Santé ! Et chocolat...

Afleveringen

• 
  47 - Combien de protéines faut-il vraiment manger chaque jour ? 13.10.2026 24min

  Toutes les info sur le programme Infinity - comprenant le fameux Test HTMA en cliquant ici.Pour candidater, il te faudra prendre rdv pour un bilan offert de 30 min avec moi (le lien est en bas de la page de présentation du programme), tu auras un court questionnaire à remplir avant de valider ce rdv.Attention places limitées pour cette session : seulement 10 femmes pourront rejoindre le programme.« Combien de protéines est-ce que je devrais manger chaque jour ? » C’est une question que l’on me pose très souventTu manges des protéines tous les jours… mais est-ce que tu en manges vraiment assez ?Et surtout : comment savoir si ce qu’il y a dans ton assiette correspond réellement à tes besoins ?Dans le nouvel épisode de Santé ! Et chocolat…, je t’explique comment mieux comprendre tes besoins en protéines et pourquoi c’est loin d’être réservé aux sportifs.En écoutant cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi les protéines sont essentielles bien au-delà de la masse musculaire : tissus, hormones, enzymes, neurotransmetteurs, je te dirais toutce qui peut se passer quand tes apports sont insuffisantspourquoi 100 g de poulet ne correspondent absolument pas à 100 g de protéinescomment varier entre protéines animales et végétales sans compliquer tes repaset surtout comment estimer concrètement la quantité de protéines dont tu as besoin chaque jourPour aller plus loin et être accompagnée dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Bilan offert de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prête, rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  46 - Dopamine, sérotonine, GABA : ce qui influence ton énergie, ton humeur, ton sommeil 22.09.2026 29min

  Tu manques d’élan, tu dors mal, tu te sens irritable ou ton cerveau n’arrive jamais vraiment à se poser ?Et si on parlait… neurotransmetteurs ? 🧠Dans ce nouvel épisode, je t’explique le rôle de :✨ la dopamine → motivation, élan, récompense✨ la sérotonine → humeur, appétit, sommeil✨ le GABA → calme, ralentissement, capacité à “freiner”Et surtout, tu vas comprendre pourquoi ton alimentation, tes protéines, ta glycémie, ton sommeil ou encore ton stress peuvent influencer toute cette mécanique.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  45 - Pourquoi ton corps mérite mieux qu’un protocole standard 08.09.2026 22min

  Pourquoi ton corps mérite mieux qu’un protocole standard ?Fatigue, prise de poids, fringales, troubles digestifs…Deux femmes peuvent ressentir exactement les mêmes symptômes et pourtant ne pas avoir besoin des mêmes solutions.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi j’ai profondément fait évoluer ma façon d’accompagner les femmes après plus de 20 ans en nutrition, et pourquoi aujourd’hui je cherche à comprendre ce qui se passe derrière les symptômes avant de proposer un protocole.Tu vas découvrir pourquoi l’alimentation seule ne suffit pas toujours, comment le microbiote, les neurotransmetteurs, le terrain micronutritionnel et le fonctionnement cellulaire peuvent entrer en jeu, et en quoi le test HTMA apporte des informations complémentaires pour personnaliser davantage l’accompagnement.Un épisode pour arrêter de penser que ton corps “ne fonctionne plus” et commencer à te poser une autre question : de quoi TON corps a-t-il réellement besoin ?Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  44 - Pourquoi ton corps résiste : les 4 terrains métaboliques que je retrouve le plus souvent chez mes patientes 25.08.2026 22min

  Tu fais attention à ton alimentation… mais tu es toujours fatiguée ? Tu prends du poids sans comprendre pourquoi ? Tu as des envies de sucre, des troubles digestifs ou tu te réveilles régulièrement au milieu de la nuit ?Et si tous ces symptômes étaient liés ?Dans cet épisode de Santé ! Et Chocolat…, je t'explique ce que sont les 4 terrains métaboliques que je retrouve le plus souvent chez les femmes que j'accompagne : le terrain glycémique, digestif, psycho-émotionnel et inflammatoire.Tu découvriras pourquoi ton corps t'envoie ces signaux et surtout pourquoi comprendre leur origine est souvent la première étape pour retrouver ton énergie, un métabolisme plus équilibré et un mieux-être durable.Parce que tu n'as pas besoin d'un nouveau régime. Tu as simplement besoin des bonnes réponses.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  43 - Cholestérol : on a été bernés 11.08.2026 36min

