Pace Project

Episoder

• 
  #48 Helene Melsom Tungesvik: Andreplass i Norseman 2026 07.08.2026 1t

  I episode #48 av Pace Project er Helene Melsom Tungesvik, venn av poden, supermamma og nylig andre kvinne i Norseman gjest!Helene starter med å fortelle alt om forberedelsene. Forrige gang hun gjestet ble mesteparten av treningen lagt til commute til og fra jobb, og slik har det fortsatt i vår. Sommeren har gått til mer spesifikk trening for å gjøre både henne og mannen Hans Christian klare for Norseman. Videre gjennomgås konkurransen steg for steg. Hvordan opplevde hun svømmingen i tøffe forhold? Hva skjedde da hun plutselig ikke fikk support på sykkelen? Hvordan gikk hun frem for å plukke rygger under løpingen? Avslutningsvis gjennomgås noen lytterspørsmål; Hvordan jobber Helene mentalt, hvor var det tøffest - og hvordan var strategien for ernæring?Takk for at dere lytter. Helene kan følges på Instagram og Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Summer Series #5 NM 5000m 30.07.2026 1t 15min

  I siste episode av Summer Series har Frida løpt 5000m i NM! Mesterskapet ble dog ikke helt som tenkt, og Frida stod over 1500m. Hvordan er følelsene en uke etter? Og ikke minst - hvordan står det til med hofta? Vi starter med the juice; Fridas uke, 5000m løpet og valget om å ikke løpe fredag og lørdag. 5000m endte med 16:21 og en 7-ende plass, akkurat samme tid og plassering som i fjor. Men hvordan smaker det som nylig var pers, nå? Er hun fornøyd med valgene som ble tatt? Hva blir planen videre fremover?Videre gjennomgår Linnéa sin treningsuke, og vurderer muligheter for høstens løp. Skal hun satse på halvmaraton, eller trene mot et mulig maraton i Melbourne? Rekker hun det? Avslutningsvis gjennomgås et par siste lytterspørsmål. Er det for tett å løpe 10km uka før enhalvmaraton? Og er bicarb verdt hypen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Summer Series #4 Race racap Viruddenloppet 10km 23.07.2026 1t 32min

  I episode #4 av Summer Series er det igjen race recap! Mens Frida har hatt sin siste uke i høyden med forberedelser til NM i Trondheim har Linnéa løpt 10km gateløp på Gotland. Linnéa stakk av med seieren i kvinneklassen, i et løp som både gikk på asfalt, grus og gress i sommervarmen. Tiden ble 38:29, og Linnéa er med dette 1.5min unna pers - formen blir bedre og bedre! I episoden får vi høre alt om løpet!Frida har fått inn mye bra trening i Font Romeu, men merket mot slutten av uka en kjenning i hofta. Hva gjorde hun for å sikre å kunne løpe i NM, og hvordan ser hun nå på mulighetene i NM? Avslutningsvis har vi med ukas utøver: Kristine Eikrem Engeset! Kristine er på plass i Font sammen med Frida og forteller om treningen mot - og opplevelsen av å løpe sitt første maraton i vår. Kristine deler også sin favorittdistanse og en ukas økt for alle som trener mot maraton i høst.God lytting Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Summer Series #3 Race recap Braga 5000m 16.07.2026 1t 11min

  I episode #3 av Summer Series er det race recap! Frida har vært i Braga, Portugal, for å løpe World Continental Bronze Tour. Løpet dukket opp som en mulighet bare dager i forveien - og i episoden hører vi alt om hvordan Frida omstilte seg og gjorde seg klar for løp.Frida begynte nemlig uka som normalt med tanken om å ha en større mengdeuke - før hun torsdag reiste til Portugal sammen med Anna og trener Ådne. Hvordan sikret Frida overskudd på bare dager før lørdagens løp? Hvordan var det å leve utøverlivet med transport, måltider og hotell inkludert? Deretter hører vi alt om selve løpet - som endte i en 8 sekunders pers for Frida. 16:13 ble tiden, og 15-tallet begynner å nærme seg!Avslutningsvis gjennomgår Linnéa sin treningsuke, som både har inneholdt en god morgenintervall, matforgiftning og avslutningsvis langtur på hytta. God lytting Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Summer Series #E2 09.07.2026 1t 4min

