Unpacking with Meena ( بودكاست بالدارجة 🤌🏽)

Odcinki

• 
  What Actually Makes Us Happy? The 87 year Harvard study. ( Darija episode) 29.08.2026 47min

  What actually makes us happy? In this episode, we unpack lessons from the Harvard Study of Adult Development, one of the longest studies of human life, and what it discovered about relationships, loneliness, aging, and what truly makes a good life.شنو اللي كيخلينا نكونو فرحانين بصح؟ فهاد الحلقة كنهضر على دراسة Harvard اللي تبعات حياة الناس لعشرات السنين، وشنو اكتاشفو على السعادة، العلاقات، الوحدة، والتقدم فالعمر، وشنو فعلاً كيخلينا نعيشو حياة زوينة
• 
  Maybe You Don’t Need a New Life, you Just Need Something New. ( Darija episode) 15.08.2026 28min

  
فهاد الحلقة كنهضر على داك الإحساس ملي كيبدا كلشي يبان مكرر وثقيل، وكنحسو بحال إلا خاصنا نبدلو حياتنا كاملة. ولكن مرات ما كنحتاجوش حياة جديدة، كنحتاجو غير شي حاجة جديدة تدخل للحياة ديالنا — تجربة، بلاصة، روتين مختلف، هواية، ولا حتى تغيير صغير كيخلينا نحسو بالحماس من جديد.
In this episode, I talk about that feeling when life starts to feel repetitive, heavy, or a little too predictable and we convince ourselves we need a completely new life. Sometimes, we don’t need to start over. We just need something new: a new experience, a change of scenery, a different routine, a hobby, or even one small shift that makes life feel exciting again.
• 
  7 منافع لتمارين المقاومة للمرأة 01.08.2026 56min

  In this episode, I share 7 benefits of strength training for women—from improving insulin sensitivity and protecting muscle and bone health to supporting metabolism, confidence, skin health, and staying strong and independent as we age.فهاد الحلقة، كنشارك معاكم 7 فوائد ديال تمارين القوة للمرأة: من تحسين حساسية الإنسولين، وتقوية العضلات والعظام، حتى لدعم الميتابوليزم، صحة البشرة، الثقة فالنفس، والبقاء قوية ومستقلة مع التقدم فالعمر
• 
  Skincare for your 20, 30s and 40s ( Darija Episode) 18.07.2026 41min

  In this episode, I walk through my skincare journey and how it evolves through your 20s, 30s, and 40s. I talk about what to focus on in each decade—from prevention to correction to investing in your skin—and share why I’m planning to explore treatments like lasers (Sofwave, Moxi, and BBL) in my 40s for long-term skin health.فهاد الحلقة كنشارك معاكم الرحلة ديالي مع السكينكير وكيفاش كتبدل فالعشرينات، الثلاثينات، والأربعينات. كنهدّر على شنو خاصك تركزي عليه فكل مرحلة—من الوقاية للتصحيح حتى للاستثمار فالبشرة—وكنشارك علاش ناوية نجرب علاجات بحال الليزر (Sofwave، Moxi وBBL) فالأربعينات باش نحافظ على صحة البشرة ديالي على المدى الطويل
• 
  How to find your style using the kibby method ( Darija episode) 03.07.2026 55min

  فهاد الحلقة غنهضرو على طريقة Kibbe وكيفاش تقدر تعاونك تفهمي الجسم ديالك وتختاري الملابس اللي كتبرز الجمال الطبيعي ديالك. غنشرح العائلات الخمسة ديال Kibbe بطريقة بسيطة، وشنو الفرق بين كل وحدة، وكيفاش تبداي تلقاي الستايل اللي كيشبه ليك بدل ما تبقي غير كتتبعي الترندات. الهدف هو تولي كتلبسي بثقة وبطريقة كتعبّر عليك نتا، ماشي على أي شخص آخر
• 
  Story time that will give you hope if you are depressed ✨ 27.06.2026 1godz 30min

  I have told Rahul’s story and now two years after he survived the worst depression, he tells his story from the beginning of how depression almost took his life away to finding his light and himself again! I really hope that this episode gives you hope if you are struggling mentally and know that you matter ❤️
• 
  شنو هو hijama وacupuncture وكيفاش بدّلو حياتي؟ 13.06.2026 41min

  In this episode, I share my experience with acupuncture and cupping—two ancient practices I use every month to support my hormones, especially during PMS. I explain what Qi is, how energy flows in the body, and how these treatments help restore balance, reduce stress, and support overall well-being.فهاد الحلقة كنشارك معاكم التجربة ديالي مع acupuncture وcupping—جوج طرق قدام كنستعملهم كل شهر باش ندعم الهرمونات ديالي، خصوصاً ففترة PMS. كنشرح شنو هو Qi، كيفاش كتدور الطاقة فالجسم، وكيفاش هاد العلاجات كيرجعو التوازن، كينقصو الستريس، وكيعاونو على الراحة والصحة العامة.
• 
  معلومات كاملة على عملية تصغير الجبهة (ايوا هادا جهدي) 05.06.2026 42min

  إلا نسيت شيحاجة خليولي سوال 🫶🏼
• 
  FaceTiming you ( Darija Episode) 05.06.2026 1godz 7min

  This episode feels like a FaceTime! just me sharing what’s been on my mind lately: life, health, growth, fear, and the small things I’m learning along the way.هاد الحلقة بحال شي FaceTime—غير كنشارك معاكم شنو داير فبالي دابا: الحياة، الصحة، التطور، الخوف، والحوايج الصغار اللي كنتعلم فهاد الطريق
• 
  Decentering Men ( including your partner 🫠) Darija episode 24.05.2026 45min

  There is a different between nurturing your partner and babying him! The difference will cost you your energy, health and likelihood to reach your full potential. This is something new to me and i am still trying to learn how to navigate while unlearning what my culture taught me. كاين فرق كبير بين أنك ترعاي شريكك وبين أنك تدلليه بحال شي طفل، وهاد الفرق يقدر يكلفك طاقتك، صحتك، وحتى الفرص ديالك باش توصلي لأقصى إمكانياتك. هاد الشي جديد عليا حتى أنا، ومازال كنحاول نتعلم كيفاش نتعامل معاه ونفكك داك الشي اللي تربيت عليه فالثقافة ديال
• 
  التعلق المرضي ❤️‍🩹 09.05.2026 50min

  هاد الحلقة كنهدرو فيها على التعلق المرضي—فاش كتولي ما قادراش تعيشي بلا شي واحد حتى إلى كان كيأذيك. غادي نفهمو الفرق بين الحب والتعلق، علاش كيوقع، وكيفاش تقدري ترجعي لراسك وتبني حب صحي
• 
  Storie( s) time ❤️ ( Darija) 27.04.2026 1godz 9min

  اجي نعاودليك الحجابات ديال الصيف و شي افكار فبالي. يمكن تأفف معايا و يمكن لا ❤️
• 
  اساسيات السفر بدون توتر 😊 28.03.2026 41min

  فهاد الحلقة غنهضر على السفر بطريقة مختلفة:ماشي غير شنو كنحمل معايا، ولكن الأنظمة اللي كنستعمل قبل وخلال السفر.من lookbook ديال الإطلالات، لتنظيم الشنطة، وحتى الحوايج اللي كنعتامد عليهم فالطيارة.إلى كنتي باغي تسافر بلا سترس وبلا فوضى، هاد الحلقة ليك
• 
  أشياء نصحك بيها قبل من 40 عام ولا 30 و لا اي عمر ( part 2) 20.03.2026 41min

  F had l’episode, بغيت نهضر معاكم على شوية ديال النصائح اللي كنت كنتمنا شي حد يقولهم ليا قبل ما نوصل لـ 40 عام… مع أنني دابا باقي عندي 39.بصراحة، فهاد العام تعلمت بزاف ديال الحوايج، ووقفت شوية مع راسي كنراجع الدروس اللي دازو عليا… وحسّيت ما خاصنيش نستنى حتى نوصل لـ 40 باش نشاركهم معاكم.حيت فالحقيقة… ما كاين حتى عمر معين باش الإنسان يتعلم هاد الدروس. فاش ما تعلمتيهم، راه مزيان… وراه فوقتهم ديما.
• 
  أشياء نصحك بيها قبل مدير 30 عام و لا 40 🫠و لا اي عمر 20.03.2026 1godz 1min

  F had l’episode, بغيت نهضر معاكم على شوية ديال النصائح اللي كنت كنتمنا شي حد يقولهم ليا قبل ما نوصل لـ 40 عام… مع أنني دابا باقي عندي 39.بصراحة، فهاد العام تعلمت بزاف ديال الحوايج، ووقفت شوية مع راسي كنراجع الدروس اللي دازو عليا… وحسّيت ما خاصنيش نستنى حتى نوصل لـ 40 باش نشاركهم معاكم.حيت فالحقيقة… ما كاين حتى عمر معين باش الإنسان يتعلم هاد الدروس. فاش ما تعلمتيهم، راه مزيان… وراه فوقتهم ديما.
• 
  Story time and lesson part 2 14.02.2026 45min

  شالات القصة و سالات الصداقة و لكن تعلمت 🫶🏼
• 
  Story time and a lesson ( part 1) 07.02.2026 50min

  I had to end a friendship of 19 years unfortunately and today I will tell you what got me here and the biggest lesson I learned from all of this beautiful mess. Buckle up butter cups ❤️
• 
  Attachment Styles in Relationship ( Darija Episode) 30.01.2026 53min

  In this episode, we explore attachment styles and how they shape the way we love, connect, and show up in relationships. From secure to anxious, avoidant, and fearful-avoidant attachment, we break down each style with real-life examples to help you better understand your emotional patterns.If you’ve ever asked yourself, “Why do I react this way in relationships?” this episode is for you.
• 
  حلقة خاصة ❤️ 24.01.2026 43min

  Today’s episode is a very personal one. Rahul and I completed two years of being married and it is a milestone. I wanted to share our story, our challenges and how we make our relationship healthy ✨
• 
  عندك ADHD؟ اجي نهضرو على كيفاش تقدر تصيطر عليها 10.01.2026 53min

  This episode is for my ADHD people ( me too) and we are quiet a few…. I will share how I manage it, deal with it on the daily so I can help YOU get a hold of your life ✨✨