  “Attention aux œufs, ça donne du cholestérol.”“Évite le gras, c’est mauvais pour le cœur.”“Ton cholestérol est trop haut, il faut faire quelque chose.”Et si on avait simplifié le sujet pendant beaucoup trop longtemps ?Dans le nouvel épisode de Santé et Chocolat, je vous parle d’un sujet qui fait peur à énormément de personnes : le cholestérol.Mais cette fois, on va regarder les choses autrement.Parce que non, le cholestérol n’est pas juste une substance dangereuse qui circule dans votre sang en attendant de boucher vos artères.Votre corps en fabrique tous les jours.Et s’il le fait, c’est parce qu’il en a besoin.Il sert à fabriquer vos hormones, votre vitamine D, votre bile, vos membranes cellulaires, et il participe même au fonctionnement de votre système nerveux.Alors oui, un bilan lipidique perturbé doit être pris au sérieux.Mais non, on ne peut pas comprendre le cholestérol en regardant seulement un chiffre isolé.Dans cet épisode, je vous explique :pourquoi on a accusé le cholestérol pendant des décenniesce que l’histoire d’Ancel Keys a changé dans notre façon de voir les graissespourquoi les œufs ne sont pas forcément le problèmecomment une artère peut s’abîmer, et pourquoi la tension artérielle joue un rôle majeurpourquoi l’inflammation, l’insuline, la glycémie, le stress et la thyroïde peuvent tout changerquelles graisses choisir pour soutenir votre santé au lieu d’avoir peur du grasPour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  42 - Carence en fer, les conséquences sur ton poids 28.07.2026 22min

  On parle souvent du fer pour la fatigue ou l’anémie.Mais saviez-vous qu’une carence en fer peut aussi impacter le sommeil, la récupération, la motivation, les fringales, la thyroïde et même rendre la perte de poids plus difficile ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi des réserves de fer basses peuvent mettre le corps en mode économie d’énergie.Un épisode à écouter si vous êtes fatiguée, si votre sommeil n’est pas réparateur, si vous avez froid, si vous perdez vos cheveux ou si vous avez l’impression que votre corps ne répond plus malgré vos efforts.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  41 - Ces gestes que tu fais et qui bousillent tes hormones 14.07.2026 25min

  Tu penses peut-être que tes hormones se dérèglent à cause de grosses erreurs : trop de sucre, pas assez de sport, un manque de volonté ou une alimentation pas assez parfaite.Mais très souvent, ce sont surtout de petits gestes répétés chaque jour qui envoient à ton corps des signaux contradictoires. Tu lui demandes de produire de l’énergie, mais tu ne le nourris pas assez. Tu lui demandes de dormir profondément, mais tu le stimules jusqu’à 23h. Tu lui demandes de perdre du poids, mais tu fais monter ton insuline toute la journée.Dans cet épisode, je te partage plusieurs habitudes très fréquentes qui peuvent perturber ton équilibre hormonal sans que tu t’en rendes compte.L’objectif, c’est de comprendre les signaux que tu envoies à ton corps au quotidien, et de commencer par modifier un seul geste, l’un après l’autre.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  40 - Mes 10 piliers essentiels pour les femmes de +35 ans - partie 2 23.06.2026 1u 5min

  Deuxième partie de l'épisode sur mes 10 piliers essentiels pour les femmes de +35ans.Parce qu’après 35 ans, il ne suffit pas de “faire attention” ou de chercher une méthode de plus. Il faut comprendre ce qui soutient vraiment ton métabolisme en profondeur.Pilier 6 : Le sommeil Pilier 7 : Le foie, l’intestin et l’alimentation moins transformée Pilier 8 : Les minéraux et l’énergie cellulaire Pilier 9 : La règle des 80/20 Parce que ton corps n’a pas besoin de perfection.Pilier 10 : La personnalisationPour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  39 - Mes 10 piliers essentiels pour les femmes de +35 ans (partie 1) 09.06.2026 1u 3min

  Après 35 ans, ton corps peut commencer à réagir différemment. Ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus forcément. Tu peux manger “correctement”, faire attention, bouger… et pourtant sentir que ton énergie baisse, que ton ventre s’installe, que tes fringales reviennent ou que ton sommeil devient plus fragile.C’est justement le sujet de mon nouvel épisode de podcast : Mes 10 piliers essentiels pour les femmes de +35 ans.Comme l’épisode était très dense, je l’ai séparé en deux parties. Dans le nouvel épisode du podcast, je te partage les 5 premiers piliers essentiels que toute femme de +35 ans devrait comprendre pour arrêter de se battre contre son corps.On parle de métabolisme, d’insuline, de thyroïde, de muscle… mais aussi de ce fameux système nerveux qu’on oublie trop souvent. La partie 1 est disponible maintenant. Et si tu veux comprendre ce qui bloque ton métabolisme aujourd’hui, écoute-le maintenant.Dans cet épisode je te parle de ma masterclass sur la résistance à l'insuline, voici le lien. Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  38 - C’est pas du gras, c’est de l’eau ! 12.05.2026 1u

  Tu te sens gonflée, lourde, serrée dans tes vêtements…et tu as parfois l’impression d’avoir “pris” sans vraiment comprendre pourquoi ?Avant les règles, quand il fait chaud, après une journée assise, en période de stress… ton corps semble stocker, gonfler, retenir.Et si ce n’était pas simplement du gras ?Et si c’était de l’eau ?Dans le nouvel épisode de mon podcast, je t’explique ce qu’est vraiment la rétention d’eau, comment la reconnaître, pourquoi elle s’installe, ce qu’elle dit du corps… et surtout pourquoi il est trop réducteur de penser que tout vient juste du sel.Parce que la rétention d’eau peut aussi être le reflet :d’un déséquilibre hormonal,d’un stress chronique,d’un terrain inflammatoire,d’un ralentissement circulatoire ou lymphatique,ou encore d’un déséquilibre plus profond au niveau minéral et cellulaire.Dans cet épisode, je t’aide à comprendre :comment reconnaître une vraie rétention d’eaupourquoi ton corps retientles erreurs classiques qui aggravent le problèmeles solutions concrètes pour aider ton corps à mieux réguler ses fluideset pourquoi il est parfois essentiel d’aller chercher la cause profondeL’idée, ce n’est pas juste de “dégonfler”.L’idée, c’est de comprendre ce que ton corps essaie de te dire.Si tu te reconnais dans ces symptômes, cet épisode va vraiment t’aider à y voir plus clair.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  37 - 43 ans, les moments qui m’ont construite et mis une claque 28.04.2026 1u 19min

  Cette année, pour mon anniversaire…J’ai eu envie de prendre du recul.De regarder mon parcours.Mes choix.Mes prises de conscience.Et surtout…de comprendre comment je suis devenue la femme que je suis aujourd’hui.Dans ce nouvel épisode de podcast, je te partage les moments qui m’ont construite…mais aussi ceux qui m’ont mise face à moi-même.Une enfance où on apprend à se taire.Des périodes où on s’adapte trop.Des choix qui bousculent.Des prises de conscience qui changent tout.Parce qu’au fond…on ne change pas en ajoutant plus, on change quand on comprendEt peut-être que dans ce que je raconte…tu reconnaîtras certaines choses que tu vis toi aussiCet épisode est plus personnel que les autres.Mais c’est aussi celui qui explique le mieux comment j’accompagne aujourd’hui.Et si tu es dans une période où ton corps change,où tu ne comprends plus ce qu’il se passe…sache que ce n’est pas une fatalité.Je t’en parle aussi à la fin de l’épisode.Le programme INFINITY t'intéresse ? Prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Bilan Offert de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  36 - Les questions WTF à te poser si tu veux vraiment perdre du poids 14.04.2026 35min

  Dans ce nouvel épisode de podcast, je te partage les questions les plus surprenantes, dérangeantes… mais aussi les plus puissantes à te poser si tu veux vraiment perdre du poids.On y parle de :la vraie raison de ta prise de poidsce que ton histoire familiale a peut-être imprimé en toil’impact du stress et du système nerveux sur ton corpsles bénéfices cachés du surpoidsl’identité et les habitudes de la femme que tu veux devenirLe but ?T’aider à mieux comprendre ce qui te bloque, sortir de la culpabilité et ouvrir enfin d’autres portes que le simple contrôle alimentaire.Un épisode à écouter si tu sens qu’il y a quelque chose de plus profond derrière tes difficultés à perdre du poids.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  A (re)découvrir - 15 - Fatigue, fringales, kilos en trop… et si c'était ton foie qui était encrassé ? 07.04.2026 15min

  Votre foie est-il encrassé ?Fatigue persistante, digestion difficile, fringales de sucre, peau terne… Et si c’était votre foie qui vous envoyait un signal d’alerte ? 🤯Le foie est l’organe clé de la détoxification, mais notre mode de vie actuel peut le surcharger, perturbant ainsi notre énergie, notre métabolisme et même notre perte de poids.🎧 Dans cet épisode, je vous explique :✅ Le rôle essentiel du foie et pourquoi il est si important✅ Les signes qui indiquent qu’il est surchargé✅ Les habitudes qui l’encrassent (et comment les éviter)✅ 5 actions simples pour l’aider à mieux fonctionnerSi vous ressentez des symptômes inexpliqués ou que vous souhaitez optimiser votre bien-être, cet épisode est fait pour vous !=> Mon programme de détox de printempsAttention tu ne pourras plus le rejoindre après le 10 avril 2026 - Il reviendra ensuite en 2027-----Prends RDV pour ton bilan de 30 min offert avec moi :BILAN OFFERTEt pour encore plus de contenus et de partage :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter (2 fois par mois)💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtrePour aller plus loin et être accompagné(e), découvre mes autres programmes :✨ Le Programme InfinityLe programme complet pour relancer ta perte de poids en travaillant sur les causes profondes des blocages de ton métabolisme.🍩 Le Programme Libère-toi du sucrePour te libérer du sucre en 7 semaines tout en restant gourmande🌸 Le Programme D.I.E.T.OX - Détox de PrintempsUniquement disponible au PrintempsEn 21 jours, purifie ton organisme, retrouve ton énergie et harmonise ta silhouetteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  A (re)découvrir - 14 - Plus tu as de graisses, moins tu devrais avoir faim... 31.03.2026 17min

  Mon programme de Détox de Printemps :Clique ici pour le découvrirUniquement disponible au Printemps - Rejoins-nous avant le 10/04/26.Plus tu as de graisse, moins tu devrais avoir faim… Vraiment ? 🤔Si tu ressens une faim constante malgré tes kilos en trop, ce n’est pas une question de volonté, mais un problème hormonal et métabolique.La leptine, l’hormone de la satiété, est censée signaler à ton cerveau que tes réserves de graisse sont suffisantes. Mais lorsqu’elle ne fonctionne plus correctement à cause de l’inflammation, du stress ou d’une alimentation inadaptée, ton corps n’entend plus ce signal et continue de réclamer de la nourriture… 😩Résultat ? Tu as toujours faim, ton métabolisme tourne au ralenti et la perte de poids devient un vrai combat.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi ton tissu adipeux peut te piéger dans un cercle vicieuxComment l’inflammation bloque ton métabolisme et ta satiétéLes erreurs à éviter et les solutions concrètes pour relancer la leptine et réguler ton appétit🎧 Ecoute l’épisode dès maintenant et découvre comment débloquer ton métabolisme pour retrouver une faim régulée et une perte de poids naturelle !Prends RDV pour ton bilan de 30 min offert avec moi :BILAN OFFERTEt pour encore plus de contenus et de partage :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter (2 fois par mois)💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtrePour aller plus loin et être accompagné(e), découvre mes autres programmes :✨ Le Programme InfinityLe programme complet pour relancer ta perte de poids en travaillant sur les causes profondes des blocages de ton métabolisme.🍩 Le Programme Libère-toi du sucrePour te libérer du sucre en 7 semaines tout en restant gourmandeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  35 - Détox efficace sans frustration : la méthode en 21 jours 24.03.2026 25min

