Corps & Esprit

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• Musculation : les 100 conseils les plus importants | Avec Meryl & Flavio 05.07.2026 1t 23min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous : Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – 100 conseils sport et musculation01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé03:18 – Pilier 1 — Les bases12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler23:32 – Morphologie et choix d'exercices39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie --- Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• La face cachée des produits du supermarché | Avec Steven alias @prendsunfruit 28.06.2026 1t 30min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3 Dans cet épisode, Steven explique :- Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais- La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9- Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir- Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent- Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Steven (@prendsunfruit) :Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer Sommaire :00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ?06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue09:08 – Super aliments : vrais ou faux ?12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ?22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir
• Santé de la femme : tout ce que tu dois savoir | Avec Mary Delberghe 21.06.2026 1t 26min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine Dans cet épisode, Mary explique :- Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé- Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler- SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement- Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça- Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Mary Delberghe :Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/Site : https://mary-delberghe.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• 100 astuces sommeil pour ne plus jamais te réveiller fatigué | Avec Meryl & Flavio 14.06.2026 1t 17min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps : créer le guide ultime du sommeil. 100 conseils concrets, organisés par piliers, argumentés et directement applicables.Le tout avec un ebook récapitulatif disponible juste ici : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-sommeil Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et comment la lumière naturelle règle tout- L'importance du noir complet, du silence et de la température fraîche dans la chambre- Ce que la lumière des écrans fait vraiment au cerveau le soir (et comment l'atténuer)- Pourquoi forcer le sommeil est la pire stratégie et comment sortir de l'anxiété anticipatoire- Le rôle des compléments (magnésium, mélatonine, plantes adaptogènes) et comment les utiliser intelligemment On parle aussi :- Des faux amis du sommeil- Du lien entre activité physique, fatigue physique et endormissement- Des réveils nocturnes : pourquoi ils arrivent et comment les gérer sans paniquer- Des siestes : quand les faire, combien de temps et pourquoi elles ne sont pas une perte de temps- De l'impact du stress, des émotions et de la digestion sur la qualité du sommeil Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de l'épisode : 100 conseils sommeil organisés par piliers01:38 – Pilier 1 : Les bases05:37 – Heure fixe de coucher, répétition des habitudes et routine de 5 minutes pour ancrer le sommeil09:55 – Pilier 2 : L'environnement13:27 – Température de la chambre17:25 – Draps, pyjama, dormir nu : ce que le confort physique change vraiment21:52 – Pilier 3 : Lumière et écrans26:10 – Stimulation vs relaxation30:02 – Pilier 4 : Alimentation34:07 – Les faux amis du sommeil qu'on banalise trop47:38 – Balade du soir, hydratation et conditions dans lesquelles tu manges51:36 – Pilier 5 : Compléments59:55 – Pilier 6 : Insomnie et réveils1:07:19 – La nuit n'est pas faite pour résoudre ses problèmes1:11:26 – Pilier 7 : Sport et activité physique1:14:36 – Conclusion : un bon sommeil, c'est un ensemble de journées cohérentes Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Coaching en live : On revoit toutes ses habitudes santé | Avec Antoine 07.06.2026 1t 22min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-coaching-live-1 Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation. Dans cet épisode, Antoine explique :- Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis- Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué- Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser- Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins) Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine02:06 – Présentation d'Antoine02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic23:18 – L'importance des liens sociaux27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Charles Robin : « Dissocier le corps et l’esprit est la pire erreur » 31.05.2026 1t 37min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.On reçoit Charles Robin, alias Le Précepteur, vulgarisateur de philosophie, auteur du livre "La philosophie c'est pour vous aussi" (éditions Larousse). Un épisode dense et franchement passionnant, qui fait le pont entre la pensée antique et nos vies modernes. Dans cet épisode, Charles explique :- Pourquoi Platon pratiquait le pancrace (l'ancêtre du MMA) et ce que ça dit du rapport antique entre corps et esprit- Comment l'état du corps influence directement la qualité de la pensée (Spinoza, Schopenhauer, Nietzsche à l'appui)- Pourquoi le stoïcisme est, selon lui, de la sérotonine et comment ça se traduit concrètement au quotidien- Ce que la virilité a vraiment à voir avec la vertu, et pourquoi le virilisme en est la trahison- Sa vision de la liberté Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-charles-robin Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Charles Robin :YouTube :  https://www.youtube.com/@Le_PrecepteurLivre : La philosophie c'est pour vous aussi — disponible en librairie, sur Amazon, la Fnac... Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Les dessous inimaginables de l’anorexie (témoignage) | Avec Romane 24.05.2026 1t 14min

  Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel). Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, on accueille Romane, 27 ans, pour un témoignage rare, courageux et sans filtre sur les troubles du comportement alimentaire. Boulimie, anorexie, hospitalisation, rechutes : Romane raconte tout avec une lucidité et une bienveillance qui donnent espoir. Parce que les TCA, c'est bien plus qu'une histoire avec la nourriture. C'est l'expression de quelque chose de plus profond qu'on n'a pas su (ou pas pu) dire. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-anorexie Dans cet épisode, Romane raconte :- Comment tout a commencé à 17 ans, après des années à garder les choses pour elle- Le basculement de la boulimie vers l'anorexie et la perte de plus de 15 kg- Son hospitalisation dans une clinique spécialisée à Lyon : l'isolement, les méthodes, les étapes, les rechutes- Ce qui l'a vraiment aidée à s'en sortir : le bon professionnel, la relation amoureuse, réapprendre à manger certains aliments- Et le message qu'elle adresse à tous ceux qui vivent ça en silenceUn épisode humain, touchant et plein d'espoir pour toutes celles et ceux qui traversent ça, ou qui accompagnent quelqu'un qui le traverse. Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel). Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Romane Bonnet :Instagram : https://www.instagram.com/romanebonnet/Youtube : https://youtube.com/@romanebnt?si=ETJx4NgP3XAn9AzL Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Romane02:17 – Boulimie et anorexie : pourquoi elle en parle et ce qu'elle espère transmettre03:05 – Le déclencheur : le divorce de ses parents et les émotions gardées pour soi07:05 – Les premières crises de boulimie : manger pour combler le vide de la solitude11:08 – Bascule vers l'anorexie : sport excessif, aliments supprimés, perte de 15 kg15:34 – Les parents s'inquiètent, première psy et premier sentiment d'être jugée19:44 – La décision d'hospitalisation23:34 – Le 4 septembre 2017 : entrée à la clinique, séparation de la famille, barreaux aux fenêtres27:53 – L'isolement complet : chambre de 15 m², pas de téléphone, pas de parc, 3 douches par semaine31:19 – Découverte d'un cœur à 38 battements par minute : les examens médicaux à la clinique35:12 – Le système de progression par contrats : lettres censurées, visites au bout de 3 mois39:14 – Son rapport aux garçons et pourquoi ce n'était pas un sujet43:47 – La rechute après la sortie46:12 – La vie dans la clinique : sondes naso-gastriques, filles qui ne voulaient pas guérir, environnement toxique50:05 – Aujourd'hui à 27 ans : comment elle mange, les réflexes qui restent, la petite voix dans la tête53:35 – Ce qui a vraiment tout changé : tomber amoureuse, zéro jugement, réapprendre à manger57:04 – Prise en charge précoce et guérison : pourquoi agir tôt change tout1:00:32 – Les déclencheurs d'aujourd'hui : événements douloureux, appétit coupé, vigilance sur les réseaux1:03:51 – Message aux personnes qui souffrent de TCA1:08:13 – Réseaux sociaux, comparaison et corps : apprendre à décrypter ce qu'on consomme1:11:35 – Message de fin : chaque épreuve peut devenir une force et on peut s'en sortir Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Le diabète va devenir la première maladie de France (témoignage) | Avec Margot 17.05.2026 1t 11min

  Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ? 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Margot, 25 ans, diabétique de type 1 depuis ses 8 ans. Un épisode témoignage sincère et sans détour sur ce que c'est vraiment de vivre avec une maladie chronique au quotidien. Parce que le diabète, c'est bien plus qu'une question d'alimentation ou de piqûres.C'est une charge mentale permanente, une gestion constante de l'imprévu, et un apprentissage de soi qui dure toute une vie. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-diabete Dans cet épisode, Margot explique :- La différence entre diabète de type 1 et type 2 — et pourquoi l'un est bien plus contraignant qu'on ne l'imagine- Comment elle a failli m*urir à 8 ans avant même d'être diagnostiquée- Ce que ça veut dire concrètement de gérer son diabète chaque jour- Le lien entre émotions, stress et glycémie et pourquoi c'est souvent plus compliqué que l'alimentation- Son adolescence difficile, le rejet de la maladie, et comment elle a fini par l'accepter Un épisode qui démocratise une maladie qu'on croit connaître mais qu'on comprend bien mieux après l'avoir écouté. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosanteSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Margot :Instagram : https://www.instagram.com/margot_prgt/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de notre invitée Margot02:23 – Diabète de type 1 vs type 2 : quelle différence concrètement ?05:18 – Comment on sait qu'on devient diabétique06:34 – Coma, cécité temporaire, langue noire : son diagnostic catastrophique à 8 ans08:03 – Les vraies conséquences du diabète non traité09:43 – Diabète de type 1 : c'est pour la vie, et ça ne se déclenche pas du jour au lendemain11:29 – Impact au quotidien : espérance de vie, fatigue, sport, restrictions alimentaires14:13 – Sport et diabète : comment Margot adapte ses séances à sa glycémie15:07 – La pompe à insuline : ce que c'est, comment ça fonctionne, la nouveauté avec l'IA20:02 – Sans insuline, combien de temps peut-on tenir ? La réponse est effrayante23:36 – L'Ozempic prescrit à Margot pour réduire son insuline : 15 kg perdus puis repris26:01 – Les émotions font monter la glycémie : le stress, l'anticipation, l'imprévu28:04 – La charge mentale permanente : anticiper chaque repas, chaque sortie, chaque émotion32:01 – Diabète et maternité : a-t-elle peur de transmettre la maladie ?35:32 – Ce que le diabète lui a appris sur son corps et sa santé37:15 – Le rôle clé du conjoint dans la gestion d'une maladie chronique39:04 – L'adolescence : rejet de la maladie, mensonges, dégradation des relations41:58 – Le suivi psychologique : pourquoi elle a mis du temps à y revenir44:09 – Les idées noires pendant l'adolescence : corps et esprit indissociables48:00 – Mange-t-on trop de sucre aujourd'hui ? Sa réponse sans détour52:11 – Corps et esprit vraiment liés : le diabète déclenché par un choc émotionnel, guéri par l'amour58:05 – De plus en plus de diabétiques = de plus en plus de recherche1:00:00 – Les enjeux économiques derrière les traitements et les espoirs vaccinaux1:01:10 – La première génération dont l'espérance de vie va baisser1:01:34 – Sa peur d'avoir abîmé son corps pendant l'adolescence et ce que son diabétologue lui dit1:03:13 – Gérer le diabète pendant une grossesse : presque une obsession nécessaire1:06:13 – L'éducation à la santé : ce qu'on n'apprend pas et ce que Corps & Esprit essaie de changer1:09:37 – Message de fin : vivre normalement avec une maladie chronique, et enfin en parler Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Si tu es stressé tu prendras du gras (difficile à perdre) | Avec Meryl & Flavio 10.05.2026 1t 14min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-stress Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer. Dans cet épisode, on explique :- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress- Quels compléments sont réellement utiles- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosanteSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort54:01 – Quel sport en période de stress59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• La vérité derrière une perte de poids ultra-rapide (témoignage) | Avec Diane 03.05.2026 1t 12min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils.C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-perte-de-poids-diane Dans cet épisode, Diane raconte :- Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi- Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic- Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui- La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens- Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Diane :Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction01:06 – Présentation de Diane03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui34:25 – Les premières semaines après l'opération38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases51:48 – La balance ne dit pas tout55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ? Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Si t’es accro au sucre c’est la faute de tes parents | Avec Meryl & Flavio 26.04.2026 1t 35min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Dans cet épisode, on reçoit Laura Chabru, coach spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, qui accompagne depuis 4 ans des femmes souffrant de boulimie et d'hyperphagie. Elle-même a vécu 10 ans avec des TCA — anorexie puis boulimie — et partage aujourd'hui son histoire sans tabou, ainsi que tout ce qu'elle a compris pour s'en sortir définitivement. Dans cet épisode, Laura explique :- Pourquoi restriction et compulsion forment un cercle vicieux dont on ne sort pas par la volonté- Comment reconnaître les premiers signes d'un trouble du comportement alimentaire- Pourquoi les régimes et les plans alimentaires hyper-restrictifs aggravent souvent la situation- Le rôle clé des émotions, des traumas et de l'intelligence émotionnelle dans la guérison- Et comment retrouver une relation sereine avec la nourriture, sans contrôle ni culpabilité Un épisode à la fois courageux, bienveillant et profondément utile pour celles et ceux qui souffrent et pour ceux qui accompagnent. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-tca Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Laura Chabru :Instagram : https://www.instagram.com/laurachabru.tca/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction01:02 – Présentation de Laura Chabru01:51 – Son histoire personnelle : 10 ans de TCA, de l'anorexie mentale aux compulsions05:14 – Les premiers signaux pour reconnaître un trouble du comportement alimentaire09:39 – Balance et dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment13:29 – TCA et émotions : souffrir par mal-être, pas seulement pour le physique17:48 – Le trauma dans les TCA : un commentaire peut suffire à tout déclencher21:43 – Croyances alimentaires : les mythes qui persistent et comment les remettre en question25:20 – Boulimie, hyperphagie, anorexie : ce qui se passe concrètement lors d'une crise29:34 – Les diéticiens classiques face aux TCA : pourquoi les plans restrictifs aggravent tout33:15 – Restriction = compulsion : la règle de base des neurosciences alimentaires37:17 – Intelligence émotionnelle et TCA : apprendre à traverser ses émotions sans les anesthésier41:23 – Quand tu manges de façon équilibrée, le rapport au sucré change naturellement45:26 – TCA chez les hommes et retour des contenus toxiques sur TikTok49:10 – L'algorithme des réseaux sociaux : comment il influence les comportements alimentaires53:23 – Sédentarité, mouvement et stress chronique : des leviers souvent ignorés dans les TCA57:06 – L'effet boule de neige des petits gestes quotidiens : régularité plutôt que performance1:00:05 – Réapprendre la faim : le premier pilier de la guérison1:04:09 – Faim physique vs gourmandise vs alimentation émotionnelle : les distinguer concrètement1:07:52 – Faire de belles assiettes, manger avec plaisir : le rôle du rassasiement dans la guérison1:12:09 – Prendre du recul sur les conseils des influenceurs et trouver ce qui fonctionne pour soi1:16:13 – Morphologie, génétique et comparaison : arrêter de se mesurer aux autres1:20:27 – Rechutes et périodes sensibles : comment les gérer sans culpabilité1:23:08 – En parler à son entourage : comment briser la glace sans se mettre en danger1:27:16 – Le rôle du coach TCA : limites, humilité et responsabilité partagée1:31:29 – Message de fin : arrêter d'intellectualiser et passer à l'action Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Kinés : “Si t’as une blessure voici le protocole à suivre” | Avec Training Thérapie 12.04.2026 1t 44min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Précommandez notre livre sur le biohacking (avec des cadeaux à la clé - détail en commentaire) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH On reçoit Thomas et Simon de Training Thérapie ( @training.therapie ), deux kinésithérapeutes du sport qui ont digitalisé la kiné et forment des professionnels de santé à travers leur plateforme. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-kines-training-therapie Dans cet épisode, on démonte ensemble les plus grands mythes sur la douleur, les blessures et la récupération. Parce que mal comprendre son corps, c'est souvent ce qui aggrave les choses. Thomas et Simon expliquent :- Ce qu'est vraiment la douleur — une interprétation du cerveau, pas forcément le reflet de la gravité d'une blessure- Pourquoi la sédentarité est le facteur de risque numéro 1 des douleurs musculosquelettiques, même chez les sportifs- Ce que la science dit vraiment sur les chaussures, le barefoot, les semelles et la foulée- Pourquoi courir ne fait pas mal aux genoux — et dans quelles conditions ça peut quand même poser problème- Comment fonctionne réellement la périostite, les entorses à répétition et les tendinopathies Un épisode essentiel pour mieux comprendre ton corps et faire les bons choix face à la douleur et à la blessure ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Training Therapie :Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/Site : https://www.training-therapie.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction01:02 – Présentation de Training Thérapie04:00 – C'est quoi un kinésithérapeute ? Rôle, évolution du métier05:10 – L'éducation du patient : aussi efficace que les exercices07:39 – Peut-on aller chez le kiné en prévention ?09:10 – Prévention des blessures : ce qu'on peut vraiment faire17:17 – Analgésie congénitale : quand on ne ressent aucune douleur21:24 – Sensibilisation centrale et périphérique : pourquoi on peut avoir très mal sans blessure grave23:06 – Hernie discale et imagerie : ce que votre compte-rendu ne vous dit pas30:38 – Top 5 des douleurs les plus consultées31:54 – Entorse de cheville : pourquoi il ne faut pas l'ignorer35:04 – Sédentarité vs inactivité : la nuance qui change tout39:12 – Pourquoi rester assis toute la journée est dangereux même si tu fais du sport41:23 – Course à pied et genoux : mythe ou réalité ?44:31 – Chaussures de running, drop et barefoot : le guide complet52:25 – Marcher pied nu : pourquoi c'est bon pour l'équilibre et le pied58:58 – Semelles orthopédiques : utiles ou surestimées ?1:02:40 – Foulée de course : y a-t-il une technique universelle ?1:07:44 – Périostites : causes, diagnostic et traitement1:11:39 – Mobilité et étirements avant de courir : vrai ou fausse bonne idée ?1:13:25 – Glace sur une blessure : antalgique ou frein à la guérison ?1:15:49 – Sauna : effets cardiovasculaires et performance1:17:22 – Bain froid après la muscu : contre-productif pour l'hypertrophie ?1:20:01 – Ce qui fait vibrer Thomas et Simon dans la performance1:27:16 – Se dépasser dans le sport : apprendre à aller au bout de soi1:29:04 – Profils d'entraînabilité : volume vs intensité, qui supporte quoi ?1:33:18 – Oura Ring : comment ne pas en devenir esclave1:37:28 – Récupération globale : sommeil, alimentation, entraînement1:40:25 – Le mot de la fin : trouver un sport qu'on aime et construire une vie épanouissante Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Il est intoxiqué aux métaux lourds à 25 ans et sa vie est un calvaire | Avec Adam Swift 05.04.2026 1t 38min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.📖 Précommandez notre livre sur le biohacking (avec des cadeaux à la clé) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Dans cet épisode on reçoit Adam, entrepreneur qui a dû devenir son propre médecin pour survivre. À 24 ans, sa santé s'est effondrée du jour au lendemain. Depuis 4 ans, il vit avec une sténose de la veine jugulaire, un syndrome MCAS et une intoxication aux moisissures — trois pathologies liées entre elles qui ont transformé radicalement sa vie. Aujourd'hui, il partage son histoire sans filtre et tout ce qu'il a appris pour tenter de se soigner naturellement. Perturbateurs endocriniens, métaux lourds, moisissures, lumières artificielles, mauvaise posture, stress chronique : autant de facteurs invisibles qui dégradent notre santé sur le long terme. Dans cet épisode, Adam explique :- Comment ses maladies se sont déclenchées et liées entre elles- Pourquoi les métaux lourds (arsenic, mercure) sont bien plus présents dans notre quotidien qu'on ne le croit- Comment les perturbateurs endocriniens infiltrent notre maison, notre cuisine, notre lessive et notre cosmétique- Pourquoi les lumières artificielles détruisent notre rythme circadien et notre sommeil- Et comment il a retrouvé de l'espoir malgré 4 ans de maladie chronique invisible Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-intoxication-metaux-lourds-adam Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com 🕶️ Adam Swift / Circadié :Instagram : https://www.instagram.com/adamswift2.0/Site Circadié : https://circadie.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction : quand la santé s'effondre du jour au lendemain03:54 – Qui est Adam ? Pourquoi il a dû devenir son propre médecin05:08 – Ses trois pathologies09:42 – Sténose de la veine jugulaire : symptômes et causes11:50 – Syndrome MCAS : des cellules en alerte permanente13:41 – Intoxication aux moisissures : 2 ans d'exposition sans le savoir16:28 – Les maladies chroniques invisibles et leurs liens entre elles16:51 – Métaux lourds : arsenic, mercure et tests difficiles à obtenir18:05 – Comment Adam vit avec tout ça au quotidien26:22 – Le lifestyle d'avant : alc*ol, malbouffe, surmenage et sédentarité28:26 – Traumas, mauvais choix et dentiste holistique30:31 – Arsenic dans l'eau et le riz : 16 ans d'exposition quotidienne32:31 – AirPods, ondes EMF et lumières : les risques du quotidien35:49 – Intérêts économiques vs complot : comment penser les études39:50 – Comment Adam a découvert les perturbateurs endocriniens41:17 – Changer sa maison petit à petit : par où commencer44:32 – Biohacking vs fondamentaux : ne pas mettre la charrue avant les bœufs47:24 – La psychose de la santé : comment ça impacte les relations50:43 – Cigarette, addictions et autodestruction : un regard sans jugement1:00:45 – Liens sociaux, amour et foi : ce que le biohacking oublie souvent1:01:47 – Vivre jusqu'à 150 ans : à quelle condition ?1:05:31 – Génétique, épigénétique et transmission par le microbiote1:09:55 – Normaliser sa mauvaise santé : le piège dans lequel tout le monde tombe1:14:17 – Ne plus pouvoir faire de sport : le message d'Adam à ceux qui peuvent1:21:08 – Maladie chronique et vie intime : Adam répond sans tabou1:23:35 – Rétention séminale : énergie vitale et pratique quotidienne1:27:52 – La maladie comme super pouvoir : trouver le positif dans l'épreuve1:30:07 – Rythme circadien, mélatonine et lumières artificielles1:35:21 – Le mot de la fin : prenez soin de vous ! Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Tout ce que tu dois faire pour ne plus JAMAIS avoir de boutons | Avec Flavio & Meryl 29.03.2026 1t 23min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl prennent le micro pour un épisode très personnel. Flavio a eu de l'acné pendant plus de 10 ans (sur le visage, le torse, le dos...) et a toujours refusé les médicaments pour s'en sortir. Il partage aujourd'hui tout ce qu'il a appris, testé et mis en place pour retrouver une peau saine naturellement. Dans cet épisode, on explique :- Pourquoi la peau est le reflet direct de l'intérieur du corps- Comment les pics de glycémie, le sucre et l'alcool favorisent les poussées d'acné- Pourquoi arrêter le lactose ou le gluten ne règle souvent pas le vrai problème- Le rôle clé du zinc, du magnésium et des oméga-3 dans la régulation de la peau- Et pourquoi les médicaments classiquement prescrits pour l'acné ont des effets secondaires qu'on vous cache rarement On parle aussi :- Alimentation anti-inflammatoire, aliments fermentés et microbiote intestinal- Cosmétiques, vêtements, draps, pollution et perturbateurs endocriniens- Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment- Pilule contraceptive et acné : la vérité sur ce déréglage hormonal- Et du côté psychologique : moqueries, charge mentale, stress et gestion des émotions Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-acne 📖 Précommandez notre livre sur le biohacking :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Avec des cadeaux à la clé  : Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction : la peau, reflet de l'intérieur du corps03:39 – Pourquoi parler d'acné aujourd'hui ? Un sujet qui touche tout le monde04:43 – La peau, reflet de l'intérieur : foie, intestins, inflammation06:32 – L'acné comme feedback direct de ton mode de vie09:24 – Hérédité et terrain acnéique : ce qu'on peut changer10:54 – Sucre, pics de glycémie et insuline : le lien direct avec les boutons12:44 – Alcool et foie : pourquoi c'est un fléau pour la peau14:02 – L'acné ne s'arrête pas à 18 ans : les idées reçues16:47 – Hydratation : boire assez d'eau, une solution trop négligée18:31 – Lactose, gluten : on traite la conséquence, pas la cause19:45 – Porosité intestinale, foie fatigué et carences nutritionnelles22:57 – La qualité des aliments avant d'accuser un aliment25:03 – Les aliments qui aggravent l'acné : farine blanche, friture, édulcorants29:01 – Les aliments qui aident : oméga-3, protéines, aliments fermentés34:29 – Fruits de mer, abats et zinc38:46 – Le zinc : le complément qui a tout changé pour Flavio44:48 – Magnésium, cortisol et sommeil : le cercle vertueux47:27 – Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment51:46 – Masque d'argile, savon naturel et cosmétiques54:45 – Maquillage, pores bouchés et effet contreproductif57:39 – Vêtements, draps, parfums et perturbateurs endocriniens1:03:10 – Médecine chinoise : l'acné, le foie et la colère refoulée1:04:26 – Pollution, aération et qualité de l'air intérieur1:06:10 – Stress, cortisol et routines du soir pour mieux dormir1:10:35 – Pilule contraceptive et acné1:12:32 – Testostérone, androgènes et dérèglements hormonaux chez les hommes1:13:41 – Moqueries, harcèlement et charge mentale : un message à ceux qui souffrent1:15:21 – Prévention dès l'enfance : ce qu'on peut mettre en place maintenant1:19:08 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Comment choisir sa viande pour être en bonne santé | Avec Féroce 22.03.2026 1t 29min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Dans cet épisode, on reçoit David, fondateur de Féroce spécialiste de la viande à haute densité nutritionnelle et animateur du podcast Limitless Project.📚 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-choisir-sa-viande-feroce On explore un sujet brûlant : comment la qualité de la viande que tu consommes impacte directement ton énergie, tes hormones et ta santé à long terme et pourquoi la plupart des études qui condamnent la viande rouge sont mal construites.Selon David, le problème n'est pas la viande en elle-même, mais la façon dont elle est produite et transformée. Et si on comprend comment choisir sa viande intelligemment, on peut littéralement changer son niveau d'énergie, sa récupération et sa vitalité. Dans cet épisode, David explique :- Pourquoi son expérience végétarienne de 9 mois s'est soldée par des carences et de la fatigue- Comment lire les études sur la viande rouge sans se faire manipuler- Pourquoi le foie de bœuf est considéré comme le multivitamine naturel le plus puissant- Le lien entre mode d'élevage et qualité nutritionnelle de la viande- Et pourquoi les graisses saturées ne causent pas les maladies cardiovasculaires On parle aussi :- Protéines animales vs végétales : biodisponibilité et densité nutritionnelle- Vitamine B12, zinc, fer héminique et oméga-3- Élevage herbagé, bien-être animal et impact environnemental- Et même du débat viande rouge vs steaks végétauxUn épisode essentiel pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation et faire les bons choix ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com 🥩 Féroce :Instagram : https://www.instagram.com/feroce.food/Site : https://feroce.food Podcast Limitless Project :Youtube : https://www.youtube.com/@limitless-project Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction : manger de la viande, un acte politique ?01:03 – Présentation de David et Féroce02:18 – Son expérience végétarienne : pourquoi ça n'a pas fonctionné02:59 – Les carences silencieuses qui touchent toute la population04:10 – Le foie de bœuf : l'aliment le plus nutritif de la planète07:14 – Pourquoi les études sur la viande rouge sont biaisées10:35 – Élevage herbagé vs conventionnel : les vraies différences13:24 – Le problème du porc et de la volaille industrielle19:45 – Protéines animales vs végétales : densité nutritionnelle réelle21:20 – Oméga-3 : la vérité sur la conversion des sources végétales23:01 – Acides aminés essentiels, glycine et qualité du sommeil26:21 – Les ex-végétariens qui reviennent à la viande (et pourquoi)32:31 – Vitamine B12 : vitale, présente uniquement dans le règne animal34:56 – Les légumes ne sont pas inutiles : polyphénols, fibres, microbiote37:41 – Les antinutriments et l'importance de manger de saison40:25 – Bien manger sans y passer des heures : les conseils pratiques46:26 – L'huile d'olive riche en polyphénols : pourquoi c'est crucial50:39 – Viande rouge et testostérone : le lien nutritionnel expliqué59:22 – Graisses saturées : enfin la vérité sur les maladies cardiovasculaires1:06:34 – Peut-on réconcilier éthique, environnement et consommation de viande ?1:09:44 – Méthane, séquestration carbone : l'élevage herbagé est-il écologique ?1:16:36 – Utiliser l'animal en entier : une logique éthique, écologique et nutritionnelle1:23:28 – Chasse, abattage, bien-être animal : comment David a réconcilié ses valeurs1:29:12 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Médecine chinoise : ce que ton corps essaie VRAIMENT de te dire | Avec Nina VOIT 15.03.2026 1t 38min

  Et si ton énergie, ton stress ou même ton humeur dépendaient… de ton foie ?Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans ce nouvel épisode, on reçoit pour le seconde fois Nina Voit, spécialiste en médecine traditionnelle chinoise et biochimie de l’alimentation. On explore un sujet fascinant : comment les saisons influencent directement notre santé, notre énergie et notre métabolisme.Selon la médecine chinoise, le printemps est la saison du foie, l’organe qui gère le stress, les émotions et la circulation de l’énergie dans le corps. Et si on comprend comment soutenir cet organe au bon moment de l’année, on peut littéralement transformer sa santé, son énergie et sa digestion. Dans cet épisode, Nina explique :- Pourquoi le printemps commence dès début février selon la médecine chinoise- Comment soutenir son foie naturellement- Pourquoi les émotions bloquées peuvent créer des symptômes physiques- Le lien entre alimentation, énergie et fatigue chronique- Et pourquoi la prévention est la clé pour éviter les maladies On parle aussi :- Detox, jeûne et alimentation saisonnière- Fatigue, burn-out et énergie métabolique- Exposition au soleil, froid, sommeil- Et même du débat sur la médecine moderne vs prévention. Un épisode passionnant pour reprendre le pouvoir sur sa santé ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise-nina-voit-v2 Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Nina Voit :Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/Youtube : https://www.youtube.com/@UCoOgfKqU51dXQuNMzXKNGVQSite : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction : Pourquoi le foie est l’organe du stress01:08 – Présentation de Nina Voit02:16 – Les saisons et le cycle Yin / Yang en médecine chinoise06:57 – Pourquoi l’hiver devrait être une période de repos10:41 – Que faire au printemps pour soutenir son corps12:27 – Le rôle clé du foie dans l’organisme15:35 – Mouvement, détox et habitudes à adopter19:47 – Les aliments qui soutiennent naturellement le foie23:39 – Pourquoi la variété alimentaire est essentielle26:47 – Infusions, bouillons et micronutriments29:51 – L’importance du soleil et du rythme naturel31:16 – Les signes d’un foie fatigué39:17 – Le lien entre émotions, stress et santé50:37 – Médecine moderne vs prévention54:09 – Reprendre le pouvoir sur sa santé1:03:32 – L’importance de l’alimentation au quotidien1:09:29 – Sucre, énergie et équilibre hormonal1:12:35 – Fatigue, burn-out et métabolisme1:24:14 – Vaccins et systèmes de santé1:29:10 – Les bienfaits des épices1:32:40 – Froid, douche froide et santé1:34:56 – Sport, énergie et rythme du corps1:37:13 – Le mot de la fin : connaissance et discernement Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Les conseils santé pour tomber enceinte rapidement | Avec Meryl & Flavio 08.03.2026 1t 32min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans ce nouvel épisode on parle d’un sujet qui touche de nombreux couples : la fertilité.📉 Baisse de la qualité du sp*rme📉 Cycles féminins irréguliers📉 Difficultés à concevoir un enfantAujourd’hui, de plus en plus de couples mettent plusieurs mois, voire plusieurs années, à tomber enceinte. Mais pourquoi ?On décortique les vrais facteurs qui influencent la fertilité : alimentation, sommeil, hormones, stress, sport, perturbateurs endocriniens…Et surtout : ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre fertilité. Dans cet épisode, on partage aussi notre expérience personnelle et les habitudes qui nous ont aidés à créer un terrain favorable à la conception. On explique :- Pourquoi la fertilité baisse chez les hommes et les femmes- Le rôle de l’hygiène de vie dans la conception- Les erreurs alimentaires qui dérèglent les hormones- L’impact du sommeil sur les cycles et la testostérone- Le rôle du sport (et pourquoi trop de sport peut nuire)- Les nutriments essentiels pour la fertilité- L’impact du stress et du couple sur la conception- Les perturbateurs endocriniens du quotidien- Les signaux d’alerte qui doivent pousser à consulter On parle aussi très concrètement de :✔️ Alimentation fertile (protéines, lipides, glucides, micronutriments)✔️ Zinc, magnésium, vitamine D, B9, fer, iode, sélénium✔️ Glycémie, SOPK, cycles irréguliers✔️ Poids, masse grasse, microbiote et transmission à l’enfant✔️ Fenêtre d’ovulation, symptothermie et stress✔️ Sport, marche, sédentarité, HIIT✔️ Couple, sécurité émotionnelle et libido✔️ Red flags où il faut consulter Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-fertilite-conseils-sante Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 — Introduction : Pourquoi la fertilité diminue aujourd’hui01:00 — Pourquoi on parle de fertilité, notre grande annonce02:00 — Pourquoi de plus en plus de couples ont du mal à concevoir03:30 — Fertilité : responsabilité de la femme… mais aussi de l’homme06:00 — Réserve ovarienne et qualité du sp*rme : comment ça fonctionne09:00 — Nutrition : premier pilier pour améliorer la fertilité11:00 — Les dangers des produits ultra-transformés13:00 — Comment analyser réellement son alimentation15:00 — Les carences en nutriments qui dérèglent les hormones18:00 — Surpoids et fertilité : un facteur souvent ignoré20:00 — La fenêtre de fertilité et l’ovulation21:30 — L’importance des protéines pour les hormones24:00 — Les bons lipides pour la fertilité27:00 — Glycémie et équilibre hormonal32:00 — Vitamine B9, zinc, vitamine D : nutriments essentiels37:00 — Fer, carences et fatigue41:00 — Les super aliments qui soutiennent la fertilité43:00 — Sport et fertilité : trouver le bon équilibre46:00 — Trop de sport peut diminuer la fertilité49:00 — Le rôle du mouvement quotidien et de la marche55:00 — Pourquoi la sédentarité réduit la fertilité58:00 — Sommeil et hormones01:01:00 — Stress, libido et fertilité01:05:00 — L’impact du couple et de la sécurité émotionnelle01:07:00 — Surpoids, hormones et conception01:13:00 — Perturbateurs endocriniens : où ils se cachent01:16:00 — Pilule, cosmétiques et produits du quotidien01:20:00 — Les gestes simples pour réduire son exposition01:27:00 — Les signes qui doivent pousser à consulter01:30:00 — Conclusion : construire un terrain fertile Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• L’exposition aux perturbateurs endocriniens te fait perdre 10 ans de vie | Avec Corinne LALO 01.03.2026 1t 50min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode de Corps Esprit, on reçoit Corinne LALO, journaliste d’investigation avec 40 ans de carrière (TF1, France 3, TV5 Monde) et autrice de plusieurs ouvrages sur les scandales sanitaires et les perturbateurs endocriniens. Pourquoi la fertilité chute, pourquoi la libido disparaît, pourquoi les maladies hormonales explosent, pourquoi les dépressions, l’obésité, l’autisme et les troubles chroniques sont devenus si fréquents… On décortique simplement comment fonctionnent les hormones, comment des molécules issues du pétrole imitent les œstrogènes et la testostérone, et comment elles perturbent le cerveau, la fertilité, le métabolisme et le comportement. On parle aussi de ce que personne n’ose dire :- Féminisation du vivant (animaux et humains)- Chute de la testostérone- Baisse massive des spermatozoïdes- SOPK, endométriose, troubles thyroïdiens- Obésité, diabète, troubles neuro- Psychotropes et surdiagnostics- Pilule, médicaments, vaccins, eau potable- Plastiques, cosmétiques, parfums, vapotage- Alimentation industrielle et hormones cachées Mais surtout, on donne des solutions concrètes et applicables dès aujourd’hui :✔️ Quoi éliminer en priorité✔️ Quoi remplacer facilement✔️ Comment réduire drastiquement sa charge toxique✔️ Comment protéger les femmes enceintes et les enfants✔️ Comment reprendre la main sur sa santé Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-pertubateurs-endocriniens-corinne-lalo Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Corinne LALO :Ses livres : https://www.fnac.com/ia1042528/Corinne-Lalo Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 — Introduction : pourquoi ce sujet est explosif (et ignoré)01:00 — Qui est Corinne Lalo ? 40 ans d’enquêtes santé03:00 — Les scandales sanitaires : ce qui a tout déclenché05:00 — C’est quoi un perturbateur endocrinien ? (explication simple)08:00 — Comment les hormones fonctionnent (et pourquoi de minuscules doses suffisent)10:00 — Les “6P” : pesticides, plastifiants, PFAS, polybromés, parabènes…14:00 — Où on les retrouve dans la vie quotidienne18:00 — Plastiques, cuisine, cosmétiques, vêtements : les erreurs invisibles22:00 — Fertilité : chute des spermatozoïdes depuis 194526:00 — Baisse de testostérone, libido et féminisation du vivant30:00 — SOPK, endométriose, troubles hormonaux : pourquoi ça explose35:00 — Obésité, diabète et métabolisme perturbé40:00 — Troubles neuro, dépression et santé mentale45:00 — Grossesse : période ultra-sensible aux perturbateurs50:00 — Allaitement, exposition des nourrissons et transmission55:00 — Médicaments hormonaux, pilule et impact à long terme01:00:00 — Eau potable, filtres et contamination invisible01:05:00 — Crèmes solaires, parfums, bougies : le faux naturel01:10:00 — Vapotage et nouvelles expositions sous-estimées01:15:00 — Peut-on vraiment réduire son exposition ?01:18:00 — Les actions prioritaires à mettre en place01:21:00 — Message final : reprendre le pouvoir sur sa santé Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Un expert en digestion balaye tous les mythes sur les ballonnements | Avec Victor LAROCHE 22.02.2026 1t 21min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Dans cet épisode, on reçoit Victor Laroche, naturopathe spécialisé en digestion, pour démonter tous les mythes sur les ballonnements, le gluten, le lactose, les fibres, le jeûne intermittent… et même le stress. 👉 Pourquoi certaines personnes digèrent mal des légumes mais tolèrent des nuggets ?