Kopf und Chaos

Odcinki

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  181: FSK 16 - DEEP TALK !! 09.10.2026 45min

  Deep Talk im Bett: Was uns verbindet, was wir gar nicht abkönnen & unser LebensmottoFreitagmorgen, dritter Kaffee, wir liegen noch im Bett und eigentlich wollten wir gestern schon aufnehmen. Weil wir aber nicht direkt in der ersten Woche nach unserem Comeback skippen wollten, gibt es diese Folge quasi live :)Nach ein paar Kaffee- und Food-Empfehlungen aus Berlin wird es tiefer: Wir ziehen Karten aus einem Deep-Talk-Spiel, das mit Psychologinnen entwickelt wurde, und sprechen darüber, welche drei Dinge wir gemeinsam haben, warum Wertschätzung in Freundschaften genauso zählt wie in Beziehungen, welche Eigenschaften wir bei anderen gar nicht abkönnen – und wie wir unser Lebensmotto beschreiben würden und ob wir wirklich danach leben.Spielt die Fragen gern mit euren Freundinnen nach und erzählt uns, was dabei rauskam. Wir freuen uns über eure Bewertung, Kommentare und Themenwünsche für die nächsten Folgen!Link zum Kartenspiel: https://amzn.eu/d/08sSUPRh
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  180: LIFE UPDATE: Über Routinen, mentale Stärke und unsere Pläne für 2027 02.10.2026 53min

  Endlich wieder da! Unsere letzte Folge kam am 10. Juni & ihr habt uns seitdem so oft gefragt, wann es weitergeht. Jetzt holen wir alles nach.Wir schauen auf einen Sommer zurück: das Creator House mit waterdrop auf Mallorca, Annas unzählige Side Quests zwischen Frankfurt, Paris und Kreta und ihr immer wiederkehrender Hundeschub. Und natürlich klären wir, was es mit dem legendären Krabbeln auf sich hat und warum unsere Freundschaft für Lena die Messlatte für jede Beziehung ist.Lena erzählt von ihrem Weg vom Halbmarathon über die 50km-Simulation bis zu den 100 km beim LSU im August. Es geht darum, warum Mobility und Krafttraining dabei so viel ausgemacht haben und was es mental verändert, wenn man fast die ganze Vorbereitung ohne Kopfhörer läuft. Anna spricht über ihre Zeit in der Psychiatrie, wo zwischen Vollzeitstelle, Promotion und Coachings kein Platz für Sport war. Sie erklärt, warum es okay ist, je nach Lebensphase andere Prioritäten zu setzen, und wie das Gym heute für sie so selbstverständlich ist wie Zähneputzen.Zum Schluss verraten wir schon die ersten Pläne für nächstes Jahr: den Marathon des Sables in der marokkanischen Wüste, 160 km als Duo mit Sasa, und das große Ziel LSU-Finale.Euer Input ist gefragt:Retreat zum Thema Routinen für das neue Jahr: lieber online oder vor Ort? Stimmt in den Kommentaren ab!Schickt uns eure Themenwünsche für die nächsten Folgen.Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine 5-Sterne-BewertungCommunity Run Hamburg: Am Sonntag, 11.10., laufen wir zusammen mit WATERDROP in Hamburg, link dazu hier: https://forms.gle/u6dcXHS8GuuuuiPz6Die Folge mit meinen Trainern zu ULTRAS & ZYKLUS: ttps://open.spotify.com/episode/6WkYMt7JbSrbckzFsUlDZ8?si=yNnI0_KJQCmgQshukFuCOg&utm_source=copy-linkKapitel00:00 Wir sind zurück01:30 Rückblick auf den Juni: Mallorca, Creator House und Annas Side Quests06:50 Krabbeln und unsere Freundschaft09:50 Von 50 auf 100 km: Lenas Ultra-Weg12:00 Sport für Funktion statt für Ästhetik13:00 Annas Zeit in der Psychiatrie und Prioritäten nach Lebensphase20:00 Wie Routinen zum Automatismus werden24:00 Training ohne Kopfhörer und mentale Stärke31:40 Ziele und Prozess: jede Einheit als Schritt nach vorn36:50 Pläne für 2027: LSU-Finale und Marathon des Sables44:15 160 km Wüste: Format, Verpflegung und Strategie52:40 Verabschiedung
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  179: "Greenflags" in Freundschaften 10.06.2026 45min

  In dieser Folge sprechen Anna und Lena über Freundschaften und welche Erwartungen sie daran haben. Was macht "gute Freunde" aus, wie fühlt man sich nach Treffen oder worauf legen sie viel wert? 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected]
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  178: "Die wichtigste Beziehung deines Lebens" mit Psychologin Anna 22.05.2026 51min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena über ein Thema, das oft unterschätzt wird und doch so vieles beeinflusst: Die Beziehung zu sich selbst. Wie sprechen wir eigentlich mit uns? Warum fällt es uns oft leichter, für andere Verständnis zu haben als für uns selbst? Und wie kann man lernen, liebevoller mit sich umzugehen? Eine ehrliche Folge über Selbstfürsorge, Körpervertrauen, innere Dialoge und die Frage, wie wir anfangen können, wieder mehr auf uns selbst zu hören. 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected]
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  177: Unsere Meinung zum Extremsport - Hype 07.05.2026 45min

  Menschen bewusst ihre Grenzen suchen. Was treibt Menschen an, Ihre körperlichen Grenzen zu überschreiten?Die beiden sprechen über Motivation, Angst und darüber, wie Extremsport das eigene Selbstbild, die mentale Gesundheit und den Umgang mit Stress beeinflussen kann. Außerdem geht es um die Balance zwischen persönlichem Wachstum, Leistungsdruck und Selbstfürsorge. 🎧 Folgt uns für mehr:Podcast: @kopfundchaosLena: @lenaschreiberAnna: @psychologinanna📩 Hörermails gerne an: [email protected]📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected]
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  176: Zwischen Nachhaltigkeit, Reichtum und Gewalt an Frauen 29.04.2026 56min

  In der heutigen Folge sprechen Pyschologin Anna und Creatorin Lena über Themen wie Nachhaltigkeit in Kleidung, was Reichtum für beide bedeutet und über die Aussage von More Nutrition Gründer Christian Wolf" "ihr würde man gerne ins Gesicht tr*ten". Viel Spaß bei der Folge! Habt ihr Wünsche für die kommenden Folgen? Lasst es uns gerne wissen.🎧 Folgt uns für mehr:Podcast: @kopfundchaosLena: @lenaschreiberAnna: @psychologinannaAnnas Selbstwert Online Coaching: ⁠⁠https://psychanna.thrivecart.com/psychologisches-selbswert-coaching/⁠⁠📩 Hörermails gerne an: ⁠⁠[email protected]⁠⁠📬 Für Kooperationen & Anfragen: ⁠⁠[email protected]⁠⁠
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  175: DAS hat sich verändert.. 16.04.2026 57min

  In der heutigen Folge sprechen Anna und Lene über die letzten Monate, ein abgebrochenes Studium, Herausforderungen im Job und Dinge, die euch in Zukunft erwarten werden - Spoiler: IHR KÖNNT EUCH FREUEN!Habt ihr Wünsche für die kommenden Folgen? Lasst es uns gerne wissen.🎧 Folgt uns für mehr:Podcast: @kopfundchaosLena: @lenaschreiberAnna: @psychologinannaAnnas Selbstwert Online Coaching: ⁠https://psychanna.thrivecart.com/psychologisches-selbswert-coaching/⁠📩 Hörermails gerne an: ⁠[email protected]⁠📬 Für Kooperationen & Anfragen: ⁠[email protected]⁠
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  174: Therapie - ab wann, warum und wie? 21.09.2025 26min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena über eine Hörermail: Muss man erst am Boden sein, um eine Psychotherapie zu beginnen oder darf man auch schon früher Unterstützung suchen? Die beiden erklären, wie Psychotherapie wirkt, warum es kein „zu früh“ gibt und weshalb es ein Akt von Selbstfürsorge ist, rechtzeitig Hilfe in Anspruch zu nehmen. Außerdem teilen sie psychologische Einblicke und Gedanken dazu, wie man erkennt, dass es Zeit ist, professionelle Unterstützung zu holen. Viel Spaß! 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna Annas Selbstwert Online Coaching: https://psychanna.thrivecart.com/psychologisches-selbswert-coaching/ 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  173: Wie verbringst du deine Lebenszeit? 14.09.2025 33min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos teilen Anna und Lena ihre Kopf- und Chaos-Momente der Woche und sprechen darüber, wie sie ihre Zeit im Alltag gestalten. Die beiden zeigen, warum Selbstfürsorge nicht immer perfekt aussieht und wieso es wichtig ist, sich auch mal Pausen, Umwege oder unproduktive Momente einzugestehen. Ein ehrlicher Austausch über Alltag, Erwartungen und den liebevollen Blick auf sich selbst. Viel Spaß! 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  172: Food Focus, Fear Foods & Skinnytok 07.09.2025 46min

  In der neuen Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena über die Schattenseiten von Social Media Trends wie SkinnyTok und was restriktives Essverhalten mit unserer mentalen Gesundheit macht. Die beiden erklären, was es mit „Fear Foods“ und „Food Focus“ auf sich hat, warum solche Muster so belastend sein können und teilen Gedanken dazu, wie man wieder einen gesunden Umgang mit Essen findet. Dabei geht es nicht um Verbote oder Regeln, sondern um Verständnis, Reflexion und Selbstfürsorge. 💛 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  171: "Health Swaps" im Alltag 31.08.2025 46min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena darüber, welche kleinen und großen Dinge sie in ihrem Alltag tun, um ihre körperliche und mentale Gesundheit zu stärken. Die beiden teilen persönliche Routinen, psychologische Perspektiven und geben praktische Tipps, die leicht umsetzbar sind und inspirieren sollen, mehr auf sich selbst zu achten. Denn Gesundheit beginnt im Kleinen und jeder Schritt zählt. 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  170: Überfordert mit dem Leben? Grenzen setzen. 24.08.2025 38min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena über ein Thema, das viele aus ihrer Community beschäftigt: Wie gelingt es, eigene Grenzen klar zu spüren, sie zu kommunizieren und auch wirklich einzuhalten? Die beiden teilen persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie man lernt, für sich selbst einzustehen ohne schlechtes Gewissen. Denn Grenzen setzen bedeutet nicht Abgrenzung von anderen, sondern Selbstfürsorge. 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  169: Frustration & To Do Listen 17.08.2025 34min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena über To-Do-Listen – und warum sie manchmal mehr Frust als Fokus bringen. Die beiden erzählen, wieso es so befreiend sein kann, den eigenen Anspruch an „Produktivität“ zu hinterfragen, teilen psychologische Impulse, wie du Listen sinnvoll nutzen kannst (statt dich von ihnen stressen zu lassen) und geben Tipps, um realistischere Erwartungen an dich selbst zu entwickeln. 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  168: Neustart mit 25? Zwischen Zweifel & Zukunft 10.08.2025 50min

  In dieser Folge von Kopf und Chaos sprechen Anna und Lena über eine Nachricht aus ihrer Community, in der es um den Wunsch nach Veränderung geht: Was tun, wenn man merkt, dass der eingeschlagene Weg nicht mehr passt? Die beiden erzählen, warum es völlig normal (und oft sogar gesund) ist, in den Zwanzigern nochmal alles zu hinterfragen. Sie geben psychologische Impulse, wie man herausfindet, was wirklich zu einem passt und teilen Tipps, um mutige Entscheidungen zu treffen ohne sich von gesellschaftlichen Erwartungen unter Druck setzen zu lassen. 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  167: Alles neu - wir sind zurück! 03.08.2025 42min

  Willkommen zur allerersten Folge von Kopf und Chaos! Nach unserer Sommerpause starten wir mit neuem Namen, frischem Look und ganz viel Energie. In dieser Folge erzählen Anna und Lena, was sich in den letzten Wochen bei ihnen verändert hat und was euch ab jetzt im Podcast erwartet. Es gibt neue Rubriken, persönliche Einblicke und jede Menge echte Gedanken aus dem Kopf und dem Chaos des Alltags. Wir freuen uns riesig auf diesen Neustart und darauf, dass ihr ein Teil davon seid. Viel Spaß beim Hören! 💛 🎧 Folgt uns für mehr: Podcast: @kopfundchaos Lena: @lenaschreiber Anna: @psychologinanna 📩 Hörermails gerne an: [email protected] 📬 Für Kooperationen & Anfragen: [email protected] Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  166: Alles hat ein Ende 29.05.2025 31min

  In der heutigen Folge sprechen Anna und Lena über ein häufiges Beziehungsthema: Was tun, wenn einer Konflikte sofort klären will und der/die andere erst mal Zeit für sich braucht? Wir schauen uns an, warum solche Unterschiede in der Kommunikation so oft zu Frust und Missverständnissen führen, was dahintersteckt und wie ihr lernen könnt, damit umzugehen. Viel Spaß! Wir verabschieden uns in eine Sommerpause und freuen uns schon jetzt auf alles, was danach kommt! Eure Lena und Anna
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  165: Health Trends: Gottesnahrung, Nervensystem regulieren & Co. 23.05.2025 58min

  Im zweiten Teil zu Health Trends tauschen sich Lena und Anna erneut über spannende Neuheiten aus der Gesundheitswelt aus. Viel Spaß! Über eine 5-Sterne-Bewertung freuen wir uns sehr! Folgt uns hier für mehr: Instagram und YouTube @lenaschreiber Join Well für tolle Rezepte und coole Challenges: https://www.joinwellunity.com Instagram: @psychologinanna
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  164: Health Trends: Chat GPT als Therapeut, Seed Cycling & Co. 15.05.2025 52min

  In dieser Folge nehmen Lena und Anna aktuelle Health-Trends unter die Lupe: Kann eine KI wie ChatGPT wirklich therapeutisch wirken? Was steckt hinter dem Hype um Seed Cycling? Und was steckt eigentlich hinter Sleepmaxxing? Viel Spaß! Über eine 5-Sterne-Bewertung freuen wir uns sehr! Folgt uns hier für mehr: Instagram und YouTube @lenaschreiber Join Well für tolle Rezepte und coole Challenges: https://www.joinwellunity.com Instagram: @psychologinanna
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  163: Unsere Kennlernstory, Lauftipps & Leistungsdruck 09.05.2025 58min

  In der heutigen Folge beantworten Lena und Anna eure Fragen zu ganz verschiedenen Themen: Wie haben wir uns kennengelernt? Worauf sollten Laufanfänger:innen achten? Und wie hängen Leistungsdruck und Selbstwertgefühl eigentlich zusammen? Viel Spaß beim Zuhören! Über eine 5-Sterne-Bewertung freuen wir uns sehr. Folgt uns hier für mehr: Instagram und YouTube @lenaschreiber JoinWell: https://www.joinwellunity.com Instagram @psychologinanna Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
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  162: "Was du nicht nährst, verkümmert & das gilt auch für dich!" 01.05.2025 56min

  In der heutigen Podcastfolge widmen sich Lena und Anna dem wichtigen Thema Selbstfürsorge. Hierbei definieren Sie zunächst den Begriff und leiten dann die fünf Ebenen der Selbstfürsorge davon ab. In der Folge teilen die beiden wertvolle Tipps, wie man seine Selbstfürsorge aufbauen sowie verbessern kann und gehen auch auf ihre persönlichen Strategien ein. Viel Spaß! Über eine 5-Sterne-Bewertungen freuen wir uns! Schreib uns gerne eine Hörermail mit deinem persönlichen Anliegen, welches wir in einer Podcastfolge thematisieren sollen, an: [email protected] Folgt uns hier für mehr: Instagram und YouTube @lenaschreiber Instagram @psychologinanna Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!