Nuturefit營養教室

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  夜市逛一圈胖一圈？營養師教你減脂期如何吃夜市 11.08.2026 11min

  減脂期間到底能不能吃夜市？夜市食物選擇多，一不小心邊逛邊吃就可能吃進超過一千大卡。本集分享逛夜市的實用減脂技巧，從澱粉、蛋白質到蔬菜怎麼挑，到珍珠奶茶、地瓜球、肉圓這類想吃的食物該怎麼安排，教你不用完全放棄喜歡的食物，也能吃出比較適合減脂的一餐。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  義大利麵是低ＧＩ食物？！選錯醬汁熱量多兩倍 09.08.2026 8min

  減脂期吃義式餐廳，義大利麵、燉飯、披薩到底要怎麼選？其實義大利麵本身不一定是問題，真正容易讓熱量爆掉的，往往是醬汁、附餐、濃湯、麵包和含糖飲料。本集帶你聊聊義大利麵和燉飯怎麼選、白醬青醬紅醬差在哪、蛋白質怎麼搭配，以及外食聚餐時如何用簡單調整，讓義式餐廳也能吃得比較不影響減脂。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep31 一份義大利麵有多少碳水化合物和熱量？減肥時可以吃義大利麵嗎？怎麼吃義大利麵才不會爆卡？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep31-%E4%B8%80%E4%BB%BD%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E9%BA%B5%E6%9C%89%E5%A4%9A%E5%B0%91%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9%E5%92%8C%E7%86%B1%E9%87%8F-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%99%82%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E9%BA%B5%E5%97%8E-%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E9%BA%B5%E6%89%8D%E4%B8%8D%E6%9C%83%E7%88%86%E5%8D%A1/id1557600773?i=1000548775270 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  減脂期遇到吃到飽怎麼辦？隔天體重上升超焦慮 06.08.2026 12min

  減脂期真的不能吃吃到飽嗎？其實關鍵不是不能吃，而是你怎麼吃、怎麼安排前後餐。本集帶你聊聊吃到飽前不要空腹硬撐、現場可以怎麼選食物，以及大餐後體重突然上升時，該怎麼判斷是水分還是真的變胖。只要掌握蛋白質、蔬菜、澱粉順序，以及前後餐的調整方式，減脂期也能安心面對聚餐和吃到飽。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep41 增肌減脂時期可以吃吃到飽嗎？吃的種類順序是什麼？吃吃到飽前後該怎麼吃呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep41-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%99%82%E6%9C%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%97%8E-%E5%90%83%E7%9A%84%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E9%A0%86%E5%BA%8F%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E5%90%83%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%89%8D%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E5%91%A2/id1557600773?i=1000559273404 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  壽司郎減脂到底可以吃幾盤？點錯小心越吃越餓 05.08.2026 11min

  減脂期可以吃迴轉壽司嗎？其實壽司看起來健康，但如果亂點拉麵、甜點、玉米壽司、燒肉壽司，也很容易讓碳水和熱量不小心超標。本集營養師團隊NutureFit帶你聊聊壽司郎、藏壽司、爭鮮這類迴轉壽司店要怎麼點，從壽司盤數控制澱粉量，再搭配生魚片、茶碗蒸、毛豆或肉類補足蛋白質，讓外食減脂也能吃得有飽足感又不容易爆熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】原來壽司是各位飲控人士的聚餐福音！？壽司熱量紅綠燈都有哪些品項呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E5%A3%BD%E5%8F%B8%E6%98%AF%E5%90%84%E4%BD%8D%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E4%BA%BA%E5%A3%AB%E7%9A%84%E8%81%9A%E9%A4%90%E7%A6%8F%E9%9F%B3-%E5%A3%BD%E5%8F%B8%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%B4%85%E7%B6%A0%E7%87%88%E9%83%BD%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E5%91%A2/id1557600773?i=1000627433298 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  營養師一天吃兩份早餐？減脂每天喝奶茶還會瘦? 04.08.2026 11min

  每天吃早餐店、喝奶茶，真的還可以減脂嗎？其實重點不是完全不能喝，而是要看整天熱量、蛋白質是否足夠，以及其他餐怎麼分配。 本集會聊到早餐店奶茶、鮮奶茶、豆漿該怎麼選，蛋餅、吐司、漢堡、蘿蔔糕、鐵板麵有哪些搭配技巧，以及減脂期吃早餐店最重要的原則：不要只吃澱粉，記得補足蛋白質，才能吃得彈性又比較容易瘦。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  減脂可以吃麥當勞？營養師其實超推薦麥克鷄塊！ 03.08.2026 12min

  減脂期可以吃麥當勞嗎？其實不是不能吃，而是要知道怎麼點、怎麼替換。本集營養師團隊NutureFit帶你聊聊麥當勞減脂點餐原則，包含漢堡怎麼選、副餐薯條和飲料怎麼搭配、麥克雞塊到底能不能吃，以及如果真的想放鬆吃一餐，下一餐和運動可以怎麼調整。讓你不用完全戒掉外食，也能更有彈性地做好飲食控制 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 如何吃麥當勞早餐不爆卡？熱量炸彈其實都在配餐？！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E9%BA%A5%E7%95%B6%E5%8B%9E%E6%97%A9%E9%A4%90%E4%B8%8D%E7%88%86%E5%8D%A1-%E7%86%B1%E9%87%8F%E7%82%B8%E5%BD%88%E5%85%B6%E5%AF%A6%E9%83%BD%E5%9C%A8%E9%85%8D%E9%A4%90/id1557600773?i=1000646803687 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  吃八方雲集居然快等於一個便當的熱量... 02.08.2026 9min

  減脂期間真的不能吃八方雲集嗎？其實不是不能吃，而是要知道水餃、鍋貼、湯品和醬料最容易讓熱量默默超標。本集分享八方雲集減脂怎麼搭配，包含水餃顆數、燙青菜、蛋白質小菜、湯品選擇，以及吃完後可以怎麼安排活動量，讓外食也能吃得比較安心。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep98 【外食減脂】八方雲集 增肌減脂搭配應該要怎麼選！？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep98-%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%85%AB%E6%96%B9%E9%9B%B2%E9%9B%86-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%87%89%E8%A9%B2%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8/id1557600773?i=1000618310560 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  減脂可以不瘦奶嗎？重訓會變金剛芭比嗎？想減重的女生必懂五個知識！feat.初來健身房執行長張亭亭 26.07.2026 18min

  很多女生在開始增肌減脂前，都會擔心減脂會不會瘦到胸部、練胸能不能改善胸型、重訓會不會變得太壯，或是練腹肌到底能不能瘦肚子。本集由Nuturefit營養師團隊和初來健身執行長張亭亭一起聊聊女生最常見的運動迷思，包含體脂肪、肌肉量、飲食控制、訓練強度與體態改變的關係，幫助你用更正確的方式安排運動與飲食。 如果喜歡的話歡迎 初來健身FB『https://www.facebook.com/fightingfitness/』 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 兩位老闆一拍即合 創業夢居然有很大的共通點…feat.初來健身房執行長張亭亭 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%85%A9%E4%BD%8D%E8%80%81%E9%97%86%E4%B8%80%E6%8B%8D%E5%8D%B3%E5%90%88-%E5%89%B5%E6%A5%AD%E5%A4%A2%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%9C%89%E5%BE%88%E5%A4%A7%E7%9A%84%E5%85%B1%E9%80%9A%E9%BB%9E-feat-%E5%88%9D%E4%BE%86%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E9%95%B7%E5%BC%B5%E4%BA%AD%E4%BA%AD/id1557600773?i=1000776510149 如果有一萬兩千元到底要選猛健樂還是教練課？feat.初來健身房執行長張亭亭 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A6%82%E6%9E%9C%E6%9C%89%E4%B8%80%E8%90%AC%E5%85%A9%E5%8D%83%E5%85%83%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%A6%81%E9%81%B8%E7%8C%9B%E5%81%A5%E6%A8%82%E9%82%84%E6%98%AF%E6%95%99%E7%B7%B4%E8%AA%B2-feat-%E5%88%9D%E4%BE%86%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E9%95%B7%E5%BC%B5%E4%BA%AD%E4%BA%AD/id1557600773?i=1000777473875 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  如果有一萬兩千元到底要選猛健樂還是教練課？feat.初來健身房執行長張亭亭 19.07.2026 17min

  如果有一筆預算想減重，到底要選猛健樂，還是投資教練課、營養課程？本集Nuturefit營養師團隊邀請初來健身房執行長張亭亭，一起聊聊猛健樂的使用經驗、快速瘦身可能遇到的肌肉流失與復胖問題，以及為什麼想長期維持體態，還是需要建立飲食、運動與生活習慣。 如果喜歡的話歡迎 初來健身FB『https://www.facebook.com/fightingfitness/』 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 兩位老闆一拍即合 創業夢居然有很大的共通點…feat.初來健身房執行長張亭亭 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%85%A9%E4%BD%8D%E8%80%81%E9%97%86%E4%B8%80%E6%8B%8D%E5%8D%B3%E5%90%88-%E5%89%B5%E6%A5%AD%E5%A4%A2%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%9C%89%E5%BE%88%E5%A4%A7%E7%9A%84%E5%85%B1%E9%80%9A%E9%BB%9E-feat-%E5%88%9D%E4%BE%86%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E9%95%B7%E5%BC%B5%E4%BA%AD%E4%BA%AD/id1557600773?i=1000776510149 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  兩位老闆一拍即合 創業夢居然有很大的共通點...feat.初來健身房執行長張亭亭 12.07.2026 19min

