Helsepodden med Dr. Fedon

Episódios

• 
  Helseserie nr 23: Helvetesildvaksinen: Kan den beskytte mot demens og hjerte- og karsykdom? 15.09.2026 39min

  Én av tre rammes- Hva vi vet, hva vi ikke vet, og hvorfor forskere nå ser på Alzheimer og hjerte-karKan en vaksine mot helvetesild også ha betydning for hjernen og hjertet? Nye studier peker mot lavere forekomst av demens og mulig redusert risiko for enkelte hjerte- og karsykdommer. Dr. Fedon forklarer hva forskningen faktisk viser, hva som fortsatt er usikkert, hvem som bør vurdere vaksinen – og hvorfor norske myndigheter bør se nærmere på saken. Kapitler ca tid: 01:32 – Kan helvetesildvaksinen beskytte mer enn mot helvetesild?Ny forskning på demens, Alzheimer og hjerte- og karsykdom.03:38 – Hva er helvetesild – og hvorfor kommer den tilbake?Vannkoppeviruset blir værende i kroppen og kan reaktiveres mange tiår senere.07:10 – Hvem får helvetesild, og hvem er mest utsatt?Alder, svekket immunforsvar, diabetes, kronisk sykdom og andre risikofaktorer.09:20 – Hvor godt virker Shingrix – og hva med bivirkninger?Beskyttelse, dosering, langtidsvirkning og vanlige reaksjoner.12:00 – Det overraskende funnet: mindre demens blant vaksinerteStudiene fra Wales, Oxford og Kaiser Permanente – og hvorfor resultatene må tolkes med forsiktighet.19:58 – Kan vaksinen også beskytte hjertet og blodårene?Ny forskning på hjertesykdom, hjertesvikt og hjerneslag – og mulige mekanismer.23:20 – Hva hvis du allerede har hatt helvetesild – eller har forhøyet p-tau217?Hva forskningen sier, og hva vi foreløpig ikke vet.28:57 – Hvem bør vurdere vaksinen – og bør Norge betale?Aldersgrupper, risikopersoner, forskjellen mellom Norge og Hellas og hva norske myndigheter bør vurdere.
• 
  Kreftserie nr 16: Tarmkreft hos yngre – hvorfor øker den? 10.09.2026 35min

  Norge ligger høyt internasjonalt –hva vi kan gjøre for å oppdage og forebygge denTarmkreft øker blant voksne under 50 år, også i Norge. Hvorfor skjer dette? Dr. Fedon ser på nyere forskning om arv, metabolsk helse, kosthold, tarmflora og livsstil – og forklarer hvilke symptomer yngre bør reagere på, når genetisk utredning kan være aktuelt og hva vi kan gjøre for å redusere risiko.Kapitler ca tid: 01:39 – Tarmkreft er ikke bare en sykdom hos eldreHvorfor økende forekomst blant yngre voksne fortjener oppmerksomhet.04:39 – Hva skjer i Norge?Norske tall, utviklingen blant 20–49-åringer og hvorfor Norge ligger høyt internasjonalt.10:06 – Hvorfor øker tarmkreft hos yngre?Overvekt, metabolsk helse, insulinresistens, kosthold og fysisk aktivitet.12:34 – Tarmflora, colibactin og nye hypoteserHva forskningen antyder om mikrobiomet – og hva vi ennå ikke vet.15:42 – Genetikk, epigenetikk og arvelig tarmkreftLynch syndrom, FAP, MSI/MMR og betydningen av familiehistorie.17:54 – Symptomer yngre ikke bør overseBlod i avføringen, endret avføringsmønster, jernmangel, magesmerter og vekttap.20:24 – Screening og tidlig diagnostikkHva som gjelder i Norge, når koloskopi kan være aktuelt og hvorfor alder ikke bør forsinke utredning.26:42 – Hva kan vi selv gjøre?Kosthold, fysisk aktivitet, metabolsk helse, alkohol, røyk og en praktisk oppsummering.
• 
  Helseserie nr 22: Går forbrenningen virkelig ned etter fylte 50? 08.09.2026 30min

  Hva som faktisk skjer med muskler, bukfett og vekt – og hva du kan gjøre med detGår forbrenningen egentlig ned når vi fyller 50? Ikke nødvendigvis slik mange tror. Dr. Fedon forklarer hva forskningen viser om energiforbruk, muskelmasse, bukfett, overgangsalder, søvn og aktivitet – og hvorfor målet etter 50 bør være å redusere overskuddsfett samtidig som vi beskytter musklene og den metabolske helsen.Kapitler ca tid: 01:36 – Går forbrenningen egentlig ned etter 50?Hvorfor mange opplever at vekten blir vanskeligere å kontrollere – og hvorfor alder alene ikke forklarer alt.03:48 – Hva mener vi egentlig med forbrenning?Hvileforbrenning, fysisk aktivitet, hverdagsbevegelse og energien kroppen bruker på å fordøye mat.07:19 – Muskelmasse: viktigere enn tallet på badevektenHvorfor vi gradvis kan miste muskler med alderen, og hvorfor styrketrening blir stadig viktigere.09:28 – Protein og vektnedgang etter 50Hvordan nok protein kan bidra til metthet og til å bevare muskelmasse når man ønsker å redusere fettmassen.12:36 – Hverdagsaktivitet, søvn og stressHvorfor timene mellom treningsøktene kan bety mye, og hvordan søvn og stress påvirker appetitt og metabolsk helse.17:15 – Overgangsalder, hormoner og bukfettHvorfor kroppssammensetningen kan endre seg selv om vekten ikke gjør det – og hvorfor midjemål kan være nyttig.19:54 – Hva bør du spise – og finnes det mat som øker forbrenningen?Middelhavskost, proteiner, grønnsaker og ultraprosessert mat – samt realitetene om chili, ingefær og grønn te.24:45 – Når bør vektøkning undersøkes – og hva er viktigst å ta med seg?Stoffskifte, medisiner og andre mulige forklaringer, etterfulgt av de viktigste praktiske rådene.
• 
  Helseserie nr 21: Middelhavskost eller keto – hva virker best for vektnedgang? 11.08.2026 42min

  Hvordan velge kostholdet som passer kroppen, helsen og hverdagen – og den viktigste kunsten: å holde vekten Er middelhavskost eller keto best for vektnedgang? Dr. Fedon forklarer hva forskningen viser, hvem de ulike kostholdene passer for, og hvilke fordeler og ulemper de har. Du får også høre hvorfor ketose er en gradvis overgang, hvordan fedmemedisiner kan kombineres med et godt kosthold, og hvorfor det viktigste målet er å holde vekten.Kapitler ca tid: 01:28 – Middelhavskost eller keto: Finnes det ett riktig svar?Hvorfor begge kostholdene kan virke, og hvorfor overvekt ikke bare handler om viljestyrke.05:23 – Hva er en lavglykemisk middelhavskost?Grønnsaker, fisk, olivenolje, belgfrukter og gode råvarer – men mindre sukker, fint mel og raske karbohydrater.07:18 – Ketogen kost og den gradvise overgangen til ketoseHva ketose er, hvorfor den ikke har én absolutt karbohydratgrense, og hvordan et sunt ketogent kosthold kan se ut.10:12 – Hvorfor kan begge kostholdene gi vektnedgang?Energiunderskudd, metthet, protein, fiber, insulin, søtsug og mat som er lett å overspise.14:43 – Hva viser forskningen når kostholdene sammenlignes?Rask vektnedgang, væsketap, blodsukker, triglyserider, LDL-kolesterol og forskjeller på kort og lang sikt.16:50 – Hvem passer middelhavskost og keto best for?Fordeler og ulemper, insulinresistens, diabetes, søtsug, høyt kolesterol og behovet for fleksibilitet eller tydelige rammer.24:05 – Når krever ketogen kost ekstra forsiktighet?Type 1-diabetes, diabetesmedisiner, SGLT2-hemmere, blodtrykk, nyre- og leversykdom og behovet for oppfølging.30:00 – Slik velger du – og slik beholder du resultatetEn mulig mellomvei, vektvedlikehold, muskelmasse, søvn, fedmemedisiner, Hold vekten-programmet og det endelige svaret.
• 
  Kreftserie nr 15 - Fedon og Torkil Færø – Sol, vitamin D, metabolsk helse og kreft 06.08.2026 1h 39min

  Hva vet vi om sollys, døgnrytme og kroppens biologiske miljø – og hvordan kan vi bruke kunnskapen på en trygg måte?Kan sollys påvirke mer enn vitamin D? Fedon og lege Torkil Færø utforsker sammenhenger mellom dagslys, døgnrytme, søvn, immunforsvar, inflammasjon, metabolsk helse og kreft. En nyansert samtale om hva forskningen antyder, hva vi fortsatt ikke vet, og hvordan vi kan bruke solen klokt uten å bli solbrent.
• 
  Ultraprosessert mat og kreft: sannheten bak emballasjen 30.07.2026 18min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Spiser du deg syk – uten å vite det?Hva er ultraprosessert mat, og hvorfor kan den bety noe for kreftrisiko og generell helse? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva forskningen viser, hvilke mekanismer som kan være involvert, og hvordan du kan gjøre enkle, realistiske grep i hverdagen – uten skyld, frykt eller kostholdsfanatisme.Kapitler ca tid:01:47 Velkommen: hvorfor ultraprosessert mat skaper forvirring03:22 Hva er egentlig ultraprosessert mat?04:38 Hva viser forskningen om ultraprosessert mat og kreftrisiko?06:27 Fem mulige mekanismer: appetitt, blodsukker, tarm og mer10:39 Hva gjør du i praksis? En realistisk start i hverdagen12:36 Et enkelt anti-UPF-rammeverk du kan huske14:21 For deg som er i behandling: når “godt nok” er viktigere enn perfekt14:58 Oppsummering, ro og veien videre
• 
  Tarmflora og forbrenning- magen styrer mer enn du tror 28.07.2026 28min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Hvordan bakteriene i tarmen påvirker appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelseTarmfloraen påvirker mer enn magen. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan bakteriene i tarmen kan spille inn på appetitt, blodsukker, fettlagring, energi og betennelse – og hva du selv kan gjøre for å støtte både tarmhelsen og metabolismen i hverdagen.Kapitler ca tid:01:30 – Tarmflora og forbrenning: hvorfor magen angår hele kroppen03:08 – Hva er metabolisme, og hvorfor spiller tarmen en rolle?04:00 – Hvordan tarmfloraen påvirker energi, insulin og betennelse08:40 – Appetitt, metthet, søtsug og tarm–hjerne-aksen13:27 – Hva kan forstyrre balansen i tarmen?15:11 – Vanlige tegn, mageplager og når du bør få det vurdert19:20 – Hva du kan gjøre i praksis for bedre tarm- og metabolsk helse25:45 – Oppsummering: små grep som kan bety mye over tid
• 
  Overvekt, inflammasjon og kreft 23.07.2026 36min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Hvorfor magefett, insulinresistens og metabolsk helse kan påvirke kreftrisiko og prognoseOvervekt, særlig magefett, handler ikke bare om kilo – men om hormoner, insulinresistens, inflammasjon, tarmhelse og immunforsvar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor overvekt er knyttet til økt risiko for flere kreftformer, hva forskningen sier om prognose, og hvordan bedre metabolsk helse kan støtte kroppen – som supplement til medisinsk behandling.Kaptiler ca tid:01:35 – Et følsomt, men viktig temaOvervekt, inflammasjon og kreft – uten skyld og skam, men med kunnskap om biologi og metabolsk helse.04:28 – Hvorfor magefett betyr mer enn kiloForskjellen på BMI, midjemål, bukfedme, insulinresistens og metabolsk helse.06:34 – Kreftformer som er knyttet til overvektTykk- og endetarmskreft, brystkreft etter overgangsalder, livmorkreft, leverkreft, nyrekreft, bukspyttkjertelkreft og flere.09:58 – Mekanismene: insulin, IGF-1 og inflammasjonHvordan høyt insulin, vekstsignaler og kronisk lavgradig betennelse kan påvirke kreftutvikling.13:37 – Hormoner, fettlever, refluks og tarmfloraHvorfor fettvev er hormonelt aktivt, og hvordan tarmhelse kan påvirke inflammasjon og immunforsvar.18:40 – Overvekt hos personer som allerede har kreftHva forskning sier om prognose, behandlingstoleranse, fysisk aktivitet og vektnedgang etter kreftdiagnose.25:48 – Hva kan man gjøre i praksis?Middelhavskost, lav glykemisk belastning, protein, styrketrening, søvn, stressmestring og støtte under behandling.32:43 – Oppsummering: bedre metabolsk helse, ikke skamHvorfor målet ikke bare er lavere vekt, men mindre bukfett, bedre blodsukker, mer muskelstyrke og bedre livskvalitet.
• 
  Fettlever uten alkohol: kroppens varsellampe for metabolsk ubalanse 21.07.2026 49min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Om insulinresistens, magefett, tarmhelse, kosthold og veien tilbake til bedre leverhelse.Fettlever uten alkohol er vanlig, ofte stille, og handler sjelden bare om leveren. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg sammenhengen mellom fettlever, insulinresistens, magefett, tarmhelse, søvn, stress, kosthold og fysisk aktivitet. Du får også vite hva som kan undersøkes, og hvilke grep som best støtter bedre leverhelse.Kapitler ca tid:03:31 – Fettlever: en stille varsellampeHvorfor fettlever ofte oppdages tilfeldig, og hvorfor det sjelden bare handler om leveren.04:33 – Hva er fettlever, NAFLD, MASLD og MASH?En enkel forklaring på fett i leveren, betennelse, fibrose og de nye begrepene.06:58 – Hvor vanlig er fettlever?Hvorfor fettlever er en av vår tids store livsstilsrelaterte helseutfordringer.08:50 – Insulinresistens, magefett og sukkerHvordan høyt insulin, raske karbohydrater, sukkerholdig drikke og magefett kan belaste leveren.11:57 – Tarm–lever-aksen, søvn, stress og musklerHvordan tarmhelse, søvnapné, stress, muskelmasse og epigenetikk kan påvirke risikoen.17:51 – Hvordan vurderes fettlever?Leverprøver, blodsukker, insulin, triglyserider, FIB-4, ultralyd og FibroScan.21:13 – Hva kan du gjøre selv?Vektreduksjon, lavglykemisk middelhavskost, mindre sukker, mer protein, fysisk aktivitet og alkoholreduksjon.34:56 – Tilskudd, medisiner og hovedbudskapetKolin, omega-3, silymarin, curcumin, probiotika, nye medisiner og hvorfor livsstil fortsatt er grunnmuren.
• 
  Kreft kan forebygges mer enn du tror: Hva forskningen sier – og hva du kan gjøre i praksis 16.07.2026 27min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! I første episode i kreftserien tar lege og indremedisiner Fedon Lindberg for seg det viktigste spørsmålet av alle: Hva kan vi faktisk gjøre for å forebygge kreft?Ny global forskning (2026) anslår at nær fire av ti krefttilfeller kan knyttes til risikofaktorer vi kan påvirke. Du får en tydelig gjennomgang av de viktigste forebyggende tiltakene – og hvorfor privat helseforsikring og forsikring mot kritisk sykdom kan være viktige, også i Norge.Basert på boken Kampen mot kreft (Gyldendal 2025) og nettkurset Kampen mot kreft.
• 
  Masterclass i matintoleranser: Når maten blir en fiende – én manns mat er en annens gift 14.07.2026 55min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Flere og flere opplever at de «ikke tåler» mat. Men hva er egentlig en matintoleranse? Og er det virkelig gluten som er synderen – eller kan det være noe annet?I denne episoden rydder jeg i begrepene:Cøliaki, hveteallergi og ikke-cøliakisk glutensensitivitet.SIBO og FODMAP.Laktose og fruktosemalabsorpsjon.Histamin, mastceller, sulfitter og salisylater.Eksokrin pankreasinsuffisiens – en oversett årsak til «intoleranse».Du får både skolemedisinsk og funksjonellmedisinsk perspektiv – og en konkret strategi for testing og behandling uten unødvendige restriksjoner.Målet er ikke flere forbud.Målet er forståelse, frihet og matglede.
• 
  Brystkreft – hva skal jeg spise nå? 09.07.2026 1h 9min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Kosthold og livsstil, fra forvirring til personlig strategiHva bør man spise ved brystkreft? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor det ikke finnes én riktig brystkreftdiett, og hvordan kosthold og livsstil kan tilpasses den fasen man er i. Temaer er sukker, keto, middelhavskost, alkohol, soya, faste, tilskudd, behandling, fatigue og veien videre etter behandling.Kapitler ca tid: 01:28 – Velkommen: brystkreft, kosthold og forvirring05:38 – Hvorfor finnes det ikke én brystkreftdiett?08:20 – Fra diett-tenkning til personlig strategi17:26 – Kreft, stoffskifte og kroppens indre miljø22:02 – Fem kostholdsprinsipper ved brystkreft41:59 – Kosthold under behandling: styrke kroppen først49:36 – Etter behandling: trygghet, energi og veien videre54:13 – Raske spørsmål om sukker, keto, soya, alkohol og tilskudd
• 
  Hormonbehandling i overgangsalderen: Hva er trygt nok – og hva er myter? Uten filter: Monica spør, Fedon svarer 07.07.2026 1h 8min

  Sommer re-run! En episode verdt å trekke frem igjen! Mange kvinner er nysgjerrige på hormonbehandling – og like mange er usikre eller redde. I denne episoden møter jeg Monica Øien til en ærlig samtale om hva overgangsalderen egentlig gjør med kroppen, hvorfor hormonbehandling fikk et omdømmesjokk etter 2002, og hvordan vi tenker mer nyansert i dag.Vi snakker blant annet om:forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormonerpille versus plaster/gel, og hvorfor administrasjonsmåten kan bety myeprogesteron: når det er helt nødvendig, og når det kan vurderes av andre grunnerbryst, livmor, hjerte, hjerne, benhelse og screeningtester: hva som er nyttig, og hva som ofte overtolkeshormonforstyrrende miljøstoffer og praktiske tiltak i hverdagenflytende biopsier: lovende og fortsatt i utviklingMer om nettkurset «Din beste overgangsalder»: https://fedon.no/din-beste-overgangsalder/
• 
  Kreftserie nr 14: Tryggere grilling: smak uten unødvendig kreftrisiko 02.07.2026 31min

  Hva som skjer når maten blir svidd, og hvordan du kan grille klokere.Grilling kan være både hyggelig og sunt – hvis vi gjør det klokt. I denne episoden forklarer Fedon Lindberg hvorfor høy varme, flammer, røyk og svartbrent mat kan danne uønskede stoffer, og hvordan du kan redusere risiko med marinering, indirekte grilling, lavere varme, steketermometer og mer grønt på tallerkenen.Kaptitler ca tid: 01:37 – Introduksjon: Grillglede uten grillfryktHvorfor episoden handler om klokere grilling, ikke om å slutte å grille.03:38 – Hva er problemet med hard grilling?HCA, PAH, høy varme, røyk, flammer og svartbrent overflate forklart enkelt.08:14 – Hva øker dannelsen av uønskede grillstoffer?Høy temperatur, direkte flamme, fett som drypper, forkulling og bearbeidet kjøtt.11:54 – Marinering, indirekte grilling og lavere varmePraktiske grep som kan redusere eksponering og samtidig bevare smaken.18:12 – Grill mer grønt og tenk middelhavsinspirertGrønnsaker, belgfrukter, urter, olivenolje og et mer balansert grillmåltid.19:54 – Totalbelastning, inflammasjon og kroppens reparasjonssystemerHvordan kosthold, metabolsk helse, tarmhelse og livsstil inngår i helheten.25:29 – Til deg som har eller har hatt kreftMatglede uten skyld, nok næring, god hygiene og livsstilstiltak som støtte – ikke erstatning for behandling.27:50 – Tryggere grill-liste og oppsummeringTi konkrete råd for smartere grilling og mindre svartbrent mat.
• 
  Helseserie nr 20: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? 30.06.2026 1h 23min

  Jeanette Roede om vaner, selvbilde, matglede og veien fra “jeg burde” til “jeg kan”Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? Fedon Lindberg møter Jeanette Roede til en klok samtale om vaner, vekt, selvbilde, motivasjon, matglede og varig endring. Dette handler ikke om skam eller perfekte dietter, men om hverdagsliv, måltidsrytme, støtte og veien fra “jeg burde” til “jeg kan”.Kapitler ca tid:00:00 – Velkommen: Roede-arven og dagens tema: Fedon introduserer spørsmålet: Hvorfor gjør vi ikke alltid det vi vet er bra for oss? Han sier også noe om Roede, tidligere Grete Roede, og respekten for Grete Roedes pionerarbeid.03:10 – Jeanettes bakgrunn og reisen i Roede: Jeanette forteller om oppveksten med Grete Roede, fysioterapi, coaching, konseptutvikling og hvordan Roede har utviklet seg fra slanking til helhetlig livsstilsendring.10:00 – Den indre kritikeren og negativt selvsnakk: Samtalen går inn på skam, selvbilde, “burde”-følelse og hvordan negativ indre dialog kan stå i veien for endring.16:00 – Hvorfor kunnskap alene ikke er nok: Fedon og Jeanette snakker om informasjonskaos, sosiale medier, fristelser, vaner og behovet for å gjøre kunnskap personlig og gjennomførbar.21:40 – Fra “jeg burde” til “jeg kan”: Jeanette forklarer hvordan praktisk planlegging, egne verdier og realistiske steg kan gjøre endring mulig i hverdagen.23:00 – Motivasjon, viljestyrke og endring som prosess: Hvorfor problemet ofte ikke er manglende viljestyrke, men biologi, trygghet, vaner, hjerne og behov for meningsfulle mål.34:00 – Hverdagsfellene: planlegging, matglede og struktur: Hvordan gjøre det sunne valget lettere uten at livet blir trangt, strengt eller preget av dårlig samvittighet.46:20 – Kvinnehelse, overgangsalder og kroppen som endrer seg: Jeanette og Fedon snakker om hormoner, søvn, stress, omsorgsbelastning, aldring, takknemlighet og aksept.56:00 – Veiledning, fellesskap og håp når man har prøvd før: Hvorfor støtte, gruppe, veiledning og hjelp til å komme tilbake på sporet kan være avgjørende for varig endring.01:08:50 – Ett konkret første grep: måltidsrytme: Jeanette anbefaler måltidsrytme som et praktisk sted å begynne: når man spiser, hva måltidene inneholder og hvordan dagen kan få mer 
• 
  Helseserie nr 19: Har vi misforstått solen? 23.06.2026 1h 43min

  Sollys, D-vitamin, døgnrytme og helse – med lege og forfatter Torkil FærøHar vi misforstått solen? I denne episoden møter Dr. Fedon lege og forfatter Torkil Færø, aktuell med Solkuren. Samtalen handler om sollys, D-vitamin, døgnrytme, søvn, immunforsvar, mitokondrier, hudkreftfrykt og praktisk solvett. Målet er ikke uvettig soling, men å forstå solen bedre.
• 
  Helseserie nr 18: Hetetokter: Når hjernens termostat blir overfølsom 16.06.2026 43min

  Hvorfor det skjer, hvorfor det varer ulikt – og hva som faktisk kan hjelpe.Hetetokter handler ikke bare om varme. De starter i hjernens temperaturregulering, som kan bli overfølsom når østrogenet svinger og faller. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg hvorfor plagene varierer, hva som kan forverre dem, og hva som kan hjelpe – fra kosthold, søvn og stressmestring til naturmidler, hormonbehandling og ikke-hormonelle alternativer.Kapitler ca tid: 01:29 – Hva er hetetokter, og hvorfor tar vi dem på alvor?Fedon åpner episoden med å forklare hvordan hetetokter kan påvirke søvn, energi, humør og livskvalitet.05:37 – Hvor vanlig er hetetokter, og hvor lenge varer de?Hvorfor mange kvinner opplever hetetokter i flere år, og hvorfor noen fortsatt har plager lenge etter menopause.06:47 – Hjernens termostat: mekanismen bak hetetokterOm østrogen, hypothalamus, temperaturregulering, blodkar, svette og nervesystemets rolle.09:44 – Hvorfor varierer plagene så mye fra kvinne til kvinne?Genetikk, metabolsk helse, søvn, stress, røyking, vekt, medisiner og behandlinger som kan påvirke symptomene.14:42 – Når bør hetetokter vurderes medisinsk?Hva som er typisk overgangsalder, og hvilke symptomer som bør avklares hos lege.20:50 – Kosthold, tarmflora, inflammasjon og omega-fettsyrerHvordan blodsukker, middelhavskost, tarmhelse, omega-3, omega-6 og inflammasjonsbalanse kan spille inn.26:44 – Trening, søvn og stressmestringHvorfor styrketrening, daglig bevegelse, bedre søvn og stressregulering kan gjøre kroppen mer robust.28:46 – Naturmidler, hormoner og ikke-hormonelle medisinerHva forskningen sier om planteøstrogener, naturmidler, hormonbehandling, bioidentiske hormoner og nyere ikke-hormonelle alternativer.36:24 – Praktisk oppsummering: tre trinn videreKartlegg mønsteret, bygg et bedre biologisk terreng og søk hjelp når plagene går ut over livskvalitet.
• 
  Kreftserie nr 13: Brystkreft – hva skal jeg spise nå? 05.06.2026 1h 8min

  Kosthold og livsstil, fra forvirring til personlig strategiHva bør man spise ved brystkreft? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor det ikke finnes én riktig brystkreftdiett, og hvordan kosthold og livsstil kan tilpasses den fasen man er i. Temaer er sukker, keto, middelhavskost, alkohol, soya, faste, tilskudd, behandling, fatigue og veien videre etter behandling.Kapitler ca tid: 01:28 – Velkommen: brystkreft, kosthold og forvirring05:38 – Hvorfor finnes det ikke én brystkreftdiett?08:20 – Fra diett-tenkning til personlig strategi17:26 – Kreft, stoffskifte og kroppens indre miljø22:02 – Fem kostholdsprinsipper ved brystkreft41:59 – Kosthold under behandling: styrke kroppen først49:36 – Etter behandling: trygghet, energi og veien videre54:13 – Raske spørsmål om sukker, keto, soya, alkohol og tilskudd
• 
  Helseserie nr 17: Når er økologisk mat verdt pengene for helsa? 27.05.2026 34min

  Slik prioriterer du matvarene som betyr mest for helsa.Når er økologisk mat verdt pengene? Fedon forklarer hvilke matvarer du bør prioritere økologisk, hva forskningen faktisk sier, og hva som ofte overdrives. Du får en praktisk handlemodell for bær, frukt, grønnsaker, egg, meieriprodukter og kjøtt – uten frykt, fanatisme eller unødvendig fagspråk.Kaptiler ca tid: 01:35 – Er økologisk egentlig verdt pengene?En praktisk åpning om pris, prioritering og hva lytteren bør tenke i butikken.03:53 – Hva betyr økologisk mat?Forskjellen mellom økologisk, «naturlig», lokal mat og grønn markedsføring.06:16 – Hvorfor kan økologisk være relevant for helsa?Plantevernmiddelrester, plantestoffer, dyrevelferd, jordhelse og fettsyreprofil.07:22 – Plantevernmidler og føre-var-prinsippetHva vi vet, hva vi ikke vet, og hvorfor vanlig frukt og grønt fortsatt er sunt.09:08 – Plantestoffer: plantenes eget forsvarPolyfenoler, antioksidanter og hvorfor kvalitet handler om mer enn én etikett.11:18 – Animalsk mat: egg, melk, yoghurt, kjøtt og beiteHvorfor fôr, dyrevelferd og produksjonsmåte kan påvirke kvaliteten.16:56 – Dette bør du prioritere økologiskBær, epler, druer, bladgrønnsaker, urter, paprika, rosiner, kaffe, te, kakao og daglige basisvarer.24:40 – Vanlige misforståelser og Fedons praktiske rådHva man ikke bør overdrive, hvem som bør være ekstra oppmerksomme, og en enkel rød-gul-grønn handlemodell.
• 
  Helseserie nr 16: Olivenolje og tarmen 19.05.2026 37min

  Hva ekstra virgin olivenolje kan gjøre for tarmflora, inflammasjon og fordøyelseKan ekstra virgin olivenolje støtte tarmflora, tarmbarriere og lavgradig inflammasjon? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva forskningen sier om olivenolje, polyfenoler, IBS, SIBO, matreaksjoner og inflammatorisk tarmsykdom. Hovedbudskapet er klart: Olivenolje er ikke en mirakelkur, men kan være en viktig del av et sunt middelhavskosthold.Kapitler ca tid: 01:35 – Hvorfor snakke om olivenolje og tarmen?Olivenolje som mer enn smak og fett: tarmflora, inflammasjon og helhetlig middelhavskost.06:29 – Ikke all olivenolje er likForskjellen på ekstra virgin, virgin, raffinert olivenolje og blandingsoljer.10:09 – Polyfenoler, bitterhet og pepperfølelseHva ekstra virgin olivenolje inneholder, og hvorfor kvalitet, ferskhet og smak betyr noe.14:38 – Olivenolje, tarmflora og tarmbarriereHvordan polyfenoler kan samspille med tarmbakterier, kortkjedede fettsyrer og inflammasjonsbalanse.20:09 – IBS, SIBO og matreaksjonerHvorfor mageplager kan ha flere årsaker: IBS, tarmfloraforstyrrelse, SIBO, allergier, laktose, gluten, histamin og matproteinreaksjoner.24:48 – Ulcerøs kolitt og Crohns sykdomHva vi vet om middelhavskost, ekstra virgin olivenolje og inflammatorisk tarmsykdom.27:40 – Tarmen og resten av kroppenSammenhenger med inflammasjon, metabolsk helse, lever, hjerte-kar, immunforsvar og hjerne-tarm-aksen.30:33 – Praktiske råd og vanlige misforståelserBruk olivenolje som mat, ikke mirakelkur. Velg kvalitet, kombiner med fiber og tenk helhet.