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  Social Health: Warum Beziehungen Gesundheit sind – mit Larissa Cano | #45 14.09.2026 1godz 28min

  Körperliche Gesundheit, mentale Gesundheit – und dann? Die WHO nennt seit 1948 eine dritte Dimension, die 75 Jahre lang schlicht übersehen wurde: soziale Gesundheit.2025 het sich das gänderet. dWHO het di allererscht Resolution verabschiedet, wo sozial Verbundeheit als Public-Health-Krise adressiert. D Zahle sind happig: Jede sechst Mensch weltwiit erläbt Einsamkeit. Und i de Schwiiz? Bi de under 36-Jährige säged 30%, dass sie sich chürzlich einsam gfühlt händ – bi de über 65-Jährige nur 12%. Das dreiht d Alltagsintuition komplett um.Zu Gascht isch d Larissa Cano – eidgenössisch anerkannti Psychotherapeutin us Züri, Mitgründerin vom Institut für Systemischi Therapie und Psychotherapie und CEO vo spooned. Mir reded drüber, was sozial Gsundheit überhaupt heisst, wie sich Einsamkeit aafühlt, welli Muster eus devo abhalted, echti Verbindig izgah – und mir fröged au kritisch nah, ob e App d Antwort uf es Problem cha sii, wo vilicht grad vo Apps mitverursacht wird.Themen: Social Health · Einsamkeit · WHO · Soziale Verbundenheit · Systemische Therapie · Beziehungen · DatingChopfchaos – de Psychologie-Podcast, wo Ordnig in Chopf bringt. Und mengisch selber drin versinkt.
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  Warum das Glück nicht bleibt: Hedonistische Trettmühle #44 31.08.2026 1godz 10min

  Mehr Erfolg, mehr Geld, die nächste Reise, das neue Handy oder sogar ein Lottogewinn und dann sind wir endlich glücklich. Oder?In dieser Folge sprechen wir über die hedonistische Tretmühle: das psychologische Phänomen, dass wir uns selbst an sehr positive Veränderungen erstaunlich schnell gewöhnen. Das Glücksgefühl flacht ab, das Besondere wird normal und schon suchen wir nach dem nächsten Ziel, dem nächsten Kauf oder dem nächsten Kick.Wir schauen uns an, warum unser Gehirn so funktioniert, was Konsum, Erfolg und Erwartungen damit zu tun haben und ob wir dieser ständigen Anpassung überhaupt entkommen können.Dabei wird es persönlicher als geplant: Wir sprechen darüber, wonach wir selbst eigentlich streben, was für uns ein gutes Leben ausmacht und stellen uns die Frage, die hinter all dem steckt: Was macht uns wirklich glücklich und was wollen wir eigentlich vom Leben?Eine Folge über Glück, Gewöhnung, Erfolg, Sinn und einen ziemlich ehrlichen Deep Talk.
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  Sunk Cost Fallacy: Warum wir festhalten, was uns längst nichts mehr bringt | #43 17.08.2026 1godz 6min

  «Ich hab schon so viel reingesteckt – jetzt kann ich nicht mehr aufhören.» Diesen Satz kennt jeder. Und er ist einer der teuersten Denkfehler, die wir Menschen machen.Ob de schlecht Film, wo mer trotzdem fertig luegt, wills Ticket scho zahlt isch. D Beziehig, wo scho lang nümme funktioniert, aber – siebe Jahr! De Trainer, wo mer grad erscht gholt het und drum nöd cha entlah. Mir bliibed a Sache dra, nöd will sie eus no öppis bringed, sondern nume, will mir scho so viel investiert händ. Zit, Gäld, Energie. Debii isch das Investierte längst weg – egal, wie mer eus jetzt entscheided.I dere Folg lueged mer, was psychologisch dehinter steckt: Verlustaversion, kognitivi Dissonanz, de berüehmt Concorde-Fehler, etc. Mir bringed Beispiel us em Alltag, us Beziehige, us em Sport – und mir reded drüber, wie mer d Falle erkennt und usstiigt. D wichtigscht Frag debii: Blib ich, wills sich lohnt – oder nume, willi scho voll dinne bin?Themen: Sunk Cost Fallacy · Verlustaversion · Concorde-Effekt · Entscheidungspsychologie · LoslassenChopfchaos – de Psychologie-Podcast, wo Ordnig in Chopf bringt. Und mengisch selber drin versinkt.
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  Modelllernen: Die Macht der Vorbilder | #42 03.08.2026 1godz

  In dieser Folge tauchen wir in eine der spannendsten Theorien der Psychologie ein: das Modelllernen nach Albert Bandura. Warum übernehmen wir Verhaltensweisen von anderen Menschen? Weshalb haben Vorbilder einen so grossen Einfluss auf unser Denken, Fühlen und Handeln? Und wie entsteht eigentlich das Gefühl: "Ich schaffe das!"?Gemeinsam sprechen wir über die vier Prozesse des Modelllernens: Aufmerksamkeit, Behalten, Nachahmen und Motivation und erklären anhand alltagsnaher Beispiele, warum wir oft mehr durch Beobachtung lernen als durch direkte Erfahrungen. Ausserdem zeigen wir, wie Verhalten verstärkt wird, weshalb manche Vorbilder uns nachhaltig prägen und welche Rolle Belohnung und Konsequenzen dabei spielen.Ein weiterer Schwerpunkt ist das Thema Selbstwirksamkeit: Wir erklären, was sie bedeutet, wie sie entsteht und weshalb sie einer der wichtigsten Faktoren für persönliche Entwicklung, Motivation und langfristigen Erfolg ist.Eine Folge für alle, die verstehen möchten, warum Menschen so handeln, wie sie handeln und wie wir unser eigenes Verhalten bewusst verändern können.
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  Gruppendenken: Wie kluge Köpfe gemeinsam dumme Entscheidungen treffen | #41 20.07.2026 1godz 5min

  1961 sitzen die klügsten Köpfe der US-Regierung an einem Tisch und beschliessen eine Invasion, die innert 72 Stunden krachend scheitert. Nicht weil ihnen Informationen fehlten. Nicht weil sie dumm waren. Sondern weil eine Gruppe von Experten sich gegenseitig in eine kollektive Blindheit hineinredete. Die Schweinebucht ist bis heute eines der eindrücklichsten Beispiele für Gruppendenken.In dieser Folge nehmen wir Gruppendenken (Groupthink) auseinander: Unter welchen Bedingungen kippt eine Gruppe in diesen gefährlichen Modus? Welche Symptome verraten, dass ein Team gerade dabei ist, sich selbst zu belügen? Und warum sind es oft gerade die eingeschworensten, harmonischsten Teams, die am anfälligsten sind?Wir gehen tief rein: von den psychologischen Mechanismen hinter falscher Einstimmigkeit über die Rolle von Gruppendruck und Selbstzensur bis zu den realen Gefahren, wenn niemand mehr widerspricht. Und am Schluss wird es praktisch: Was kann man konkret tun, in Teams, Meetings, Führungsrunden, damit aus Konsens nicht Selbsttäuschung wird?
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  Bindungsstile: Du bist nicht einfach «anxious» oder «avoidant» | #40 06.07.2026 52min

  Ein 30-Sekunden-Quiz auf Instagram – und plötzlich erklärt ein Label die gesamte Beziehungsgeschichte. «Er ist halt avoidant, das wird nie was.» «Ich bin anxious attached, deswegen klammere ich.» Attachment Styles sind das neue Sternzeichen. Und die Psychologie hat dazu einiges zu sagen.Bowlby und Ainsworth hend ihri Forschig a 12 Monat alte Babys im Labor gmacht – nöd a 28-jährige, wo nach em dritte Date googled, ob de Match «dismissive avoidant» isch. D'Wissenschaft zeigt: de Bindungsstil isch keis fixes Persönlichkeitsmerkmal. Er isch dimensional, nöd kategorial – und er cha sich verändere. Mir lueged uf das Zwei-Dimensione-Modell, das de Instagram-Mythos vom «anxious und avoidant ziend sich magisch a» widerlegt, und dadruf was öper miteme sichere Bindigsstil wundervolls chan bewürke inere Beziehig: warum korrigierendi Beziehigserfahrige würklich öpis verändere chönd.Themen: Bindungsstile · Attachment Theory · Bowlby · Ainsworth · Anxious Avoidant Secure · Beziehungspsychologie · Earned Security · DatingGönd eu mal es paar Teaser vom Beziehigs-Charteset uf chopfchaos.ch/chaoslabor go ahluege bi de Folg 40 und gend eus gern eui Rückmeldig.Chopfchaos – de Psychologie-Podcast, wo Ordnig in Chopf bringt. Und mengisch selber drin versinkt.
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  Self-Improvement: Wenn Selbstoptimierung zur Selbstsabotage wird | #39 22.06.2026 59min

  Zwei Gläser Wein – vier Tage ruiniert. Schlechtere Gym-Session, schlechter gepodcastet, schlechter gegessen. Das sagt zumindest Steven Bartlett in seinem Podcast "Diary of a CEO".Whoop, Apple Watch, Schlaf-Score, HRV – immer meh Lüt mached ihre Tag, ihri Stimmig, sogar ihres Selbstwertgfühl vonere Zahl uf emene Display abhängig. Mir lueged i dere Folg: Wo hört gsundi Selbstverbesserig uf und wo fangt Selbstsabotage ah? Was macht de Nocebo-Effekt mit dir, wenn de Tracker dir seit, du hesch schlecht gschlafe? Mir reded über Wearables, Biohacking, Cold Showers, Morgenroutine-Kult – und ziehnd e klari Linie zwüsche dem, won dich wachse laht, und dem, wo dich fragiler macht als vorher.Themen: Self-Improvement · Biohacking · Wearables · Nocebo-Effekt · Perfektionismus · Selbstmitgefühl · Self-Determination TheoryChopfchaos – de Psychologie-Podcast, wo Ordnig in Chopf bringt. Und mengisch selber drin versinkt.
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  Mythos Willenskraft: Die Psychologie des Durchhaltens wird auf die Probe gestellt | #38 08.06.2026 53min

  Willenskraft: Ist sie wirklich begrenzt oder hältst du dich nur selbst zurück?Wir alle kennen den Moment, in dem die Selbstdisziplin einfach aufgibt: abends auf der Couch, vor dem dritten Snack, wenn der Vorsatz vom Morgen plötzlich weit weg ist. Aber ist unsere Willenskraft tatsächlich eine begrenzte Ressource, die sich über den Tag verbraucht?In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie des Aushaltens ein. Wir sprechen über Roy Baumeisters Konzept der Egodepletion und warum es die Forschung jahrelang geprägt hat – aber auch, was die Replikationskrise daran infrage stellt. Wir schauen uns Anwendungsmöglichkeiten der Selbstregulation an und klären, was wirklich dahintersteckt, wenn uns die Kraft ausgeht.Und dann schlagen wir die Brücke zu einer überraschend aktuellen Quelle: dem Stoizismus. Was wussten Seneca, Epiktet und Marc Aurel schon vor 2000 Jahren über Selbstkontrolle, das die moderne Psychologie heute bestätigt? Vor allem aber: Wie setzt du das konkret im Alltag um?
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  Moral Licensing: Die dunkle Seite deines Gewissens | #37 25.05.2026 45min

  Wer Gutes tut, erlaubt sich danach mehr Schlechtes. Klingt absurd — ist aber Psychologie.In dieser Episode sprechen wir über Moral Licensing: Warum wir uns nach einer guten Tat unbewusst einen „Freifahrtschein” ausstellen — und warum das in Organisationen besonders gefährlich wird.Wir erklären den Unterschied zwischen Moral Credits (ich habe Guthaben gesammelt) und Moral Credentials (ich habe bewiesen, wer ich bin) — und zeigen anhand konkreter Alltagsbeispiele, wie beide Mechanismen unser Verhalten steuern, ohne dass wir es merken.Von der Privatperson bis zum Unternehmen: Moralisches Selbstbild kann zur Falle werden.Themen: Psychologie Verhaltenspsychologie Moral Licensing Moral Credits Moral Credentials Selbstbild Entscheidungsfindung Ethik Organisationspsychologie Führung Persönlichkeitsentwicklung Bias Kognitive Verzerrung Alltag Unternehmen Selbstreflexion Manipulation Motivation Verhalten Mindset.Chopfchaos – de Psychologie-Podcast, wo Ordnig in Chopf bringt. Und mengisch selber drin versinkt. - speziell i dere Folg ; )
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  Online Dating: Warum Swipen so anstrengend ist und wie es trotzdem klappt. Mit Ramona Zenger | Chopfchaos #36 11.05.2026 1godz 13min

  Nie waren so viele Menschen verfügbar, und nie war es so schwer, jemanden wirklich kennenzulernen. In dieser Folge sprechen wir mit Ramona Zenger, Psycho- und Paartherapeutin, über die Psychologie hinter Tinder, Bumble und Co.Wir klären, warum Online Dating für viele zur emotionalen Achterbahn wird, welche Mechanismen hinter der Match-Logik stecken und warum sich nach dem 50. Swipe oft Leere statt Vorfreude einstellt. Ramona erklärt, was beim Daten im Kopf wirklich passiert, welche typischen Denkfallen Singles in sich selbst tragen und wie man Online Dating so nutzt, dass es nicht zur Belastung, sondern zur echten Chance wird.Du erfährst:Welche Herausforderungen Online Dating psychologisch mit sich bringtWarum so viele Matches im Sand verlaufenWie du Profile, Chats und erste Treffen bewusster angehstKonkrete Tipps von Ramona, um nicht in der Dating-App-Spirale zu verschwinden🎧 Jetzt reinhören und gerne an die Person schicken, die gerade selbst im Match-Chaos steckt.Weiterführende Themen und Links, die wir besprochen haben:Praxis von Ramona: https://www.ramona-zenger.com/Spooned: https://spooned.ch/Buchtipp: Ich weiss nicht, was ich wollen soll.
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  Psychologischer Vertrag: Die stillen Regeln im Job | Chopfchaos #35 27.04.2026 48min

  Du bist in deinem Job nie über einen Paragraphen gestolpert und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, es sei etwas gebrochen worden? Das liegt am psychologischen Vertrag – dem stillen Deal zwischen dir und deinem Arbeitgeber oder sogar deinem Team.In Folge 35 sprechen wir über das, was nie auf Papier steht, aber trotzdem jeden Tag mitläuft: die unausgesprochenen Erwartungen. Wir schauen an, woher das Konzept kommt (Denise Rousseau hat es Ende der 80er-Jahre geprägt), warum ein gebrochener psychologischer Vertrag so wehtun kann, und was ihr konkret tun könnt, bevor er reisst.Plus ein paar sehr ehrliche Beispiele aus unserem eigenen Alltag.Viel Spass bi dere Folg – und mached's guet.Ivo & TimWeitere Infos im Chaoslabor. —Chopfchaos ist der Psychologie-Podcast aus Zürich auf Schweizerdeutsch. Alle zwei Wochen eine neue Folge zu einem Thema, das dir im Leben wirklich begegnet.Stichworte: Psychologischer Vertrag, Denise Rousseau, unausgesprochene Erwartungen, Arbeitsbeziehung, innere Kündigung, Organisationspsychologie.
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  DISC-Modell: Rot, Gelb, Grün, Blau – was deine Farbe über dich verrät (mit Test) | Chopfchaos #34 13.04.2026 53min

  Rot, gelb, grün oder blau – was deine „Farbe" laut DISC über dich verrät, wo das Modell hilfreich ist und wo Vorsicht geboten ist. Dazu gibt's einen Selbsttest, den du direkt mitmachen kannst.In dieser Folge sprechen wir über das DISC-Modell bzw. die vier Farbtypen und wie menschliches Verhalten diesen Quadranten zugeordnet werden kann. Wir schauen uns an, wie das Modell aufgebaut ist, welche Dimensionen dahinterstehen und was die vier Quadranten beziehungsweise Farben über unterschiedliche Verhaltensstile aussagen.Dabei geht es nicht nur um die Grundlagen: Wir beleuchten das Modell auch kritisch, ordnen seine Aussagekraft ein und sprechen darüber, wo es sinnvoll eingesetzt werden kann – und wo Vorsicht angebracht ist. Anhand von praxisnahen Beispielen zeigen wir, in welchen Kontexten das DISC-Modell hilfreich sein kann, etwa in der Kommunikation, Zusammenarbeit oder Selbstreflexion.Dein Test kannst unter https://chopfchaos.ch/chaoslabor?folge=34 ausfüllen. Viel Spass 🫶
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  Spezial: Nikotin-Entzug live – Tim und Ivo über ihre Snus-Sucht | Chopfchaos 06.04.2026 47min

  De Ivo und de Tim hend beidi vor emene Monet uufghört mit Nikotin. Ums gnau zneh mit Snus.Sie bespreched zemme wie sie demit umgönd und vor allem wo sie die grosse Unterschied zwüsched ihrne Vorgehe sind.Wenner Tipps hend, wie mer langfristig vo Nikotin wegchunt, denn schriebeds bitte id Kommentär. Mer nehmed jedi Hilf wo mer chönd becho
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  Feedback geben und annehmen: Wie aus Frust echte Entwicklung wird | Chopfchaos #33 30.03.2026 59min

  Egal ob brueflich oder privat: Feedback hilft eus, sis eigene Selbstbild mit de Wahrnehmig vo eusne Mitmensche abzgliche und durch das en Entwicklig azstrebe... Doch wie git mer Feedback so, dass es wohlwollend formuliert isch und wie nimmt mers es feedback ah?All das besprechemer i de 33. Folg. Viel spass!
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  Erlernte Hilflosigkeit (Seligman): Wie Muster entstehen – und wie Tim sich aus einer Sucht löst | Chopfchaos #32 16.03.2026 1godz 2min

  Holy Cow was e Folg!! Selte hemmer direkt Inhält so umgsetzt wie i dere Folg. De Tim schafft i dere Folg de ersti Schritt zu öpisem wo er scho lang vorgah het und es eifach nöd gschafft het.Isch es no e Podcastfolg oder eifach es Live-Coaching vom Ivo für de Tim?? Egal mir findets geil!Okay jetzt no schnell e chlini Beschriebig zu was eigentli "erlernti Hilflosigkeit" isch: Mir chönd lerne, dass mer eus selber nöd chönd helfe...vermeintlich. Ursprünglich testet a Hünd und Elektroschoks vom Seligman (massiv nöd okay Bro) hend sie das Modell entdeckt und au grad Methode geh, wie mer drus use chan cho.Und da schlüsst sich de Chreis. De Tim setzt grad um und wer weiss, viellicht zieht de Ivo ja no nah.Und für die wo Tickets für de Vortrag wend chaufe. Jetzt uf https://chopfchaos.ch/live-events
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  Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan): Wie intrinsische Motivation wirklich entsteht | Chopfchaos #31 02.03.2026 57min

  I dere Folg besprechemer alles rund um T`Selbstbestimmigstheorie vom Deci und Ryan. Die Theorie beschriebt unterschiedliche Arte vo Motivation - vo Amotivation bis intrinischi Motivation. Wie mer nöchher richtig intrinsischi Motivation chunt, erchläret die 3 wichtige psychologische Bedürfnis: Autonomie, Kompetenz und sozialer igebundeheit.T`übersicht wo mer im Podcast erwähnet findisch uf eusere Website
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  Positive Emotionen: Wie kleine Glücksmomente dein Leben messbar verbessern | Chopfchaos #30 16.02.2026 1godz 3min

  Jubiläumsfolge!!I de 30. Folg redemer wieder über positivi Psychologie. Dasmal aber nöd e so tüüfgründig und deep, sondern eher liecht und locker. Eifach gseit: für was sind positivi Emotione überhaupt da und wie chömmer chlini, churzi Moment gnüsse und positivi Emotione erlebe?Das ganze baut uf em Theorie vo de Barbara Fredrickson uuf und gaht um "Broaden and Build". Also wie positivi Emotione eusi Erlebniswelt erwiiteret und mir Ressource uufbaued.Mir freued eus uf de Znacht mit zwei Gäst und für die wo no das Insta-Video wend luege wo de Tim es Tränli defür vergosse het:https://www.instagram.com/reel/DUYhEg7jcoF/?igsh=MTc4ZGtkOWFuZ2tkOA==
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  Gottman-Methode: Was 3000 untersuchte Paare über gelingende Beziehungen verraten | Chopfchaos #29 02.02.2026 1godz 15min

  Für de Valentinstag hemmer über T`Gottmann-Methode gredet. De John und Julie Gottmann hend i ihrne Untersuechige über 3000 Paar beobachtet und unterschiedlichi Erkenntniss drus abgleitet. Die Methode beschribt Zeiche vo dysfunktionale Muster i Liebesbeziehige (4 Apokalyptische Reiter), wie au 7 Stufe für e glingendi Beziehig. Mir wünschet eu viel Spass debi!Links:Mehr zu de Methode: https://www.gottman.com/Für Entspannig: https://www.youtube.com/breathewithsandy
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  Ziele erfolgreich setzen: Warum Neujahrsvorsätze scheitern – und wie deine gelingen | Chopfchaos #28 19.01.2026 58min

  I de 28. Folg und churz nach Neujahr, wenn die meischte Neujahrsvorsätz wieder über Board gworfe worde sind, möchtemer eu erneut Hoffnig geh.Wie setzt mer Ziel richtig, was bruuchts, dass mer die Ziel au durreziet und wie sie ein glücklich mached; all das besprechemer i dere Folg.Losed inne und kommentiered doch eli Neujahrsvorsätz und gend Bscheid öbs no aktuell sind.
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  Die 5 inneren Antreiber: Sei perfekt, sei stark – Glaubenssätze erkennen und entkräften | Chopfchaos #27 05.01.2026 53min

  I de erste Folg vom Jahr widmet mir eus de 5 innere Atrieber us de Transaktionanalyse: Sei perfekt! Sei Stark! Sei gefällig! Streng dich an! Sei Schnell!Wie die 5 innere Atrieber sich bi eus entwickelt, wie sie sich im Alltag zeiget und zu was es füere chan, wenns is extreme gheit, lernsch i dere Folg. Natürlich redet mir au über eusi Atrieber und über de Test wot au du diheime mache chasch unter:https://transaktionsanalyse-online.de/antreiber-test/