  Mon programme de détox de printemps D.I.E.T.OX a officiellement ouvert ses portes le 16 mars, tu peux encore y accéder dès maintenant avec -58%.Attention, il ne sera disponible que durant la période du printemps (fermeture des portes le 10 avril)C'est par ici 🌸Si le mot “détox” te fait penser à… faim, frustration, jus verts, fatigue et craquage au bout de 4 jours : tu n’es pas seule.Le problème, ce n’est pas toi.C’est la méthode.🎧 Dans le nouvel épisode de mon podcast, je t’explique ce que j’appelle une détox efficace sans frustration — et surtout pourquoi je l’ai construite comme ça, en respectant le fonctionnement du corps.Au programme :Pourquoi une détox “restrictive” met ton corps en mode protection (stress, cortisol, fringales, stockage)Pourquoi 21 jours est le format le plus intelligent (ni trop court, ni trop long)Ma méthode en 3 piliers :Alimentation (sans régime, sans punition)Rituels (mouvement, drainage, respiration)Accompagnement (pour tenir, ajuster, et obtenir des résultats)Et le lien qu’on ne te dit pas assez : certaines toxines sont “lipophiles” et le corps peut les mettre à l’abri dans la graisse… d’où l’intérêt d’une détox douce et structurée pour se sentir plus légère naturellement.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  A (re)découvrir - 13 - Détox & Résistance à l’Insuline – Pourquoi votre corps refuse de brûler des graisses ? 17.03.2026 17min

  Découvre mon Programme de Détox de Printemps juste ici :🌸 Le Programme D.I.E.T.OX - Détox de PrintempsUniquement disponible au Printemps - en promo jusqu'au 29/03/26En 21 jours, purifie ton organisme, retrouve ton énergie et harmonise ta silhouetteTu manges équilibré, tu fais attention aux portions, tu bouges régulièrement… mais ton poids stagne ?Tu ressens des fringales de sucre, une fatigue persistante, un stockage au niveau du ventre ?Et si le problème venait de ton métabolisme plutôt que de ton assiette ?👉 Une insuline trop élevée bloque la perte de poids en mettant ton corps en mode stockage permanent👉 Les toxines (alimentation, pollution, stress, perturbateurs endocriniens) aggravent cette résistance à l’insuline et rendent la perte de poids encore plus difficile👉 Un foie engorgé et une inflammation chronique empêchent ton corps d’éliminer correctement les graissesLa solution ? Une détox bien menée pour réguler ton insuline, apaiser l’inflammation et relancer ton métabolisme.🎧 Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionne ce blocage métabolique et surtout comment une détox adaptée peut t’aider à retrouver ton énergie et enfin déstocker.Écoute l’épisode dès maintenant !💬 Si cet épisode t'a plu, partage-le autour de toi et laisse-moi une note et un avis pour soutenir le podcast.À très vite pour un nouvel épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  34 - Réveil à 3h, fringales, stockage : le triangle foie–glycémie–stress. 10.03.2026 26min

