Self care talk

Episoder

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  #10 - les 4 styles d'attachement: découvre le tien 21.08.2026 36min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on décrypte ensemble les 4 types d'attachement basés sur la psychologie humaine. La façon dont tu as été aimée enfant programme ta façon d'aimer aujourd'hui. Pourquoi tu analyses ses messages ? Pourquoi tu fuis quand ça devient sérieux ? Pourquoi tu t'accroches trop fort ? La réponse est dans ton style d'attachement.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠
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  #9 - la loi de l'assomption: ton identité crée ta réalité 19.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle d'un concept influencé par Neville Godard, un mystique américain qui nous parle de : la loi de l'assomption. Tu ne manifestes pas à partir de ce que tu veux mais à partir de qui tu es. Arrête de vouloir et commence à être.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠
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  #8 - nouvelle identité VS ancienne identité : l'inconfort TOTAL 16.08.2026 22min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te raconte un peu mon chemin entre ma nouvelle identité et mon ancienne version. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠
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  #7 - 6 leçons de vie que tu dois entendre aujourd'hui 11.08.2026 25min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te partage les 6 leçons de vie que j'ai apprises lors de mes vacances avec mes parents. Ces leçons sont des indispensables pour mieux vivre de façon plus sereine, plus apaisée et plus consciente. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠@irina.smb⁠⁠📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠réserve-ici⁠⁠
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  #6 - comprendre ton cycle féminin: le manuel anti-déprime 08.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je t'explique en détail ton cycle féminin et les 4 différentes phases. Ton corps change chaque semaine. Ton énergie, tes émotions, tes besoins, tu vas comprendre comment adapter ta vie à ton cycle pour arrêter de culpabiliser. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #5 - j'ai envie d'aimer et d'être aimée 06.08.2026 21min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te partage mon point de vue sur les relations de couple et le célibat. On parle aussi de l'hyperindépendance en amour, d'ailleurs dis moi si ça t'intéresse qu'on développe ce sujet ensemble dans un épisode dédié.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #4 - et si Dieu existait vraiment? 05.08.2026 23min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te parle d'une expérience personnelle très forte et intime. Je ne parle pas de religion dans cet épisode mais bien de confiance et de foi. Parfois, ce que l'être humain a besoin pour avancer ce n'est pas d'un plan ni d'une stratégie parfaite mais seulement d'espoir. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #3 - journal intime: j'ai 31 ans et je me sens perdue dans ma vie 04.08.2026 29min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode spécial, je me livre à toi comme dans mon journal intime. A 31 ans on croit qu'on doit tout savoir... et si c'était l'inverse finalement? Si on devait tout reconstruire pour enfin avoir la vie qu'on veut vivre? ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #2 - pourquoi ton cerveau ne voit que ce qu'il veut voir: biais de confirmation 03.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle d'un biais cognitif que ton cerveau met en place et qui transforme ta réalité. LE BIAIS DE CONFIRMATION, ce que tu crois, ce que tu penses, ton cerveau va chercher à le confirmer, peu importe si ce que tu penses est vrai ou non. Change ton discours intérieur et tu changeras ta réalité. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #1 - comment arrêter de donner 100% à ceux qui te donnent 10% 01.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle du piège de "trop" donner aux autres, du biais de réciprocité que ton cerveau adore et je te partage mes astuces pour reprendre le contrôle sur tes relations. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: @irina.smb📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: réserve-ici
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  7 révélations que mon voyage à St-Barth m'a apporté... 15.07.2026 32min

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast spécial. J'avais envie de te partager les grandes réponses que j'ai trouvé durant mon voyage à St-Barth. J'espère que ca résonnera en toi aussi 🤍Tu verras tout ça en image dans mon vlog de St-Barth sur ma chaîne Youtube juste ici : ____________On reste connectées ? Insta: @irina.smbYoutube: @irinasambucini
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  mes intentions de l'été et ma technique pour manifester ma vie idéale 22.06.2026 22min

  Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te partage mes intentions de cet été. Au programme: - Lâcher prise et manifestation à gogo. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🤍
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  la solitude entrepreneuriale: le truc dont personne ne parle 11.06.2026 23min

  Hello et bienvenue dans cet épisode où on parle d'un sujet dont personne ne parle... Si tu as un business ou si tu as envie de te lancer, cet épisode va résonner en toi. 🤍Hésite pas à me dire dans les commentaires si tu te reconnais aussi la dedans. _________________________________On reste en contact? 💻 REJOINDRE MON PROGRAMME RECODE ✨ Instagram: @irina.smb
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  l'aversion à la perte: le biais cognitif qui t'auto-sabote 04.06.2026 25min

  Pourquoi on reste dans des relations qui nous font du mal ? Pourquoi on continue des projets qui ne fonctionnent plus ? Pourquoi on n'ose pas évoluer sur les réseaux par peur de perdre ce qu'on a construit ? Dans cet épisode je te parle de l'aversion à la perte, ce biais qui nous gouverne sans qu'on s'en rende compte et qui nous auto-sabote. ___________________________
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  la loi du détachement ou comment reprendre le contrôle sur ta vie 21.05.2026 29min

  Dans cet épisode de podcast, j'aborde avec toi une des lois spirituelles de l'Univers: la loi du détachement. Cette loi te permet de lâcher prise sur ce que tu ne contrôle pas pour vivre mieux. Je te partage 3 angles où appliquer la loi du détachement: - dans tes relations- dans tes résultats- dans ta peur du regard/opinion des autres. Dis moi si cet épisode a résonné en toi et n'hésite pas à le partager en story 🫶🏼Tu veux changer ta vie et améliorer ta relation à toi-même? J'organise un atelier en ligne ce lundi pour t'apprendre à te réconcilier avec toi-même : s'inscrire gratuitement(tu auras toutes les infos sur mon programme RECODE en fin d'atelier) 🤍____________________🔗 On reste en contact? Instagram: https://www.instagram.com/irina.smb/Email: contact@irinasambucini.com
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  La méthode (en 6 étapes) pour changer de vie en 3 mois 13.05.2026 33min

  Dans cet épisode, je te partage les 6 étapes qui m’ont réellement permis de me transformer ces 3 derniers mois. Pas une transformation “Instagram”. Une vraie transformation mentale, émotionnelle et physique.Je vais te parler du tri que j’ai dû faire dans mon entourage, de l’impact des nouvelles expériences sur le cerveau, du lien entre mouvement et anxiété, mais aussi de ce moment où j’ai arrêté d’être disponible pour tout le monde pour enfin me recentrer sur moi.Un épisode honnête, concret et introspectif sur ce qui m’a aidée à reprendre mon énergie, retrouver de la clarté et redevenir alignée avec la femme que j’ai envie d’être. 🤍
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  7 jours pour faire un reset et réguler ton système nerveux 30.04.2026 25min

  Heyyy girl, dans cet épisode je te partage mon protocole en 3 étapes pour faire un reset de 7 jours. Si tu as du mal à te concentrer et à rester focus, si tes pensées tournent en boucle, si tu sens que tu t'éparpilles, si tu procrastines les tâches importantes... c'est le signe que ton système nerveux est saturé. Je te partage comment revenir à l'essentiel et retrouver ta vision, ta clarté et ta direction. Dis moi en commentaire si cet épisode t'a aidé 🤍
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  le piège avec les garçons gentils 22.04.2026 26min

  Dans cet épisode, on parle d'un sujet trop peu abordé : LES GENTILS GARÇONS... Pourquoi la gentillesse ne devrait pas être un critère d'engagement et comment se rendre compte que ta relation, même avec quelqu'un de sain, n'est peut être pas la bonne pour toi. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🫶🏼_______________________________On reste en contact? 📲 Instagram: ⁠⁠@irina.smb⁠⁠💌 Ma newsletter:⁠⁠ rejoins-moi gratuitement
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  l'effet papillon, la loi de cause à effet et la loi du karma : ce qu'on t'a jamais appris 08.04.2026 28min

  Hello girl, si tu crois que rien n'arrive par hasard dans la vie, cet épisode est fait pour toi. 🦋Chaque petite décision que tu prends aujourd'hui construit ta vie de demain. Dans cet épisode je te parle de l'effet papillon, de la loi de cause à effet et du karma et pourquoi comprendre ces principes a complètement changé ma façon de voir mes choix du quotidien._____________________On reste en contact? 💻 Coaching live gratuit ce dimanche à 20h : inscris-toi ici📲 Instagram: ⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠💌 Ma newsletter:⁠⁠⁠ rejoins-moi gratuitement
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  3 mois post-rupture: mes 7 conseils pour surmonter la rupture 01.04.2026 32min

  Que faire pour mieux vivre sa rupture? On insulte son ex, on appelle ses amies, on s'inscrit sur Tinder ... et on assume tout girl. Dans cet épisode je vous partage mes 7 conseils pour survivre à une rupture sans se prendre la tête. 🫶🏼Dis moi dans les commentaires si cet épisode a résonné en toi.