REAL REP
topfentortenmann & bjoern.bindewald
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Klartext über Themen wie Naturalbodybuilding, Social Media & co. Die Hosts nehmen kein Blatt vor den Mund und diskutieren Natural Bodybuilding, Vor- und Nachteile von Social Media, sowie kritische Fragen zur Szene. Sie laden auch Social-Media-Konsumenten ein, um deren Sichtweise zu erläutern.
Episoder
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BNBF SCOTISH RECAP 🏆 - FOLGE 122 09.09.2026 37minINHALT:Realtalk direkt aus dem Season-Wahnsinn! Während Thomas sich nach dem Trip nach Schottland noch von schottischem Wind mit der legendären Nasendusche erholt, ist Björn wieder voll im Trainings-Game und spürt den ersten saftigen Muskelkater.In dieser Episode nehmen wir euch mit hinter die Kulissen:BNBF Scottish Championships Recap: Wie lief die Show in Perth für Bernd (Klassensieg bei den Masters!) und Laurenz (starker 2. Platz beim Debüt)? Warum Laurenz die Ruhe selbst war, wie die Posing-Kür gewertet wurde und wieso man bei der Abreise fast den Flug verpasst hätte.Spontane Bühnen-Action: Wie Thomas plötzlich ohne Shirt auf der Bühne landete und sich ein Posing-Battle mit der Jury lieferte.Peak-Week-Logistik & Roadtrip-Pläne: Doppel-Registrierung, GBA, GNBF in Walsrode und ein voller Zeitplan – wie Björn und Steffen die Tage vor den nächsten Shows timen.Masters-Athleten vs. Junioren: Warum ältere Athleten in der Prep oft die nötige Gelassenheit mitbringen.Blick über den Tellerrand: Ein kleiner Abstecher zu den Olympia-Livestreams und dem Showdown in Warschau.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann -
JP-Performance, Mike Sommerfeld, Peptid-Skandal - WAS IST PASSIERT!? - FOLGE 121 03.09.2026 34minINHALT:In dieser Folge von Real Rap wird wieder Klartext geredet: Während Björn sich nach vier Wochen Trainingspause und seiner Nasen-OP langsam wieder an die Hanteln herantastet (und mit überschüssiger Energie kämpft), geht es für Thomas direkt in die heiße Phase: Abflug nach Schottland zur BNBF – inklusive Reisestress um 3 Uhr morgens und bergeweise Snack a Jacks.Außerdem nehmen wir die aktuellen Geschehnisse der Bodybuilding- und Social-Media-Welt unter die Lupe:Update nach der OP: Wann Björn wieder ins Training einsteigt und warum Beinpresse vorerst Pause hat.Prepping vs. Coachen: Warum sich die eigene Vorbereitung wie eine Ewigkeit anfühlt, während begleitete Athleten gefühlt im Zeitraffer auf die Bühne gehen.Wettkampf-Talk: Gratulation an Marcel Steinbauer zum Overall-Sieg und ein Blick auf das 20-jährige Ausnahme-Genetikwunder von Adam Pow.Conditioning-Debatte: Britische/US-Härte vs. DACH-Raum – bringen runde Muskelbäuche ohne Streifen im Gluteus auf der Pro-Bühne genug?Die Social-Media-Gerüchteküche: Teveo & die Brand Fayn, Mike Sommerfelds Cap- und Kommentar-Wirbel, das Drama rund um JP Performance sowie die Absurditäten des aktuellen Peptid-Hypes.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Nasen-OP Update, Recap NPC Natural, EVO Qualifier Drama & Wann ist man „zu muskulös“? - Folge 120 26.08.2026 31minINHALT:Nach rund drei Wochen Funkstille melden sich Thomas und Björn endlich zurück am REAL-REP-Mikrofon!In dieser Folge klären wir, warum es kurz ruhig war: Björn gibt euch ein ehrliches und detailliertes Update zu seiner Nasen-OP (Nasenscheidewand & -muscheln), den Strapazen der Heilung, warum Nasenduschen jetzt sein neuer Vollzeitjob sind und wann es für ihn endlich wieder ans Eisen geht.Danach tauchen wir tief in das Wettkampfgeschehen des vergangenen Wochenendes ein:EVO Qualifier & NPC Natural: Analyse der Klassen, Posing-Kriterien und das Dauerthema Judging.Die Classic-Physique-Debatte: Wann ist ein Athlet „zu muskulös“ für die Classic? Wie sollte Feedback auf der Bühne kommuniziert werden?Bodybuilding-Realität: Warum drei Wettkämpfe in Folge mental und physisch ausbrennen können.Mindset & Longevity: Über das Ziel, den Weg dorthin und warum es manchmal klüger ist, die Zeit im Aufbau voll auszunutzen, statt jedes Jahr auf die Bühne zu rennen.Zum Abschluss gibt es natürlich wieder unsere Song-Empfehlungen für euer nächstes Workout!⭐ Supportet uns: Wenn euch die Folge gefallen hat, lasst uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify da – jede Bewertung beschleunigt Björns Heilungsprozess! 😉INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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-50 kg und trotzdem nicht zufrieden?! - FOLGE 119 30.07.2026 53minINHALT:➡️ Es war wieder Zeit für eine weitere Gastepisode. Dieses Mal war niemand Geringeres als Christoph zu Gast, der sage und schreibe 50 kg abgenommen hat. Er hat von seiner Reise berichtet, aber auch die Schattenseiten durchleuchtet.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- __simply__chris__- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Kopfhörer-Frust & Kuriose Nachbarschafts-Storys 🫣 - FOLGE 118 25.07.2026 32minINHALT:In der heutigen Folge von Real Rap geht es drunter und drüber! ➡️ Außerdem gibt es ein wichtiges Update von Björn: Der finale Besprechungstermin für seine anstehende OP steht nächste Woche an. Passend dazu quatschen die beiden über Knie-Rehas, den Sinn (oder Unsinn) von Vibrationsplatten und wie es um die mentale Fitness im tiefen Diät-Modus steht.😅 Der absolute Knaller dieser Episode: Thomas packt die skurrilsten Storys aus, die sich direkt vor seiner Haustür abspielen. Von dreisten Apfeldieben am Abend über mysteriöse Kamera-Inspektoren bis hin zum "gambrigen Gnom" – in Thomas' Vorhof ist einfach immer etwas los!Zum Schluss werfen die beiden noch einen Blick auf die aktuelle Wettkampfsaison, das anstehende Posing-Training und die Pläne für den Evo Qualifier in Köln.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Polen-Urlaub & Teamtreffen in Wien - FOLGE 117 19.07.2026 33minINHALT: Björn ist frisch zurück aus Warschau und hat direkt die wildeste Flug-Experience seines Lebens im Gepäck inklusive Windböen, Eierflattern und einem Piloten, der im letzten Moment den „Vollspeed-Rückzieher“ macht. ✈️💨Während Thomas in Österreich den 200-Euro-Rasensamen anbetet und auf den großen Regen wartet, ging es für ihn beim Teamtreffen im DasGym direkt an die neuen Geräte. Hört bis zum Ende rein, um zu erfahren, ob Björn seinen OP-Termin endlich kriegt und welche Tracks heute auf der Playlist landen!INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Endet Björns Bodybuilding-Karriere vorzeitig?! 😰💥 - FOLGE 116 07.07.2026 39minINHALT:Was gibt’s Neues bei Björn? 🤔 Ärzte-Marathon und MRT-Nerven-Krimi! 🏥📉In dieser Episode vom Real Rap Podcast nehmen wir euch hautnah mit in Björns Verletzungs-Update. Wie steht es wirklich um sein Knie? 🦵 Droht eine OP und damit der absolute, katabole Albtraum-Monat? 📉 Und was zur Hölle hat Donald Trump mit einer roten Karte im Fußball zu tun? ⚽️🟥Außerdem in dieser Folge:➡️ Tim Budesheim bei der EM: Unsere ehrliche Analyse zu seiner Form und den kontroversen Platzierungen 🏆👀.➡️ Der Classic Physique Bewertungs-Wahnsinn: Warum die Pflichtposen bei der GBA und WNBF für hitzige Diskussionen sorgen und ob die Kür endlich mitgezählt werden sollte 🗣️🔥.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Peptide im Natty-Bodybuilding - FOLGE 115 28.06.2026 34minINHALT:"Was zur Hölle ist eigentlich bei Fitness First los?". Thomas gibt ein Update zu seinem Leg Day. Er macht 6 Sätze Hamstrings in einer Einheit, inklusive Stiff-Leg Deadlifts und Leg Curls. Wir diskutieren, warum das trotz der Hitze bei ihm aktuell so gut läuft und wie er das mit den Pausentagen handhabt.Björn erzählt von seiner "Glanzleistung" beim Sommerfest-Volleyball, bei der er sein Knie im Sand verdreht hat. Erst dachte er, es sei nicht schlimm, aber das Knie ist jetzt dick und die Bewegung eingeschränkt. Wie man als Athlet mit solchen Rückschlägen umgeht, wie es um die Off-Season-Form steht und warum man jetzt nicht in Panik verfallen darf. ➡️ Zudem beschäftigen wir uns mit der Thematik, ob Peptide im Natty-Bodybuilding erlaubt werden sollten und wenn ja wieso überhaupt!INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Arnold im Gym, IFBB Pro & der Kampf um einen OP-Termin - FOLGE 114 20.06.2026 31minINHALT:Wir starten beim frisch gebackenen IFBB Pro William verdienter Look oder hat der Tan den Unterschied gemacht? Und überhaupt: Ist "Pro werden" heute eigentlich leichter geworden, oder fängt der eigentliche Wahnsinn erst danach an? Wir reden über Pro-Qualifier, das NPC/IFBB-System und warum die Open ein Kaliber für sich bleibt.Dann der Aufreger der Woche: Arnold Schwarzenegger war tatsächlich im Das Gym. Björn checkt sein Wettkampf-Programm von August bis November (Spoiler: es ist brutal eng), und wir planen schon die Australien-Trips — inklusive ehrlichem Vegemite-Review. Kurzfassung: ranzig. No-Load-Material, höchstens postprep.Und weil's eben echt bleibt: Björn kämpft sich gerade durch das Thema Schlafapnoe, Nasen-OP und die ganz reale Frustration, einfach mal einen verdammten Termin zu bekommen. Tagesmüdigkeit, Regeneration, und warum so eine OP am Ende ein größerer Hebel sein kann, als man denkt.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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PRAG & NABBA RECAP - FOLGE 113 12.06.2026 30min➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:Björn ist zurück aus Prag und hat jede Menge Input im Gepäck. 🇨🇿 Warum Prag eine Reise wert ist, die wilden Erlebnisse beim lokalen Friseur und warum ein Besuch beim Zahnarzt auf der Agenda lag. 🦷Ein Deep-Dive in die Backstage-Realität der Nabba-Europameisterschaft, von "Dropset-Pins" als Geschenk bis hin zu musiklosen Küren und kreativen Lösungen bei technischen Problemen. Abschließend gibt es ein Update zu aktuellen Wettkampf-Planungen. 📈INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Natty oder nicht? Dänemark-Recap & der neue DBFV-Wettkampf - FOLGE 112 28.05.2026 38min➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:Björn ist zurück aus Dänemark und das Recap lässt sich hören. 🇩🇰 Thomas und Björn reden über die Open Danish Natural Championship: Athleten-Wertschätzung auf High-Level, Backstage-Realität, Luca's fünfter Platz und was den Wettkampf zu einer der unterschätztesten Shows im Frühjahr macht.Dazu: Der DBFV steigt in den Natty-Markt ein — Pure Classic mit Dried Blood Spot-Testing. 🩸 Legit oder Larifari? Und am Ende: Enhanced Games-Fazit: warum kaum Weltrekorde gefallen sind und was das über den Dopingstatus im regulären Sport aussagt. 