梳乎瑜伽 (Sofulaaa Yoga) - 廣東話瑜伽｜舒痛治療｜冥想靜心練習

Odcinki

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  EP40: 【痛症治療】— 返工打字、狂㩒電話手腕痛？4 招即時幫雙手「減壓」！📱 02.08.2026 10min

  EP40: 【痛症治療】— 返工打字、狂㩒電話手腕痛？4 招即時幫雙手「減壓」！📱 日日返工坐喺電腦前，打字打到手腕酸痛？或者收工變身「低頭族」，狂㩒電話連大拇指條筋都隱隱作痛？⚠️ 呢啲都係你對手傳出嘅「超載訊號」！ 今日呢一集，Sofula 會用最簡單嘅方法，帶你認識「滑鼠手」嘅真正成因。你唔需要離開張凳，亦唔需要任何器材，就咁帶上耳機 🎧，跟住我嘅聲音，一齊做 「手腕與前臂舒痛練習」！ 只要幾分鐘，即刻幫你對手深層放鬆，回復輕盈！💪 🌟 呢個 Channel 啱晒以下嘅你： 🎯 想針對性舒緩長期痛症、勞損嘅你 🏃‍♂️ 做完運動覺得肌肉繃緊，想好好修復嘅你 🏠 純粹想喺屋企、辦公室輕鬆做吓伸展嘅男女老少 唔需要複雜嘅器材，只要帶上你嘅耳機 🎧，跟住我嘅聲音導航，無論你喺邊度，都可以隨時隨地開始居家伸展、舒痛治療同埋冥想靜心，一齊分享伸展與瑜伽嘅樂趣。 ❤️ 支持 Sofula： 如果你鍾意我嘅分享，請記得 Subscribe（訂閱）、Share 俾身邊嘅人，同埋喺 Podcast 平台留個 5 星好評⭐⭐⭐⭐⭐！ 按此追蹤我嘅 IG 獲取更多日常伸展小貼士：👉 https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]:  https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP39: 【冥想靜心】— 睡前沉浸式冥想，掃描全身肌肉解決因壓力導致的失眠 💤 17.06.2026 10min

  EP39: 【冥想靜心】— 睡前沉浸式冥想，掃描全身肌肉解決因壓力導致的失眠 💤 你今晚係咪又訓響床上，腦袋轉個不停，明明好攰但係點都訓唔著？🤯 好多時候，失眠唔係因為你唔想訓，而係你嘅身體同大腦累積咗成日嘅「隱形壓力」，肌肉硬繃繃，連自己都唔知。 今日呢一集非常特別，請你熄埋房燈 📴、蓋好被🛏️，帶上耳機。Sofula 會帶你進行一場 「深度身體掃描」（Body Scan）。由頭頂、面部肌肉、肩頸，一直放鬆到腳趾尖。 今晚，你唔洗再動腦筋，洗再顧慮任何事。將你嘅身體完全交託比床墊，等我陪住你，將壓力一忽一忽咁放低，慢慢進入香甜嘅夢鄉。🌙 祝你有一場好夢，晚安。😴 🌟 呢個 Channel 啱晒以下嘅你： 🎯 想針對性舒緩長期痛症、勞損嘅你 🏃‍♂️ 做完運動覺得肌肉繃緊，想好好修復嘅你 🏠 純粹想喺屋企、辦公室輕鬆做吓伸展嘅男女老少 唔需要複雜嘅器材，只要帶上你嘅耳機 🎧，跟住我嘅聲音導航，無論你喺邊度，都可以隨時隨地開始居家伸展、舒痛治療同埋冥想靜心，一齊分享伸展與瑜伽嘅樂趣。 ❤️ 支持 Sofula： 如果你鍾意我嘅分享，請記得 Subscribe（訂閱）、Share 俾身邊嘅人，同埋喺 Podcast 平台留個 5 星好評⭐⭐⭐⭐⭐！ 按此追蹤我嘅 IG 獲取更多日常伸展小貼士：👉 https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP38: 【痛症治療】— 點解頭痛唔係醫頭，反而係「頭痛醫腳」？膊頭痛可能係你腰部出現問題？一齊認識筋膜腺嘅奧秘！ 29.05.2026 9min

  EP38: 【痛症治療】— 點解頭痛唔係醫頭，反而係「頭痛醫腳」？膊頭痛可能係你腰部出現問題？一齊認識筋膜腺嘅奧秘！ 你係咪成日常覺膊頭好緊、腰酸背痛，但點去揼骨按摩都治標不治本？酸痛嘅根源，可能同你想像中完全唔同！今集，我會用最簡單、最神奇嘅「筋膜線（Fascial Line）」理論，帶你一齊拆解身體痛症嘅秘密，體會「頭痛醫腳」嘅神奇魔法，一齊打破「邊度痛醫邊度」嘅迷思！🔍 🌟 呢個 Channel 啱晒以下嘅你： 🎯 想針對性舒緩長期痛症、勞損嘅你 🏃‍♂️ 做完運動覺得肌肉繃緊，想好好修復嘅你 🏠 純粹想喺屋企、辦公室輕鬆做吓伸展嘅男女老少 唔需要複雜嘅器材，只要帶上你嘅耳機 🎧，跟住我嘅聲音導航，無論你喺邊度，都可以隨時隨地開始居家伸展、舒痛治療同埋冥想靜心，一齊分享伸展與瑜伽嘅樂趣。 ❤️ 支持 Sofula： 如果你鍾意我嘅分享，請記得 Subscribe（訂閱）、Share 俾身邊嘅人，同埋喺 Podcast 平台留個 5 星好評⭐⭐⭐⭐⭐！ 按此追蹤我嘅 IG 獲取更多日常伸展小貼士：👉 https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP37: 【瑜伽日常】— 回南天濕氣重成個人又攰又眼瞓點算好？3招瑜伽快速排濕氣！ 31.03.2026 10min

  EP37: 【瑜伽日常】— 回南天濕氣重成個人又攰又眼瞓點算好？3招瑜伽快速排濕氣！ 呢排個人好似「濕水海綿」咁，又攰又腫又想瞓？其實除咗飲去濕茶，做瑜伽先係最強嘅人體抽濕機！ • 3招必學動作： 1. 蝗蟲式：打開胸腔，告別烏眉瞌睡。 2. 反斜板式：全身發力，瞬間提神去倦容。 3. 臥姿脊椎扭轉：睡前按摩內臟，加速排毒消腹脹。 唔想再成個人「翳住翳住」？即刻收聽，幫身體溫和「抽濕」，搵返輕盈感！ #瑜伽日常 #回南天 #去濕 #水腫 #廣東話Podcast #健脾養生 [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP36: 【都市病治療】— 原來眼睛都要做瑜伽？ 25.02.2026 9min

  EP36: 【都市病治療】— 原來眼睛都要做瑜伽？ 無論你是工作、娛樂還是休閒，手機和電腦似乎成為了我們生活中不可或缺的一部分。然而，長時間接觸電子產品容易導致眼睛疲勞、乾澀，甚至影響視力！😱👀 今集會介紹幾招簡單而有效的眼睛瑜伽動作，幫助你保護眼睛，舒緩壓力！✨💖👁️ 如果你都想有精靈健康嘅眼睛，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP35: 【都市病治療】— O型腳可以做啲咩瑜伽伸展動作？今集教你3招改善方法！ 03.02.2026 12min

  EP35: 【都市病治療】— O型腳可以做啲咩瑜伽伸展動作？今集教你3招改善方法！ 今集一齊探討O型腳的改善秘訣🎉 無論你是輕微O型腳還是已經持續好耐想改善的朋友，今次的動作絕對不能錯過！💪✨ 今集會教你3個有效的瑜伽動作，幫助強化肌肉，改善腿部的穩定性，不再受困於O型腿的困擾！🌼 如果你都想改善O型腳，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP34: 【都市病治療】— O型腳仲有冇得救？長期落去唔改善嘅話會有咩影響？ 10.01.2026 9min

  EP34: 【都市病治療】— O型腳仲有冇得救？長期落去唔改善嘅話會有咩影響？ 今集我們將探討O型腿，了解成因同教大家點樣檢查自己有冇O型腿，同埋傾下長久落去O型腳會有啲咩衍生嘅問題！下一集會分享針對性嘅瑜伽拉筋動作，比你重拾自信，著緊身褲都唔怕尷尬啦！👖💪 如果你都想改善O型腳，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP33: 【正念生活】— 覺得幸福遙不可及？🥰３個生活小秘訣 實現更幸福的人生! ❤️ 30.09.2025 10min

  EP33: 【正念生活】— 覺得幸福遙不可及？🥰３個生活小秘訣 實現更幸福的人生! ❤️ 上一集同大家分享了組成幸福感既五大元素，又教了大家３個日常簡單小方法助你大大提升生活幸福感。今集再教多大家三個生活小秘訣，你會發現，幸福就在你身邊，並不是遙不可及呢＞＜☺️🌈💪 如果你都想增加幸福感，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP32: 【正念生活】— 你幸福嗎？☺️３個日常簡單小方法助你大大提升生活幸福感！🌈 26.08.2025 12min

  EP32: 【正念生活】— 你幸福嗎？３個日常簡單小方法助你大大提升生活幸福感！☺️🌈 幸福感☺️係一種主觀的心理狀態, 它不單止係短暫的快樂，更係一種持續穩定、由內而外的和諧狀態。 影響幸福感的因素有好多，今集就同大家分享組成幸福感既五大元素, 再教大家３個日常簡單小方法助你大大提升生活幸福感!🌈💪 如果你都想增加幸福感，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP31: 【瑜伽日常】— 🧘‍♀️懷孕產後肌肉鬆弛！如何強化骨盆底肌肉🧘‍♀️?你一定要知道! 31.07.2025 10min

  EP31: 【瑜伽日常】— 🧘‍♀️懷孕產後肌肉鬆弛！如何強化骨盆底肌肉🧘‍♀️?你一定要知道! 今集我哋會同大家傾一個孕婦媽媽特別關注的問題——產後骨盆底肌肉鬆弛！🤰💪 如果冇好好訓練，最嚴重可能會出現尿滲漏的情況，所以大家要留心聽實今集！👀 我哋會探討： 咩係骨盆底肌肉？🧐 點解生BB後骨盆底肌肉會鬆弛？🤔 只有生BB後才會鬆弛嗎？👶 鬆弛會帶來邊D不良後果？😟 點樣可以強化骨盆底肌肉？💪 之後仲會教大家一個簡單又有效嘅橋式運動，幫你強化骨盆底肌肉。 如果你係準媽媽、打算有小朋友👶，或者支持老婆的另一半❤️，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP30: 【瑜伽日常】— 懷孕後期孕婦🤰🏻一定要訓練骨盆底肌群和針對性局部肌肉訓練！🔥 🧘‍♀️ 28.06.2025 11min

  EP30: 【瑜伽日常】— 懷孕後期孕婦🤰🏻一定要訓練骨盆底肌群和針對性局部肌肉訓練！🔥 🧘‍♀️ 有許多等待「卸貨」的孕媽咪們響懷孕後期會覺得自己有點像大象，加上隨住肚子快速變大，身體上的疼痛可說進入大爆發期，恥骨痛、水腫、頻尿⋯⋯統統都出齊晒，搞到準媽咪們渾身不對勁。 呢個時期最緊要嘅就係要做好局部肌肉訓練同訓練骨盆底肌群。今集教大家一種骨盆底肌運動，叫凱格爾運動同瑜伽簡單動作深蹲合掌式🧘‍♀️。 如果你係準媽媽、打算有小朋友👶，或者支持老婆的另一半❤️，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP29: 【瑜伽日常】— 懷孕中期孕婦🤰🏻同初期訓練嘅運動有咩吾同？教你「眉心輪呼吸法」同簡單瑜伽伸展動作🧘‍♀️ 11.06.2025 13min

  EP29: 【瑜伽日常】— 懷孕中期孕婦🤰🏻同初期訓練嘅運動有咩吾同？教你「眉心輪呼吸法」同簡單瑜伽伸展動作🧘‍♀️ 聽到呢一集嘅你，又係正值懷孕中期嘅，即係13週至28週，首先恭喜晒先，終於踏入第二個階段！呢段時間係孕期之中相對舒服嘅階段，但係喺呢個時候帶來嘅可能會係腰背酸痛，小腿抽筋等唔舒服。所以懷孕中期主要係令到肌肉更加紮實同埋舒緩繃緊嘅肌肉， 今集會教大家懷孕中期有咩適合做嘅運動💪，最後仲會教大家「眉心輪呼吸法」同簡單瑜伽小腿伸展動作🧘‍♀️。 如果你係準媽媽、打算有小朋友👶，或者支持老婆的另一半❤️，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP28: 【瑜伽日常】— 懷孕初期孕婦可以怎樣安全地做運動？🤰教你呼吸法同簡單瑜伽伸展動作🧘‍♀️ 07.05.2025 14min

  EP28: 【瑜伽日常】— 懷孕初期孕婦可以怎樣安全地做運動？🤰教你呼吸法同簡單瑜伽伸展動作🧘‍♀️ 懷孕初期係大家最需要注意嘅時間，特別係頭三個月。喺呢段時期，準媽咪們的心情多半是很複雜的，有喜悅😍、開心，但同時也有些許的不安😟、擔憂，擔心寶寶有沒有穩穩地住在子宮裡。因為上述種種因素，使得懷孕初期在整個孕程來說，算是相對較危險、變數多的一個階段。 今集會教大家懷孕初期點樣安全做運動💪，有啲咩運動啱做，最後仲會教大家呼吸法同埋瑜伽伸展法🧘‍♀️。 如果你係準媽媽、打算有小朋友👶，或者支持老婆的另一半❤️，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP27: 【瑜伽迷思】- 懷孕期間孕婦可以做運動嗎？孕婦運動有咩禁忌？🤰🏻👼🏻 26.04.2025 14min

  EP27: 【瑜伽迷思】- 懷孕期間孕婦可以做運動嗎？孕婦運動有咩禁忌？ 🤰🧘‍♀️ 懷孕生仔係每個父母必經之路，每位新手準媽媽都會小心翼翼，因為好怕每一步都會影響到BB。🤔 今集我哋會探討一個常見問題：孕婦可以做運動嗎？做瑜伽會唔會對寶寶造成傷害？🍼應該怎樣正確做運動？孕婦運動有什麼必須注意？ 記住運動要根據自己身體狀況進行，唔好隨便做高強度動作！🚫 如果你係準媽媽、打算有小朋友，或者支持老婆的另一半，呢集就岩哂你！快啲收聽吧！🎧💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP26: 【瑜伽日常】- 香薰精油如何應用喺運動中？ 02.04.2025 11min

  EP26: 【瑜伽日常】- 香薰精油如何應用喺運動中？ 👃今集我哋會主要探討香薰精油運用喺運動時嘅好處。我哋會討論點樣選擇適合嘅精油、使用方法，包括嗅吸、按摩同薰香等，幫助你提升運動效率同放鬆肌肉！🤾🏻‍♂️⛹🏻‍♀️ 😍我哋仲會推介一D精油俾大家，同使用精油嘅禁忌，啱使作為香薰精油新手嘅你去收聽！快啲一齊嚟收聽，探索香薰精油嘅世界啦！🫶🏻 如大家有興趣購買Sofula手作的擴香石，可以去我Ig揀一粒自用或者送俾你愛的人💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP25: 【瑜伽日常】- 走一躺香薰瑜伽的療癒之旅☺️ 19.02.2025 13min

  EP25: 【瑜伽日常】- 走一躺香薰瑜伽的療癒之旅☺️ 👃 唔知大家平時有冇用香薰呢？就算屋企冇用，去到商場、酒店通常都會聞到每個地方獨特的香味！香薰瑜伽係其中一種芬香療法，今集會同大家分享香薰的作用，仲有香薰瑜伽的種種好處，再教大家幾個聞香薰的方法！🧘‍♀️ 🌿 香味可以影響我們的情緒，聞到天然的香氣時，我們的身心自然會放鬆，準備好一齊探索香薰的世界未？🌈 如大家有興趣購買Sofula手作的擴香石，可以去我Ig揀一粒自用或者送俾你愛的人💕☺️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP24: 【冥想靜心】: 冥想練習 放空躺平 釋放壓力 - 靜躺草地篇 04.02.2025 17min

  EP24: 【冥想靜心】: 冥想練習 放空躺平 釋放壓力 - 靜躺草地篇🌿 🌟今集我們將帶你進入一段簡單而放鬆的冥想練習，分為四個部分：準備、開始、集中和完成。🧘‍♀️✨ 響呢個過程中，你將學會如何平復心情，感受身體的舒適與放鬆，再幻想身處柔軟的草地上，享受寧靜的時刻。🌿☀️ 準備好同我們一起探索內心的平靜與安詳嗎？一齊開始吧！🎧💖 [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP23: 【冥想靜心】:放空躺平的力量💪🏻💪🏻 釋放壓力、重拾創造力的秘密 22.01.2025 13min

  EP23: 【冥想靜心】:放空躺平的力量💪🏻💪🏻 釋放壓力、重拾創造力的秘密 今集我哋深入探討「放空」嘅力量同益處。現代社會我哋成日都被生產力推住走，以為不停工作先係最有效率。不過，其實身體同心靈都需要休息嘅😌今集會同大家討論放空嘅種種好處，了解放空點樣幫你放鬆壓力、為身體充電、甚至增加創意力！ 無論係快步行、冥想定係簡單嘅發呆，都係幫你重新找返生活熱情嘅好方法！💪 準備好迎接內心嘅寧靜未？快啲來收聽啦！✨ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： · 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 · 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 · 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 · 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP22: 【瑜伽日常】- 冬天保暖妙法❄️三招瑜伽動作包你暖笠笠!🧣 05.01.2025 19min

  EP22: 【瑜伽日常】- 冬天保暖妙法❄️三招瑜伽動作包你暖笠笠!🧣 今集我們將會承接上集，教大家３個動作，響冬季都可以保持暖笠笠！🧘‍♀️✨ 我們將介紹１個呼吸法，加２個主力鍛鍊核心肌群的瑜伽姿勢：船式 (boat pose ), 鱷魚式 (crocodile pose)。這些動作可以幫助增加血液循環，達到保暖的效果。無論你是瑜伽新手還是有經驗的練習者，這些姿勢都很容易學習。快來收聽吧！ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP21: 【瑜伽日常】- 天氣轉冷好易病？冬天保暖妙法你要知道！❄️🧣 22.12.2024 11min

  EP21: 【瑜伽日常】- 天氣轉冷好易病？冬天保暖妙法你要知道！❄️🧣 呢集我哋會分享6️⃣個關鍵部位的保暖妙法，讓你響冬季都可以保持暖笠笠！！☺️ 之後再解答大家嘅迷思：冬天係咪適合做瑜伽？冬天適合做咩種類的瑜伽？🧘‍♀️✨ 快d來收聽，學下點樣響冬季增加血液循環，保持暖笠笠！🎧❤️ [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn