我的立场到底是什么，我应该代表那个辛苦录音的乙方吧。可是随着深入的了解，我发现我们只是处在这个行业链条的不同位置，这里面有那么多的岗位和人员，都在为有声行业付出努力，不是单纯的甲方乙方可以概括的。市场需要畅通供需双方的渠道，而站在两端的双方又往往会低估它的价值。三慕老师是一个非常真实的人，他无比坦诚，极度真诚，我不断地被他被触动。我对有声的认识重新被构建，有了更宏观的认知，也更清晰自己的定位，更坚定了在有声这条路上好好走下...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 与有声市场审美碰撞，选择能保持自我的路｜对谈演播人付微vol.06 28.02.2026 1u 7min

  前后鼻音不分？夹子音？反复失声？在对话之前，我完全没想到，原来她已经走过了这么长的路。这次邀请了温柔治愈的付微老师。我们聊有声，通过有声聊人生，她充满了热情与真诚，笑声明媚，让我很受感染。人人都有自己的浪浪山，都有自己要探索和坚持的路，虽然我们性格迥异，但我们都是探寻自我、心向美好的同路人。今年是我步入40岁的第一年，原来40+对女性是这么美好的年龄，愿我们都能历经千帆依旧保持少年的天真与赤诚。【本期嘉宾】付微，新华社夜读合作主播、儿童有声书资深演播者，主要作品《生于1984》、《阿勒泰的角落》、《老人与海：海明威短篇小说集》、《尼尔斯骑鹅旅行记》、《稻草人》、《中国民间故事》、《故事帝国》、《烽火玫瑰》等等。【主持人】卿念，兼职有声人【时间轴&关键内容】02:05 纯小白入行，入行第一大难关，前后鼻音不分 + 自带方音，要靠自己琢磨练耳辨音，而这只是有声路上最小的困难。中...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 不止困于「相夫教子」，坚持死磕挖出一条路｜对谈后期娇娇vol.05 14.02.2026 42min

  这期邀请的后期老师，也是我目前这部书的对轨老师娇娇。她是一名宝妈，温柔善良又带着一股倔强，从演播到后期，她不断在尝试和努力，终于在后期制作里走出了自己的路，虽然也会迷茫，但步履未停。也正是因为有迷茫，才更凸显了她探寻自身价值，走出眼前“相夫教子”步伐的决绝。这段时间，我做了很多的调研和分析，对节目的定位也在不断梳理和完善。希望通过我，一个有声从业人的视角，看到到这个真实的从业群体。有声是一门艺术，小众又不断被误解，他们的坚持和努力是值得被看见的。【本期嘉宾】娇娇，影视剧、有声书等后期制作人员，对轨、后期、审听全职小能手。后期制作《金榜有卿名》、《落蝉成衣》、《重男轻女案》等精品短剧60余部，参与热门电视剧《小城大事》、大型动画片《哪吒与变形金刚》等的后期制作。【主持人】卿念，兼职有声人【时间轴&关键内容】02:10 有声圈子就那么大，自己曾被陌生人鼓励，也愿伸手帮助他人，这是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 做自己有价值的事，是对精神的救赎｜对谈演播人春水vol.04 19.01.2026 1u 9min

  这次我邀请了春水老师，一名优秀的独立演播人。他非常善于换位思考，有着细腻的同理心和共情能力，在交谈中，他始终站在我的角度，不断以自身的经历，给我鼓励和指导，帮我重新拾起信心。他是一名演播匠人，一名用心极致交付的创作者。在这三个多月，我匆匆忙忙、连滚带爬地实现了演播的实战突破。期间，我不仅对演播有了更深刻的认识，对《走出浪浪山》这档节目也有了更深的思考，定位越来越清晰。我希望它能成为一个有声演播会客厅，我们可以聊聊和有声演播的故事、当初如何克服的困难、现在面临的新困境和新思考，更深刻更专业地探讨一些有声行业相关的内容，希望它能够成为有声演播从业者和爱好者的精神自留地，给行动者一个精神支点。非常感谢@HD255175t的留言，让我在节奏被打乱的那段时间，依旧感受到了做播客的意义。【本期嘉宾】春水，兼职配音员、独立演播人，演播作品近百部，在各平台播放数亿+，主要作品《关东第一枪》、《虎贲...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 历经无数自我和解，才熬到「活在当下」的平静｜对谈演播人曹茜vol.03 28.09.2025 1u 12min

  这次邀请了好朋友曹茜，同为二孩妈妈的中年人，我们聊了很久。真诚的交流了给我很大的鼓舞，我非常感动，相似的经历、相似的处境、相似的认知，不同的性格，不同的心境，但不论如何，我们都在努力突破过往的枷锁现实束缚，让自己自恰活在当下，体会当下的平静和幸福。我们都是独立的星球，可是我们都在同一个星系，理解和陪伴就是意义。【本期嘉宾】曹茜，曾为教师，现在为一名有声演播人，作品总播放量过亿，在番茄平台、喜马拉雅平台搜索“大城小音”、“绿豆炒芝麻”，可以收听她的作品。主要作品有出版物《红楼梦》、《美丽中国说》等等，网文《蓝家嫡女》、《青州雪》等等。【主持人】卿念，兼职有声人【时间轴&关键内容】02:12 中年人的“反向羡慕”，同一个事件，我们衡量的标准从来不一样04:25 从 “铁饭碗” 辞职，底气不是“稳定”是 “能力”，只有找到最热爱的，你对这个东西有多热爱，你就有多抗压12:09 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 做舒适区的行动派，踮踮脚就能够到｜对谈电台MCN主理人白麓vol.02 21.09.2025 33min

