مایندر

Odcinki

• 
  اپیزود ویژه-مراقبه رودخانه بی انتها 24.08.2026 18min

  مراقبه رودخانه بی انتهاهدف:رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی.نکات مهم:1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره.2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن.3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن.اثری از مهدی کریمیچنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی):https://t.me/ShabeTaar1دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir
• 
  اپیزود هفتم- فصل دو - ارتباط مدیتیشن با درس خوندن 05.09.2025 5min

  سلام همراه من!توی این پادکست می‌خوایم وارد دنیایی بشیم که درس خوندن برامون آسون‌تر و لذت‌بخش‌تر بشه. بدون استرس امتحان، بدون حواس‌پرتی‌های همیشگی، فقط با ذهنی آروم و متمرکز. اینجا قراره با یه فضای ملایم و صدایی آرام‌بخش، ذهنتو مثل یه شارژر پنهان پرانرژی کنیم تا موقع درس خوندن با تمرکز و انگیزه بیشتری ادامه بدی.اگه می‌خوای بیشتر با این حس خوب همراه بشی، حتما دوره «مدیتیشن انگیزه برای درس خواندن» رو توی اپلیکیشن مایندر گوش کن. اونجا کلی فایل‌های مدیتیشن و تمرین‌های حرفه‌ای منتظرت هستن تا ذهنتو قوی‌تر و متمرکزتر کنن!دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir
• 
  اپیزود ششم - فصل دو - خواب خوب و دنیای مدیتیشن 07.08.2025 7min

  سلام همراه من!تو این پادکست قراره با هم بریم تو دنیای آرامش و خواب خوب. بدون استرس و دغدغه، با صدای آرام‌بخش و یه فضای ملایم، ذهنمون رو رها کنیم و به خواب شیرین و راحت برسیم. اینجا خبری از آموزش‌های سخت و پیچیده نیست، فقط یه همراهی ساده و دوست‌داشتنی برای شب‌های پر از آرامش.اگه دوست داری بیشتر با این حس خوب همراه بشی، حتما دوره مدیتیشن خواب خوب رو تو اپلیکیشن مایندر گوش کن. کلی فایل‌های آرام‌بخش و مدیتیشن‌های حرفه‌ای اونجا منتظرته!دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir
• 
  اپیزود پنجم - فصل دو - خشم، کنترل‌گر بی‌رحم یا نگهبانی امن؟ 08.07.2025 7min

  در این اپیزود به سراغ یکی از قدرتمندترین احساسات انسانی می‌ریم: خشم.آیا واقعاً خشم دشمن ماست؟ یا پیامی داره که نادیده‌اش گرفتیم؟با هم بررسی می‌کنیم خشم چه نیازی رو فریاد می‌زنه، چطور می‌تونیم بشناسیمش، و به جای سرکوب یا انفجار، چطور بهش گوش بدیم.اگر تجربه‌ی خشم برات سنگینه، یا دنبال راهی سالم‌تر برای بیانش هستی، این اپیزود برای توئه!دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:https://minder.ir
• 
  اپیزود چهار - فصل دو - تنهایی، خوبه یا بد؟ 02.09.2024 10min

  طبیعت بعضی از ما اینه که توی تنهایی خوشحال باشیم و در عین حال برای بعضی دیگر از ما انفرادی بودن یک چالش سخته! از اونجایی که تنهایی، عضو جدا ناپذیر زندگی انسانه، به گروه دوم پیشنهاد می‌کنیم حتما این پادکست‌ درباره نحوه‌ی کنار اومدن با تنهایی رو گوش بدن و در کل یادتون باشه، صرف نظر از احساسی که نسبت به تنهایی دارین، ایجاد یک رابطه خوب با خودتون یک سرمایه گذاری ارزشمنده! به هر حال، ما زمان زیادی از زندگیمون رو با خودمون می‌گذرونیم و لازمه که بلد باشیم از وقت گذروندن با خودمون به تنهایی لذت ببریم! همین الان مدیتیشن کن: https://minder.ir
• 
  اپیزود سه - فصل دو - هیولای اضطراب یا منِ ترسیده؟ 30.05.2024 9min

  سلام! به اپیزود سوم پادکست مایندر خوش اومدین! اضطراب یکی از اختلالات اذیت‌کننده‌ایه که درصد زیادی از جامعه به نوعی باهاش دست و پنجه نرم می‌کنن اما از چگونگی اثرگذاری اون و حتی راهکار‌هاش اطلاعی ندارن! اضطراب درواقع بخش ترسیده وجود مائه، که در نقطه‌ای از زندگی ما ترسیده و حالا در تمام سال‌های بعدش، این ترس رو با ما همراه کرده تا بتونه از ما به هر روشی محافظت کنه! که البته این حفاظت، همیشه به روش‌های درستی نیست! توی این اپیزود از پادکست مایندر، درباره ریشه اضطراب و راه‌هایی برای بهبود اون صحبت می‌کنیم.
• 
  اپیزود دو - فصل دو - کمالگرایی 28.04.2024 10min

  سلام! به اپیزود دوم پادکست مایندر خوش اومدین! کمالگرایی یکی از مشکلاتیه که بیش‌تر افراد به نوعی با اون دست و پنجه نرم می‌کنن اما از چگونگی آن اطلاعی ندارن! کمال گرایی یعنی داشتن معیارها و خواسته‌های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستن و عملاً نمی توانن انجام بشن، بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم می‌کنه و شروع به سرزنش خود می کنه! توی این اپیزود از پادکست مایندر، درباره ریشه کمالگرایی و راه‌هایی برای بهبود اون صحبت می‌کنیم.
• 
  اپیزود ویژه - سال نو 19.03.2024 7min

  سلام! به مایندر و اپیزود ویژه‌ی سال نو، خوش اومدی! توی این اپیزود از پادکست مایندر، می‌خوایم اختصاصا درباره سال نو و چالش‌هایی که ممکنه با سلامت روانمون در این دوران تجربه کنیم، کمی صحبت کنیم. سال نو در فرهنگ ما، زمانی برای شروع دوباره، تحرک، نشاط و سرزندگیه اما آیا واقعا برگردوندن شادی در زندگی می‌تونه اینقدر ساده و وابسته به یک بازه زمانی خاص در سال باشه؟ این همون موضوعیه که می‌خوایم در این اپیزود با هم بهش نگاه عمیق‌تری داشته باشیم درسته که خیلی خوبه که ما، به نیت یک اتفاق و یا زمان خاص، تصمیم بگیریم که از جامون بلند شیم، تصمیمات جدید برای زندگیمون بگیریم و اون اتفاق رو تبدیل به یک نقطه‌ی شروع برای ساختن مسیری بهتر بکنیم اما اگر مشکلات جدی‌تری در درون ما، جایی که هیچکس جز خود ما نمیتونه اون رو ببینه و احساس کنه وجود داشته باشه چی؟ مشکلاتی مثل افسردگی، انواع اضطراب‌ها، احساسات سرکوب شده و بقیه‌ی مشکلات مربوط به سلامت روان! پس اگه شما هم با دغدغه‌هایی که مطرح کردیم در حال دست و پنجه نرم کردن هستین، این اپیزود ویژه رو از دست ندین.
• 
  اپیزود یک - فصل دو - درد 03.02.2024 17min

  سلام، به مایندر خوش اومدی! توی فصل جدید پادکست مایندر، تصمیم داریم باهاتون درباره موضوعاتی صحبت کنیم که این روزا خیلی از ما باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنیم، اما نمی‌دونیم که ماهیتشون چیه، چطور باید باهاشون مواجه بشیم و با چه روشی، برای داشتن روانی سالم تر می‌تونیم از اون‌ها عبور کنیم… موضوعاتی مثل مواجهه با سوگ، آسیب‌‌های اجتناب ناپذیری که در زندگی بهمون زده شده، هیولای اضطراب و خیلی از موضوعات این چنینی که توی هر اپیزود قراره بهشون بپردازیم… و اما، توی اپیزود اول از فصل جدید پادکست مایندر، درباره دو موضوع “درد” و “شرطی شدن” صحبت کردیم. درباره‌ی اینکه هر کدوم از این دو موضوع، چه فایده‌ای برای زندگی ما دارن و چطور قراره ازشون، در جهت بهبود سلامت روانمون استفاده کنیم! امیدواریم که گوش بدی، و برات مفید باشه! توی اپیزود‌های بعدی، باز هم منتظرت هستم، همراه من!
• 
  اپیزود سه - اهمیت مدیتیشن 10.03.2022 9min

  سلام امیدوارم حالتون خوب باشه تو این اپیزود از پادکست مایندر درباره اهمیت مدیتیشن در زندگی روزمره صحبت میکنیم اگر خواستین مدیتیشن کنید حتما به وبسایتمون سر بزنید یه عالمه دوره هست که میتونید ازش استفاده کنید https://minderapp.ir پیج اینستامون هم این زیر میذارم که هر سوالی داشتید ازمون بپرسید @minderapp.ir منتظرتونیم و دوستتون داریم
• 
  اپیزود دو - خود مراقبتی و ابعاد آن 14.09.2021 3min

  سلام به همه، توی این اپیزود پادکست مایندر درباره خود مراقبتی و ابعادش حرف میزنیم امیدواریم ازش استفاده لازم رو ببرید اگر به مدیتیشن علاقه دارید حتما به وبسایتمون سر بزنید و مدیتیشن کردن رو شروع کنید برای مطالب سلامت روان هم پیج اینستامون رو دنبال کنید منتظرتونم Website Instagram
• 
  اپیزود یک - نوشتن و رهایی 12.02.2021 9min

  این قسمت اول از پادکست مایندر هست با عنوان نوشتن و رهایی توی این قسمت میخوایم  تاثیر نوشتن توی زندگی رو باهم مرور کنیم اگه دوست دارید اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن و ژورنالینگ داشته باشید اینجا کلیک کنید حتما به وبسایتمون سر بزنید https://minderapp.ir
• 
  اپیزود صفر - معرفی پادکست مایندر 09.02.2021 2min

  این اپیزود صفر پادکست مایندره ما تو این پادکست سعی میکنیم درباره موضوعات سلامت روان صحبت کنیم مایندر یه اپلیکیشن آموزش مدیتیشنه اگر دوست داشتید حتما به ما سر بزنید https://minderapp.ir