健康營養師＃抗癌防癌美味吃

歌曲【所以呢】 17.09.2026 3min

所以呢所以呢你說的那句現在算誰的你說他最近常找我語氣像只是開個玩笑我沒有問你看見什麼卻開始對每個眼神困擾你說她好像不太喜歡我還說只是聽別人提過我把一句沒有證據的話放進心裡反覆播放著你說得很輕我卻聽得太清楚一個好像就足夠改變全部你沒有惡意我也沒有想追究可是誤會一旦醒來就不肯再回頭所以呢所以呢你說完以後要我怎麼呢一句話像玻璃碎了沒有人流血卻都痛著所以呢所以呢你有沒有想過再說呢你口中的只是聽說變成我們之間的沉默所以呢所以呢 So what So what 我開始避開她的訊息也不再坐你旁邊的位置你問我最近是不是有事我笑著說沒事沒事後來她紅著眼睛問我是不是哪裡做錯了什麼那一刻我才突然明白你說的話已經走太遠了你說得很輕卻把我們推得好遠你一句我只是猜的讓三個人都失眠不是每一句都值得被傳出去不是每個好像都能拿來定義關係所以呢所以呢你說完以後要我怎麼呢一句話像玻璃碎了沒有人流血卻都痛著所以呢所以呢你有沒有想過再說呢你口中的只是聽說變成我們之間的沉默我知道你不是故意我也知道我太容易相信但你把沒想完的情緒丟給我們自己證明如果那天你多問一句如果你先確認再提起也許我們不用花這麼久學著相信彼此你說我真的不是那個意思我說我知道可是有些話說出口以後就不只屬於你所以呢所以呢你終於知道我為什麼沉默了嗎一句話看起來很輕卻讓信任慢慢失去重量啊所以呢所以呢下次開口前能不能想清楚呢不是要你小心翼翼只是別讓無心變成誤會所以呢所以呢我們還能不能回到最初呢如果朋友不是故意傷人就該學會為說過的話負責所以呢所以呢你說得太快我們想得太多所以呢 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【抱抱自己】寫給時常加班燃燒自己的人 17.09.2026 3min

如果你也曾經累到忘了自己，就讓這首歌陪你說一句：「慢一點，也沒關係。我本來就值得被珍惜。」歌詞：凌晨三點的城市還亮著誰的疲憊我對著空蕩的座位說明天再睡咖啡涼了夢也變得好遠我把所有委屈寫成一句「沒關係」加班像一場沒有終點的雨淋濕了我的青春也淋濕了自己我把疼痛藏進笑容裡把害怕說成我可以直到那張報告安靜躺在手心身體替我喊出別再繼續原來活著不只是撐下去不該用生命換一句辛苦你如果世界要我不停奔跑這一次我選擇停下來抱抱自己加班到罹癌才終於明白愛不是燃燒到最後才算精彩從今天起把時間還給呼吸把明天留給陽光把溫柔留給自己我開始學著關掉凌晨的手機讓窗外的雨聲代替鬧鐘叫醒自己病房窗邊有一小片藍天像遲到了很久卻終於抵達的明信片父母的手朋友泛紅的眼睛原來我一直都擁有回家的原因我不再向昨天道歉也不再責怪命運即使傷口還會疼我依然值得被珍惜原來活著不只是撐下去不該用生命換一句辛苦你如果世界要我不停奔跑這一次我選擇停下來抱抱自己加班到罹癌才終於明白愛不是燃燒到最後才算精彩從今天起把時間還給呼吸把明天留給陽光把溫柔留給自己我曾以為成功是永遠不喊累後來才懂得能夠休息也是勇敢的事若人生只剩一盞微弱的燈我願照亮回家的路不再把自己留在最後一個人慢一點也沒關係哭出來也沒關係我不必再證明自己值得被愛我本來就值得被愛原來活著可以不只是撐下去可以為一朵花停留為自己哭泣就算黑夜曾經緊緊抱住我我仍相信黎明會來臨謝謝這副不肯倒下的身體謝謝眼淚教我重新愛自己從今天起把人生還給自己不再用燃燒證明努力我活著就已經值得被珍惜我活著就已經值得被珍惜 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【遇見另一個版本的我】 16.09.2026 4min

你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！線上申請 → https://sofm.pse.is/9m9g7e 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！高雄市稅捐處廣告 -- 快樂有時有，難過會來，也會走有時讓笑聲失控，有時也得讓眼淚經過每一種情緒，都值得被溫柔接收唱作全才蔡旻佑第7張創作大碟《快樂有時有》☁️ 12首貼近每個人的心事陪伴你安放生活裡的所有感受 🔗全專輯收聽連結：https://sofm.pse.is/9m9g7a －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－嗯—— 如果人生有很多條路今天的我會走向哪一個我我在清晨的玻璃窗看見一張熟悉的臉龐昨天的眼神還留在鏡中卻多了一點不一樣心中的風換了方向把沒說完的話吹散在路上我沒有急著去尋找答案先跟著心跳慢慢走一趟也許我曾經害怕改變害怕離開熟悉的房間但每一次重新選擇都讓我靠近真正的明天我遇見另一個版本的我站在陽光剛剛好的路口他沒有完美的輪廓卻比從前更加懂得怎麼生活我遇見另一個版本的我帶著勇氣穿過人群向前走就算世界還有好多還沒寫完的以後我會和他一起把握每一天的美好時光 Hey—— 我會和他一起向前走 Oh—— 把握每一天的美好時光我曾把夢想收進行囊以為長大就該學會遺忘後來才發現那些渴望一直都在等我回頭望雨後的城市很明亮每個倒影都有新的形狀我不再問自己像不像誰只想成為此刻的模樣也許我還不懂得遠方也不確定下一站的晴朗但只要腳步還在發光就沒有白走的時光我遇見另一個版本的我站在陽光剛剛好的路口他沒有完美的輪廓卻比從前更加懂得怎麼生活我遇見另一個版本的我帶著勇氣穿過人群向前走就算世界還有好多還沒寫完的以後我會和他一起把握每一天的美好時光如果有一天我又忘了自己要去哪裡就回到心裡那個還願意相信明天的聲音他不是陌生人也不是遙遠的幻影他只是一直都在等我勇敢地看清自己看清自己看清自己我正在成為我想成為的自己我遇見另一個版本的我站在陽光剛剛好的路口他帶著不完美的輪廓卻比從前更加懂得怎麼生活我遇見另一個版本的我帶著笑容穿過人群向前走就算世界還有好多還沒寫完的以後我會和他一起把握每一天的美好時光遇見另一個版本的我遇見正在發光的我從今天開始每一個選擇都會帶我走向更好的我 Hey—— 這就是現在的我 Oh—— 也是正在成為的我 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【把明天還給自己】4 version | 給時常熬夜的朋友 16.09.2026 17min

你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！線上申請 → https://sofm.pse.is/9m8fmn 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！高雄市稅捐處廣告－－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－凌晨兩點的房間手機還亮在枕邊說好只看最後一眼又被夜色留住一遍窗外的城市已睡只有思緒不肯熄滅那些明天要做的事在腦海排成了長街我知道不是沒有時間只是把今天拖得太遠當世界都安靜下來才聽見心裡的疲倦今晚我把夜晚還給黑把手機放遠一點不再追著凌晨的光不再等一個不會出現的明天今晚我把明天還給自己讓夢替我走遠天亮之前好好閉上眼醒來重新擁有完整的每一天鬧鐘不再像敵人晨光也不必道歉我想把遺失的清晨一點一點放回身邊熱咖啡冒著白煙街角開始有人擦肩原來生活沒有走遠只是我太久沒赴約我知道改變不會一瞬間偶爾還是會捨不得熬夜但只要願意關上燈就離自己近了一點今晚我把夜晚還給黑把手機放遠一點不再追著凌晨的光不再等一個不會出現的明天今晚我把明天還給自己讓夢替我走遠天亮之前好好閉上眼醒來重新擁有完整的每一天不是每個答案都要在深夜出現不是每一份不安都值得我失眠有些路等到清晨才看得見它的終點我願意先睡一覺再勇敢面對明天今晚我把夜晚還給黑把遺憾放在昨天不再追著凌晨的光不再為無法改變的事失眠今晚我把明天還給自己把希望放在枕邊當第一道陽光落在窗前我會帶著新的力氣走進嶄新的每一天把明天還給自己也把自己帶回身邊今晚早點睡明天會看見更好的我出現 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【逆轉癌王陰霾！67歲日男抗胰臟癌四期的優格與蛋白質飲食奇蹟】 16.09.2026 19min

資料來源: 健康2.0 今天這集節目要帶大家探討一個令人振奮的真實案例。日本 67 歲金融分析師森永卓郎在 2023 年底被診斷出罹患胰臟癌第四期。面對 5 年存活率僅約 5% 到 20% 的癌王，他以永不放棄且樂觀的精神面對治療。化療出院後，他每天透過吃優格、大量肉類與蔬菜來維持肌肉與體力，身體狀況居然大幅好轉且活力充沛。究竟這樣的飲食方式蘊含什麼營養密碼？郵政醫院營養師黃淑惠指出，胰臟癌患者常見消化酵素分泌變差、食物消化不良的問題，因此選擇容易消化的食物至關重要。優格不僅富含益生菌能促進腸胃道蠕動與消化，同時也是極佳的優質蛋白質來源。若選擇低脂優格搭配堅果或水果，更能提升腸胃運作與營養吸收。營養師也補充，在任何疾病治療過程中，蛋白質是修補細胞組織不可或缺的原料。建議大家可多補充魚類等富含 Omega-3 脂肪酸的高蛋白食材，或是大豆與黃豆等植物性蛋白質，日常生活也可以紅豆、綠豆飯替代白米飯來增加蛋白質攝取。本集節目將為您拆解如何吃對蛋白質與優格，打造強健體力與腸道環境！ -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【遠方的你好嗎？】 16.09.2026 4min

有些人走向遠方，有些故事留在心裡。不必遺憾，也不必回頭，曾經遇見，就是一份美好。願我們都帶著回憶，繼續走自己的路，也在下一個遠方，遇見更好的風景。遠方的你好嗎？願你一切都好，而我也很好。歌詞：遠方的你好嗎今夜的月亮有沒有照在你的窗旁晚風經過熟悉的街角街燈把回憶拉得好長你說遠方有藍色海洋現在是否也看著同一輪月光窗台還留著那張車票泛黃的字跡安靜收藏我們走散在不同方向卻總有一首歌替我喊著你的名字回響我以為時間會把想念慢慢沖淡卻在每個夜晚又回到我們告別的地方遠方的你好嗎是否還記得我們說過的話那些沒說完的牽掛在夜裡悄悄開成了花遠方的你好嗎是否偶爾也會想起我啊如果星星能替我回答它會說我一直都放不下這座城市又下雨了像你離開那天一樣我學著把思念輕輕放下卻在夢裡一次一次回到我們最初的地方你現在是否有人陪伴是否也害怕夜太漫長我沒有勇氣打開那扇窗只把一句問候寫進沒寄出的信上也許我們都已學會沉默和逞強只是某個瞬間心還會為你微微發燙遠方的你好嗎是否還記得我們說過的話那些沒說完的牽掛在夜裡悄悄開成了花遠方的你好嗎是否偶爾也會想起我啊如果星星能替我回答它會說我一直都放不下也許我們都已經長大學會告別也學會瀟灑有些人不必再見面啊只要想起心就曾經有過一個家遠方的你好嗎願你身旁有人替你點燈啊願所有漂泊的年華最後都找到溫柔的回答遠方的你好嗎若有一天我們偶然遇上我會笑著對你說一句話好久不見你過得好嗎遠方的你好嗎我很好只是偶爾還是會想起你啊 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【逆轉藥罐子體質！養生達人陳月卿教你啟動身體自癒力的微養生秘訣】 15.09.2026 27min

資料來源: 好日子各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽本期的健康節目！今天我們特別邀請到養生達人陳月卿，與大家分享如何透過日常生活的細節調整，引發身體強大的自癒力。很多人以為養生專家天生體質就好，但陳月卿過去其實是個每天面對頭痛、胃痛的藥罐子。直到三十八歲那年，剛結婚不久的先生健檢發現罹患肝腫瘤，面對醫師宣告復發率高且存活率低於百分之十五的嚴峻威脅，她一頭栽進養生世界，不僅成功幫助先生跨越關卡，也讓自己的身體獲得徹底重生。在本集節目中，我們為大家整理了三大實用的微養生指南：正確喝水與坐姿學問喝水不能等口渴才喝，而是要少量多餐，一次不要超過100cc，增加飲用頻次。平時坐著時，要讓身體坐在坐骨上，感覺兩根骨頭抵著坐墊、脊椎直挺，才不會壓迫肺臟與呼吸道造成缺氧。吃真食物與全食物飲食應選擇天然、完整保持原形的真食物，遠離煎炸烤等容易引發細胞慢性發炎的烹調方式。蛋白質攝取順序應多吃豆類，並減少紅肉與加工肉品。若想滿足甜食慾望，可以選擇富含維生素B6的香蕉，搭配黑芝麻醬與少許蜂蜜，補充足夠養分與膳食纖維，同時療癒心情與腸道。照顧第二大腦腹腦腸道擁有全體百分之七十的免疫細胞，腸道菌更透過菌腸腦軸線與大腦相連。腸道的神經系統腹腦負責製造體內大部分的血清素與多巴胺，若腸相不好、壞菌居多，不只容易焦慮或讓人失控想吃高油高糖食物，還可能影響長期健康。大家跟著陳月卿一起時時刻刻微養生，防病於未病，擁抱美好的健康生活。 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【怎麼說】一首歌送給正在努力生活的你 15.09.2026 4min

我們不是做得不夠，看著別人一步步往前，也許也曾懷疑是不是走得太慢。但其實，人生從來不是一場合格檢定考試，沒有規定幾歲一定要抵達哪裡。如果今天只能做到這裡，那就先休息，做到這裡吧。不用急著證明自己，也不用因為迷惘而責怪自己。只要你還願意往前一步，你就還在自己的路上，歡迎報名： 👇 營養諮詢 https://reurl.cc/VnRxAy 👇 抗癌飲食半日班 https://reurl.cc/Z81kKW 👇 癌症飲食指導專班 https://reurl.cc/omZMkq ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/mzxaKY 歌詞：早上的天空還沒亮我已經走在街上手裡握著一杯咖啡也握著今天的重量電梯裡每個人都安靜看著不同方向有人趕著去完成夢想有人只想撐過這一場我們把累說成習慣把委屈收進一句沒事明明心裡有好多答案卻不知道該對誰開始怎麼說才能說出心裡的難過不是我不夠努力只是有時候真的累了怎麼說才能讓世界慢一點走如果人生沒有標準答案可不可以先原諒還沒成為理想中的我月底的帳單排成一行提醒夢想要先退讓父母電話裡的那句「最近還好嗎」聽起來總有一點重量朋友偶爾分享近況有人結婚有人遠航我笑著替他們鼓掌轉過身卻問自己是不是走得太慢我們害怕落後別人所以不敢承認迷惘在人群裡假裝成熟回到房間才卸下武裝怎麼說才能說出心裡的難過不是我不想往前只是看不見要去的方向怎麼說才能讓自己慢一點走有些人很早找到答案有些人繞了很多路也還是在尋找出口也許沒有人真的知道明天會變成什麼模樣我們只是帶著一點害怕一邊跌倒一邊成長如果今天只能做到這裡那就先做到這裡不用把所有遺憾都變成責怪自己的證據如果眼淚還沒有停就讓它安靜地流下去人不是因為永遠堅強才值得被好好珍惜我這樣說生活不是一場考核不是每一次選擇都要立刻得到結果我這樣說就算現在還看不清楚只要還願意醒來還願意往前一步就已經沒有輸我這樣說不用急著證明什麼那些走過的彎路那些沉默的時刻都會成為我的一部分如果有人問我最近過得如何我會笑著說有一點累但我還在走還在學著把平凡的日子過成自己的生活 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【超商就能吃出好體態！營養師教你運動後黃金1小時這樣搭】 15.09.2026 25min

資料來源: 健康2.0 三分練七分吃，運動後只補充蛋白質真的夠嗎？本集邀請營養師帶大家破解外食族增肌減脂的難題！帶你搞懂運動後1小時內補充碳水化合物與蛋白質3比1黃金比例的關鍵。無論你是想突破減脂停滯期，還是想防止肌肉流失，我們都會公開男女專屬的超商外食組合。節目中也會提醒你避開隱形醬料與假高蛋白等三大超商地雷，連液體食物搭配技巧與熟齡族的蛋白質計算重點一次告訴你。想用最方便的方法吃出好身材，現在就按下收聽！ -- Hosting provided by SoundOn

【雨止住了，我的淚也是】這首歌送給正在治療中的你。 12.09.2026 4min

別輕易就把向外求助的手收回去… 前陣子，我們接到一通電話。電話那頭是一位癌友家屬，她很擔心地說：「先生因為肝癌，最近胃口很差，吃不太下，我真的很擔心他……」聊著聊著，她卻突然說：「我好像找錯單位了，不好意思。」其實，我們很想告訴她—— 妳沒有找錯。面對癌症，害怕、擔心、不知道該怎麼辦，都是很真實的感受。而「吃不下、體力下降、營養不足」也是抗癌過程中許多家庭會遇到的問題。不知道怎麼吃、該補充什麼、怎麼維持體力，都可以勇敢問。不要因為不好意思，而錯過可以獲得幫助的機會。 🌱 抗癌的路很長，但不用一個人走。讓專業的營養師陪你一起找方法，從每天的一餐一飯開始，一步一步，把能量和信心找回來。癌友與家屬如果有營養上的困擾，歡迎來找癌症關懷基金會的營養師諮詢，也歡迎參加相關抗癌課程。你願意打出這通電話、跨出求助的第一步，本身就是一種勇氣。歌詞：雨聲慢慢遠了天邊亮起微光走過最黑的夜我知道天一定會亮窗上的雨痕寫著昨天的傷那些說不出口的痛曾讓我迷失了方向手背的風啊吹亂我的頭髮也吹散心裡積著的霧提醒我別害怕就算此刻還看不見遠方會有什麼答案每一步都在給自己肯定每一次跌倒都讓我更勇敢雨止住了我的淚也是太陽正穿過雲層來了昨天所有受過的傷會變成守護自己的力量雨止住了我的淚也是我終於敢抬頭看一次就算世界偶爾讓人失望我仍相信明天值得走更遠口袋裡握著一個小小的願望也許現在還很微弱卻足以照亮前方走過無人的長街和黃昏我才明白真正的勇敢是不完美也繼續往前別急著否定自己你已經走了這麼遠那些無聲的努力早就在心裡種下春天雨止住了我的淚也是天空終於露出藍色了曾經以為跨不過的傷如今成為腳下的橋樑雨止住了我的淚也是我終於學會相信自己就算前路還有風和浪我會握緊不熄滅的光芒如果你現在也很累請先停下來深呼吸你不是走得太慢你只是走過一段崎嶇沒有一場雨會下不停沒有一個冬天不會過去當你願意再向前一步新的人生風景就會出現在眼底抬起頭看吧晨光就在前方擦乾眼淚之後我們一起出發雨止住了我的淚也是彩虹正在天邊醒來了所有曾讓我害怕的事都是一種參考價值雨止住了我的淚也是這一次我要勇敢一次不必成為誰期待的模樣只要相信我能活成自己的光雨止住了我的淚也是新的旅程正等著我了就算世界偶爾風雨交加我也不會再把希望放下雨止住了我的淚也是我會帶著傷繼續前進因為我知道走過黑夜的人終會迎來屬於自己的明天雨止住了我的淚也是抬起頭吧天亮了 💛 別害怕問，也別覺得自己找錯了。有需要，就勇敢來找我們。 👇 營養諮詢 https://reurl.cc/VnRxAy 👇 抗癌飲食半日班 https://reurl.cc/Z81kKW 👇 癌症飲食指導專班 https://reurl.cc/omZMkq ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/mzxaKY -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【這首微甜不加糖送給你】綠拿鐵推廣曲 12.09.2026 3min

今天這首歌，想送給正在努力抗癌的你。《微甜不加糖》的綠拿鐵，沒有轟轟烈烈，只有一份剛剛好的溫柔。願這幾分鐘的旋律，陪你放下疲憊，也陪你相信—— 人生還有很多美好的日子，正在前方等著你，這首歌送給每一位努力走過癌症旅程的你。歌詞： Yeah… 這首微甜不加糖送給你夜裡的風停在你肩上霓虹把沉默照得有一點明亮你沒有問我也沒有講有些心動適合留在眼神交換我們都走過太用力的愛才明白溫柔不一定要大聲表白不用承諾明天會怎樣此刻你靠近就已經足夠漫長如果這城市讓你有一點疲倦把你的防備放在我這邊不用急著說永遠有多遠今晚只想讓你安心靠在我身邊這首微甜不加糖送給你甜度剛好藏在呼吸裡不需要轟烈不需要證明我只想慢慢靠近你的心這首微甜不加糖送給你每一個字都有我的真心如果夜色還沒有散去就讓我陪你安靜地聽 Oh, baby 不加糖也可以 You know I like it Just the way you are 微甜的距離剛好讓我想起你眼裡沒有說完的話你的綠拿鐵放在桌角餘溫還留著像你沒有離開過我們聊著那些錯過卻默契地避開最想問的結果我不是不懂愛要怎麼開始只是比起佔有更想給你位置你若想留下我就替你留燈你若想自由我不會追問如果這世界偶爾太過喧鬧我願意把聲音調低一點就好不用急著猜我对你的需要你轉身的時候我還會在這裡等到這首微甜不加糖送給你甜度剛好藏在呼吸裡不需要轟烈不需要證明我只想慢慢靠近你的心這首微甜不加糖送給你每一個字都有我的真心如果夜色還沒有散去就讓我陪你安靜地聽我曾經以為愛要用力才算清晰後來才發現真正的在意是願意留白也願意靠近 So take your time 不用回答我讓這一刻停在最剛好的溫度靠近一點不用說明你的沉默我聽得很仔細靠近一點讓我確認這份心情不是只有我相信這首微甜不加糖送給你把我最柔軟的部分交給你不需要掌聲不需要風景你在身邊就是最好的旋律這首微甜不加糖送給你願每個夜晚都有人等你如果人生還有很多未知我想陪你走一段慢慢的日子 Yeah… 微甜不加糖剛好是你送給你… Only you -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【你還在這裡】duo version 11.09.2026 6min

有些夜晚，真的很長。長到你不知道，明天醒來之後，自己還有沒有力氣繼續走下去。也許你正在經歷一場病，正在面對一張張病歷、一段段治療，甚至有些時候，你只是想問一句：「我還能不能回到原來的自己？」其實，你不需要現在就找到答案。因為能走到今天，能撐過今天，能好好呼吸、好好活著，本身就是一種勇氣。如果你現在很累，請不要責怪自己。如果你偶爾流淚，也沒有關係。請記得，有人正在陪你走過這段雨。也許黑夜還沒有完全離開，但只要你還在這裡，天亮就還有可能到來。接下來這首歌，想送給每一個正在努力活著、努力走下去的人。請相信，你還在這裡，而你值得被愛到底。歌詞：走過長夜　燈未熄滅你低聲問　我還是你的誰把淚水　藏進微笑的眼裏你說不會放棄　只想需要人陪夢會不會　慢慢痊癒痛是不是　活著的證明別說對不起我們握著手　走過這段雨你還在這裡像星光　不肯離去就算黑夜再深　你值得被愛到底你還在這裡淚水是　勇敢的提醒每一次呼吸　都是活著的勇氣窗外的雨　變得好安靜日子很長　你一直想走出去孤單不是　沒有人聽是世界聽不懂　你心裡的聲音淚水會灌溉　明天的勇氣真正走過的人　才會更加肯定自己請你相信自己風雨過去　陽光會擁抱你你還在這裡像星光　不肯離去就算黑夜再深　你值得被愛到底你還在這裡（你還在這裡）傷痕來自　命運的大雨你從未改變　我們的距離你不曾放棄　從未失去勇氣你很努力　很溫柔的對當病歷翻完　風雨走遠我在這裡　陪你把明天寫完你還在這裡像星光　破曉而美麗這一刻你還在　我們都陪著你你還在這裡（你還在）比昨天　更完整清晰你不孤單　你就是奇蹟你還在這裡…… 你還在…… 天亮了　我還在 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【你走以後】 11.09.2026 3min

有些人突然離開一段感情的時候，沒有一句正式的告別。只是一杯茶慢慢冷掉，一把傘被收進角落，冰箱裡最後一盒牛奶，也悄悄過了期。我們曾經以為，等待就會等到答案；以為只要再多一點耐心，就能等一個人回來。可是後來才明白，有些離開，並不是因為誰做錯了什麼，而是有些故事，本來就走不到我們期待的結局。今天這首歌，想送給那個曾經很努力愛過、也曾經很努力等待的人。也許你現在還會想起他，還會在某個熟悉的地方突然心痛。但沒關係。放下，不代表忘記；而是有一天，你終於願意把自己，重新放回自己的生命裡。這首歌，〈你走以後〉，送給正在慢慢走出一段感情的你。歌詞：窗邊留著一杯冷掉的茶你沒說再見只說最近很忙我把門口那把傘收好傘柄還留著你手心的溫度冰箱裡最後一盒牛奶過期日期比我們晚一步你說別把事情想得太遠我就把疑問藏進外套口袋每次手機亮起的瞬間都以為你終於願意回來可房間越整理越安靜你的名字越不敢提起你走以後我學會一個人吃飯把兩套餐具放回櫃子裡面不是不痛只是終於明白有些等待不會換來答案你走以後我不再替你辯解不再把冷淡說成疲倦如果愛過不能改變終點至少今天我先把自己帶回身邊那條路我後來還會經過只是腳步不再為誰放慢便利店門口的那張長椅已經換了新的廣告牌朋友問我最近過得如何我說還好這次沒有說謊偶爾夢裡還聽見你笑醒來以後天已經亮原來失去不是一場大雨而是習慣慢慢退去你走以後我學會一個人吃飯把兩套餐具放回櫃子裡面不是不痛只是終於明白有些等待不會換來答案你走以後我不再替你辯解不再把冷淡說成疲倦如果愛過不能改變終點至少今天我先把自己帶回身邊如果哪天在人群裡遇見我會禮貌地說一句好久不見不問你身旁那個人的名字也不問你是否偶爾想起從前你走以後我終於敢關掉那盞燈讓整個房間只剩自己的呼吸聲不是遺忘只是學會承認你的人生不必再由我完成你走以後我把窗打開到清晨讓新的空氣吹乾眼淚留下的痕如果愛過不能改變終點至少此刻我把自己抱緊一點窗邊只剩一杯剛泡好的茶這一次我沒有等你回家 -- Hosting provided by SoundOn

【抽血報告沒紅字，腎卻在求救！癌友最該看的是這些數字！高蛋白別亂補，恐增加肝腎負擔】 10.09.2026 51min

🎥收看影片 https://youtube.com/live/evQb5wxP0wc 🚨 抽血報告「沒有紅字」，真的代表身體一切正常嗎？癌友拼命補高蛋白，反而可能讓肝腎增加負擔？這些細節千萬別忽略！很多人拿到抽血報告，只會盯著「紅字」看，卻不知道有些重要數值，即使沒有標紅，也值得長期追蹤。 🔎 營養師分享臨床實際案例，帶你一次看懂癌友營養評估的重要指標，包括：肝功能：了解身體代謝狀況白蛋白：營養狀態不能只看單一數字腎功能：BUN、肌酸酐、eGFR怎麼看？白血球、血小板：治療期間為什麼特別重要？尿液檢查：尿蛋白、潛血可能透露什麼訊息？維生素D：不足或補過量都要留意尤其是癌友與家屬常擔心「蛋白質吃不夠」，於是大量補充高蛋白食物；但如果腎功能已經出現問題，飲食策略就不能一體適用。影片中的真實案例，也說明了為什麼需要依照檢驗數值與個人狀況調整。聽完你會更知道拿到抽血報告時，哪些數字值得和醫療團隊討論，而不是只看有沒有紅字。如果你或家人正在接受癌症治療，這支影片建議收藏起來，之後看報告時可以再次對照！ -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【樹上的魚油真的比魚油好？拆解印加果油的抗發炎與瘦身真相】 09.09.2026 24min

資料來源: 康健雜誌最近不論是社群媒體還是廣告，都在熱烈討論一款外型像飽滿綠色星星、在祕魯被稱為長壽果王的印加果油。它甚至獲得了樹上的魚油這樣響亮的美譽。但這款植物油真的能取代魚油，成為我們的抗發炎救星嗎？今天這集節目將為大家揭開它的神祕面紗。首先，印加果油最受營養師關注的特色，在於它豐富的多元不飽和脂肪酸。它的Omega-3含量佔百分之46.4，而Omega-6佔百分之35.6，兩者比例約為1.2比1，非常接近醫學界建議的黃金比例1比1。現代人因為外食多使用大豆沙拉油或葵花油，導致Omega-6攝取過多，Omega-3嚴重缺乏，兩者比例失衡到1比15，這正是引發體內慢性發炎的重要誘因。補充Omega-3有助於預防心血管疾病、防失智和抗焦慮。那麼，我們該如何使用印加果油呢？如果是想要減肥的朋友，品油師建議在一天進食量最高的那餐（例如晚餐）餐前半小時，喝10cc（約1湯匙）的印加果油，並搭配250cc的水。因為油脂消化慢，能提前啟動大腦的飽食中樞，幫助減少食量並加速身體代謝。不過要特別注意，直接喝油若過量可能會因潤腸效果導致腹瀉。此外，印加果油的發煙點不高，不適合高溫烹調，比較建議當作沾醬、沙拉淋醬或清炒完菜後淋上使用。最後，它真的比魚油好嗎？營養師指出，雖然印加果油比例好，但如果是為了直接補充Omega-3，魚油中的EPA和DHA是人體可以直接應用的，而植物性的印加果油含有的是次亞麻油酸（ALA），在體內還需要經過轉換。因此，魚油的補充其實更直接。甚至在植物油中，亞麻仁油與紫蘇油的Omega-3佔比（分別為53%與63%）也比印加果油的46.4%還要高。所以，沒有非吃哪種油不可，了解每種油的特性並輪流使用，才是最聰明的保健做法。 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【放過自己吧】男女合唱版 09.09.2026 3min

有些事情，我們明明已經走過去了，卻還是會在某個夜深人靜的時候，突然想起。想起曾經犯過的錯，想起那些來不及說出口的話，想起如果當時能夠再做得好一點，結果是不是就會不一樣。於是，我們一次又一次地責怪自己。可是，你有沒有想過—— 那個一直被你責怪的人，其實也是曾經努力生活、努力愛過、努力撐過來的自己。人生沒有辦法重新來過，但我們可以選擇，不再一直懲罰自己。有些傷口，需要的不是遺忘，而是一句溫柔的原諒。如果最近的你，也正背著一些放不下的過去，那麼今晚，就讓我們把那些沉重的東西，暫時放下吧。接下來這首歌，送給每一個曾經很努力、卻還是不斷責怪自己的你。這首歌叫做—— 〈放過自己吧〉。在夜深人靜的時候，心裡的傷口還在痛，過去的錯誤像影子，緊緊跟隨不放手。每一步都走得好沉重，每一刻都在自責中，但心靈需要解脫，讓自己重新活過。放過自己吧，讓心自由飛翔，過去的錯誤，不再是枷鎖，放過自己吧，讓夢想再綻放，未來的路上，有無限的希望。每個人都有過失敗，每個人都有過無奈，但我們都值得愛，值得擁有新的未來。每一步都走得好沉重，每一刻都在自責中，但心靈需要解脫，讓自己重新活過。放過自己吧，讓心自由飛翔，過去的錯誤，不再是枷鎖，放過自己吧，讓夢想再綻放，未來的路上，有無限的希望。學會原諒自己，學會愛自己，讓心靈的傷口，慢慢癒合，慢慢痊癒。放過自己吧，讓心自由飛翔，過去的錯誤，不再是枷鎖，放過自己吧，讓夢想再綻放，未來的路上，有無限的希望。放過自己吧，讓心靈自由，放過自己吧，迎接新的光明。 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【聽懂身體的抗癌訊號：科學家揪出癌細胞冬眠藏身處，如何用抗發炎飲食主動防禦？】 08.09.2026 22min

資料來源: TVBS 各位聽眾朋友好，歡迎收聽健康新觀點！我是節目製作人。你是否以為癌症治療結束、手術開完且看不到腫瘤，就代表安全過關了？最新發表在《基因組醫學》期刊的研究帶來了震撼醫學界的重大發現：原來部分癌細胞並未被清除，而是會進入休眠狀態。這群癌細胞在腫瘤群體中不負責生長，而是像個「儲備庫」一樣保有基因變異。最狡猾的是，它們集中分布在腫瘤內的特定區域，周圍聚集了血管、結締組織與免疫細胞，形成一個保護性的微環境，讓藥物與人體自身的免疫系統難以清除它們。一旦環境適合，它們就會像冬眠甦醒一樣跑出來快速生長。面對這些隱藏的威脅，專科醫師強烈呼籲，病友在手術後即使看不到腫瘤，也一定要配合醫師完成輔助性治療，儘管治療過程可能伴隨副作用，但這是盡量減少復發機會的重要方式。除了配合醫療，我們還能如何從生活日常中主動防禦？營養專家指出，所有癌症的前身其實都來自「發炎體質」。要阻斷癌細胞冬眠甦醒的機會，我們必須採取「抗發炎飲食」策略來調整體質：穀類搭配豆類作為主食：利用紅豆、綠豆等搭配主食，這些豆類的蛋白質含量比一般穀類高，比精緻澱粉更能有效補充身體所需的完整營養素。攝取五顏六色的蔬果：多元色彩的蔬果可以提供更豐富的植化素，幫助身體抗發炎。搭配未精緻的全穀雜糧：增加膳食纖維、維生素B群與礦物質的攝取。補充堅果類：攝取優質油脂，讓化療後的營養補充更加完整。 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【吃對三餐幫大腦除鏽！營養師私房「防失智黃金飲食法」，教你輕鬆吃出抗老好腦力】 07.09.2026 6min

資料來源: 健面聊Plus 你是不是也常擔心年紀大了記憶力變差？其實，預防失智可以從日常三餐的「吃」開始！本集節目以節目製作人的視角，為大家整理黃淑惠營養師分享的日常三餐最佳營養配比，教你如何吃出健康不退化的好腦力，為大腦存滿健康基金！本集節目的精彩亮點：三餐核心原則定時定量，且將豆、魚、蛋、肉類等優質蛋白質平均分配在三餐中，幫助建造肌肉組織與修復免疫力。早餐與午餐的能量配比將全穀雜糧等碳水化合物主要安排在早、午餐，提供白天工作與消耗所需的熱量。午餐需特別加大蔬菜攝取量，每天至少要吃一份深綠色蔬菜。飯後1小時，再吃一個拳頭大的水果，特別推薦含有抗氧化功效的莓果類，幫助大腦抗老化。晚餐的減負與補給晚上活動量少，應明顯降低碳水化合物（澱粉）的攝取。晚餐仍需維持足夠的蛋白質，並大量補充蔬菜，把白天沒吃夠的蔬菜量通通補回來。日常加分與地雷避坑選對好油：烹調多使用橄欖油、苦茶油來取代一般的飽和性脂肪。遠離地雷：戒除菸酒，並避開高糖、高油、高鹽以及刺激性食物。只要將這些簡單的飲食好習慣融入日常，就能輕鬆幫大腦除鏽、吃出健康不退化的好腦力！趕快點擊收聽，跟著我們一起吃出黃金腦！ -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【想一想你愛他？】 04.09.2026 6min

