菠萝健康派

何继业教授：很多人的膝盖，不是跑坏的，是养废的vol.107 31.05.2026 1godz 5min

累了一天，该运动还是该休息？跑步、深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……这些运动伤不伤膝盖？膝盖咔咔响、半月板撕裂……到底哪些是真的危险，哪些只是自己吓自己？这一期，我又一次请到我请回了上海交通大学医学院附属新华医院何继业教授返场，从运动安全聊起，好好说说膝盖这件事。其实，很多人不是被运动伤到，而是被“错误运动”给坑了。🎵本期BGMWhat Makes - You BeautifulOne Direction（何教授女儿喜欢~）🏋️运动焦虑，从哪来的02:10 张雪峰事件，跑步背锅了？03:36 今天该不该运动？看这个身体指标！06:31 心累与身累，根本不是一回事11:13 有氧和无氧，该怎么搭配？🏃关于跑步的误会15:56 跑步伤膝盖？最大的运动误解21:03 空腹跑步，真的更减肥吗？22:50 晨跑 VS 夜跑：到底哪个更适合你？.26:55 肌肉酸痛=乳酸堆积？这个理念不靠谱🚴‍♂️你的膝盖，其实没那么脆弱30:14 膝盖咔咔响，是不是关节快废了？32:36 深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……到底伤不伤膝盖？38:10 为什么上山容易下山难？43:38 半月板撕裂越来越多，但很多人根本不用手术🩼受伤之后，如何科学康复48:21 普通人如何避免运动损伤？52:44 冰敷不是越久越好？55:45 伤筋动骨100天，可能是个坑！01:02:49 有氧让你活得久，撸铁让你活得好🎙️主播何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科主任医师（视频号、抖音@骨科何继业）李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

营养师顾中一：保健品红黑榜：鱼油、维D、氨糖、NMN，哪些值得“补一点”？vol.106 24.05.2026 48min

鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！🎵本期BGM莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~）🐟吃鱼油竟然伤身体？！03:32  鱼油加速认知退化？先别急着吓自己07:28  普通人有必要补鱼油吗？10:34  买鱼油，怎么挑？🥣吃什么，比补什么更重要16:46  吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？21:20  如何健康地吃火锅？22:27  男性为什么不建议乱补铁？24:36  保健品本质上，更像食品而不是药品🍵普通人，怎么补？29:16  哪类人更适合吃鱼油？35:53  辅酶Q10真能“防猝死”吗？38:47  怎么判断新保健品是否值得买？41:15  氨糖是不是智商税？47:14  夏日健康饮料推荐，是它！🎙️主播顾中一：北京营养师协会理事，注册营养师（微信公众号@营养师顾中一）李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

李清晨教授：人生没有对照组。药到病除，现实中其实很少vol.105 20.05.2026 54min

如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。🍍强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！🍍🎵本期BGM默 - 那英（李教授自选专属BGM~）🔬人生没有对照组02:02  一个没做手术却自愈的小孩04:59  循证医学，也能用来理解人生09:47  为什么人类天生爱听故事？11:09  双盲实验，到底在盲什么？14:44  药到病除，现实世界中其实很少🩺筛查出癌症，然后呢？16:24  年年体检，为什么癌症还是一发现晚期？21:26  癌症性格，是个危险的概念22:57  告知真相，到底会不会影响病情？👨‍⚕️关于医生的边界24:42  医生的疏离感，有时候是在救人26:28  医生为什么需要“演技”？32:05  医生到底该坚持专业判断，还是尊重患者意愿？38:31  最难的决定，往往没有正确答案48:29  如果人生重来，还会当医生吗？*节目中提到的书目：《一个医生的自白》《医生的抉择》🎙️主播李清晨：科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

张华斌教授：90%的甲状腺超声，其实都不应该做！vol.104 17.05.2026 1godz

体检查出甲状腺结节，到底要不要管？报告上的3级、4级、钙化，哪些真的危险？已经查出甲状腺癌，是不是必须马上手术？这一期，我和北京清华长庚医院超声科主任张华斌教授，狠狠聊了一次大家的甲状腺焦虑。如果你体检单上也出现过甲状腺问题，希望这期帮你减少一些恐慌~🎵本期BGM孤勇者 - 陈奕迅（张教授女儿挚爱~）🩻弊大于利的甲状腺筛查02:15 90%的甲状腺的超声，都是多余的？03:52 普通人需要每年做甲状腺筛查吗？05:21 为啥体检总被推荐做甲状腺超声？❓甲状腺癌多流言08:41 甲状腺癌四大类型，哪些真危险？10:45 甲状腺癌和碘盐有没有关系？14:05 为什么女性更容易长甲状腺结节？15:03 爱生气，真的会长结节吗？17:30 什么样的人需要定期筛查甲状腺？📃体检单上的那些“恐怖名词”23:50 钙化、纵横比、边界不清……这些词啥意思？28:16 结节会自己消失吗？30:18 消融手术适合哪些人？35:00 甲亢、桥本，会遗传吗？🩺切，还是不切？40:43 AI看超声，已经快赶上专家了？41:08 甲状腺切掉之后46:03 5毫米以下的结节，到底该不该报出来？49:53 为什么超声结果很难全国互认？🎙️主播张华斌：北京清华长庚医院超声科主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

柱子哥：走出了时间，我还想看见vol.103 14.05.2026 1godz 28min

这一期，我又和柱子哥坐在一起聊天。距离上一次见面不过半年，她却已经经历了一场“赌命”的手术，也出版了自己的第二本书《我还想看见》。“东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，是她新书封面上的三个关键词，但其实都不是她的标签。她说，人长大了之后会变强，很多事情可以选择越过；她说，认真对待自己的人生，不叫卷；她说，不要把柱子哥树立成抗癌英雄，不要在弱者里慕强。热心市民张女士，依然在认真地活着。🎵本期BGM遗书 - 蔡健雅👸标签之外的她03:05 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，并不是我的全部07:16 写书的目标：赚钱，继续旅行！09:33 一个多月前，那场大部分人都不看好的手术👣从贫瘠出发25:17 知识改变命运，就是我的人生写照27:06 凌晨喂兔子、穿二手鞋的少女时代28:36 我的妈妈，到现在都不知道我得了肿瘤☁️不再对抗世界34:37 我决定，做那个“不斤斤计较的人”44:47 不是卷王，只是认真活着的人52:45 自强和慕强，是两回事🪴关于“活着”这件事57:25 如果生命只剩7天，我想体验的7种人生01:16:47 比起被记住，更在意是否带来改变01:23:56 用十年时间，做人生最后两道压轴题🎙️主播柱子哥：一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。（微博：@一只狗腿子柱子哥/微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥和@一只狗腿子柱子哥）李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

赵立平教授：进化从没想让你健康长寿！人体代谢8大公理教你如何重置身体！vol.102 12.05.2026 1godz 27min

为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。🎵本期BGM江湖夜雨十年灯（赵教授自选专属BGM！）04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车”10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志12:30 公理NO.2：身体的两种运行模式——丰收＆饥荒15:53 为啥人一吃到好吃的就停不下来？18:58 公理NO.3：食物首先是信息，然后才是能量22:00 想控制饭量？你根本做不到23:50 公理NO.4：难吃难消化的食物，才是饥荒信号30:10 为什么吃饱后只想躺平？36:10 你吃的东西，甚至会改变你的脸型37:29 公理NO.5：真正的操盘手，是肠道菌群42:26 菌群分成两派，帮你燃脂 vs 帮你囤脂54:00 你不是在吃饭，是在给身体发指令56:34 公理NO.6：进化从来不追求健康长寿01:01:34 公理NO.7：当信号卡在丰收模式01:10:30 公理NO.8：活在丰收模式的代价01:13:37 真实案例：350斤年轻人，调控菌群、逆转代谢！01:15:45 真正有效的养生思路：不是杀坏菌，而是养好菌赵教授分享下期预告：怎么吃，才能把好菌养回来？🎙️主播赵立平：上海交通大学特聘教授李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

孙健教授：高血压悄然袭来，就得终身服药吗？vol.101 10.05.2026 1godz 11min

年轻人也会得高血压？没啥不舒服，血压高一点真的有那么严重吗？得了高血压，是不是就要终身服药？这一期，我邀请到上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科孙健教授，把高血压这件事彻底讲明白。原来，高血压最危险的地方，恰恰就在于——它常常悄无声息。🎵本期BGM海阔天空 - Beyond（孙教授自选专属BGM~）🩸关于高血压的经典误区04:01 跑步，真的会猝死吗？08:24 最常见误区：一旦吃药，就是一辈子？11:07 血压高了，到底在伤害你什么？13:48 季节更替，血压也在变？！🌡️高血压离我们有多远14:45 年轻人高血压，真的越来越多了17:45 瘦子也会高血压？吃素、运动也中招？20:55 高血压的标准是什么？26:29 压力大真的会把血压顶上去吗？💊药不能停，但也不用怕35:40 高血压药该怎么选？41:31 惊喜新药，心衰病人也获益！45:01 血压控制效果不佳，新方案如何办？48:17 高血压，能不能逆转？稳住血压，稳住心态！54:49  三高里，哪个最要命？55:55  真正伤肝肾的，不是降压药59:16  血压正常了，能停药吗？🎙️主播孙健：上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

陈盛教授：周杰伦李宇春都有的免疫疾病，很多人可以不必走到这一步vol.100 05.05.2026 52min

🍍这是菠萝健康派的第100期播客！谢谢大家的陪伴呀~🍍为什么有些腰痛，越躺越严重？有家族史是不是就一定会得强直？如何做到早诊早治？这期，我邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科陈盛教授，从日常容易被忽视的腰背痛，聊到很多人听过但不太了解的病——强直性脊柱炎，以及脊柱关节病。有些貌似无关紧要的疼痛，其实从一开始就要小心。🎵本期BGM逆光 - 孙燕姿（陈教授自选专属BGM~）🙇不是起点，而是结果04:17 强直病因，来自基因还是环境？06:08 出现这种腰痛，要警惕！10:00 眼睛、肠道、皮肤，都可能有症状12:19 家族遗传有多大影响？要提前筛查吗？🎯疾病管理目标，越来越高14:31 早诊早治，不影响寿命！19:00 风湿免疫科，到底看什么病？23:49 强直这个病，有机会消失27:36 止痛药、免疫药、生物制剂，该怎么选？⏩生病之后，也能继续往前走40:19 “折叠人”是怎么回事？41:56  生育安全，现实问题怎么解？45:17  日常生活3件事最关键47:08  想提高免疫力，很多人其实搞反了50:21  得了也别怕，可以好好过一生！🎙️主播陈盛：上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

田艳涛教授：胃癌逼近年轻人，这些坏习惯最好少做！vol.99 29.04.2026 1godz 3min

为什么中国的胃癌这么多，发现就是中晚期？什么时候该去做胃镜？年轻人天天熬夜、吃外卖，真会把胃搞出事吗？这一期，我邀请到中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛教授，聊聊养胃和胃癌那些事。原来，胃这个器官很特别——它既勤劳，又脆弱。你怎么对它，它就怎么回应你。本期串台@精选奇遇记~🤢胃，你好吗？02:47  一半胃癌患者在中国，问题出在哪？05:52  什么时候该做胃镜？08:53  胃，是劳模器官，也是玻璃器官11:51  90后、00后…胃癌患者正在变年轻🚬那些被低估的坏习惯17:12  抽烟，被远远低估的风险19:57  为什么熬夜也伤胃？25:19  酒量大≠没伤害：脸红的人更要小心29:03  幽门螺杆菌，60%的人都中招？33:08  咖啡、奶茶、吃辣、节食…这些习惯会致癌？💪早了解、少踩坑！38:37  为什么胃癌是最值得科普的癌症？41:20  做科普30年，怎么把医学讲给普通人听？54:26  最常见误区：胃不舒服就吃药？01:01:55 五一假期到！怎么照顾好自己的胃？🎙️主播田艳涛：中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）✉️商务合作请＋VX：xyusummer

严艺家：育儿别找标准答案，孩子不按说明书长大！vol.98 26.04.2026 1godz 31min

青少年叛逆，到底是成长必经，还是被大人贴上的标签？现在的孩子条件这么好，为什么反而更容易出问题？当我们总想为孩子好时，为什么反而离孩子更远了？这一期，我邀请到知名心理咨询师、心理科普博主严艺家老师，聊了聊养育这件事里最容易被忽略的部分：孩子到底在经历什么，而我们又在焦虑什么。听完或许你会发现，没有任何一种养育选择是完美的，很多焦虑，其实不是因为孩子，而是因为我们很难接受“不可得”。🎵本期BGMTango Pour Claude - Ron Carter & Richard Galliano （艺家老师自选专属BGM~）👦不是孩子难搞，是时代太复杂03:12  青春期=叛逆？06:51  为什么一代比一代更焦虑？17:37  原生家庭不是全部，别把问题想窄了18:35  不刷手机，孩子们还能干嘛？20:29  AI来了，孩子们的学习压力会变小吗？❤️‍🩹别急着改孩子，先换种方式爱24:03  孩子不理你，可能正是在成为TA自己26:24  别急着讲道理，先和TA们站在一起！28:28  有些孩子，是后劲型选手31:38  人生最关键的1000天，到底在决定什么？40:00  怎样才算心理健康？🪷养育的尽头，是放过自己48:13  东亚孩子的压力独一份？其实英国小孩也厌学56:00  会玩的孩子，才更有生命力01:01:17  织毛衣沟通法，为什么别盯着孩子说话？01:09:00  当孩子和爸爸妈妈成为朋友，TA失去了什么？01:20:54  国际前沿：母婴干预、低龄犯罪心理、AI怎么改变养育01:28:50  学会放弃，接受失去，是成年人的必修课🎙️主播严艺家：心理咨询师，心理科普博主（小宇宙账号@严艺家）李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

雪竹：让死亡回到生命里，许多事，不该等到最后一天vol.97 22.04.2026 1godz 7min

为什么很多话，总到生命最后一刻才能说出口？越了解死亡，更害怕还是更从容？如果死亡没有标准答案，我们到底还能提前做点什么？这一期，我邀请到《让死亡回到生命里》的作者雪竹老师，共同谈论死亡。它在生活里常常被回避，但很多人其实都有话要讲。如果你有理想的死法，现在就要开始为此而活。因为改变，从不发生在最后一刻。🎧本期福利订阅粉丝点赞最多的5个评论，将获赠雪竹老师新书《让死亡回到生命里》一本~（数据以截至4月30日18:00为准）。🎵本期BGMBoth Sides Now - Joni Mitchell （雪竹自选专属BGM~）🍂当死亡开始变具体02:50  35岁那一年，我开始认真想“死”这件事08:22  越了解死亡，反而越怕了？10:44  死亡不是关灯，而是慢慢燃尽🍁为什么这么回避“死亡”？13:27  为什么我们平时几乎不聊死亡？15:43  立遗嘱这件事，为什么这么难说出口？18:08  选择越多，人越难接受死亡🙏关于死亡，没有标准答案22:05  什么才算“好死”？24:21   安宁疗护：谁是最后做决定的人40:23  有些伤口，不一定要愈合45:46  在死亡咖啡馆，大家都有很多话想说🫧如果结局不会改变，我们还能做什么？55:50 关于死亡的细节，从哪里去学？59:26  那些留到最后再说的话，为什么现在不说？01:04:19  人是怎么活的，就会怎么死去🎙️主播雪竹：科普作家李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

刘晓霞教授：一天一天贴近你的心，血糖稳，才安心！vol.96 19.04.2026 1godz 11min

为什么明明没什么症状，却被查出糖尿病？瘦子的血糖也会出问题？生酮、轻断食，这些很火的控糖方法，到底靠不靠谱？这一期，我邀请到复旦大学附属华山医院内分泌科刘晓霞教授，聊一聊糖尿病为什么越来越年轻化、能不能逆转、以及普通人到底该怎么吃、怎么动、怎么判断高糖风险。希望听完这期，大家都拥有稳稳的血糖~🎵本期BGM第一杯敬我的故乡 - 承桓（刘教授自选专属BGM~）🩸血里面的糖，是怎么失控的02:37  糖是好东西，多了反而伤身体？06:11  糖尿病能治愈吗？医生只说逆转09:48  干细胞治糖尿病靠谱吗？11:16   一型 vs 二型糖尿病，有什么区别？🧋高血糖，正在年轻化17:01  爱吃水果，会不会容易得糖尿病？19:21  哪些职业更容易得糖尿病？21:08  为啥瘦子也会得糖尿病？22:48  控糖，不只是吃药📈普通人如何关注血糖26:44  空腹、餐后、糖化血红蛋白，到底该看哪个？29:22  动态血糖监测好不好用？有一类人不推荐！38:00  情绪，真的会明显影响血糖40:07  生酮、轻断食，到底靠不靠谱？42:17  饭后百步走，真的有用✔️糖尿病，没有标准答案44:05  糖尿病药物“八驾马车”，到底怎么选？66:00  二甲双胍为什么是“神药”？49:06  网红减肥针（GLP-1）到底能不能打？54:24  早期打胰岛素，是在给身体争取时间01:07:08  未来最期待的突破：不用扎手指、口服胰岛素🎙️主播刘晓霞：复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

田烨教授：别光顾着躺平，想长寿真得吃点“苦”！vol.95 12.04.2026 1godz 5min

为什么长寿动物总是活在恶劣环境里？抗衰老药应该长啥样？抗氧化剂，补过多，太危险！这一期，我邀请到中科院遗传与发育生物学研究所田烨教授，从长寿动物聊到人的衰老。原来真正的抗衰，不是对抗时间，而是学会和身体合作。🎵本期BGMThe Ludlows -  James Horner（田教授自选专属BGM~）👵关于长寿，可能一开始就想错了02:32  关于长寿的最大误区04:23  长寿动物：越冷、越慢，活得越久？16:40  寿命，到底看基因还是看习惯19:45  健康寿命，比活得长更重要💪压力和长寿的神秘关系25:24  线粒体，既决定生、又决定死28:25  给身体上点压力，反而更健康34:54  当你开始节食，线粒体马上就知道了41:23  马拉松，到底对身体好不好？💐普通人该如何抗衰45:25  谁是寿命的总开关？49:09  未来的抗衰药长啥样？54:22  抗氧化剂，补太多反而更危险！01:00:05 NMN、二甲双胍、雷帕霉素，所谓的长寿药靠谱吗？01:02:37  20岁，就可以开始为健康“储值”！🎙️主播田烨：中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

孙凌霞营养师：吃芹菜补纤维？不能天天喝奶？补铁能有好气色？这些养生的坑你踩了多少？vol.94 07.04.2026 1godz 7min

明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。🎧有福利哟*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。🎵本期BGMWhat A Wonderful World -  Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够04:41  这些身体信号，其实是缺蛋白质！08:14  植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？11:47  哪些人最容易缺蛋白质？12:42  减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？🥛吃对，比多吃更重要14:21  减肥期间，怎么补蛋白？19:32  作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？21:38  乳糖不耐怎么办？💊补剂到底怎么选？28:18 维生素D，80%的成年人都缺！32:48 B族维生素，身体里的能量助攻40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C44:49 选鱼油看这3大指标49:00 膳食纤维王者，竟然是它们💪健康，没有捷径53:56  好好吃饭，本身就很有用55:49  传说中的抗衰三件套，值得买吗？01:03:52  给爸妈买什么营养品最实在？🎙️主播孙凌霞：美国注册营养师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

王晖教授：天天吃钙片还能缺钙？走一万步养关节？这些年你可能都做错了vol.93 29.03.2026 1godz 7min

每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。🎵本期BGM世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~）☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉02:18  这些养骨常识，可能全是错的05:39  年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？08:31  咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？🦴骨头是怎么悄悄变脆的14:49  身体发出这些信号，别只当累了、老了22:00  骨密度检查怎么选才靠谱？22:18  男女骨质疏松风险大不同？23:00  成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战27:35  骨折之后，为什么更容易再骨折？💊补钙，很多人都补错了32:26  饮食补钙，牛奶几乎是天花板35:21  吃素，可能带来新的健康问题40:15  钙片花样多，应该怎么选？45:49  光补钙还不够，需要这个神队友养骨的正确打开方式48:29  真正对骨头好的运动，是这些53:24  骨质疏松怎么治？01:04:07  给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普🎙️主播王晖：上海交通大学医学院附属新华医院骨科副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

李毓龙教授：点亮大脑，我们能看到什么？vol.92 22.03.2026 54min

当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！🎵本期BGMTake Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~）🪄神经科学家的读心术03:02  关于“探针王子”的诞生07:53  读心术，可能不是玄学10:41  帕金森为什么难搞？📦关于大脑的黑盒子14:40 多巴胺不只让人快乐，还管运动、学习和赌博17:34  X粉，居然能治抑郁症？21:13  抑郁症研究怎么这么难？31:37  喝咖啡为啥能提神？🧠面向未来的神经科学39:35  很多精神问题，本质是信号失衡43:31 减肥药让人不快乐怎么办？48:15 通过探针看见五彩缤纷52:02  人生建议：找到真正让你兴奋的事情🎙️主播李毓龙：北大生命科学学院教授李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

张毅博教授：掏耳朵一时爽，代价可能比你想的大！vol.91 15.03.2026 1godz 17min

听力到底是怎么一步步被“搞坏”的？突发性耳聋、伪耳聋，能治好吗？骨传导耳机、降噪耳机，该如何正确使用？这一期，我邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院张毅博教授，聊聊关爱耳朵这件事，可能是耳机的正确使用，可能是某次不自觉的掏耳朵，甚至是从一次熬夜、一次考试焦虑开始。🎵本期BGM漫步人生路（张教授自选专属BGM~）👂耳朵，如此精密又脆弱02:16 我们到底是怎么听到声音的？03:54 鼓膜穿孔是怎么来的？一个巴掌就够了07:43 听力是什么时候开始下降的？🎧 年轻人的听力危机17:18 突发性耳聋，正在年轻化19:41 压力之下，真的会让人突然听不见25:50 耳鸣会不会“鸣久则聋”？28:57 骨传导耳机、降噪耳机，如何正确使用？🚫 掏耳朵一时爽32:16 游泳后耳朵进水怎么办？36:58 采耳，到底安不安全？41:14 中耳炎分三种，治疗方案完全不同🔬听力的未来在哪里49:13 中国耳内镜技术，正在国际领先54:49  配助听器，不仅为了听见58:06  耳石症是什么？会复发吗？01:07:28  人工耳蜗：20世纪最伟大的发明之一01:13:29  保护耳朵三件事🎙️主播张毅博：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

杨迪亚教授：眼睛竟会悄悄失明？别等看不见才知道青光眼！vol.90 08.03.2026 1godz 9min

看东西一直很清楚，却查出视力缺损？任何年龄都可能患上青光眼？视力太好，反而可能增加青光眼风险？每年3月第二周是世界青光眼周。这期节目，我专门请来了北京同仁医院眼科杨迪亚教授，和我一起把关于青光眼的常见误区、风险因素和治疗方式聊清楚。被称为“视力小偷”的它，往往没有明显症状，却在一点点吞没你的视力。听完本期，别让它得逞！🎵本期BGMMisty by Erroll Garner（杨教授自选专属BGM~）🦹偷走视力的小偷02:55  青光眼就是眼冒青光吗？06:35  体检记得拍张照，便宜却很重要07:25  青光眼不是老年病，筛查该何时开始？09:52  视力是怎么被偷走的？👀谁最容易被盯上20:26  青光眼可防可控，关键是早点刹车！22:32  年轻人最常见的几个风险因素23:36  视力太好，反而可能有风险？26:50  遗传、熬夜关灯刷手机，哪个影响大？30:33  AI能帮忙筛查青光眼吗？👓青光眼，是一辈子的慢病32:18  青光眼也分期38:54  何时考虑手术？方案怎么选？58:50  术后护理三要事01:02:20 青光眼，一辈子的管理🎙️主播杨迪亚：首都医科大学附属北京同仁医院眼科主治医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  川川✉️商务合作请＋VX：xyusummer

高鹏教授：白内障不是老年人专属，别等看不见了才行动！vol.89 01.03.2026 1godz 3min

看东西越来越糊，是年纪到了还是白内障？做一次白内障手术，还能顺便把近视、老花都解决！这期节目，我请来了上海市第十人民医院眼科高鹏教授，听他聊聊现在的白内障手术，已经不只是复明，而是某种意义上的视觉升级！🎵本期BGMPromise - 山冈晃（高教授自选专属BGM~）👀 眼睛里的“玻璃”，怎么花了？03:35  晶状体是怎么变浑浊的09:21  哪些症状是危险信号？10:49  糖尿病、高度近视，谁在加速白内障？14:52  给宠物做白内障手术，比给人做还贵？🛠️ 别等熟透才动刀！20:43  近视手术，能预防白内障吗？23:45  吃叶黄素、滴眼药水，能预防白内障吗？27:08  白内障手术的最佳时机：不必太早，不能太晚👓10分钟换晶体，还能顺便摘眼镜？28:21  白内障手术2000年：从“金针拨障”到晶体植入35:52  一次手术，解决白内障+近视+老花？39:30  人工晶体要花多少钱？医保能报销吗？43:31  高龄老人还能做手术吗？🤖白内障未来会怎样？48:59  晶状体能再生吗？55:51  手术后会不会复发？59:04  术后护理三要事🎙️主播高鹏：上海市第十人民医院眼科副主任医师李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer

口口医生：护肤、刷酸、医美、防晒，钱花在哪才值得？vol.88 23.02.2026 1godz 19min

护肤、医美、刷酸、防晒，到底哪些是真的有用，哪些只是心理安慰？一到经期就爆痘、压力一大皮肤就崩，到底是皮肤的问题，还是身体在报警？这期节目，我请来了全网粉丝超200万的皮肤科医生——口口医生（吕艳思），从门诊里最真实的皮肤问题聊到每个人的健康生活方式。希望大家新的一年都少走弯路、少被忽悠，也少为皮肤焦虑~🎵本期BGM勇 - 杨千嬅（口院自选专属BGM~）🔍皮肤科，到底在看什么02:31  一个“有点癫”的皮肤科医生04:11  关于皮肤科：红色的皮疹，绿色的故事05:35  HPV 到底是什么？男性要不要打 HPV 疫苗？10:32  皮肤病最大的误区🫧护肤，不必太用力14:36  皮肤科医生自己怎么护肤？17:36  护肤核心：保湿、清洁、防晒21:55  性价比最高的护肤方式💆‍♀️科技狠活，有没有用27:06  医生亲测：哪些医美我真的做过36:19  痘痘为什么这么难搞？39:35  吃糖、熬夜、压力，哪个对皮肤杀伤力最大？46:08  经期爆痘，该看皮肤科还是妇科？💰关于护肤的剁手指南49:03  刷酸是什么？为什么有人刷出烂脸？57:03  早C晚A到底是不是智商税？01:00:54  纯天然护肤品，真的更安全吗？01:01:35  面膜、家用美容仪，是智商税吗？🧴皮肤小问题，要不要管01:06:36  关于“战痘”：不同阶段，不同打法01:10:07  老年斑能不能治？01:11:58  身上的小揪揪，到底传不传染？01:16:36  30岁只能选一个医美项目，最推荐哪一个？点击查看→本期文字稿🎙️主播吕艳思：深圳大学总医院皮肤科副主任医师、医疗美容主诊医师，自媒体科普博主李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 |  小雨✉️商务合作请＋VX：xyusummer