阳谋开源

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  E45 | 阳谋清爽系统：制心一处，无事不成 01.09.2026 49min

  🌺阳谋私塾招募中。这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。🎙️ 本期适合谁听：念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人在事业和商业化之间拧巴的创作者对关系有恐惧、在感情里容易内耗的人想知道阳谋下一阶段怎么走的老听众💬 本期值得记住的一句话：想要 5% 的人会被想要 1% 的人干掉。我想试试想要 0% 的人能走到哪里⏱️ 时间戳01:50 事业｜这辈子跟真正的商业没啥关系05:41 做事的状态｜从粘稠内耗到丝滑清爽09:30 实事求是｜知道自己是谁，长板不在商业化12:06 制心一处｜每天花 5 小时练肉身的原因15:18 理想主义｜押上几十年，明知不可为而为之15:52 财富｜只挣不让念头变多的钱21:13 婚恋｜不花一个念头去琢磨，有就有没有也好25:01 物欲｜念头少了，欲望自然就低了26:19 关系｜最好的感情是爱了好像没爱29:28 画句号｜联系了所有戛然而止的关系33:22 慈悲心｜理解当初的自己，也就能理解别人36:19 健康｜睡好 + 少念头，其他都是结果🗣️ 听众 Q&A38:18 习惯性吃撑怎么调整？38:18 有子宫肌瘤，能吃水果吗？39:11 不爱吃辣了，是脾胃变好吗？39:49 心脏紧张、呼吸困难怎么缓解？41:40 怎么建立清爽的消费观和金钱观？42:40 身心恢复中，适不适合出去工作？44:31 甲状腺异常、辟谷太痛苦要不要坚持？在小宇宙查看该单集文稿
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  E44| 阳谋创作心法：守住创造力，不被AI替代 17.08.2026 58min

  🌺阳谋私塾招募中AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是：如果信息处理能力必输，人剩下什么。答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。时间轴00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处00:01:30 用了几个月 AI 的真实感受：线上首选 AI，线下和有信任基础的才选真人00:02:46 AI 对线上知识付费和搜索引擎的毁灭性打击，百度不会想到干掉它的是元宝00:03:08 未来五年阳谋的内容方向：解决孤独、触动心灵、免于信息熵增00:05:05 核心竞争力不是懂多少，而是有没有活出自己00:06:07 晨起写日记的三个月：灵感、想做的一件事、肉身感受00:07:35 熬夜第二天什么都做不了，精力不济时连经典都消化不良00:09:23 钱味太重的内容会激活什么：ROI、投入产出比、自我物化00:11:18 有价与无价：儒释道在他们的年代离钱都很远00:12:05 创作者必须面对的二元取舍，且很难同时达到00:14:04 为什么必须开源；卷不过 AI，那可以卷什么00:16:42 AI 绝对做不到的两件事：犹豫和克制00:18:03 AI怎么克服幻觉：“知之为知之，不知为不知”，也就是实事求是00:19:53 人的异化：AI 替代了人的职能，恰好说明人演机器已经演了很多年00:20:45 纪录片里的那个女孩，和一块 100 多万的表00:26:27 异化在融化：创造力和完整性怎么一点点恢复回来00:28:32 联系一个断联两年的故人，拿出现阶段最大的勇气00:34:50 人不是工厂里的螺丝，真实的关系有摩擦和毛边00:35:36 AI 的魔性靠吸收贪嗔痴壮大，唯一能平衡它的是人的神性00:38:45 AI 只用来整理，原创内容不碰00:41:09 玄学朋友的那句话：你的生活方式规避了命盘里所有的缺点00:42:35 九个提问的集中答疑在小宇宙查看该单集文稿
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  E43 | 阳谋清爽系统：向内求，生生不息 向外求，求而不得 02.08.2026 1t 3min

  🌺阳谋私塾招募中。这一期聊向外求和向内求。等靠要就是向外求，不等不靠不要就是向内求。等靠要最大的坏处不是分出强者弱者，是它会让念头变得非常多，以消耗一个人的精气神和生命力为代价。借一部叫《Obsession》的恐怖片，聊了我 20 岁出头那次“许愿成真”之后反而生不如死的经历，也聊了创伤的本质、什么是真正的爱，以及不等不靠不要要靠哪几个系统撑住。🎙️ 本期适合谁听：总在等一个贵人、等一个坚定选择自己的人出现的人有原生家庭创伤、在关系里要么封心锁爱要么极度渴求的人分不清“少念头”和“有灵感”会不会冲突的创作者想搞清楚为什么许愿成真了反而更痛苦的人💬 本期值得记住的一句话：魔性和神性的区别，只在念头的多寡觉睡好了，就没那么缺爱了⏱️ 时间戳00:11 定义｜等靠要就是向外求，它最大的代价是念头变多01:38 《Obsession》｜一个不敢表白的男生借巫术许愿，然后发生了什么02:53 关系里的等靠要｜等一个人来坚定选择你，是把生命力投掷给虚空04:16 一念三千｜“希望被人坚定选择”这一个念头，会长出成千上万个念头06:15 许愿成真｜20 岁出头等来了贵人和机会，却因为没有内功接不住，消化了 6 年07:29 创伤｜所有精神创伤，本质都是自恋和自尊心的受损08:35 灵感是伪命题｜灵感来自潜意识，念头是表意识；念头少了灵感才落得了地12:54 魔性和神性｜区别只在念头多寡；名利财权色是成千上万人一起演的群像戏15:54 靠｜依靠别人一定会生控制欲，控制欲的本质是恐惧17:51 真正的爱｜只存在于两个完整、念头少的人之间，淡淡的18:39 勇敢和诚实｜从没见过不勇敢不诚实的人懂什么叫爱20:20 成事的迹象｜一个人身上“不索取不需求”的劲出来了，就是要成了22:18 神性驾驭名利｜跟着天道走的丝滑感，不用许愿，不用算计24:12 follow your heart｜为什么是心不是脑，因为心是接收灵感的25:33 萃取｜三件套本质是萃取精神里最纯净的部分，变成内容流出去27:39 地狱｜念头多、焦虑、睡不了觉的人，当下就在地狱30:14 反噬｜心魔重的时候显化的东西，最后都会反噬自己34:07 互联网上的爱｜喜欢你，是因为跟你在一起的我很光芒万丈36:06 原生家庭｜“父母做不到无条件爱我，所以没人能”，这个逻辑本身就很魔性37:26 神殿｜一块砖一块砖垒起自己的房子，拉电线、装电灯，不再借火柴39:34 规矩｜不管谁来，我都 早睡40:56 四个系统｜健康系统、财务系统、决策系统、情绪系统42:12 决策系统｜本质是能承受决策失败的结果43:11 情绪系统｜有创伤最重要的是别骗自己没这个需求44:28 睡好觉就不缺爱｜觉睡好了，一点点爱就够了45:39 不再利用脆弱｜我不再 PUA 自己，所以也不会利用别人的脆弱🗣️ 听众 Q&A48:21 怎么在践行阳谋的路上宣传阳谋？49:09 晒太阳的量，春夏秋冬分别晒多久？50:34 被电动车撞了找不到肇事者，身心受伤怎么清爽度过？51:38 备考时刷牙、通勤都在学，一次只做一件事好还是同时做很多好？52:58 和家人朋友在一起，听他们说话会厌烦只想安静，为什么？54:09 40 多天瘦了 3 公斤感觉很慢？空腹运动还是早餐后运动好？55:35 十几年头晕头痛、检查没问题，求调理思路56:15 花钱失控怎么调整和欲望的关系？56:58 考上了却没看到短信错过面试，怎么放下惋惜和幻想？58:19 常年便秘和不吃早餐有关系吗？58:54 报了很多课都学得马马虎虎，想学的念头多是不是也是欲望多？在小宇宙查看该单集文稿
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  E42 | 阳谋清爽系统：清爽，顶级人生活法 09.07.2026 46min

  🌺阳谋私塾招募中这一期聊清爽。少念头、不耗散、不粘稠，就是清爽。幸福和钱没有绝对关系，真正强挂钩的是清爽。想减肥瘦不下来、想换工作沉不下心、想赚钱只停在嘴上，这些都不是拖延症，是念头太多带来的粘稠。聊了清爽和向内求的关系、为什么清爽是一种审美而不是目标、清爽在事业、团队、关系、心性上分别怎么落地，以及三个问题、三把刀、六个字。核心就一句话：人没有拖延症，只有粘稠症。🎙️ 本期适合谁听：不缺钱，但总觉得不幸福、念头停不下来的人想减肥、想换工作、想赚钱，却一直知行不一、有心无力的人在关系和工作里不敢 say no、边界感很弱的人想弄明白“无为”到底是不是躺平的人💬 本期值得记住的一句话：人没有拖延症，只有粘稠症让我身心不平静的东西，我都不要了⏱️ 时间戳00:11 定义｜清爽就是少念头、不耗散、不粘稠；幸福不挂钩钱，只挂钩清爽02:24 美和定力｜真正的美女很克制，几十年一个风格；清爽就是做减法04:28 拖延症｜人没有拖延症，凡是能拖的，都是你不真正想做的事04:53 粘稠症｜念头太多就失去判断力；清爽系统是少念头的落地方案05:38 三个问题｜想到谁身心会紧？什么事让你睡前停不下来？哪个机会明知接不住还在纠结？06:11 睡眠｜只有清爽的人能睡好觉；睡前念头多，几点睡第二天都困07:05 两条路｜人生只有多念头和少念头两条路，没有中间地带09:04 减重｜难的不是瘦，是不复胖；盯着数字和别人的眼光减，一定会胖回去09:53 肉身｜肉身是密度最大的念头11:17 财富｜不会止盈就是被贪念推着走；粘稠的人会让错误决策滚成雪球12:17 凡所有相｜相是多念头投射出来的境况，能控念头就能控境遇12:49 心性的物质基础｜三件套是从肉身把念头往少了做；最难的是早睡，只有少念头的人能早睡14:00 手机和 AI｜手机不断生念头；能量比 AI 低的人，是被 AI 用的15:11 生产力｜念头少了，生产力 5 到 10 倍爆发，进入正向循环16:39 判断标准｜任何人事物，让我念头变多就请他离开17:06 公式｜清爽程度看两个点：念头的数量 × 外求的程度18:27 顶级活法｜人生的顶级活法只有一种，清爽地活19:07 清爽是结果｜清爽是风格和审美，不是目标；审美系统变了，自然就少刷手机20:34 行动力｜人没有行动力的差距，只有审美的差距21:11 恨海情天｜一点都不要吗？嘴上要清爽、一来拉扯就上头，是叶公好龙22:16 大雄心｜真正对名利财权色有大雄心的人，只要清爽和平静，因为只有它们能让名利财权色不褪色23:08 真定力｜向内求长出来的是真定力、真自信；向外控制只会生无数念头23:38 空心人｜外求多了会变空心，脑海里有一万个观众，不真实就没力量24:32 神圣不可侵犯｜清爽的人自成系统，烂事自动远离，进入最小费力的人生25:26 感情｜清爽的人感情静水流深，有经营深度关系的能力，也有离开的勇气25:57 帝王和业力｜每起一个向外占领的念头，就生成千上万个念头；业力从念头来27:42 用人｜先事后情，从小项目做顺了再加；招错人都是老板自己没想清楚29:31 婚姻｜偷战略的懒就会选错人；身体的直觉最准30:38 六个字｜正心、凝神、凝命，做到就没有不成的事31:16 决策系统｜运动时别看手机，观察身体松紧32:57 三把刀｜让你念头变多的都不是正道34:14 事业上的清爽｜只做一件事、一个赛道，打穿，不追热点34:54 团队上的清爽｜进一个人是一个人；想到他就消耗，能力再强也别留35:23 关系和心性｜能让你念头变少的人留下；三句话送给大家🗣️ 听众 Q&A36:40 悲伤情绪卡在咽喉、总有异物感，从阳谋角度还能做什么？37:24 边界不清晰，临时工作总打乱自己的节奏怎么办？37:24 怎么放下一段低电量的关系，避免反复内耗？39:02 选择困难，总制造很多看似有的选项怎么办？39:40 社交后心力受损，只想刷手机怎么办？39:40 厌恶职业、身体有小病，家人劝坚持，要不要辞？40:57 一边搞身体一边备考兼顾不好，怎么用更轻松的心态？42:31 结尾｜拓展对“做事”的定义：收拾房间、看两页书也是在做事在小宇宙查看该单集文稿
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  E41 | 阳谋清爽系统：真正的休息，唯有少念头 | 致虚极 守静笃 12.06.2026 43min

  🌺阳谋私塾招募中这一期聊休息。从去年 5 月出来做阳谋之后，早睡也运动，休息的深度却不如从前，复盘一年多，答案只有一句话：真正的休息就是少念头。不用睡眠时长、放假、旅游去界定有没有休息到，唯一的标准是念头多不多。念头少，就在休息；念头多，即便在睡觉、在旅游，也没有休息。聊了为什么刷手机不是休息、念头多在肉身和精神上分别长成什么、名利财权色为什么需要去购买平静、少念头怎么带来创造力，以及蜡烛和灯芯的比喻。🎙️ 本期适合谁听：早睡也运动，却总觉得没休息到位的人睡前停不下来刷手机、深睡时间一直上不去的人想做的事很多、却什么都做不了的人💬 本期值得记住的一句话：只要你念头少，你就在休息情绪是念头的集合，欲望是念头的集合⏱️ 时间戳00:11 定义｜念头少就在休息，念头多睡着也没休息01:59 刷手机｜手机拽着心念走，睡前能看书，不能刷视频02:39 深睡｜真正让睡眠质变的，是睡前不刷手机03:40 阴与阳｜夜晚是静水，手机是火04:51 致虚极守静笃｜静到极致，进入生命的辽阔态05:22 多则惑｜多在肉身是湿气赘肉，在精神是内耗焦虑06:35 熵减｜念头少人就轻盈，瘀滞只能靠空性流通08:17 道是无形的｜念头多的人看不到道09:14 三件套｜走路健脾胃，早睡助运化，情绪也能代谢掉10:36 十万个念头｜开 100 个 APP 手机会发烫，人也一样12:27 平静｜唯一值得追求的情绪价值；念头少到极致，时间不存在13:20 抗衰｜阳谋的终局：朋友越少，人越年轻14:47 购买平静｜名利财权色背后是上亿个念头，所以要花大钱找大师16:22 蜡烛｜精气神是灯芯，念头是火，补品只能加灯油19:41 生生不息｜没有念头时你是透明的容器，能下载全宇宙的灵感23:32 不是恨｜嘴上说名利不重要，得先真的体会过空性27:04 铁律｜念头长成欲望，欲望长成野心，内耗一多必然短折28:30 反者道之动｜想挣钱，先问你能给什么36:39 AI｜你比 AI 简单，你用它；你有一万个念头，它用你38:42 抓本质不抓相｜走路站桩瑜伽都是形式，能让念头少的就是法门🗣️ 听众 Q&A41:34 对一段感情很犹豫、总在权衡利弊，还需要坚持吗？在小宇宙查看该单集文稿
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  E40 | 阳谋富强成事系统：人生没有短板，只有暂时性放弃 01.06.2026 32min

  🌺阳谋私塾招募中这一期聊短板。我从小口吃、肥胖、身体差、情绪暴躁，前几十年一直觉得自己有无数短板。今年开始做视频切片、学化妆穿搭，发现所有曾经认定“做不了”的事，身体好了之后全都能做。命盘里化忌的那个点，让人最痛苦的地方，恰恰会长出才能。没有短板，只有超长板和次长板。所有的困境都是掌握新技能点的契机，所有的痛苦都是迭代的信号。核心就一句话：只要还有一口气，就都可以调整。🎙️ 本期适合谁听：总觉得自己天生不擅长某件事、不敢开始的人想变好看、想做内容、想创业，但一直卡在“没天赋”的人知道未来会变好，但当下还是很痛苦、反复躺平的人盯着体重秤或数据焦虑、用单一指标评判自己的人💬 本期值得记住的一句话：人生没有短板，只有超长板和次长板痛苦是一个 privilege，只有会迭代的人才感受得到⏱️ 时间戳00:11 没有短板｜从小口吃、肥胖，现在靠表达吃饭，靠外貌出镜02:08 实践论｜知识是公开的，起步成本几乎为零，比想象中简单太多04:10 史诗级突破｜不用最漂亮，干净体面大方就够了；外貌穿搭对我是史诗级突破05:26 自由｜不承受外面的束缚，也不承受自我的束缚；所有短板都可以转化06:43 年轻｜不是医美和护肤品，是你对世界一直有好奇，没听那个说“你不行”的声音07:38 口吃｜被嘲笑到没人理，只能阅读写作；A 到 Z 的书六年级全看完了09:13 化忌｜命盘里最痛苦的点，会长出才能；所有让我痛苦的都成了超长板11:45 量变到质变｜没有捷径，慢慢做慢慢熬，积小胜为大胜12:25 暴躁｜正因为多年情绪不平静，才会颗粒化研究怎么控制生活细节14:19 身体是底座｜身体好了心性才稳，意志力才够；所有突破都发生在身体变好之后17:16 一万个天赋｜不知道天赋是什么，就先去做最让你痛苦的那件事18:03 只有放弃｜还活着就能改变，还有一口气就永远不晚21:48 太极拳老师｜老师突然去世，坚定了过好每一天、有灵感就记录23:06 痛苦是特权｜不痛苦就不会正儿八经去面对；痛苦集中注意力25:16 停了十几年｜从想学化妆到真正落实，停了十几年，只要活着都不晚25:51 别盯秤｜体重秤没变但裤子松了，数据爆了但转化不好；单一指标站不住脚27:15 多维度看自己｜看别人用多维指标，看自己也要；心放辽阔，别把自己逼在墙角27:42 害怕冒尖｜身体不好时害怕被注视；状态舒展了，自然归位到该去的位置28:27 结尾｜想做的事立刻做，除了生死没有大事🗣️ 听众 Q&A25:51 看到身体指标不好，一边努力一边紧盯数据反而焦虑，怎么办？27:42 为什么会害怕变成冒尖的人？在小宇宙查看该单集文稿
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  E39 | 阳谋富强成事系统：性魅力经济 钱权名之外的硬通货 23.05.2026 49min

  🌺阳谋私塾招募中朋友们好，欢迎收听阳谋开源第39期。阳谋的魅力系统：肉身状态×感知能力=性魅力水平｜ego膨胀=魅力坍塌性魅力三阶：* 低阶黑洞：唯我独尊×需求至上=众叛亲离｜高自恋=信息闭塞* 中阶平衡：感知他人×保留自我=长期舒服｜高敏感=能量掏空* 高阶天选：耳聪目明×照顾所有人=万人喜欢｜高消耗=离群索居最佳适配：* 普通人状态：中阶性魅力×核心能力=稳步进阶｜过度内卷=精气神耗竭* 行业匹配：服务行业×偶像产业=高魅力适配｜内容创作×战略决策=中魅力适配你的舒服程度，就是你的财富积累速度。⏰时间轴00:00:42 性魅力价值论：人类社会层级中的隐形核心硬通货00:00:59 跃迁核心说：性魅力与忠诚是阶层跃迁的关键密钥00:02:10 大佬择偶观：性魅优先级超越学历的核心选评标准00:04:42 魅力范本说：何炅易烊千玺的柔弱胜刚强魅力范式00:05:12 魅力市场规模：国内性魅力经济万亿市场规模解析00:08:00 导游行业类比：导游职业本质是全能艺人属性定位00:12:13 健康提升三法：早睡走路家常菜的肝肾脾养护方案00:13:03 魅力层级论：中等性魅力才是避开黑洞的平衡选择00:17:25 中魅王道论：否定极致魅外貌，点明中等魅力最优解00:18:48 吸魅耗竭说：过度满足他人需求的能量掏空陷阱00:22:07 社会交换本质：冰冷规则下失砝码就会被淘汰的游戏00:23:12 男博主变现逻辑：靠性魅力吸引女性粉丝的生意经00:23:54 顶流圈粉秘密：神秘感打造幻想空间的粉丝经济密码00:27:50 逆境赋能论：艰苦童年打磨感知力的隐形成长训练营00:29:48 成功人士择偶：偏好温水般伴侣追求平静舒适生活00:32:55 高魅销售优势：非直男销售卖出高客单珠宝的核心逻辑00:36:00 商业化定位论：团队基因匹配商业模式的生存法则00:40:58 底线坚守说：宁愿不赚也要维护下属尊严的价值取舍00:43:53 战斗人格特质：阳气充足爱恨分明的内容感染力来源在小宇宙查看该单集文稿
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  E38 | 阳谋富强根基系统：比起高光期 我更珍惜低谷期 | 静定生慧 11.05.2026 45min

  🌺阳谋私塾招募中这一期聊低谷期。我不太害怕低谷期，甚至觉得它是件好事：只有身心底盘的崩溃才叫低谷，钱多钱少、谁爱谁不爱，都冲击不到人生。从高中掏空身体，到 18 年彻底垮掉，再到 22 年底把肉身健康放到人生第一位，我完整走过一个闭环。人在极致的安静里会生定力，定力生智慧。低谷期是唯一能让你安静下来、破掉自恋的时候，宜早不宜迟。走三年阳谋，这辈子都不会再有低谷期。🎙️ 本期适合谁听：现在正处于有心无力、什么都干不动的阶段的人身体已经在报警、但还停不下来想卷的人搞过灵性、躺平过、被“金钱卡点”这类说法绕住的人想知道念头少和身体结构之间到底有什么关系的老听众💬 本期值得记住的一句话：看一个人真正是谁，不是看他拥有了什么而是看他选择不要了什么⏱️ 时间戳00:11 重新定义｜只有身心底盘的崩溃才叫低谷期01:27 换个词｜不叫低谷期，叫蓄力期；经历两三次才有厚度和后劲02:34 我的低谷｜高中三年掏空身体，大学没养，毕业接着卷，18 年彻底垮掉04:29 运势的真相｜身体变好要 5 年，变坏也要 5 年，没有突然的坏运06:16 三件套的边界｜能解决除了钱以外的所有问题；钱要靠真实进账07:31 灵性的坑｜身体差的时候最喜欢搞灵性，“缘分没到”“福报不够”都是多余的念头08:42 200 斤的时候｜念头浑浊的人，做不到任何不求速成的事09:59 两种人生｜体会过甜头的人下不去了，再胖回 200 斤也做不到11:00 安静的礼物｜身心出问题以后，多出很多和自己待着的时间12:35 学会不要｜安静时更快知道的不是想要什么，而是不要什么13:48 砍业务｜能挣但挣得难受的钱，不要了14:23 选清澈｜每一次在名利财权色和清澈之间，我都选清澈，因为清澈带来力量15:09 静生定，定生慧｜少说话、不见人、慢呼吸、慢走路16:04 破自恋｜唯一的方法是让浮动的念头一点点沉下来17:22 破碎重组｜安静不是环境安静，是脑子里念头少18:43 走路 vs 站桩｜结构不中正的人，静坐站桩没用；脚力起来，气才沉得下去19:29 健脾少思虑｜大修行人都步履不停；走路多了，假胯宽几十节瑜伽课就收回去21:07 结构决定念头｜腿外撇、脚内扣，呼吸能到哪？结构歪的人做不到没念头22:27 做减法｜什么钱能挣、什么事能做、什么人能接触，果断砍24:02 拉开缝隙｜肩颈一紧就知道要换空气，不跟当下的紧张黏太紧25:44 三年阳谋｜上来以后就下不去了，会压缩成一张芯片传给后人26:52 高光期给不了安静｜圣贤的路，遵义会议前的教员，都是从蓄力期来的29:20 完整走一遍｜从怀疑到尝到甜头到坚信，这个过程会长进身体里31:39 灵性与阳谋｜灵性的内容是对的，但只有以阳谋为基石的人才做得到33:36 太极不是姿势｜是身心通透之后的状态，动作只是回到那个结构35:25 运势｜天地之间的一股气；在漩涡里会怕，在漩涡中心如如不动37:23 人和人的差异｜不在先天底盘，在于要失控时能不能退一步38:21 还想卷停不下来｜那就等更大的冲击叫停你；先等待、先沉默、先安静39:12 重新蓄水｜水池多大谁也不知道，每个人的蓄水时间都不一样🗣️ 听众 Q&A39:42 碰到喜欢打压和控制的强势领导怎么办？40:50 怎么做读书笔记？在小宇宙查看该单集文稿
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  E37 | 阳谋创作心法：向内走 生生不息 |致虚极 守静笃 长养精气神 02.05.2026 1t 6min

  🌺阳谋私塾招募中这一期闭门直播，聊了出道将满一周年的创作心得：怎么用感恩日记降服贪心怎么用玩家心态化解嗔念为什么这个时代做真内容才是唯一的阳性之路🎙️ 本期适合谁听：正在做内容创作，感到疲惫或瓶颈的人想找到自己的“正版”，不想再做模仿和搬运的人对贪嗔痴有体感，想知道怎么在日常中调整的人好奇阳谋下一阶段要往哪走的老听众💬 本期值得记住的一句话：晚一天活出自己，自己是最亏的，不是别人最亏的。⏱️ 时间戳00:00 开场｜创作心得分享02:39 感恩日记｜用感恩平衡贪心09:08 破嗔｜用“玩”的心态化解14:26 正版 vs A 货｜阴性的路不可能大成18:53 向内求｜穿越周期靠看到本质22:14 AI 与人｜分水岭在悟性和灵气26:39 真内容｜这个时代最大的稀缺28:47 闭关宣言｜极致安静到明年开春33:19 真爱与媒介｜准备做短视频和直播36:51 战略调整｜吸引千万人实践阳谋41:24 创作者的清爽｜人简单内容才利索🗣️ 听众 Q&A44:59 感恩日记写什么？47:00 人际关系中的“清爽”和边界感50:20 痰湿体质怎么调？50:55 放不下手机、半夜睡不着怎么办？53:57 主业副业搞身体能兼顾吗？55:55 早睡但半夜会醒、深睡不达标57:02 沪漂面对裁员，要不要回二线城市？01:00:06 专注力差、语速快、停不下来怎么办？在小宇宙查看该单集文稿
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  E36 | 阳谋富强成事系统：虚心弱志 实腹强骨| 张雪机车、道德经系列 22.04.2026 59min

  🌺阳谋私塾招募中这一期从一条听众留言聊起：阳谋三件套和《道德经》里“圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”是吻合的。正好把这八个字拆开讲讲。核心就一句话：成事只要两件事，身体特别好，念头特别少。虚的是贪嗔痴慢疑，弱的不是志向是野心。后半段用了很长时间讲张雪机车。县城修车工、初中毕业，39 岁把国产机车做到国际赛事上比雅马哈快 4 秒。他就是活生生的虚心弱志、实腹强骨。🎙️ 本期适合谁听- 总在问“怎么找到自己的热爱和天命”的人- 觉得出身、学历、背景不够，不敢开始的人- 越努力越浮躁、分不清野心和雄心的人- 做了三件套之后觉得自己“变佛系了”、不知道下一步的老听众💬 本期值得记住的一句话有人感慨他终于拨开云雾见光明 他说：我早已做好了不拨开云雾的准备⏱️ 时间戳- 00:11 缘起｜听众留言：阳谋三件套和“圣人之治”是吻合的- 01:18 八个字｜虚心弱志是道，实腹强骨是术；成事就两件事：身体好、念头少- 03:03 虚心｜虚的是贪嗔痴慢疑，虚化不是根除，是不把它看得那么坚实- 05:59 乱心｜小时候都听过内心的声音，长大为什么就忘了- 07:53 弱志｜志不是志向是野心；野心燥热乱，雄心静沉清爽- 11:02 一穷二白｜28 年走完别人 200 年的路，一代人吃三代人苦- 13:01 张雪机车｜出身卑微，起步贫寒，在不可能中创造了可能- 17:03 热爱 + 时间｜“为什么做摩托？因为爽啊”- 20:45 硬干｜没有资本没有爹，为成功找方法，不为失败找理由- 26:02 对手｜真正的对手不在你看得到的地方- 27:15 得道多助｜发心纯正、行动匹配，全世界都希望你成- 28:34 强骨｜有骨头的人自然会虚心，自然有雄心- 30:56 实腹｜人有两个胃，精神上的饿也是饿- 32:47 实事求是｜承认自己不是帅才、开放股份、愿意分钱- 38:36 可上可下｜变佛系也好，成为第二个张雪也好，两种走向没有高低- 42:06 术｜道要靠三件套落地：搞身体、少刷手机、多吃主食🗣️ 听众 Q&A- 42:06 跨部门协作对方不配合、态度差，怎么调整心态？- 43:21 99% 的努力抵不上 1% 的投诉，怎么放下无力感？- 44:30 每天回答千人千面的问题，怎么做到不心累？- 46:02 上班有秩序、休假就放纵，怎么改善？- 47:29 额头皱纹多怎么办？- 47:29 怎么做到不揣测别人的想法？- 48:20 明明有时间却嫌麻烦，怎么克服怠惰？- 48:20 三件套做了几个月，饿轨道反弹回 100%，怎么调整？- 50:39 200 多斤不喜欢户外，怎么动起来？- 50:39 从 200 斤到 100 斤，排便有变化吗？- 51:29 大小脸怎么改善？- 52:01 人际关系中容易被拿捏、瞻前顾后怎么办？- 52:54 经期不规律三年，做三件套后两个月没来了？- 53:29 早睡后半夜 3 点醒怎么办？在小宇宙查看该单集文稿
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  E35 | 阳谋富强根基系统：放掉无用对抗，坚定不移走自己的路 | 新中国建设、道德经系列 15.04.2026 1t 30min

  🌺阳谋私塾招募中本期逐字稿在公众号【阳谋开源】这一期从阿汤课上的领悟切入：只要放掉无谓的对抗，根基会自然茁壮生长。这个道理可以迁移到所有领域。阳谋和阴谋的终极分水岭不是强弱，而是谁有根基。有根基的人专注于建设，没有根基的人沉迷于掠夺和对抗。回到个人层面，肉身的吃睡动是一切根基的底盘，而扼杀根基最快的方式就是不做自己、不断对抗。放下自恋、骄傲、怀疑和对抗，以谦卑和感恩的状态去过好每一天，根基就会自己长出来。🎙️ 本期适合谁听：明明在践行好习惯，但内心的对抗和焦虑始终没有减少的人总觉得外面有敌人、有压力，睡前脑子停不下来的人想做自己却一直在模仿别人、搬运别人内容的人知道要建根基，但不清楚到底是什么在消耗自己根基的人💬 本期值得记住的一句话：做自己一定是越来越强，模仿别人一定是越来越弱，这个就是规律，不以任何人的意志为转移。人多一秒钟模仿别人，就少一秒钟成为自己，而只有做自己能有根基。⏱️ 时间戳00:12 放掉无谓的对抗，根基自然会茁壮生长01:45 阳谋和阴谋最大的分水岭：谁有根基03:21 从头到尾我们国家都在盯根基，都在盯生产04:45 阳谋基因型的人专注于安营扎寨，阴谋派偏海盗文明06:40 做自己一定越来越强，模仿别人一定越来越弱07:35 多花一天模仿别人的皮毛，就少一天建立自己的根基08:29 语言和能量：为什么要看原著、听直播10:20 做不到发自内心认同和尊重，就永远学皮毛10:47 齐白石：学我者生，似我者死13:36 睡觉的根基在入睡时间，运动的根基在足弓15:00 根基就是主要矛盾：吃睡动做不好，心情不可能好15:58 水善利万物而不争：把自我放到最低，人际关系就没问题18:21 越感恩，自我越小，进化速度越快20:32 放掉对抗和怀疑，走上最不费力、最小阻力的路22:09 念头太多就失去行动力：一分钟想 60 件事，哪件都做不了25:12 肉身通透、精神清醒的人，3 分钟就能从知到行27:38 健康的标志：骨架中正、气脉通畅、精神开阔29:05 微信为什么能成为头部：根建立在中国熟人社交关系上30:56 放下对抗后，深睡眠从 2 小时涨到接近 3 小时36:40 做自己的根从哪来：四年好好过日子、诚实面对自己🗣️ 听众 Q&A39:52 突发事件时整个人被定住，灾难化想象怎么缓解40:53 生完小孩鞋大一码，是足弓塌陷吗41:22 乌鲁木齐时区不同，三件套的时间怎么安排42:03 体制内多次考试失败，怎么调整心态42:41 意外看见男朋友手机信息，他坚决不说，整夜失眠怎么办45:55 焦虑情绪只想刷手机，知道走路有用但做不到46:52 Crystal 三餐都只吃一碗米饭吗47:40 面对大领导和长辈会拘谨，以什么心态相处48:27 从小被父母精神虐待，职场也被排挤，怎么扭转49:55 对过去的事不甘心很痛苦，贪嗔痴很重怎么释放50:59 只有和妈妈通电话才能大哭，一个人哭不出来52:01 低密度胆固醇高同时轻度贫血，饮食运动怎么调52:30 Crystal 平时做什么呼吸训练53:41 容易焦虑，工作做不完又沉迷刷手机，怎么办54:44 听众连麦：Crystal 的内容为什么能真正调动执行力01:04:16 怎么找到自己擅长的事和天命事业01:04:56 不想和公婆一起住但没法分开，感恩日记也写不下去01:06:18 做八段锦和打扫卫生时无法专注当下怎么办01:06:55 很容易嫉妒身边人，无法为别人的进步开心01:09:00 做事多想脑子很胀，怎么安慰自己放松娱乐01:09:54 接触阳谋后对他人抓取少了，但关系变淡怎么面对01:12:08 夏天不开空调真的更养生吗01:14:13 怎么和撒谎的母亲相处，减少情绪影响01:15:26 月经前一周半夜醒来难以入睡怎么办01:18:53 怎么跳过情绪做事，焦虑抑郁过后才能开始01:20:28 践行三件套后情绪平和，但失去竞争心和争取欲01:23:30 怎么持续轻松快乐地生活在小宇宙查看该单集文稿
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  E34 | 阳谋富强成事系统 ：为无为、事无事 | 做了好像没做是最好 | 道德经智慧 07.04.2026 53min

  🌺阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在公众号「阳谋开源」。这期从道德经的“为无为、事无事、味无味”出发，拆解了阳谋成事系统的底层逻辑。心流不是玄学，泰森的巅峰出拳、谷爱凌的起跳落地、无痛减重 90 斤，全都发生在“做了好像没做”的状态里。事业、财富、感情、饮食，规律只有一条：平静的人才能持续赢。从照顾肉身到清理念头，从复盘父母人生到珍惜手中事业，所有成事的前提都回到同一个原点：体能撑得住，念头够清爽。🎙️ 本期适合谁听：明知道理却做不到，身体总跟不上认知的人在事业或感情上用力过猛，总想抓住大机会却越抓越空的人被原生家庭惯性困住，想突破又不知从何下手的人想找到持续做事的节奏，而非靠咬牙切齿短暂爆发的人💬 本期值得记住的一句话：真正的要成事，是在生活的间隔之中，在呼吸之间把事做了。影响一个人取得大的事业的成就和任何方面的成果，就两个东西在影响，一个是体能，一个是念头。⏱️ 时间戳01:21 实践阳谋后，佛经、道德经、马克思主义的每句话都能被验证02:13 心流状态：做了但意识不到在做02:45 泰森巅峰期与对手融为一体，顺着整个空间的势挥拳04:30 乘以时间，3 个月、6 个月、9 个月，身材自然精致04:55 谷爱凌起跳那一瞬间，完全忘了自己是谁05:22 咬牙切齿的状态有爆发力，但不可能让你长期处于巅峰05:57 录播客是一种生活方式，不是牺牲生活去做07:10 在生活的间隔之中把事做了，通常就是前几名的水平07:57 身体不支持的时候，道理进入不了身体08:53 脏腑寒热平衡了，心流的规律才能进到身体里09:34 好的感情像大米饭：性平，不引起寒热失衡10:29 平静平和平淡是最好的，为什么这代人接受不了12:25 财富上的为无为：基于事物发展的规律看项目回报率14:13 味无味：肥甘厚腻皆不是真滋味，心流、平、无为全是一回事15:14 在吃睡动的间隔中落地事业、财富和婚恋16:12 找到喜欢的事业太难得，每天写感恩日记19:17 张赞英女士的一生：珍惜能做自己喜欢之事的机会24:47 影响成事的两个东西：体能和念头27:14 原生家庭是他们的人生，少一点念头，无为一点，把事做了就 OK🗣️ 听众 Q&A30:03 甲状腺和胆囊有问题，怎样才能自觉早睡32:21 入夏胃口不好，有没有养生小妙招33:02 突然想吃甜食重油重辣，允不允许自己吃33:42 家人经常借钱不还，怎么看这种做法34:05 皮肤长癣四个月才痊愈，该注意什么34:42 8 岁小朋友脸颊长斑怎么调整35:21 怎么看待奥德赛时期的迷茫和漂浮36:37 生活平静能坚持好习惯，一出事就内耗只想玩手机37:23 Crystal 日常一天是怎么度过的38:02 普拉提行业心力不足，老师自立门户疯狂内卷，怎么破局39:05 怎么判断一件事是不是自己真心喜欢的40:53 付出了很多沉默成本，想坚持又排斥，要不要继续41:43 阳谋第一步搞身体，第二步第三步是什么42:54 爬山很费膝盖，下山怎么避免43:43 购物囤积太多想清爽又舍不得扔，怎么办44:49 社恐人有没有社交小方法46:38 怎么把生活重心完全调整到自己身上47:27 从小很在意别人想法、不喜欢自己怎么办47:27 教培行业学员流失率高，每次不续费就很焦虑48:48 脑子越来越空白、灵感好像减少了，正常吗在小宇宙查看该单集文稿
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  E33 | 阳谋容光焕发系统：身定心柔 坦荡开阔 扎根生活 | 道德经智慧 上善若水 31.03.2026 53min

  🌺阳谋私塾招募中容光焕发，不只是让皮肤更亮，更是把日子过得松柔、坦荡。本期从身体的僵紧与内心的戒备聊起，重新理解「容纳」与「生机」。分享了从愤怒、急于证明自己，到愿意开放引用与合作的转变。贯穿其中的，是不再时时捍卫自己、与人对抗，把力量用在好好生活和真心希望别人好上。🎙️ 本期适合谁听：花了不少心思护肤，却仍觉得自己紧绷、疲惫的人面对模仿和竞争，总想证明自己更强的人做事追求完美，稍有偏差就责骂自己、破罐破摔的人在人际关系里容易戒备、较真，回怼后又后悔的人01:40 容是容纳，光不只是皮肤的水润02:49 身体紧、心也紧：从僵紧聊到焦虑与内耗03:47 比起脸上的光泽，更在意每天怎么生活06:51 好好过日子：身体是更紧了，还是更松了07:18 从《道德经》理解柔弱胜刚强08:17 泡沫轴、呼吸、拉伸：把放松放进日常09:33 内容被抄袭：从激烈对抗到平静看待10:56 不断证明自己更强，为什么仍然走不出内耗12:42 回到初心：阳谋不是一个人的功劳15:16 从守住自己的东西，到让更多人找到生长的位置16:54 学习与模仿，也可以通向自己的表达17:33 功成而弗居：托举它，不把功劳攥在手里18:27 听懂之后愿意去做，实践的人值得感谢20:46 上善若水：更开阔、更坦荡地面对生活21:22 不要抱着一把剑去睡觉，把日子往松了过22:10 容纳不是忍受，也不是对抗23:59 商业也可以敞开：先容纳，不急着攫取26:25 光而不耀，强而不锐：表达不必带着压迫感27:34 放松下来，才更能接住外界的滋养🗣️ 听众 Q&A28:00 渴望认可、反复责骂自己，一件事没做好就全盘放弃，怎么办？31:21 容易陷入复杂、拧巴的人际关系，怎么回到自己的节奏？32:10 长期高压、熬夜后疲惫紧绷，怎样走出被卡住的状态？33:09 和现任在一起却总怀念前任，思绪影响睡眠怎么办？33:37 走路后饭量变大、两餐之间容易饿，可以饿了就吃吗？34:01 把走路当成唯一能掌控的事，反而耽误正事，怎么办？35:07 感到父母偏爱弟弟，怎样面对不平衡，要搬出去吗？36:17 身体反复不适，怎样带着不舒服继续好好生活？37:02 客户诋毁、拉拢其他客户，怎样调整心态与应对方式？38:00 下半夜经常醒、深睡眠少，可以从哪些方面复盘？39:06 理解别人发脾气，是体谅还是另一种评判？41:36 走路久了腰后侧、脚后跟疼，可能与姿势有关吗？43:45 总反复回味过去的得意事，怎样把注意力放回当下？44:21 备孕两年未果，怎样看待调理身体与试管的选择？44:49 另一半打麻将会让自己有被背叛的感觉，怎么办？46:39 喜欢和爱有什么不同，占有与托举的区别在哪里？48:11 出差认床、容易失眠，怎样安排白天的活动？在小宇宙查看该单集文稿
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  E32 | 阳谋富强定力系统：身正心定 向前走 向上走| 黄帝内经&十五五规划 智慧 21.03.2026 1t 10min

  🌺阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在阳谋开源微信公众号可阅读。定力不只是一个抽象的品质，也关乎身体的状态、做事的方向和日复一日的实践。本期从体态与身体训练的个人经验出发，聊战略为什么要以价值观为前提，以及怎样在成败和外界评价中，持续向前走、向上走。从每天走 21 公里到反复兑现对自己的承诺，重点不在训练多么特别，而在能否简单、规律地重复。面对 AI 带来的焦虑，也聊聊身体经验、创造力，以及人与人之间真实的影响。🎙️ 本期适合谁听：想长期做好一件事，却总在热情消退后停下来的人容易被外界评价和短期成败带走，想找回稳定节奏的人有很多目标，却还没想清楚什么值得长期投入的人面对 AI 感到焦虑，担心自己的创作与工作被替代的人💬 本期值得记住的一句话：“立长志很难，长立志不难。”“也因为你一次又一次的遵守了对你自己的承诺，所以你很自信，所以你很淡定。”⏱️ 时间戳00:01:16 身正气定，脉正神闲：从身体聊定力00:02:21 身体的中正，不是居中，而是回到恰好的位置00:05:17 小孩的体态：睡眠、久坐与父母的示范00:10:25 从看手机开始，留意日常的身体姿势00:11:14 把训练中感受到的正位，带回生活里00:16:07 不求一步到位，让好习惯的版图一点点扩大00:18:35 战略不只是愿望，还包括长期的部署与落地00:19:02 战略的前提是价值观：什么值得跨越时间去做00:22:58 一个人变得平静，改变如何向家庭与周围扩散00:24:14 向前走，向上走：不让成败打断生活的节奏00:27:07 向上走的雄心：创作能长久影响人的作品00:30:24 每日挥刀 500 下：用重复的训练约束自己00:31:38 每天走 21 公里：立长志很难，长立志不难00:32:10 不带手机的五小时，直面自己的念头00:33:19 一次次兑现承诺，建立不轻易被动摇的自信00:35:53 培养定力的三个关键词：简单、规律、重复00:37:25 面对 AI：战略上藐视，战术上重视00:41:20 用 AI 采集和分析信息，再通过自身经验提炼00:42:25 内容创作者的出路：做深度内容，也做知行合一的人00:44:02 回到真实的人：谁能让他人的现实生活发生改变🗣️ 听众 Q&A00:46:02 把养身体放在第一位，却用它拖延事业，怎么办？00:46:46 工作中不自觉紧张，怎样从身体层面放松？00:47:12 怎样找到自己尊重、愿意为之奉献的事业？00:47:39 总反刍过去不开心的事，怎样转念、适应独处？00:48:34 状态反复、对什么都提不起劲，怎样坚持下去？00:49:23 担心孩子体态不好，安排很多运动却不配合，怎么办？00:50:23 太在意同事和老板的看法，高敏感该如何应对？00:51:09 接受不了自己和他人的缺点，怎样放下过度挑剔？00:54:34 已经选择躺平，却因别人赚钱而内耗，怎么办？00:55:16 被同事故意冲撞后心有余悸，该如何应对？00:55:50 进入优秀的新集体后不自信，怎样调整心态？00:56:38 独自承担母亲的治疗费用与陪护，怎样照顾自己的情绪？00:57:25 伴侣婚后一直啃老，怎样沟通共同奋斗的期待？00:58:00 明明需要帮助，却不敢争取资源、表达需求，怎么办？00:58:50 为父亲的困境痛苦，也因此抗拒与男性相处，怎么办？00:59:47 工作不错却不喜欢本专业，怎样判断文艺爱好能否成为事业？01:01:05 明明知道该睡了，心里却不想睡，怎样调整？01:02:10 每天走 5000 步已经很累、睡不好，还需要坚持吗？01:03:29 总分不清当下的主要矛盾，做完事才发现重点错了，怎么办？01:05:24 一个人过得也很好，还需要建立亲密关系吗？在小宇宙查看该单集文稿
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  E31 | 阳谋富强根基系统：肉身强韧、扎实生活、持续行动| 毛选《实践论》 11.03.2026 1t 25min

  🌺阳谋私塾招募中这一期聊怎么扎根、怎么建立属于自己的根基。根基分两块：肉身和个人认知系统。肉身的根基是通过吃睡动去恢复健壮，在此基础上发展精力底盘，再长出事业、感情、财富。生活的根基是好好过好每一天，扎扎实实地吃喝拉撒睡，而不是花时间去幻想、比较、嫉妒。如果肉身和生活的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿。认知系统的根基来自实践论：感性认识到理性认识，再用规律指导实践，循环往复，不断深化。有了自己的根基，对外界没有控制欲，不需要任何人做杠杆，所有的力量都从根基往上顶。🎙️ 本期适合谁听：总觉得生活虚浮、抓不住什么东西的人花很多时间幻想贵人、捷径、弯道超车的人想建立自己的认知体系，但一直在搬运别人观点的人搞了一段时间阳谋三件套，想理解为什么要这么做的人💬 本期值得记住的一句话：有了自己的根基，就是自己最大的贵人、最好的投资人、最好的朋友没有比在生活中踏实过好每一天更实在的修行了⏱️ 时间戳00:12 个体富强的前提是有根基，没有根基的人握不住生产资料和财富01:45 根基分两块：肉身和个人认知系统03:26 生活是由具体的事构成的，不好好过日子就会花时间去幻想和比较04:25 黄渤说他最慌的是远离了生活，没有创作的素材和灵感06:35 扎根的基础就是肉身和生活，这两个东西最真实08:21 身体变好以后念头变少，想要的只是好好过好每一天09:39 事业、婚姻、健康全在肉身上，肉身和生活是根，其余是枝叶11:31 真正留下来的是作品，别的都会过去12:33 只追求成功可以不管肉身，追求幸福且成功就必须身体健壮15:59 生活重心只有社交媒体的人，精神空间太贫瘠，很容易做偏激的事18:02 吃睡动安排明白，头脑清醒，自然知道自己想要什么19:00 神散就不专注、容易被外界引动，神弱就怕黑、焦虑、一惊一乍21:29 肉身的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿25:28 实践论一句话：知行合一，不断实践，不断深化认知28:03 不是自己觉到悟到的，接不住29:42 用肉身的边界去触摸认知的边界、思维的边界、思想的边界30:44 认知的总公式：实践、认识、再实践、再认识，循环往复以至无穷36:04 能力可以迁移，搞身体练出的元认知和元行动力适用于各行各业38:00 自己要生根都很艰难，没功夫去控制任何人44:06 有了根基，所有力量从根基往上顶，不需要从外面东抓西抓47:22 没有根基就会浪费时间在代偿、怨气和贪念上48:20 事业的根基不是联名和社交，是跟了你四五年的同事和铁杆用户🗣️ 听众 Q&A49:33 新岗位超出能力想退缩：安排更多睡眠和运动，精神状态好了就能解决50:36 ego 严重，对别人评判多：通过扎肉身和生活的根，跟自己的链接做深一点53:46 习惯独来独往偶尔孤单：享受跟自己相处，生活边界扩大了新朋友自然会来55:24 噩梦的根源是深层恐惧：肉身健壮以后会发现这些都是自己编出来吓自己的58:01 经常被女性朋友背刺：你已经不是学生时代的你了，搞身体可以代谢创伤记忆01:01:20 践行四个月只做三件套不敢做事：不要把正法邪用，躲在阳谋背后不面对恐惧01:03:18 工作忙只能 2 到 3 天做三件套：有意识照顾身体就比麻木生活好，力所能及就行01:07:09 没有瘾头是不是一种瘾头：阳谋的目标不是没有瘾头，是调动定力、勇敢和行动力01:11:06 做了一点进步就想让身边人狂夸：幻想中的自己是一万分，现实才一分，差距就是内耗的来源01:18:53 被蛐蛐怎么办：允许恶评存在，不回应，用结果说话，注意力永远放在正向的事上在小宇宙查看该单集文稿
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  E30 | 阳谋富强韧性系统：肉身强韧、心力厚韧 | 知其雄 守雌者胜《道德经》 02.03.2026 1t 15min

  🌺阳谋私塾招募中顶级韧性的底层是：智慧密度×肉身信号×现实支点=反脆弱生存。韧性系统三部曲：* 根性建设：黄帝内经×道德经=系统语言｜执念=数据污染* 肉身基建：爬山感知×瑜伽拉伸=气血基建｜蛮干=能量负债* 心智基建：深度思考×权利体验=情绪免疫｜空想=内耗破产韧性系统三法则：* 昼夜法则：早睡10h×季节性收藏=能量股份｜熬夜=系统负债* 雌雄同体：雄性开拓+雌性沉淀｜极端=气血断层* 长期主义：三件套训练=3年起｜速成=行业泡沫你的睡眠时长，就是你的抗压指数。⏰时间轴00:00:43 韧性本质论：抗压力背后是洞察挑战的智慧果实！00:01:42 登山者悖论：肉身强韧的秘诀竟在懂得适时撤退！00:05:28 节奏掌控术：生活突发时仍能稳如泰山的稀缺能力！00:09:07 谷爱凌护甲：10小时睡眠锻造的网暴免疫体质！00:15:23 断弦警报：不会休息的人生迟早崩盘的残酷真相！00:17:12 产假生产力：被污名化的女性休息权才是终极效率！00:22:52 慈悲失效定律：没有霹雳手段的菩萨心肠一文不值！00:26:58 恶评过滤机制：谷爱凌用极限训练炼就的认知盾牌！00:32:55 痛苦溶解剂：每天9小时睡眠者的三小时崩溃临界点！00:42:01 神经元起义：持续1000天行动派的47次脑回路革命！01:01:13 降压阳谋组：三件套方案破解高血压的生存密码！01:03:14 阳气经济学：换城/运动比抱怨阴郁更划算的改命术！在小宇宙查看该单集文稿
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  E29 | 肉身通神 | 生产力爆棚 | 没有比搞身体更快的路 | 26年继续强韧身心 24.02.2026 1t 3min

  🌺阳谋私塾招募中顶级创作的底层是：肉身密度×系统深度×神性链接=穿越周期• 通神训练部：3万步×阿汤瑜伽=气血基建｜久坐=能量淤堵• 内容基建部：书房无手机=灵感下载｜抄袭=生态破产• 四季法则：春柔×秋杀=天人同步｜逆时=创作失衡• 能量审计：单杠正骨×早睡=形神股份｜熬夜=战备负债• 下载系统：虚空藏链接＞素材堆积｜贪念=通道关闭阳谋创作三律：根性建设：毛选×黄帝内经=系统语言｜空谈=数据污染虚实相生：爬山开阳+静坐养阴｜极端=气血断层长期主义：脾胃修复=3年起｜速成=行业泡沫你的脚步数，就是你的创作指数。⏰时间轴00:00:16 肉身通神学：创作力飙升的终极密码，全网模仿者却难触精髓！00:01:11 阳谋三要素：开源·去魅·通神，2026自媒体生存战的核武器！00:04:35 内容唤醒力：深度创作引发行为革命，受众自发早睡健身的奇观00:10:26 抄袭认证效应：作品精致度达到同行忍不住复制的行业标准00:14:52 季节能量论：立春后内容变温柔的生物节律同步现象00:17:36 梦想实现率：95%渴望+努力，5%靠心境调节的终极公式00:20:42 长寿功法谱：瑜伽作为内加功法的抗衰老机制解密00:23:32 灵感守恒律：自大即枯竭，修身才是创作力的永动机！00:32:21 虚空下载论：身心健康者的知识获取如同神秘宝库直连00:34:13 专注生产力：书房无手机政策催生的触类旁通效应00:36:10 单杠疗法：每天7次十分钟的脊柱减压&脾胃调理方案00:43:42 超级英雄式修炼：早睡·训练·断舍离构建的孤独进化路径00:47:21 成人断交学：不发朋友圈的沉默淘汰法则00:53:39 毛选基因论：独立自主+群众路线构筑的羊谋操作系统00:55:37 天道简义：过好生活的规律本就该人人可懂00:57:38 择偶市场论：等待霸道总裁不如自我提升的婚恋经济学在小宇宙查看该单集文稿
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  E28 | 做好肉身第一责任人|建立健康系统保姆级教程 | 马年马力全开 15.02.2026 1t 23min

  🌺阳谋私塾招募中健康系统的核心是：记录×责任×规律=肉身自由。• 健康记录部：饮食×睡眠×排泄=身体信号｜羞耻感=数据失真• 责任审计部：医生助力≤20%｜自我观察=痊愈根基• 饮食法则：主食（70%）+细嚼慢咽｜水果奶茶=炎症燃料• 运动逻辑：日行15公里＞跑步｜脚力=气血通道• 睡眠修复：早睡×深睡3小时=能量储备｜熬夜=战备透支健康三大铁律：真实记录：Excel×手写=身体语言｜逃避=系统崩塌动静结合：走路升阳+静坐养阴｜极端=能量失衡长期主义：脾胃修复=3年起｜速效=幻想陷阱你的身体数据，是你最诚实的盟友。⏰时间轴00:00:46 健康主权论：别等靠药，做自己身体的CEO才是现代生存法则00:01:36 数据化健康：用Excel记录吃喝拉撒睡，21世纪最朴素的养生革命00:04:06 医生效用论：专业医疗仅占健康拼图的20%，剩下80%由生活习惯决定00:10:25 减重奇迹：从204斤到标准体重，脂肪瘤消失背后的健康系统重构00:17:14 健康三原色：饮食·睡眠·运动构成的生存基础框架00:22:56 咖啡因陷阱：靠提神饮料续命实则是2%电量的生存警报00:35:56 脾胃改造计划：三个动作提升40%-70%消化力，连带改善情绪风暴00:47:19 阳光经济学：晒太阳比维生素D补充剂更符合人体原始设计00:51:38 月经生产力：生理期休息反而提升工作效能的悖论性发现01:07:47 情绪解剖学：子宫肌瘤背后隐藏的未处理心理冲突图谱01:18:54 生存辩证法：马克思框架下的健康与发展二元平衡法则在小宇宙查看该单集文稿
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  E27 | 个人富强：以弱胜强的持久战打法 | 内外线构建人生富强根据地 09.02.2026 1t 18min

  🌺阳谋私塾招募中个人富强的军事战略是：内线守正，外线出奇。• 根据地建设：事业×财富×健康=人生不败三角｜婚姻亲子=战略纵深• 持久战法则：热爱领域×10000小时=行业头部｜速胜幻想=能量赤字• 唯物辩证法：弱者变强=承认现实+把握规律｜怨天尤人=自我缴械• 能量分配：晨间运动（蓄能）+午间社交（放电）｜熬夜=战备透支• 关系矩阵：核心圈层（持久战）+外围关系（闪电战）｜错配=全线溃败个人富强三大铁律：实事求是：弱鸟先飞=接受现状×每日进步1%集中兵力：80%精力投入内线建设｜分散投资=多线溃退运动发展：强者恒强是幻觉｜积累小胜=终局必胜你与规律的关系，决定你与财富的距离。⏰时间轴00:00:49 时代红利：个人财富增长必须与宏观趋势同频00:02:35 战略建模：以《论持久战》为框架，解析个人发展的底层逻辑00:04:27 弱者变强：唯物辩证法是承认现实、把握规律的终极武器00:18:44 宏观启示：从国家扶贫战略看个人财富的「持久战」打法00:19:12 「弱鸟先飞」：接受现状是改变现状的第一步00:27:24 内线建设：身体是「根据地」，健康是不可动摇的本钱00:42:00 生产资料：掌控核心资产，是摆脱被动局面的关键01:08:48 商业实战：应对行业不公，如何守住自己的价值底线01:14:43 关系边界：人际关系中的能量分配与自我保护在小宇宙查看该单集文稿
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  E26 | 谁说幸福、成功不可兼得？ | 终极解法：「实事求是」面对自己 31.01.2026 1t 16min

  🌺阳谋私塾招募中成大事者的底层逻辑是：幸福与生产力强挂钩。• 婚姻是生产力的审计部：与不喜欢的人结合=慢性消耗=精力赤字+情绪负债• 家国观是成就的压舱石：怨恨社会=自我设限=错过时代红利+财富蒸发• 事业复利公式：选择热爱领域×持续深耕5年=90%概率行业头部• 财富的恶犬理论：心性不稳=赌性通胀｜消费黑洞=能量透支• 关系止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我框架崩塌成大事者系统升级三原则：基因认领：承认幸福天花板是身心健康的利息能量分配：晨间运动（激活生产力）+午间深度社交（每次30分钟）止损红线：熬夜=肝胆告急｜怨气=机会盲区你与真实的关系，就是与世界谈判的底牌。⏰时间轴00:01:45 婚姻生存法则：选择发自内心喜欢+尊敬的人，否则几十年怎么熬？00:02:46 痛苦驱动论：无法幸福的痛苦才是努力工作真正推手！00:10:56 社会镜像：50岁+怨气重人群，事业生活双输的残酷真相00:13:39 幸福悖论：安徽阿姨心态碾压一线土著，房产≠快乐！00:15:30 投资圣经：05年「long China」押注京东阿里，沈南鹏的顶级预判00:21:09 财富密码：跟国家浪潮走，别做追钱小贩！00:25:38 内容王者：月涨3万订阅，深度+坚持才是王道！00:31:57 人际关系第一性原理：先把自己当人，才能把别人当人！00:37:57 资本主义真相：有钱当爹没钱跪舔的现代奴隶制00:44:42 恋爱速成法：约饭3次见分晓，别在微信尬聊00:50:53 强者心态：健壮身体=内心强大，掌控力才是硬通货01:09:58 金融警报：过度发展导致「空心病」，危害国家未来！01:11:49 婚恋Deadline：恋爱1.5-2年不定终身？黄金期不等人！在小宇宙查看该单集文稿