催眠疗愈|放松减压助眠

Episódios

• 【睡前催眠】海浪冥想 04.05.2026 9min

  失眠时试试海浪冥想？让呼吸跟着浪花走，紧张随潮水退去。躺着就行，睡着也没关系——你准备好被大海温柔接住了吗？02:01 沉浸在海浪的怀抱中：自然的呼吸与放松的身心04:06 在海浪的怀抱中放松身心，呼吸与大海同步，感受自由与舒适06:09 沉浸在海洋的怀抱：畅游海底的自由与放松08:18 在海浪的怀抱中，彻底放松，沉入深度睡眠
• 催眠的花园 01.05.2024 22min

  身心灵的奇妙旅程：探索自愈之力 #身体自带奇迹，心灵是最佳盟友。这不仅是一堂催眠课，更是一场深度放松的邀约。想象疼痛被爱的能量温柔包裹，亲眼见证自己在内心的照片中重焕健康光彩。跟随指引，找寻心灵的宁静花园，让身体随着每一次呼吸，沉入温暖的松弛海洋。在绚烂色彩与自然旋律中漫步，唤醒内在自愈力，释放累积的重担，学会原谅，拥抱改变。你，是自己健康的主宰，思想的园丁。现在，踏上这段自我修复的旅途，播种美好，收获更健康的明天。随着意识逐渐回归，带着这份平静与力量，迎接焕然一新的自己。02:06 深入放松，沉浸在大自然的宁静世界04:12 深度呼吸，深度放松，沉浸在自然美妙的声响中06:16 在自然的怀抱中找到内心的宁静与放松08:17 放松心情，沉浸在自然的宁静与美丽中。10:17 从一朵花到一朵花，蝴蝶、鸟儿和香气，让你的心灵沉浸在自然的和谐与美好中。12:18 平静的池塘：探索内心的宁静与健康14:23 拥抱过去，展望未来：重新塑造自己的道路16:25 心灵的花园：播下积极思想的种子，收获健康的花朵18:26 恢复内心的平静与稳定，用心照顾自己20:30 全身心的呼吸，舒展肢体，感受新一天的宁静与放松
• 【自我关怀冥想】自我对话 25.09.2023 6min

  自我对话是一种自我沟通的方式，可以帮助我们探索内心需求、解决问题和增强内在力量。
• 【财富能量冥想】提升自我价值感 07.09.2023 9min

  通过这个冥想，我们将深入内心探索自我价值的深度，并通过意识调整和能量平衡来提升自我价值感。
• 【财富能量冥想】释放负面信念和情绪，放松身心，平静内心 31.08.2023 12min

  这段冥想练习可以帮助你放松身心，平静内心，释放并转化负面的信念和情绪。
• 【冥想引导】山禅，稳定内心 28.02.2023 14min

  【内容简介】山对我们有着丰富的启迪意义，在所有的文化当中，山都具有深刻的意义，它是神圣之地，人们总是从中寻找精神的指引。在今天的冥想当中，请跟随我的引领，在你的心中勾勒出一个你想象当中，或者是你所听所见的最美丽的山，这座山的形象本身对你就有着独特的寓意。
• 【静坐冥想】黄庭禅坐 30.12.2022 35min

  【黄庭禅坐】张庆祥老师撰稿，明心老师旁白。黄庭禅坐是观照自己很佳的方法，练习禅坐的目的不是消弭你的情绪，而是可以在各种情绪起伏的震荡中，优游自在的看着它。通过禅坐练习，从情绪当中解脱，不是代表没有情绪了，而是能够与情绪和平共处了，这也是无为的含义所在。在这里，你成了情绪的主人，而不再被情绪所掌控。
• 【爱的祈祷】理解和接纳，让内心充盈爱和平和 30.10.2022 14min

  【爱的祈祷】每天诵读，深化理解和接纳，让内心充盈爱和平和。                                                            ——明心
• 滋养快乐的三种方法 15.10.2022 3min

  【滋养快乐的三种方法】1.善于发现幸福；2.忆苦思甜；3.安住当下。我知道你在那儿，我现在为你而来……
• 【冥想引导】就像我一样 19.03.2022 8min

  【冥想引导】就像我一样
• 【正念练习】轻轻的微笑 18.02.2022 2min
• 【冥想引导】强化内心，提升自信 12.02.2022 10min
• 【冥想引导】进阶练习-让善意回归 04.10.2020 10min

  我们的天性中都有一种古老的倾向，喜欢画一个圆圈，把“我们”放在圈里，而把他们隔离在圈外，并只对圈里的生命释放我们的爱心。这显然不利于个人灵智的成长，所以我们必须培养扩大这个圈子的习惯——最好是把圈子扩展的能够容纳整个世界。把爱和善意扩展开来。现在，我邀请你来做善意回归冥想，这是一种进阶的冥想训练，你会感到身心充满着爱和善意，甚至辐射到周围影响他人，让大家都沉浸在爱的美好氛围中。善良，大度，乐于奉献，这些美好的品质都会成为你的力量。
• 【宇宙冥想】直面自己 27.09.2020 9min

  在日常生活中，你我或许都已成为面具人，对不同的人展现不同的面貌。有时候你会隐藏自己真实的想法，甚至拒绝面对它。可是，即使是些不善意的想法，也是你的一部分。当你能够直面它，它不会再那么可怕。当你否认它，忽视它，只会为你自己带来痛苦。现在开始开发大脑的宇宙，让自己有足够的空间坦率地直面自己。
• 【好运冥想】 秋日午后的林荫道 22.09.2020 14min

  幸运的人总能遇上理想的伴侣，实现毕生的抱负，找到令人满意的工作，过着幸福充实的生活。你知道吗，运气不是与生俱来的，幸运的人往往在不知不觉中运用了一些方法，激活了内在的正能量。许多幸运者提到，他们运用各种放松技巧来减轻压力。这个练习非常有用，它能帮助你对生活采取比较从容的心态，减轻你的身心紧张。现在，我邀请你进行下面这个练习，每当你觉得焦虑不安时，就把它重复一遍。
• 【数呼吸冥想】慢下来，让心灵休憩一下 07.09.2020 11min
• 【定的冥想】让痛苦靠边站 31.08.2020 14min

  你是否经常默默的抱怨，总觉得很多事情都不公平，他们的做法都不正确？你是否明知道自己愤怒过头，却控制不了自己，压不下怒火？你是否因为他人的混乱而变得混乱，因为他人的不安而感到不安，因为他人的不满而感到不满？如果你需要的话，我们现在可以花点时间一起来品尝一下“定”的味道。”定“的感觉和那种处于深度冥想状态里包容一切的感觉又不一样，它是一种平等 、通透、 安宁的意识状态。当你体会了“定”，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康，更自如的心理状态。
• 【催眠练习】保持中正 18.02.2020 34min

  催眠引导 放松减压 深度睡眠 提升幸福感和自我觉知能力心理微课堂公号：cuimianzhishengfm
• 【音乐疗愈】静思 23.02.2020 5min

  催眠引导 放松减压 深度睡眠 提升幸福感和自我觉知能力心理微课堂公号：cuimianzhishengfm
• 【催眠加深引导】爬山法 01.12.2019 23min

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