Izzivalci Podcast

Odcinki

• Martina & Janez | 069 14.04.2026 54min

  Martina Klančnik Potrč in Janez Klančnik ne potrebujeta posebne predstavitve. Eden najbolj znanih slovenskih trail parov že več let spada v sam domači in tudi širši svetovni vrh v gorskem in trail teku.Če je Martina svojo športno pot začela kot profesionalna nogometašica, je Janez še do nedavnega veljal za zapriseženega triatlonca. Šport je tako že od nekdaj zapisan v njunem DNK-u, svojo strast do gibanja pa že prenašata tudi na skoraj 7-letnega sina Lana, ki postaja njun zvesti spremljevalec na treningih. Njuna neusahljiva energija, usklajevanje družinskega, službenega in tekaškega življenja ter njuna zagnanost in disciplina sta lahko v navdih mnogih tekačem. Tokrat sta v sproščenem pogovoru delila nekaj zanimivih anekdot iz njunega vsakdana, opisala svoje doživljanje skupnega teka na najbolj prestižni tekmi na svetu, spregovorila o svojih načrtih in vizijah za prihodnost, delila pa sta tudi iskreno izkušnjo, kako jima uživanje Fuel-a pomaga pri vsakodnevnih izzivih in športnih naporih. Obvezno poslušanje za vse, ki se sprašujete, kako tek umestiti v svoj nabit urnik!TIMESTAMPS0:00 - Janez in Martina Klančnik, sanjski par slovenskega traila03:00 - Njune prve trail tekme?06:30 - Izkušnja na UTMB, ko sta tekla kot par?09:30 - Kako sta doživela odstop na UTMB?14:30 - Njun plan za letošnjo sezono?16:40 - Kako usklajujeta službo, družino in treninge?19:00 - Trening za moč?21:30 - Martinina ljubezen do slovite trail tekme Trans Gran Canaria24:30 - Trening z obvezno opremo za tekmo?27:40 - Zakaj je Martina zamenjala športne superge in opremo?29:45 - Kaj Martino najbolj navdušuje pri športni znamki Kailas Fuga?33:50 - Njune iskrene izkušnje s Fuel-om?38:30 - Kaj bi svetovala parom tekačem, ki so tudi starši?41:00 - Kako usklajujeta urnik tekem?42:00 - Na katero tekmo si najbolj želita v prihodnje?45:00 - Ali ju vleče na tekme v ZDA?47:30 - Bosta v prihodnje organizirala skupinski obisk trase UTMB?50:30 - 3 živila, ki se jim ne bi mogla odpovedati?52:40 - Nasvet za poslušalce?#trail #tek #ultra #izzivalci #podkast
• Bogomir Dolenc - Svetovni rekorder v DEKA Ironmanu | 068 14.04.2026 1godz 19min

  Bogomir Dolenc sam sebe opisuje kot tekača, triatlonca, očeta in moža. Toda že po kratkem pogovoru z njim je jasno, da je veliko več. Je človek za izjemne, ekstremne dosežke, ki se jim na svetu lahko približa le malokdo. S tekom se je pobliže “spoznal” šele po 30. letu, ko je ugotovil, da mu v vsakdanjem življenju nekaj manjka. Svoj pravi zakaj je našel v preizkušnjah, kjer je moral vedno znova premagati samega sebe. Iz tega notranjega vzgiba so se rodili njegovi največji in najbolj neverjetni izzivi. Tako je leta 2018 uspešno pretekel 42 maratonov v 42 zaporednih dneh. To je bil dobrodelno športni projekt, s katerim je zbiral sredstva za Fundacijo Mali vitez, ki pomaga mladim, ki so preboleli raka. Že naslednje leto je postavil nov izjemen mejnik, ko je v 12 dneh pretekel cel krog okrog Slovenije. Ko pa mu je pri teku “zmanjkalo” izzivov, se je podal še v triatlon in leta 2024 postal svetovni rekorder v deka različici Iron Mana, pri kateri morajo tekmovalci opraviti 10-kratne razdalje v vseh disciplinah kot pri klasičnem Iron Manu. Najbolj neverjetno pri vsem skupaj? Bogomir živi povsem običajno življenje, hodi v redno službo, ima družino in 2 otroka. Še vedno je sam svoj trener, trenira pa večinoma pozno zvečer, ponoči in zgodaj zjutraj. Kaj je torej njegova skrivnost za uspeh? Zakaj počne, kar počne in kako napolni svoje baterije? Kaj ga vedno znova žene naprej in kakšne visokoleteče cilje si je zadal za prihodnost? Kakšen zgled želi predati svojim otrokom in zakaj mu je tako pomembna dobrobit skupnosti? Če še iščeš motivacijo za novo tekaško sezono, nikar ne zamudi te epizode - čaka te gora navdiha, obilo aha momentov in konkretni nasveti, kako zgraditi vrhunsko pripravljenost. TIMESTAMPS0:00 - Bogomir Dolenc, človek najbolj norih športnih izzivov02:40 - Pretekel 42 dobrodelnih maratonov v 42 dneh06:00 - Kako se je lotil tega izjemno napornega izziva?07:00 - Zakaj mu je bil najtežji prvi od 42 maratonov?09:00 - Med projektom je teklo še več kot 8000 rekreativnih tekačev14:00 - Tudi po več kot 30 dneh maratonov ni čutil “musklfibra”?17:00 - Tek okrog Slovenije v spomin pogumnega fantka Anžeta18:00 - V 12 dneh obšli celo Slovenijo21:00 - V tem projektu je Bogomir pretekel 100km na dan22:40 - Vse te izjemne dobrodelne izzive je pretekel v supergah Hoka26:00 - Kako je vzdrževal energijo med temi dolgimi tekaškimi dnevi?27:30 - Zakaj je namesto na gele prisegal na maščobe?28:30 - Po vsaki končani etapi spil regeneracijski napitek29:45 - Pred obema projektoma opravil celosten zdravniški pregled32:00 - Kako se je hidriral?33:30 - Svetovni rekorder “desetkratnega” Iron Mana38:00 - V dobrih 9 dneh tekmovanja spal ca 2 uri na dan40:30 - Halucinacije med najhujšimi napori?43:00 - Po 4. dnevu je začel stopnjevat hitrost44:30 - Ogromno treniral “nespanje” in zaužitje velike količine hrane47:20 - Kako med ekstremnimi napori skrbi za dobro prebavo?51:50 - Najljubša in najtežja disciplina pri triatlonu?53:50 - Kako Bogomir trenira za triatlonske preizkušnje?55:00 - Zakaj je najraje sam svoj trener?56:00 - Kako krmari med redno službo, družino in dolgimi treningi?58:30 - Najtežji del triatlonske zgodbe je iskanje finančne podpore1:00:00 - Visoke štartnine in ogromni stroški organizacije1:02:10 - Najdaljši uradni Iron Man je 30-kratni1:03:30 - Bodo kmalu organizirali dobrodelni 30x Iron Man v Sloveniji?1:05:45 - Najtežji trenutek na tekmi do zdaj?1:08:40 - Želja enkrat tudi Spartatlon1:10:00 - Nasvet za nekoga, ki se prvič odloča za daljše 100milj + ultre?1:13:30 - Trden zakaj najpomembnejši faktor pri teku?1:17:10 - Kako Bogomir celo družino vključuje v svoje treninge? #ultra #tek #maraton #ironman #triatlon #trail #podkast #izzivalci
• Jaka Oblak - s strukturiranimi treningi do vrhunskih rezultatov | 066 14.04.2026 1godz 9min

