Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Episoder

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  #101 Warum Dein Körper noch mit Angst reagiert, obwohl Du Dich längst sicherer fühlst 16.09.2026 42min

  Heute geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht.👉 Hier kannst Du Dich für 0€ anmelden: Anti-Angst-FormelVielleicht kennst Du das: Eigentlich fühlst Du Dich längst sicherer und plötzlich reagiert Dein Körper wieder mit Hitze, Herzklopfen oder Unruhe. Bedeutet das, dass Du wieder am Anfang stehst?In dieser Podcast-Folge erfährst Du:✨ warum Dein Körper alte Angstreaktionen aktiviert,✨ weshalb das nicht automatisch ein Rückfall ist,✨ 9 Punkte an denen Du merkst, dass Dein Nervensystem stabiler geworden ist,✨ und warum neue Erfahrungen Deinem Körper helfen, Sicherheit zu lernen.Ich wünsche Dir viele entlastende Gedanken beim Zuhören. 💛Und wenn Du Dir wünschst, neue Erfahrungen zu machen und wieder mehr Vertrauen in Dich und Deinen Körper zu entwickeln, begleite ich Dich gerne auf diesem Weg:  In zwei Wochen öffnen die Türen zu meinem Online-Kurs. Trag Dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und profitiere vom Wartelisten-Rabatt:Zu Bye-bye Angst, hallo Leben! Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #100 Zurück im Alltag - warum Veränderungen Deine Angst verunsichern können 09.09.2026 27min

  Der Urlaub ist vorbei, Dein Partner/Deine Partnerin geht wieder arbeiten oder die Kinder kehren in die Schule zurück und plötzlich fühlt sich der Alltag ganz anders an.Vielleicht war die letzte Zeit leichter, weil jemand bei Dir war. Und nun taucht diese eine beunruhigende Frage auf:„Schaffe ich das auch wieder allein?“Veränderungen und Übergänge können Unsicherheit auslösen. Selbst dann, wenn Du diese Situation früher schon bewältigt hast. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Du wieder am Anfang stehst oder tatsächlich nicht allein zurechtkommst.In dieser Folge erfährst Du:✨ warum die Rückkehr in den Alltag Dein Nervensystem zunächst verunsichern kann,✨ welche Gedanken häufig auftauchen, wenn eine vertraute Sicherheit plötzlich wegfällt,✨ wie Du Deinem Tag mit wenigen kleinen Ankern mehr Struktur geben kannst,✨ was Dein Nervensystem jetzt braucht, um sich Schritt für Schritt wieder sicherer zu fühlen. Und weil dies die 100. Folge von „Gemischte Gefühle“ ist, möchte ich Dir von Herzen Danke sagen. Danke, dass Du zuhörst, den Podcast weiterempfiehlst und mich auf diesem Weg begleitest. 💛Außerdem habe ich noch etwas für Dich:Am 16. September geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht.Wenn Du merkst, dass Deine Gedanken Dich immer wieder in Ängste, Zweifel und belastende Zukunftsszenarien hineinziehen, kannst Du Dich jetzt schon eintragen und bist im September dabei.👉 Hier kannst Du Dich für die Anti-Angst-Formel eintragen:Anti-Angst-Formel Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  #99 Ich will Sicherheit! Wenn Deine Angst so dringend nach Antworten sucht 02.09.2026 39min

  Was, wenn ich dieses Medikament nicht vertrage? Was, wenn mein Körper plötzlich wieder komische Dinge macht? Was, wenn meine Angst schlimmer wird? Was, wenn meine Beziehung scheitert oder ich nicht weiß, wie es beruflich weitergehen soll?Vielleicht kennst Du solche Fragen. Sie drehen sich um völlig unterschiedliche Dinge und trotzdem haben sie etwas gemeinsam: Du möchtest endlich wissen, was passieren wird. Du möchtest die richtige Entscheidung treffen. Du möchtest wissen, dass Du sicher bist.Gerade wenn wir viel Angst haben, kann es unglaublich schwer sein, offene Fragen auszuhalten. Unser Kopf möchte Antworten. Am besten sofort. Und kaum haben wir eine gefunden, taucht vielleicht schon die nächste Unsicherheit auf.In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum Deine Angst so dringend nach Antworten und Sicherheit sucht.✨ Warum selbst die nächste Rückversicherung manchmal nicht die Erleichterung bringt, die Du Dir davon erhoffst.✨ Was Vertrauen mit all diesen offenen Fragen zu tun hat.✨ Und welcher Gedanke Dir helfen kann, wenn Du gerade einfach nicht weißt, wie es weitergehen soll.Diese Folge ist für Dich, wenn sich gerade vieles unsicher anfühlt, Dein Kopf verzweifelt nach Antworten sucht und Du Dir einfach wünschst, wieder ein bisschen mehr Sicherheit zu spüren.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. 💛Außerdem habe ich noch etwas für Dich:Am 16. September geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht.Wenn Du merkst, dass Deine Gedanken Dich immer wieder in Ängste, Zweifel und belastende Zukunftsszenarien hineinziehen, kannst Du Dich jetzt schon eintragen und bist im September dabei.👉 Hier kannst Du Dich für die Anti-Angst-Formel eintragen: Anti-Angst-Formel Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  #98 Sollte ich etwas ändern oder will ich gerade nur vor meiner Angst davonlaufen? 26.08.2026 41min

  Manchmal spüren wir schon länger: Irgendetwas fühlt sich hier nicht mehr richtig an.Vielleicht ist es die Wohnung, in der so viele schwierige Erinnerungen stecken. Der Job, den wir mit einer belastenden Zeit verbinden. Oder ein Umfeld, in dem wir uns schon lange nicht mehr richtig wohlfühlen.Und dann taucht diese eine Frage auf: Sollte ich etwas verändern oder will ich gerade nur vor meiner Angst davonlaufen? Und was, wenn ich die falsche Entscheidung treffe?In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum die Frage „Gehen oder bleiben?“ bei Angst so schwer zu beantworten sein kann.✨ Welche Rolle Dein Nervensystem bei großen Veränderungen spielt.✨ Woran Du erkennen kannst, ob gerade die Angst Deine Entscheidung beeinflusst.✨ Und welche Gedanken Dir dabei helfen können, etwas mehr Klarheit in dieses innere Hin und Her zu bringen.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. 💛Und noch etwas für Dich:Im September geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht.Wenn Du merkst, dass Deine Gedanken Dich immer wieder in Ängste, Zweifel und belastende Zukunftsszenarien hineinziehen, kannst Du Dich jetzt schon eintragen und bist im September dabei.👉 Hier kannst Du Dich für die Anti-Angst-Formel eintragen: Anti-Angst-Formel Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ :SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #97 5 Irrglauben über Angst, die Dich unnötig unter Druck setzen 19.08.2026 29min

  Wenn wir Angst haben, wünschen wir uns vor allem eines: dass sie endlich wieder weniger wird.Und genau daraus entstehen oft bestimmte Erwartungen. Wie schnell müsste es mir besser gehen? Was bedeutet es, wenn die Angst plötzlich wieder da ist? Mache ich etwas falsch? Und müsste ich nicht längst viel weiter sein?Manche unserer Annahmen über Angst klingen zunächst völlig logisch, können aber dazu führen, dass wir uns noch mehr unter Druck setzen oder an unserem eigenen Weg zweifeln.In dieser Folge erfährst Du:✨ Welche 5 Irrglauben rund um Angst besonders hartnäckig sind.✨ Warum manche gut gemeinten Strategien die Angst langfristig sogar verstärken können.✨ Was Dein Nervensystem mit einigen dieser Irrglauben zu tun hat.✨ Warum der Weg aus der Angst nicht immer so aussieht, wie wir ihn uns vorstellen.✨ Und welche Gedanken Du vielleicht ein Stück loslassen darfst.Vielleicht stellst Du beim Zuhören fest: Das, was Du bisher als schlechtes Zeichen bewertet hast, bedeutet möglicherweise etwas ganz anderes.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. 💛Und wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste zu meinem Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” eintragen möchtest, dann geht’s hier entlang: https://klarahanstein.com/warteliste/Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #96 Wenn Angst plötzlich komische Gedanken und Körperreaktionen auslöst 12.08.2026 38min

  Kennst Du diesen Moment in der Angst, in dem Du plötzlich denkst: „Was passiert da eigentlich mit mir?“Vielleicht beginnt Dein Körper zu zittern oder Dein Herz rast. Vielleicht kannst Du Dich plötzlich nicht mehr auf ein Gespräch konzentrieren oder Dein Kopf löst Gedanken aus, die Dir große Angst machen.Angst produziert manchmal wirklich schräge Dinge - im Körper genauso wie im Kopf. In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum Angst manchmal so ungewöhnliche Gedanken und Körperreaktionen hervorruft.✨ Weshalb nicht die Symptome selbst das größte Problem sind, sondern unsere Bewertung davon.✨ Warum endlose Diskussionen mit Deinen Gedanken die Angst oft noch verstärken.✨ Wie Du Dein Nervensystem wieder in die Sicherheit begleiten kannst.✨ Und warum Du nicht alles glauben musst, was Dir die Angst gerade erzählt.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. Wenn Du meine 4 Therapie-Geheimnisse in meinem MUT-Letter bekommen möchtest, dann melde Dich gerne hier kostenlos an:Zum MUT-LetterUnd wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste zu meinem Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” eintragen möchtest, dann geht’s hier entlang: https://klarahanstein.com/warteliste/Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  #95 Die Angst ist weg. Und jetzt? 05.08.2026 38min

  Tatjana, Lisa, Patrick, Christa und Niklas haben mir geschrieben. Und in allen Nachrichten ging es darum: Sie haben lange dafür gekämpft, dass die Angst endlich leiser wird. Und dann ist sie plötzlich nicht mehr ständig da. Eigentlich müsste sich das doch einfach nur gut anfühlen … oder?Doch viele Menschen erleben genau dann etwas, womit sie überhaupt nicht gerechnet haben.Plötzlich tauchen andere Gefühle auf. Vielleicht Traurigkeit. Vielleicht Wut. Vielleicht eine ungewohnte Leere. Oder die Ruhe fühlt sich so fremd an, dass sie sogar verunsichert.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das ganz normal sein kann und weshalb nach der Angst oft ein neuer Abschnitt beginnt. Einer, in dem Du Dich selbst vielleicht noch einmal ganz neu kennenlernst.✨ Warum nach der Angst manchmal andere Gefühle auftauchen.✨ Weshalb sich selbst Ruhe zunächst ungewohnt anfühlen kann.✨ Und warum Angstbewältigung nicht nur bedeutet, dass Angst weg ist, sondern dass wieder mehr Platz für das Leben entsteht.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.Und wenn Du im August meine 4 Therapie-Geheimnisse in meinem MUT-Letter bekommen möchtest, dann melde Dich gerne hier kostenlos an:Zum MUT-Letter Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #94 Urlaub mit Angst - So unterstützt Du Dein Nervensystem auf Reisen 29.07.2026 35min

  Die Urlaubszeit ist für viele Menschen etwas Schönes. Gleichzeitig kann sie für Menschen mit Ängsten oder Panik eine große Herausforderung sein.Vielleicht freust Du Dich auf die Reise und merkst trotzdem, wie die Angst immer größer wird. Vielleicht fragst Du Dich, ob Du den Urlaub überhaupt schaffst, oder hast Sorge, dass die Angst alles kaputt macht.In dieser Folge möchte ich Dir den Druck nehmen und Dir zeigen, wie Du Dein Nervensystem auf Reisen liebevoll unterstützen kannst. In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum Dein Nervensystem auf Veränderungen oft mit Unruhe reagiert und warum das völlig normal ist.✨ Weshalb Urlaub nicht perfekt sein muss, damit er schön werden kann.✨ Welche einfachen Gedanken und kleinen Pausen Dir helfen können, entspannter durch die Reisezeit zu gehen.Ich wünsche Dir von Herzen, dass diese Folge Dir Mut macht und Dich daran erinnert: Auch wenn die Angst mitreist, muss sie nicht den ganzen Urlaub bestimmen. Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  Angst zulassen oder ablenken? 24.07.2026 9min

  Immer wieder hört man, dass man der Angst nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken soll. Also beschäftigen sich viele Menschen ständig, lenken sich ab und versuchen bloß nicht an die Angst zu denken.Doch warum gerät man trotzdem immer tiefer in den Angststrudel? Und warum scheint die Angst ausgerechnet dann besonders laut zu werden, wenn es ruhig wird?Heute sprechen wir über den feinen Unterschied zwischen Wegdrücken und Zulassen und darüber, warum genau dieser Unterschied so viel verändern kann.Du erfährst💚 warum Ruhe die Angst oft erst einmal lauter werden lässt.💚 weshalb Ablenkung nicht immer die Lösung ist.💚 wie Du Schritt für Schritt aus dem Kampf mit der Angst aussteigen kannst.Ich wünsche Dir, dass Du einen stärkenden Gedanken für Dich mitnehmen kannst. Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #93 Wenn Du morgens schon mit Angst aufwachst - das kannst Du tun 22.07.2026 34min

  Viele Menschen mit Ängsten kennen sie: die Morgenangst.Du wachst morgens auf und noch bevor der Tag richtig begonnen hat, ist sie schon da: die Unruhe. Die Angst. Vielleicht auch der Gedanke: „Wie soll ich diesen Tag nur schaffen?“Gerade morgens fühlen sich Ängste oft besonders intensiv an. Doch das bedeutet nicht, dass mit Dir etwas nicht stimmt oder dass dieser Tag verloren ist, denn dafür gibt es biologische und logische Gründe.In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum die Angst morgens oft lauter ist und ich gebe Dir 8 Tipps, was Deinem Körper und Deinem Nervensystem in dieser Situation helfen kann.In dieser Folge erfährst Du:✨ Warum sich Angst gerade am Morgen oft besonders stark anfühlt.✨ Weshalb Du den Tag nicht schon in den ersten Minuten bewerten solltest.✨ Und welche 8 kleinen Veränderungen Dir helfen können, ruhiger und mit mehr Vertrauen in den Tag zu starten.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.Und wenn Du gerne meine 16 beruhigenden Sätze für Dein Nervensystem haben möchtest, dann hol Dir meine Anker-Sätze für 0€.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  #92 8 Fragen, die Deiner Angst die Macht nehmen 15.07.2026 32min

  Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich alles bestimmt?Jeder Gedanke fühlt sich wahr an. Jede Sorge wirkt wie eine Warnung. Und bevor Du es bemerkst, bist Du mitten im Angststrudel.Dabei ist die Angst keine neutrale Erzählerin. Sie zeigt Dir die Welt durch die Brille der Gefahr.In dieser Folge teile ich mit Dir 8 Fragen, die Dir helfen können, die Stimme der Angst liebevoll zu hinterfragen und wieder mehr Vertrauen in Dich selbst zu finden.Das erwartet Dich in der Folge:✨ Warum Angst nicht immer die Wahrheit sagt.✨ Weshalb Hinterfragen Deinem Nervensystem Sicherheit schenken kann.✨ Und wie schon eine einzige gute Frage den Blick auf eine Situation verändern kann.Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ : https://klarahanstein.com/anker/SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-planWebsite: ⁠⁠https://klarahanstein.comInstagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  #91 Muss ich mich überwinden oder braucht mein Nervensystem gerade eine Pause? 08.07.2026 37min

  Kennst Du diese Gedanken?“Soll ich mich heute überwinden?Oder braucht mein Nervensystem gerade einfach eine Pause?”Vielleicht fragst Du Dich manchmal, ob es gerade die Angst ist, die Dich zurückhalten möchte, oder ob Dein Körper Dir eigentlich sagen will, dass es gerade zu viel ist.Genau diese Unsicherheit beschäftigt viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken.In dieser Folge sprechen wir darüber,✨ warum es manchmal so schwer ist zu erkennen, was Dein Körper gerade wirklich braucht,✨ wie Du Überforderung und Vermeidung unterscheiden kannst,✨ und welche Frage oft viel hilfreicher ist als: „Soll ich mich jetzt überwinden oder nicht?“Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.💫 Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:Mein Online-Retreat Heimreise ist gerade geöffnet:Zum Online-RetreatHeimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  Ein kleiner Powertalk für mehr Vertrauen und innere Ruhe 05.07.2026 3min

  Wenn Angst oder innere Unruhe gerade viel Raum einnehmen, brauchen wir manchmal keine langen Erklärungen.Sondern nur ein paar ruhige Worte, die uns daran erinnern:💚 Ich schaffe diesen Moment.💚 Ich bin nicht allein.💚 Veränderung ist möglich.In diesem kleinen Powertalk lade ich Dich ein, für 2 Minuten (es sind schließlich doch 3,5 Minuten geworden) einfach nur zuzuhören und Deinem Nervensystem etwas Vertrauen zu schenken.Vielleicht ist genau das heute der kleine Anker, den Du gerade brauchst.Und wenn Du gemeinsam mit mir Dein Nervensystem in die innere Ruhe begleiten möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:28 Tage lang begleite ich Dich in meinem Online-Retreat mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen:Zur HeimreiseWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  7 Dinge, bei denen Dir ein gesundes Nervensystem hilft 03.07.2026 17min

  Ein gesundes Nervensystem hilft Dir nicht nur dabei, mit Angst besser umzugehen.Es begleitet Dich durch Deinen ganzen Alltag.Es hilft Dir, nach stressigen Situationen wieder zur Ruhe zu finden, Veränderungen gelassener zu begegnen, besser zu schlafen und Dich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen.In diesem Impuls erfährst Du, warum starke Nerven so viel mehr bedeuten als „nur“ weniger Stress und weshalb sie die Grundlage für mehr Ruhe, Sicherheit und Lebensfreude sein können.Und wenn Du Dich gemeinsam mit mir auf den Weg zu einem regulierten Nervensystem machen möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:28 Tage lang begleite ich Dich in meinem Online-Retreat mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen:Zur HeimreiseWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  #90 Wenn Dein Nervensystem überall Gefahr sieht 01.07.2026 36min

  Vielleicht kennst Du das auch:Du hältst Lärm und viele Menschen nicht mehr aus.Hitze fühlt sich plötzlich kaum erträglich an.Dein Herz schlägt schneller und sofort wirst Du unsicher.Viele Betroffene denken dann, sie seien einfach zu empfindlich geworden.Doch was, wenn Dein Nervensystem harmlose Reize im Moment einfach anders bewertet, weil es überlastet ist? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.✨ Warum ein erschöpftes Nervensystem Reize anders wahrnimmt✨ Weshalb das nichts darüber aussagt, wie stark oder belastbar Du bist✨ Und warum genau dieses Verständnis so viel Druck aus Dir herausnehmen kannIch wünsche Dir viele beruhigende Gedanken beim Zuhören.Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:Mein Online-Retreat Heimreise ist gerade geöffnet:Zum Online-RetreatHeimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  Wie Du Dein Nervensystem in 3 Minuten ins Hier und Jetzt bringst 25.06.2026 11min

  Wenn Angst, Stress oder innere Unruhe da sind, sucht unser Nervensystem oft überall nach Gefahr.Das ist nicht falsch.Es versucht nur, uns zu schützen.In diesem Impuls lade ich Dich dazu ein, Dein Nervensystem für einen Moment an die Hand zu nehmen und ihm zu zeigen:Nicht alles ist gerade gefährlich.Nicht alles braucht Deine Aufmerksamkeit.Es gibt auch Dinge, die sicher sind.Eine kleine Übung für mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung im Hier und Jetzt.Vielleicht hast Du gerade gespürt, wie gut es tut, dem eigenen Nervensystem mit etwas mehr Mitgefühl zu begegnen.Genau darum geht es auch in meinem Online-Retreat Heimreise.28 Tage lang begleite ich Dich mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #89 Du musst Deinem Nervensystem nichts erklären, Du darfst ihm etwas zeigen 24.06.2026 39min