  很多人想到健身房，第一個想到的是瘦身、練身材或器材設備，但對出來健身來說，健身更像是一種教育。 本集營養師團隊NutureFit邀請初來健身執行長張亭亭，聊聊她從運動員、國小老師到創辦健身房的過程，以及為什麼希望打造一個讓一般人、中老年人、女性與運動新手都能安心開始訓練的空間。也會分享健身房經營、運動觀念推廣、銀髮肌力訓練，以及從 0 到 1 建立運動習慣的重要性。 如果喜歡的話歡迎 初來健身FB『https://www.facebook.com/fightingfitness/』 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep60 各位是因為什麼原因開始健身的呢？什麼原因讓你無法維持？怎樣可以保持健身的習慣呢 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep60-%E5%90%84%E4%BD%8D%E6%98%AF%E5%9B%A0%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E9%96%8B%E5%A7%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%E7%9A%84%E5%91%A2-%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E8%AE%93%E4%BD%A0%E7%84%A1%E6%B3%95%E7%B6%AD%E6%8C%81-%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E4%BF%9D%E6%8C%81%E5%81%A5%E8%BA%AB%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%91%A2/id1557600773?i=1000579866237 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  吃澱粉阻斷劑就不會胖？營養師解析真正風險 28.06.2026 12min

  很多人會在吃大餐、吃到飽前想到澱粉阻斷劑，甚至把它當成「吃多也沒關係」的擋箭牌。但澱粉阻斷劑到底是什麼？真的能幫助減重嗎？本集從白腎豆、澱粉吸收、腸胃反應聊起，也會分享為什麼比起短期阻斷，更重要的是不要過度依賴產品，並學會正常搭配澱粉、蛋白質與飲食份量，才能讓減脂走得更長久。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『 https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 吃越多反而越瘦？聊體重與腸胃吸收的關係 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%90%83%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E5%8F%8D%E8%80%8C%E8%B6%8A%E7%98%A6-%E8%81%8A%E9%AB%94%E9%87%8D%E8%88%87%E8%85%B8%E8%83%83%E5%90%B8%E6%94%B6%E7%9A%84%E9%97%9C%E4%BF%82/id1557600773?i=1000762304076 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  三個月瘦10公斤合理嗎？聊聊怎麼設定適合自己的體重目標 14.06.2026 22min

  很多人一開始減重就設定「三個月瘦10公斤」，但這個目標到底合理嗎？其實減重速度和體重、飲食習慣、運動量、過去減重經驗都有關係。 本集分享如何根據自己的狀況設定合理目標、避免因為目標過高而放棄，以及營養師實際幫學員規劃減重進度的方法。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 明明很自律卻沒變瘦？營養師聊減脂停滯背後的原因 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%98%8E%E6%98%8E%E5%BE%88%E8%87%AA%E5%BE%8B%E5%8D%BB%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%81%8A%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%81%9C%E6%BB%AF%E8%83%8C%E5%BE%8C%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0/id1557600773?i=1000748821311 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  大餐後胖了 3 公斤怎麼辦？營養師分享兩天急救策略 07.06.2026 11min

  聚餐後體重上升，不代表真的變胖。這集帶你了解大餐後體重增加的原因，以及如何透過飲水、蔬菜、碳水調整與活動量，幫助身體恢復原本狀態。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【聚餐教學】減肥可以聚餐嗎？火鍋、燒烤、早午餐店哪一種容易胖？Ruby 營養師教大家聚餐攻略 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%81%9A%E9%A4%90%E6%95%99%E5%AD%B8-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%97%8E-%E7%81%AB%E9%8D%8B-%E7%87%92%E7%83%A4-%E6%97%A9%E5%8D%88%E9%A4%90%E5%BA%97%E5%93%AA%E4%B8%80%E7%A8%AE%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96-ruby-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E8%81%9A%E9%A4%90%E6%94%BB%E7%95%A5/id1557600773?i=1000532473794 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  營養師教減脂的人不要吃香蕉？聊聊為什麼醫生會滿頭問號 31.05.2026 11min

  香蕉本身不是不能吃，也不是不健康，但在不同目標、活動量和飲食安排下，選擇可能會不同。這集聊聊為什麼有些減脂情境會先不安排香蕉，以及真正該看的其實是整體飲食與生活型態，而不是單一食物。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep56 水果很甜熱量就很高嗎？水果跟果汁的差別在哪？哪些水果適合減肥吃呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep56-%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%BE%88%E7%94%9C%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%B0%B1%E5%BE%88%E9%AB%98%E5%97%8E-%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E8%B7%9F%E6%9E%9C%E6%B1%81%E7%9A%84%E5%B7%AE%E5%88%A5%E5%9C%A8%E5%93%AA-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E9%81%A9%E5%90%88%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%90%83%E5%91%A2/id1557600773?i=1000576834106 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  聊聊營養師平常去全聯都買什麼零食，還有怎麼吃比較不容易失控 24.05.2026 14min

  很多人以為減重就不能吃零食，但真正容易失控的，往往是「不會挑、不會搭配、一次囤太多」。這集分享營養師平常逛全聯會買什麼，以及零食怎麼吃比較容易控制。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep68 聽說減肥不能吃零食?嘴饞時能吃什麼？OO的熱量居然比洋芋片高！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep68-%E8%81%BD%E8%AA%AA%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%90%83%E9%9B%B6%E9%A3%9F-%E5%98%B4%E9%A5%9E%E6%99%82%E8%83%BD%E5%90%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-oo%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%B1%85%E7%84%B6%E6%AF%94%E6%B4%8B%E8%8A%8B%E7%89%87%E9%AB%98/id1557600773?i=1000586036325 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  跑步不一定比較有效？聊聊真正能長期減脂的有氧方式 17.05.2026 13min

  很多人以為減脂一定要靠跑步，但真正卡關的原因，往往是「太累、撐不久、沒辦法持續」。本集分享為什麼比起高強度硬撐，更重要的是找到能長期執行的有氧方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 小編體脂竟然高達XX！減脂新手不想運動怎麼辦？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%8F%E7%B7%A8%E9%AB%94%E8%84%82%E7%AB%9F%E7%84%B6%E9%AB%98%E9%81%94xx-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B8%8D%E6%83%B3%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6/id1557600773?i=1000648689272 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  飲食控制根本不用算脂肪？營養師公開真正該控制的重點 10.05.2026 14min

  減脂一定要精算脂肪、熱量、克數嗎？這集從外食、自助餐到炸物，聊聊一般人真正該先做好的事。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8E%A7%E5%88%B6%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%9C%83%E5%90%83%E5%BE%88%E9%A3%BD-%E4%BE%86%E8%AA%8D%E8%AD%98%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%9C%9F-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E9%BB%83%E9%87%91%E8%A7%80%E5%BF%B5/id1557600773?i=1000542926457 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  別再怪宵夜了，你變胖是因為這個 03.05.2026 12min

  很多人認為減脂一定要戒宵夜，但體重卡關的原因，真的只是「吃太晚」嗎？本集從熱量、食物內容與飲食分配出發，帶你釐清宵夜與變胖之間的真正關係，並分享實際可行的調整方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 原來營養師也會吃宵夜！？營養師推薦幾款低卡宵夜讓你吃宵夜毫無負擔！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E4%B9%9F%E6%9C%83%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%B9%BE%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E6%AF%AB%E7%84%A1%E8%B2%A0%E6%93%94/id1557600773?i=1000625868732 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  減脂期可以喝手搖飲嗎？營養師教你怎麼喝比較不影響飲食 26.04.2026 14min

  減脂期間真的一定要完全戒掉手搖飲嗎？本集從飲食搭配、糖分與配料選擇出發，分享在日常生活中如何調整飲料習慣，讓你在享受與飲食管理之間找到平衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 殘酷二選一！減脂期想喝飲料該怎麼選？ https://podcasts.apple.com/pl/search?term=%E6%AE%98%E9%85%B7%E4%BA%8C%E9%81%B8%E4%B8%80%EF%BC%81%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E6%83%B3%E5%96%9D%E9%A3%B2%E6%96%99%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%EF%BC%9F 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn
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  吃越多反而越瘦？聊體重與腸胃吸收的關係 19.04.2026 14min

  為什麼有些人吃很多卻難以增重？本集從實務經驗出發，討論腸胃吸收、飲食習慣與體重變化之間的關聯，帶你重新理解「吃很多卻沒變化」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～ 增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000604887943 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn