Sport Santé Nutrition Podcast

Odcinki

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  PERDRE du POIDS quand on est une FEMME vs HOMME (ça n'a rien a voir) 09.08.2026 1godz 5min

  Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ton mari, ton frère ou ton collègue maigrit plus vite que toi — même en faisant moins d'efforts.Spoiler : ce n'est pas un manque de volonté. C'est que 90% des études scientifiques sur la nutrition et l'entraînement sont faites sur des hommes — donc 90% des conseils qu'on te donne sont calibrés pour un corps qui n'a pas de cycle hormonal.Dans cet épisode, on plonge dans les 4 phases de ton cycle (menstruelle, folliculaire, ovulation, lutéale) et ce que chacune change concrètement pour ta perte de poids. On parle aussi de la leptine, l'hormone méconnue qui pilote absolument tout ton cycle — et de pourquoi certaines pratiques recommandées sans problème à un homme (jeûne prolongé, déficit calorique agressif, cardio à jeun quotidien) peuvent littéralement bloquer ton cycle à toi.Tu vas comprendre pourquoi copier le protocole de ton copain ne fonctionnera jamais, et surtout ce qu'il faut faire à la place.👉 Envie d'un accompagnement pensé pour ton corps, pas pour celui de ton copain ?Réserve ton bilan de forme offert : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert🎧 Mots-clés : perte de poids femme, hormones, cycle menstruel, métabolisme féminin, leptine, périménopause, coaching nutrition femmeChapitres :00:00 – Introduction01:09 – Pourquoi 90% des études sont faites sur des hommes04:15 – Les 4 phases du cycle et leurs hormones37:00 – Ce qu'on recommande à un homme et jamais à une femme59:00 – Récap- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  "JE FAIS DU SPORT mais JE NE PERDS PAS DE POIDS" (voici pourquoi) 02.08.2026 1godz 1min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison n°1 pour laquelle tu peux t'entraîner sérieusement sans voir ton corps changer — et ce n'est pas ce que tu crois.Dans cet épisode, on démonte l'idée reçue "je fais du sport donc je dois perdre du poids" pour comprendre ce qui se joue réellement :🔹 Pourquoi ton enveloppe corporelle est le reflet de ce que ton corps sait faire, et pas de ce que tu fais — et pourquoi c'est la progression de tes performances qui déclenche la transformation de ton physique, pas la répétition des mêmes séances.🔹 Le lien entre ta VO2max et ta capacité à brûler du gras au quotidien : ce qu'est la flexibilité métabolique, pourquoi elle est moins bonne chez les personnes sédentaires, et pourquoi améliorer son cardio règle littéralement la capacité du corps à utiliser ses graisses — même en marchant.🔹 Pourquoi la régularité et la patience ne sont pas une option : ces adaptations sont lentes par nature, et juger une méthode en deux semaines, c'est la juger avant qu'elle ait eu le temps de fonctionner.🔹 Pourquoi le sport n'est qu'un des cinq piliers de la perte de poids — avec la nutrition, l'activité physique quotidienne, le stress et le sommeil — et pourquoi il ne suffit jamais seul.⏱️ Chapitres0:00 — Introduction1:30 — Faire du sport ne suffit pas16:30 — La flexibilité métabolique30:45 — Le cardio ce n'est pas pou moi38:15 — Il faut plus que 2 semaines pour se transformer51:00 — Les 5 piliers de la perte de poids56:00 — Coaching + avis📩 Il reste quelques places en coaching pour le mois d'août . Voici le lien pour candidater : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Ce qu'on NE T'A JAMAIS DIT sur le SOMMEIL (spécial perte de poids) 26.07.2026 1godz 14min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de sommeil — et plus précisément de pourquoi il est impossible de perdre du poids si tu ne dors pas bien, même en mangeant parfaitement et en t'entraînant à fond. Dans cet épisode, on ne va pas te ressortir les conseils bateaux entendus à droite à gauche sur internet. On va au fond des choses : - Pourquoi un mauvais sommeil peut te faire consommer jusqu'à 500 calories en plus par jour, sans que tu t'en rendes compte (ghréline, leptine, cortisol, résistance à l'insuline) - Ce que sont vraiment les phases de sommeil — léger, profond, paradoxal — et pourquoi elles ne sont PAS réparties également au fil de ta nuit - Ton chronotype et ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu te couches après l'heure qu'il te dicte - La bataille invisible entre pression de sommeil et pression d'éveil qui explique pourquoi tu n'arrives pas à t'endormir malgré la fatigue - Pourquoi tu te réveilles en pleine nuit : chutes de glycémie, bouffées de chaleur liées à la périménopause, stress chronique - Comment enfin comprendre les données de ta montre connectée (léger/profond/paradoxal) sans tomber dans l'anxiété de performance au sommeil - Les leviers concrets pour réparer ton sommeil et relancer ton métabolisme Parce que ta perte de poids ne dépend pas que de ton assiette et de tes séances — ton sommeil est le levier caché que personne ne t'explique vraiment. 👉 Envie d'aller plus loin et d'être accompagnée pour remettre ton sommeil, ta nutrition et ton métabolisme sur les rails ? Retrouve tous mes liens (coaching, réseaux, ressources) sur mon Linktree : https://linktr.ee/sportsantenutrition On parle aussi de compléments (magnésium, mélatonine) : si tu veux tester, utilise le code SSN10 chez Nutripure pour -10% sur ta première commande. Bonne écoute ! 00:00 Introduction 02:45 Comment le sommeil impacte ta perte de poids 11:00 Les cycles du sommeil 28:00 Les troubles du sommeil 52:00 Comment mieux dormir ? 01:10:30 Metabolic Walk 01:12:30 Coaching privé- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  8 ASTUCES MÉCONNUES que je DONNE à mes CLIENTES pour PERDRE DU POIDS 19.07.2026 55min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des astuces les plus méconnues pour la perte de poids — celles que je donne habituellement en privé à mes clientes en coaching.Dans cet épisode, tu vas découvrir 8 astuces concrètes et applicables dès aujourd'hui pour relancer ton métabolisme, sans théorie compliquée ni jargon scientifique :Comment survivre à un resto sans culpabiliserQuels compléments alimentaires ont un vrai intérêt scientifique (et lesquels sont du marketing)Comment faire tes courses en 15 minutes chronoLe kit anti-craving à avoir toujours sur toiComment bouger plus au quotidien sans y penser (l'astuce du tapis de marche sous le bureau)Ton plan B pour ne jamais rater une séance de sportLe rituel du soir pour mieux dormir sans effortLa technique pour vider ton mental avant de dormirCes astuces touchent tes 5 leviers — NEAT, entraînement, nutrition, sommeil, stress — ceux qui, ensemble, stabilisent tes hormones et débloquent la perte de poids après 30 ans.💊 Pour les compléments alimentaires évoqués dans l'épisode, utilise le code SSN10 pour bénéficier de -10% sur ta première commande Nutripure (cumulable avec les offres en cours).🎯 Envie d'aller plus loin et de construire TA propre méthode adaptée à ton métabolisme ? Découvre le coaching Metabolic Boost juste ici : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert⭐ Si cet épisode t'a plu, laisse un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça aide énormément à faire connaître le podcast !CHAPITRAGE00:00 – Intro01:18 – Astuce n°107:44 – Astuce n°214:28 – Astuce n°323:19 – Astuce n°433:22 – Astuce n°539:37 – Astuce n°643:15 – Astuce n°746:49 – Astuce n°852:19 – Conclusion- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi TON CORPS CHANGE après 40 ans (même si tu ne CHANGES RIEN) 12.07.2026 37min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de pourquoi ton corps change après 40 ans — même quand tu ne changes rien à tes habitudes.Tu manges pareil, tu t'entraînes pareil, et pourtant le ventre évolue, l'énergie baisse, le sommeil se dégrade… et personne autour de toi ne semble vivre exactement la même chose. Dans cet épisode, je t'explique le mécanisme précis derrière ces changements — la transition hormonale qui s'installe progressivement à partir de la quarantaine, comment les œstrogènes et le cortisol s'influencent l'un l'autre, pourquoi ça enclenche une vraie boucle qui s'auto-alimente, et surtout ce que tu peux ajuster dès cette semaine, sans tout révolutionner du jour au lendemain.Tu vas comprendre pourquoi une seule habitude poussée à fond ne suffit plus après 40 ans, et pourquoi agir un peu sur plusieurs leviers en même temps fait une vraie différence sur la durée.Dans cet épisode :Pourquoi ton corps ne répond plus comme avant, même sans rien changerLe lien entre transition hormonale, cortisol et stockage du gras au niveau du ventreComment cette mécanique s'auto-entretient jour après jourLes petits ajustements à faire dès cette semaine, un par levier🎯 Quelques places s'ouvrent en coaching avec ma méthode Metabolic Boost — prends rendez-vous si tu veux enfin perdre ce poids après 40 ans, sans frustration : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert🚶 Et si tu veux déjà avancer gratuitement : rejoins-moi chaque lundi à 18h15 pour le Metabolic Walk — 10 000 pas ensemble, en direct sur YouTube (abonne-toi pour ne rien manquer), avec tes questions en live.Si tu préfère recevor le len, du live par mail c'est ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walkMots-clés : transition hormonale 40 ans, métabolisme qui ralentit après 40 ans, poids qui ne bouge plus, graisse abdominale femme, cortisol et perte de poids, fatigue après 40 ans, sommeil et hormones, perdre du poids après 40 ans sans frustration- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  INFLAMMATION et PERTE DE POIDS : le lien que personne ne t'explique 05.07.2026 1godz 5min

  Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique.Ce ventre gonflé tous les soirs, cette cellulite qui ne bouge jamais peu importe tes efforts, cette fatigue au réveil qui ne colle pas avec tes heures de sommeil — ce ne sont pas des détails.C'est ton corps qui t'envoie un signal que personne ne t'a jamais expliqué.Tu vas comprendre pourquoi ton corps ne résiste pas à la perte de poids par manque de volonté : il reçoit littéralement l'ordre biologique de stocker.⏱️ CHAPITRES[00:00] Introduction[00:48] Inflammation et perte de poids[03:44] L'inflammation c'est quoi[9:48] Les déclencheurs de l'inflammation[25:46] L'inflammation bloque la perte de poids[41:05] Comment éteindre l'inflammation ?[01:01:00] Récap'[01:02:00] Conclusion📍 REJOINS LE METABOLIC WALK — gratuit, chaque lundi 18h15 Un live en direct avec moi, chaque lundi soir : on marche ensemble (10 000 pas, où que tu sois, à ton rythme) pendant qu'on discute, et tu peux me poser toutes tes questions en direct. Pas besoin de caméra, pas besoin de micro — tu peux juste écouter et marcher en même temps.👉 Inscription gratuite : contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk📍 -10% sur ta première commande Nutripure (oméga-3, compléments) avec le code SSN10👉 https://www.nutripure.fr/Mots-clés : inflammation chronique, inflammation et perte de poids, résistance à la leptine, résistance à l'insuline, cellulite inflammation, ventre gonflé inflammation, alimentation anti-inflammatoire- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Tu MANGES PARFAITEMENT et tu ne PERDS PLUS RIEN ? Voici POURQUOI 28.06.2026 51min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la chose la plus injuste de la perte de poids : faire tout parfaitement… et ne plus rien perdre.Tu fais attention à ton alimentation, tu es sérieuse, tu te tiens à ton plan.Ou alors tu t'es remise au sport, tu te donnes à fond. Au début, ça marche. Et puis un jour, sans prévenir, la balance se fige. Tu en fais plus, tu manges moins… et ton corps, lui, semble se venger. Tu finis par te dire : « c'est moi, c'est dans mes gènes, je ne suis pas faite pour être mince. »Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux.Tu vas comprendre pourquoi forcer sur un seul levier — l'assiette OU le sport — est condamné d'avance, surtout après 35 ans. Je t'explique le mécanisme du « thermostat » de ton corps : comment ton métabolisme se met en mode survie, pourquoi le cortisol ralentit ta thyroïde et te fait stocker, et pourquoi ton corps réagit beaucoup plus fort qu'à 25 ans quand tes hormones commencent à fluctuer.Et surtout, je te donne ce qui marche vraiment : pourquoi 5 leviers à 80 % battent toujours un seul levier à 100 %, et la seule question à te poser demain matin pour savoir par où commencer — sans bouleverser ta vie, sans manger à part de ta famille, sans te priver de tout.Au programme :◆ Les 2 erreurs que font 90 % des femmes qui n'arrivent plus à maigrir◆ Le « thermostat » : pourquoi ton corps joue contre toi◆ Stress, cortisol et thyroïde : la cascade qui bloque tout◆ Pourquoi après 35 ans, ce qui marchait avant ne marche plus◆ Les 5 leviers + une petite action concrète pour remonter chacun d'un cran🚶‍♀️ Pour passer à l'action, rejoins-moi au Metabolic Walk : chaque lundi à 18h15, on marche ensemble en live (45 min, sans caméra ni micro) pour relancer le premier levier — et je réponds à tes questions en direct. C'est gratuit, inscription ici 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk💬 Dis-moi en commentaire : lequel de tes 5 leviers est le plus bas en ce moment ? (Et si l'épisode t'a aidée mais que tu n'as pas de question : laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐, ça aide d'autres femmes à le trouver.)🔎 Mots-clés SEO : perte de poids femme 30 ans, je mange peu et je ne maigris pas, perte de poids périménopause, métabolisme bloqué, plateau perte de poids, cortisol et prise de poids, stress et thyroïde, hormones et perte de poids, pourquoi je ne perds plus de poids, maigrir après 35 ans, métabolisme en mode survie, perte de poids durable🏷️ Hashtags : #pertedepoids #métabolisme #périménopause #santéféminine #hormones #cortisol #sportsanténutrition #coachingmétabolique- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  10 000 PAS tous les jours : voici ce qui se PASSE dans ton CORPS 21.06.2026 1godz 13min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'une vérité qui dérange : transpirer ne fait pas maigrir. 💦 Tu enchaînes les séances, tu te défonces en salle, et pourtant le poids ne bouge pas ? Le problème n'est pas ton manque d'efforts. C'est que tu cherches au mauvais endroit. Ta séance de sport, c'est à peine 5% de ta dépense d'énergie. Ce qui décide vraiment de ton métabolisme, c'est ce que tu fais les 23 autres heures de la journée. Dans cet épisode, je te fais le parallèle que personne n'ose faire : rester sédentaire, c'est comme fumer en silence. Je te montre, comme une chronologie d'arrêt du tabac : 👉 ce que 3 000 pas par jour font subir à ton corps (et c'est plus inquiétant que tu crois) 👉 ce qui se répare, heure par heure puis jour après jour, dès que tu passes à 10 000 pas 👉 et SURTOUT : comment t'y mettre vraiment, sans que ce soit l'enfer Au programme : insuline, cortisol, métabolisme en mode survie, graisse abdominale, et pourquoi tout ça est encore plus déterminant pour les femmes après 30-40 ans, en pleine transition hormonale. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚶‍♀️ ENVIE DE PASSER À L'ACTION ? J'ai créé un rendez-vous gratuit pour ne pas te laisser le faire seule : le Metabolic Walk. Chaque lundi de 18h15 à 19h, on marche ensemble nos 10 000 pas en direct et tu me poses toutes tes questions. Premier live le 29 juin — le lien d'inscription est juste ici 👇 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk ━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Dis-moi en commentaire : Combien de pas fais-tu par jour en ce moment ? Et si tu as une question sur la marche, le métabolisme ou la perte de poids, pose-la — je réponds, et les meilleures questions feront l'objet d'un prochain épisode FAQ. Et si tu n'as pas de question mais que l'épisode t'a plu, laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire, ça aide énormément le podcast ! 🎧 Tu préfères en audio ? Retrouve le podcast Sport Santé Nutrition sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes. ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CHAPITRES 00:00 Introduction 02:30 D'où vient le mythe des 10 000 pas ? 06:30 Ce qui se passe quand tu fais 3 000 pas par jour 26:30 L'impact des 10 000 pas sur ton corps 51:00 Le Metabolic Walk : on marche ensemble 56:00 Comment faire tes 10 000 pas tous les jours ? ━━━━━━━━━━━━━━━ #pertedepoids #métabolisme #10000pas #santéféminine #périménopause #NEAT #marche #sportsantenutrition 🔑 Mots-clés / tags YouTube transpirer ne fait pas maigrir, le sport ne fait pas maigrir, 10000 pas par jour, bienfaits de la marche, NEAT perte de poids, je fais du sport et je ne maigris pas, métabolisme femme 40 ans, perte de poids périménopause, sédentarité danger, marche pour maigrir, relancer son métabolisme, cortisol et prise de poids- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi ton corps BRÛLE du sucre au lieu de tes GRAISSES (et comment inverser ça) 14.06.2026 55min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du marqueur que tout le monde ignore et qui décide réellement de ta capacité à perdre du poids : la VO2 max. Tu fais du sport presque tous les jours. Tu fais attention à ton assiette. Tu coches toutes les cases… et la balance ne bouge pas. Et cette petite voix qui te répète que c'est de ta faute, que tu n'en fais pas assez. Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux — et te donner la vraie raison. Parce que ton corps ne résiste pas par manque de volonté. Il résiste parce que ses hormones lui ordonnent de stocker, et parce que son « moteur » est devenu moins bon pour aller puiser dans tes graisses. La bonne nouvelle ? Ça, ça se rééduque. Au programme : Pourquoi deux femmes avec la même assiette et le même déficit obtiennent des résultats opposés Ce qu'est vraiment la flexibilité métabolique, et pourquoi ton corps brûle du sucre au lieu de tes graisses Pourquoi surveiller obsessionnellement ta glycémie te fait regarder au mauvais endroit Les 2 étages pour relancer la machine : agrandir le moteur (NEAT + cardio) et desserrer le frein à main (sommeil, stress, nutrition) Comment réveiller ton métabolisme sans te priver davantage ni te tuer à la salle 🎯 Important : je clôture les appels en visio pour rejoindre Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost le 20 juin. C'est la dernière fois que j'en parle dans le podcast. Si tu te reconnais dans cet épisode, réserve ton appel pendant qu'il est encore temps — le lien est juste en dessous. 👉 Réserve ton appel visio (avant le 20 juin) : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3 💬 Cet épisode t'a parlé ? Laisse-moi un commentaire sur YouTube, Spotify ou ta plateforme — dis-moi ce qui t'a fait tilt. Et surtout : pose-moi tes questions, je lance des FAQ régulières où je réponds directement à ce que vous me demandez. Pas de question mais tu veux me faire signe que tu es là ? Laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire. Spécialiste métabolisme féminin | Podcast top 3 santé France | Pourquoi ton corps résiste à la perte de poids après 30 ans 🔑 Mots-clés SEO : VO2 max perte de poids, flexibilité métabolique, brûler les graisses femme, métabolisme mode survie, résistance à la perte de poids après 30 ans, pic de glycémie mythe, capteur de glucose, déficit calorique difficile, relancer son métabolisme, hormones et perte de poids femme, cortisol stockage, NEAT marche perte de poids. 00:00 Intro 04:10 Pourquoi certaines personnes ne perdent pas de poids ? 10:08 C'est quoi la VO2 max ? 13:35 Comment le corps brûle de la graisse ? 18:05 La stabilisation hormonale est la clé 22:30 4 actions pour augmenter sa VO2 max 49:00 Récap' + Coaching- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  « Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES 07.06.2026 1godz 21min

  « Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONESSalut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ta perte de poids est bloquée alors que tu fais tout bien — et pourquoi ce n'est PAS un manque de volonté, mais une histoire d'hormones.Tu te lèves déjà fatiguée, tu tiens le matin, tu craques sur le sucre à 16h, tu n'as plus d'énergie pour ta séance le soir, et tu te couches en culpabilisant. Tu crois que tu n'en fais pas assez. La vérité, c'est que chacun de ces moments correspond à une hormone qui ordonne à ton corps de stocker — et aucune volonté ne gagne contre une hormone.Dans cet épisode, je décortique une journée type de maman, heure par heure, et je te montre la cascade hormonale (cortisol, insuline, leptine, ghréline, thyroïde) qui transforme tous tes efforts en résistance à la perte de poids après 30 ans. Puis je t'explique comment inverser cette cascade — sans faire plus, mais en faisant mieux.Au programme :✅ Le vrai responsable de tes envies de sucre incontrôlables (ce n'est pas la gourmandise)✅ Pourquoi ton corps est passé en « mode survie » et stocke malgré tes efforts✅ 3 actions concrètes à appliquer dès demain matin pour relancer ta machine💎 Tu veux qu'on le fasse ensemble ? Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost ouvre bientôt sa première promo (10 femmes max) : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et perdre au minimum 5 kilos, entourée de femmes qui vivent la même transformation que toi, au même moment → https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3⭐ Si cet épisode a fait tilt, laisse-moi 5 étoiles : c'est gratuit pour toi, mais ça permet à une autre femme qui galère exactement comme toi de tomber sur cet épisode plutôt que sur un énième conseil bidon.🎧 Bonne écoute.—Mots-clés : perte de poids hormones, hormones et perte de poids femme, déséquilibre hormonal prise de poids, perdre du poids après 30 ans, résistance à la perte de poids, métabolisme bloqué, cortisol prise de poids, perte de poids après grossesse, envies de sucre hormones, pourquoi je ne perds pas de poids- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Ce que j'ai appris en 10 ANS de coaching PERTE DE POIDS (7 leçons) 31.05.2026 40min

  Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout.⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi.🔗 MON ACCOMPAGNEMENT —Metabolic Boost 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODEEn 10 ans de coaching, j'ai accompagné des dizaines de femmes qui faisaient tout "correctement" et ne perdaient pas de poids.La conclusion est toujours la même : le problème n'est pas calorique.Il est hormonal.Je te partage les 8 leçons qui ont tout changé dans mon approche.⏱️ CHAPITRES00:00 — Introduction01:40 — Leçon 1 : la restriction calorique seule est un piège05:28 — Leçon 2 : en sport, ce qui compte c'est de progresser09:48 — Leçon 3 : les 10 000 pas, le vrai levier de dépense15:36 — Leçon 4 : le stress, saboteur silencieux n°1 20:27 — Leçon 5 : la vie sociale n'est pas l'ennemi25:14 — Leçon 6 : la régularité écrase la perfection 28:11 — Leçon 7 : tout est interdépendant — c'est un problème de système32:56 — La nouvelle Méthode Metabolic Boost — présentation complète🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?Pour toi si tu es une femme de 30 à 50 ans qui : — fait du sport régulièrement sans voir de résultats durables — a l'impression de "bien manger" mais stagne quand même — ressent de la fatigue, des fringales, un manque d'énergie — a l'impression que son corps "résiste" à la perte de poids Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème hormonal. Et ça se règle.Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Les PILIERS OUBLIÉS de ta PERTE DE POIDS feat Mélanie Frey 24.05.2026 1godz 17min

  Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner.Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets.Dans cet épisode on parle de :C'est quoi la naturopathie et en quoi c'est différent de la médecine traditionnelleLes 3 piliers que j'aborde jamais dans mon approche : l'élimination des déchets, le calme intérieur et la vie sexuelleTroubles du comportement alimentaire : comment la naturopathie peut aider là où les régimes ont tout casséSon parcours personnel avec les TCA et comment elle en est sortieLes conseils les plus sous-estimés pour retrouver de l'énergie durablementRetrouve Mélanie sur Instagram @melanie_behealthySon livre Les 8 piliers de ma santé : https://amzn.eu/d/05jmB2mB🎯 Fais ton bilan métabolique en 3 minutes pour savoir ce qui freine ta perte de poids : https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/00:00 Introduction00:48 Son parcours de thérapeute04:40 C'est quoi la naturopathie ?07:10 Sur quoi se base la naturopathie ?13:50 C'est quoi les 8 piliers de la santé ?30:45 Comment la naturopathie aide à se libérer des TCA46:00 Comment la méditation peux aider à se libérer des TCA ?01:07:40 Quelle action faire pour retrouver son niveau d'énergie ?01:16:00 Conclusion- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Ton HORLOGE BIOLOGIQUE sabote ta PERTE DE POIDS (et comment la RECALIBRER en 7 actions) 17.05.2026 1godz 5min

  Salut les sportifs intelligents !Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus.Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé.C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine.Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup.À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil.🧬 Fais le quiz métabolisme gratuit en 3 minutes → https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/💊 Mes compléments recommandés chez Nutripure (-10% avec le code SSN10) → https://linktr.ee/sportsantenutrition🎯 Tu veux aller plus loin et être accompagnée ?Découvre la Méthode Metabolic Boost → https://linktr.ee/sportsantenutrition#horlogebiologique #pertedepoids #chronobiologie #métabolisme #hormones #santéféminine #sportnutrition⏱ Chapitres :00:00 — Introduction02:00 — Comment fonctionne le rythme circadien11:00 — Horloge biologique et perte de poids23:40 — Levier n°132:00 — Levier n°238:30 — Levier n°341:30 — Levier n°444:30 — Levier n°549:45 — Levier n°652:30 — Levier n°758:00 — Quel levier actionner selon ton profil01:02:00 — Quiz métabolisme gratuit- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE : pourquoi tu SABOTES ta perte de poids sans le vouloir ft. Johanne Averdy 10.05.2026 1godz 16min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation émotionnelle. Pour en parler, j'ai invité Johanne Averdy, coach spécialisée en alimentation émotionnelle et créatrice du podcast Kilos Émotionnels. Dans cet épisode on aborde : — Comment reconnaître que ton rapport à la nourriture est émotionnel plutôt que physique — Ce qui empêche vraiment les femmes de perdre du poids durablement — Le sabotage inconscient : pourquoi on veut maigrir mais on se freine soi-même — L'impact du cycle hormonal sur les comportements alimentaires — Comment gérer la rechute après une période de progrès — Par où commencer quand on sait qu'on mange ses émotions mais qu'on ne sait pas quoi faire Un épisode riche, humain et concret — pour celles qui font tout bien sur le papier mais qui n'avancent pas. 🎙️ Retrouve Johanne sur  @johanneaverdy  et son podcast Kilos émotionnels 👉 Tu veux retrouver ton poids de forme durablement, sans régime ? Découvre la MÉTHODE METABOLIC BOOST: https://linktr.ee/sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  6 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES pour PERDRE DU POIDS (prouvé scientifiquement) 03.05.2026 1godz 1min

  Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien.3 milliards d'euros.C'est ce que les Européens dépensent chaque année en brûleurs de graisses et boosters métaboliques sans aucune preuve scientifique sérieuse.Dans cet épisode, je fais le tri complet : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et surtout pourquoi.📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE :→ Pourquoi aucun complément ne fait maigrir — et pourquoi certains sont quand même indispensables→ Les 6 compléments validés scientifiquement en phase de perte de poids→ Dans quel ordre les prioriser selon ton budget💊 LES COMPLÉMENTS DE L'ÉPISODE — Nutripure (code parrain SSN10 pour -10% sur ta première commande) :→ Whey Isolate Native : urlr.me/eSNyWk → Multivitamines : urlr.me/TZyd25→ Magnésium Taurine B6 : urlr.me/yBUFC6→ Vitamine D3 K2 : urlr.me/pRW2wu→ Oméga-3 Epax : urlr.me/qENjUw→ Collagène Peptan (bovin) : urlr.me/sbKFWU⏱ CHAPITRES :00:00 — Introduction01:30 — Les protéines12:00 — Les oméga-3 et le label Epax20:30 — Le magnésium : formes et biodisponibilité30:00 — La vitamine D3 K238:00 — Le collagène bovin vs marin47:00 — Le multivitamines : pourquoi les formes bioactives changent tout52:30 — Hiérarchie par budget58:00 — Conclusion + Méthode Metabolic Boost🎯 Tu veux aller plus loin avec un accompagnement individualisé ?Candidature Méthode Metabolic Boost (places limitées) : https://linktr.ee/sportsantenutrition🔍 MOTS-CLÉS : compléments alimentaires perte de poids, meilleurs compléments pour maigrir, whey protéine sèche, oméga-3 perte de poids, magnésium bisglycinate, vitamine D3 K2, collagène bovin marin différence, Nutripure avis, brûleurs de graisses arnaque, compléments musculation sèche, perdre du poids sport nutrition, Epax oméga-3 qualité, Peptan collagène, Naticol collagène marin- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S’ENTRAÎNER MOINS POUR BRÛLER PLUS ? La science de la ZONE 2 26.04.2026 43min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison physiologique pour laquelle la plupart des gens qui font du sport ne perdent pas de gras — ou beaucoup moins que ce qu'ils pourraient.Dans ce nouvel épisode de mon podcast, on s'attaque à un dogme : le "No Pain, No Gain". Si tu es un auditeur régulier (vous êtes plus de 50 000 chaque mois), tu sais que mon approche est basée sur la vulgarisation scientifique et l'efficacité concrète. On va voir pourquoi ralentir est parfois la seule solution pour relancer ton métabolisme. ⏱️ CHAPITRES DE L'ÉPISODE (TIMESTAMPS) : 00:00 Introduction : Pourquoi s'entraîner trop fort sabote tes résultats. 01:13 La science du carburant : Glucides vs Lipides. 11:49 C’est quoi la Zone 2 ? (Le test de la parole). 18:00 Le piège de la "Zone Grise" et l'élévation du cortisol. 25:55 Comment combiner la haute intensité et la basse intensité 33:10 Est-ce valable aussi pour le renforcement msuculaire 38:15 Conclusion et Méthode Metabolic Boost. 📖 RÉSUMÉ DE LA DISCUSSION : Cet épisode est un "deep dive" dans la physiologie de l'effort. On y décortique comment ton corps choisit son carburant selon l'intensité. À basse intensité (Zone 2), ton corps est capable de puiser massivement dans tes graisses. Dès que l'intensité monte trop, il switch sur les glucides, ce qui peut freiner ta perte de gras si tu es en "zone grise" de façon chronique. 🚀 RELANCE TON MÉTABOLISME (MÉTHODE METABOLIC BOOST) : Si tu es une femme de plus de 30 ans que tu en as marre de stagner, je t'accompagne personnellement avec un protocole calibré sur ton profil : - Accompagnement premium et relance métabolique. - Support WhatsApp 7j/7 - Objectif : Perte de poids durable et autonomie totale. 👉 DÉCOUVRIR LA MÉTHODE ICI : https://linktr.ee/sportsantenutrition Podcast musculation France, Sport Santé Nutrition podcast, Médérick coach sportif, Épisode perte de gras, Zone 2 cardio, vulgarisation scientifique sport, métabolisme de base, brûler des graisses, entraînement intelligent- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  7 MYTHES qui sabotent tes RÉSULTATS (Arrête ça !) 19.04.2026 52min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait le ménage. On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme. Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser. Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa ! Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien ! 🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Muscle vs Gras : Pourquoi tes bras ne deviendront pas "mous" si tu arrêtes le sport. - Musculation au féminin : Non, porter lourd ne va pas te transformer en bodybuilder (et voici pourquoi). - Le mythe du "Choc" : Pourquoi changer de programme chaque semaine est une erreur monumentale. - Fructose & Perte de poids : Le piège des fruits et des smoothies. - Sommeil : Pourquoi dormir 5h sabote tes hormones et ta satiété. - Courbatures : Pourquoi elles ne sont PAS un indicateur de bonne séance. - Métabolisme "Cassé" : La vérité sur l'adaptation métabolique et comment la relancer. 🔥 RELANCE TON MÉTABOLISME (Méthode Metabolic Boost) Tu es une femme active de +30 ans et tu stagnes ? J'accompagne 20 personnes maximum pour automatiser leur perte de poids sans régime restrictif. 👉 Postule pour ton accompagnement sur-mesure ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Mots-clés SEO : Fitness, Nutrition, Perte de poids, Musculation femme, Métabolisme, Sommeil, Surcharge progressive, Maigrir sans régime, Coach sportif. Pense à t'abonner et à laisser 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify pour soutenir le travail ! ⭐⭐⭐⭐⭐- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  PERTURBATEURS ENDOCIRNIENS : Comment les industriels piratent vos hormones 05.04.2026 55min

  Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de l’ennemi invisible qui sabote tes résultats : les perturbateurs endocriniens (P.E.). Tu fais attention à tes calories, tu t'entraînes dur, et pourtant... ton poids ne bouge pas ? Et si le problème n'était pas dans ton assiette, mais l'assiette elle-même ? Dans cet épisode, on décortique comment des molécules comme les phtalates ou les PFAS piratent ta biologie et "verrouillent" tes cellules graisseuses. 🧠 CE QUE TU VAS APPRENDRE : Le sabotage mitochondrial : Comment les P.E. éteignent tes "piles" cellulaires et cassent ton métabolisme de base. L'imitation fatale : Pourquoi ton corps croit qu'il est inondé d'œstrogènes (et pourquoi il stocke du gras en réponse). Le guide de survie domestique : Pourquoi ta poêle en Téflon et tes Tupperware en plastique sont tes pires ennemis. 🔥 VA PLUS LOIN AVEC LA MÉTHODE "METABOLIC BOOST" Tu veux relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids en 12 semaines ? Mon accompagnement premium est conçu pour les femmes de plus de 30 ans qui veulent des résultats concrets, sans régimes miracles. - Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes) - Plan Sport & Nutrition sur-mesure - Support WhatsApp 7j/7 👉 Cliquez ici pour transformer votre métabolisme : https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:30 Comment les perturbateurs endocriniens sabotent ta perte de poids 14:15 Où trouve t-on le plus de perturbateurs endocriniens ? 34:15 Comment enlever les perturbateurs endocriniens de son quotidien 50:10 Récap' de la vidéo 51:30 Coaching perte de poids à distance Mots-clés : Perturbateurs endocriniens, métabolisme, perte de poids, hormones, phtalates, PFAS, testostérone, nutrition santé, coaching sportif, Metabolic Boost, stopper stagnation.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  ADDICTION AU SUCRE : Le protocole pour s’en LIBÉRER (même sans volonté) 29.03.2026 56min

  Salut les sportifs intelligents ! Vous avez déjà eu l’impression d’être "possédé" par une envie de sucre à 16h ? Vous avez déjà fini un paquet de biscuits en vous demandant où était passée votre volonté ? Arrêtez de culpabiliser. Ce n'est pas un manque de caractère, c'est un braquage biologique. Dans cet épisode, on sort la loupe pour analyser ce qui se cache réellement derrière vos pulsions. Je vous explique comment l'industrie agroalimentaire et votre propre chimie cérébrale ont piraté vos commandes, et surtout, je vous donne le protocole scientifique pour reprendre le contrôle sans jamais avoir l'impression de lutter. Au programme de cet épisode : Le Trio du Piratage : Comment la Dopamine, la Sérotonine et la Noradrénaline dictent vos comportements à votre insu. L’histoire du Donut : Le décryptage minute par minute de ce qui se passe dans votre cerveau et votre sang (du "High" au crash de 17h). Le Secret du "Bliss Point" : Comment les ingénieurs créent des aliments impossibles à arrêter. L’Alarme de Survie : Pourquoi votre cerveau panique et libère de la Noradrénaline quand vous manquez de sucre. Le Protocole de Libération : Mes 4 leviers concrets (Hormonal, Neurologique, Environnemental et Sensoriel) pour réinitialiser vos papilles en 10 jours. 🚀 Allez plus loin avec la Méthode METABOLIC BOOST : Si vous voulez arrêter de subir vos pulsions et enfin automatiser votre perte de poids en relançant votre métabolisme, découvrez mon accompagnement premium. - Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes clés). - Plan Sport & Nutri sur-mesure (zéro régime restrictif). - Support WhatsApp 7j/7 pour ne jamais être seul face au sucre. 👉 Cliquez ici pour transformer votre métabolisme : https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:18 L'impact du sucre sur le cerveau 17:10 L'impact du sucre sur le métabolisme 25:30 Comment les industriels te poussent à consommer du sucre 34:15 Comment se libérer du sucre (4 leviers) 49:00 Conclusion 50:00 Avis 51:30 Coaching à distance- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionEpisode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  PERDRE DU POIDS APRÈS 30 ANS : La vérité sur le blocage métabolique après grossesse 22.03.2026 1godz 16min

  Salut les sportifs intelligents ! 👋 Pourquoi est-ce que les méthodes qui marchaient à 20 ans semblent totalement inefficaces après 30 ans, et encore plus après une grossesse ? Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de biologie ! Dans cet épisode d’une heure, on plonge dans les mécanismes réels du corps féminin. Je vous explique comment la grossesse et l'âge modifient votre "système d'exploitation" hormonal (Thyroïde, Cortisol, Insuline) et pourquoi votre corps s'est mis en mode "sécurité". L'objectif : Arrêter de se battre contre son corps et apprendre à relancer son métabolisme durablement. 🕒 Au programme de cet épisode : 00:00 - Introduction 04:20 - 20 ans vs 30 ans : Ce qui a réellement changé dans votre biologie. 30:40 - Les pires méthodes pour perdre du gras. 45:23 - Relancer son métabolisme après 30 ans (et une grossesse) 01:04:00 - Conclusion 01:08:00 - Coaching perte de poids à distance 01:13:30 - Avis sur le nouveau format 🚀 Passez à l'action : Ma méthode METABOLIC BOOST Si vous voulez arrêter de stagner et bénéficier d'un accompagnement premium sur 12 semaines pour automatiser votre perte de poids : 👉 Réservez votre bilan ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Ce que comprend l'accompagnement : ✅ Protocole d'activation du métabolisme (12 étapes). ✅ Plan Sport & Nutrition 100% sur-mesure. ✅ Support WhatsApp 7j/7 ✅ Garantie 1 : Coaching gratuit jusqu'à l'objectif si non atteint. ✅ Garantie 2 : Tu ne payes l'accompagnement qu'après avoir perdu les 2 premiers kilos- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.