  Jaka Oblak je eden najuspešnejših in najbolj perspektivnih trail tekačev mlajše generacije. Pri svojih 28 letih ima za seboj že 6 let tekaške kariere, njegov UTMB indeks že danes znaša skoraj 800, za prihodnost pa ima še veliko ambicioznih ciljev.Simpatičnemu Gorenjcu je bil trail položen skoraj v zibelko - v rodni Poljanski dolini ima najboljši “poligon” za tek po hribovitem terenu. Če je sprva tek dojemal bolj kot zabavno rekreacijo, pa je že kmalu sprevidel, da bo svoje cilje dosegel le s strukturiranim in doslednim treningom. Kot sam priznava, pa se je največji premik in napredek zgodil šele takrat, ko je začel zares razumeti, kaj se v njegovem telesu dogaja med samim tekom.Kako izgleda njegova trening rutina? Kdaj se je zares zaljubil v trail, kako gradi svojo formo skozi sezono in kakšni so njegovi dolgoročni cilji? Še en zanimiv pogovor, ki ga nikakor ne smeš zamuditi pred začetkom nove trail sezone!TIMESTAMPS0:00 - Kdo je Jaka Oblak, rekreativni tekač z UTMB indeksom skoraj 800?03:00 - Jakove najljubše trail razdalje?04:20 - Kdaj in kako se pripravlja na najpomembnejše tekme?06:10 - Kako razporedi moči na tekmi?08:30 - Plan tekem za prvi del sezone?11:00 - Kako izgledajo Jakovi treningi?16:00 - Šele po 5 letih se je naučil zares slišati svoje telo med tekom18:15 - V katerih supergah teče?20:00 - Kako Jaka gradi bazo za tekaško sezono?27:00 - Kdaj lahko tekač postane res hiter?31:10 - Zakaj je pomembno zgradit mišično vzdržljivost?32:30 - Katere vaje za moč dela?34:50 - Kaj in koliko pije med tekmo?39:15 - Koliko hidratov zaužije med tekmo?43:20 - Glavni cilji v prvem delu sezone?46:00 - Slušalke in očala med tekom?47:00 - Zakaj je letos zamenjal uro?48:50 - Kdaj je bil prelomen trenutek, ko se je res zaljubil v trail?51:20 - Katero tekmo ima v najlepšem spominu?52:50 - Na kateri preizkušnji v karieri je najbolj trpel?56:20 - Kaj mu pomeni UTMB indeks?58:00 - Katera tekma mu je letos najpomembnejša?1:01:00 - Pitje kave pred tekmo?1:02:15 - Carb loading pred tekmo: ja ali ne?1:05:50 - Ali se pri hrani kaj pregreši?1:07:45 - Jakov nasvet za začetnike in rekreativne tekače?#trail #tek #podkast #izzivalci #trening #ultra
• Tomaž Oblak - vzgojitelj, rezervist in ultra hiter trail tekač | 065 14.04.2026 1godz 1min

  Tomaž Oblak je simpatičen 27-letni vzgojitelj iz Gorenjske, ki svoje tekaške kilometre najraje nabira na domačih “stezicah” in okoliških hribih. Navdušen trail tekač je postal šele v zadnjih 3 letih, v tem času pa je že “obkljukal” enega izmed najpomembnejših mejnikov v tem športu, o katerem sanjajo mnogi - nastopil je na 50-km razdalji OCC v slovitem Chamonixu. Zaenkrat se sicer najraje udeležuje krajših razdalj, še posebej pri srcu pa so mu neizprosni vertikalni teki, v katerih naravnost blesti. Tako treninga kot priprave jedilnika se loteva precej neobremenjeno, predvsem po občutku in odzivih telesa. Kje najde največji užitek v teku? Kako mu uspeva dosegati vrhunske rezultate ob redni službi in brez natančno začrtanega plana treningov? Kaj ga motivira in kakšni so njegovi cilji za naprej? Če rabiš svežo dozo motivacije, da se po zimi znova vrneš v tekaško formo ali da morda končno preizkusiš nove tekaške copate, ne zamudi nove epizode podcasta Izzivalci! TIMESTAMPS0:00 - Tomaž Oblak - nova slovenska trail zvezda v vzponu02:50 - Za zdaj prisega na krajše traile in vertikale06:30 - Kako se Tomaž loteva dirkaških spustov?09:30 - Trening plan?12:00 - Bolečine in izzivi pri teku?15:00 - Priprave na slovito 50km preizkušnjo OCC v Chamonixu?18:00 - Nasvet za prvi nastop na OCC?22:00 - Zakaj med tekmo Tomaž uživa le gele?25:10 - Tomaževi glavni izzivi za novo sezono?28:00 - Trening moči?32:30 - Kako izgleda njegov jedilnik?38:50 - Cestni in ravninski teki?41:00 - Trail tekme se “zmagujejo” v teku navzdol?43:30 - Čez dan srčen vzgojitelj, popoldne neumoren tekač45:20 - Kako vidi svoj napredek v svoji 3-letni tekaški “karieri”?46:30 - Kako se spopada s psihološkimi krizami na tekmi?50:30 - Na katero uro prisega?54:00 - Kako pomemben je za dobre rezultate spanec?56:30 - Česa se Tomaž poslužuje za regeneracijo?58:45 - Nasvet za začetnike?
• Marko Roblek - Zagret za tek | 064 14.04.2026 2godz 7min

  Podcast Izzivavalci je nazaj v velikem slogu! Kaj se zgodi, ko se na podcastu srečata 2 navdušena ustvarjalca in poslušalca tekaških podcastov, Jure Urlep in Marko Roblek?Dvourna spontana debata, v kateri odpreta številne tekaške, športne in življenjske teme, ki se tako ali drugače tičejo prav vsakega izmed nas.Zakaj je tek, tako elementarna, na videz celo dolgočasna oblika gibanja, tako pomemben del identitete številnih ljudi, celo tistih najbogatejših in najvplivnejših na svetu?V čem je največji čar maratonov po svetovnih prestolnicah in kako priti medsrečneže, ki lahko nastopijo na t.i. “Major” maratonih? Kaj oba sogovornika najbolj navdušuje pri teku in tekaški trail evforiji v Sloveniji? Zakaj se je Jure podal v start-up Flowdurance in zakaj tako močno verjame, da lahko ravno ta produkt ogromno doprinese domači trail skupnosti?Kakšna je njuna življenjska vizija?O vsem tem sta odkrito in v svojem značilnem, neposrednem tonu spregovorila Marko in Jure - obvezno poslušanje za vse, ki vas vsaj malo zanima aktiven življenjski slog, pa tudi start-up podjetništvo ali pa preprosto iščete navdih, kako svoje sanje spremeniti v realnost!TIMESTAMPS0:00 - Ko se srečata 2 ustvarjalca tekaških podcastov03:40 - Marko sprašuje Jureta: Ljubljana ali Rečica ob Savinji?06:00 - Vsesplošna podhranjenost z vitaminom D10:00 - Kako priti na enega izmed top svetovnih maratonov?13:30 - Kako je Jure prek teka spoznal zvezdniško NBA ekipo New York Knicks?17:00 - Kaj ti lahko da dražja štartnina?21:20 - Glavne razlike med trailom in cestnim tekom24:00 - Zakaj je Marko Roblek začel snemati podcaste?33:20 - Na kateri “major” maraton iti za prvič, z najlažjo logistiko?37:30 - Najhitrejši maratoni na svetu?39:00 - Zakaj je po Markovo Berlin ena najboljših izbir za maratonce začetnike?49:00 - Markovi triki kako “mimo vrste” na top maratone55:00 - Zakaj je organizacija traila eden najtežjih izzivov?1:06:00 - Zakaj je zimski maraton v Valenciji tako priljubljen in kako se prijaviš?1:10:00 - Čar maratona v nizozemskem Rotterdamu?1:12:30 - Maratoni, ki spadajo med “Majors” in kaj prinaša ta znamka?1:18:00 - Negativne plati organizacije tekaškega dogodka1:24:10 - Marko sprašuje Jureta - kako se je fitnes trener in podjetnik znašel v“blatnem” trailu?1:34:20 - Jure priznava - v življenju me je najbolj strah zgolj obžalovanja1:36:00 - Zakaj je tek tako pomemben del identitete?1:38:00 - Zakaj je Jure ustvaril Flowdurance in kakšne cilje ima?1:51:00 - Kdo vse so zadovoljni uporabniki Fuel izdelkov?1:53:00 - Flowdurance srčna zgodba cele slovenske trail skupnosti2:03:00 - Na katerih dogodkih bosta tekla Jure in Marko v letošnji sezoni?
• Andrej Nastran - 6. na UTMBju (v kategoriji) in zmagovalec Backyard Ultra v Ljubljani 2025 | 063 30.12.2025 1godz 5min

  Andrej Nastran je še eden izmed izjemnih veteranov slovenskega teka, ki živi in diha s tekom že 30 let. Čeprav na trailih tekmuje šele nekaj let, je hitro dokazal, da sodi v sam vrh domače trail scene in da ga na vsaki tekmi zanimajo le najvišja mesta.Za njim je še ena sezona presežkov, ki se bo z zlatimi črkami zapisala v njegovo tekaško zgodovino. Na najbolj prestižni trail tekmi na svetu, slovitem UTMB v Chamonixu, je v skoraj nemogočih vremenskih razmerah osvojil izredno 6. mesto v svoji kategoriji. Postal je tudi absolutni zmagovalec Backyard Ultra Ljubljana, tekaške prireditve s prav posebnimi konceptom tekmovanja, pri katerem udeleženci na vsako polno uro začnejo teči nov krog - 6,71 vedno iste trase. Zmaga lahko samo eden, in to je tisti, ki najdlje vztraja oz. preteče največ krogov. Preprosta pravila, a psihološko nadvse zahtevna tekma, katere veliki zmagovalec je bil prav Andrej.Če se spogleduješ z UTMB v Chamonixu, po tiho razmišljaš o svoji prvi 100 km+ razdalji ali preprosto iščeš motivacijo za nove tekaške podvige, nikar ne zamudi zadnje epizode podcasta Izzivalci v letu 2025, ki te bo gotovo spodbudila, da že kar takoj v novem letu obuješ tekaške copate in se poženeš svojim ciljem naproti!TIMESTAMPS0:00 - Ko se Andrej Nastran ozre nazaj na svojo preteklo sezono presežkov03:55 - Kako se je rodila Andrejeva ljubezen do trail teka?07:20 - Zakaj se vedno znova vrača na UTVV?08:50 - Maratonski zid med trailom?10:50 - Nasvet za vse, ki si želijo na 100 milj?13:40 - Kako izgleda Andrejeva kriza med tekmo?16:20 - Izkušnja UTMB v Chamonixu?21:00 - Logistika na UTMB23:00 - Andrejev načrt prehrane med tekmo?25:30 - Nikoli povsem na polno na tekmi?30:00 - Vremenske razmere in oblačenje na UTMB34:30 - Priprava riževih tablic?42:30 - Andrejev tempo na UTMB?45:10 - Regeneracija po UTMB?46:10 - Na katero uro prisega Andrej?47:10 - Kako se je pripravil na Backyard Ultra Ljubljana?51:30 - V 34 krogih pretekel 230 km53:50 - Tekmovalni plani za 2026?59:40 - Glavni cilji v novi sezoni?1:01:50 - Nasvet za vse, ki si v 2026 želite na svojo prvo 100 km preizkušnjo?#trail #tek #backyard #ultra #podkast #izzivalci
• Aleš Svetina - Od zmage na 12 urnem teku do UTMB avanture | 062 30.12.2025 1godz 6min

  Aleš Svetina je eden izmed tistih elitnih slovenskih trail tekačev, ki je prava zakladnica znanja in enciklopedija teka ter športa na splošno. V svoji bogati karieri se lahko pohvali s številnimi lovorikami, naslovom državnega prvaka v dolgem trailu, teku na 12 ur in celo bodybuildingu. Tudi ko mu ne gre vse po načrtu, se nikoli ne preda. Železna disciplina, nepopustljivost in neusahljiva moč volje so odlike, ki ga krasijo tudi ob težjih izzivih. V letošnji sezoni se je takih psihično in fizično napornih preizkušenj nabralo kar nekaj. Od hujše gripe tik pred začetkom sezone, do ponavljajočih se težav z gležnjem, nočne more na UTMB v Chamonixu, do trojnega zloma noge na lažjem treningu po domači Šmarni gori. A Aleš se ne da - tudi na berglah skuša biti kar se da aktiven z zdravo nogo, sledi še strožjemu prehranjevalnemu režimu kot v času najtežjih treningov, predvsem pa že zelo aktivno planira novo trail sezono. Čeprav bo s tekom najverjetneje lahko začel šele aprila, je že prijavljen na Julian Alps in na Obala Ultra Trail. Na obeh tekmah seveda cilja tja, kjer se počuti najbolj domače - naravnost na zmagovalni oder. Kako Aleš gleda na letošnjo sezono, ko mu nič ni šlo zares po načrtih? Kako težko so mu “padli” prisilni odstopi in poškodbe ter kako se mu uspe vsakič znova pobrati ter najti motivacijo za naprej? Kaj pomeni za njegovo kariero trojni zlom noge in kdaj ga bomo spet videli v najboljši formi? Ne zamudi tega super motivacijskega pogovora z Alešem Svetino, ki ti bo gotovo velika vzpodbuda, da tudi sam/-a še bolj ambiciozno in pogumno zastaviš svoje cilje za novo leto in novo trail sezono. Ne pozabi - meje so samo v tvoji glavi! TIMESTAMPS0:00 - Aleš Svetina, državni prvak v trailu, bodybuildingu in v teku na 12 ur01:55 - Zakaj pretekla sezona ni šla po načrtih?03:30 - Težka odločitev za odstop med tekmo05:40 - Aleševa regeneracija in vračanje v trail po poškodbi gležnja?08:50 - Kako je prestal UTMB “kaos” v Chamonixu?14:30 - Aleš na prvi okrepni postaji UTMB priporoča samo minimalni postanek20:00 - Borba s svojo psiho v vremensko katastrofalnih razmerah26:00 - Ko tekma postane zgolj boj za preživetje28:30 - Naučene lekcije po odstopu na UTMB?35:00 - Kaj je šlo narobe na Julian Alps?36:45 - Kako se je zgodila Alešev trojni zlom noge?42:00 - Kako poteka Aleševa rehabilitacija po poškodbi noge?46:00 - Psihološka vrnitev po poškodbi?48:40 - Kakšne bodo Aleševe priprave na naslednji UTMB?50:20 - V katerem primeru prekinejo UTMB?52:25 - Ali je UTMB “obvezna” izkušnja za vsakega trail tekača?56:45 - Katera 100-miljska razdalja je še na Aleševem seznamu želja?1:00:00 - V prihodnosti tudi 200+ miljske preizkušnje? #trail #tek #podkast #izzivalci
• Prehrana za tekače - Doc. dr. Neža Majdič, dr. med. & Meta Hrovat | 061 30.12.2025 1godz 21min

  Neža Majdič je vsestranska športnica, ena vodilnih slovenskih strokovnjakinj na področju fizikalne in rehabilitacijske medicine ter klinične prehrane, obenem pa predvsem mama in žena, ki življenje zajema z veliko žlico.Sama poudarja, da vsa svoja poklicna in ljubiteljska zanimanja ter strasti težko strne v kratek opis, saj že od malih nog preizkuša različne športe, na karierni poti pa se tudi nenehno izobražuje in širi svoja obzorja. Zadnja leta je svoje poslanstvo našla predvsem v pomoči rekreativnim in vrhunskim športnikom v svoji ambulanti, ki jim nudi celostno podporo na področju prehrane, preventive in rehabilitacije. Obenem je še vedno aktivno vključena tudi v vodenje ekipe na URI Soča, ki skrbi za ustrezno prehransko podporo pacientov, izvaja pa tudi preglede za športnike invalide in kot predavateljica sodeluje z več univerzami.Poleg vseh svojih strokovnih nazivov pa je Neža predvsem ženska z velikim srcem, ogromno energije in številnimi (športnimi) konjički. Ko ni v službi in ne predaja svojega znanja svojim pacientom, športnikom ali študentom, je zelo aktivna tudi kot vodja trenerjev v Triatlon klubu Logatec, kjer lahko združuje svojo ljubezen do plavanja, teka in kolesarjenja. Vsak prosti trenutek z družino pa najraje izkoristi za pobeg v gore ali druge športne avanture v naravi.Si želiš enkrat za vselej razjasniti vse glavne mite in zmote o prehrani ter rehabilitaciji rekreativnih in vrhunskih športnikov? Te zanima, kako lahko poskrbiš za optimalno prehrano pred, med in po tekmi ter kako se lahko najhitreje regeneriraš? Potem ne zamudi tega nadvse zanimivega in informativnega pogovora, ki sta ga pripravili Meta Hrovat in Neža Majdič!TIMESTAMPS0:00 - Kdo je Neža Majdič, vsestranska strokovnjakinja na področju rehabilitacijske medicine?06:00 - Prehranske prilagoditve za različne tipe rekreativnih športnikov?08:20 - Večja kot je intenziteta in pogostost, več potreb po ogljikovih hidratih10:00 - Kako preračunati ustrezen vnos ogljikovih hidratov?14:00 - Pred telesno aktivnostjo bolj enostavni ogljikovi hidrati16:30 - Telesna masa ni dober pokazatelj ustrezne prehrane18:50 - Kaj sta 2 prava pokazatelja, da je telo energijsko dobro podprto?23:00 - Osnovne prehranske smernice za rekreativnega tekača, ki teče 3 - 4x na teden29:00 - Kako se prehranjevati 1 teden pred trail tekmo na 50 km?33:40 - Kaj je trening prebavil?37:50 - Kaj lahko jemo med treningom?42:00 - Zakaj obilne testeninske večerje pred tekmo niso potrebne?44:00 - Kako se zjutraj na dan tekme lahko zbudimo s polnimi glikogenskimi zalogami?46:00 - Optimalen vnos ogljikovih hidratov med tekmo?49:30 - Kakšna naj bo regeneracijska prehrana po tekmi?57:00 - Kako lahko športnik vnese dovolj mikrohranil, vitaminov in mineralov?1:04:20 - Kaj je RED-S (sindrom relativnega energijskega pomanjkanja) in kako se razvije?1:14:30 - Nežin idealen obrok?1:15:35 - Optimalen zajtrk pred tekmo za tekača?1:16:30 - Vpliv ogljikovih hidratov na želodec na visoki nadmorski višini?#trail #tek #prehrana #podkast
• Trail debata | 060 30.12.2025 1godz 4min

  Tokrat so se za “okroglo mizo” Izzivalcev zbrali Meta Horvat, Tadej Paščinski in ustvarjalec Izzivalcev, Jure Urlep. O čem je tekla debata?Kljub sproščenemu vzdušju ni manjkalo resnih in nadvse pomembnih tem za vse, ki se ljubiteljsko pa tudi malo bolj “za zares” ukvarjate s tekom in vzdržljivostnimi športi. Vsi trije sogovorniki so zapriseženi športniki, zadnja leta pa tudi navdušeni tekači, zato ni manjkalo pomembnih nasvetov o preprečevanju poškodb, rehabilitaciji in najbolj optimalnem trening planu za zimsko pripravljalno sezono.Fizioterapevt Tadej je še enkrat več prispeval najboljša strokovna priporočila, Meta je dodala svoje iz vidika nekdanje vrhunske športnice, ki si danes želi šport (do)živeti bolj z užitkom, Jure pa je poskrbel za to, da je razprava ves čas zanimiva in nadvse koristna za vse profile trail tekačev! Če si želiš to zimo poskrbeti za pravo bazo in vrhunsko pripravo na novo sezono, ne zamudi tokratne epizode!TIMESTAMPS0:00 - Plan trail tekem za leto naprej?02:45 - Kje poiskati motivacijo za vaje za moč?05:10 - Zakaj je pri trail tekačih najpogostejša poškodba tekaško koleno?06:45 - Zakaj naj bi se tekači izogibali pretiranega večanja mišične mase?08:40 - Kdaj se pri tekačih pojavijo bolečine v kolenu?10:55 - Tek v “zmerni” količini zaščiti naš hrustanec?14:10 - Kako optimalno trenirat v zimski sezoni?24:00 - Namesto 2 treningov moči 1 super trening?26:45 - Trening moči + 15 min šprinta?28:50 - Koliko teka poleg treninga za moč skozi zimo?35:00 - Tehnika nima ključne vloge pri poškodbah?36:30 - Strategija za tekače, ki so nagnjeni k bolečinam v kolenu?38:40 - Kako naj tekač pristopi k treningu stopal?41:30 - Kako ojačati ahilovo tetivo?47:50 - Tek tudi, ko boli koleno?48:50 - Kako ukrepati pri kroničnih bolečinah?52:30 - Pri vzdržljivostnih športih bolj pomemben volumen kot intenziteta?56:00 - Lovljenje tedenskih kilometrov za vsako ceno?58:50 - Koliko vpliva ima višek kilogramov na poškodbe?#trail #tek #trening #podkast #debata
• Marko Krenker - Od ITja do Ultratraila | 059 30.12.2025 54min

  Marko Krenker je ultratrailaš, vodja vse bolj priljubljenega Velenje Traila in zaprisežen vegan, predvsem pa predan oče svoji 10-letni hčerki. Prav njeni najzgodnejši meseci in ure vozičkanja so ga pred dobrim desetletjem spodbudile k temu, da se čim bolj vrne k naravi - tako v rastlinojedi prehrani kot v načinu rekreacije.Tako je odkril svojo ljubezen do trail teka, ki v različnih oblikah traja še danes. Večkrat je že pretekel tudi Ljubljanski maraton, a tek v naravi ostaja njegova prva izbira, njegova sprostitev in njegov največji užitek. Redno se udeležuje največjih mednarodnih tekem na najdaljših razdaljah, med drugim je že pretekel znameniti CCC, Lavaredo Trail, pa tudi Dalmacija Ultra Trail.O svojih izkušnjah, športnih nasvetih, prehranskih receptih in drugih življenjskih temah piše tudi blog na svoji spletni strani, nekaj najbolj zanimivih anekdot iz svojega življenja pa je podelil tudi v tokratni epizodi Izzivalcev. V pogovoru je Marko med drugim razkril, kako se pripravlja na najdaljše 100+ km razdalje, kako se spopada z izzivi pred in med tekmo, kako sestavlja raznolike jedilnike iz izključno veganske prehrane, kaj ga žene naprej v življenju in na trail stezicah ter podelil kar nekaj koristnih nasvetov za vse tekače začetnike. Pogovoru lahko prisluhneš na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 - Kdo je Marko Krenker, organizator Velenja traila, ultratekač in zaprisežen vegan?01:55 - Od vozičkanja s hčerko na prve traile03:10 - Kaj so mu dale maratonske izkušnje?04:20 - Prvič na 100-km preizkušnji leta 2019 na K2405:10 - Pripave na prvo 100-ko?08:00 - Vnos kalorij med tekmo?09:10 - Kako se spopade z najhujšimi tegobami med tekmo?11:10 - Kako bi se danes pripravil na 100-km razdaljo na K24?12:20 - Najljubša 100+km preizkušnja do zdaj?14:10 - Med tekmo pomembnejši užitek ali rezultat?16:30 - Tudi na najtežjih tekmah pride v cilj18:30 - Katera tekma najvišje na seznamu Markovih želja?20:20 - Ali je CCC v Chamonixu primerna tekma za prvo 100-ko?23:20 - Trening ponoči čez Pohorje25:30 - Kako so potekale Markove priprave na 100 milj Istre?29:30 - Kako se je pripravljal na CCC?31:10 - Kako je poskrbljeno za veganske tekače na postojankah?33:30 - Krompir kot super živilo?34:55 - Markove 3 najljubša živila?37:50 - Kako izgleda njegov jedilnik zadnji teden pred 100-km preizkušnjo?38:50 - Recept za veganske palačinke?40:30 - Ima raje tehnične ali bolj tekaške tekme?41:10 - Nasvet za prvo udeležbo na CCC?42:30 - Si lahko obetamo daljšo razdaljo na Velenje Trailu?44:30 - Kaj je bil prelomni trenutek, da se je odločil za 100km?45:30 - Prej na triatlon kot na 250+km ultra traile47:20 - Katere vaje za moč vključuje v trening?48:30 - Katere kazalnike spremlja na uri?50:30 - Zakaj Marku ustrezajo menjave ritmov na trailu?53:00 - Markov glavni nasvet za poslušalce?#trail #tek #podkast #vegan
• Miran Cvet - Vrhunski gorski tekač | 058 30.12.2025 52min

  Miran Cvet velja za starosto slovenskega amaterskega kolesarstva, ki je šele v svojih 40-ih iz kolesarskih prestopil v tekaške copate. Po prometni nesreči, ki jo je doživel na kolesu, se je odločil, da kolo odloži v kot in se preizkusi med tekaško elito. V zadnjem desetletju je še enkrat več dokazal, da je rojen športnik - v gorskem teku se je hitro povzpel med najboljše in še danes tudi na svetovnem odru uspešno tekmuje s polovico mlajšimi od sebe. Sam poudarja, da ne gre le za talent, ampak predvsem za veliko predanost in doslednost pri treningu, čeprav je po lastnih besedah s tem večkrat tudi pretiraval. Miran je človek, ki gre na vse ali nič, bližnjic ne pozna in ga tudi ne zanimajo.Legenda slovenskega kolesarstva in eden najbolj spoštovanih veteranskih tekačev je neusahljivi vrelec modrosti. V pogovoru je brez dlake na jeziku spregovoril o svoji športni poti, delil številne zanimive anekdote in koristne nasvete za novo generacijo tekačev ter razkril ozadje vzponov in padcev v svoji karieri. Če šele začenjaš s tekom, ali pa si že bolj izkušen tekač, je to zagotovo epizoda, ki je ne smeš zamuditi!TIMESTAMPS0:00 - Kako je iz vrhunskega kolesarja čez noč postal elitni gorski tekač?02:00 - Na prvo tekaško tekmovanje šele pri 46 letih03:20 - Skrivnost Miranovih uspehov?05:00 - Tekaške tegobe in poškodbe?06:00 - Miranova jutranja rutina?07:30 - Njegovi treningi v času največjih uspehov?10:30 - Kaj je Miranu težje - gorski tek ali trail?11:30 - Kako pomemben je trening spusta?12:45 - Idealne priprave v 14 dneh pred pomembno tekmo?14:20 - Kako pristopati k treningom, ko imaš pogosto tekme?15:25 - Na katere vaje za moč prisega?17:00 - Kako se najraje regenerira?18:00 - Kako je načrtoval in strukturiral svoje treninge?19:30 - Hrana in pijača med treningi ter tekmami?21:20 - Kombinacija limona, magnezij, sol?22:30 - Nikoli odstopil na tekmi?23:40 - Katera tekma mu je ostala v najlepšem spominu?26:10 - Miranovi rezultati na cesti?28:00 - Kdaj pa na cestni maraton?29:20 - V katerih supergah teče?35:00 - Tek s palicami?37:55 - Pri hrani ni pazil vse do bolezni trebušne slinavke40:30 - Kaj ima raje: tehnične ali bolj tekaške traile?41:30 - Zakaj se še ni udeležil 50-km razdalje na tekmi?42:40 - Katere kazalnike spremlja na uri med tekom?43:50 - Nikoli na Triglavu?45:20 - Kaj bi spremenil pri treningu, če bi se lahko vrnil 20 let nazaj?48:00 - Miranov nasvet za vse, ki začenjajo s tekom?49:40 - Najljubše 3 tuje tekme?#trail #tek #podkast #izzivalci
• Tadej Paščinski - trening teka, poškodbe in še veliko več | 057 30.12.2025 49min

  Kako izgleda, ko Jureta na vročem stolu Izzivalcev zamenja Meta Hrovat?Preveri sam/-a! V novi posebni epizodi podcasta, se je v Juretove čevlje obula nekdanja vrhunska alpska smučarka Meta Hrovat in pred mikrofon povabila Tadeja Paščinskega, še enega bivšega profesionalnega alpskega smučarja, danes pa diplomiranega fizioterapevta, ki sodeluje s številnimi rekreativnimi in vrhunskimi športniki.Meta in Tadej v zanimivem pogovoru ugotavljata, zakaj je trening moči tako pomemben tudi za tekače, kako zmanjšati tveganje za poškodbe, kakšna je optimalna regeneracija za rekreativne tekače, kako si strukturirati trening in še in še! Če te zanima kako trenirati bolj “pametno” in z manj poškodb, čimprej prisluhni njuni debati!TIMESTAMPS0:00 - Ko Meta Hrovat v vlogi izpraševalke01:00 - Kdo je Tadej Paščinski, bivši alpski smučar in diplomirani fizioterapevt?04:30 - Zakaj vzdržljivostni športniki in tekači potrebujejo reden trening moči?07:30 - Koliko treninga moči naj tekač vključi v svoj tedenski urnik?09:30 - Kako lahko rekreativni tekač naredi kvaliteten trening moči kar doma?14:30 - Kako učinkovito izvesti trening z lastno težo?17:50 - Ali se lahko rekreativni tekač izogne poškodbam tudi brez treninga moči?23:00 - Kaj vse povečuje tveganje za poškodbo pri tekačih?26:45 - Ali je za tekača koristno, da v zimski sezoni preklopi na druge športe?29:50 - Konstanten tek povezan z večjim tveganjem za poškodbo?35:20 - Kakšna bi bila optimalna regeneracija za rekreativne tekače?40:00 - Vsaj dan počitka na teden in en “lažji” teden na mesec?41:40 - Aktiven počitek, ja ali ne?
• Tjaša Seliškar - Dobrodelni Everesting | 056 30.12.2025 48min

  Tjaša Seliškar je prekaljena ultra trailašica, predvsem pa ženska z velikim srcem. Ljubi tek, gore, naravo, pa tudi peko sladkih dobrot v domačem zavetju.Med njenimi najljubšimi prostočasnimi “aktivnostmi” so seveda tudi različni športni izzivi, kot je everesting. Letošnji, ki se bo simbolno odvil ravno na Miklavžev večer, 5. decembra, bo imel tudi močno dobrodelno noto. Vsi sodelujoči bodo zbirali sredstva za otroke in mladostnike, ki zaradi različnih čustveno-socialnih težav in okoliščin v domačem okolju živijo v namestitvah pod okriljem Strokovnega centra Kranj.Ti otroci in mladostniki svoje izzive premagujejo s pomočjo srčnih in predanih vzgojiteljev, ki zanje vsako leto pripravijo tudi raznovrstne obogatitvene dejavnosti, med katerimi izstopajo prav športni podvigi, kot so recimo pohod iz Kranja do Pirana, udeležba na mednarodnih polmaratonih ipd. Vsa sredstva iz “Miklavževega” everestinga na Šmarno goro bodo tako namenjena ravno financiranju tovrstnih dogodkov.Če si želiš letošnjo sezono treh dobrih mož začeti v pravem športno-prazničnem duhu, preizkusiti svoje noge in zimsko pripravljenost ter obenem podpreti te pogumne otroke in mladostnike, od katerih se jih bo kar nekaj tudi samih udeležilo šmarnogorskega everestinga, pridi tudi ti 5. decembra ob 14.00 na parking pod Šmarno goro in sprejmi izziv! Dogodek traja dokler Tjaša ne zaključi z zadnjim vzponom, tako da imaš časa približno do sobote sredi dneva, poskrbljeno bo tudi za kakšno sladko okrepčilo. Več podrobnosti in anekdot iz zakulisja pa izveš v zanimivem pogovoru na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 - Letos Miklavž a.k.a Tjaša Seliškar vabi na Dobrodelni everesting na Šmarno goro 02:00 - Kdo je Tjaša Seliškar, organizatorka tega dobrodelnega “miklavževanja”?04:00 - Zbiranje sredstev za otroke iz Strokovnega centra Kranj09:20 - Kako se Tjaša zmotivira za najbolj zahtevne tekaške izzive?10:50 - Tudi otroci iz Strokovnega centra Kranj na šmarnogorskem everestingu12:30 - Fizični izzivi so svojevrstna terapija otrok s čustveno-vedenjskimi težavami 14:00 - Vsakdan otrok v Strokovnem centru Kranj19:15 - Zbrana sredstva bodo namenjena dodatnim programom za otroke21:30 - Na dogodku 5. decembra tudi domače kulinarične dobrote22:30 - Kakšna pravila bodo veljala na šmarnogorskem everestingu?29:00 - Zakaj otroke iz Strokovnega centra vodijo na mednarodne tekaške preizkušnje?32:30 - Zakaj Tjaša najbolj uživa na ultra trail razdaljah?34:30 - Tjašina izkušnja iz UTMB v Chamonixu?37:30 - Tjašina najljubša tekma do zdaj?38:50 - Otroci iz Strokovnega centra Kranj na Obala Ultra Trail?43:30 - Zakaj ne smeš manjkati na Miklavžev (pred)večer na Šmarni gori?46:30 - Dobrodošle tudi rabljene tekaške superge za otroke iz kranjskega centra#trail #tek #everesting #podkast
• Meta Hrovat - Julijana, Kekčeva dežela, smučanje in trail tek | 055 30.12.2025 59min

  Meta Hrovat - ime, ki smo ga še ne dolgo nazaj povezovali predvsem z vrhunskimi dosežki v alpskem smučanju, v zadnjem času pa nase vse bolj opozarja tudi na trail tekmah, kjer dokazuje, da športnica v njej še kako živi.Simpatična Kranjskogorčanka je pri svojih rosnih 27 letih doživela in preživela več kot marsikdo v celem življenju. Že od mladinskih kategorij je veljala za eno najbolj perspektivnih smučark v svetovni karavani alpskega smučanja, v svoji kratki karieri med elito pa se je štirikrat povpela na zmagovalni oder. Vrhunski šport pa je prinesel tudi nekaj grenkih preizkušenj, o katerih Meta danes govori brez zadržkov in z veliko mero samorefleksije.Ob zaključku smučarske kariere se je huje poškodovala na turno smučkah, ampak se je kljub temu pogumno vrnila na bele strmine in nastopila še na nekaj tekmah svetovnega pokala v alpskem smučanju, preden je smuči dokončno postavila v kot. V mirovanju pa ni dolgo zdržala, saj je pancerje že kmalu zamenjala za tekaške čevlje in se pognala čez klance. V spodnjem pogovoru Meta brutalno iskreno spregovori o vseh pasteh vrhunske športne kariere, o demonih, ki so jo preganjali leta in leta ter odprto podeli svoje bogate izkušnje in dragocene nasvete za mlajše generacije. Z velikim nasmehom razlaga, kako se je podala v svet trail teka, kako trenira in se pripravlja na tekme ter kako svobodno se počuti danes, ko njeno življenje ni več do potankosti načrtovano. Če se želiš tudi ti nalesti nekaj Metine pozitivne energije in neusahljive volje do življenja, čimprej prisluhni pogovoru!TIMESTAMPS0:00 - Metina pot od elitne alpske smučarke do vrhunske trail tekačice02:00 - Kako se je kot smučarka pripravljala na štart?04:00 - Ko je začutila, da smučanje postaja služba, je izgubila veselje04:50 - Zakaj jo je pot po smučarski karieri vodila v trail?06:30 - Glavna razlika med smučarsko tekmo in trail preizkušnjo?08:20 - Kako izgleda Metina kriza med tekmo?11:30 - Kaj za Meto pomeni tekaško trpljenje na “dober” način?14:00 - Tek in šport ne smeta postati samo obveza16:10 - Spogleduje se tudi s skyrunning ligo17:20 - Metine priprave in tedenski plan treningov? 19:45 - Kako izgleda Metin trening v klanec?22:20 - Zakaj se danes bolj izogiba natančnemu planu treningov?23:45 - Kako se prehranjuje?27:45 - Na katero športno opremo prisega?32:00 - Najljubša tekma do zdaj?34:00 - Zakaj ima najraje tekme z veliko vzpona?36:00 - Metini cilji in plani do konca tekaške sezone?39:30 - Poleg teka s partnerjem vodita outdoor agencijo Julijana41:30 - V agenciji Julijana pričarajo najlepša doživetja v Kekčevi deželi44:30 - Kaj bolj ljubi: tek navzgor ali smučanje navzdol z gora?45:50 - Od nesreče v turno smučanju ni več povsem sproščena na smučeh47:15 - Metina babica Tonka pri 78 še vedno teče trail teke48:45 - Ali si tehta vnos kalorij?50:00 - Smučanje je prineslo tudi senčne plati 51:45 - Kako zgraditi bolj zdrav odnos s hrano?55:45 - Kako se izviti iz prijema prehranskih motenj?57:45 - Nasvet za vse poslušalce?#trail #tek #podkast #izzivalci
• Aleš Frlic - Zmagovalec Swiss Peaks 380 km | 054 30.12.2025 45min

  Za Alešem Frlicem je izjemna trail sezona. Čeprav je moral vmes spremeniti načrte, saj je zamudil s prijavo na prestižno ultra trail “klasiko” Tor des Geants in se je zato lahko udeležil “le” švicarske različice, tj. 380-km Swiss Peaks Traila, se je to izkazala kot zmagovita poteza. 34-letnik se je veselil največje zmage v karieri, saj je eno najtežjih ultra preizkušenj na svetu premagal zgolj v dobrih 85 urah.Njegove priprave? Brez do potankosti razdelanega trening plana, njegov cilj je bil le, da vsak dan čim več ur preži na nogah in v gibanju. Konkretno je to med tednom pomenilo 3-4 ure na dan, med vikendi pa tudi 7-8 ur. Ni se želel preveč obremenjevati z vsem, kar takšna preizkušnja prinaša, želel se je le preizkusiti in spremljati odziv telesa na tako ekstremen napor.Misija opravljena, Aleš je SwissPeaks zaključil z odliko, brez očitnejših posledic in kot sam dodaja brez enega pravega žulja ali črnega nohta. Kako se je lotil psiho-fizične priprave, kako je premagoval takšne in drugačne izzive med samo tekmo, kaj mu pomaga v trenutkih najhujše krize in utrujenosti, kako se regenerira po tekmi in kakšni so njegovi cilji za naprej, pa izveš v izjemno zanimivem pogovoru na povezavi!
• Ivi Hrastovec - Barefoot ultra trail tekač | 053 08.10.2025 52min

  Legendarni Ivi Hrastovec, znan tudi pod vzdevkom “barefoot Ivi”, je s svojim bosonogim tekom na tekmah pogosto prava atrakcija. Redko ostane neopažen, na znameniti UTMB preizkušnji Snowdonia, ki poteka v Walesu, pa je zaradi svoje bosonogosti skoraj ostal brez uvrstitve, saj organizator sprva nikakor ni želel dovoliti teka brez obutve po zelo zahtevnem terenu.V Ivijevi bogati trail karieri se je nabralo veliko anekdot in zgodb, ki jih z veseljem deli tudi na družbenih omrežjih in s tem navdihuje mnoge tekače v svoji skupnosti sledilcev. Zase pravi, da ima dve vrsti tekem - tiste, na katere se odpravi svobodno, brez kakršnekoli opreme in teče bos ter tiste bolj “resne”, na katerih teče obut in tekmuje na vso moč. Na teh drugih mu zmagovalni oder ponavadi ne uide :).V tem izjemno navdihujočem pogovoru, nam Ivi razkriva, kdaj ga je “zagrabilo”, da bi poskusil teči bos, kako se spopada z vsemi mikro in makro poškodbami, ki se lahko pripetijo tako pri bosonogem kot klasičnem obutem teku, kako mu uspe ohranjati pozitivno naravnanost tudi ob težjih izzivih, kako se spopada z ekstremnimi napori in še in še. Prisluhni podcastu, ki se te bo zagotovo dotaknil in ti vlil dodatno motivacijo za nove tekaške podvige!
• Klemen Španring - Svetovni mladinski prvak | 052 08.10.2025 41min

  Klemen Španring je pri 23 letih že strah in trepet konkurence v skyrunningu, krajših trail razdaljah in turnem smučanju. Več svetovnim naslovom v mladinski konkurenci že pridno dodaja odmevne rezultate tudi med člansko elito, njegovi cilji pa so vsako leto višji in bolj ambiciozni. Sam zase pravi, da že od malega nima obstanka. Že od malih nog se rad “podi” po gorah, z leti pa je šport postal njegov način življenja, ki mu je podredil vse drugo. Z dekletom Klaro Velepec tako večino časa namenita treningom, skupnim pripravam na tekme in načrtovanju novih adrenalinskih podvigov. Pri tem sta nadvse uspešna, saj se prav iz vsakega tekmovanja vrneta s kakšno medaljo. Mlademu Poljančanu motivacije in zagona za trening nikoli ne zmanjka, najbolj pa ljubi tehnično bolj zahtevne terene, ki so njegov naravni poligon za preizkušanje svojih meja. Tek čez “drn in strn” je ena njegovih najljubših oblik rekreacije, saj ga ravninski predeli vedno dolgočasijo. Kaj Klemna najbolj motivira na njegovi športni poti in kakšni so njegovi cilji za prihodnost? Kako izgleda njegov vsakdan in kako poskrbi za dovoljšen vnos kalorij ter ustrezno regeneracijo? Kaj bi svetoval začetnikom, ki se še bojijo tehnično bolj zahtevnih trail terenov? Ne zamudi zanimivega pogovora!
• Klara Velepec - Svetovna mladinska prvakinja | 051 08.10.2025 55min

  Klara Velepec je simpatična Radovljičanka, ki se lahko pri rosnih 19 že pohvali z osupljivimi uspehi in z več naslovi svetovne prvakinje v mladinski konkurenci v različnih športnih panogah. Novopečena maturantka kranjske gimnazije si je konkurenco pokorila tako v vertikalnem teku kot v turno smučanju, med elito pa se vztrajno prebija tudi v trailu in skyrunningu.S fantom Klemnom Šparingom, s katerim veljata za enega najuspešnejših mladih športnih parov pri nas, si skupaj oblikujeta plan treningov in tekem, obenem pa sta drug drugemu tudi največja podpora in motivatorja skozi celo tekaško pa tudi zimsko sezono turnega smučanja. Več kot očitno njuna formula deluje, saj oba nizata uspehe kot po tekočem traku.Zdi se, da Klaro le redko kaj vrže iz tira. Sama pravi, da najbolj uživa v pekočih intervalnih treningih, tudi na najbolj napornih preizkušnjah pa z nalezljivo energijo in nepopustljivostjo premaga vse izzive in fizične tegobe, ki se pojavijo med tekmo.Kateri so Klarini najpomembnejši športni cilji v prihodnje, kako bo v naslednjih letih usklajevala intenzivno športno kariero in študij, kdaj bo iz krajših trail razdalj “presedlala” na ultra traile, kako se kot mlada ženska počuti v ekstremnih športnih panogah, kako je prilagodila svoj jedilnik in kaj vse jo čaka v prihajajoči sezoni, pa prisluhni v pogovoru.
• Josip Meštrić - Vrhunski hrvaški trail tekač | 050 08.10.2025 1godz 1min

  Josip Meštrić je simpatičen Varaždinec, ki se pri komaj 26 letih že lahko pohvali s skoraj 5-letno kariero v trail teku. Uspešen bivši gorski kolesar je pri rosnih 22 letih “sestopil” s kolesa in si obul tekaške čevlje, v katerih še danes nadvse uživa in se v njih vztrajno prebija med svetovno elito.O njegovem meteorskem vzponu govori tudi njegov ITRA indeks, ki krepko presega 800 točk in njegovi dosežki v najbolj elitni svetovni trail seriji - Golden Trail series. Nasmejan in zgovoren mladenič, ki uspe poleg redne službe v marketingu in trenerskega dela v svoj vsakdan vključiti tudi 2 treninga dnevno, je svojo trail kariero začel udarno in se takoj podal na ultra trail razdalje. V zadnjih letih je “presedlal” na krajše razdalje in se uveljavil kot eden najboljših trail tekačev v tej kategoriji v naši širši regiji.Glavni cilj letošnje sezone, ki se počasi približuje koncu je Svetovno prvenstvo v gorskem in trail teku, ki se bo odvilo konec septembra v španskih Pirenejih. V zanimivem pogovoru nam je Josip zaupal, kako potekajo njegove priprave na največje tekme, razkril pa je tudi veliko zanimivh trikov za še bolj učinkovite treninge, tek v klanec in tek navzdol ter spregovoril o svojem prehranskem načrtu in najboljših načinih regeneracije. Če te zanima, kako lahko lahko še nadgradiš in optimiziraš svoje tekaške priprave, ne zamudi pogovora z Josipom.
• Dušan Mravlje - Pretekel že blizu 400.000 km | 049 02.09.2025 58min

  Dušan Mravlje, legenda slovenskega in svetovnega ultramaratona, je v več kot 30 letni karieri ves čas premikal meje mogočega. Danes velja za enega izmed le dveh ljudi na svetu, ki sta uspešno pretekla kar 3 čezkontinentalne tekaške preizkušnje - Evropo, ZDA in Avstralijo.Teči je začel šele v vojski, od takrat pa praktično vse do tekaške upokojitve pri 60 letih ni več sezul tekaških superg. Sam zase pravi, da je tekel še v “dobi Kremenčkovih”. tj. v časih, ko se je pri teku lahko zanašal zgolj in samo nase, svoje telo in svojo glavo. Še vedno prisega na svoje prvinske metode, moderna tehnologija in sodobni pristopi k treningu mu niso blizu.Svoje izvenserijske tekaške podvige je slikovito opisal v knjigi “Tek - moja norost”, v kateri razkrije zakulisje vseh svojih najtežjih in najbolj ekstremnih preizkušenj. Teh se je v bogati karieri nabrala toliko, da ga tudi mednarodna javnost uvršča med najuspešnejše ultramaratonce vseh časov.Kako se je rodila njegova strast do ultramaratona, kje je vedno znova našel motivacijo za nadčloveške napore, kako je treniral in živel, kaj bi svetoval tistim, ki si želijo postati ultramaratonci in še veliko drugih osupljivih anekdot, pa nam je Dušan zaupal tudi v pogovoru, ki ga nikakor ne smeš zamuditi!#izzivalci #ultramaraton #tek #maraton #podkast