Un poco + yo

Episoder

• Temporada 2: Ep. 7 - La versión de ti que nace cuando empiezas de cero 20.05.2026 50min

  Hay versiones de ti que solo conoces cuando te toca dejar todo atrás.En este episodio converso con Rosanna Albornoz [@ros_asanna] sobre migrar, reconstruirte lejos de casa y aprender a sostenerte emocionalmente en medio del cambio. Hablamos de ansiedad, identidad, yoga y de cómo volver a encontrarte cuando sientes que ya no eres la misma.
• Temporada 2: Ep. 6 - Cómo ser todas tus versiones sin perderte en ninguna de ellas 20.05.2026 50min

  ¿Qué pasa cuando intentas encajar en una sola versión de ti… pero tu alma sabe que viniste a hacer muchas cosas?En este episodio converso con Maisa Condassin [@callme.maisa] sobre disciplina, maternidad, espiritualidad, exigencia, creatividad y lo difícil que puede ser sostener todas las partes de quienes somos sin sentir culpa por ello.Hablamos sobre el cuerpo como un lenguaje, sobre aprender a movernos desde el amor y no desde el castigo, y de cómo la disciplina también puede ser una forma de sostenerte con suavidad.
• Temporada 2: Ep. 5 - Human Design, límites y la versión de ti que estás dejando ir 15.04.2026 55min

  Hay versiones de ti que no te acompañan a donde estás creciendo… y eso también está bien.En este episodio converso con Valerie Santiago sobre el Human Design como una herramienta para entenderte mejor, respetar tus ritmos y tomar decisiones más alineadas contigo 🤍
• Temporada 2: Ep. 4 - Si no paras, ¿cómo sabes qué te duele?: la importancia de escucharte 01.04.2026 58min

  Estar bien no siempre se ve como creemos.A veces se esconde detrás de lo que hemos aprendido a normalizar.En este episodio converso con la Dra. Carole Healy, médica funcional panameña, sobre qué es realmente la medicina funcional y cómo va más allá de tratar síntomas: se trata de entender el cuerpo, el estilo de vida y lo que hay detrás de lo que sentimos.Hablamos de decisiones importantes, como elegir un camino profesional alineado a la vida que quieres, del sobreesfuerzo constante y de cómo muchas veces dejamos de escuchar las señales del cuerpo.Una conversación honesta, aterrizada y necesaria 🤍
• Temporada 2: Ep. 3 - Proteger lo que amas: seguros y decisiones que impactan tu futuro 19.02.2026 38min

  Tener un seguro no es solo un trámite. Es una decisión que impacta tu presente… y tu futuro.En este episodio converso con Ramón Garcia De Paredes de Grupo Sedes sobre la importancia de contar con un seguro de vida y salud, especialmente si dentro de tus planes está formar una familia o construir estabilidad a largo plazo.Hablamos de cómo saber si el seguro que tienes es el adecuado para ti, cuándo revisarlo y qué factores considerar antes de contratar uno.Una conversación clara, práctica y necesaria🤍
• Temporada 2: Ep. 2 - Tu cerebro odia no saber: la psicología de la incertidumbre 10.02.2026 47min

  La incertidumbre activa algo profundo en nuestra mente: el miedo a no saber.En este episodio converso con mi mamá sobre cómo atravesamos ese momento: el miedo, la espera y la necesidad de sostenernos mientras la vida seguía pasando.Hablamos de lo que el cerebro hace cuando no tiene respuestas, de la necesidad de control y de cómo aprender a habitar el no saber.Una conversación íntima, real y profundamente humana.Para escuchar con el corazón abierto 🤍
• Temporada 2: Ep. 1 - El diagnóstico que me obligó a soltar el control. 04.02.2026 16min

  Un diagnóstico cambió todo.Seis tumores. Un año de incertidumbre.Y una vida que me obligó a soltar el control.En este episodio te comparto cómo atravesé uno de los momentos más vulnerables de mi vida y lo que ese proceso me enseñó sobre rendirme, habitar el presente y seguir adelante incluso sin respuestas.Un espacio honesto, sin filtros.Para escuchar con el corazón abierto 🤍
• 51- Herramientas para crear un Vision Board con INTENCION 21.12.2024 19min

  WE ARE BACK! Iniciando con un episodio muy pedido. Como hago un BUEN Vision Board?? No es solo pensar en lo que queremos de forma material, es crear una manifestación consciente y visual para un año nuevo. Hablamos sobre lo que podemos hacer antes, durante y después para realmente aprovechar esta herramienta mágica!
• 50- Cristales y Minerales para Terapia de Sanación: Entrevista con Katherine Fuchs 09.10.2024 55min

  El tema y la invitada PERFECTA para el episodio 50! Justo esta semana termine el diplomado de Terapia de Sanación con Cristales y Obsidiana. Mi profesora, Kata, vino a contarnos un poco mas sobre la magia de los cristales y como estos nos pueden ayudar a ser 'Un Poco + Yo'
• 49- Canalizaciones, Ángeles y Seres de Luz: Entrevista con Nadia Starseed 26.08.2024 1t 3min

  Apenas hable con Nadia por primera vez de forma online hicimos click pero nada se compara cuando nos vimos en persona. El universo conspiro para que Kim, una amiga, me la presentara y ella pudiera viajar de Guate a Panama no solo para hacer un circulo de mujeres que quedo HERMOSO pero también tuve la oportunidad de invitarla a mi casa y conocernos más a fondo. Un episodio que simplemente fluyo. Espero lo disfruten tanto como nosotras disfrutamos esta conversación.
• 48/ sesión 14- TÉrapia- Cuándo debo dejar de emprender? 15.08.2024 34min

  para este episodio de TÉrapia dejamos que la conversación fluyera con nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella. Hablamos sobre su nuevo programa Sanar Heridas para Amar.
• 47- Manifestando Sueños Creativos: Entrevista con la artista Sasha Barzdyka 22.07.2024 55min

  Conecté con Sasha gracias a Instagram. No nos conocíamos en persona pero hay veces que las vibras y la energía pueden fluir a travez de una pantalla siempre y cuando sea manejada con contenido autentico y real. Gracias Sasha por sentarte a conversar sobre mil y un temas conmigo y compartirnos tu camino profesional hacia VOGUE Mexico.
• 46- Qué son las Barras de Access: Entrevista con Christine Montalant 07.07.2024 41min

  Las Barras de Access es una técnica o herramienta energética donde se toca ligeramente 32 puntos en la cabeza para liberar los componentes electromagnéticos del estrés, el pensamiento y las emociones. A través de estudios neuro científicos se ha observado un aumento y mejora en la coherencia cerebral. Esta entrevista la quise hacer con Christine Montalant quien fue mi 'teacher'/profesora para la certificación como practicante de Barras y también es con quien me he corrido, personalmente, las barras varias veces.
• 45- Reprogramando el Cerebro: Entrevista con Laura Morales 29.05.2024 56min

  Laura Morales estudio neurociencia, biología del comportamiento y psicología. Tiene un podcast que se llama RePensando y pueden ver su contenido en @thegraybox. En este episodio hablamos sobre tips para reprogramar nuestro cerebro, crear nuevas conexiones neuronales, la conexión entre la salud emocional y la ciencia y mucho mas. Cualquier comentario o pregunta no dudes en escribirme a @unpocomas_yo en IG!
• 44/ sesión 13- TÉrapia- Máscaras de un Yo Herido 20.05.2024 46min

  en este episodio de TÉrapia con la Dra. Marianela Brostella hablamos sobre de donde provienen esas máscaras que todos los humanos creamos a medida que crecemos. Como ya hemos hablado en otros episodios sobre las heridas de infancia en este nos enfocamos en cuales son las típicas defensas que utilizamos en distintos momentos difíciles de nuestras vidas. Esperamos disfrutes este capitulo tanto como nosotras disfrutamos grabarlo y puedas sacarle mucho provecho para tu camino de auto descubrimiento.
• 43- Sociedad vs Autenticidad : Entrevista con la psicóloga Aidalida Altamirano 01.05.2024 37min

  Esta entrevista/conversación entre hermanas abarca temas desde la crisis de los 30, el famoso "me dejo el tren", el 'To Do List' que nos da la sociedad, ser o no mamás pero sobre todo, cómo encontrar nuestra autenticidad. Entre más autoconocimiento más fácil se nos hará contestar nuestras dudas.
• 42/ sesión 12- TÉrapia- Estilos de Crianza 26.04.2024 41min

  En esta sesión de TÉrapia vamos a estar hablando junto a la psicóloga clínica la Dra Marianela Brostella sobre específicamente 2 estilos de crianza que son los más populares. El autoritario y el permisivo. Como siempre, no buscamos informar y compartir, por medio de experiencias y evidencia, tips para no solo auto-descubrirnos un poco más pero vivir una vida mas plena y consciente.
• 40/ sesión 11- TÉrapia- Cuerpo Emocional 23.04.2024 37min

  En la sesión de hoy junto a nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella vamos a estar hablando sobre que es el cuerpo emocional y como éste se relaciona con nuestro cuerpo físico. Profundizaremos en el por qué debemos tener presente esta conexión y cómo debemos nutrirlo.
• 39- Tipos de apego. Cómo afectan mis relaciones? 23.04.2024 14min

  En este episodio hablamos sobre cuales son los tipos de apego con los que crecemos y porque es importante reconocerlos para tener relaciones mas saludables en nuestra vida adulta.
• 38/ sesión 10- TÉrapia- Mas allá de un Vision Board. Iniciando el año de manera holística 23.04.2024 30min

  Primer episodio del 2024 de nuestras sesiones de TÉrapia junto a la Dra. Marianela Brostella. Conversamos sobre que es un Vision Board y que podemos hacer antes de armar uno para que nos sirva como mapa que nos guíe hacia la vida de tus sueños. Atrévete a crear... si no lo piensas posible primero no hay manera de arrancar.