Shayna Shares 爱与自由

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  ADHD的亲子沟通与婚姻修复（下）不是让你做得更好，而是让你过得更好！ 08.08.2026 42min

  在上集中，我们聊到了ADHD的确诊、注意力、超专注，以及孩子不同的学习方式。下集，我们继续和现居新加坡的ADHD教练、播客《人生不卡关》主理人Amber，探讨知道自己有ADHD之后，生活究竟可以发生什么变化。这一期，我们会聊到：亲子沟通：为什么越纠正、越催促，孩子反而越抗拒？情绪敏感：ADHD常见的拒绝敏感，如何让一句普通的提醒变成巨大的挫败？多元兴趣：三分钟热度、不够专一，真的是失败吗？婚姻关系：当伴侣明白共同面对的挑战不是彼此，而是ADHD，关系如何重新开始？药物与Masking：一次用药体验，如何让Amber第一次看见自己多年来的讨好、焦虑和伪装？Amber也分享了她和先生一度接近决裂的婚姻，如何因为理解ADHD而慢慢修复。他们不再把问题解释成“一个人太随性，另一个人太死板”，也不再不断要求对方变成自己期待的样子，而是开始站到同一边，一起理解这个看不见却长期影响关系的挑战。而这一切的最终目的，不是把一个ADHD人“修理”成更高效、更听话、更符合社会期待的人。不是让你做得更好，而是让你过得更好。本期涉及的诊断、药物与个人体验仅供交流，不构成医学建议。任何用药决定都应咨询具备资质的专业人士。本期嘉宾：Amber Chen共创式教练 & 播客《人生不卡关》主理人⏳时间轴：01:03 从理解到行动：ADHD家庭有哪些实用的沟通工具？02:35 越纠正，越羞耻：ADHD孩子常见的拒绝敏感与情绪震荡04:13 孩子为什么一被催促，就崩溃、抗拒或干脆不做了？06:06 一位高中老师的肯定，如何影响Amber此后的人生？07:39 东亚式教育的惯性：为什么我们总在挑错，很少看见孩子做对了什么？09:31 “不要想粉红色大象”：语言如何影响孩子的注意力与行为？09:58 放下Problem-Solving Mode：别只解决任务，也要看见完整的人11:04 从催促变成合作：父母和孩子如何成为同一个Team？12:34 比进入哪所学校更重要的，是你们之间的关系12:55 Amber最想支持的人：创意工作者、创业者与拥有多元兴趣的人15:45 谁规定一件事必须做一辈子？重新接纳自己的“三分钟热度”18:20 Carl Rogers：当我真正接纳自己时，我才可能改变19:55 ADHD快问快答：最常消失的东西、两万封邮件和无数个项目22:27 Amber离不开的ADHD生存工具：先生、Google Calendar与AI24:04 最没用的建议之一：“你为什么不用一个Planner？”25:24 最大的误解：拖延和启动困难，不代表不在乎或不努力27:15 爱与自由的瞬间：当伴侣愿意听完她的一万句话28:27 先生如何第一次发现：每一条ADHD表现都像在描述自己的太太30:21 婚姻一度接近决裂：真正的挑战不是彼此，而是ADHD31:45 为了读完一本书，她干脆办了一场ADHD读书会32:59 从抗拒到尝试：Amber第一次服用ADHD药物的真实体验35:39 “大脑像开了冷气”：安静下来以后，她第一次看见自己的改变36:10 Masking与讨好：为什么她总要保持笑脸，确保别人喜欢自己？38:44 药物不是魔法：困难仍然存在，但理解让生活开始不同40:06 ADHD支持的目的，不只是提高效率和生产力40:53 高光结尾：不是让你做得更好，而是让你过得更好41:07 如果你是一只鸟，就不必逼自己成为一棵会结果的树🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话https://calendly.com/shaynacoaching📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  一个ADHD妈妈迟到35年的自我理解（上）多动症背后的羞耻感与育儿真相 01.08.2026 45min

  “你怎么又忘了？”“为什么这么简单的事情都做不好？”“你就是不用心、拖拖拉拉、不够自律。”在35岁确诊ADHD之前，Amber一直以为，自己只是粗心、懒惰、不会管理时间，也不擅长处理那些别人眼中最普通、最基本的事情。直到她终于理解自己的大脑，她才发现：很多时候，她不是不愿意，也不是不努力。她只是做不到别人认为“理所当然”的那种方式。而真正困扰许多ADHD人的，可能不只是迟到、分心、拖延、冲动或者房间凌乱，而是这些行为一次次受到批评之后，逐渐形成的自我否定与羞耻感：“我是不是有问题？”“我是不是不够好？”“为什么只有我做不到？”这一期，我邀请了现居新加坡的人生教练、播客《人生不卡关》主理人Amber。她本人在35岁确诊ADHD，三个孩子中，一个已经确诊，另一个也展现出明显的ADHD特质。我们会聊到：重新认识ADHD：它不只是“坐不住”，也可能表现为分心、拖延，以及停不下来的超专注。理解诊断的意义：确诊是一种标签，还可是一份迟到的人生使用说明书找到合适的支持：孩子是不愿意做、暂时做不到，还是需要用不同的方法才能做到ADHD可能伴随着创造力与好奇心，但我们也不想用“超能力”美化或忽略那些真实存在的困难聪明是真的，困难也是真的。接纳不是放弃责任，而是终于停止用羞耻改变一个人。本期内容基于嘉宾的个人经历与学习分享，不构成医学诊断或治疗建议。如有相关困扰，请咨询具备资质的专业人士。本期嘉宾：Amber Chen共创式教练 & 播客《人生不卡关》主理人⏳时间轴：00:58 本期嘉宾Amber：35岁确诊ADHD的三孩妈妈02:25 “我知道你不是故意的”：一张童年照片背后的故事05:52 ADHD不只是“坐不住”：那些外表平静、内心混乱的人07:06 Hyperfocus超专注：为什么有时无法开始，有时却停不下来？09:16 多巴胺、手机与上瘾：为什么ADHD更难抵抗即时刺激？10:13 ADHD如何确诊？为什么需要回顾一个人从小到大的经历？13:21 真正的伤害：别人的批评，如何变成对自己的批判？13:56 Time Blindness：迟到、忘作业、穿着拖鞋去学校的童年16:03 房间越乱，大脑越“宕机”：不是不想整理，而是不知道从哪里开始18:13 主持人自测55分：现代人都被手机“训练”出ADHD了吗？21:30 为什么有人害怕确诊？诊断是标签，还是理解自己的工具？25:36 当妈妈和孩子都有ADHD：要不要告诉孩子真相？26:35 请先记住：孩子不是故意的，但依然需要学习承担责任27:36 ADHD家长的第一课：先理解孩子的大脑，再寻找支持系统28:35 为什么一对一陪伴，可能比大班课堂更适合ADHD孩子？30:26 不感兴趣却必须学，怎么办？游戏化、提问式学习与AI32:54 ADHD是缺陷还是“超能力”？为什么两种极端都可能伤人？37:28 孩子是不想做、不能做，还是需要支持才能做？38:05 “我超级讨厌写作业”：真正的障碍，可能是任务的形式42:12 看不进去书，不代表你笨：找到属于自己的学习方式44:44 结语：从自我羞耻，走向理解、支持与接纳🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话https://calendly.com/shaynacoaching📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  她经历了两次开悟后说：“其实连希特勒也值得被爱！”｜ 一场从看见到放下的生命体验 01.07.2026 1t 4min

  Sophia在两年内，经历了两次开悟。第一次，是一种“看见”。第二次，是一种更彻底的“放下”。而在这之后，她说了一句话，让我整个人都愣住了“其实，连希特勒也值得被爱。”这一期，我们没有急着评判对错，而是慢慢走进一个更复杂、更不舒服，但也更真实的问题：当我们谈“爱一切”的时候，我们到底在说什么？爱，是否真的可以没有条件？如果连“恶”都可以被爱，那人类的道德又该放在哪里？在对话中，Sophia也分享了一种很特别的感受：她开始隐约觉得，自己并不是一个人在经历这些转变。她在“寻找队友”。那些同样在经历觉醒、在质疑既有框架、在尝试用不同方式看待世界的人。也许，这并不是个体的故事，而是一种正在发生的、关于集体意识的微小但真实的转变。如果你听到这里，内心有一点点共鸣，甚至有一点点不安、困惑，或被触动也许，你就是她在找的那群“队友”。这不是一场给答案的对话，而是一种邀请。邀请你，重新看一看这个世界，也重新看一看你自己。【本期嘉宾】身心整合教练Sophia小红书：https://xhslink.com/m/3FR9Iuc6kw9⏳时间轴：08:15｜第一次开悟：从“我是我”到“我在看见一切”18:40｜第二次开悟：连“观察者”也不再抓住29:10｜那句让我震住的话：连希特勒也值得被爱38:25｜我们为什么会抗拒“爱一切”？48:50｜如果一切都值得被爱，那还需要道德吗？58:10｜真正的改变，不是改变世界，而是修炼自己🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话https://calendly.com/shaynacoaching📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  线下社群：那些无法被屏幕替代的真实连接！一场关于选择、归属和生命流动的对话 11.06.2026 1t 11min

  在这个越来越线上化的时代，我们可以随时发消息、开视频、参加线上活动，也可以用AI陪伴、搜索、整理思绪。可与此同时，很多人却变得越来越孤独，越来越不知道自己属于哪里。这一期《爱与自由》，我和同样住在旧金山的 Rachel 王诗语聊了聊：在AI时代，线下社群为什么变得越来越珍贵？从旧金山的 The Center SF、The Commons，到 tea pop-up、Burning Man、瑜伽、coaching、移民生活和文化身份，我们聊到的不只是“社交”，而是人和人之间那种无法被屏幕替代的真实连接。我们也聊到选择、归属感和生命的流动：当你觉得卡住了的时候，是否还能看见自己其实有选择？当你身在异乡，如何重新找到一种“我属于这里”的感觉？当生活不确定的时候，我们能不能相信，会有人接住我们？也许在AI时代，最稀缺的不是信息，而是一个真实的人，坐在你面前，听你说话，与你同在。这一期，送给每一个想走出屏幕、重新回到人群、也重新回到自己身体里的人。本期嘉宾：Rachel Shiyuwww.rachelshiyucoaching.comEmail: Rachel.Shiyu.Coaching@gmail.com小红书号: 1244929842⏳时间轴：01:24｜Rachel自我介绍：从海洋保护到人生/职业/高管教练Rachel分享自己从Georgia到旧金山，从ocean conservation转向coaching的人生转折。04:03｜The Center SF、The Commons与Pop-up Tea Shop一个线下空间关闭后，一群人如何继续把community重新组织起来。06:40｜新移民的归属感：哪里才是我的家？为什么很多中国移民来到美国多年，依然找不到真正的 belonging。09:57｜反叛学霸的出国冲动从韩寒、应试教育，到UGA的中国学生圈，Rachel聊自己如何一步步走出舒适区。17:49｜人先是人，才是中国人/美国人文化背景不同的人，能不能建立真正深度的连接？20:00｜不需要完全感同身受，也可以爱你别人不一定能感受到你的痛苦，但依然可以关心你、拥抱你、陪伴你。22:32｜代际创伤可以被看见，但不必每天背着走我们可以理解、研究、珍惜自己的创伤，但也可以选择今天不带着它生活。23:37｜瑜伽、选择与自由：stuck也是一种choice真正的自由不是没有限制，而是你开始意识到：你永远有选择。25:01｜“不是我在活着，是生命透过我而活”从抗拒情绪到允许生命流动，Rachel分享她如何理解臣服、低落和能量变化。29:15｜金钱焦虑、生存压力和self-care能并存吗？不是只有无忧无虑的人才配谈自我探索；内在练习恰恰是在风暴来临时接住你的东西。34:29｜你要相信，会有人接住你当我们不再把安全感全部寄托在工资、身份和控制上，也许会发现世界比想象中更温柔。43:20｜真正的inner work，是风暴来时还可以在场自我探索不是生活顺利时的装饰，而是在面对亲人生老病死、现实压力时的底气。47:27｜AI时代，线下连接为什么越来越珍贵？当AI改变思考方式，手机改变社交方式，人与人面对面的真实交流会变得更稀缺。54:24｜和陌生人对视两分钟哭了一个线下workshop里的深度对视体验，让人感受到线上100场活动都无法复制的亲密感。57:11｜Burning Man：没有手机之后，心如何一点点打开在没有网络、没有default world规则的环境里，人会开始重新感受自由、爱和连接。01:02:00｜“Burning Man不是泡泡，我们的世界才是泡泡”Rachel分享她对Burning Man的理解：也许那里不是逃离现实，而是靠近更真实的人性。01:03:00｜梦境、意识与清醒梦从dark retreat聊到梦境、意识和现实：我们怎么知道此刻不是另一层梦？🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由在小宇宙查看该单集文稿
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  从Open Mic到为黄西开场：一个中国女孩在美国讲脱口秀的经历｜再次对话 Rachel Yu 28.05.2026 26min

  两年前，当我第一次对话Rachel 的时候，她还不确定自己要不要继续讲脱口秀。两年后，她已经站上更大的舞台，甚至为黄西老师开了场！这期播客聊的，不只是“成功”。而是一个中国女孩，如何在陌生语言、文化差异、自我怀疑，以及无数次没人看见的 Open Mic 里，一点一点长出表达自己的勇气！我们聊了：为什么脱口秀其实是一件很孤独的事、为什么亚裔总害怕“被误解”、为什么很多创作者迟迟不敢开始，以及长期主义最迷人的地方你永远不知道，两年后的自己会在哪里。送给每一个正在怀疑自己的人。🎤⏳时间轴：00:40 - 为什么亚裔创作者值得被无条件支持？聊亚洲人在主流喜剧行业中的缺失，以及“先进入游戏，再改变规则”。01:30 - 两年后的再次相见：Rachel 身上到底发生了什么？从当年还在摸索方向，到如今为黄西老师开场。02:20 - 宝宝在厕所睡觉，我们在纽约偷偷录播客 😂成年人的创作现场，永远比想象中狼狈又真实。03:00 - 她为什么开始做 Podcast？“我没想过它会立刻火，但我知道这是个长期主义的事情。”05:00 - 做脱口秀的亚裔女性，真的太少了Rachel 分享自己作为亚裔女性喜剧演员的孤独感与压力。08:30 - “先被看见，比完美更重要”为什么很多华人创作者总担心“误导别人”，却迟迟不敢表达。12:00 - 两年前她还不确定自己适不适合脱口秀聊自我怀疑、坚持，以及创作者最难熬的阶段。18:00 - 从小型 Open Mic 到为黄西老师开场那些台下没人知道的努力、失败与熬夜写段子的时刻。24:00 - 脱口秀真正需要的，不只是幽默，而是勇气用第二语言站上舞台，被陌生人审视，其实是一种赤裸裸的冒险。31:00 - “你不能站在游戏外面，说游戏不公平”关于亚裔表达、文化身份，以及为什么我们需要更多自己的声音。38:00 - 长期主义最迷人的地方：你不知道两年后会发生什么回头看曾经那个迷茫的自己，很多成长其实都发生在“看不到结果”的日子里。本期嘉宾：Rachel Yu社交媒体@你的女孩RayRay英文播客：Yu Up? With Rachel Yu🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话https://calendly.com/shaynacoaching📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  科技越进步，人越迷失｜AI时代下，如何做一个“活人”？ 01.05.2026 1t 7min

  AI正在快速改变世界。有人焦虑被取代，有人疯狂追效率，也有人开始怀疑：如果我不是工作、头衔、收入，那我到底是谁？这期节目，我们聊聊在AI时代，一个更重要的问题——如何做一个活人。从科技公司的内部视角，到身份焦虑、教育系统、创作的意义，再到人与机器最本质的区别。也许未来真正稀缺的，不是技能，而是那些无法被复制的东西：感受力、创造力、选择力，以及真实地活着的能力。如果你最近也感到迷茫、焦虑、被时代推着走，这一期值得你听完。⏳时间轴：00:00 人类一直在把自己训练成AI：更快、更强、更高效01:13 AI时代最大的课题：如何做一个“活人”？02:00 科技大厂里的真实氛围：所有人都在谈AI与效率08:45 AI最难取代的，不是技能，而是人的体验感13:20 当工作身份消失后，你还知道自己是谁吗？18:40 AI写得比你好，但它替代不了创作中的心流与喜悦25:10 被结果导向绑架，是现代人最大的集体焦虑33:30 未来真正有价值的人：拥有判断力、审美力、生命力的人41:00 AI像一面镜子，照出了人类自己52:40 教育系统会被重写：孩子未来到底该学什么？01:02:15 越是高速变化的时代，越要回到长期主义01:06:00 最后的答案：活出爱与自由的人生🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话https://calendly.com/shaynacoaching📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  AI越快，我们越要慢一点｜关于长期主义、母职、焦虑与人生节奏的一次对话 17.04.2026 58min

  AI让一切变快，也让越来越多人开始焦虑。但真正让人不安的，也许不是AI，而是我们越来越习惯用“短期结果”衡量人生。这一期，我们聊聊：为什么追热点、看数据，会让人越来越空；为什么真正重要的事情，往往没有即时反馈；以及，在一个不断加速的世界里，为什么长期主义，反而是一种更有力量的选择。在不确定中，依然相信时间；在没有结果时，依然持续行动；在喧嚣之中，依然听见自己。如果你最近也在焦虑、比较、或者怀疑方向，这一期，想陪你慢下来一点点。⏳时间轴：00:00｜连科技行业老兵都在焦虑：什么是“AI精神病”？01:14｜四重身份的女性人生：妈妈×职场×教练×创作者如何共存04:55｜孩子长大的速度，比妈妈准备好的速度更快08:58｜从一胎到二胎：婚姻、生活和自我如何被彻底重写14:20｜那些最崩溃的育儿时刻：睡眠剥夺、敏感孩子与极限边缘18:10｜当妈妈后，ego 被打碎：从控制走向允许混乱22:40｜“睡不好就完了”：原生家庭如何塑造你的焦虑模式27:20｜不再拯救妈妈：让父母快乐，不是孩子的责任31:20｜在一个加速的世界里，如何慢下来听见自己36:00｜身体不会说谎：疾病如何逼你停下来面对人生43:10｜女性的节律感：不是一直向前，而是知道何时停下46:45｜不要追求平衡，去找到你的“圆心”50:30｜Being → Doing → Having：人生真正的顺序是什么？54:50｜那些你真正感受到“爱与自由”的瞬间本期嘉宾：Bonnie坐标纽约的产品总监，人生教练，两小娃妈妈，职妈实验室播客主播。在AI 时代活出身心灵的一致性，真实丰盛的人生。小红书@邦妮麻麻播客频道@职妈实验室Working Mom Lab与我连接👇🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  90后女生们最有共鸣的母女课题：既爱妈妈，又想远离她 03.04.2026 1t 2min

  你有没有发现，我们这一代人，一边在拼命疗愈自己，一边在“对抗父母”很多90后的成长，都夹在两种力量之间上一辈教我们：要听话、要懂事、要为别人着想而我们却在学：如何做自己，如何设边界，如何活得真实。我们和妈妈之间，隔着一个巨大的认知鸿沟但奇怪的是，那底色依然是爱。这期播客，我们聊那些很少被说出口的母女关系：愧疚、控制、讨好、爱与拉扯以及，当你不再做一个“好女儿”，你的人生，会发生什么？⏳时间轴：00:02:15 为什么90后的我们，开始集体“反思原生家庭”？00:10:40 “听话的好女儿”，是如何慢慢失去自我的00:18:20 愧疚感：母女关系中最隐形的控制方式00:27:50 为什么我们明明爱妈妈，却很想逃离她00:39:10 当你开始设立边界，关系反而更真实00:52:30 如何从“妈妈的女儿”，走向“成为自己的人”本期嘉宾：Cindy Tangyuva.love创始人 | 量子催眠师｜ 灵气与冥想疗愈师从硅谷的资深工程师到开启灵性智慧后的心灵旷野，她用文字和能量播种温暖。愿在呼吸之间，陪你听见内在深处的声音，接纳生命最本真的流动。联系方式：• 公众号： yuva.love， 视频号：仙蒂Sharika• 预约 & 合作 Email: Cindy.yuva.love@gmail.com🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  我停掉年入百万的事业，只为了过一种“看起来很普通”的生活 19.03.2026 1t 15min

  很多人一听到「内观」「臣服」，第一反应是，难道要变得很平静、很麻木、没有情绪？但真正的内观，恰恰相反。它不是让你变成一个没有感觉的人，而是让你真正看见、感受、并抱持自己。这一期，我和 生活方式创业者 勤勤 来聊聊：为什么越想掌控人生，反而越控制不住？什么是“臣服”，以及它为什么不是放弃？以及那句很多人听过却不一定真正理解的话：看山是山，看山不是山，看山还是山。如果你正在经历迷茫、失控、抑郁、愤怒或者对“成长”本身感到疲惫，也许这一期，会帮你慢慢放下用力，重新回到你自己。本期嘉宾：勤勤微信：qinqin180620公众号：勤勤生活方式创业⏳时间轴：08:20 内观不是让你麻木，而是让你更敏感15:00 为什么我们会抗拒内观？24:00 什么是“臣服”？（最容易被误解的概念）32:00 从控制到允许：人生的转折点49:00 看山是山，看山不是山，看山还是山55:00 回到自己：可以成为Somebody，也可以是Nobody🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  如果你什么都不做，你是谁？【拥有→行动→存在】导致人生永远无法满足！ 11.03.2026 1t 20min

  很多人用工作和成就来证明自己，用身份和头衔来定义自己。但拼命追逐之后才发现——钱更多了，反而更忙；关系拥有了，却更失望；做得越多，反而越不知道自己是谁。一辈子都在证明自己，却从来没有真正成为自己。这期播客，我们聊一个被很多人忽略的问题：如果暂时拿走所有角色、身份和成就，你还剩下什么？从工作焦虑、人生意义，到为什么很多人越努力越迷茫，我们一起拆解一个被说反的人生顺序：Being → Doing → Having如果你最近也在问自己： 我现在做的事情真的有意义吗？ 为什么我明明很努力，却越来越迷茫？ 人生到底要追求什么？也许这一期，会给你一个新的视角。本期嘉宾：蕾蕾微信公众号：果实蕾蕾，小红书：果实蕾蕾 Lei⏳时间轴：06:30 那个改变一切的问题：Who are you without all the doing?15:40 为什么很多人越努力，反而越迷失自己。29:00 当人生只剩下“做事”和“成就”，人会慢慢忘记自己是谁。30:00 当身体开始“罢工”：过度追求成功的代价46:20 生命发生的方式：Being → Doing → Having01:05:00 当你不再拼命“想要”，很多东西反而开始出现。🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  为什么真正能做自己的人，永远是少数？用Life Coach的视角，探讨“格格不入”的人生 05.03.2026 1t 4min

  当所有人都在搞AI、追趋势、拼赛道、进大厂的时候，你有没有隐隐觉得：这里不属于我。。。那种始终觉得和主流世界无法完全一致的疏离感这一期，我和@生命艺术家Zoey 来聊聊少数派的人生聊孤独、聊勇气、聊“主角羞耻感”，也聊买房、生娃，突然在异国他乡“有根”的瞬间。也许归属感，不是融入主流，而是接纳自己本来就不同。当你成为真正的自己之后，你走到哪里，那里就成了你的归属。如果你曾经/现在觉得自己总是不合群那这一期，是为你而做。⏳时间轴：07:55 “身份不是一辈子”：环境变了，角色也会变12:30 教练视角拆解“内在矛盾”：接纳多样性，并把自己整合成一个系统20:40 如何寻找你的“北极星”？从“身体兴奋的瞬间”回溯你的使命与主线26:40 社交媒体正在塑造抑郁的一代34:20 教练行业的误区：从“拯救别人”到“尊重他人命运”41:40 痛苦来自执着，身体才是改变的难点60:40 真正的自由，不是有多少钱，而是你不再被欲望牵着走嘉宾：Zoey Zheng小红书/视频号 @生命艺术家Zoey🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  【生日特辑】母女关系是一场修行：35岁这天，我决定不再拯救母亲！ 26.02.2026 48min

  35岁生日这天，我做了一件让我既害怕、又无比坚定的事读出那封写给母亲的一万字长信。这不是一场控诉，也不是想要证明谁对谁错它是一位女儿，在成为母亲之后，终于敢回头，看见自己童年的伤、看见母亲的局限、也看见爱在混乱中的样子。这封信对于我来说是一场疗愈，也希望把这样的疗愈和察觉传递给更多家庭！如果你在听的过程中，忍不住想站队、评判、或者替某一个人说话，我想邀请你，先把这些念头放一放。把这封信，当成一面镜子。看看它照见了你关系里的哪一部分。如果这封信能让你对自己的语言、反应、或某一个习以为常的家庭模式，多一秒停顿，那它的使命就已经完成了。⏳时间轴：04:36 【第一章】母亲和父亲的关系不在孩子面前说伴侣的坏话，是为人父母最基本的情绪成熟。20:34 【第二章】我与母亲的关系心理咨询师让我列出母亲激怒我的那些瞬间，我的愤怒终于找到了源头！41:34 【第三章】我对未来的希望希望代际创伤从我这里停止，边界立好，把爱留下。🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  一个高功能焦虑患者的自述（下）使命不是逻辑，是感觉。如果和情绪失联，你永远感受不到召唤 17.02.2026 41min

  当你终于为真实的自己做了一个决定，会发生什么？这一期，我们继续和嘉宾Cindy来聊聊她的圣母人格被看见之后的生活，也聊那些从来没有被看见的情绪，事实是它们不会消失，只会变形，变成对孩子的愤怒、对伴侣的不满、对世界的无名火。我们也聊了一个更深的问题：什么是由焦虑/恐惧驱使的行为？什么才是你真正的使命召唤？如果你也在生活中迷茫、在角色里用力、在情绪里打转，这一期，或许会给你一点勇气去看见自己，也允许自己被爱。⏳时间轴：04:10｜情绪不会消失，只会变形06:30｜辞职不是逃避，是停止自我欺骗13:00｜楚门隐喻：看见真相，旧叙事崩了18:00｜Calling不是想出来的，是感受出来的28:50｜圣母之死，不是道德之死34:40｜第一次选择自己，竟发现我依然被爱嘉宾：Cindy Liu公众号: 心之心语小红书: 她的人生不太乖邮箱: cindy@simpactcoaching.com《圣母之死》原文章：mp.weixin.qq.com🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  一个高功能焦虑患者的自述（上）原来很多“优秀”，是由恐惧驱使的！ 11.02.2026 47min

  很多人一辈子都在被夸“懂事、能干、靠谱”，却很少有人问过：你累不累？你害怕吗？你真的有选择吗？这一集，我们从一篇叫《圣母之死》的文章聊起。嘉宾 Cindy 是一名本体论教练，也是一位长期被教练、被心理咨询支持的“高功能大人”。她的人生履历看起来非常顺：优秀、独立、事业清晰、关系稳定。但在某一个阶段，她突然意识到——生活好像哪里不对，但又说不出来。在上集里，我们聊到了： 什么是“圣母型人格”，以及它为什么常常被误认为是美德 一个三岁独自坐飞机的故事，如何塑造了“不允许脆弱”的人生模式 为什么有些人看起来越强大，内在反而越不被允许成为“一个人”如果你也习惯用“我还能扛”来度过每一天，如果你的人生几乎从来没有“停下来”的选项，也许你会在这一集里，第一次看见那个被压得很深的自己。⏳时间轴：03:30｜无法共情自己的真相我能理解所有人，唯独不允许自己脆弱。08:00｜圣母人格是什么她看起来很善，其实是一种内在强权。14:30｜三岁独自坐飞机那不是勇敢，是恐惧第一次被忽略。20:30｜高功能生存模式我不是选择挑战，我是没有退路。25:30｜优秀变成命运当“优秀”自动运行，你就失去了选择权。31:00｜代际创伤的瞬间我愤怒的，不是孩子，是我没被允许的童年。36:30｜原来那种“哪里不对”，从来不是错觉。嘉宾：Cindy Liu公众号: 心之心语小红书: 她的人生不太乖邮箱: cindy@simpactcoaching.com《圣母之死》原文章：mp.weixin.qq.com🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  当“你不应该抑郁”成为二次伤害｜一场关于羞耻、药物、文化压力，与高感受力人群的真实对话 28.01.2026 1t 16min

  喜欢内在探索的你，可能常常会对自己说：这都是我的业力（Karma），也许是我修行不够，才会如此痛苦、难受。我已经做了这么多努力，不应该还有这样的情绪。但有时候，真正困难的，不是情绪本身，而是承认：我真的需要被支持。这一期播客，我们聊抑郁，但更准确地说，是在聊羞耻，文化压力与社会期待如何塑造了我们的自我要求，以及高感受力人群，如何在一句句「不应该」里，慢慢束缚、甚至失去自己。如果你不想被安慰，不想被劝积极，也不需要被修复；或者你身边，有正在经历低谷的人，希望这一期，能陪你坐一会儿。（本期内容为个人真实经验分享，不构成任何医疗建议。如你正在经历严重情绪困扰，请寻求专业支持。）⏳时间轴：02:56｜节目开场嘉宾蒙蒙：从硅谷大厂到关系教练的人生转折07:10｜第一次正视「抑郁」这个词当疾病和情绪被说出口，会发生什么13:00｜高感受力的人，为什么更容易被情绪淹没共情力、敏感度，与“我是不是哪里出了问题”的自我怀疑16:30｜不想吃药，其实是一个巨大的枷锁对药物的恐惧、抗拒，以及文化中的偏见22:00｜一定要找到“根源”，才算真正解决吗？对“根治”的执念，反而让人错过当下可用的支持32:00｜真正的转折点：承认「我需要被支持」在信任关系中被看见，本身就带来能量的回流45:00｜修行与自责：什么时候不该再向内看当“这都是我的课题”，反而变成另一种自我压迫48:00｜如果你身边有抑郁的朋友，如何支持？不哄、不劝，先问一句：我可以怎么支持你？53:00｜Ask for help，是一种可以练习的能力从羞耻到自主性：请求支持如何重建内在力量关系教练蒙蒙的联系方式：公众号 ｜ 小红书： 蒙蒙看见网站：mengchen.co🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话calendly.com📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  一翻书就困？打游戏能通宵！逃离了应试教育后，我们该如何找到属于自己的学习方式？ 24.09.2025 1t 3min

  你是“学霸型”的做题家？还是“跳跃式”的阅读玩家？在这期节目里，我邀请了两位学习风格截然不同的朋友：一位是真学霸，从小成绩名列前茅，爱学习到能通宵解数学题；另一位是“假学霸”，靠4小时突击考试也能拿到不错成绩，但更喜欢在网络中跳跃式学习。我们聊了很多：为什么有的人能从书本中找到极大乐趣？为什么有人却一翻书就分心？（比如我！）学习到底是一场枯燥的任务，还是一场充满乐趣的游戏？无论你是学生党、上班族，还是想要培养新爱好的成年人，相信你都能在这场对话里找到属于自己的学习灵感。⏳时间轴：00:00 – 05:00 真学霸与“假学霸”的学习轨迹对比05:00 – 13:15 什么读书这么难？探讨应试教育带来的“阅读创伤”。14:24 – 20:26 像玩游戏一样学习：如何通过“反向工程”四小时复习一学期？26:06 – 33:23 两种学习方式的对比：线性大厦 vs. 网状跳跃33:23 – 43:15 从不喜欢历史、做饭，到爱上学习的关键：找到好老师＋正向反馈。49:13 – 52:45 打破规则：同时读十本书，也是一种自由的学习方式。53:50 – 01:02:38 学习的核心：相信兴趣 & 无限潜能播客中提及书籍《无意识顺从与觉知》如果大家有学习上的困惑和需求，想要咨询Sophia和Charles，欢迎私信联系我！🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由在小宇宙查看该单集文稿
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  当中国女性公开跨国婚姻时所面临的社会舆论与网络暴力 17.09.2025 37min

  在社交媒体上分享一段订婚的喜讯，本该是值得祝福的时刻。然而，我的朋友 @柏拉兔Vera 却在评论区收到了铺天盖地的辱骂，有人骂她“崇洋媚外”，有人要求她“取消国籍”，甚至还有人恶毒地诅咒她。为什么当中国女生选择跨国婚姻时，就成了网络攻击的靶子？为什么同样是跨国恋爱，男生和女生却会遭遇完全不同的评价？为什么我们的私人感情，会被裹挟上民族主义、爱国情怀这些大帽子？在这期节目里，我们两个生活在海外、同时也是自媒体博主的中国女生，聊了聊“外嫁女”这个标签背后的双重标准，分享了面对网暴的心路历程，以及我们如何一步步找到力量，活得更自由、更坦然。如果你也曾在网络或生活中因为性别、婚姻选择而遭遇不公，或许这期节目会给你一些共鸣和勇气！⏳时间轴： 02:42 性别双标：男人娶“洋妞”被夸，女人嫁外国人却被骂。 05:38 算法陷阱：不回应，反而被推给更多仇恨群体。 08:15 女性更容易自查反思，男性则习惯“先干了再说”？ 11:14 达克效应：为什么越无知的人越自信？ 13:00 惊人的数据：竟然大部分女性都经历过网络暴力和语言骚扰 15:19 上一代让我们忍耐，这一代学会少道歉、敢发声。 17:05 不要因恐惧而沉默，你的幸福值得分享！ 22:06 面对网暴的两个心法 27:10 坚持为真实的女性群体发声🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：shaynashares@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿
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  Asian Working Mom的孤独与力量：少数群体、职业女性、新手妈妈三重身份的拉扯！ 10.09.2025 53min

  当亚裔女性同时背负“少数群体、职业女性、新手妈妈”三重身份时，孤独、焦虑和文化冲突几乎不可避免！在这期节目中，我邀请到生活在加拿大温哥华的领导力教练 Joanna。我们聊了很多直击痛点的真实话题： 为什么亚裔女性在海外职场里总被说“太安静”？ 新手妈妈从光鲜亮丽到“屎尿屁日常”的巨大落差感 和长辈一起带娃，到底是祝福还是灾难？ 如何在跨文化的夹缝中找到自己的育儿方式？ 以及，如何跳出“永远不够好”的陷阱，重新定义属于自己的成功？如果你也曾在这些挣扎里感到孤单，希望这期对话能给你带来一些力量和归属感。⏳ 时间轴04:34 Joanna的背景：从世界五百强教练到社群创业者05:26 职场中的“竹子天花板”与亚裔女性的隐形壁垒09:00 从自信职业人到新手妈妈：巨大的身份落差感13:00 融不进的妈妈群体：文化差异下的孤立与无力感16:30 重新理解“坐月子”：传统文化的另一种价值19:00 父母的“为你好” vs. 产后抑郁：爱与批评的鸿沟21:30 情绪的禁忌与觉醒：从“不该哭”到允许孩子自由表达25:00 哪些亚洲文化值得传承？勤奋与韧性的力量29:53 亚裔妈妈的共同困境：边界模糊与内疚感33:43 睡眠训练与跨文化冲突：中西观念的拉扯35:54 如何和父母建立边界？温柔但坚定的沟通之道42:00 为什么 Joanna 创立“亚裔职场妈妈”社群46:00 社群的形式与探索：圆桌对话、反思练习与支持网络47:00 重新定义“成功”：不再是职位和数字，而是日常的爱与真实52:28 从“永远要更好”到“我已经足够好”的转变🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由在小宇宙查看该单集文稿
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  嫉妒、边界、真诚、和解：一场冲突教会我们的友情真相！ 30.08.2025 53min

  出了校园之后，我们还能拥有像青春时代那样真挚而稳定的友情吗？在这一期播客里，我和 Alice 分享了一段真实经历：一次因朋友圈宣传引发的小小冲突，几乎让友情“翻车”，却也成为一次彼此更深理解的契机。从边界感、嫉妒与坦诚，到女性友谊的脆弱偏见与力量，我们聊到友情里的冲突、孤独感，以及如何在 30+ 的年纪学会修复和经营。这不仅仅是一段关于友情的对话，更是一次关于“如何在关系中更勇敢”的探索。⏳时间轴：01:30 – 开场白：30+的友情，到底难在哪？07:20 – 当“帮忙”变成“责备”，友情里最容易被忽视的微妙边界11:00 – 车内的真诚对话，一次抱头痛哭的夜晚！13:00 –  友情中的“道歉”有多罕见？19:00 – 海外华人的孤独：朋友在哪里？24:00 – 友情需要努力，不是所有关系都会自然成长27:10 – 直白说出“我嫉妒你”的勇气，让友情更真实、更深刻。34:30 – Alice 与 Shayna 的不同交友观：顺其自然 vs 主动创造42:00 – 打破“塑料姐妹花”的偏见，女性之间的支持远比想象更坚韧47:00 – 三十岁的成熟友情，不再选择冷战和逃避，而是敢于把冲突拿出来谈51:00 – 给二十岁的自己友情建议🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由在小宇宙查看该单集文稿
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  Nature教会我们的那些事｜与“大自然的爱人”璞璞的深度对话 20.08.2025 1t 13min

  当遇到人生难题时，你有没有向大自然寻找过答案？这一期，我再一次和女性能量导师璞璞展开了一场深度对话。她分享了自己如何通过自然的启示，走出亲密关系的旧有剧本，修复自我与他人的相处模式；以及为什么她说“环保其实从心开始”——真正的环保是“心灵环保”。听完这一期，你会重新理解人与自然的连接，也许还会发现：爱自然，就是爱自己。⏳ 精华章节时间轴 07:01 嘉宾简介，璞璞为什么称自己是“大自然的爱人” 08:30 用大自然来给课程定价？冥想与自然对话的神奇方式 12:01 海边的夜晚：一束船灯、一只鸟和一朵云带来的启示 17:10 大自然如何提醒我们：先爱自己，才能在关系中自由 33:10 修复旧有剧本：从受害者到创造者的转化 37:00 能量的转变：当情感课题被疗愈，事业与健康同步提升 42:18 内外合一：探索自然，就是探索我们内在的荒野 49:35 “心灵环保”：环保不是道德绑架，而是自爱 58:13 塑料与健康：环保与身体息息相关的真实案例 01:02:40 爱自己，就是最大的环保行动播客中提及的纪录片：《Not So Pretty》🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由在小宇宙查看该单集文稿