  I episode #2 av Summer Series er Frida på vei til å løpe 5000m i Portugal!Første uken i høyden er unnagjort og en mulighet dukket plutselig opp for løp, og dermed skal Frida løpe sitt første internasjonale baneløp.Vi starter episoden med å diskutere om det er vi som er useriøse, eller lytterne våre som seriøse - basert på at 70% velger bort bankett etter løp!?Deretter gjennomgår vi uka som har vært. For Linnéas del ble det litt mindre trening enn planlagt, men hun fikk likevel inn to intervaller, en langtur og en lengre sykkeløkt. Nå nærmer seg neste løp med stormskritt. Hva er realistisk pace for 10km nå?Frida har kommet seg godt på plass i høyden, og opplever raskere tilvenning enn ved forrige høydeopphold. Hun har både løpt terskel, jogget på sti og blitt ydmyket på en sykkeltur.Avslutningsvis tar vi en prat med ukas utøver, Anna Sirevåg! Anna har hatt en helt fantastisk utvikling i vår, med årsbeste u23 i Europa på 10 000m, og beste u23 på 5000m i Norge. Hva står bak alle persene de siste månedene, hva er beste løpsopplevelsen Anna har hatt, og hva blir målene fremover?God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Summer Series #E1 02.07.2026 1t 7min

  I episode #1 av Sunmer Series er Frida Konow på plass i Font Romeu! I denne serien skal vii følge Frida på høydeleir og i treningen frem til NM. Vi får også besøk av spennende gjester underveis!Episoden starter med en status på formen til Frida som nå er i gang med banesesongen. Hvordan har treninga gått i det siste?Deretter gjennomgår vi treningsukene, som har bestått av økt mengde, motbakkeintervaller og flere doble økter for Linnéa. For Fridas del har hun løpt 1500m og 3000m. Det resulterte i pers på 3000m - men har hard åpning på begge løp ødelagt for enda bedre resultater?Avslutningsvis kjører Linnéa noen dilemmas for at følgerne skal bli bedre kjent med Frida. Ville hun ha løpt 30min på 10 000 men slitt med skader i resten av løpelivet eller løpt på 40min skadefri? Velger hun bankett foran pizza og brus etter løp?God lytting 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  #47 Den sure fjerdeplassen og en tapt pod-duell 24.06.2026 34min

  I episode #47 er Vårens Duell over og resultatene snakker for seg selv: Linnéa 38:45 og Martin 38:27. En fjerdeplass i helgas løp var ikke godt nok for å ta seieren for Linnéa.Linnéa ringer opp Martin som selvsagt er godt fornøyd med resultatet.Begge har løpt Sommernattsløpet siden sist. Løpene gjennomgås av begge - og det konkluderes med at Linnéa må øve på spurten mens Martin har blitt i dårligere form siden duellen startet. Likevel er han best.Videre diskuteres fremtidige mål og løp. Blir det en ny duell til våren i CPH?Avslutiningsvis kan Martin melde at han irriterer seg over korte løyper og feilmarkeringer, og Linnéa hiver seg på ranten. Skal det være så vanskelig å treffe med dette, kanskje det viktigste i et løp for de som kommer for å perse?Neste uke kommer en ny serie her i Pace Project, så stay tuned!God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #8 Tilbake til startstreken – med Hanne Maridal, Eli Anne Dvergsdal og Marianne Harnes 18.06.2026 42min