當疾病驟然闖入生活，受考驗的不只是身體，還有我們與身邊那個人的關係。你有沒有過這樣的時刻？為了不讓伴侶擔心，你總是把治療的恐懼與難過偷偷藏好，習慣笑著說「我沒事」；你體諒他的忙碌與壓力，卻漸漸在愛裡耗盡了自己。又或者，病痛讓兩人的步調不再一致，曾經許下的承諾，最終只能無奈停在半路。這集我們從這首歌的歌詞出發，找出癌友在抗癌歲月中，那些關於感情、付出與隱忍的心境轉折：習慣性的堅強：為什麼我們總是把委屈藏好，只怕一開口對方會更不好？感情的病痛考驗：不是誰變壞，只是疾病讓我們走到了不同的方向。把愛留給自己：當你把能給的體貼都給了，這一次，如何重新抱緊自己？抗癌是一場漫長的旅程，你已經做得夠多了。如果這段情感讓你感到疲憊不堪，希望這首曲子能給你一點陪伴與溫柔。「這一次，把剩下的留給自己吧。」歌詞：你總說他最近很忙所以晚一點也沒關係吧飯放涼了再熱一趟訊息看了只回一句「好嗎」你記得他喝咖啡不加糖記得他心煩就不講話連他隨口說過的願望你都偷偷替他放在心上你說沒事真的沒事嗎笑著笑著眼淚就掉下有些人不是不愛回答只是早已習慣不回答想一想你愛他或你為他做過的等過幾班末班車把自己晾在風裡吹著想一想你愛他也想想你失去什麼你把能給的都給了還剩一點自己沒拿回來呢你陪他走過那段低潮聽他把委屈說了又說你把自己的難過藏好只怕一開口他會更不好後來他真的過得不錯只是身邊的人已經不是我你偶爾還會經過那個路口卻不再找藉口多停留一刻你說沒事真的沒事嗎有些習慣比告別更難吧不是誰變壞誰說謊話只是兩個人走到了不同的家想一想你愛他或你為他做過的等他過夜到幾回替他圓過多少次錯呢想一想你愛他也想想你累不累呢有些人陪你走一程不是要你把一生都給了哪天如果又碰到他別急著問他身邊有誰啊一句「最近過得好嗎」說完就走吧別等他的回答你曾經替他擋過雨啊也替他承受痛苦現在輪到你自己回家別再站在原地等一句留下想一想你愛他或你為他做過的那些小事是真的只是結局不一定是真的想一想你愛他然後把自己抱緊了你把能給的都給了這一次把剩下的留給自己吧你總說他最近很忙如今晚一點也沒關係啦飯只熱一遍就好啊燈關了就回家 -- Hosting provided by SoundOn

深入探討【夏日無痛吃冰指南！營養師親授不傷胃的黃金消暑術】 02.09.2026 13min

資料來源: 常春月刊炎炎夏日熱到發昏，好想來碗冰涼的剉冰，但又怕腸胃鬧脾氣、體重拉警報嗎？本期節目由製作人為你特別企劃，邀請到專業營養師黃淑惠，為大家破解吃冰的健康密碼，讓你消暑的同時也能守護身體！很多人吃冰習慣直接咬碎或快速吞下，但你知道嗎？瞬間低溫會讓血管收縮引發頭痛，還會讓腸胃道急凍、蠕動變慢，進而影響消化吸收。營養師建議，吃冰時最好把冰含在嘴裡慢慢化掉。而吃冰的時機點更是關鍵！千萬不要早上起床空腹吃，以免腸胃道急凍、消化不良，最佳時機是飯後一小時，此時腸胃已有時間排空，或者選在氣溫炎熱的中午，對身體影響也較小。本期節目還會教你如何依據個人體質挑選適合的消暑冰品！燥熱體質可以適量吃綠豆湯、薏仁湯去除體內濕熱；虛寒體質的人則建議選擇荔枝、桂圓等甜湯或果汁，最好不要直接吃冰，以免越吃身體越寒。最後，營養師更會傳授挑選配料的祕訣，教你避開人工色素及調味料，優先選擇看得見食物原形的澱粉類主食（如紅豆、薏仁、芋頭等）或天然水果，並用礦物質較高的黑糖取代化學糖漿，讓你吃冰消暑無負擔，健康消暑一整夏！ -- Hosting provided by SoundOn

健康營養師＃抗癌防癌美味吃

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