  我很想有执行力强的人能带动我，这期我邀请了做电台MCN的朋友白麓来聊。我之前被他的一个视频打动了，那是2024年4月28日，我正处在非常低谷的状态，白麓老师的那段故事给我了很大的鼓励。他是一名话剧演员，视频讲的是在口罩时期没有演出，没有收入，他从配音，从五块钱十块钱的配音，再教学生，熬过了那段最难熬的时光，从绝望一步一步的非常扎实的走过来。他2023年开始做抖音电台，到目前已经做到全网最大的电台工会，旗下主播3000多人，做到了一个非常亮眼的成绩。👉视频可在“视频号”搜索“白麓声音工作室”主页查看。【本期嘉宾】白麓：话剧演员，电台工会主理人，抖音知识主播【主播】卿念，兼职有声人【简要时间线】03:46 胆战心惊地给高中生上课挣钱08:33 从一对一到一对多教学，再到团队孵化11:20 人只能挣到与认知和使用范围相匹配的钱16:12 过去条件不好吃过的苦，现在不想让他...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 【主题曲专享】“山还在那里云在游，我们都在途中慢慢走” 19.09.2025 3min

  这是为《走出浪浪山》创作的主题曲，我想通过歌曲传递我的心声。在静谧的夜晚，我们围坐在山洞，听着风声和虫鸣，安安静静地聊一聊天，回望一下过去，想象一下未来，看一看自己的内心。人人都有自己的取经路，人人都有心中的浪浪山，天上的星星和山上的萤火，都可以成为自己抬头想要的“光”。不管是闯过现实的困境，还是冲破精神的枷锁，甚至看淡世事坦然接纳、安之若命，只要心自由，人生便是自由。这是一首新民歌风的治愈歌曲。世间万物看待我们，都是平等的。你看到的山，你听到的风，你看草叶上的露珠，它们也在看着你。明月为你悬挂，星河为你闪烁，它们不会因为你是谁不是谁、做成了什么没做成什么就区别待你。关于做播客，或许我还没有学好表达，那就在主题曲的旋律中流淌我的心声。“山还在那里云在游，我们都在途中慢慢走，哪怕只前进半步，都该为自己加油。”路在脚下，也在心头，我们都有走和不走的自由。* 《走出浪浪山》歌词眼...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 向内看｜敏感焦虑走不出去，「允许情绪流过」是行动关键vol.01 14.09.2025 36min

  被情绪硬控的4个小时里，我把从生到死想了一遍。我是那种敏感、纠结、严谨、容易焦虑又不容易死心的人，当我们被情绪按住、被评价绊住时，怎么试着挪开第一步。这是一期向内探求的内容，分享我“想做事却做不成”的困惑与自救，对我来说，这个过程很长，需要闯过很多关：过情绪、定心神、找方法、改习惯、还要能坚持。这是播客的正式的内容了，希望在这里，我们可以一起聊聊那些关于情绪、自我行动的真心话。感谢我的第一个订阅者 @XuLucky ，你给我了极大的动力，比心。间节点 & 内容提示00:00 朋友一句“没深度”的评价，差点让我停更03:16 情绪不是敌人，是信号：敏感不是错，自我觉察是重塑开始05:25 被情绪硬控的4小时：从崩溃到触底，等待求生本能的反弹08:53 平复后听歌驱散残存心魔，推荐《钢铁洪流进行曲》，真的很有效09:36 当情绪涌来，越想回避，情绪越顽固，试试不躲不藏，让情绪...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 开新篇｜迈出第一步，连滚带爬走出浪浪山vol.00 04.09.2025 24min

  听着像个晚安电台，其实全新的探索之旅。这是我们的第一期节目，作为这个栏目的序言，这是我出发的第一步。我相信定位和内容会不断清晰和完善，希望你能陪我走下去，见证一档节目的真正诞生。总想把节目介绍的唯美一点：远离那片喧嚣，把你归还给你。路在脚下，也在心头，我们都有走和不走的自由。可是太朦胧了，都不知道我在美什么。所以，就改直白现实版：伪治愈派，边崩溃边自愈的底层小妖，聚焦普通人的每一次“微行动”，可能那个行动是无效的，也是值得的。最终，我想，能连滚带爬，走出困住自己的浪浪山～时间轴亮点​00:00 走出内心的浪浪山：从知到行的距离​探讨 “知易行难” 的困境，结合制作播客的挣扎，拆解精神与行动的落差，心若自由，何处不是自由。​05:35 寻找内心的庄稼种子：对抗现代生活中的精神虚无​浅谈现代人睡眠困境与时间焦虑，分享苏格拉底的对话，杂草是除不掉的，我们要做的是为土地种上庄稼。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