  I episode #8 av serien Post Partum tar Linnéa en prat med tre langdistanseløpere som alle nylig har blitt mamma.Først ut er Eli Anne Dvergsdal, tidligere vinner av Zegama og EM sølvvinner i motbakkeløp. Eli Anne deler sine erfaringer fra et tøft svangerskap med ekstrem kvalme, til å perse på gateløp kort tid etter fødsel. Eli Anne løp også kvalifisering til motbakke EM, men fikk den absurde beskjeden om at hun ikke ble tatt ut på grunn av å nylig ha født. Tross dette er Eli Anne motivert som aldri før, og vi kan glede oss til å følge henne når hun debuterer på maraton på gate til høsten.Videre går praten til Marianne Harnes, SK Vidar-løperen som er i sitt livs form etter fødsel i fjor høst. Marianne deler om sin holdning til opptrapping, hvordan hun sikrer nok ernæring og hva som er målene fremover. Med pers i allerede første løp etter fødsel ligger alt til rette for en god løpehøst, og at det kan gå fort i København i september!Avslutningsvis får vi høre fra Hanne Mjøen Maridal, en av Norges aller beste langdistanseløpere. Hanne deler om ny treningshverdag som alenemamma, om sparring og støtte fra trener Ingrid Kristiansen samt hvordan det å bli mor har endret henne som utøver. Hanne er i toppform og sikter på en rask maraton til høsten - det blir utrolig spennende å følge.God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  #46 En etterlengtet catch up med Marte 09.06.2026 1t 13min

  I episode #46 er Marte tilbake i studio for en catch up! Nesten 6 måneder har gått siden vi var samlet, og mye har skjedd siden da. Marte trenes nå av Christian Ahlsén, den kjente svenske maratontreneren som trener navn som b.la Carolina Wikström og Alva Malmsten. Marte tar oss gjennom tanken bak å få en trener. Hva trengte hun å gjøre annerledes? Hvordan har det vært å slippe kontrollen? Og hva er de store trekkene i Ahlséns filosofi? Videre gjennomgår Marte en treningsuke, som i dette nye programmet aldri er helt likt en annen. Stikkord er mer restitusjon mellom økter, mer fokus på ulike intensitetssoner og større variasjon både i og mellom øktene. Avslutningsvis har begge noen rants å dele. Marte klager både på vinden som nå virker å være standarden på Østlandet, og at flere løp nå ikke tillater videresalg av startnummer. Linnéa på sin side synes det er for dårlig at norske løp ikke betaler mer i prispenger, når det er rekordantall i deltakere og økte priser for starntummer. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  #45 Fornebuløpet og status på vårens duell 04.06.2026 37min

  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  #44 Alt om Holmenkollstafetten med Frida Konow 19.05.2026 1t 8min

  I episode #44 kjøres det en recap av Holmenkollstafetten 2026! Linnéa har fått med Frida Konow fra SK Vidar til å gjennomgå alt som skjedde i kvinner elite i detalj. Først får vi høre litt om hvordan det har gått med treninga til Frida siden sist. En ny pers på maraton (2:41 fra Valencia) og ny trener (Ådne Andersen) er noen av endringene siden Frida gjestet poden i fjor høst. Vi diskuterer også uka før stafetten - hvordan gikk det til når Linnéa likevel fikk en plass på Varegg i eliteklassen?Deretter gjennomgår vi HKS kvinner elite, etappe for etappe. En rysare av en stafett - der flere etapperekorder blir satt. SK Vidar leder lenge og tar seieren etter noen år med dominans fra Tjalve. På trejdeplass kommer svenske Hälle IF, og Gular slår Varegg i Bergens-duellen om fjerdeplassen. Frida og Linnéa gir også en lengre recap av egne etapper. Hvordan var det å løpe etappe 11 året etter Linnéa var i sitt livs form, 3 måneder etter fødsel? Og hvordan var det å filmes direkte på NRK, når seieren er nærmest i boks for Frida og Vidar? Avslutningsvis gjennomgås herrer elite også etappe for etappe. En spennende stafett - der Ull-Kisa vinner, mens Vidar tar andreplassen med litt dramatikk i kulissene.God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #7 Martin Kvaløs jakt på sub 3 i pappaperm 07.05.2026 59min

  I episode #7 av Post Partum har vi endelig en mann i studio! Martin Kvalø fra podcasten Team Macody er på plass for å diskutere trening i pappaperm, jakten på sub 3t på maraton og hvem av Linnéa og Martin som kommer til å løpe fortest i 2026. Vi starter episoden med å høre litt om hvordan Martin har trent de siste 5 månedene, og om det siste forsøket på maraton i Annecy nå i vår. Hvorfor ble det ikke sub 3, og hva skal til for å lykkes neste gang? Videre blir det tydelig at Linnéa og Martin har rimelig like mål for tiden som kommer - er det rigget til en ny pod-duell?Treningsukene gjennomgås av begge. Martin kom inn i uka med tunge bein etter BCM, men har med god struktur kommet seg på både intervalløkt og langtur midt i en fullspekket familiehelg i Trondheim. Linnéa har tatt frem sykkelen for sesongen, hatt en utfordrende baneøkt med baby som ikke vil sove, samt fått inn en god dose høydemetere med vogn. Avslutningsvis er Martin irritert på fotgjengere som ikke flytter seg for løpere, og Linnéa er lei av at alle hauser opp at mest mulig mengde er suksessoppskriften for alle. Har det gått for langt til og med for de aller beste? Følg oss gjerne på Strava og Instagram på paceproject__. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum#6: Å navigere proffkarriere og graviditet med Sylvia Nordskar + Sentrumsløpet recap 30.04.2026 38min

  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #5 Trening i perm med Helene Melsom Tungesvik 21.04.2026 1t 1min

  I episode #5 av Post Partum er Helene Melsom Tungesvik gjest! Helene er lege, ivrig løper, mor til lille Tiril - og trener nå mot Norseman i august. Vi får høre om hvordan Helene har trent mot triatlon i høst og vinter. Hvilke tips har hun til andre som ønsker å trene mye i permisjon? Videre gjennomgår vi treningsuka, som har bestått av vognjogg, vårslipp på Bislett og styrketrening i regi av Chat GPT for Linnéa. Helene, som akkurat har begynt å jobbe etter permisjon, fikk inn en god mengde trening iform av commutes til og fra jobb. Abvslutnignsvis rantes det over det sikre vårtegnet hundebæsj, og de som ikke gir oss plass til våre enorme løpevogner på fortauet. God lytting! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #4 Treningsdagbok og Q&A 15.04.2026 28min

  I episode #4 av Post Partum kjøres det rett og slett en monolog! Etter forespørsel fra lyttere gjennomgår jeg min treningsdagbok fra tiden etter fødsel. Jeg gjennomgår uke for uke - hvordan opptrappingen har vært - fra gåturer, gå-jogg til sammenhengende løping. Hvorfor begynte jeg med trening så tidlig etter fødsel, og hvordan trappet jeg opp løping i starten? Mengde, nøkkeløkter og betraktninger rundt trening som har blitt gjort gjennomgås frem til i dag. Videre kjøres en mini Q&A der spørsmål rundt fysisk form under graviditeten, fremtidige løpemål samt ernæring og amming! Fra neste uke av blir det vanlig gjennomgang av treningsuka, samt en gjest på poden! God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #3 Hvor mye dårligere har terskelfarten blitt? 07.04.2026 23min

  I episode #2 of Post Partum skal terskelfarten testes 7 uker etter fødsel!Linnéa tar en prat med Gina Flugstad Øistuen, fysiolog og PT på Ambassaden Trening. Gina fikk i høst en liten jente og deler litt egne erfaringer om trening under og etter graviditet.Deretter gjennomgår vi test-resultatene opp mot fjorårets test. Målet er å kunne re-teste om noen måneder og på denne måten finne ut mer om hvordan kroppen responderer på trening etter graviditet.Terskelfarten har blitt redusert med litt over 1 km/t per uke 7 post Partum.  Det er lite forskning gjort på terskel før og etter graviditet,, men Gina drar paralleller til noen tidligere funn som kan gi en pekepinn på når Linnéa kan komme tilbake til gammel form.Avslutningsvis diskuteres resultatene mot kommende løp. Hva kan Linnéa få til på 10km med dagens form?God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #2 Jess Stenson - Back on track 31.03.2026 36min

  In episode #2 of Post Partum, the episode is recorded in English as we have Australian marathon runner Jess Stenson as a guest!Jess has a been competing in the international marathon scene since 2012. She is a Commonwealth games winner and has been competing in several olympic games. In December she broke the Australian record in the Marathon, running 2:21:24 in Valcencia.In 2019 and 2023 she welcomed her two children, and is now pregnant with her third.In the interview, Jess talks about her two experiences with returning to elite running after giving birth. She gives us an insight in her training during pregnancy, early training post partum and how she built up to the first races coming back.Jess also shares how she juggles the roles of motherhood and elite running, and some great tips for the listeners that would like to return to running post partum.Give Jess a follow on Instagram on jess_tren, and check out her new youtube series Room to grow on running and pregnancy.Enjoy the episode! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Post Partum #1 Løping etter fødsel: Når er du klar? 17.03.2026 47min

  I episode #1 av serien Post Partum er målet å finne ut av; når og hvordan blir man klar for løping etter fødsel? I denne forbindelsen intervjues fysioterapeut Cathrine Julsvoll, fra Oslo Kvinnehelsesenter. Vi starter med å snakke om hvordan man kan gå frem for å sikre at man er klar for å starte med løping etter fødsel. Cathrine presenterer retningslinjer uke for uke mtp opptrapping, samt ulike øvelser man kan gjøre for å sjekke at kroppen er klar for belastningen som man får under en løpeøkt. Deretter snakker vi om bekkenbunnstrening, hvorfor er egentlig det så viktig? Cathrine forklarer hva som skjer med bekkenet under og etter en graviditet, hva som er forskjellen for en kvinne som har født vaginalt vs en med keisersnitt, samt hvorfor vi burde etterstreve et sterkt bekken både før, under og etter graviditet. Videre tar vi for oss andre generelle ting å tenke på, eksempelvis viktigheten av styrketrening, opptrening av magemuskler,  samt amming og trening. Avslutningsvis gjennomgår vi lytterspørsmål. God lytting!Kilder: returning-to-running-postnatal-guidelines.pdfClinical and exercise professional opinion on designing a postpartum return-to-running training programme: an international Delphi study and consensus statementCurl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum: a randomised controlled trial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  #43 Madeléne Wanvik Holum - Fra 39 til 32 minutter på mila på fire år 10.03.2026 50min

  I episode #43 er Madeléne Wanvik Holum gjest. Madeléne begynte slik som mange først å løpe under covid, men har oppnådd resultater siden da som de fleste bare kan drømme om. I dag trener Madeléne med SK Vidar, og jobber mot å løpe sub 32 på 10km. Men for bare fire år siden var målet om å løpe sub 40!Madeléne tar oss gjennom sin løpereise, hvordan hun nå trener og hennes filosofi rundt trening med full jobb. Hun sverger til å løpe på følelse, måler ikke laktat og glemmer ofte pulsbeltet hjemme. I tillegg til løping blir det litt langrenn og sykkelrulle når det passer.For noen uker siden befant hun seg midt i det dramatiske startfeltet i Castellón, og dessverre satt starten en stopper for årets store mål: å se 31-tallet på 10km. Men med utviklingen Madeléne har hatt ser fremtiden lys ut for trønderen!Avslutningsvis kjører vi en ukas rant, og Madeléne er både oppgitt over nye dopingsaker og lurer på når kongehuset skal uttale seg. Linnéa irriterer seg over at vi overanalyserer og planlegger mer og mer, og savner gode gamle tider når man bare stilte opp på løp uten å overtenke. God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  Veien videre? 16.01.2026 32min

  Vi har noen triste nyheter: Pace Project som vi kjenner det er nå ved veis ende! Et nytt år er her, og med det kommer det noen naturlige endringer. For Linnéas del blir det en midlertidig løpe-pause i en tid fremover mot fødsel, og for Martes del ender reisen med Pace Project her. Men frykt ikke, begge kan fortsatt følges i sosiale medier og vi har flere spennende løpemål som vi kommer til å dele av fremover, men ikke sammen i podcasten hver uke. Vi ønsker å takke alle lytterne for 1,5 år med fantastiske minner og engasjement, vi er så takknemlige for alt vi har vært gjennom sammen. Fortsett å følg Pace Project, for informasjon om hva som skjer fremover i podcastens neste epoke! Takk for nå fra Marte og Linnéa <3  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.