Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski

Episoder

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  Wie finde ich ein Zuhause in mir selbst? 12.09.2026 52min

  Was bedeutet es, wenn man sich nirgendwo so richtig zu Hause fühlt?In dieser Coaching-Folge erzählt Elli davon, in ihrer Familie nie richtig ihren Platz gefunden zu haben. Ihre Bedürfnisse danach, gesehen und angenommen zu werden, hat sie dort nie wirklich als erfüllt erlebt. In der Hoffnung, dieses Gefühl zu überwinden, suchte sie Heimat im Außen, etwa durch Umzug und auf vielen Reisen. Doch wenn die Heimatlosigkeit auch aus einem inneren Erleben stammt, nimmt man sie oft mit an jeden neuen Ort.Was passiert, wenn unser grundlegendes Bedürfnis nach Sicherheit und Bindung früh erschüttert wurde? Elli hat schon als Kind gelernt, sich anzupassen und Teile von sich nicht zu zeigen, um Liebe und Zugehörigkeit zu erfahren. Doch dabei kann ausgerechnet das verloren gehen, wonach wir uns sehnen: das Gefühl, wirklich als die Person gesehen und angenommen zu werden, die wir sind.Gemeinsam mit Lukas schaut Elli darauf, wie diese frühen Erfahrungen ihr Gefühl von Zugehörigkeit bis heute prägen und wie sie einen neuen Umgang damit finden kann. Dabei geht es auch um einen schwierigen inneren Spagat: Kann ich meine Eltern lieben und gleichzeitig anerkennen, dass ich mich in meiner Familie verloren und ausgeschlossen gefühlt habe? Und wie gelingt es, sich von der eigenen Familie abzugrenzen, ohne die Verbindung zu verlieren?Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wie Essen unser Denken und unsere Gefühle beeinflusst – Mit Prof. Dr. Soyoung Park 05.09.2026 50min

  Essen ist mehr als nur die Aufnahme von Nährstoffen. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen und Entscheidungen treffen. Aber warum greifen wir oft zu Lebensmitteln, von denen wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn?Gemeinsam mit der Ernährungsneurowissenschaftlerin Prof. Dr. Soyoung Park spricht Lukas darüber, wie unser Essverhalten entsteht, warum bestimmte Lebensmittel unser Belohnungssystem aktivieren und weshalb Wissen allein oft nicht ausreicht, um unsere Gewohnheiten zu verändern. Außerdem geht es um die Frage, wie Ernährung unsere Stimmung, unsere Konzentration und unser Denken beeinflussen kann und warum ein gesunder Umgang mit Essen nicht durch Verbote, sondern durch Verständnis entsteht.Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen 29.08.2026 57min

  Wie lernen wir, Grenzen zu setzen, wenn wir früh erfahren haben, dass Harmonie wichtiger ist als die eigenen Bedürfnisse?In dieser Folge erzählt Florence von ihren Erfahrungen mit Mobbing am Arbeitsplatz, Grenzüberschreitungen und der Schwierigkeit, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen. Nachdem sie sich für einen Kollegen eingesetzt hatte, machte sie die schmerzhafte Erfahrung, dass der eigene Einsatz nicht immer gesehen oder gewürdigt wird. Im Gegenteil: Statt dass die eigentliche Situation im Mittelpunkt stand, erlebte sie eine Täter-Opfer-Umkehr.Doch warum fällt es Florence auch in anderen Beziehungen schwer, Grenzen zu setzen und Zeit für sich einzufordern? Warum löst ein Nein so schnell Schuldgefühle aus?Gemeinsam mit Lukas schaut sie darauf, welche Rolle ihre Kindheit und das starke Bedürfnis nach Harmonie dabei spielen. Sie sprechen darüber, wie früh erlernte Anpassung unser heutiges Verhalten prägen kann – und warum wir manchmal erst Grenzen setzen, wenn sich bereits viel angestaut hat.Was wäre, wenn ein Nein keine ausführliche Begründung braucht? Und wenn Abgrenzung nicht das Ende von Verbindung bedeutet, sondern echte Verbindung überhaupt erst möglich macht?Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wie Social Media unsere Kinder beeinflusst und was wir dagegen tun können – Mit Nina Kolleck 22.08.2026 1t 3min