👉 Pourquoi les fibres peuvent aggraver un intestin irritable ?👉 Pourquoi les tests d’intolérance à 300€ sont souvent inutiles ?👉 Pourquoi l’alimentation n’est presque jamais la vraie cause ? On parle de :- Ballonnements, gaz, diarrhée, constipation : les vrais mécanismes- Hydrogène, méthane, sulfure : pourquoi ça sent mauvais- Histamine & inflammation chronique- Gluten vs FODMAPs : la grande confusion- Lactose : 30 % d’intolérants… mais 70 % qui peuvent en consommer- Microbiote & peau (acné, eczéma)- Axe intestin–cerveau : 80 % des troubles sont liés au système nerveux- Burnout, trauma, stress moderne- Mouvement, sport, conscience corporelle- Jeûne intermittent : solution ou pansement ?- Enzymes digestives : outil sous-estimé- IPP & antihistaminiques : attention aux effets long terme Un épisode ultra riche pour comprendre que :- La digestion n’est pas qu’une question d’assiette- Supprimer des aliments ne règle presque jamais la cause- Le corps est plus robuste qu’on ne le croit- Le mouvement et la sécurité nerveuse changent tout Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe-victor Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Victor LAROCHE :Instagram : https://www.instagram.com/victor.naturopatheSite : https://www.victor-naturopathe.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 — Introduction : pourquoi la digestion est le vrai point de départ de la santé01:08 — Le parcours de Victor : spécialiste des troubles digestifs03:00 — Inflammation, histamine et symptômes associés (peau, nez, digestion)06:00 — Les 3 grands signaux digestifs : ballonnements, gaz, transit09:00 — Types de gaz (hydrogène, méthane, soufre) et ce que ça révèle12:00 — Problèmes avec les graisses : selles flottantes, malabsorption20:00 — Quand consulter ? Hypersensibilité intestinale & axe intestin-cerveau27:00 — Déclencheurs alimentaires vs causes profondes31:00 — Peau & digestion : eczéma, acné et microbiote33:00 — Lactose : vraie intolérance ou simple déficit en lactase ?35:00 — Tests d’intolérances IgG : pourquoi ils sont souvent trompeurs38:00 — Gluten vs FODMAPs : la grande confusion42:00 — Enzymes digestives : outil stratégique pour retrouver une vie sociale44:00 — Mouvement, danse, respiration : sortir du tout-alimentaire48:30 — Intolérance à l’histamine : pourquoi plus de cas aujourd’hui51:30 — Protocole histamine : réduction temporaire + recherche des causes58:00 — Trauma, burn-out, deuil : quand la digestion s’effondre01:02:00 — Environnement du repas et digestion (écrans, vitesse, contexte)01:07:00 — Durée des troubles : 3 mois vs 10 ans, différences réelles01:10:00 — Stress moderne, fatigue et compassion envers soi-même01:13:00 — Retrouver plaisir, jeu, insouciance pour relancer le système nerveux01:15:00 — Jeûne intermittent : outil stratégique mais pas solution miracle01:18:00 — Attention aux carences, sous-nutrition et troubles alimentaires01:20:00 — Besoins modernes, insouciance et responsabilité personnelle Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
• Voici tout ce que tu dois faire pour accoucher d’un bébé en bonne santé | Avec Louana 15.02.2026 1t 43min

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Dans cet épisode on reçoit Louana (My First Step Academy), auxiliaire de puériculture avec une expérience terrain rare (salle d’accouchement, néonatalogie, césariennes, crèche, garde privée…), pour répondre sans tabou à toutes les questions que se posent les futurs parents. On parle de grossesse réelle, loin des injonctions et de la culpabilisation.👉 S*xe pendant la grossesse, alimentation, sport, alcool, fatigue, sommeil, post-partum, allaitement, perturbateurs endocriniens… tout est passé au crible avec une approche terrain, humaine et rassurante. Dans cet épisode, on aborde notamment :- Pourquoi la grossesse est si mal accompagnée en France- Les vrais risques alimentaires (toxoplasmose, listéria, caféine)- Comment manger équilibré sans tomber dans les extrêmes- Fatigue, carences et prévention avant même la grossesse- Envies de grossesse, fringales et signaux du corps- Sport enceinte : ce qui est bénéfique et ce qui est dangereux- Alc*ol, t*bac et dr*gues : pourquoi il n’existe aucune dose “safe”- S*xualité, libido et communication dans le couple- Perturbateurs endocriniens du quotidien- Pourquoi le post-partum se prépare pendant la grossesse- Le rôle fondamental du partenaire et de l’entourage Un épisode long et dense mais essentiel, que tu sois :- enceinte- futur parent- partenaire- ou simplement curieux de comprendre ce que traverse réellement un couple qui accueille un enfant. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-grossesse-louana Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Louana (My First Step Academy) :Instagram : https://www.instagram.com/louana_myfirststepacademy/Site : https://myfirststepacademy.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 Introduction - les idées reçues sur la grossesse01:40 Présentation de Louana03:30 Manque d’accompagnement des femmes enceintes en France07:30 Pourquoi la maman doit être au centre après l’accouchement09:00 Rituel, sommeil et sécurité du nouveau-né10:18 Cododo, réalité terrain vs théorie13:00 Alimentation enceinte : ce qui est vraiment dangereux19:30 Que faire en cas de doute ou d’exposition à un risque22:48 Sucre, Nutella, ultra-transformés : équilibre vs extrêmes25:00 Début de grossesse : erreurs courantes et tests fiables29:00 Envies de grossesse vs vraies fringales34:30 Nausées : astuces simples et quand consulter37:30 Compléments clés et prévention des risques41:00 Alc*ol, t*bac et dr*gues : tolérance zéro expliquée47:30 Sport enceinte : ce qui est recommandé / interdit51:30 Accouchement, périnée et préparation du corps56:45 Voyager enceinte et avec un nourrisson01:00:50 Allaitement : liberté, bénéfices et idées reçues01:15:58 S*xualité pendant la grossesse : aucune culpabilité01:29:40 Perturbateurs endocriniens : pourquoi limiter01:34:38 Post-partum : pourquoi tout se joue avant la naissance Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer