L’art de la méditation

Episoder

• Méditation pour les jours difficiles — Revenir à soi 16.06.2026 12min

  Il y a des jours où tout est trop lourd. Cette séance n'est pas là pour te redonner de l'énergie — elle est là pour te ramener à toi. Main sur le cœur, auto-compassion douce, respiration lente : un espace simple pour poser la fatigue et retrouver un appui, même léger. L'art de la méditation — une nouvelle séance chaque semaine.📍Retrouve L'art de la méditation en podcast sur :Spotify | Apple Podcasts | Deezer | Amazon Music 📲 Instagram : @lartdelameditation→ Petits moments de calme chaque jour 🔔 Abonne-toi pour une nouvelle séance chaque semaine.
• Méditation guidée — Lâcher la pression et le besoin de contrôle 09.06.2026 12min

  Tu as l'impression de devoir tout contrôler pour que rien ne dérape ? Cette séance t'invite à poser cette vigilance, le temps de quelques minutes. Au programme :identification des tensions, respiration rythmée 4-2-6, et une image simple pour prendre de la distance avec les pensées. L'art de la méditation — une nouvelle séance chaque semaine.📍Retrouve L'art de la méditation en podcast sur :Spotify | Apple Podcasts | Deezer | Amazon Music 📲 Instagram : @lartdelameditation→ Petits moments de calme chaque jour 🔔 Abonne-toi pour une nouvelle séance chaque semaine.
• Méditation pour s'endormir — Ce soir, pose tout 02.06.2026 12min

  Une méditation guidée pour poser la journée et glisser doucement vers le sommeil. Si ton mental continue de tourner le soir, cette séance t'accompagne pas à pas : relâchement du corps, apaisement des pensées, transition naturelle vers le repos. Retrouve L'art de la méditation chaque semaine — des espaces pour revenir à toi.📍Retrouve L'art de la méditation en podcast sur :Spotify | Apple Podcasts | Deezer | Amazon Music 📲 Instagram : @lartdelameditation→ Petits moments de calme chaque jour 🔔 Abonne-toi pour recevoir une nouvelle séance de méditation chaque semaine.
• Quand ton esprit ne s’arrête plus 26.05.2026 10min

  Ton esprit ne s’arrête jamais vraiment.Il pense, il anticipe, il rejoue… encore et encore.Et plus tu essaies de le calmer… plus il s’agite.Dans cette méditation, tu n’as rien à contrôler.Rien à réussir.Juste t’arrêter un instant…et laisser le calme revenir naturellement.Prends ce moment pour toi.📲 Suis-nous sur Instagram :@lartdelameditation🔔 Abonne-toi à la chaîne L’art de la méditation pour plus de méditations guidées©Musique fournie par Nature Healing Society©.
• Ne plus lutter contre soi 19.05.2026 11min

  Et si ce qui t’épuise…ce n’était pas ce que tu ressens…mais le fait de lutter contre ?Dans cette méditation, tu vas doucement relâcher cette tension intérieure que tu portes peut-être depuis longtemps.Pas en cherchant à aller mieux.Pas en essayant de te transformer.Mais simplement en arrêtant, un instant, de te battre avec toi-même.Et dans cet espace plus calme…tu découvriras peut-être qu’il n’y a rien à réparer.rien à corriger.rien à forcer.📲 Instagram : @lartdelameditation🔔 Abonne-toi à L’art de la méditation©Musique fournie par Nature Healing Society©
• Quand les pensées reviennent 12.05.2026 9min

  Les pensées reviennent.Encore et encore.Et ce n’est pas un problème.Dans cette séance, tu vas découvrir qu’il n’y a rien à arrêter… juste à observer.🎧 Disponible aussi sur Spotify, Deezer, Amazon Music et Apple Podcasts📲 Instagram : @lartdelameditation🔔 Abonne-toi à L’art de la méditation©Musique fournie par Nature Healing Society©
• Apaiser un esprit en suractivité 05.05.2026 10min

  Ton esprit ne s’arrête jamais vraiment.Il pense, il anticipe, il rejoue… encore et encore.Et plus tu essaies de le calmer, plus il s’agite.Dans cette méditation, tu n’as rien à contrôler.Rien à forcer.Juste t’arrêter un instant…et laisser le calme revenir naturellement.Prends ce moment pour toi.—À écouter chaque fois que tu ressens le besoin de ralentir.
• Arrêtes de fuir tes émotions 28.04.2026 15min

  Et si, pour une fois, tu arrêtais de lutter contre ce que tu ressens ?Dans cette méditation guidée, je t’accompagne pas à pas pour apprendre à accueillir tes émotions, sans les juger, sans les fuir… simplement les laisser être.Stress, doute, anxiété, trop-plein mental…Plutôt que de résister, tu vas découvrir comment observer ce qui se passe en toi avec douceur et bienveillance.Au fil de cette séance, tu vas :🌿 ralentir ton rythme intérieur🌿 te reconnecter à tes sensations🌿 créer de l’espace entre toi et tes émotions🌿 retrouver un apaisement profond et naturelAucune expérience n’est nécessaire.Installe-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi guider.🎧 Idéal si tu ressens :– du stress ou une pression mentale– des émotions envahissantes– un besoin de lâcher prise– une fatigue émotionnellePrends ce moment pour toi.Respire… et reviens à l’essentiel.
• Méditation pour relâcher les tensions et se détendre profondément 21.04.2026 15min

  Vous avez tout essayé pour vous détendre…mais votre corps reste tendu ?Cette méditation guidée vous propose une approche différente :plutôt que de forcer le calme, vous allez laisser votre corps relâcher naturellement les tensions.À travers une technique simple et efficace, vous ressentirez progressivement un apaisement profond…sans effort.Prenez ce moment pour vous.🌿 Retrouvez-moi aussi sur Instagram : lartdelameditationEt abonnez-vous pour découvrir d’autres méditations guidées.
• Méditation pour calmer le stress et l’anxiété – 14 min 14.04.2026 14min

  Respirez… Relâchez… Laissez vos pensées passer…Cette méditation guidée vous accompagne pour retrouver le calme, réduire l’anxiété et relâcher vos tensions en seulement 14 minutes.💡 Retrouvons-nous aussi sur Instagram : lartdelameditationPour plus de méditations guidées, abonnez-vous sur Spotify, Apple Music, Amazon Music et Deezer.
• Lâcher prise – Méditation guidée pour relâcher le mental 07.04.2026 15min

  Une méditation guidée pour lâcher prise et apaiser le mental.Cette séance vous accompagne pour relâcher les tensions, calmer le flot de pensées et retrouver un état de détente profonde.Idéale en cas de stress, de surcharge mentale ou avant de dormir.Prenez ce temps pour vous… et laissez aller.
• Calme stoïque – Méditation pour gérer ses émotions 31.03.2026 16min

  Et si vous pouviez rester calme… même lorsque la vie devient imprévisible ?Cette méditation guidée s’inspire du stoïcisme, une philosophie ancienne qui nous apprend à faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler… et ce qui ne dépend pas de nous.À travers la respiration, le calme intérieur et quelques principes simples, vous apprendrez à relâcher la pression, accueillir vos émotions et retrouver une stabilité intérieure.Pendant quelques minutes, laissez de côté ce qui vous préoccupe et revenez à l’essentiel : votre souffle, votre présence, votre paix intérieure.Proposé par L’art de la méditation, votre espace pour ralentir, respirer et revenir à vous.Prenez ce moment pour vous. ©Musique fournie par Nature Healing Society©
• Arrêter de trop penser – Méditation pour calmer le mental 24.03.2026 16min

  Dans cette méditation guidée, nous allons doucement relâcher la jalousie et le besoin de se comparer aux autres.La comparaison peut nous éloigner de notre propre chemin et nous faire oublier une chose essentielle : chacun avance à son rythme, avec son histoire et ses épreuves.Pendant quelques minutes, vous serez invité à revenir vers vous-même, à apaiser l’agitation intérieure et à retrouver une forme de confiance tranquille.Respirez, laissez partir les pensées qui vous tirent vers les autres… et revenez simplement à votre propre présence.Cette séance est idéale si vous ressentez :- de la jalousie- de la frustration face à la réussite des autres- le sentiment de ne pas être « assez »Installez-vous confortablement, fermez les yeux… et laissez la comparaison s’éloigner.Prenez ce moment pour vous.
• Méditation - déposer ce qui pèse à l'intérieur 17.03.2026 16min

  Vous êtes peut-être cette personne qui tient beaucoup de choses.Qui rassure.Qui gère.Qui encaisse.Et qui garde souvent ses propres émotions en silence.Cette méditation est un espace pour déposer ce qui pèse à l’intérieur.Un moment pour relâcher la pression, accueillir ce que vous ressentez et vous rappeler que vous n’avez pas à être fort tout le temps.À travers une respiration douce et un relâchement progressif, vous pourrez laisser retomber ce qui s’est accumulé… et retrouver un peu de légèreté.Proposé par L’art de la méditation, votre rendez-vous pour ralentir, respirer et revenir à vous.Prenez soin de vous. Vous n’avez pas à tout porter seul.
• Méditation du soir – Se libérer de la journée et dormir profondément 10.03.2026 16min

  La journée est terminée… mais votre esprit continue de tourner ?Cette méditation du soir vous aide à relâcher les tensions accumulées, déposer les pensées et préparer un sommeil profond et réparateur.À travers une respiration douce, un relâchement progressif du corps et une visualisation apaisante, vous pourrez glisser progressivement vers un état de calme intérieur propice à l’endormissement.Idéale si :– vous avez du mal à décrocher le soir– votre mental reste actif au moment du coucher– vous cherchez une transition douce vers la nuitPrenez ces quelques minutes pour vous libérer de la journée… et laisser la nuit vous envelopper.Proposé par L’art de la méditation, votre rendez-vous pour ralentir, respirer et retrouver un espace de paix intérieure.Bonne écoute et douce nuit 🌙
• Méditation anti-stress de la journée – Revenir au calme 03.03.2026 13min

  Une pause méditative pour relâcher la pression au cœur de la journée.Cette séance vous aide à calmer le mental, détendre le corps et retrouver une respiration plus apaisée afin de repartir plus léger dans vos activités.Idéale lors d’une pause, après un moment stressant ou lorsque la fatigue mentale apparaît.Retrouvez L’art de la méditation pour des séances dédiées au calme, au sommeil et au lâcher-prise afin d’apporter plus de sérénité dans votre quotidien.
• Commencer la journée dans le calme – Méditation guidée 24.02.2026 13min

  Commencez votre journée dans le calme grâce à cette méditation guidée du matin.Une séance douce pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et installer une énergie sereine pour la journée à venir.Prenez quelques minutes pour respirer, vous recentrer et démarrer la journée avec plus de présence et de légèreté.Nouvel épisode proposé par L’art de la méditation, votre rendez-vous pour ralentir, respirer et retrouver un espace de paix intérieure.Bonne écoute et belle journée.
• S'endormir en lâchant les pensées 17.02.2026 19min

  Cette méditation guidée t’invite à t’endormir en lâchant les pensées, doucement, naturellement, sans rien forcer.À travers une respiration apaisante, un relâchement progressif du corps et une voix lente et enveloppante, tu es guidé vers un état de calme profond, propice au sommeil.Tu n’as rien à réussir, rien à contrôler. Le sommeil peut venir quand il le souhaite.🌙 Cette séance est particulièrement adaptée si :– ton mental reste actif le soir– tu as du mal à t’endormir– tu ressens une fatigue nerveuse– tu as besoin de déposer la journée🎙️ L’art de la méditation est un espace dédié au calme, à la présence et au repos intérieur.Tu y trouveras des méditations guidées pour t’accompagner au quotidien, avec simplicité et profondeur.👉 Abonne-toi au podcast pour retrouver régulièrement de nouveaux moments de calme et de sérénité.
• Apaiser le mental – Méditation guidée (13 minutes) 10.02.2026 13min

  Prends 13 minutes pour apaiser le mental et relâcher le stress.Cette méditation guidée t’invite à ralentir, à revenir au souffle, et à créer un espace de calme intérieur, accessible à tout moment.Aucune performance à atteindre, rien à réussir : simplement être là, présent, et respirer.🌿 Cette séance est particulièrement adaptée si tu te sens :– mentalement fatigué– stressé ou sous pression– envahi par les pensées– en quête de calme et de recentrage🎙️ L’art de la méditation est un espace dédié à la présence, au calme et à la simplicité.Tu y trouveras des méditations guidées pour t’accompagner au quotidien, avec douceur et profondeur.👉 Abonne-toi au podcast pour retrouver régulièrement de nouveaux moments de calme et de sérénité.
• Lâcher prise – Une méditation guidée pour relâcher le mental 03.02.2026 14min

  Cette méditation guidée est une invitation à lâcher prise doucement.Pendant 12 minutes,tu es invité à ralentir,à relâcher le corps,et à observer les pensées sans les retenir.Il ne s’agit pas de faire le vide,mais de créer de l’espace.De laisser ce qui n’a plus besoin d’être portésuivre son propre mouvement.Cette séance peut t’accompagner lorsque :le mental est trop présentle stress s’installetu ressens le besoin de revenir à l’essentielInstalle-toi confortablementet laisse-toi guider,simplement.🎧 L’art de la méditationUn espace pour respirer,se recentrer,et cultiver une présence plus douce à soi-même.Si cette séance t’a apporté du calme,n’hésite pas à t’abonneret à partager ton ressenti.