  Tu te réveilles souvent vers 3h du matin… et tu as du mal à te rendormir ?Et si ce n’était pas “juste le stress” — mais un signal de ton corps ?Dans cet épisode, je t’explique le lien (peu connu) entre réveils nocturnes, glycémie instable, cortisol et foie : ce fameux triangle foie–glycémie–stress qui peut entretenir fatigue, fringales, ventre gonflé et… mode stockage.🎧 Au programme :Les 4 scénarios les plus fréquents derrière un réveil à 3h (faim, mental en boucle, soif/micro-réveils, digestion lourde)Des actions simples (3–4 par scénario) à tester dès ce soir pour améliorer ton sommeil et stabiliser ton énergiePourquoi une détox douce bien faite peut être le déclic… quand elle est bien faite🎁 Exclu auditrices : accès en avant-première à mon programme de détox de printemps D.I.E.T.OX (ouverture officielle le 16 mars), et profite de -66% de réduction valable jusqu'au 22/03/26.On démarre toutes ensemble le 23 mars : rejoins-nous maintenant pour avoir le temps de t’organiser sereinement.C'est par ici 🌸Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  33-Les 5 profils de femmes à qui on dit “tout va bien”…pour qui le poids résiste…alors que la raison est silencieuse. 10.02.2026 23min

  Dans le nouvel épisode de podcast, je parle de différents profils de femmes.Des profils du quotidien.Des vécus très concrets.Et souvent, un même sentiment : l’incompréhension face à son propre corps.En l’écoutant, tu te diras peut-être :“C’est exactement moi.”Ou “je me reconnais là… et là aussi.”Cet épisode n’est pas là pour te donner une étiquette,mais pour t’aider à mettre des mots sur ce que tu viset te rappeler que ce que tu ressens a une logique et donc qu’il y a une solution.Rejoins ma masterclass "Ton protocole pour enfin débloquer ta perte de poids après 35 ans - Spécial résistance à l'insuline"Le live a lieu le Samedi 21 février 2026 à 10h00Si tu découvres ce podcast après cette date, pas de panique : la masterclass est dispo en replay et tu auras aussi accès au protocole sous forme de E-Book 📖Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  32-Pourquoi tu as des résultats même si ton poids stagne ? 27.01.2026 22min

  La vérité, c’est que le poids peut stagner pour plein de raisons physiologiques :rétention d’eau, inflammation après le sport, transit, cycle, stress, sommeil…Et pendant ce temps-là, ton corps peut déjà être en train de se réguler.Dans ce nouvel épisode, je t’explique :pourquoi la balance n’est pas un bon juge au quotidienles vrais signes que tu avances (même sans perte visible)comment arrêter de te comparer et reprendre ton pouvoirquoi regarder à l’intérieur, plutôt que de vivre au rythme d’un chiffreSi tu es en train de te décourager, écoute-le avant de tout lâcher.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• 
  31-Pourquoi tu n’as pas besoin d’un nouveau régime en janvier (mais d’un vrai plan d’action personnalisé) 13.01.2026 27min

  Tu n’as pas besoin d’un nouveau régime en janvier.Tu as besoin de comprendre pourquoi ton corps ne répond plus.Pourquoi tu es fatiguée malgré le sommeil.Pourquoi tu ne digères pas bien.Pourquoi ton poids reste bloqué, malgré tes efforts.Dans ce nouvel épisode du podcast, je t’explique :✨ Pourquoi les régimes ralentissent ton métabolisme✨ Comment repérer si tu manges selon ta faim ou des règles mentales✨ Ce que ton corps essaie de te dire à travers tes symptômes✨ Et surtout : comment mettre en place un vrai plan d’action personnalisé💛 Cet épisode va te faire reconsidérer TOUT ce que tu pensais savoir sur la perte de poids.Pour aller plus loin et être accompagné(e) dans tes problématiques, prends Rdv pour qu'on discute de ta situation.👩🏻‍💻 Appel découverte de 30 min en Visio avec moi - gratuit - c'est par ici :Je prends RDVSi tu ne te sens pas prêt(e), rejoins ma newsletter :💌 Reçois mes contenus exclusifs, mes conseils, mes backstages et des surprises en avant-première en t'inscrivant à ma Newsletter 💁🏻‍♀️ Rejoins-moi sur Instagram, je t'y partage mon quotidien et encore tout plein d'astuces nutrition, santé et bien-êtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.