  Social Media ist längst mehr als nur Unterhaltung. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen, Beziehungen führen und die Welt um uns herum wahrnehmen. Gemeinsam mit der Professorin für Erziehungs- und Sozialisationstheorie Nina Kolleck spricht Lukas darüber, wie TikTok, Instagram und andere digitale Plattformen unsere Identität prägen, warum Algorithmen so eine starke Wirkung auf uns haben und weshalb es bei der Nutzung sozialer Medien nicht nur um Bildschirmzeit geht. Außerdem geht es um die Frage, wie wir trotz digitaler Dauervernetzung echte Verbindung bewahren können und was Eltern, Gesellschaft und jeder Einzelne tun können, um bewusster mit sozialen Medien umzugehen.Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Was passiert, wenn Menschen maximal ehrlich sind: Das Retreat in Tirol 18.08.2026 31min

  Was kann passieren, wenn fremde Menschen für vier Tage aus ihrem Alltag aussteigen und sich wirklich aufeinander einlassen? Lukas nimmt uns mit zu einem Retreat in Leutasch in Tirol – zwischen Yoga, Wanderungen, psychologischen Übungen, gemeinsamen Abenden und sehr persönlichen Gesprächen.Dabei geht es um die eigenen Bedürfnisse und Grenzen, um den Mut, sich verletzlich zu zeigen, und um die Frage: Wie kann ich meinen eigenen Weg gehen, auch wenn andere ihn nicht verstehen? Lukas spricht mit Teilnehmerinnen über Dating, innere Zweifel, Mental Load und den Wunsch, endlich einmal nicht funktionieren zu müssen. Und er erlebt, wie schnell Vertrauen und echte Verbundenheit entstehen können, wenn Menschen merken: Mit meinen Themen bin ich gar nicht so allein.Außerdem erfahrt ihr, warum Natur und Bewegung dabei helfen können, Abstand zum Alltag zu gewinnen – und weshalb vier Tage vielleicht nicht das ganze Leben verändern, aber trotzdem etwas Entscheidendes anstoßen können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wie kann ich mich emotional öffnen? 15.08.2026 1t 8min

  Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich emotional zu öffnen? Weshalb funktionieren wir lieber, als unsere Gefühle wirklich zuzulassen? In dieser Podcastfolge sprechen Lukas und Julia über die Schutzstrategien, die wir oft schon in der Kindheit entwickeln und die uns als Erwachsene davon abhalten, echte Nähe zu erleben. Am Beispiel von Julia wird deutlich, wie Perfektionismus, Leistungsdenken und das ständige Kümmern um andere dazu führen können, dass die eigenen Gefühle immer weiter in den Hintergrund rücken. Obwohl sie nach außen stark, erfolgreich und belastbar wirkt, hat sie große Angst davor, Traurigkeit zuzulassen und sich anderen verletzlich zu zeigen. Statt Unterstützung anzunehmen, macht sie alles mit sich selbst aus und verliert dabei zunehmend den Zugang zu ihren eigenen Emotionen. Eine Folge für alle, die aufhören möchten, nur zu funktionieren – und stattdessen lernen wollen, sich selbst und anderen authentisch zu begegnen.Hier findet ihr das Interview zum Thema Selbstmitgefühl: https://youtu.be/38galNbhahA?si=QK1AnQ2IPqrZPBWz Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Stark nach außen, erschöpft nach innen: Was emotionaler Stress mit uns macht – Mit Jacob Drachenberg 08.08.2026 1t 9min

  Stress betrifft uns alle. Aber was passiert, wenn Druck, Erwartungen und der Anspruch, immer funktionieren zu müssen, irgendwann zu viel werden? Gemeinsam mit dem Stresscoach und Psychologen Jacob Drachenberg spricht Lukas darüber, warum emotionaler Stress oft unterschätzt wird, wie wir lernen können, besser mit unseren Gefühlen umzugehen und weshalb Verletzlichkeit kein Zeichen von Schwäche ist. Außerdem geht es um Jacobs persönliche Erfahrungen mit Depressionen, den Einfluss von Scham und Leistungsdruck und die Frage, wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Verbindung zu uns selbst finden können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Grübelzwang nach schwerer Kindheit - Wie werde ich ihn los? 01.08.2026 47min

  Warum holen uns belastende Kindheitserfahrungen oft erst viele Jahre später ein? In diesem bewegenden Coaching erzählt Nina von einer Kindheit, die von emotionaler und körperlicher Vernachlässigung geprägt war. Sie wuchs als ältestes von drei Kindern bei Eltern auf, die unter Messie-Verhältnissen lebten. 18 Umzüge bis zur Volljährigkeit, vermüllte Wohnungen, Ratten im Haus, Geldsorgen, Hunger und das Gefühl, auf sich allein gestellt zu sein, gehörten für sie zum Alltag. Liebevolle Zuwendung, Geborgenheit oder emotionale Sicherheit erlebte sie kaum.Heute ist Nina selbst Mutter und beginnt erst nach und nach zu begreifen, wie tief diese Erfahrungen sie geprägt haben. Nachts kreisen ihre Gedanken um die Vergangenheit, Erinnerungen lassen sie nicht schlafen und Wut, Trauer und Fassungslosigkeit brechen sich ihren Weg. Gemeinsam spricht sie mit Lukas darüber, wie sich Kindheitstraumata, emotionale Vernachlässigung und Scham bis ins Erwachsenenalter auswirken können, warum Grübelzwänge entstehen und weshalb verdrängte Gefühle irgendwann an die Oberfläche kommen. Gleichzeitig zeigt Ninas Geschichte, welche Kraft in einem Menschen stecken kann und warum das Erzählen der eigenen Geschichte ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Bewusstwerdung, Trauer und Heilung sein kann. Diese Folge richtet sich an alle, die die Folgen belastender Kindheitserfahrungen besser verstehen möchten und wissen wollen, wie erste Schritte aus dem Gedankenkarussell und hinein in die emotionale Verarbeitung gelingen können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Bewegung und Intuition: Wie du deinen Körper als Kompass nutzt – Mit Karimu Samuels 25.07.2026 1t 7min

  Bewegung ist mehr als körperliche Fitness – sie beeinflusst, wie wir uns fühlen, wie wir Stress verarbeiten und wie wir unsere Intuition wahrnehmen. Gemeinsam mit dem Movement Coach Karimu Samuels spricht Lukas darüber, warum körperliche Geschmeidigkeit unsere mentale und emotionale Flexibilität stärkt, wie kleine Routinen uns helfen, wieder mehr in Kontakt mit uns selbst zu kommen, und warum bewusstes Training von Bewegungsmustern unser gesamtes Lebensgefühl verbessern kann. Außerdem geht es darum, wie Improvisation, Exploration und spielerisches Lernen den Körper und Geist adaptiver machen und welche Rolle körperliche Präsenz für Selbstbewusstsein und innere Sicherheit spielt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Die Wirkung von unserem inneren Dialog auf unseren Körper und unsere Psyche – Mit Lisa Holtmeier 18.07.2026 46min

  Unsere Worte formen nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern auch die Beziehung zu uns selbst. Sie können motivieren, Stress auslösen oder uns mental und körperlich beeinflussen. Gemeinsam mit der Wortmedizinerin Lisa Holtmeier spricht Lukas darüber, wie unser innerer Dialog – die Sätze, die wir uns täglich selbst sagen – unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere körperliche Reaktion prägt. Es geht darum, warum negative Gedankenmuster oft tief verankert sind, wie wir diese erkennen und Schritt für Schritt verändern können, und weshalb Heilung und mentale Gesundheit bedeuten, einen freundlicheren, stärkenden inneren Dialog zu etablieren. Außerdem sprechen sie darüber, wie kleine Routinen, Mantras und bewusste Sprache helfen, alte Schutzsätze zu würdigen und neue, unterstützende Worte für sich selbst zu finden.Mehr von Lisa findet ihr auf ihrer Website und auf Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Traumatische Erlebnisse: Warum dein Körper nicht vergisst, was dir passiert ist – Mit Verena König 11.07.2026 1t 9min

  Trauma ist nicht nur eine Erinnerung an die Vergangenheit. Es kann beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie wir Beziehungen erleben und wie sicher wir uns in unserem eigenen Körper fühlen. Gemeinsam mit der Traumatherapeutin Verena König spricht Lukas darüber, warum unser Nervensystem manchmal weiter auf Gefahr reagiert, obwohl die belastende Erfahrung längst vorbei ist. Es geht darum, wie Trauma im Körper sichtbar werden kann, warum reine Einsicht oft nicht ausreicht und weshalb Heilung bedeutet, dem eigenen System wieder Sicherheit zu ermöglichen. Außerdem sprechen sie darüber, wie frühe Bindungserfahrungen unsere Beziehungen prägen, warum Schutzreaktionen keine Schwäche sind und welche Rolle körperorientierte Ansätze bei der Verarbeitung von Trauma spielen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Woran du vertrauenswürdige Menschen erkennst - Mit Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum 04.07.2026 54min

  Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Aber woran erkennen wir eigentlich, ob jemand vertrauenswürdig ist? Und warum fällt es manchen Menschen so viel leichter zu vertrauen als anderen? Gemeinsam mit der Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum spricht Lukas darüber, wie unsere Kindheit unser Vertrauen prägt, welche Verhaltensweisen Vertrauen stärken oder zerstören und warum Freundlichkeit, Ehrlichkeit und Verschwiegenheit oft wichtiger sind als große Worte. Außerdem geht es um die Frage, weshalb manche Länder ein deutlich höheres gesellschaftliches Vertrauen haben als Deutschland und was wir davon für unsere Beziehungen lernen können.Mehr von Eva findest du auf ihrer Website und auf Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Essen gegen Einsamkeit - Wie wir den Zirkel durchbrechen 30.06.2026 58min

  In dieser Folge spricht Franzi offen über ihre jahrzehntelange Beziehung zum Essen. Schon als Kind griff sie heimlich zu Süßigkeiten, wenn sie allein zu Hause war. Später folgten Gewichtsschwankungen, Mobbingerfahrungen, Selbstzweifel und die ständige Frage, ob mit ihr etwas nicht stimmt.Gemeinsam schaut sie mit Lukas hinter das Essverhalten und sie sprechen darüber, welche Rolle emotionale Vernachlässigung, familiäre Konflikte, Einsamkeit und ein geringer Selbstwert spielen können. Sie beleuchten, warum Essen häufig mehr ist als reine Nahrungsaufnahme und wie es zu einer Strategie werden kann, um Schmerz, Trauer, Anspannung oder Einsamkeit zu regulieren. Gemeinsam versuchen Lukas und Franzi herauszufinden, wie Heilung entstehen kann, wenn wir lernen, den Gefühlen hinter unserem Essverhalten wirklich zu begegnen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Der Schlüssel zum langsamen Altern - Longevity mit Bas Kast 27.06.2026 1t 7min

  Wir alle möchten lange leben. Aber vor allem möchten wir lange gesund leben. Gemeinsam mit Bestsellerautor Bas Kast spricht Lukas darüber, was hinter dem Konzept des Slow Aging wirklich steckt. Welche Gewohnheiten machen einen Unterschied? Welche Longevity-Hypes sind wissenschaftlich gut belegt und welche eher Marketing? Eine Folge über Ernährung, Bewegung, Schlaf, Supplements und die Frage, wie wir unserem Körper möglichst viele gesunde Jahre schenken können.Hier gehts zum Vitaminkompas von Bas Kast:https://vitaminkompass.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Nähe statt Kontrolle: Wie du in Verbindung mit deinem Kind findest - Mit Claudia Schwarzlmüller 20.06.2026 1t 6min

  Kinder wachsen heute in einer Welt auf, die ihre Gefühle stärker beeinflusst als je zuvor. Doch wie können Eltern in all dem Trubel eine echte Verbindung zu ihrem Kind aufbauen und erhalten?Gemeinsam mit Claudia Schwarzlmüller spricht Lukas darüber, warum Beziehung der wichtigste Schutzfaktor für Kinder ist, wie Social Media ihre emotionale Entwicklung prägt und was Eltern tun können, damit Kinder sich verstanden, gesehen und sicher fühlen.Eine Folge über Gefühle, Vertrauen und die Frage, was Kinder heute wirklich brauchen.Du findest Claudia auf ihrer Website und auf Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wie wir in Krisenzeiten stabil bleiben - Mit Umweltpsychologin Lea Dohm 13.06.2026 59min

  Wie bleiben wir hoffnungsvoll, wenn die Welt sich unsicher anfühlt? Und was hilft uns, in Krisenzeiten nicht in Ohnmacht oder Überforderung zu geraten?Lea Dohm ist Umweltpsychologin und weiß, wie wir auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig bleiben können. Mit Lukas spricht sie darüber, wie wir mit Unsicherheit umgehen, warum echte Hoffnung nichts mit Verdrängung zu tun hat und wie uns die Verbindung zur Natur dabei helfen kann, wieder mehr Stabilität und Zuversicht zu finden.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Warum will ich immer Männer, die mich nicht wirklich wollen? 06.06.2026 1t 12min

  In diesem Coaching spricht Amaja offen über ihr Muster, sich in emotional unerreichbare und vergebene Männer zu verlieben. Ausgangspunkt ist die Geschichte eines Mannes, den sie auf Reisen kennengelernt hat. Die Verbindung fühlte sich intensiv an, bis sich herausstellte, dass er eine Freundin und ein Kind hat. Obwohl das gegen ihre eigenen Werte ging, schaffte Amaja es nicht, sich zu lösen. Die Gefühle wurden stärker, während sie immer mehr in eine emotionale Abhängigkeit geriet. Gemeinsam sprechen Lukas und Amaja über den Zusammenhang zwischen diesem Muster, ihrem Selbstwert und ihren frühen Bindungserfahrungen.CODE: jakobsweghttp://saily.com/jakobsweg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wie du aufhörst, dein härtester Kritiker zu sein – Selbstmitgefühl mit Dr. Christine Brähler 30.05.2026 1t 3min

  Warum sind wir oft so viel verständnisvoller mit anderen als mit uns selbst? Woher kommt die innere Stimme, die so hart mit uns ins Gericht geht und wie können wir lernen, freundlicher mit uns selbst umzugehen?In dieser Episode ist Psychologin und Selbstmitgefühl-Expertin Christine Brähler zu Gast. Gemeinsam mit Lukas spricht sie darüber, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist, welche Rolle Scham dabei spielt und weshalb ein gütiger Blick auf uns selbst nichts mit Schwäche oder Selbstmitleid zu tun hat, sondern uns zu mehr innerer Stärke führen kann.Im Gespräch erfahrt ihr außerdem, welche Türen sich öffnen, wenn wir unangenehme Gefühle nicht wegdrücken, sondern liebevoll annehmen und warum genau darin oft die Grundlage für tiefere Verbindung zu uns selbst und anderen Menschen liegt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wut statt Traurigkeit: Wie wir lernen für uns einzustehen 23.05.2026 51min

  In diesem Coaching spricht Lukas mit Lena über ein Gefühl, das viele Menschen ablehnen, unterdrücken oder sogar für gefährlich halten: Wut. Dabei steckt gerade in unserer Wut oft eine enorme Kraft – besonders in Beziehungen.Lena erzählt von ihrer Beziehung und dem Gefühl, dass ihr Partner sich nicht wirklich klar für sie positioniert. Immer wieder merkt sie, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse kennt, sich am Ende aber doch anpasst oder zurücknimmt. Konflikte werden für sie schnell zu Situationen, in denen sie Verantwortung übernimmt, Streit moderiert und ihre eigenen Grenzen überschreitet.Gemeinsam schauen sie darauf, wie diese Muster entstanden sind: eine Kindheit mit emotionaler Überforderung, Verantwortung für Erwachsene, einer depressiven Mutter und dem Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Lena musste früh lernen, sich anzupassen, Probleme anderer zu tragen und ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.Dabei wird deutlich: Unter ihrer Traurigkeit liegt eine tiefe Wut. Eine Wut darüber, nie wirklich gehalten worden zu sein. Darüber, Verantwortung tragen zu müssen, die nie ihre war. Und darüber, heute noch Beziehungen zu führen, in denen sie sich selbst verliert. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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  Wie du neue Freunde findest, ohne dich zu verstellen - Mit Felix Wunnike 16.05.2026 47min

  Freundschaft. Sie trägt uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Und doch haben nicht alle das Glück, viele Freund:innen zu ihrem Leben zu zählen.Wie gewinnen wir neue Freund:innen?Weshalb entstehen sie in der Kindheit oft ganz selbstverständlich, während sie später plötzlich kompliziert wirken? Damit hat sich Wirtschaftspsychologe Felix Wunnike beschäftigt.Mit Lukas spricht er darüber, wie er sich nach dem Umzug in eine neue Stadt einen neuen Freundeskreis aufgebaut hat. Was der „soziale Muskel“ damit zu tun hat, wie Felix es geschafft hat, sich beim Kennenlernen nicht zu verbiegen und locker zu bleiben und woran er enge Freundschaften erkennt - das erfahre ihr in dieser Folge. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.