Paus - guidade meditationer

Odcinki

• 
  317. Hej oro (repris) 17.09.2026 12min

  I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hantera orostankar genom att ge dem en bestämd stund och plats. I stället för att låta oron följa med genom hela dagen får du öva på att skjuta upp den till en kort stund där den får utrymme. Genom avslappning, andning och reflektion får du möjlighet att möta det som oroar dig och fundera på vad du faktiskt kan påverka. För oron kan få finnas – utan att ta över.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  316. Ett nej för ett ja 14.09.2026 18min

  I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp, lyssna inåt och känna efter vad du faktiskt vill och behöver. Du får öva på att sätta gränser och stå kvar i ditt nej – utan att behöva förklara, försvara eller känna skuld. För ibland är ett nej också ett ja. Ett ja till din tid, din energi och det som är viktigt för dig. När du vågar säga nej till det som inte känns rätt blir det lättare att säga ja till det som faktiskt gör det.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  315. Ditt inre rum 10.09.2026 11min

  Det här är en repris av en av våra mest uppskattade meditationer – en stund att återvända till när du behöver landa, hämta kraft och hitta tillbaka till lugnet inom dig.I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig till ditt inre rum – en trygg plats som alltid finns inom dig. Genom medveten andning och en mjuk visualisering får du skapa eller återvända till din egen fristad. Kanske är det en plats du minns, en plats du drömmer om eller ett rum som bara finns i din fantasi.Här får kroppen slappna av, tankarna stillna och nervsystemet vila. En meditation att återvända till när livet går för fort, när stressen tar över eller när du behöver påminna dig om att lugnet alltid finns där – inom dig.Ditt inre rum väntar alltid på dig. Ett andetag är allt som behövs för att hitta tillbaka.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  314. Stå stadigt 07.09.2026 15min

  I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till din inre stabilitet – även när livet känns osäkert.Genom medveten andning, visualisering och varsamma affirmationer får du landa i kroppen, släppa behovet av att ha alla svar och påminna dig om att du inte behöver bära allt själv. Du får öva på att lyssna inåt, känna marken under dina fötter och hitta tilliten till att du kan ta ett steg i taget.En varm och grundande meditation för dig som står inför förändringar, känner dig vilsen eller bara längtar efter att känna dig mer rotad i dig själv.För ibland handlar styrka inte om att aldrig vackla – utan om att veta att du alltid kan hitta tillbaka till dig själv.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  313. Släpp taget R 03.09.2026 15min

  I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa det som tynger och skapa utrymme för mer lugn, glädje och närvaro.Med hjälp av medveten andning och kraftfulla affirmationer får du öva på att andas in det du längtar efter – kärlek, harmoni, tacksamhet och balans – och andas ut oro, stress, rädsla, skuld och allt annat som inte längre tjänar dig.En mjuk och läkande meditation som påminner dig om att när du släpper taget om det som håller dig tillbaka, öppnar du samtidigt dörren för ny energi och nya möjligheter.Perfekt när du känner dig överväldigad, fast i gamla mönster eller bara behöver en stund för att rensa både kropp och sinne och återvända till dig själv.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  312. Du är omhändertagen R 31.08.2026 14min

  I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en trygg och rogivande meditation som hjälper dig att släppa oro, stress och tunga tankar. Med hjälp av andningen och en varm visualisering får du fylla hela kroppen med ett skyddande, läkande ljus – en påminnelse om att du inte behöver bära allt själv.Steg för steg får du andas ut det som tynger och andas in lugn, värme och trygghet. En meditation som hjälper dig att landa i kroppen, stilla tankesnurret och känna att du är hållen, skyddad och omhändertagen.Perfekt när du känner dig stressad, överväldigad eller har svårt att komma till ro – eller när du bara behöver en stund av vila, återhämtning och inre trygghet.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  311. Vila i tillit 24.08.2026 19min

  I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation om att släppa taget om behovet av kontroll och vila i tillit. En mjuk stund där du får lägga prestation, oro och alla obesvarade frågor åt sidan – och istället landa i det som finns här och nu.Med hjälp av andetaget och kroppens egen visdom får du påminna dig om att du inte behöver ha alla svar just nu. Du får vila i känslan av att livet redan bär dig, precis som det gjort genom glädje, sorg och förändringar. Det här är en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till den inre trygghet som inte bygger på kontroll, utan på tillit till dig själv och din egen förmåga.Genom varsam guidning får du slappna av, lyssna inåt och upptäcka den stilla styrka som finns inom dig. En styrka som inte handlar om att bita ihop, utan om att våga vara närvarande, lyssna till kroppens signaler och ta ett andetag i taget.Perfekt när du känner dig stressad, orolig eller står inför förändringar och behöver en stund av återhämtning. Låt den här meditationen bli en påminnelse om att du inte behöver bära allt själv – ibland räcker det att stanna upp, andas och vila i tillit.Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  310. Behåll semesterlugnet 17.08.2026 19min

  I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och rofylld meditation som hjälper dig att ta med semesterlugnet in i vardagen. En stund för dig som vill behålla känslan av närvaro, frihet och återhämtning – även när kalendern börjar fyllas igen.Genom lugn andning och vackra visualiseringar får du vandra längs solvarma stigar, stanna upp vid blommor, känna solen mot huden, ta ett svalkande dopp i en stilla sjö och påminnas om hur det känns när livet får gå i ett lite långsammare tempo. Du får upptäcka att semesterlugnet inte handlar om att vara ledig – utan om att vara närvarande i de små ögonblicken.Meditationen hjälper dig att skapa ett inre lugn som du kan bära med dig, oavsett om du är på väg till jobbet, sitter i ett möte eller står mitt i vardagens alla måsten. Du får påminna dig om att stanna upp, ta ett medvetet andetag och välja ett lugnare tempo – även när världen omkring dig rusar.Det här är ett avsnitt för dig som vill göra övergången från semester till vardag lite mjukare och hitta tillbaka till det som verkligen ger energi. En paus där du får känna att lugnet inte är något du lämnar bakom dig – det är något du alltid kan bära med dig, andetag för andetag. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  309. Extra allt 13.08.2026 12min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  308. Du är inte ensam R 10.08.2026 13min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  307. Du är hållen R 06.08.2026 12min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  306. Hej förändring R 03.08.2026 13min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  305. Jag är R 30.07.2026 13min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  304. Flyg högre R 27.07.2026 11min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  303. Din stund R 23.07.2026 17min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  302. Jorda dig R 20.07.2026 14min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  301. Yoganidra R 16.07.2026 17min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  300. Vilopaus R 13.07.2026 10min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  299. Jag är bra R 09.07.2026 13min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• 
  298. Tid att landa R 06.07.2026 10min

  Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjonesNu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.