LA RELÈVE

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• EP62 | BURN-OUT : LA PHASE LA PLUS DANGEREUSE AVANT L'EFFONDREMENT ET QUI DOIT T’ALERTER 24.06.2026 32min

  📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE ÉTÉ 2026 : Rejoins-nous et deviens membre→ https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/🌸 Le cycle d'été démarre le 06 juillet dans Maison La Relève.Pour sortir de ce mode survie et urgence sans culpabiliser et apprendre enfin à te reposer pour de vrai, pour enfin comprendre, apprendre et expérimenter ce que signifie vraiment se sentir sereine, vivante et soi.🎁 Code PROMO "ETE30" : pour les 30 nouvelles premières inscrites (valable jusqu'à “épuisement” - premières arrivées, premières servies 😉)Burnout silencieux, épuisement professionnel masqué, corps qui encaisse pendant que tu crois encore gérer.Jennifer Limare raconte la phase la plus dangereuse du processus d'épuisement, celle où tu tiens encore debout… mais pour encore combien de temps.Dans cet épisode #3 de la série “J'ai appris à tenir”, elle décrit ce qu'elle appelle la phase Wonder Woman.Ce moment où tu performes, où on te complimente sur ton énergie, où tu te sens galvanisée. Et où ton corps, lui, vit déjà une urgence permanente.Pourquoi cette phase de surstress maîtrisé - wonder woman- est la plus piégeuse du post burn-outLa dissociation - kesako et ce que ça fait vraiment à ton corps au quotidien, concrètementPourquoi 66% des millennials - 35-50 ans- déclarent un niveau modéré ou élevé de burnoutComment le système nerveux prend la décision de fuir (ou figement) avant même que tu comprennes pourquoiLes signaux du corps qu'on minimise jusqu'au jour où ils explosentJennifer partage aussi son propre vécu en entreprise puis en tant qu'entrepreneure, 2 fois la même phase avec des ingrédients différents.Une plongée directe dans ce que vivent des milliers de femmes en surcharge sans jamais oser le nommer.📌 Références citées :Anne Hélène Henry Peterson: auteure ayant théorisé l'épuisement de la génération burnoutEP 61 : épisode #2 de la série “J'ai appris à tenir”SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP61 | POURQUOI TU NE RÉCUPÈRES PLUS MÊME EN VACANCES ET EN WEEK END - BURN-OUT & FATIGUE CHRONIQUE 17.06.2026 26min

  📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre - on démarre début Juillet ! → https://maison-la-releve.netlify.app/Tu fais peut-être du yoga, tu prends des bains, tu pars en vacances, et tu restes tendue, mobilisée intérieurement. Ce n'est pas dans ta tête, c'est ton système nerveux en épuisement chronique qui ne sait plus comment accéder à la sécurité.Ce deuxième épisode de la série "J'ai appris à tenir" va au cœur du problème Pourquoi même en faisant les bonnes choses, le corps reste mobilisé en permanence ?Pourquoi tu peux être allongée sur une plage et rester en hypervigilance totale, parce que la sécurité n'est pas un état mental, c'est un état physiologiqueRobert Sapolsky (Stanford) explique que le cerveau déclenche le mécanisme de stress par simple anticipation mentale, sans danger réelLe people pleasing, le besoin de tout contrôler, l'hypervigilance ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies d'adaptation construites, selon Gabor MatéLa théorie polyvagale de Stephen Porges : le système nerveux scanne constamment l'environnement pour évaluer si on est en sécuritéComment j'ai rechuté après mon burnout en recréant les mêmes schémas de survie, même depuis les Landes, même dans une vie extérieurement différenteLa vraie question n'est pas comment je me repose : C'est comment j'apprends à mon corps qu'il peut être en sécurité sans rester en tension permanente.Le burnout féminin représente plus de 50 % des cas recensés. Ce n'est pas une question de volonté.C'est exactement pour ça qu'existe Maison La Relève.→ Pour les femmes qui ont essayé : le yoga, les bains, les weekends, les vacances. Qui ont fait ce qu'on leur a dit de faire. Et qui restent mobilisées intérieurement, contractées, en alerte, même allongées sur une plage, parce que leur système nerveux n'a pas appris la sécurité, et que personne ne leur a expliqué que c'est ça, le vrai problème.→ Dans Maison La Relève, on travaille exactement ça. •Tu comprends ce qui se passe physiologiquement dans ton corps quand il reste en survie. • Tu apprends à reconnaître tes états, à sortir de l'hypervigilance, à réapprendre à ton système nerveux qu'il peut relâcher. • Et tu le fais entourée d'autres femmes qui connaissent la boule au ventre du dimanche après-midi. Celles qui méditent et restent tendues. Celles dont le repos ne recharge plus rien depuis trop longtemps.→ Plus de 100 femmes sont déjà là en +3 de mois. On travaille en cycles saisonniers parce que ton corps n'est pas linéaire, et qu'on arrête de faire semblant qu'il l'est.Si tu nous rejoins maintenant, tu arrives à la clôture du Cycle Printemps et tu démarres directement le Cycle Été. Un cycle pensé pour que cet été soit autre chose qu'une survie entre 2 rentrées. Pour récupérer vraiment, ralentir sans culpabiliser, et ne pas arriver en septembre déjà à plat avant même que ça redémarre.📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP60 | J'ÉTAIS ÉPUISÉE MAIS JE ME DISAIS QUE C'ÉTAIT NORMAL, VOIR MON IDENTITÉ - J'AVAIS TOUT FAUX 10.06.2026 25min

  📍 LA MAISON LA RELÈVE : DÉMARRE BIENTOT LE CYCLE DE L'ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre CODE PROMO ÉTÉ : → https://maison-la-releve.netlify.app/Burnout, stress chronique, anxiété, épuisement, ça ne commence pas le jour où tu t'effondres. Ça commence bien avant, dans ce quotidien où tu tiens, tu gères, tu fonctionnes. Et où tu prends ça pour une qualité, voir ta personnalité !Je suis Jennifer Limare, coach spécialisée en burnout et régulation du système nerveux, j’ouvre une série de 4 épisodes intitulée "J'ai appris à tenir". Un titre qui dit tout : tenir, j’ai longtemps cru que c'était ma personnalité. Aujourd'hui, je comprends que c'était un état de survie permanent.Dans cet épisode, je reviens sur ce qui se passe réellement dans le corps quand on vit sous tension depuis trop longtemps :Pourquoi l'anticipation permanente, la suradaptation et l'hyper-contrôle ne sont pas des traits de caractère, mais des réponses neurologiques au stress, voir à un traumaCe que les neurosciences expliquent sur le stress chronique et le cortisol (avec Robert Sapolsky, Stanford)Ce qu'est la charge allostatique et pourquoi ton corps paye une addition invisible pendant que tu tiens encoreComment le stress chronique recâble l'architecture du cerveau : amygdale hypertrophiée, cortex préfrontal qui rétrécit, hypervigilance installéePourquoi chaque symptôme semble isolé (ulcère, dos bloqué, fatigue) alors que le corps, lui, vit tout comme une accumulation continueCe que j’ai traversé : ulcère à 25 ans, dos bloqué à 30, coccyx fracturé à 32, retour au travail quand même. Et ce que ça dit du niveau de déconnexion dans lequel on peut vivre.La femme qui tient encore a quelque chose que la femme effondrée n'a plus : le choix.C'est exactement pour ça qu'existe Maison La Relève.→ Une communauté et un espace vivant pour les femmes qui fonctionnent encore, qui gèrent encore, mais qui sentent que quelque chose ne tient plus vraiment. Celles qui se réveillent déjà contractées. Celles dont le repos ne recharge plus rien. Celles qui ont banalisé un état qui les abîme.→ Dans Maison La Relève, tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps, pas de manière abstraite, physiologiquement, biologiquement, émotionnellement. Tu travailles ton système nerveux. Tu apprends à sortir de l'hypervigilance, pas à la gérer en surface. Et tu le fais entourée d'autres femmes qui ont vécu exactement ce que tu vis, parce que se sortir seule de ça, c'est précisément le problème.→ Plus de 100 femmes sont déjà là. On travaille en cycles saisonniers parce que ton corps n'est pas linéaire, et qu'on arrête de faire semblant qu'il l'est.📍 Si tu nous rejoins maintenant, tu arrives à la clôture du Cycle Printemps et tu démarres directement le Cycle Été. Un cycle pensé pour récupérer en profondeur, ralentir sans culpabiliser, et arrêter de vivre des étés où tu survives jusqu'à la rentrée, pas quelques jours de vacances avalés en 48h avant de repartir aussi tendue qu'avant. Un été qui répare vraiment et qui maintient la serenité et la vitalité sur la durée.Le lien pour toutes les infos et pour rejoindre Maison La Relève 👇🏻📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE PRINTEMPS / CYCLE ÉTÉ : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP59 | J'AI RESPIRÉ POUR LA PREMIÈRE FOIS À 38 ANS - ANXIÉTÉ SOCIALE & PERFORMANCE 03.06.2026 1t 59min

  🌐 Découvre la ceinture Neoflo : https://neoflo.co/products/ceinture-de-respiration-neoflo | Code promo : RELEVE30Anxiété sociale, stress chronique, corps bloqué depuis l'enfance. Philippe-Antoine Cortès a mis 30 ans à comprendre pourquoi il ne respirait pas.Ingénieur biomédical de formation, 12 ans dans les dispositifs médicaux cardiaques, Philippe-Antoine a traversé une anxiété sociale profonde qui lui coupait littéralement le souffle.→ Bégaiement dès 5 ans, → évitement systématique, → plafond de verre au moment d'évoluer vers un poste de direction.Ce n'est pas un “burn-out”, c'est un épuisement nerveux qui s'est construit sur des décennies, silencieusement, sous une apparence de détermination.À l'aube de ses 40 ans, une restructuration lui ouvre une porte de sortie. 6 mois de liberté totale pendant le confinement de 2020. Son corps découvre ce que c'est que de ne pas être en état d'alerte permanent. Puis il reprend un MBA, un consulting, et tout remonte en quelques semaines. C'est là qu'il comprend qu'il ne peut plus gérer seul.Ce que cet épisode apporte concrètement :Ce que l'anxiété sociale fait au corps avant même que le mental ait eu le temps de traiter l'information, pourquoi le diaphragme se bloque, et comment ce mécanisme ressemble à ce que vivent les femmes en surcharge chroniqueComment l’anxiété sociale et de performance empêche de vivre sereinement et son originePourquoi la cohérence cardiaque reste difficile à tenir pour ceux qui en ont le plus besoin, et ce que la littérature scientifique dit vraiment sur les durées efficacesComment un crayon passé sur le ventre avant une visio stressante a tout changéLe concept d'intéroception : ce sens intérieur que l'épuisement professionnel tend à éteindre complètement, et pourquoi y revenir change toutLa ceinture Neoflo : Philippe l'a inventée pour lui-même d'abord. La ceinture neoflo régule le système nerveux en guidant la cohérence cardiaque profonde™ et la respiration abdominale par le toucher.Elle guide la respiration par vibration au niveau abdominal, sans passer par le mental, sans application, sans contrainte. 20 minutes sur le canapé ou avant de dormir suffisent pour réguler le système nerveux en profondeur. Médaillée de bronze au Concours Lépine 2024, disponible sur neoflo.co avec le code promo RELEVE30 pour une réduction de 30€ sur la ceinture neoflo - CET ÉPISODE EST SOUTENU PAR NEOFLOLa respiration n'est pas qu'une technique bien-être. Pour les personnes dont le système nerveux est dérégulé depuis longtemps, c'est un soin. Cet épisode donne des outils concrets pour commencer à réguler autrement, par le corps et non par la volonté.Invité : Philippe-Antoine CORTÈS Instagram : @neoflo.officiel Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️Partage-le à une personne qui en a besoin📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP58 | JE SUIS MÉDECIN ET MON BURN-OUT A DURÉ 3 ANS - AVEC DR MAGALIE MILO 27.05.2026 1t 50min

  Burnout, épuisement professionnel, 3 ans d'arrêt. Magalie Milo est médecin généraliste. Elle a vu jusqu'à 60 patients par jour. Et quand son corps a lâché au volant, en pleine tachycardie, un confrère lui a dit que le burn-out, ça n'existait pas.Elle est aussi autrice. Son livre, Mon burnout en blouse blanche, raconte ce que le système de santé fait aux soignants qui prennent soin des autres avant de s'occuper d'eux-mêmes.Ce qu'elle décrit n'est pas un cas isolé : 6 médecins sur 10 ont déjà été touchés par des problèmes de santé mentale en France.Dans cet épisode, on parle sans tabou de :La double culpabilité du soignant épuisé : les patients, les collègues, et cette injonction à tenir coûte que coûteLes symptômes qui s'accumulent en silo pendant des années (eczéma, tachycardie, troubles cognitifs) sans jamais être reliés entre euxCe que ça fait de s'effondrer dans sa voiture après une réunion, de ne plus pouvoir se concentrer plus de 30 minutes, et de se dire qu'on sert à rien même comme mamanLa reconstruction : psychologue, méditation de pleine conscience, danse, écriture. Et les rechutes qui vous ramènent à zéro plusieurs mois en arrièreCe que le système ne dit pas : le burn-out n'est toujours pas reconnu comme maladie, les arrêts se font sous diagnostic de dépression, et les soins qui aident vraiment ne sont pas remboursésMagalie s'est reconstruite pendant 3 ans et raconte tout son parcours dans cet épisode, à visage découvert pour que d'autres n'attendent pas de prendre le même mur.Le burnout est un problème systémique. Le corps des soignants n'est pas une variable d'ajustement, et celui des femmes qui tiennent non plus. Cet épisode s'adresse à toutes celles qui se reconnaissent dans ce rythme effrainé, et qui cherchent à comprendre avant que ce soit trop tard.📍 LA MAISON LA RELÈVE - LE CYCLE D’ETE COMMENCE BIENTOT : Rejoins-nous et deviens membre → https://maison-la-releve.netlify.app/Invitée : Magalie MILO Instagram : @magalie.milo.auteure / Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare📌 Références citées :Mon burnout en blouse blanche Magalie Milo, éditions L'ArchipelEP51 Romy Leick : santé fonctionnelle, burnout silencieuxEP41 Alexandre Dana : sédentarité et santé au travailEP44 Didier Lechémia : BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENTSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM  & TIKTOK: @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP57 | BURNOUT : LES IDÉES REÇUES QUI L'AGGRAVENT SANS QU'ON LE SACHE (alimentation, inflammation, sport, mindset) 20.05.2026 52min

  Corps épuisé, conseils santé, et logique qui s'effondre. Manger plus de légumes, faire du cardio, arrêter le café, méditer : ces conseils ne sont pas faux, sur un corps en bonne santé.Sur un corps en burnout ou en épuisement professionnel, ils peuvent être franchement contre-productifs et personne n’en parle clairement.C'est exactement ce qu'on vient débunker dans cet épisode avec Elodie Ajaccio, consultante en santé préventive, naturopathe et spécialiste en micronutrition, elle-même passée par le burnout après 15 ans dans le secteur bancaire.On prend les injonctions santé les plus répandues, alimentation, sport, mindset, et on les passe au crible d'une seule question : dans quel état est le corps quand on lui applique ce conseil ?Pourquoi manger beaucoup de légumes crus peut aggraver un système digestif déjà à plat en épuisementCe que le corps réclame vraiment en matière de glucides et de protéines quand les ressources sont à sec, et pourquoi diaboliser le sucre ou la viande rouge peut creuser les carencesLe sodium, le fer, les surrénales : les minéraux oubliés dans la récupération du burnout, et la zone grise entre normes médicales et besoins réelsPourquoi le sport à haute intensité et les bains froids sont contre-productifs sur un système nerveux en survieCe que la discipline et la volonté ne peuvent pas faire biologiquement quand le cortisol est au plafond, et pourquoi méditer assis peut stresser encore plus certains profilsUn épisode concret, nuancé, sans jugement. Pour comprendre que récupérer d'un épuisement professionnel, c'est d'abord comprendre sa biologie.La prévention du burnout et la récupération après épuisement passent par des ajustements très précis. Ce que tu manges, comment tu bouges, comment tu régules ton système nerveux : rien de tout ça n'est universel quand le corps est en mode survie.📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Invitée : Elodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare📌 Références citées :Jessie Inchauspé (Glucose Goddess) - approche des pics glycémiques et équilibre macronutritionnelEP 56 - Mode de vie régénératif et énergie après burnout (avec Elodie Ajaccio)EP 44 - Les 5 phases d'effondrement (avec Didier Lechemia)SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM & TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP56 | VIVRE À CRÉDIT SUR SON CORPS : LA BIOLOGIE DU BURN-OUT - AVEC ELODIE AJACCIO 13.05.2026 1t 20min

  📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Burnout, épuisement chronique, énergie qui ne remonte pas. Élodie Ajaccio a tout traversé, comme beaucoup de femmes qui écoutent ce podcast. Et au lieu de se contenter de tenir, elle a voulu comprendre ce qui se passait dans son corps.Praticienne en santé fonctionnelle après 15 ans dans le secteur bancaire, Élodie a traversé son propre burnout pendant le Covid: Double journée, enfants en bas âge sans garde, travail à flux tendu. Le corps qui lâche, les analyses de sang nickel, le médecin sans protocole. Et cette question qui ne la quittait plus : comment j'en suis arrivée à ne plus avoir un gramme d'énergie ?Dans cet épisode, on a parlé biologie, système nerveux, minéraux et alimentation. Et surtout de ce que nos corps vivent en silence pendant des années avant que ça s'effondre.On fabrique de l'énergie au cœur de nos cellules. Quand le carburant manque, le corps pioche dans les réserves : cheveux, os, muscles, peau. Les signes sont là bien avant le crash.Le stress chronique n'est pas un état ponctuel. Quand le cortisol et l'adrénaline deviennent le mode de fonctionnement par défaut, c'est toute la biologie cellulaire qui s'épuise.Le système nerveux a 3 états. Le mode combat-fuite, le figement, et cet état de sécurité-confiance où l'énergie est enfin disponible pour autre chose que la survie.On ne peut pas sortir du mode survie si l'environnement ne change pas. Intérieur et extérieur - L'alimentation, le sommeil, les minéraux intracellulaires : tout ça conditionne l'état du système nerveux, bien avant la volonté.Vivre à crédit sur son corps, c'est exactement ça : un déficit d'énergie qu'on accumule sans le voir, jusqu'au contentieux.Ce que le corps utilise vraiment à l'intérieur des cellules. Et parfois, on croit aller mieux alors que biologiquement, on est encore en mode survie.Un épisode pour comprendre pourquoi "il suffit de se reposer" ne suffit pas. Et pourquoi la fatigue chronique, les compulsions sucrées, les cheveux qui tombent ou les troubles digestifs sont des voyants rouges que le corps allume depuis longtemps, sans qu'on lui ait appris à les lire.Invitée : Élodie AJACCIO Instagram : @sante_pro_naturelle Hôte : Jennifer Limare : @jenniferlimare📌 Références citées :Tony Schwartz - travaux sur la gestion de l'énergieEP 44 - épisode avec Didier Lechémia sur le Burn-outEP 51 - épisode avec Romy Leck (santé fonctionnelle féminine)EP 40 - Les 7 différents types de reposSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP55 | ÉPUISEMENT ÉMOTIONNEL : CHARGE ÉMOTIONNELLE, TDAH, HYPERSENSIBILITÉ ET RELATIONS QUI ÉPUISENT - AVEC JADE BESSÉ 06.05.2026 1t 39min

  Épuisement émotionnel, relations qui drainent, suradaptation chronique. Ce n'est pas toujours le travail qui épuise et mène au Burn-out en premier. C'est parfois la façon dont on s'efface dans ses relations, depuis des années, sans s'en rendre compte.Jade Bessé, podcasteuse et créatrice de contenu (700K abonnés, podcast "Tais-toi"), met des mots précis sur ce que les femmes ressentent sans arriver à le nommer.TDAH, hypersensible, elle a traversé des années de quête de sens, de relations épuisantes et d'identité mise de côté.Aujourd'hui, sa poésie touche des centaines de milliers de personnes parce qu'elle écrit avec le coeur, sans passer par la tête.Dans cet épisode, on parle de charge émotionnelle, de burn-out relationnel et de tout ce qu'on ne nomme jamais :Ce que veut vraiment dire se suradapter, et à quel moment ça bascule vers l'épuisementPourquoi les femmes se calquent sur le rythme et les besoins des autres jusqu'à perdre les leursComment la neuroatypie amplifie tout : les émotions, la compréhension des situations, la frustration dans les relationsLa différence concrète entre une relation qui nourrit et une relation qui draine, et pourquoi on n'arrive plus à la voir quand on a la tête dans le guidonCe que la thérapie apporte vraiment, et pourquoi attendre d'aller très mal est une mauvaise stratégieLa responsabilité personnelle dans les relations toxiques : ce que ça veut dire, et ce que ça ne veut pas direUn épisode pour celles qui tiennent tout, s'adaptent à tout, et finissent épuisées sans comprendre pourquoi. Le burnout émotionnel existe. Il passe par les relations et il a un nom.📍 LA MAISON LA RELÈVE - Le CYCLE DU PRINTEMPS est en cours : Rejoins-nous et deviens membre, Toutes les informations ici → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Invitée : Jade Bessé Instagram : @wellnessbyjade Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare📌 Références citées :Don Miguel Ruiz, "La maîtrise de l'amour" (voix de la peur vs voix de l'amour)Stephen Porges, Théorie polyvagaleEP 44/45 - épisodes sur la neuroatypie avec Didier LechemiaEP 41 - Alexandre Dana, "La chaise tueSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8💡 EXPERTS : https://tally.so/r/XxL17L🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM &  TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP54 | BURNOUT, ÉMOTIONS ET SYSTÈME NERVEUX : CE QUE REFOULER TES ÉMOTIONS FAIT VRAIMENT À TON CORPS 29.04.2026 39min

  📍Ton bilan émotionnel Fleurs de Bach® Original juste ici → https://klsq.io/lf8qyuBurnout, épuisement professionnel, système nerveux : et si tout ça était relié par un seul fil ?Celui de vos émotions refoulées depuis des années.Cet épisode, c'est ce chemin expliqué de bout en bout.On nous a appris que gérer ses émotions, c'était les mettre sous le tapis le plus vite possible pour continuer à fonctionner.Sauf que c'est exactement ça qui fout le corps en l'air. Votre corps, lui, n'oublie rien. Il enregistre chaque colère rentrée, chaque larme retenue, chaque fois où vous avez dit oui alors que tout en vous voulait dire non. Et ce stock-là, à un moment, il se présente la facture.Dans cet épisode de La Relève 🎙️, je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vos émotions ne sont jamais traversées, et pourquoi ça mène à une sensation de surcharge et à l'épuisement.Pourquoi on a appris à refouler nos émotions : les feeling rules de la sociologue Arlie Hochschild, le travail émotionnel invisible, la triple journée des femmes.Ce que ça fait concrètement au corps : le cortisol qui reste allumé, la théorie polyvagale et les trois états du système nerveux, le surface acting et ses coûts mesurés.Pourquoi les émotions sont des tunnels à traverser, et ce qui se passe quand on reste coincée à l'entrée.Comment commencer à se réguler et réduire sa charge émotionnelleEt le lien direct avec les Fleurs de Bach® Original : 5 fleurs sélectionnées pour les états émotionnels les plus fréquents chez les femmes en surcharge émotionnelle. Centaury, Olive, Larch, Wild Oat, White Chestnut. Chaque fleur correspond à une émotion précise. Bilan émotionnel gratuit ☝🏻Cet épisode vous donne les clés pour comprendre ce qui se passe en vous, et commencer à aller mieux, concrètement.Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimare📌 Références citées :Arlie Hochschild - The Managed Heart (1983), concept de feeling rules et surface actingAntonio Damasio - travaux sur les émotions et la prise de décisionStephen Porges - théorie polyvagale, trois états du système nerveuxEmily et Amelia Nagoski - concept des émotions comme tunnelsSOUTIENS CET ÉPISODEAbonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8💡EXPERTS : https://tally.so/r/XxL17L🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM & TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP53 | ANXIÉTÉ, SYSTÈME NERVEUX ET BURN-OUT : SORTIR DU MODE SURVIE AVEC LILIE MASSON 15.04.2026 1t 38min

  Tu dors, puis tu te reposes, ou tu prends des vacances. Et pourtant, le lundi matin, tu es toujours aussi épuisée, voir stressée. Si ça te parle, cet épisode va t'expliquer exactement pourquoi. Et surtout, comment en sortir durablement.Mon invitée, Lilie Masson a traversé 25 ans d'anxiété sévère avant de comprendre ce qui se passait réellement dans son corps. Aujourd'hui thérapeute psychocorporelle, elle vient de publier "Zéro Anxiété, 3 étapes clés pour sortir durablement du mode survie".Dans cet épisode, elle décortique la mécanique exacte du mode survie, du stress chronique au burn-out, avec une précision qui fait enfin tout comprendre.Ce que tu vas entendre dans cet épisode :La différence concrète entre stress, anxiété et mode survie, et pourquoi confondre les trois empêche de s'en sortirL'échelle polyvagale expliquée simplement : feu vert, feu orange, feu rouge, et ce que ton système nerveux fait à chaque étapePourquoi dormir ne suffit pas à récupérer d'un burn-out, et ce qu'il faut vraiment restaurer en premierLes 3 leviers concrets pour commencer à réguler : mouvement conscient, respiration, réassociation au corpsPourquoi l'anxiété n'est pas une identité ni une hérédité, et comment elle se développe en réponse à un environnementLe lien direct entre épuisement professionnel et système nerveux autonome : physiologique, pas une question de volontéCe que le parcours médical classique “rate encore” aujourd'hui face au burn-out et à l'anxiété chroniqueUn épisode dense, précis, qui remet les choses à leur place. Le burn-out et l'anxiété chronique, c'est dans le corps avant d'être dans la tête. Et on peut s'en sortir, à 20 ans comme à 70 ans.Invitée : Lilie Masson Zéro Anxiété® @lilie.zeroanxieteHôte : Jennifer Limare, podcasteuse et conférencière spécialiste du burn-out 📍 La Maison La Relève, c'est la communauté annuelle pour les femmes qui traversent l'épuisement professionnel : Co-régulation, système nerveux, mouvement, connaissance de soi : on avance ensemble sur 365 jours. Rejoins-nous → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/La Relève traite le burn-out, le stress chronique et la santé mentale pour ce qu'ils sont : des problèmes systémiques, pas des défaillances personnelles. Charge mentale, fatigue profonde, mode survie, reconversion, vitalité : on y passe tout, sans bullshit.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8💡 EXPERTS : https://tally.so/r/XxL17L🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP52 | BURNOUT : QUAND UN DIRIGEANT VA JUSQU'AU BOUT DU BOUT - JEAN CEDRIC 08.04.2026 1t 40min

  Burnout progressif, corps qui lâche, trois semaines en hôpital psych*atrique. Jean-Cédric Violet n'a rien caché. Dirigeant d'une filiale en Allemagne pendant plus de 10 ans, il a tenu parce qu'il aimait son travail. Jusqu'à ce que son corps et son mental s'effondrent en même temps.Il l'appelait son bébé. Il faisait 120 000 km par an, ne déconnectait jamais, même en vacances avec sa famille. Il aimait ses équipes, il était hypersensible, à l'écoute, profondément investi. Puis la société familiale est rachetée par un fonds d'investissement. Les humains disparaissent des tableaux de bord. Place aux reportings mensuels, à la pression financière, aux conflits de valeurs qui s'accumulent en silence. Jean-Cédric ne se reconnaît plus. Pourtant il tient, continue. Parce que c'est son bébé, parce qu'un dirigeant ne flanche pas.Les premiers signaux arrivent sans être vus : irritabilité, insomnie, fatigue qui ne récupère plus. Puis le brouillard mental, les décisions impossibles à prendre, la paralysie totale devant l'ordinateur. Et cette date : le 11 juillet 2019.Dans cet épisode, Jean-Cédric raconte tout :Le mécanisme du burnout chez un dirigeant : conflits de valeurs, pression financière, épuisement professionnel sur 10 ansLes symptômes longtemps minimisés et ce que ça demande vraiment de tenir aussi longtemps dans un corps uséLe 11 juillet 2019 : pourquoi il a voulu que tout s'arrête, ce qui l'a précipité, et ce qu'il en comprend aujourd'huiLe rôle décisif de son épouse et d'une collègue quand il n'était plus en état de se sauver lui-même3 semaines en hôpital psych*Atrique : ce qu'il y a trouvé, l'humanité qu'il y a rencontréeLe retour au travail trop tôt, les troubles cognitifs qui persistent, la mémoire qui met des années à revenirLa reconstruction : naturopathe, psychologue, coaching, et les 5 piliers qui structurent sa vie aujourd'huiJean-Cédric aborde aussi ce que très peu d'hommes racontent publiquement : la honte de flancher quand on est dirigeant. La pression de tenir. Et ce que le burnout masculin dit de notre façon collective de valoriser la productivité au détriment du vivant.📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins-nous et deviens membre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Invité : Jean-Cédric Violet → https://www.linkedin.com/in/jean-cedric-violet/Hôte : Jennifer Limare → @jenniferlimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesLaisse un commentaire📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM TIKTOK  : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP51 | BURNOUT SILENCIEUX, CORPS FÉMININ ET ERRANCE MÉDICALE - ROMY LEICK 25.03.2026 1t 58min

  Burnout silencieux, errance médicale, corps féminin ignoré pendant des années. Romy Leick, mon invitée, a traversé tout ça avant de comprendre ce qui se passait vraiment dans son corps.•Des troubles digestifs chroniques depuis l'adolescence. • Des insomnies. • De l'acné. • Des cycles perturbés. • Une fatigue qui ne passe pas. À chaque médecin, la même réponse : "vous êtes dans la norme." Sauf qu'elle n'allait pas bien. Et son corps, lui, le savait depuis longtemps.Dans cet épisode, elle raconte son parcours sans détour. De cadre marketing en CDI à entrepreneuse nomade, du yoga au Sri Lanka à un pré-burnout au Brésil, jusqu'à la découverte d'une mal*die auto-immune de la thyroïde (Hashimoto) trouvée grâce à une naturopathe, après des années de zone grise médicale.Romy est aujourd'hui coach en santé fonctionnelle avec une approche 360° : nutrition, gestion du stress chronique, préparation mentale. Elle accompagne des entrepreneures à comprendre les causes de leurs déséquilibres, pas seulement les symptômes.Ce qu'on aborde ensemble :Pourquoi on banalise les signaux du stress chronique ("c'est normal d'être fatiguée quand t'es une femme") et ce que ça coûte sur le long termeLa différence concrète entre burning et burnout, et pourquoi on rate le moment où ça basculeL'errance médicale : quand tous les bilans sont "dans la norme" mais que le corps souffre quand mêmePourquoi la santé féminine a longtemps été traitée comme celle des hommes : cycles, hormones, récupération, ce que ça change vraimentMédecine fonctionnelle et naturopathie : ce qu'elles permettent, ce qu'elles ne remplacent pasUn épisode pour toutes celles qui se sont entendues dire "rien d'anormal" tout en sachant, au fond, que quelque chose clochait. Épuisement professionnel, système nerveux dérégulé, charge mentale, santé mentale des femmes : on parle de tout ça franchement.📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS : Rejoins nous et deviens membre→ https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/ Invitée : Romy Leick Instagram : @romy_lckHôte : Jennifer Limare 📌 Références citées :Dr Didier Lechemia - EP44 (médecin spécialisé en pathologie du burn-out)Syndrome de l'intestin irritable, micronutrition, santé fonctionnelleSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 PARTENARIAT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8💡 EXPERTS : https://tally.so/r/XxL17L🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM & TIKTOK  : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP50 | TU NE GÈRES PAS, TU SURVIS : POURQUOI TON CORPS S'ÉPUISE ET COMMENT ÉVITER LE BURN-OUT 18.03.2026 39min

  📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS → Rejoins LA MAISON LA RELEVE https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/🎁 Adhésion “early bird” avec le code PRINTEMPS26 → 197€ au lien de 247€ valable jusqu’au 25 Mars → 🤩 Plus autres surprises - Dont un atelier sur “La régulation du système nerveux “le 23/03 19h30 (replay dispo)"C'est bon, je gère et j'irais pas jusqu'au Burn-out." Combien de fois tu t'es dit ça cette semaine ? En serrant les dents, en tenante et en portant toutSauf que ton corps, lui, il gère pas, il survit. Et il te le dit au quotidien : fatigue qui part pas, irritabilité, mémoire qui lâche, cette petite voix qui murmure "Putain, je sais pas ce que je fous là."Tu sais ce qu'il faut faire : Dormir, ralentir, dire non, te mettre en mouvement. Mais tu continues quand même.Pourquoi ? Parce que ton cerveau ne cherche pas ton bonheur. Il cherche ta survie. Et lâcher le masque de "celle qui gère", pour lui, c'est une menace existentielle.Dans cet épisode, je te montre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux, ton corps quand tu tiens : Amygdale, nerf vague, stress chronique, neuroplasticité, et tout ça sans jargon, ni bullshit.La réponse est dans ta biologie et ça va tout changer pour toi de comprendre ça.Ce que tu vas découvrir :→ Pourquoi ton cerveau te maintient en mode survie (pas bonheur) → Système nerveux : mode sympathique vs mode frein - le parasympathique → Stress chronique : pourquoi tu vis en alerte permanente → Théorie polyvagale : le nerf vague qui régule tout → Neuroplasticité : pourquoi tes thérapies ne tiennent pas seule → Les masques sociaux : se rendre indispensable = stratégie anti-abandon → Corégulation : ton système nerveux se calme au contact d'autres systèmes nerveux sécurisants → Le mouvement qui régule (pas celui où tu cours sous cortisol)À qui s'adresse cet épisode :Aux femmes qui tiennent, qui gèrent, qui serrent les dents pensant que les bunr-out c'est pour les autres.À celles qui savent ce qu'elles devraient faire mais n'y arrivent pas et qui ont fait des thérapies, du coaching, mais retombent dans les mêmes schémas. Aux femmes épuisées qui se demandent pourquoi elles n'arrivent pas à lâcher prise.Hôte : Jennifer Limare Instagram : @jenniferlimare | LinkedIn : Jennifer Limare📌 Références : Joseph LeDoux, Stephen Porges (théorie polyvagale), Walter Cannon, Robert Sapolsky, John Bowlby, IFOP 2024, Sénat 2023, Stanford 2015SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩Partenariat : inannastudio40@gmail.com🗣️ Témoignages : https://tally.so/r/mOKkz8💡 Experts: https://tally.so/r/XxL17L🎬 YouTube : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 Instagram/TikTok : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP49 | SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT : POURQUOI CE CONCEPT VOUS MÈNE AU BURN-OUT | LAURE DODIER 11.03.2026 1t 33min

  Tu t'es forcée à sortir de ta zone de confort. Tu as cru que souffrir faisait partie du chemin. Et tu es épuisée.Ce n'est pas ta faute. C'est un mythe fabriqué en 1991 pour te faire produire plus.Jennifer Limare reçoit Laure Dodier, auteure, coach, conférencière, pour déconstruire tout ça et avec les preuves.💡 Dans cet épisode : → D'où vient vraiment le concept "zone de confort" (et pourquoi c'est un outil de contrôle) → La vraie définition de la zone de confort : sécurité, maîtrise, zéro anxiété, mythe toxique → Slowpreneuriat & slowlife : travailler sans s'épuiser et gagner plus (pas moins encore un mythe)→ Stress chronique vs stress aigu : pourquoi le travail n'est plus soutenable → Zone de génie - tes talents naturels : ce qui est facile pour toi a le plus de valeur pour les autres → Robustesse vs performance : pourquoi l'un dure et l'autre détruit → Culpabilité : comment le système te maintient sous contrôle → Pourquoi l'IA ne résoudra pas ton problème d'épuisement au contraire … → La suffisance : arrêter la croissance continueCet épisode est pour toi si : Tu culpabilises de ralentir. Tu veux un modèle de travail soutenable, sans sacrifier ta santé ni tes ambitions.Tu te forces à sortir de ta zone de confort en permanence. Tu es entrepreneure, cadre, manager, dirigeante et tu t’épuises pour ton business ou ton poste, en pensant que c'est normal.📍 Si tu veux aller plus loin avec nous rejoins LA MAISON LA RELÈVE  Inscris-toi ici pour être prévenue en avant-première de la réouverture courant mars - Tu bénéficieras d'un avantage exclusif → https://tally.so/r/q4VVN5Invitée : Laure Dodier Livre : Exploite ta zone de confort Instagram : @maslowboiteHôte : Jennifer Limare @jenniferlimare📌 Références : Judith Bardwick, Olivier Hamant, Simon Sinek, Mona CholletEP44 — Didier LECHEMIA (médecin spécialisé en pathologie du burn-out)EP18 — Tu es déjà assez, mais tu ne te vois pas - Jennifer LimareSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️Partage-le et Laisse un commentaire📩 Partenariat : inannastudio40@gmail.com🗣️ Témoignages : https://tally.so/r/mOKkz8💡 Experts qui veulent s'exprimer sur le podcast : https://tally.so/r/XxL17L🎬 YouTube : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 Instagram/TikTok : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP48 | BURN-OUT DES HOMMES : "UN HOMME NE PLEURE PAS" JUSQU'AU JOUR OÙ IL S'EFFONDRE (CHRISTOPHE & MARC, MICROSOFT) 04.03.2026 1t 49min

  On parle beaucoup du burn-out des femmes, de la charge mentale, du surmenage, mais beaucoup moins de celui des hommes. Pourtant, les hommes s'effondrent aussi. On leur a appris à tenir, à encaisser, à ne pas craquer, à ne pas pleurer, à ne pas montrer leurs émotions.Aujourd'hui, on ouvre cet angle : le burn-out au masculin; celui qu'on minimise, qu'on planque derrière le costume, le statut, la performance, la virilité.Mes invités : Christophe Desproges et Marc Biarnès, tous deux travaille chez Microsoft :Deux parcours, deux histoires fortes. Un point commun : le burn-out.→ Christophe : micro-management, perte d'autonomie, contrôle permanent. Son corps a parlé longtemps avant de lâcher.→ Marc : 2 burn-outs à 16 ans d'intervalle. Une crise de panique massive à l'aéroport avant un vol pour Seattle. Un corps qui s'emballe, et ce vol qu'on ne prend pas.Depuis, ils ont créé le Club des Burnoutés et des Bienveilleurs.🟡 Ce que tu vas découvrir :  → Pourquoi les hommes parlent moins de leur burn-out → Les injonctions masculines : "Un homme, ça ne pleure pas" → Management toxique et micro-management : comment ça broie → Les signaux faibles ignorés (insomnie, troubles digestifs, perte d'humour) → La rechute : pourquoi elle est plus violente que le premier burn-out → Le lien entre neuroatypie (HPI, TDAH) et burn-out → Retourner dans l'entreprise où tu as fait ton burn-out : comment c'est possible → Pourquoi les meilleurs éléments sont ceux qui s'effondrent → Comment demander de l'aide (le plus beau cadeau de la vie)📍À qui s'adresse cet épisode : Aux hommes qui tiennent, qui encaissent, qui ne parlent pas, qui ont peur de craquer, de montrer leurs émotions. Aux personnes en burn-out ou au bord de l'effondrement. Aux managers qui veulent comprendre. Aux proches qui ne savent pas comment aider. Aux neuroatypiques (HPI, TDAH) qui se suradaptent en permanence. 📍 Si tu veux aller plus loin avec nous rejoins LA MAISON LA RELÈVE Inscris-toi ici pour être prévenue en avant-première de la réouverture - Tu bénéficieras d'un avantage exclusif → https://tally.so/r/q4VVN5Invités : Christophe Desproges & Marc Biarnès / Club des Burnoutés et des Bienveilleurs sur LinkedIn Hôte : Jennifer Limare - Instagram : @jenniferlimare | LinkedIn : Jennifer Limare📌 Références : Brené Brown (vulnérabilité), Philippe Rodet (bienveilleurs/sentinelles), Catherine Testa, Christine (sophrologue), Didier Lechemia → EP 45 BURNOUT ET NEUROATYPIE (TDAH, HPI, TSA) : POURQUOI LE RISQUE DE BURNOUT EST PLUS ÉLEVÉ → EP 44 - BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT ET LES SIGNES QUI DOIVENT ALERTERSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : contact.larelevemedias@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM & TIK TOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP47 | L'ÉQUILIBRE VIE PRO/PERSO EST UN MENSONGE : CE QU'IL FAUT CHERCHER À LA PLACE (avec SANDRA FILLAUDEAU) 25.02.2026 1t 25min

  Le piège de l'équilibre : on nous vend un idéal impossible, une balance parfaitement horizontale entre vie pro et vie perso. Sauf que l'équilibre, ce n'est pas ça. C'est pas 50/50, pas une question d'organisation. Et surtout, c'est pas de ta faute si tu n'y arrives pas.  Sandra Fillaudeau, créatrice du podcast Les Équilibristes & RELIER et auteure du livre "En équilibre", démonte ce mythe collectif. Elle explique pourquoi le monde du travail a été pensé pour le "travailleur idéal", pourquoi les femmes portent encore la double journée, et comment sortir de cette injonction toxique. 💡 Ce que tu vas comprendre :  → L'équilibre n'existe pas (et c'est pas de ta faute) → La charge mentale : pourquoi c'est (encore) sur les femmes → Le "travailleur idéal" : ce modèle qui te broie → Pourquoi ton agenda optimisé ne te sauvera pas → Le renoncement périodique : dire non sans culpabiliser → Tes ressources sont finies (arrête de faire comme si t'étais un robot) → Les réseaux sociaux te mentent (comment arrêter de te comparer) → Le multitâche = un mythe qui nique ta santé → Le repos : un acte de résistance, pas un luxe 🌟 À qui s'adresse cet épisode : Aux femmes qui ont l'impression de ne jamais en faire assez et qui jonglent entre boulot, enfants, maison. Aux mères en charge mentale permanente. À celles qui culpabilisent de ne pas être "bien organisées". Aux femmes en burn-out ou au bord de l'épuisement. Et aux hommes qui veulent comprendre.  💡 Ce que tu vas réaliser : Que l'équilibre n'est pas un état fixe, mais un mouvement.📍 LA MAISON LA RELÈVE → Inscris-toi ici pour être prévenue en avant-première de la réouverture - Tu bénéficieras d'un avantage exclusif → https://tally.so/r/q4VVN5  Invitée : Sandra Fillaudeau - Podcast : RELIER | Livre : "En équilibre" (Vuibert) | Site : lesequilibristes.com  Hôte : Jennifer Limare Instagram : @jenniferlimare 📌 Références : Monique Haicault, Christophe André, Albert Moubert, Bruno Humbeeck, Tamel Cogn, Aurélia Schneider SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 PARTENARIAT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES EXPERT : https://tally.so/r/mOKkz8💡 EXPERT : https://tally.so/r/XxL17L🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP46 | GOUROU : POURQUOI LE FILM TAPE SUR LES COACHS AU LIEU DU VRAI COUPABLE ? (FILM AVEC PIERRE NINEY) 18.02.2026 37min

  J'attendais le film "GOUROU" comme une promesse. Pierre Niney en promo parlait de santé mentale, de responsabilité collective, de système qui rend malade. Exactement ce qu'on dit dans La Relève, sauf qu'en voyant Gourou, grosse douche froide.Le film tape sur les coachs, mais rate la cible, parce que le problème, c'est pas le coaching. Le problème, c'est un système qui broie les gens qui s’effondre en Burnout, puis leur vend des solutions individuelles pour encaisser l'insupportable.Dans cet épisode solo, je débunke le film Gourou sans filtre. Je remets les pendules à l'heure sur ce qui est montré, caricaturé, et jamais dit.🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :  ✅ Pourquoi le film rate sa cible ✅ La distance entre la promo et ce que le film dénonce vraiment ✅ Pourquoi on attaque les coachs alors que le problème est systémique ✅ La vulnérabilité exploitée : dans le coaching, mais partout ailleurs aussi ✅ L'ego spirituel et les dérives que j'ai frôlées ✅ L'encadrement du métier de coach : RNCP et CPF ✅ Coach Mathieu : produit d'un système de pouvoir ✅ La positivité toxique du "quand tu veux tu peux" ✅ Pourquoi on se tourne vers le coaching et parfois des gourous ✅ Comment sortir de la responsabilité individuelle toxique🌟 À qui s'adresse cet épisode : Aux personnes qui ont vu ou prévoient de voir Gourou. À celles qui s'interrogent sur le coaching et ses dérives. À celles qui en ont marre qu'on leur fasse porter seules le poids de leur santé mentale. Aux coachs, thérapeutes, psys en bout de chaîne qui veulent vraiment aider.📍 LA MAISON LA RELÈVE → Inscris-toi pour être prévenue en avant-première de la réouverture : https://tally.so/r/q4VVN5 Hôte : Jennifer Limare - Instagram : @jenniferlimare | LinkedIn : Jennifer Limare📌 Références : EP 44 | BURNOUT avec DR DIDIER LECHEMIA Film Gourou (2026, Yann Gozlan - Pierre Niney), Tony Robbins, Julien Musy, John Demartini, Christophe André, Taylor SwiftSOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 PARTENARIAT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES EXPERT : https://tally.so/r/mOKkz8💡 EXPERT : https://tally.so/r/XxL17L🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemedias📱 TIKTOK : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP 45 | BURNOUT ET NEUROATYPIE (TDAH, HPI, TSA) : POURQUOI LE RISQUE DE BURNOUT EST PLUS ÉLEVÉ – DR DIDIER LECHEMIA 11.02.2026 55min

  Pourquoi certaines personnes tiennent “en mode superhéros”… jusqu’au jour où tout lâche ? Dans cet épisode, on fait le lien entre burnout et neuroatypie avec le Dr Didier Lechemia : quand le cerveau fonctionne différemment (TDAH, HPI, TSA, troubles dys, hypersensibilité), les mêmes pressions du travail peuvent avoir des effets plus rapides, plus intenses, et pousser à la surcompensation.On parle aussi d’un point clé : le burnout est souvent l’occasion de découvrir une neuroatypie tardivement (parfois à travers ses enfants), et le diagnostic peut changer toute la lecture d’un parcours pro : ce n’est pas “un défaut”, c’est un mode de fonctionnement.Dans cet épisode, on parle de :Neuroatypie : ce que recouvre le terme (TDAH, HPI, TSA, dys, hypersensibilité)Pourquoi le risque de burnout augmente : charge cognitive, surcharge émotionnelle, hyperadaptationLes grandes causes de pression au travail : trop de travail, travail pénible, qualité empêchée, conflit éthique, travail dénué de sens - Organisation et management toxiqueOn répond à des questions que beaucoup tapent en recherche :Est-ce que les neuroatypiques sont plus à risque de burnout ?Un TDAH non diagnostiqué peut-il conduire à l’épuisement ?Le HPI protège-t-il du burnout ?Pourquoi le non-sens épuise autant ? L’antidote : le bien-être au travail ?Le burnout peut-il révéler une neuroatypie ?À qui s’adresse l’épisode : si tu te sens en décalage au travail, si tu t’épuises à t’adapter, ou si tu veux comprendre les mécanismes (sans jargon) derrière burnout, neurodivergence, stress et système nerveux.Invité : Dr Didier Lechemia – Médecin spécialisé burnout Linkedin https://www.linkedin.com/in/didier-lechemia-97170a49/Hôte : Jennifer Limare – Instagram @jenniferlimare📌 Références citées :“Trop intelligent pour être heureux” “L’enfant surdoué” Jeanne Siaud-Facchin.[burnout et neuroatypie, burnout TDAH, burnout HPI, hypersensibilité, troubles dys, surcompensation, hyperadaptation, charge cognitive, management toxique, conflit éthique, qualité empêchée, travail dénué de sens, bien-être au travail, santé mentale.] SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP 44 | BURNOUT : LES 5 PHASES AVANT L’EFFONDREMENT ET LES SIGNES QUI DOIVENT ALERTER – DR DIDIER LECHEMIA 28.01.2026 1t 31min

  "Si je me relâche, je ne me relèverai jamais."Lionne la semaine, incapable de sortir du lit le weekend. Le burnout n'est pas "juste de la fatigue" mais un tsunami biologique : ton système nerveux passe des années en mode survie jusqu'à l'effondrement.Le Dr Didier Lechemia, médecin et conférencier sur le burnout depuis 38 ans, démonte les idées reçues et explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau.→ Dans cet épisode tu vas comprendre:Les 5 phases du burnout : alarme, résistance, basculement, rupture, effondrementLes premiers signes : fatigue du weekend, sentiment de combat permanentCe qui se passe dans ton cerveau : neuroinflammation, amygdale en surchauffe, cortex préfrontal ralenti, hippocampe hors serviceBurnout vs dépression : pourquoi ce n'est pas la même choseLes profils touchés : surinvestis, perfectionnistes, incompétents promus managersBurnout professionnel, parental, domestique : pourquoi ce n'est pas que le travailResponsabilité individuelle vs collective : pourquoi dire "c'est de ta faute" est violentFemmes et double journée : pourquoi elles sont surreprésentéesSoigner vraiment le burnout et comment : arrêt de travail, micronutrition,…Reprise du travail après l’effondrementRechute : 25% de rechute, 60% si reprise trop rapide. Durée moyenne d'arrêt mal*adie: 14,6 mois (Belgique)→ À qui s'adresse cet épisodeTu te reconnais dans la "fatigue du weekend", tu dis "je m'en fous" alors que ce n'est pas ton genre, tu travailles plus et produis moins, tu as peur d'aller dormir, tu es en arrêt et tu culpabilises, tu accompagnes quelqu'un en burnout.Si tu l’as traversé pour mieux le comprendre, si tu le vis pour mieux en sortir et si tu es sur le fil en prévention pour l’éviter.Invité : Dr Didier Lechemia – Médecin spécialisé burnout Linkedin https://www.linkedin.com/in/didier-lechemia-97170a49/Hôte : Jennifer Limare – @jenniferlimare🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/📌 Références : Académie nationale de médecine (2016), Haute Autorité de Santé (2017), Herbert Freudenberger, Claude Veil, Christina Maslach (MBI), Marie Pezé, Marilyn Combaloto (Welcome Back to Work)SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT : inannastudio40@gmail.com🗣️ TÉMOIGNAGES : https://tally.so/r/mOKkz8🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• EP43 | POURQUOI ON ATTEND DE TOUCHER LE FOND POUR VIVRE ET SE DEMANDER SI NOTRE VIE A DU SENS 21.01.2026 16min

  🌟 Rejoins et deviens membre de LA MAISON LA RELÈVE → https://tally.so/r/q4VVN5https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/La Maison La Relève, c’est la communauté et le cadre qui t’aident → à arrêter de t’épuiser pour tout le monde, → à retrouver de l’énergie et du temps pour toi, → pour que tu puisses enfin remettre ton corps, tes liens et le sens de ta vie au centre, sans avoir à tout porter seule et sans tout chambouler dans ta vieTu vas :∙Bouger autrement- Découvrir le mouvement comme un outil de reconnexion, pas comme une performance de plus à réussir∙Retrouver de l’énergie et te reposer vraiment : Apprendre à “ne rien faire” et à t’autoriser un repos profond et réparateur qui compte ∙Sortir de ce sentiment de Solitude et d’incompréhension- Rejoindre une communauté de femmes qui vivent la même chose que toi et comprennent vraiment ce que tu traverses, sans jugement ∙Retrouver du sens - Clarifier ce qui compte vraiment pour toi et commencer à réaligner ta vie avec tes valeurs, pas celles des autres ∙Retrouver ton corps - Réapprendre à écouter tes signaux, tes limites, et ce que ton corps essaie de te dire depuis trop longtemps ∙Reprendre du temps pour toi - Sans culpabilité, sans avoir l’impression de “voler” ce temps aux autres ou de devoir le justifier ∙Déposer le poids - Arrêter de tout porter seule et expérimenter ce que ça fait d’être soutenue, vraiment⚡️ Les portes La Maison La Relève sont ouvertes : du 19 janvier au 25 janvier⭐️ Places limitées pour cette première ouvertureAlors si tu veux en savoir plus et nous rejoindre → https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/Pourquoi attend-on de “prendre le mur” (burnout, crash, maladie, deuil) pour se demander si notre vie a du sens ? Tant que ça tient, même mal, on continue, on rationalise, on serre les dents… jusqu’au jour où le corps lâche.Dans cet épisode solo, je parle de cette mécanique sans développement personnel creux ni injonction à tout plaquer : comprendre pourquoi on en arrive à l’épuisement, ce que le système valorise (tenir, se taire, surperformer), et pourquoi chercher du sens ne peut pas reposer uniquement sur l’individu.À qui s’adresse cet épisode :À celles qui se sentent dans l’entre-deux, en épuisement, en burnout ou en sortie de burnout, et à celles qui ont déjà “essayé plein de trucs” mais manquent d’un cadre collectif qui soutient dans la durée.SOUTIENS LE PODCAST :Abonne-toi sur ta plateforme préféréeNote 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernéesPartage-le à une personne qui en a besoinLaisse un commentaire avec ton ressenti📩 CONTACT :: inannastudio40@gmail.com🎬 CHAÎNE YOUTUBE : www.youtube.com/@JenniferLimare01📱 INSTAGRAM : @larelevemediasHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.