  Vielleicht geht es Dir so wie mir damals:Du hast Bücher gelesen.Du hast Podcasts gehört.Du verstehst inzwischen, warum Angst, innere Unruhe oder Panik entstehen.Und trotzdem fühlst Du Dich noch nicht so sicher, wie Du es Dir wünschen würdest.Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.Ich erzähle Dir von meiner eigenen Geschichte und von dem Punkt, an dem ich dachte, dass ich wohl für immer mit Angst und Panik leben müsste. Obwohl ich Psychologin war. Obwohl ich so viel verstanden hatte. Obwohl ich wusste, was in meinem Kopf und meinem Körper passiert.Bis ich etwas Entscheidendes verstanden habe.Und genau das erfährst Du in dieser Folge:✨ Warum Wissen oft entlastet, aber noch keine Veränderung bewirkt✨ Wie Dein Nervensystem wirklich lernt✨ Warum Du nicht gescheitert bist, wenn die Angst noch da ist✨ Und weshalb genau darin das fehlende Puzzleteil auf Deinem Weg liegen könnteIch wünsche Dir viele entlastende Gedanken beim Zuhören.Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:Ab heute ist mein Online-Retreat Heimreise geöffnet:Zum Online-Retreathttps://klarahanstein.com/heimreise-earlybird/Heimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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  3 Dinge, die meine Angst beruhigt haben - und warum sie bis heute wirken 22.06.2026 12min

  Heute möchte ich drei Dinge mit Dir teilen, die mich auf meinem Weg aus Angst und innerer Unruhe begleitet haben.Drei Dinge, die überraschend einfach wirken.Und die mich immer wieder zurückgebracht haben:Zurück in den Moment.Zurück in meinen Körper.Zurück zu mir selbst.Vielleicht ist auch etwas dabei, das Du heute gerade hören musst.✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich:Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  Wie fühlt sich ein ruhiges Nervensystem an? 19.06.2026 13min

  Viele Menschen wünschen sich weniger Angst, weniger Stress oder weniger innere Unruhe.Aber worüber wir viel zu selten sprechen, ist die Frage:Wie fühlt sich das eigentlich an? Wie fühlt sich ein ruhiges Nervensystem eigentlich an?Heute möchte ich Dich einladen, gemeinsam mit mir einen Blick darauf zu werfen. Anhand von kleinen Momenten aus dem Alltag spüren wir nach, wie sich Verbundenheit mit uns und dem Leben anfühlen kann. ✨ Wenn Du Dir Begleitung auf dem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung wünschst, dann habe ich etwas für Dich:Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein.Wir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. 
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  #88 Wenn der Druck, gesund zu werden, Dich belastet 17.06.2026 40min

  „Und? Geht’s Dir jetzt besser?“Für viele Menschen ist das eine ganz normale Frage.Für Menschen mit Ängsten, Erschöpfung, Dauerstress oder einer langen Heilungsreise kann sie jedoch etwas ganz anderes auslösen:Schuld.Druck.Versagen.Selbstzweifel.Plötzlich tauchen Gedanken auf wie:„Warum dauert das bei mir so lange?“„Ich müsste doch längst weiter sein.“„Habe ich es vielleicht noch immer nicht verarbeitet?“In dieser Folge sprechen wir darüber:✨ warum eine Angststörung keine Erkältung ist und Heilung nicht nach einem festen Zeitplan verläuft✨ weshalb der Druck, endlich gesund werden zu müssen, zusätzlichen Stress erzeugen kann✨ warum Heilung selten linear verläuft und Rückschritte nicht bedeuten, dass Du versagt hast✨ weshalb Dein Nervensystem seine eigene Zeit braucht✨ und welche drei Gedanken Dir helfen können, wenn andere fragen: „Geht’s Dir noch immer nicht besser?“Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat HEIMREISE für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARASOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.