🏆INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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18 Starts bei der NPC 🤯 - FOLGE 111 20.05.2026 26min➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:Wettkampf-Wahnsinn in Dänemark: Björn gibt Einblicke in die skurrile Klassen-Struktur im Ausland. Bernds Wettkampf-Debüt im Juni: Die Katze ist aus dem Sack! Thomas’ Masters-Athlet Bernd startet Anfang Juni beim NABBA-Wettkampf. Anmeldung im Arnold-Schwarzenegger-Museum und Posing-Kür im Freestyle-Modus.Blutwerte & die Gefahr von reinen Shake-Diäten: Thomas packt aus, wie sein Körper auf den extremen Stress einer dauerhaften Flüssig-Ernährung reagiert hat. Wir sprechen über niedrige DHEA-S-Werte, Cortisol-Peaks und warum feste Mahlzeiten (Porridge & Topfen!) seine Libido, seine Energie und seine Verdauung gerettet haben.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Wettkampf-Chaos pur 🤦🏽♂️ - Folge 110 12.05.2026 32minWas wir in dieser Episode bequatschen:Posing-Krimi & Orga-Wahnsinn: Warum bei der NABBA/WFF plötzlich die Pflichtposen komplett gestrichen wurden.Backstage-Realität: Verbotenes Glaze, 3-stündige Kinder-Turn-Blöcke und die Suche nach dem „All Over Champion“, wir geben euch den ungeschönten Einblick.Rant zur IFBB Austria: KI-generierte Bodybuilder auf offiziellen Plakaten? Wir besprechen, warum das ein absolutes No-Go ist, wenn man eigentlich einen Verband echter Athleten repräsentiert.ANBF-Update: Der Ansturm auf die Anmeldung war krasser als letztes Jahr. Wir reden über abgestürzte Server und was das für die Herbstmeisterschaft in Linz bedeutet.Road to Denmark & Scotland: Unsere Planung für die nächsten Shows, Roadtrips mit dem ganzen Equipment und warum mein Vitamin-D-Spiegel trotz 20.000 Einheiten am Tag nur im Mittelfeld rumdümpelt.
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FIRSTIMER MIT 17 JAHREN 😱 - FOLGE 10 03.05.2026 40minINHALT:😱 17 Jahre alt, erste Prep, Wettkampf in einer Woche — und das Ganze gegen die Männer. Luca, Klient von Björn, sitzt diese Folge mit am Tisch und gibt ungeschönte Einblicke in seine erste Bodybuilding-Vorbereitung: 6 Monate Diät, sechsmal krank, kein richtiger Aufbau seit über einem Jahr, 1.500 Kalorien bei 15k Steps und 5x Cardio die Woche.➡️ Wir sprechen über das, was hinter den Bühnenfotos liegt: Mindset, Krankheit, Stress, Lebensumstände — und warum die heutige Generation in einer Bubble lebt, in der Peptide normalisiert werden, Luca aber trotzdem klar Natty bleibt. Plus: ESN-Jungs, Chris Bumstead, Andreas Münzer — Idole im Generationenvergleich.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- petriglieriluca- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Road to Stage: Nasenpflaster, Ticket-Frust & preppen ohne Koffein 😱 - Folge 107 22.04.2026 35minINHALT:Kurz vor dem großen Tag wird es ernst! In dieser Folge nehmen euch die Jungs mit in die heiße Phase der Wettkampfvorbereitung. Björn steht kurz vor seinem Auftritt beim DBFV und berichtet direkt von der Front – inklusive nächtlicher Atemnot und dem Kampf mit den „Nasenmuscheln“. 👃💥Warum Björn aktuell mit Nasenpflaster trainiert und was eine schiefe Scheidewand mit der Schlafqualität in der Prep zu tun hat.50 Euro für ein Newcomer-Ticket? Die Jungs diskutieren offen über die Preispolitik der Verbände und den finanziellen Druck auf Athleten und Coaches.Kooperation zwischen GBA und ANBF, rückt die Natural-Bodybuilding-Szene endlich näher zusammen?Cardio-Streichung, Salz-Spielereien und die Frage: Wie viel Koffein ist in der Endphase noch gesund (oder nötig)?Warum Vitamin D-Werte von 20.000 i.E. vielleicht doch ein bisschen „drüber“ sind und worauf ihr beim nächsten Arztbesuch achten solltet.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Kündigung per Post & Paris Recap 🇫🇷 - Folge 106 15.04.2026 37minINHALT:Post vom Anwalt, Paris-Recap & das neue E-Gym Zeitalter 🥨🗼Das erwartet euch in dieser Episode:Kündigung per Einschreiben? Warum plötzlich ein Klient auf die altmodische Art "Tschüss" gesagt hat und was wir daraus für unser Business-Fundament lernen.Paris-Review: Thomas rankt das beste Baguette der Stadt und verratet, warum die Mona Lisa im Louvre vielleicht doch ein kleines bisschen overrated ist.Posing-Seminar & Community-Power: Ein Rückblick auf unser letztes Event – warum Feedbackschleifen und der direkte Austausch das Fundament für echte Fortschritte sind.FIBO-Fieber & das Steve Benthin Comeback: Wir checken das Line-up und diskutieren, warum die Messe sich verändert hat, aber die Geräte-Innovationen immer noch einen Besuch wert sind.E-Gym & Automation im Coaching: Wie viel KI verträgt ein persönliches Coaching? Wir sprechen über den Aufkauf von Morefit durch Fitness First und was das für die Zukunft der Branche bedeutetSaison-Auftakt: Die Aufregung steigt! Wie sich Björn auf die kommenden Wettkämpfe vorbereitet und warum "Social Media Skalierung" nicht alles ist, wenn das Fachwissen fehltINFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Arnolds Sohn gewinnt Natty-Show 🏆 - Folge 105 04.04.2026 32minINHALT:Ostern – Feiern oder Ignorieren? Wir beichten unsere Pläne: Von Garnelen-Pasta bis zur steirischen Osterpinze. Und ja, wir klären auf, was es mit der "Kren-Wurzel" (Meerrettich) auf sich hat.Arnold Classic UK & Bodybuilding News: Mike Sommerfeld rasiert! Wir analysieren seinen Sieg und warum die "Open"-Klasse für uns dieses Mal eher weniger spannend war.FIBO & Spritpreise: Warum ihr uns dieses Jahr nicht in Köln trefft, wieso die Unterkünfte dort mittlerweile jenseits von Gut und Böse kosten und wie wir unseren Fokus im Coaching trotz Weltgeschehen hochhalten.Arnolds Nachfolger: Joseph Baena (Arnolds Sohn) hat sein Debüt gegeben. Wir checken seine Form: War die Härte für eine NPC-Show okay oder hat hier nur der Name den Sieg geholt.Der 1.500 £ Food-Check: Samson Dauda gibt angeblich 6.000 £ im Monat für Essen aus. Wir rechnen nach: Ist das bei 160 kg Körpergewicht echt oder fake?INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann -
ROHGANG SCAM 🤬 - Folge 104 28.03.2026 36minINHALT:Form-Check & Post Prep: Warum es manchmal schwerfällt, die Form gegen Trainings-Performance einzutauschen und wie man den Fokus richtig setzt.Verletzungs-Update: Knieprobleme im Training? Technik-Talk: Warum die Belt Squat Fluch und Segen zugleich sein kann.Supplement-Skandal: Ein kritischer Blick auf das aktuelle Whey Protein von der "ROH-GANG"!Coaching-Psychologie: Ein Blick hinter die Kulissen der Athletenbetreuung. Von Binge-Eating-Prävention über den Dunning-Kruger-Effekt bis hin zur Wichtigkeit von Empathie und emotionaler Distanz im Coaching-Alltag.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann -
Prep mit ChatGPT 🤖 - Folge 103 21.03.2026 43minINHALT:➡️ In dieser Folge haben wir Malte zu Gast, der uns tiefe Einblicke in seinen beeindruckenden Werdegang im Natural Bodybuilding gibt! Von den ersten Rückschlägen 2017 bis zum Klassensieg.😱 Das Highlight der Folge: Malte berichtet über sein Experiment, die letzte Wettkampfvorbereitung fast vollständig mit ChatGPT als Coach zu bestreiten.➡️ Erfahre, ob die Zukunft des Bodybuildings digital ist oder ob das menschliche Auge eines Coaches unersetzbar bleibt.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- malte_rng- bjoern.bindewald- topfentortenmann -
Essgestört & Kindersupplements? 💊 - Folge 102 15.03.2026 38minINHALT:Sind wir Bodybuilder essgestört und wieso wir Kindern Supplemente geben würden!INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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