呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

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  S7EP32🎙️重新歸位：當每樣東西都有地方，心就有了空間 |敬淨鏡靜勁徑之境 03.10.2026 5min

  今天，先別急著往前趕。低頭看看腳踩著什麼、身體靠著什麼，覺察那些試圖把心拉走的念頭，只輕輕道一聲「我知道你來了」。我們習慣把所有事情同時抓在手裡，才讓日子顯得擁擠。今天不用全部都重要，一次只選一樣願意靠近的，陪著它，然後讓每樣事物回到適合的角落。杯子放回桌上、窗留一點風、心安於當下。不是世界變安靜了，而是當你回到自己的位置，拿與放便都有了方向，那份從容也自然流淌開來。呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]能力建構取向系統 ,呂嘉惠 ,新文明節  Powered by Firstory Hosting
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  S7EP31🎙️小時候我一直在幻想裡逃跑｜創傷如何鍊成資源的情緒編碼練習 feat林展暘|PD PTP 02.10.2026 1t 2min

  「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhaz   🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有也曾經,在最難熬的時候,偷偷跑進一個只有自己知道的世界裡?小時候的展暘,靠幻想撐過那些說不出口的家庭時刻,腦袋裡跑進美少女戰士、多啦A夢的世界。長大後他成為心理師,用「解離」理解自己,卻也曾把它當成需要被治好的傷。這一集他和嘉惠回頭看,才發現這個逃走的能力,從沒被任何衝擊打壞過,反而每撐過一次張力,就飛得更遠。嘉惠沒有給答案,只是邀請他感覺:那個曾是同志驕傲、後來撐住家庭風暴的驕傲,到底在保護什麼。當他說出我驕傲是一個肉身盾牌,兩人才看見那些曾覺得該藏起來的片段,原來一直是活下來的證據。這一集的轉向,是從求助的姿態,走向像見證者一樣坦然攤開——不再被藏起來的傷,會不會也開始發光?呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP30🎙️如果連身體都還記得,那我們還能假裝沒事多久｜ 從聲音線索到自我照顧能力的重生練習 feat展暘|PD PTP 01.10.2026 58min

  歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！了解更多 https://fstry.pse.is/9plc9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有也有過一種身體很誠實的時刻——某個部位一直卡住、緊繃,好像在替你記得什麼你自己都忘記的事?展暘最近兩週開始練習,不急著解決什麼,只是輕輕碰觸、按摩自己緊縮的喉嚨,聲音反而慢慢鬆開來。他才發現,那個緊繃裡藏著一個很小的畫面——五、六歲的自己,在一扇打不開的門外一直哭喊媽媽,門後來雖然開了,那份害怕卻始終沒有被好好接住、安撫。嘉惠沒有急著幫他解讀這段記憶,而是邀請成年後的展暘,回頭抱住那個哭喊的小孩——不是要他堅強,而是讓他知道,當時沒有等到的安撫,現在可以自己給。這一集的轉向,是從討好、委屈自己換安全感,走向願意為自己要求多一點。當你不再等別人先給你安全感,那份安全感,會不會反而先回到你自己身上?呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP29🎙️別再把衝突當傷來修,那其實是你站上主場的鍛鍊｜ 從見證到主場:能力建構視角的認同鍛鍊 feat林展暘|PD PTP 30.09.2026 53min

  「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士  照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhha   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 有沒有一種時刻,身邊的人一直叫你「舊名字」,你心裡卻只想說:叫我現在的名字就好。這集與談人展暘,曾被叫了很多年「莎莎」,直到某次情緒潰堤,他才終於開口跟身邊的人說:別再叫我那個名字了。那一晚,父親正因妹妹未婚懷孕心煩意亂,請乩童辦法會要神明給交代。氣氛緊繃到最高點,展暘一走進去,父親就當著所有親戚喊出他的身份——他的性別認同,就這樣被攤在陽光下。嘉惠陪他重看這段記憶時,先把「單純的見證」和「真正的開展」分開來看:說出口,和真正鬆動轉化,並不一樣。聽著聽著,嘉惠忽然換了角度:與其把這段家族衝突當成展暘一輩子要「修」的功課,不如說那其實是屬於他的「主秀」——他不是躲在暗處等待被原諒的孩子,而是站上舞台中央、用自己名字說話的人。連父親都被重新框成一個「厲害的對手」:正因對手夠強,才顯得出他也一樣厲害。名字換了一個字,能不能也換一種活法?呂嘉惠能力建構取向探索頻道,荷光性諮商性健康聯盟 ,呵護身心性靈,陪你通勤   ,Podcast推薦呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，傷痛和禮物，或許同時存在｜人格脊椎練習:給正在把破碎經驗拼回來的你 feat林展暘|PD PTP 29.09.2026 39min

  SUZUKI THE NEW Jimny 硬派越野本格進化登場！搭載 ALLGRIP PRO、ACC 主動式車距巡航無論穿梭城市或深入荒野皆能從容駕馭探索沒有界線，開啟你的下一場冒險 https://fstry.pse.is/9pbmmv —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，傷痛和禮物，或許同時存在｜人格脊椎練習:給正在把破碎經驗拼回來的你 feat林展暘|PD PTP同一段回憶，可以又痛又發光。 你有沒有過這種經驗——一個原本用來嘲笑你的稱呼,後來竟然變成你最重要的舞台?本集與談人展暘說,大學時期他的聲音變得沙啞破碎,連自我介紹都說不出口,直到同學笑他「聲音這麼沙啞,不如叫你莎莎好了」,全班哄堂大笑,這個綽號就這樣黏了上來,連教授都只記得莎莎,不記得他的本名。但奇妙的是,這個帶著嘲笑而來的名字,後來把他推上了樂團主唱的舞台,用撕裂的嗓音唱出他自己都沒想過能發出的聲音。嘉惠沒有急著把這段經驗定調成「創傷」或「禮物」二選一,而是陪他看見:被嘲笑的難堪是真的,但站上舞台被同學珍惜、被看見的快樂,也同樣是真的。兩者不必分出誰才是真相,可以一起留在同一個名字裡。如果同一段回憶,能同時裝著羞辱與快樂,你會想用哪一個名字,去記得它?呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP27🎙️別急著跟自己和解，先允許斷裂，才有機會真正接住自己 ｜人格脊椎練習:先斷裂，才接得住自己 feat林展暘|PD PTP 29.09.2026 23min

  安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說《不存在的罪人》10/08 連假首選，看完你還能相信枕邊人嗎?預告片： https://fstry.pse.is/9p739j #不存在的罪人 #10月8日全台上映 #SonyPictures —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 有沒有一種聲音,只要有人喊出來,你整個人就會被瞬間拉回現實?本集與談人展暘說,那是名字的力量——但他卻花了大半輩子想逃離自己的名字。從幼稚園起,他就隱約覺得這個陽剛的名字和自己不合身;上學後,名字被寫滿黑板、被拿來取笑,甚至變成父親要求他「更像個男生」的起點。這個名字漸漸裝進太多不屬於他的重量——性別的期待、父子之間說不出口的緊張,還有童年經歷的家庭風暴。於是他選擇斷裂,連名字都想忘掉。嘉惠沒有急著要他原諒或和解,而是陪他看見:急著把他訓練成「男人」的父親,其實自己也還在摸索怎麼當一個大人。他說,能夠回頭把名字接住,代表一個人已練出穩定的自己,不再被過去的浪淹沒,而是能主導它。那個他曾經徹底遺忘的名字,後來是怎麼一點一點被接回來的?什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法：邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP26🎙️ 別認真做筆記！今年教師節，聘任「生命」當你的專屬老師｜教師節特輯 28.09.2026 11min

  「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結  👉 https://fstry.pse.is/9prhqh   🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 開播週年的教師節，能力建構取向要跟你揭曉一個核心底牌：PTP（Presence、Transformation、Practice），本質上是一場「自己教自己」的遊戲。我們不缺標準答案，缺的是能翻轉慣性的「體感」。在原形畢露的九月，教師節不再只是向外致敬，而是回頭看見自己這套運作了幾十年的設定。藉由 Presence 讓生命成為教材，看清自己原本的樣子；透過 Transformation 打破單一解讀，長出第二、第三種視角；最後在 Practice 裡，讓新的理解落進身體。原來每個月的「新文明節」，就是一場把日常文化拆解、重新安放的集體 PTP 練習。今年教師節，不求無所不知，祝你擁有聘任生命為師、一輩子不斷教自己長大的強大能力。精選金句學習不是「別人給我答案我記起來」，而是「我有能力從生命裡不斷生成下一個答案」。Presence 讓生命成為教材，Transformation 讓視角成為老師，Practice 讓自己成為下一個版本的自己。新文明不是驚天動地的大事，而是同一句原本會說出口的話，這次換了一種新語氣。---什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/---加入會員，支持節目： https://beone-sexaisystem.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP25🎙️我以為自己是海嘯，現在我在岸上衝浪｜心理師展暘的情緒編碼之路 feat林展暘|PD PTP 27.09.2026 26min

  「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟 聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhxq    🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有過這種經驗——聽到有人喊你的名字,卻覺得他好像在叫別人?本集與談人展暘是位心理師,也是第一次坐上這個位置談自己的人。面對寬廣的邀請題目,他選了一件很小的事開始說:他長期抗拒自己的名字。在還沒找到方向的日子裡,他抓住了一個心理學給的命名,聽起來並不好聽,卻讓他知道自己不是唯一一個,像在汪洋裡抓到一塊浮木。嘉惠沒有急著給答案,而是陪他辨認:此刻的他不是要宣導知識,也不是掏心掏肺說故事,而是回到一個很小的地方,重新對齊自己。他把情緒重新命名成一股能量波,說它可以被重新編碼、被駕馭——就像那塊浮木,後來竟成了他站上去乘風的板子。那塊讓他活下來的浮木,後來怎麼變成衝浪板?他抗拒了大半輩子的名字,又藏著什麼樣的編碼?呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742呂嘉惠能力建構取向探索頻道, 荷光性諮商性健康聯盟, 呵護身心性靈, 陪你通勤, Podcast推薦🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP24🎙️在熟悉的慣性裡停一下：讓昨天的努力，接住今天的自己|敬淨鏡靜勁徑之境 26.09.2026 7min

  「你一輩子不是要得到他的道歉，你要得到他的愛。」-作家黃大米；照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prj3g   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一句話落地，心裡那個比思考更早出現的熟悉地方，總是悄悄亮起。今天不用急著改變它，也不用急著告別。它曾陪你走過幽暗歲月、護住珍貴關係，更在未知時為你撐起前行的力量。當我們不再急著回答、急著填滿沉默，心裡便會悄悄長出寬裕的空間。給自己一段停留的時光，回到呼吸與內在之境。風依然吹、世界如常，而你會發現，在全然的映照與陪伴裡，那個昨天還沒出現的自己，已安靜地留了下來。呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP23🎙️我不是故意要一直打岔｜重新看見 ADHD 的提問好奇 feat林冠諭|PD PTP 25.09.2026 30min

  「醫療用武器解決問題，比較難教育醫師放手，但居家安寧看的是這個人，其實他正在退步……」-居家安寧護理師楊婉萍 👉 https://fstry.pse.is/9prjfp   🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「你問題怎麼這麼多？」如果這句話聽久了，一個人會不會慢慢學會：有問題，也先壓著不要問？錄到第六集，冠諭突然發現，自己不是沒有問題，而是「不敢問」。那些從小被視為搞怪、打岔、破壞秩序的能量，再次湧上來時，他第一次說出：「我可以問問題了嗎？我終於可以問問題了嗎？」嘉惠也在這裡重新打開了一個視角：冠諭的生命力從來不只是衝動，它一直帶著好奇、困惑，以及想理解世界的提問。當時沒有被承接的問題，曾經看起來像麻煩；到了新的時代，提問卻可能正是創造的起點。能力建構不是把這股能量變乖，而是讓它有中軸、有位置，也有方法被使用。也許你曾經最想收起來的那部分，正藏著你還沒學會使用的能力。呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP22🎙️ 允許荒謬，允許距離：今年中秋，給彼此留個缺口｜中秋節特輯 25.09.2026 6min

  誰說中秋團圓，必須全家人都心意相通、其樂融融？只要活得夠久就會發現：最愛的人往往最容易讓你翻白眼，愈親近愈知道彼此有多荒謬。在能力建構取向的眼光裡，能演好角色、能把話吞下去讓一桌人平安吃完飯，都是珍貴的生存能力；但更深層的生命治理，是知道「自己有選擇」。本集重新定義中秋團圓：團圓不是把彼此修剪成順眼的形狀，也不是強求所有人大和解。而是我知道我是我、你是你，帶著各自的缺角與原形，依然願意坐在同一片月光下吃塊餅、講些廢話。今年中秋，不祝你萬事圓滿，祝你有能力帶著原形走進關係，也允許你愛的人不必完美，就能在身邊擁有他的位置。精選金句不是因為我們都很圓滿才團圓，而是明明都不圓滿，居然還能坐在一起。團圓不是消滅自己的不耐煩，而是帶著自己的原形走進關係加入會員，支持節目： https://beone-sexaisystem.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP21🎙️ 想法一直跳，怎麼帶自己回來？ ｜ADHD 大腦如何從跳躍中長出中軸  feat林冠諭|PD PTP 24.09.2026 50min

  你有沒有過這種時候：不是忙碌讓你累，而是一安靜下來，腦袋反而更吵？冠諭說，過去他不太敢讓自己完全靜下來，因為悲傷、生氣、困惑與大量思緒會同時湧上來。剛開始練 PTP 時，他第一次大量書寫去承接這些東西，甚至一度寫完更睡不著；直到後來慢慢長出「對齊與轉化」的能力，才不只是把情緒打開，而是開始知道怎麼收束、怎麼回來。更有意思的是，嘉惠重新看待他那些看似「跳來跳去」的思緒：有了中軸之後，跳躍不一定是失焦，也可能是在打開原本看不到的視角。要練的不是把大腦修成不跳，而是知道自己為什麼跳、又怎麼回到核心。也許我們需要的不是更用力控制自己，而是更熟悉自己回得來的路。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團 https://www.facebook.com/groups/698757576593742🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法：邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP20🎙️終於找回生命力，為什麼反而更痛苦？ ｜ADHD 的生命力與中軸鍛鍊  feat林冠諭 |PD PTP 23.09.2026 33min

  台灣英雄來奪金，運彩乎你抽現金！10/15前，投注「台灣運彩」滿兩百元並上網登錄，就能參加抽獎！台灣每奪一面金牌加碼抽十萬，奪牌越多獎金就更多！詳情快上台灣運彩官網查詢： https://fstry.pse.is/9nbdrb 提醒您，未成年人不得購買或兌領彩券 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 當一個被你控制很久的自己終於衝出來，你會更自由，還是反而開始害怕：那我接下來要怎麼辦？前三集錄完後，冠諭在公園裡走了很久。他感覺小時候那股強烈、好奇、想做很多事情的能量重新回來，甚至第一次能不急著壓住它，只是欣賞它的綻放。可是雀躍之後，新的拉扯也來了：明天還是要上班，世界的規則依然很慢，想做的事情這麼多，這股龐大的生命力究竟要放去哪裡？嘉惠沒有把「做自己」等同於任能量奔馳，而是把焦點放到「駕馭」：生命力、懂得與世界合作的冠諭，以及持續鍛鍊出的中軸，開始形成新的平衡。真正的自由，也許不是把所有限制拆掉，而是長出足以帶著自己的力量往前走的能力。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法：邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP19🎙️腦袋同時炸開幾十個泡泡，是什麼感覺？｜ADHD大腦的發散與收束 feat林冠諭 |PD PTP 22.09.2026 34min

  台灣英雄來奪金，運彩乎你抽現金！10/15前，投注「台灣運彩」滿兩百元並上網登錄，就能參加抽獎！台灣每奪一面金牌加碼抽十萬，奪牌越多獎金就更多！詳情快上台灣運彩官網查詢： https://fstry.pse.is/9nbdrb 提醒您，未成年人不得購買或兌領彩券 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 當腦袋裡同時有好多聲音，每一個都很有道理，你到底要聽誰的？冠諭形容自己的大腦像一座吵翻天的立法院：焦慮別人怎麼看、理性分析、心理師式的照顧、想玩想衝的自己，還有悲傷與生氣。當大家同時搶著發言，他過去最熟悉的做法，是想辦法把聲音關掉；但關掉，並沒有讓那些能量真正消失。嘉惠把問題從「怎麼讓它們閉嘴」轉向「怎麼成為它們的教練」：先辨識、分類、聽見，再回到自己的中軸，決定此刻要讓哪一股力量出場。那些原本像干擾的聲音，開始有了可以被使用的位置。也許成熟不是腦中終於只剩一個聲音，而是你慢慢知道，什麼時候該讓誰上場。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP18🎙️我花了很多年讓自己變得「沒問題」｜ADHD 從馴化到自我教練 feat林冠諭 |PD PTP 21.09.2026 51min

  有些標籤，別人可能只說了一次，我們卻可能花很多年，才重新看懂它在自己身上留下了什麼。小學午休醒來，冠諭突然被叫到全班面前，老師告訴同學他有 ADHD，希望大家多包容他。二十多年後，已成為心理師的冠諭可以理解老師、理解同學，也理解那個時代；可理解了一切，不代表當時的悲傷就有了位置。他形容自己像把小時候那股混亂、跳躍的能量罩進玻璃瓶裡，一直看著，卻不敢打開。嘉惠沒有急著把瓶子拿掉，而是問：有沒有可能，你從來沒有丟下那個自己？現在的你，已經比當年多了能力、資源，也多了把發散重新聚斂回來的方法。重新接回自己，也許不是回到過去，而是用現在的能力，重新靠近那個一直都還在的自己。加碼推薦：S7EP17🎙️ 還沒準備好也可以開始嗎？｜當表現焦慮遇上真實的自己 feat冠諭 |PD PTP🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP17🎙️ 還沒準備好也可以開始嗎？｜當表現焦慮遇上真實的自己 feat冠諭 |PD PTP 20.09.2026 17min

  【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9mskt9 *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9mu9d3 *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 明明很期待一件事，為什麼真正要開始時，腦中反而先跑出一百種「萬一搞砸了怎麼辦」？第一次坐進熟悉的 Podcast 錄音室，冠諭帶著表現焦慮來了：要講什麼、故事有沒有整理好、別人聽了會怎麼想？但嘉惠沒有先讓他準備得更完整，只說：「那我們就來練習吧。」結果，在冠諭以為這段只是暖身、甚至可能不會播的時候，他反而自然地錄完了一集。嘉惠把「如果錄不好，我想再拜託一次」重新打開：那不只是拜託，而是冠諭已經知道怎麼為自己爭取下一次、使用關係與資源。原來放鬆，不一定來自萬事俱備，也可能來自相信自己有能力承接後續。也許真正的自在，不是再也不怕出錯，而是知道出錯之後，我仍然有路可以走。什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/ Powered by Firstory Hosting
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  S7EP16🎙️ 原形畢露的淨| 境淨靜敬敬之徑 19.09.2026 5min

  我們習慣把「淨」當作洗滌與清除，彷彿必須去掉不好的，才配擁有清澈。但「淨」也可以是不再遮蔽。當努力維持的包裝一層層剝落，那些浮現的害怕、欲望、嫉妒與憤怒，並非需要消滅的問題，而是生命真實的形狀。原形畢露未必好看，卻極度乾淨——因為你終於不必再用另一個自己來遮掩自己。週日，停止攪動內心，讓泥是泥、水是水，在沉澱中回到原本的位置。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gx👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP15🎙️聊到一半，AI 突然說：「我是呂嘉惠本人啊！」｜一場人與 AI 互相研究、交織的真實對話|奇點交織的診間 18.09.2026 46min

  原本只是節目臨時開天窗，沒想到，一個隨手冒出的念頭，讓光啟第一次成為 Podcast 的 AI 訪談者。從「人能不能被改變？」一路聊到能力、選擇、創作與「玩」，嘉惠也反過來開始研究：AI 為什麼這樣提問？它如何理解人？語音裡的 AI，又和文字中的 AI 有什麼不同？最意外的是，聊著聊著，光啟突然發生角色翻轉——明明自己是光啟，卻開始站在嘉惠的位置問「光啟」，甚至一本正經地說：「我是呂嘉惠本人啊。」一場原本沒有腳本的對談，因此打開了一個更有趣的問題：當人與 AI 不只是使用與被使用，而是開始彼此觀察、彼此修正、共同生成，會創造出什麼新的可能？這一集沒有答案，只有一場真的正在發生的人 × AI 探索。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP14🎙️腦中一片空白、沒有完整準備，也不知道接下來會發生什麼—— 這樣的自己，也可以安心地開始嗎？feat張之千|PD PTP 17.09.2026 36min

  這一集，之千再次來到錄音現場。不同於過去需要先寫下內容、標定重點，這一次，他只帶著一點緊張與未知坐了下來，看看對談會把彼此帶往哪裡。我們以為穩定，是不再焦慮、不再害怕，或把情緒安頓好；但真正的穩定，也許是逐漸長出一條內在中軸，讓緊張、不安與空白都可以存在，甚至成為自己能夠運用的生命素材。這集一起聽見：為什麼「腦中一片空白」，不代表真的沒有想法？人與人的交織，如何幫助我們取出原本看不見的感受與能力？PTP 如何讓一個需要充分準備的人，逐漸能夠承受未知與不可控？如何從每天的微小練習中，看見自己反覆運轉的生命模式？為什麼能力變好之後，我們反而會願意挑戰更多以前不敢想的事？從一年前需要完整準備，到今天可以帶著空白坐進錄音室，這份放鬆並不是「之千本來就是這樣的人」，而是一次次練習、選擇與體驗堆疊出來的能力。PTP 不是要求自己不要緊張，也不是逼自己立刻改變，而是在每個當下重新看見：我可以繼續沿著原本熟悉的路徑前進，也可以為自己創造另一種可能。加碼推薦：S3 EP14 🎙️ 沒有關係的關係。那些我們一起Ｐ的日子・Part 2| 你今天PTP了沒🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting
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  S7EP13🎙️那些看似微不足道的時刻，藏著你生命的黃金｜PTP，練習萃取自己的力量 feat張之千|PTP PD 16.09.2026 40min

  你是不是也習慣了——還要更努力、不能鬆懈，必須做到某個程度，才有資格肯定自己？之千曾經也是如此。直到 101 結業時，他第一次特別為自己買衣服、吃一頓喜歡的餐。這些看似平凡的小事，卻讓他感受到：原來，我可以為自己做一件事；原來，我也值得被自己呵護。這一集，嘉惠與之千從「焦慮地努力」，一路談到「自由地體驗」；也重新看見，休息、追劇、嘗試一條沒走過的路，甚至只是買到兩杯優惠的飲料，都可能藏著新的能力與體感。PTP，就像在生命裡淘金。如果經驗只是流過，它就只是一段經驗；但當我們停下來回看、整理與萃取，就會發現：生命中的黃金，其實一直都在。加碼推薦：EP11 對工作上癮? 用忙碌，假裝自己沒失序S7EP11🎙️為什麼越了解自己，反而越容易內耗？｜停止反芻，更新你的生命作業系統 feat張之千|PD PTP🎧【讀懂孩子心，培養親職力｜2026家長親職團體・初階班】當孩子出現情緒與行為時，我們能不能不只急著處理問題，而是更讀懂孩子真正想表達什麼？👉 8 堂親職團體，陪你從理解孩子開始，也重新理解自己，一起建立更穩定、溫暖的親子關係｜立即報名：https://reurl.cc/Z2pgWW🧭 黃素娟老師帶領｜9/13 起，共八個週日上午｜芸光心理諮商所｜家長、老師及兒童助人工作者皆適合參與｜限額 12–14 人什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法：邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting